Kickboxing dla początkujących: czego potrzebujesz i jak zacząć

Kickboxing jest jeden sztuki walki gdzie można używać zarówno rąk, jak i nóg. Sport wywodzi się z Japonii i Stanów Zjednoczonych, gdzie stał się popularny na początku lat 1970. W kickboxingu uderzenia boks w połączeniu z kopnięciami ze sportów takich jak karate i taekwondo.

Co to jest kickboxing?

Kickboxing to sztuka walki, w której możesz uderzać przeciwnika nie tylko rękami, ale także nogami. Jest to połączenie boksu i kopnięć ze sportów takich jak karate i taekwondo. Powstał w Japonii i Stanach Zjednoczonych w latach 70. XX wieku i szybko stał się tam popularny.

Jak działa kickboxing?

Kickboxing polega na uderzaniu przeciwnika ciosami i kopnięciami. Niedozwolone są uderzenia łokciem, a walka odbywa się na ringu. Uczestnicy noszą rękawiczki, tok i wędzidło. Ochraniacze goleni są obowiązkowe podczas imprez dla początkujących w zależności od federacji.

Jakie są zasady w kickboxingu?

Chcesz wiedzieć, jakie są zasady w kickboxingu? Cóż, to dobre pytanie! W kickboxingu istnieje szereg zasad, których należy przestrzegać, aby zachować bezpieczeństwo i uniknąć dyskwalifikacji. Oto główne zasady:

• Brak uderzeń łokciem: W przeciwieństwie do tradycyjnego boksu tajskiego, uderzenia łokciem nie są dozwolone w kickboxingu. Więc jeśli myślisz, że możesz pokonać przeciwnika uderzeniem łokciem, musisz spojrzeć trochę dalej.

• No Throws: W przeciwieństwie do boksu, nie możesz rzucić innego na ziemię ani walczyć na ziemi. W kickboxingu to wszystko praca na stojąco.

• Użycie kolan, uderzeń i kopnięć: w kickboxingu możesz atakować zarówno rękami, jak i nogami. Oznacza to, że możesz używać kolan, uderzeń i kopnięć, aby pokonać przeciwnika.

• Zdobywanie punktów: techniki, których używasz do atakowania punktów. Punkty zdobywasz również poruszając się ofensywnie. Więc jeśli chcesz wygrać, musisz nie tylko atakować, ale także bronić.

• Sędzia: Sędzia jest zawsze obecny na meczu kickboxingu, aby zapewnić przestrzeganie zasad. Jeśli złamiesz zasady, sędzia może dać ci ostrzeżenie, a nawet zdyskwalifikować.

• Ochrona: w kickboxingu odbywa się to w ringu, a uczestnicy noszą rękawiczki, kij i wędzidło. Ochraniacze goleni są noszone podczas meczów nowicjuszy w zależności od stowarzyszenia. Więc upewnij się, że nosisz odpowiednią ochronę przed rozpoczęciem kickboxingu.

• Formy zawodów: w kickboxingu istnieją różne formy zawodów, takie jak półkontaktowe walki na punkty, ciągły kontakt z lekkim kontaktem i formy kata. Każdy format zawodów ma swoje własne zasady i sposoby zdobywania punktów.

To są główne zasady w kickboxingu. Upewnij się, że je znasz, zanim zaczniesz trenować lub startować w zawodach. I pamiętaj, bezpieczeństwo zawsze jest na pierwszym miejscu!

Dlaczego kickboxing jest dla ciebie dobry?

Kickboxing to nie tylko sport dla twardych chłopców i dziewcząt, ale ma również wiele zalet dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto kilka powodów, dla których kickboxing jest dla Ciebie dobry:

Otrzymasz pełny trening

W kickboxingu trenujesz nie tylko ręce i nogi, ale także rdzeń. To trening całego ciała, który angażuje wszystkie mięśnie. A co najlepsze? Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby zobaczyć rezultaty.

Budujesz pewność siebie

Kickboxing jest oryginalnie sztuką walki i praktykowanie go może zwiększyć twoją pewność siebie. Uczysz się bronić i wytrwać, nawet gdy robi się ciężko. Może to mieć również pozytywny wpływ na inne aspekty twojego życia.

Zmniejszasz stres

Kickboxing pozwala wyładować wszystkie stłumione frustracje i stres związany z workiem treningowym. To świetny sposób na wypuszczenie pary i oczyszczenie głowy. Ponadto obniża poziom hormonów stresu w organizmie.

Poprawisz koordynację ręka-oko

Kickboxing wymaga dużego skupienia i precyzji. Ćwicząc kombinacje ciosów i uderzając w worek treningowy, poprawiasz koordynację ręka-oko i pamięć mięśniową. Może się to również przydać w innych sportach lub zajęciach.

Masz zdrowsze serce

Kickboxing to świetny trening sercowo-naczyniowy, który podnosi tętno i poprawia krążenie krwi. Może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zachować zdrowe serce.

Wzmacniasz mięśnie

Kickboxing jest nie tylko dobry dla twoich rąk i nóg, ale także dla twojego rdzenia. Regularny kickboxing wzmacnia mięśnie ramion, ramion i nóg. Może to również pomóc poprawić postawę i zmniejszyć ból pleców.

Lepiej śpisz

Dzięki intensywnemu treningowi kickboxingu Twoje ciało się męczy i możesz lepiej spać. Ponadto obniżenie poziomu stresu i poprawa nastroju może również przyczynić się do lepszego snu w nocy.

Więc na co czekasz? Załóż te rękawice bokserskie i do dzieła! Kickboxing jest dobry nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. I kto wie, może będziesz następnym Rico Verhoevenem!

Czego można się nauczyć z kickboxingu?

Więc chcesz wiedzieć, czego możesz się nauczyć z kickboxingu? Cóż, mogę ci powiedzieć, że uczysz się czegoś więcej niż tylko wykonywania dobrego kopnięcia lub uderzenia. Oto kilka rzeczy, których możesz się nauczyć z kickboxingu:

Samoobrona

Jedną z najważniejszych rzeczy, których nauczysz się podczas kickboxingu, jest umiejętność obrony. Dowiesz się nie tylko, jak wykonać dobre kopnięcie czy uderzenie, ale także jak bronić się przed atakami ze strony innych. A to może być bardzo przydatne, jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w niebezpiecznej sytuacji.

Dyscyplina

Kickboxing wymaga dużej dyscypliny. Musisz regularnie trenować i mobilizować się, aby stawać się coraz lepszym. Ale jeśli to zrobisz, zauważysz, że nie tylko stajesz się lepszy w kickboxingu, ale także w innych aspektach swojego życia. Dowiesz się, jak się motywować oraz jak wyznaczać i osiągać cele.

Koncentracja

Podczas treningu kickboxingu musisz w pełni skoncentrować się na tym, co robisz. Powinieneś utrzymywać ciało i umysł w równowadze i nie pozwalać sobie na rozpraszanie się innymi rzeczami. Może to pomóc poprawić zdolność koncentracji i osiągać lepsze wyniki w innych obszarach życia.

Samokontrola

Kickboxing może być bardzo intensywny, ale uczysz się również, jak się kontrolować. Dowiesz się, jak panować nad emocjami i jak się uspokoić, gdy jesteś zestresowany lub zły. Może to być bardzo pomocne w życiu codziennym, zwłaszcza gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji.

Pracując razem

Podczas treningu kickboxingu często współpracujesz z innymi osobami. Ćwiczycie razem i pomagacie sobie nawzajem stawać się coraz lepszymi. Może to pomóc w poprawie umiejętności społecznych i lepszej pracy z innymi.

Oto kilka rzeczy, których możesz nauczyć się od kickboxingu. Ale pamiętaj, najważniejsza jest dobra zabawa i radość z procesu. A kiedy to zrobisz, zauważysz, że stajesz się lepszy nie tylko w kickboxingu, ale także w innych aspektach swojego życia.

Jaka jest różnica między boksem a kickboxingiem?

Boks i kickboxing wydają się jak dwie krople wody, ale istnieje wiele istotnych różnic. Poniżej znajdziesz przegląd głównych różnic między tymi dwiema sztukami walki.

Używanie rąk i stóp

Główną różnicą między boksem a kickboxingiem jest użycie rąk i stóp. W boksie możesz używać tylko rąk do uderzania i blokowania. W kickboxingu oprócz rąk możesz również kopać i blokować stopami. To sprawia, że ​​kickboxing jest bardziej wszechstronnym sportem walki niż boks.

Techniki i zasady

Boks polega na uderzaniu, unikaniu i blokowaniu. Kickboxing to nie tylko uderzanie pięściami, ale także kopanie i blokowanie. To sprawia, że ​​kickboxing jest znacznie bardziej dynamicznym sportem walki niż boks. Ponadto kickboxing ma więcej zasad niż boks. Na przykład nie wolno uderzać łokciami, kolanami ani głową.

Rundy i fitness

Boks zwykle wymaga więcej stoczonych rund niż kickboxing. Bokserzy amatorzy zwykle walczą od 3 do 4 rund po 2 do 3 minut, podczas gdy amatorzy kickboxingu zwykle walczą 3 rundy po 1,5 do 2 minut. Zawodowi bokserzy walczą od 10 do 12 rund po 3 minuty, podczas gdy profesjonalni kickboxerzy walczą od 3 do 5 rund po 3 minuty. W rezultacie bokserzy mają na ogół lepszą kondycję niż kickboxerzy.

Kategorie wagowe i rękawice

Zarówno boks, jak i kickboxing są podzielone na różne kategorie wagowe. W kickboxingu istnieje również maksymalna waga rękawic. Mecz kickboxingu może wyglądać nieco bardziej przytłaczająco niż mecz bokserski, ponieważ w kickboxingu mocne kopnięcia i uderzenia są przeplatane szybkimi ruchami.

Zasadniczo główna różnica między boksem a kickboxingiem polega na używaniu rąk i stóp. W kickboxingu możesz używać nóg oprócz rąk do kopania i blokowania, podczas gdy w boksie możesz używać tylko rąk. Ponadto kickboxing ma więcej technik i zasad niż boks.

Jakie są wady kickboxingu?

Kickboxing to wspaniały sport, ale ma też swoje wady. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przed rozpoczęciem kickboxingu.

Kontuzje

Jedną z największych wad kickboxingu jest to, że możesz doznać kontuzji. Podczas treningów i zawodów możesz doznać urazów, takich jak łzy, obrzęki, siniaki, a nawet złamania kości. W grę wchodzi również uderzanie i kopanie głową, stwarzając ryzyko wstrząsu mózgu i innych urazów głowy. Dlatego ważne jest, aby zawsze nosić sprzęt ochronny i uczyć się właściwych technik, aby uniknąć obrażeń.

Ograniczony ruch

Inną wadą kickboxingu jest to, że nie uczysz się ruchu tak, jak bokserzy, którzy dużo ćwiczą i poprawiają pracę nóg. Twoja postawa będzie kwadratowa, otwierając środek ciała, a ruchy głowy również nie będą tak dobre, jak u kogoś, kto trenował boks. Może to uczynić cię bardziej podatnym na ataki i ograniczyć wydajność.

Presja i rywalizacja

Kickboxing to sport indywidualny, więc Twoje dziecko uczy się współpracy w inny sposób niż w sporcie zespołowym. W konkursach chodzi o wygraną, a presja z tym związana nie każdemu dziecku służy. Gdy tylko Twoje dziecko zacznie brać udział w zawodach, Ty jako rodzic często będziesz musiał trochę pojeździć. Gale kickboxingu nie zawsze odbywają się obok.

Pamiętaj o zasadach

Pomimo wszystkich zalet, uprawianie kickboxingu ma również kilka wad. Gdy tylko Twoje dziecko weźmie udział w zawodach i walkach, mogą wystąpić kontuzje. Na szczęście istnieją surowe zasady, których dzieci muszą przestrzegać. Na przykład nie wolno kopać ani uderzać pięścią w głowę. Ale ten sport nie jest wolny od niebezpieczeństw.

Nie dla każdego

Kickboxing nie jest dla każdego. Niektórzy uważają to za zbyt intensywne lub zbyt niebezpieczne. Ważne jest, aby wiedzieć, z czym możesz sobie poradzić, zanim zaczniesz kickboxing. W razie wątpliwości najlepiej porozmawiać z trenerem, aby sprawdzić, czy ten sport jest dla Ciebie.

Tak więc, jeśli zdecydujesz się rozpocząć kickboxing, bądź przygotowany na ryzyko i upewnij się, że nosisz odpowiedni sprzęt ochronny i przestrzegasz zasad. Ale nie zniechęcaj się, ponieważ kickboxing może być świetnym sposobem na utrzymanie formy i zwiększenie pewności siebie.

Czy kickboxing jest dla każdego?

Kickboxing to sport odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy kondycji fizycznej. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy masz wieloletnie doświadczenie, zawsze istnieje poziom, który Ci odpowiada.

Dlaczego kickboxing jest odpowiedni dla każdego?

Kickboxing to nie tylko świetny sposób na uzyskanie i utrzymanie formy, ale także świetny sposób na rozładowanie stresu i zwiększenie pewności siebie. Co więcej, jest to zabawny i wymagający sport, w którym trenujesz zarówno swoje ciało, jak i umysł.

Czy mogę nauczyć się kickboxingu, jeśli nie mam doświadczenia?

Tak, absolutnie! Nawet jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś kickboxingu, możesz się tego nauczyć. Dzięki odpowiednim wskazówkom i szkoleniom możesz szybko opanować podstawowe umiejętności. Należy pamiętać, że nauka kickboxingu wymaga czasu i poświęcenia.

Czy muszę być fit do kickboxingu?

Nie, niekoniecznie musisz być fit do kickboxingu. Kickboxing może być świetnym sposobem na uzyskanie formy, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Dzięki odpowiedniemu treningowi i wskazówkom możesz pracować we własnym tempie, aby budować swoją kondycję i siłę.

Czy kickboxing jest niebezpieczny?

Kickboxing może być niebezpieczny, jeśli nie jest odpowiednio ćwiczony. Dlatego ważne jest, aby zawsze trenować pod okiem doświadczonego trenera i nosić odpowiedni sprzęt ochronny. Odpowiednio wyszkolony kickboxing jest bezpiecznym i przyjemnym sportem.

Czy mogę kickboxować, jeśli mam kontuzję?

Jeśli masz jakiekolwiek kontuzje, ważne jest, aby przed rozpoczęciem kickboxingu skonsultować się z lekarzem. W niektórych przypadkach kickboxing może faktycznie pomóc w powrocie do zdrowia po kontuzji, ale ważne jest, aby zawsze omawiać to z profesjonalistą.

Kickboxing to wspaniały sport, który jest odpowiedni dla każdego. Niezależnie od tego, czy chcesz popracować nad swoją kondycją, siłą czy pewnością siebie, kickboxing może pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Tylko upewnij się, że zawsze trenujesz pod okiem doświadczonego trenera i nosisz odpowiedni sprzęt ochronny.

Czy kickboxing boli?

Kickboxing może być czasami bolesny, ale zależy to od kilku czynników. Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:

Intensywność treningu

Jeśli jesteś nowy w kickboxingu, twoje mięśnie i stawy mogą boleć po treningu. Dzieje się tak dlatego, że organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do intensywności treningu. Gdy zdobędziesz więcej doświadczenia i staniesz się silniejszy, zauważysz, że ból maleje.

Technika kopnięć i uderzeń

Jeśli nie opanujesz techniki kopnięć i uderzeń, możesz zrobić sobie krzywdę. Na przykład, jeśli wykonasz kopnięcie goleniem i uderzysz w niewłaściwą część goleni, może to być bardzo bolesne. Dlatego ważne jest, aby dobrze nauczyć się i przećwiczyć tę technikę, zanim zaczniesz kopać i uderzać z pełną siłą.

Ochrona

Noszenie odpowiedniej ochrony może pomóc w zapobieganiu bólowi. Na przykład noszenie ochraniaczy na golenie może pomóc chronić goleń przed kopnięciami. Noszenie rękawic bokserskich może pomóc chronić dłonie przed uderzeniami.

Przeciwnik

Jeśli walczysz z doświadczonym kickboxerem, możesz odczuwać większy ból niż w przypadku walki z nowicjuszem. Dzieje się tak dlatego, że doświadczony kickbokser może kopać i uderzać mocniej i lepiej uderzać cię w wrażliwe obszary.

Zasadniczo kickboxing może być czasami bolesny, ale jeśli nauczysz się właściwej techniki, założysz odpowiednią ochronę i wybierzesz przeciwników na swoim poziomie, możesz ograniczyć ból do minimum. I pamiętaj, odrobina bólu może czasem też być przyjemna!

Czy kickboxing jest dobry dla twojej kondycji?

Kickboxing to nie tylko sztuka walki, ale także świetny sposób na poprawę kondycji. To intensywny trening, podczas którego spalasz dużo kalorii, a Twoje tętno znacznie przyspiesza. Ale dlaczego kickboxing jest tak dobry dla twojej kondycji?

Trening interwałowy

Kickboxing to trening interwałowy. Oznacza to, że podczas treningu przeplatasz krótkie okresy intensywnego wysiłku i odpoczynku. Ta odmiana nie tylko trenuje wytrzymałość, ale także siłę i wybuchowość. To sprawia, że ​​kickboxing jest bardzo skutecznym sposobem na poprawę kondycji.

Trening cardio i siłowy w jednym

Podczas treningu kickboxingu pracujesz nie tylko nad kondycją, ale również nad siłą mięśni. Trenujesz nie tylko nogi i ramiona, ale także rdzeń. To sprawia, że ​​kickboxing jest świetnym połączeniem treningu cardio i siłowego. Regularnie uprawiając kickboxing budujesz nie tylko dobrą kondycję, ale także silne i sprawne ciało.

Dodatkowe treningi dla jeszcze lepszej kondycji

Podczas gdy kickboxing sam w sobie jest świetnym treningiem, wielu artystów sztuk walki uprawia inne sporty, aby jeszcze bardziej poprawić swoją kondycję. Na przykład możesz biegać, pływać lub jeździć na rowerze. Wszystkie te sporty są dobre dla Twojej wytrzymałości i mogą pomóc Ci jeszcze bardziej wykorzystać trening kickboxingu.

Kickboxing to nie tylko świetna sztuka walki, ale także doskonały trening na dobrą kondycję. Trening interwałowy trenuje nie tylko wytrzymałość, ale także siłę i dynamikę. Ponadto kickboxing to świetne połączenie treningu cardio i siłowego. Jeśli więc szukasz przyjemnego i skutecznego sposobu na poprawę kondycji, zdecydowanie polecamy kickboxing!

Jak zacząć kickboxing?

Więc zdecydowałeś się zacząć kickboxing? Wspaniały! To świetny sposób na utrzymanie formy i obronę. Ale gdzie Ty zaczynasz? Oto kilka wskazówek, jak zacząć.

1. Znajdź siłownię

Nie możesz po prostu rozpocząć kickboxingu w swoim salonie, więc musisz znaleźć siłownię. Znajdź jeden w pobliżu i zatrzymaj się na wycieczkę. Zapytaj o zajęcia i trenerów. Zadbaj o to, aby było to miejsce, w którym czujesz się komfortowo i gdzie możesz być sobą.

2. Zdobądź odpowiedni sprzęt

Nie trzeba wiele, aby zacząć trenować kickboxing. Para rękawic bokserskich i nagolenniki do kickboxingu (najlepsze tutaj) są dobrym początkiem. Możesz kupić te produkty na siłowni lub w Internecie. Upewnij się, że masz odpowiedni rozmiar i że są wygodne.

Zobacz tutaj więcej sprzętu potrzebnego do kickboxingu

3. Weź udział w zajęciach dla początkujących

Większość siłowni oferuje zajęcia dla początkujących. To świetny sposób na rozpoczęcie kickboxingu. Trenerzy nauczą Cię podstaw i pomogą poprawić Twoją technikę. To także świetny sposób na poznanie innych początkujących i nawiązanie nowych znajomości.

4. Ćwicz regularnie

Jeśli poważnie myślisz o kickboxingu, musisz regularnie trenować. Staraj się chodzić na siłownię co najmniej dwa razy w tygodniu. Pomoże Ci to poprawić technikę i poprawić kondycję. Nie zapomnij zaplanować dni odpoczynku, aby dać organizmowi czas na regenerację.

5. Bądź cierpliwy

Kickboxing nie jest łatwy, a opanowanie techniki wymaga czasu. Bądź cierpliwy i nie poddawaj się. Trenuj dalej, a zobaczysz swoje postępy. Pamiętaj, że to podróż i liczy się każdy krok.

6. Baw się dobrze

Najważniejsze to dobrze się bawić. Kickboxing to świetny sposób na utrzymanie formy i poznanie nowych ludzi. Ciesz się podróżą i bądź z siebie dumny z każdego poczynionego postępu. A kto wie, może zostaniesz kolejnym mistrzem na ringu!

Jakiego sprzętu potrzebujesz do kickboxingu?

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kickboxingiem, nie potrzebujesz wiele. Ale jest kilka niezbędnych rzeczy, które musisz mieć, aby trenować i rozgrywać mecze.

Rękawice do kickboxingu

Najważniejszym elementem, którego potrzebujesz do kickboxingu, są rękawice do kickboxingu. Te rękawice są specjalnie zaprojektowane do kickboxingu i zapewniają ochronę dłoni i nadgarstków podczas uderzeń i kopnięć. Istnieją różne rodzaje rękawic do kickboxingu w zależności od poziomu i intensywności treningu.

Ochraniacze goleni

Kolejnym ważnym elementem, którego potrzebujesz do kickboxingu, są nagolenniki. Chronią one piszczele podczas pedałowania i zapobiegają kontuzjom. Ochraniacze goleni są dostępne w różnych rozmiarach i stylach, w zależności od osobistych preferencji i intensywności treningu.

Odzież

Do kickboxingu nie potrzebujesz specjalnego ubioru. Najważniejsze jest to, abyś miała na sobie wygodne ubrania, które pozwolą Ci swobodnie się poruszać. Wiele osób podczas ćwiczeń nosi szorty i T-shirt. Upewnij się tylko, że twoje ubrania nie są zbyt luźne, ponieważ może to być niebezpieczne podczas sparingu.

Worek treningowy

Jeśli chcesz trenować w domu, worek treningowy to dobra inwestycja. Pozwala to na doskonalenie techniki i budowanie kondycji. Dostępne są różne rodzaje worków treningowych w zależności od poziomu i intensywności treningu.

Inne rzeczy

Oprócz wyżej wymienionych przedmiotów, istnieje kilka innych przedmiotów, które mogą być przydatne podczas kickboxingu:

• Ochraniacz na zęby chroniący zęby podczas sparingu.
• Ochraniacz głowy chroniący głowę podczas sparingu.
• Bandaże chroniące dłonie i nadgarstki podczas uderzenia.
• Skakanka do poprawy kondycji i ćwiczenia pracy nóg.

Jak widać, nie trzeba wiele, aby zacząć trenować kickboxing. Ale jeśli chcesz poważnie trenować i grać mecze, ważne jest, aby inwestować w dobrej jakości sprzęt. Miłego treningu!

Jak wygląda trening kickboxingu?

Pierwszy trening kickboxingu może być trochę przerażający. Ale nie martw się, to nie jest takie straszne, jak się wydaje. Oto przegląd tego, czego można się spodziewać podczas treningu kickboxingu.

Rozgrzej się i rozciągnij

Zanim zaczniesz uderzać pięściami i kopać, ważne jest, aby rozgrzać i rozciągnąć mięśnie. Pomaga to zapobiegać kontuzjom i zapewnia gotowość organizmu do treningu. Możesz oczekiwać, że trener przeprowadzi Cię przez serię ćwiczeń rozgrzewających, takich jak podskoki, przysiady i wypady. Następnie rozciągniesz mięśnie, aby je rozluźnić.

Trening techniki

Podczas treningu trener nauczy Cię różnych technik, takich jak uderzenia, kopnięcia i kolana. Techniki te będziesz ćwiczyć na podkładce bokserskiej lub na rękawiczkach partnera. Należy pamiętać, że kickboxing to sport walki, a bezpieczeństwo jest najważniejsze. Dlatego trener nauczy Cię bezpiecznego wykonywania tych technik.

Trening kieszonkowy

Kolejną częścią treningu jest trening z workiem. Tutaj uderzasz i kopiesz worek treningowy, aby poprawić swoją technikę. To świetny sposób na poprawę wytrzymałości i zwiększenie siły.

Świerk

Ważnym elementem kickboxingu są sparingi. To tutaj ćwiczysz z partnerem i próbujesz zastosować swoje techniki w praktyce. To świetny sposób na poprawę swoich umiejętności i zwiększenie pewności siebie. Ale nie martw się, sparing nie jest obowiązkowy i zawsze możesz go pominąć.

Uspokajanie

Po treningu trener przeprowadzi Cię przez serię ćwiczeń rozluźniających, które rozluźnią mięśnie i obniżą tętno. Pomaga to zapobiegać kontuzjom i zapewnia prawidłową regenerację organizmu.

Jeśli więc szukasz zabawnego i wymagającego sposobu na utrzymanie formy, kickboxing może być dla Ciebie. Przyjdź na szkolenie i przekonaj się sam!

Jaka jest różnica między boksem tajskim a kickboxingiem?

Jeśli myślisz, że boks tajski i kickboxing to to samo, to się mylisz. Chociaż obie sztuki walki mają wiele podobieństw, istnieją również ważne różnice. Poniżej wyjaśniam, na czym polegają te różnice.

Linie

Jedną z głównych różnic między boksem tajskim a kickboxingiem są zasady. W boksie tajskim, znanym również jako Muay Thai, dozwolonych jest osiem kończyn: dłonie, stopy, łokcie i kolana. W kickboxingu dozwolonych jest tylko sześć kończyn: dłonie i stopy. Techniki łokciem i kolanem nie są dozwolone w kickboxingu.

Techniki

Tajski boks kładzie większy nacisk na użycie kolan i łokci. To generalnie sprawia, że ​​​​sport jest bardziej agresywny niż kickboxing. W kickboxingu nacisk kładzie się bardziej na użycie ciosów i kopnięć.

Ochrona

W boksie tajskim noszone są większe ochraniacze niż w kickboxingu. Dzieje się tak, ponieważ dozwolone jest więcej kończyn, a techniki są bardziej agresywne. Na przykład tajscy bokserzy często noszą nagolenniki i nakrycia głowy.

Pochodzić

Boks tajski wywodzi się z Tajlandii i od wieków jest popularną sztuką walki w tym kraju. Z drugiej strony kickboxing narodził się w Japonii w latach pięćdziesiątych. Później stał się popularny w Holandii, gdzie stał się znany jako holenderski kickboxing.

Chociaż boks tajski i kickboxing mają wiele podobieństw, istnieją również istotne różnice. Na przykład w boksie tajskim dozwolonych jest więcej kończyn, a większy nacisk kładzie się na użycie kolan i łokci. Kickboxing koncentruje się bardziej na uderzeniach i kopnięciach. Znajomość tych różnic jest ważna, jeśli interesujesz się którąś z tych sztuk walki.

Jakie są kopnięcia w kickboxingu?

Okay, więc chcesz wiedzieć, jakich kopnięć możesz używać w kickboxingu? Cóż, więc jesteś we właściwym miejscu! Bo opowiem ci o wszystkim.

Okrągłe schody

Kopnięcie okrężne jest jednym z najczęściej używanych kopnięć w kickboxingu. Możesz podzielić to kopnięcie na różne podstawowe techniki i zaawansowane techniki. Podstawowe techniki to low kick, body kick i high kick. W kopnięciu niskim kopnięcie okrężne ląduje na boku uda tuż nad kolanem. Kopnięciem w korpus kopnięcie okrężne skierowane jest w stronę ciała, a kopnięciem wysokim w głowę. Aby prawidłowo wykonać kopnięcie okrężne, najpierw zrób krok przednią stopą i skieruj palce stóp pod kątem 90 stopni. Następnie obróć ciało w stronę, na którą wskazują palce stóp, unieś kolano tylnej nogi i obróć się zgodnie z kierunkiem. Następnie wykonujesz uderzający ruch nogą i goleniem w miejscu, w którym to zaplanowałeś.

Kopnięcie do przodu

Innym powszechnie używanym kopnięciem w kickboxingu jest kopnięcie w przód. Obejmuje to kopanie do przodu przednią lub tylną stopą, lądowanie piłki stopy na klatce piersiowej lub twarzy przeciwnika. Im dalej cofniesz swoje ciało, tym dalej możesz się rozciągnąć i tym większy będzie twój zasięg. To kopnięcie jest bardzo skuteczne w trzymaniu przeciwnika na dystans.

Kombinacje

Kiedy zaczynasz kickboxing, koncentrujesz się głównie na podstawowych technikach, takich jak dźgnięcie, krzyż, hak i górne. Za pomocą tych ciosów można wykonać wiele różnych kombinacji, a podczas treningu w Buddho te ciosy powracają w sposób ciągły.

Więc teraz wiesz wszystko o różnych kopnięciach w kickboxingu. Idź poćwiczyć, a kto wie, może wkrótce zostaniesz lokalnym mistrzem kickboxingu!

Jak długo trwa mecz kickboxingu?

Czy jesteś gotowy, aby wejść na ring i pochwalić się swoimi umiejętnościami kickboxingu? W takim razie prawdopodobnie chcesz wiedzieć, jak długo trwa mecz kickboxingu. Cóż, to zależy od poziomu, na którym walczysz.

Zawody amatorskie

Jeśli jesteś nowy w kickboxingu, prawdopodobnie zaczynasz od zawodów amatorskich. Te mecze zwykle trwają trzy rundy po dwie minuty każda. Oznacza to, że masz sześć minut, aby pokazać przeciwnikowi, kto tu rządzi. Ale nie bój się, jeśli nie wygrasz od razu. Chodzi o dobrą zabawę i zdobywanie doświadczenia.

Profesjonalne zawody

Jeśli chcesz dostać się na szczyt i walczyć w profesjonalnych meczach, wtedy sprawy stają się poważne. Profesjonalne mecze kickboxingu trwają zwykle pięć rund po trzy minuty każda. Oznacza to, że masz piętnaście minut na pokonanie przeciwnika i odniesienie zwycięstwa. Ale ostrzegam, to nie jest dziecinna zabawa. Profesjonalni kickboxerzy to wyszkoleni sportowcy, którzy wiedzą, jak walczyć.

Mistrzostwa Świata

Jeśli jesteś naprawdę ambitny, możesz wziąć udział w mistrzostwach świata w kickboxingu. Te mecze to największe i najbardziej prestiżowe wydarzenia w świecie kickboxingu. Mecze zwykle trwają pięć rund po trzy minuty każda, ale czasami mogą trwać dłużej, w zależności od zasad organizacji.

Wniosek

Jak długo trwa mecz kickboxingu? To zależy od poziomu, na którym walczysz. Mecze amatorskie zwykle trwają trzy rundy po dwie minuty każda, mecze zawodowe trwają pięć rund po trzy minuty każda, a mistrzostwa świata mogą być dłuższe. Ale bez względu na to, jak długo trwa mecz, upewnij się, że dobrze się bawisz i ciesz się doświadczeniem. A kto wie, może zostaniesz kolejnym mistrzem kickboxingu!

Wniosek

Kickboxing to sport walki, w którym można używać zarówno rąk, jak i nóg. Sport powstał w Japonii i Stanach Zjednoczonych, gdzie stał się popularny na początku lat 1970. Kickboxing łączy ciosy bokserskie z kopnięciami zaczerpniętymi ze sportów takich jak karate i taekwondo.

Joost Nusselder, założyciel referees.eu jest content marketingowcem, ojcem i uwielbia pisać o wszystkich rodzajach sportu, a także sam uprawiał wiele sportów przez większość swojego życia. Teraz od 2016 roku wraz ze swoim zespołem tworzy pomocne artykuły na blogu, które pomagają lojalnym czytelnikom w ich aktywności sportowej.