Kickboxing – jakiego sprzętu potrzebujesz na dobry start

Kickboxing to świetny sport, który pozwala uzyskać dobre cardio, a także jest świetnym sportem, który poprawia koordynację ręka-oko.

To także świetna sztuka walki, jeśli chcesz nauczyć się, jak się chronić.

Od kilku lat uprawiam kickboxing i znacznie poprawiło to moją koordynację wzrokowo-ruchową i równowagę oraz poprawiło siłę dolnych partii ciała.

Jeśli chcesz zacząć przygodę ze sztuką / sportem walki, oto kilka urządzeń, których potrzebujesz, aby zacząć w kickboxingu.

W tym artykule nie mówię o cardio kickboxingu; Cardio kickboxing to rodzaj kickboxingu powszechnie nauczany w centrach fitness i używany wyłącznie do cardio (jak ten film).

W tym artykule mówię o kickboxingu jako o sporcie/sztuce walki, wymagającej ćwiczeń, techniki i sparingów na żywo (jak ten film).

Jakiego sprzętu potrzebujesz, aby rozpocząć Kickboxing?

Rękawice bokserskie

Rękawice bokserskie są niezbędne w kickboxingu. Bez rękawiczek do worków, zdobądź prawdziwe rękawice bokserskie.

Rękawice 14 uncji lub 16 uncji powinny wystarczyć do sparingów i sparingów. Reebok ma świetne rękawice bokserskie; moje pierwsze rękawice bokserskie były Rękawiczki Reebok takie jak te.

(zobacz więcej zdjęć)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Na pewno potrwają przez jakiś czas.

Pamiętaj jednak, aby po każdym użyciu spryskać lizol lub zasypać go pudrem dla niemowląt i pozostawić do wyschnięcia – w przeciwnym razie zacznie pachnieć po około miesiącu.

ochraniacz na usta

Ochraniacze na zęby są absolutną koniecznością, gdy zaczynasz sparing.

Nawet jeśli chcesz po prostu ćwiczyć technikę i sparować, warto to mieć. Ochraniacz na zęby zmniejsza siłę uderzenia lub uderzenia w podbródek lub policzek.

Przed użyciem ochraniacza na zęby gotuj przez 30 sekund przed włożeniem do ust, aby idealnie pasował do ust.

Dla ochraniaczy na usta polecam ten z Venum. Gwarantuje, że nie zgubisz ochraniacza na zęby, a jednocześnie wytrzyma długo.

Po każdym użyciu wyczyść mydłem lub pastą do zębów.

(zobacz więcej zdjęć)

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj najlepsze bity do uprawiania sportu

Ochraniacze goleni

Nagolenniki są tak samo potrzebne, jak rękawice bokserskie, jeśli chodzi o kickboxing.

Jeśli kopiesz taktykę muay thai, nie potrzebujesz ochraniaczy na łydki, ponieważ chcesz mieć szansę na stwardnienie goleni.

Jednakże, jeśli masz zamiar sparingować, koniecznie musisz mieć nagolenniki.

Kontakt z golenią może potencjalnie rozerwać skórę, jeśli nie będziesz ostrożny. Nagolenniki chronią Cię przed wypadkami.

W przypadku ochraniaczy piszczelowych potrzebujesz takiego, który absorbuje duży wpływ na twoje golenie, ale nie chcesz też, aby był zbyt duży lub ciężki, aby ograniczał twoje kopnięcia.

Dlatego wybieram bardziej kompaktowe nagolenniki.

Te nagolenniki z Venum wykonują doskonałą pracę chroniącą golenie i stopy, są dość kompaktowe i stanowią dobry model dla początkujących.

Szukasz czegoś więcej? Przeczytaj także nasz artykuł o najlepszych nagolennikach do kickboxingu

Zobacz więcej zdjęć

Tylko wsparcie okłady

Kickboxing wymaga dużo ruchu, zwłaszcza ruchów bocznych. To sprawia, że ​​Twoje kostki są podatne na kontuzje spowodowane nieprawidłowym lądowaniem.

Doznałem skręcenia kostki w 3 stopniu w mojej prawej kostce podczas kickboxingu, ponieważ podczas sesji sparingowej nie nosiłem żadnych ochraniaczy wspierających.

Są one niezwykle ważne i powinieneś je nosić przez cały czas, nawet jeśli jesteś tylko bokserem w cieniu. Ten od wsparcia LP są najlepsze, z jakimi się zetknąłem.

Zobacz więcej zdjęć

Jeśli masz naprawdę słabe kostki i uważasz, że opaski na kostkę nie zapewniają wystarczającego wsparcia, możesz również owinąć kostki pod spodem sportowym owinięciem. To jest to co robię.

nakrycie głowy

Jeśli planujesz sparing, upewnij się, że masz dobry sprzęt.

Nakrycie głowy amortyzuje uderzenia ciosów lub kopnięć, które trafiają w twarz. Istnieje wiele rodzajów nakryć głowy, a niektóre są tańsze od innych.

Ale ochrona głowy nie jest czymś, co chcesz zaoszczędzić na cenie. Tańsze zazwyczaj gorzej pochłaniają mocne uderzenia i kopnięcia niż droższe.

Jeśli więc planujesz sparing ze 100% szybkością lub z ludźmi, którzy mają dużą moc, nie wybieraj tańszego.

W przypadku nakrycia głowy, które zapewnia dużą ochronę, polecam to nakrycie głowy Everlast Pro z włączonym headplane.

Zobacz więcej zdjęć

Ma sporo wyściółki, która może pochłaniać wiele ciosów potężnych maszyn bojowych.

Świetnie nadaje się również do nie blokowania widoku, co jest niezbędne w każdym meczu sparingowym.

I nie zapomnij o częstym czyszczeniu nakryć głowy, aby nie zaczęło pachnieć.

okłady na ręce

Owijki na dłonie są ważne, aby chronić nadgarstki przed urazami.

Dobrym pomysłem jest używanie ich przez cały czas. Zakładanie ich może być nieco żmudne.

Jeśli to z tobą problem, to polecam te okłady bokserskie Fightback kupić; są jak małe rękawiczki, które natychmiast się zsuwają, więc nie ma w tym żadnego „pakowania”.

Zobacz więcej zdjęć

Chusty do rąk to również coś, co trzeba często prać, bo inaczej zacznie pachnieć.

Sędziowie w kickboxingu

Głównym obowiązkiem i odpowiedzialnością sędziego IKF jest zapewnienie bezpieczeństwa zawodnikom.

Czasami potrzebnych jest 2 arbitrów, w zależności od tego, czy jest to profesjonalne wydarzenie i ile meczów.

Sędzia ringowy jest odpowiedzialny za ogólny nadzór nad przebiegiem meczu.

Egzekwuje zasady i przepisy IKF określone w przepisach.

Promuje bezpieczeństwo zawodników na ringu i zapewnia uczciwą walkę pomiędzy zawodnikami.

Sędzia musi zapytać każdego zawodnika przed każdym atakiem, kto jest jego głównym trenerem/trenerem na ringu.

Sędzia pociągnie trenera do odpowiedzialności za zachowanie swoich asystentów i podczas walki, upewniając się, że przestrzega on oficjalnych przepisów IKF Cornerman.

Sędzia Główny MUSI upewnić się, że każdy zawodnik rozumie ich język, aby podczas walki nie było nieporozumień dotyczących „Komend okrężnych”.

Należy rozpoznać trzy polecenia słowne:

1. „STOP” prosząc zawodników o zaprzestanie walki.
2. „PRZERWA”, gdy rozkażesz bojownikom rozdzielenie.
3. „WALKA” prosząc zawodników o kontynuowanie meczu.

Po otrzymaniu polecenia „BREAK” obaj muszą cofnąć się o co najmniej 3 kroki, zanim sędzia będzie kontynuował walkę.

Sędzia Prowadzący wzywa obu zawodników na środek ringu przed każdą walką w celu uzyskania ostatecznych instrukcji, każdemu zawodnikowi towarzyszy jego Sędzia Główny.

To nie może być MOWA. To powinno być podstawowym przypomnieniem dla EX: „Panowie, zawsze słuchajcie moich rozkazów i walczmy uczciwie”.

Uruchamianie Boltu

Bezpośrednio przed rozpoczęciem walki zawodnicy kłaniają się sędziemu, a następnie zawodnicy kłaniają się sobie nawzajem.

Po wykonaniu tej czynności sędzia poleca zawodnikom „POZYCJE WALKI” i sygnalizuje sędziemu mierzącemu czas, aby rozpocząć walkę.

Sędzia mierzący czas zadzwoni dzwonkiem i rozpocznie się mecz.

Śruba zasad pełnego kontaktu

W PEŁNYCH ZASADACH KONTAKTU Sędzia Główny jest odpowiedzialny za upewnienie się, że każdy zawodnik wykona wymaganą liczbę kopnięć na rundę.

Jeśli nie, sędzia musi ostrzec takiego zawodnika i ostatecznie ma prawo odjąć punkt, jeśli nie osiągnie wymaganej minimalnej liczby kopnięć.

W walce o zasady MUAY THAI

Sędzia ostrzega zawodnika, który ciągle ucieka przed przeciwnikiem, aby tego nie robił. Jeśli nadal będzie to robił, zostanie mu odjęty 1 punkt za CELOWE UNIKANIE KONTAKTU.

ZAMIATANIE NOGAMI, CIĘCIE, ZSUWANIE LUB UPADKI

• Stopa A na nodze, wchodzenie i wychodzenie z przedniej stopy przeciwnika jest dozwolone.
• Brak ruchu wahadłowego.
• Żadnych ruchów nad chodnikiem.
• Żadnego zamiatania nogi podpierającej, chyba że w ataku Muay Thai.
• Wszelkie ruchy/kopnięcia w nogi, które spowodują, że zawodnik spadnie z ziemi z przegranej, poślizgną się, NIE BĘDĄ liczone jako powalenie.
• Jeżeli SAM UPADEK powoduje kontuzje, sędzia zaczyna liczyć na powalonego zawodnika. Jeśli zawodnik nie doliczy się do 10, walka się kończy, a zawodnik przegrywa.
• Jeśli kopnięcie w nogi nęka zawodnika i jest on zmuszony do upadku na jedno kolano lub na spód ringu z powodu kontuzji nóg, sędzia rozpoczyna liczenie.
• Ponownie, jeśli zawodnik nie wstanie po tym, jak odliczanie 10 „LUB” wzrośnie raz, sędzia przerwie walkę i ten zawodnik zostanie uznany za przegranego przez KO.

STOJĄCA 8 LICZBA

Podczas zamieszania sędzia nie będzie interweniował, aby zatrzymać akcję, gdy zawodnicy są nadal „silni”.

Jeśli zawodnik wydaje się bezradny i otrzymuje kilka ciosów w głowę lub ciało, ale pozostaje w pozycji stojącej, nie porusza się i nie jest w stanie się bronić, sędzia interweniuje i przyznaje zawodnikowi punktację do 8 punktów.

W tym momencie sędzia musi spojrzeć na zawodnika i jeśli uzna to za konieczne, może w tym momencie przerwać walkę.

Jeżeli zawodnik nie stoi „mocny” i jego/jej oczy nie są jasne, sędzia może zdecydować o przerwaniu walki przed odliczeniem 8 punktów, jeśli zawodnik jest pobity i nie widzi swoich rąk do wysokości podbródka i nadal się chroń.

W KAŻDEJ chwili sędzia może poprosić lekarza ogólnego z ringu, aby przyszedł na ring i podjął prawdziwą medyczną decyzję, czy zawodnik powinien kontynuować walkę, czy nie.

OGRANICZENIA I OGRANICZENIA

Jeśli wojownik zostanie powalony 3 razy w ciągu 1 rundy, walka się kończy.

Podciągnięcia również nie liczą się jako KNOKNIĘCIE i kopnięcie nogą dla pojedynczej nogi wspierającej.

Jeśli zawodnik zostanie strącony na dno ringu lub upadnie na ziemię, musi wstać o własnych siłach.

Wojowników może uratować tylko dzwonek w ostatniej rundzie.
Jeśli zawodnik zostanie powalony, sędzia musi nakazać drugiemu zawodnikowi wycofanie się do najdalszego neutralnego narożnika – BIAŁY.

Clinching

Sędzia musi poczekać na odliczenie do 3, zanim klincz zostanie przerwany we wszystkich walkach Full Contact i International Rule Bouts. Niech bojownicy walczą.

W walkach Muay Thai klincz trwa nie dłużej niż 5 sekund, a czasem nie dłużej niż 3 sekundy. Jest to określane w kojarzeniu.

Sędzia skontaktuje się z promotorem i/lub przedstawicielem IKF w sprawie uzgodnionego czasu klinczu, a następnie zweryfikuje to z zawodnikami i ich trenerami przed rozpoczęciem meczu.

ZASADY NAROŻNE

TYLKO „umpire” daje maksymalnie -2 ostrzeżenia narożnikowi lub sekundantowi, który opiera się o dno ringu, dotyka lin ringu, klaszcze lub uderza w ring, wzywa lub trenuje swojego zawodnika lub wzywa sędziego podczas rundy walki .

Jeśli po ostrzeżeniu -2, wspomniany narożnik lub sekundanci nadal to robią, zarówno amatorzy, jak i zawodowcy, zawodnik, który nie przestrzega zasad i przepisów narożnika może stracić punkt lub jego / jej narożnik / trener może zostać ukarany grzywną, zawieszony lub zdyskwalifikowany z mecz przez reprezentanta ringu IKF.

Jeśli zostanie zdyskwalifikowany, zawodnik przegrywa przez TKO.

Jedyną osobą inną niż Sędzia Główny i zawodnicy mogą dotknąć tkaniny ringu w środku rundy jest sędzia mierzący czas, który klepie tkaninę ringu „3” razy, gdy w każdej rundzie pozostaje 10 sekund.

CHROŃ WOJOWNIKÓW Z ZEWNĘTRZNEJ BECZKI

Jeśli widz rzuci przedmiot z tłumu na ring, sędzia ogłosi CZAS, a ochrona imprezy wyprowadzi widza poza obszar areny.

Widz będzie podlegał aresztowi i grzywnom.

Jeśli sekundant lub rzut rożny wrzuci coś do ringu, zostanie to zinterpretowane jako prośba o przerwanie walki i ten rzut rożny zostanie przegrany przez techniczny nokaut.

FAULOWANIE-POWSTRZYMUJE WALKĘ

W przypadku fauli sędzia powinien postępować następująco:
Pierwsze ostrzeżenie dla myśliwego.
Drugi raz, 2 punkt odliczenia.
3 raz, dyskwalifikacja.
(*) Jeśli naruszenie jest poważne, sędzia i lub przedstawiciel IKF mogą przerwać mecz w DOWOLNYM momencie.

NIE USTAWIĆ

Jeżeli Sędzia Prowadzący stwierdzi, że zawodnik potrzebuje czasu na odzyskanie sił, może przerwać walkę i dać czas kontuzjowanemu zawodnikowi na odzyskanie sił.

Pod koniec tego czasu sędzia i lekarz ringowy określą, czy zawodnik może kontynuować walkę. Jeśli tak, runda rozpoczyna się o godzinie zakończenia.

Jeśli nie, sędzia główny zbiera wszystkie 3 karty wyników dla sędziów, a zwycięzca jest określany na podstawie tego, kto był na 3 kartach wyników w momencie faulu.

Jeśli zawodnicy byli równi, przyznawany jest TOR TECHNICZNY. Jeśli błąd wystąpi w pierwszej rundzie, każdemu zawodnikowi zostanie przyznany NO MATCH.

Jeśli sędzia stwierdzi, że zawodnik potrzebuje czasu na odzyskanie sił, może przerwać walkę i dać czas kontuzjowanemu na powrót do zdrowia.

Pod koniec tego czasu sędzia i lekarz ringowy określą, czy zawodnik może kontynuować walkę. Jeśli tak, runda rozpoczyna się o godzinie zakończenia.

Jeśli nie, sędzia główny zbiera wszystkie 3 karty wyników dla sędziów, a zwycięzca jest określany na podstawie tego, kto był na 3 kartach wyników w momencie faulu.

Przed rozpoczęciem walki sędzia musi ustalić, czy:

• Zaoferuj ostrzeżenie Wojownikowi Zatruwającemu.
• Odejmij 1 punkt od zawodnika, który popełnił wykroczenie.
• Zdyskwalifikować zawodnika faulującego.
• Jeśli zanieczyszczony wojownik nie może iść dalej.
• Jeżeli faulowany zawodnik nie może awansować poza FAUL OSTROŻNOŚCI, niezależnie od kart wyników, faulowany zawodnik automatycznie wygrywa przez dyskwalifikację.
• Jeżeli zajdzie konieczność przerwania meczu lub ukarania zawodnika, sędzia natychmiast po ogłoszeniu poinformuje o tym przedstawiciela zawodów IKF.

Kiedy myśliwiec zostaje powalony lub celowo upadnie bez stania, sędzia poleca drugiemu myśliwcowi wycofanie się do najdalszego neutralnego narożnika pierścienia powalonego myśliwca.

Liczenie powalonych myśliwców przez licznik czasu przy ringu musi rozpocząć się, gdy tylko powalony myśliwiec dotknie dna pierścienia.

Jeżeli „umpire” instruował drugiego zawodnika, aby wycofał się do najdalszego neutralnego narożnika, po powrocie do powalonego zawodnika, „umpire” powinien odebrać rzeczywistą liczbę baz czasu na ringu, która powinna być wyraźnie i widoczna poprzez liczenie palcami za głową, tak aby sędzia może wyraźnie wybrać hrabiego.

Od tego momentu Sędzia Kontynuuje liczenie po pokonanym zawodniku, pokazując Sędziemu ręką liczenie jedną ręką do 1 i pozostając na tej samej ręce do 5 palców, sygnalizując liczenie do 5.

Na końcu każdego ruchu w dół jest liczenie każdej liczby.

Jeśli zawodnik stoi podczas liczenia, sędzia kontynuuje liczenie. Jeżeli stojący zawodnik opuści neutralny róg, sędzia przerywa liczenie i ponownie poleca stojącemu zawodnikowi liczenie w neutralnym rogu i rozpoczyna liczenie od momentu przerwania, kiedy stojący zawodnik się podporządkowuje.

Jeśli zawodnik na płótnie nie zdąży doliczyć do 10, zwycięzca zostanie wyłoniony przez zwycięzcę przez nokaut.

Jeśli „umpire” uważa, że ​​zawodnik może kontynuować walkę, przed kontynuowaniem walki wyciera koniec rękawic zawodnika o koszulę „umpire”.

Procedura w przypadku wypadnięcia zawodnika z ringu

Jeśli zawodnik wypadnie przez liny ringu i wyjdzie z ringu, sędzia musi postawić przeciwnika w przeciwległym neutralnym rogu, a jeśli bokser nie będzie się trzymał liny, sędzia zaczyna liczyć do 10.

Zawodnik, który spadł z lin, ma maksymalnie 30 sekund na powrót na ring.

Jeśli zawodnik wróci na ring przed zakończeniem liczenia, nie zostanie on/ona ukarany za „liczę na stojąco 8”, chyba że to uderzenie przeciwnika wyrzuciło go/ją przez liny i poza ring.

Jeśli ktokolwiek uniemożliwi powalonemu zawodnikowi powrót na ring, sędzia ostrzeże tę osobę lub przerwie walkę, jeśli będzie kontynuował swoją akcję.

Jeśli ta osoba jest powiązana ze swoim przeciwnikiem, poległy zawodnik wygrywa przez dyskwalifikację.

Kiedy obaj bokserzy wypadną z ringu, sędzia rozpoczyna liczenie.

Jeśli bokser spróbuje uniemożliwić przeciwnikowi powrót na ring przed zakończeniem liczenia, zostanie ostrzeżony lub zdyskwalifikowany.

Jeśli obaj bokserzy wypadną z ringu, sędzia rozpoczyna liczenie, a zawodnik, który wróci na ring przed zakończeniem liczenia, zostaje uznany za zwycięzcę.

Jeśli obaj powrócą w ciągu przydzielonych 30 sekund, walka może być kontynuowana.

Jeśli żaden z bokserów nie może, wynik zostanie uznany za remis.

OFICJALNY SYGNAŁ SĘDZIEGO NA ZAKOŃCZENIE IMPREZY

Jeśli sędzia stwierdzi, że walka została zakończona przez nokaut, nokaut, TKO, faul itp.

Sędzia sygnalizuje to krzyżując obie ręce NAD głową i/lub twarzą, gdy wchodzi pomiędzy walczących.

ZATRZYMYWANIE ŚRUBY

Sędzia, lekarz pierwszego kontaktu lub reprezentant ringu IKF mają prawo przerwać mecz.

Karty wyników

Pod koniec każdej walki sędzia główny zbiera karty wyników od każdego z trzech sędziów, sprawdza je, aby upewnić się, że wszystkie są poprawne i podpisane przez każdego sędziego i przedstawia je Przedstawicielowi Zawodów IKF lub Sędziemu Wyników IKF, w zależności od tego, co jest właściwe. Przedstawiciel został wyznaczony przez jury do liczenia punktów.

Po podjęciu decyzji sędzia przeniesie obu zawodników na środkowy ring. Po ogłoszeniu zwycięzcy sędzia podniesie walczącą rękę.

W przypadku ataków na tytuły
Pod koniec każdej RUNDY Sędzia Główny zbiera karty wyników od każdego z trzech sędziów, sprawdza je, aby upewnić się, że wszystkie są poprawne i podpisane przez każdego sędziego i przedstawia je Przedstawicielowi Zawodów IKF lub Sędziemu Wyników IKF, zgodnie z ustaleniami jury wyznaczony przedstawiciel IKF Event do liczenia punktów.

Wszyscy Oficjele Zawodów IKF są zatrudnieni przez Promotora i są zatwierdzeni WYŁĄCZNIE przez Przedstawiciela Zawodów IKF.

Każdy urzędnik musi znać wszystkie zasady i przepisy dotyczące zawodów kickboxingu IKF. Aby znaleźć dobrze wykwalifikowanych oficerów, skontaktuj się z lokalną komisją sportową lub pracuj bezpośrednio z IKF, aby wybrać najlepiej wykwalifikowanych oficerów na każde stanowisko.

IKF zastrzega sobie wszelkie prawa do odmowy lub powołania niezbędnych funkcjonariuszy, jeśli wybory promotora nie spełniają wymaganych przez IKF kwalifikacji.

Każdy urzędnik, który znajdzie się pod wpływem JAKIEGOKOLWIEK narkotyku lub alkoholu w proszku bezpośrednio przed lub w trakcie imprezy, zostanie ukarany grzywną w wysokości 500,00 $ IKF i umieszczony w zawieszeniu określonym przez IKF.

Każdy urzędnik na zawodach IKF upoważnia IKF do przeprowadzania testów narkotykowych przed lub po walce, amatorskiej lub zawodowej, a zwłaszcza jeśli mecz jest meczem o tytuł.

Jeśli funkcjonariusz zostanie znaleziony pod wpływem JAKICHKOLWIEK narkotyków, zostanie on ukarany grzywną IKF w wysokości 500,00 USD i umieszczony w zawieszeniu określonym przez IKF.

WSZYSCY oficjele muszą być wstępnie zatwierdzone i licencjonowane przez IKF „JEŻELI” inne osoby oficjalne zatwierdzone przez IKF w obszarze Promotorów są dostępne na imprezę.

Czytaj także: najlepiej ocenione rękawice bokserskie na pierwszy rzut oka

Joost Nusselder, założyciel referees.eu jest content marketingowcem, ojcem i uwielbia pisać o wszystkich rodzajach sportu, a także sam uprawiał wiele sportów przez większość swojego życia. Teraz od 2016 roku wraz ze swoim zespołem tworzy pomocne artykuły na blogu, które pomagają lojalnym czytelnikom w ich aktywności sportowej.