Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
Od osób, które chcą zbudować więcej mięśni, po osoby, które chcą stracić kilka kilogramów tłuszczu, siłownia może służyć różnym celom fitness.
Chociaż chodzenie na siłownię jest łatwe, ponieważ wszystkie materiały masz do dyspozycji w jednym miejscu, nadal istnieje wiele powodów, dla których wiele osób nie rejestruje się na siłowni.
Być może czas podróży staje na przeszkodzie, w pobliżu nie ma siłowni lub czujesz się przytłoczony ilością urządzeń i materiałów, które znajdziesz na siłowni.
A może jesteś kompletnym nowicjuszem, który czuje się trochę nieswojo w pokoju pełnym wysportowanych ludzi i nie ma pojęcia, jakie ćwiczenia może wykonać najlepiej, aby osiągnąć swoje cele fitness.
Chciałbyś być sprawniejszy, ale czy istnieją różne bariery, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie wymarzonej sylwetki?
Na szczęście dostępne są teraz ciężarki i inne materiały fitness, dzięki którym możesz wykonywać trening w domu, we własnym znajomym środowisku.
Dzisiaj omówimy najlepsze ciężary do domu, które zapewnią najlepszy trening we własnym domu.
Znajdujemy najlepsze ciężary do domu Ten zestaw hantli / hantli vidaXL.
Czy Twoim głównym celem fitness jest budowanie masy i siły mięśniowej? A szukasz materiałów fitness do treningu siłowego?
W takim razie ten kompletny zestaw hantli od vidaXL, o łącznej wadze 30.5 kg, jest odpowiednim zakupem! Więcej informacji na temat tych hantli znajdziesz pod tabelą.
Poniżej podamy więcej świetnych przykładów ciężarów i innego sprzętu fitness, z których możesz bezpiecznie i wygodnie korzystać w domu.
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o opcjach dostępnych w poniższej tabeli, przeczytaj resztę tego artykułu!
| Najlepsze ciężary do domu | Afbeeldingen |
| Najlepszy kompletny zestaw hantli: vidaXL Hantle | 
|
| Najlepsze hantle: Tunturi | 
|
| Najlepsze regulowane obciążniki: VirtuFit Winyl | 
|
| Najlepsze ciężary dla początkujących: Adidas Obciążniki na kostki / Obciążniki na nadgarstki 2 x 1.5 kg | 
|
| Najlepsza wymiana masy: Zestaw pasków oporu siły | 
|
| Najlepsza kamizelka obciążeniowa: Skup się fitness | 
|
| Najlepsza torba na moc: Worek na piasek fitness do 20 kg | 
|
| Najlepsze kettlebells: Tunturi PCV | 
|
| Najlepszy drążek do podciągania: Gimstick Deluxe | 
|
Co omawiamy w tym obszernym poście:
- 1 Trening w domu z ciężarami dla efektywnego treningu
- 2 Recenzja najlepszych obciążników do domu
- 2.1 Najlepszy kompletny zestaw hantli: vidaXL Hantle
- 2.2 Najlepsze hantle: tuntury
- 2.3 Najlepsze regulowane ciężarki: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Najlepsze obciążniki dla początkujących: Obciążniki na kostkę / Obciążniki na nadgarstki 2 x 1.5 kg
- 2.5 Najlepsza wymiana ciężarków: zestaw pasków oporowych na siłę
- 2.6 Najlepsza kamizelka balastowa: Focus Fitness
- 2.7 Najlepsza torba na energię: worek z piaskiem fitness do 20 kg
- 2.8 Najlepszy Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Najlepszy drążek do podciągania: Gymstick Deluxe
- 3 Jakich ciężarów użyć do jakich ćwiczeń?
- 4 Czego mogę używać jako ciężarków w domu?
- 5 Czy możesz trenować z ciężarami w domu?
- 6 Jakie ciężary kupić dla początkującego?
- 7 Czy treningi w domu są skuteczne?
- 8 Pierwsze kroki z najlepszymi ciężarami do domu
Trening w domu z ciężarami dla efektywnego treningu
Szybko widzisz, że właściwie nie masz wymówki, aby nie trenować efektywnie w domu.
Obecnie istnieje niezliczona ilość akcesoriów fitness, odpowiednich do różnych poziomów sprawności i celów fitness.
Jako początkujący możesz zacząć od taśm oporowych oraz obciążników nadgarstków i kostek, a następnie stopniowo budować z hantlami i odważnikami kettlebell.
Jako bardziej doświadczony sportowiec masz do wyboru takie opcje, jak regulowane zestawy hantli, dzięki którym każdy trening będzie nieco cięższy.
Oprócz zestawów hantli i kettlebells dostępne są również worki zasilające, które urozmaicają treningi, a dla biegaczy i sprinterów dostępne są kamizelki obciążające, które zintensyfikują ich treningi.
Jeśli bardziej interesuje Cię wykorzystanie własnego ciała jako przeciwwagi, drążek do podciągania jest niezbędnym elementem fitness w Twoim salonie.
Recenzja najlepszych obciążników do domu
Teraz przyjrzymy się bliżej naszym najlepszym typom z powyższej tabeli.
Co sprawia, że te ciężary do domu są tak dobre?
Najlepszy kompletny zestaw hantli: vidaXL Hantle
Dzięki temu zestawowi hantli / hantli vidaXL jesteś gotowy niemal natychmiast, jeśli chodzi o ciężary do domu.
Zestaw składa się z długiego drążka (sztanga), dwóch krótszych drążków (hantle) oraz 12 obciążników o łącznej wadze 30.5 kg.
Jest również 6 zacisków obciążników, które utrzymują tarcze na miejscu, a kierownice mają antypoślizgowe uchwyty.
Obciążniki mają obudowę z wytrzymałego polietylenu i są łatwe do wymiany.
W ten sposób możesz trenować bezpiecznie i wszechstronnie, zawsze z odpowiednią wagą. To zdecydowanie nasz ulubiony zestaw.
Do skutecznego podnoszenia ciężarów niezbędna jest dobra ławka fitness. patrzeć na naszych 7 najlepszych ławek fitness do domu.
Najlepsze hantle: tuntury
Z hantlami Tunturi możesz wykonywać dziesiątki różnych ćwiczeń wzmacniających całe ciało.
Pomyśl o ćwiczeniach, takich jak „uginanie bicepsa”, aby wzmocnić ramiona, „wyciskanie ramion”, aby wyrzeźbić ramiona i „wyciskanie klatki piersiowej”, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej.
Ten zestaw hantli Tunturi zawiera 2 żółte hantle o wadze 1.5 kg każdy. Wykonane są ze stali chromowo-wanadowej i winylu.
Gumowa warstwa wierzchnia zapewnia hantlom przyjemny i pewny chwyt oraz chroni metal pod spodem. Ponadto ułatwia to ich czyszczenie.
Główki hantli mają kanciasty kształt, dzięki czemu nie toczą się łatwo i występują w różnych wesołych, rozpoznawalnych kolorach w zależności od wagi.
Hantle są dostępne od 0.5 kg dla początkujących, do 5 kg dla doświadczonych trenerów siłowych.
Trening nie musi być już nudny, więc wybierz swój ulubiony kolor i wagę i idź na wesoły trening!
Najlepsze regulowane ciężarki: VirtuFit Vinyl
Jeśli Twoim celem fitness jest przede wszystkim wzmacnianie się i budowanie masy mięśniowej, ważne jest, aby stopniowo zwiększać podnoszony ciężar każdego tygodnia.
Hantle są uważane za podstawę treningu siłowego i można ich używać do niekończących się ćwiczeń nóg, pośladków, pleców, ramion, klatki piersiowej i ramion.
Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, zaleca się, aby nie zaczynać od zbyt ciężkich hantli, aby uniknąć wysiłku i kontuzji.
Dlatego ten regulowany zestaw hantli VirtuFit jest niezbędnym akcesorium na drodze do idealnej sylwetki!
Te hantle od holenderskiej marki fitness VirtuFit składają się z 8 winylowych obciążników w parach 2.5 kg, 1.25 kg i 1 kg.
Fakt, że dyski można wkładać i zdejmować za pomocą dołączonego drążka do hantli, sprawia, że szybko się nie nudzisz.
Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś treningu siłowego, zacznij od 1 kg talerzy po każdej stronie drążka i zwiększaj ciężar hantli tydzień po tygodniu, aby zwiększyć siłę mięśni.
Hantle są wyposażone w 2 zamknięcia śrubowe, które utrzymują ciężarki bezpiecznie i schludnie na swoim miejscu.
Dużą zaletą hantli winylowych jest to, że jest tańsza niż większość sprzętu fitness, a jednocześnie możesz wykonywać na nim te same ćwiczenia.
W rzeczywistości w przypadku niektórych ćwiczeń nawet lepiej jest używać hantli, ponieważ jednocześnie trenują one równowagę i postawę.
Ten hantle są wykonane z winylu i betonu. Winyl jest przyjemny i bezpieczny w dłoni, a beton to niedrogi sposób na zwiększenie masy płyt.
To jest powód, dla którego ta regulowana hantle jest tańsza niż inne hantle na rynku. Wszystkie części zestawu objęte są 2 letnią gwarancją.
Sprawdź ceny i dostępność tutaj
Najlepsze obciążniki dla początkujących: Obciążniki na kostkę / Obciążniki na nadgarstki 2 x 1.5 kg
Te obciążniki na kostki i nadgarstki od Adidasa to skuteczny sposób na rzucenie sobie wyzwania!
Obciążniki na kostkę i nadgarstki Adidas są odpowiednie nie tylko dla osób, które są już sprawne i wytrenowane.
Są również idealne dla początkujących, aby mogli krok po kroku przygotować się do prawdziwego rozpoczęcia pracy z hantlami i ciężarkami.
Przydają się również do zabrania ze sobą i używania w różnych miejscach, np. gdy jedziesz na wakacje lub chcesz poćwiczyć na świeżym powietrzu.
Te obciążniki do opon Adidas są sprzedawane w paczce po 2 obciążniki po 1.5 kg każda.
Zostały zaprojektowane tak, aby owijały się wokół kostek i nadgarstków, a duże zapięcie na rzep zapewnia idealne dopasowanie.
Dodatkowe kilka kilogramów, które nosisz, owijając ciężarki wokół nadgarstków i/lub kostek, zwiększa wysiłek wykonywanych z nimi ćwiczeń, co z kolei poprawia twoją kondycję i siłę mięśni.
Jeśli założysz je wokół kostek, możesz na przykład znacznie utrudnić trening biegowy lub sesję jogi. Dla doświadczonych entuzjastów sportu można je również wykorzystać np. podczas biegania czy gry w piłkę nożną.
Kiedy owijasz ciężarki wokół nadgarstków, stymulują one głównie ramiona, klatkę piersiową i barki.
Sprawdź ceny i dostępność tutaj
Najlepsza wymiana ciężarków: zestaw pasków oporowych na siłę
Szukasz zamiennika dla ciężarków, czy nadal czujesz się trochę nieswojo z hantlami?
W takim razie opaski oporowe to bezpieczny i przyjemny sposób na rozpoczęcie!
Opaski oporowe służą do bezpiecznego zwiększania intensywności ćwiczeń ze względu na opór zapewniany przez opaski elastyczne.
Idealnie nadają się do wzmacniania nóg, pośladków i brzucha, ale można je również stosować do ćwiczeń górnych partii ciała.
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, czy napięcie mięśni, opaski oporowe służą obu celom!
Ten zestaw siły oporu składa się z 5 różnych pasm oporu, z których każdy ma własną intensywność, od lekkiego do ciężkiego.
Ramiączka wykonane są w 100% z naturalnego lateksu. Otrzymasz również harmonogram ćwiczeń, który ułatwi początkującemu zrobienie kroku w kierunku zdrowszego ciała!
Prawdopodobnie na początku będziesz musiał zacząć od jasnej opaski. Ponieważ ćwiczysz częściej i czujesz się pewniej używając opasek, następnym razem możesz użyć cięższej opaski.
W ten sposób możesz stopniowo zwiększać intensywność ćwiczenia krok po kroku, w miarę jak siła mięśni rośnie i rośnie pewność siebie.
Niektóre przykłady ćwiczeń, które możesz wykonać z taśmami oporowymi, to „odbicia” na pośladki, „przysiady” na uda i „chody boczne” na boki pośladków.
Sprawdź ceny i dostępność tutaj
Przeczytaj więcej o opaskach oporowych tutaj: Twój trening na wyższy poziom: 5 najlepszych gumek fitness.
Najlepsza kamizelka balastowa: Focus Fitness
Alternatywą dla obciążników na kostki i nadgarstki jest kamizelka obciążająca.
Czy jesteś zapalonym biegaczem szukającym nowego sposobu na wyzwanie?
Kamizelkę Focus Fitness Weight Vest nakłada się na odzież sportową, aby zwiększyć masę własnego ciała, co znacznie zwiększa intensywność ćwiczeń.
Oprócz biegania można z nim również wykonywać ćwiczenia siłowe (takie jak przysiady czy skoki).
Kilka badań dowiodło, że bieganie z kamizelką obciążeniową przyczynia się do szybszego budowania sprawności.
Ponadto Twoje tętno będzie wyższe ze względu na zwiększoną intensywność (zawsze dobrze jest to śledzić za pomocą czujnika tętna!), dzięki czemu spalasz więcej kalorii niż bez kamizelki obciążającej.
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób biega w kamizelce obciążeniowej i jest to bardzo skuteczny sposób na budowanie sprawności lub przygotowanie się do maratonu!
Kamizelka jest przewiewna i ma wygodnie wyprofilowane ramiona, dzięki czemu zapobiega podrażnieniom szyi i ramion.
Kamizelka balastowa zawiera oddzielne kieszenie balastowe, które pozwalają zmniejszyć i zwiększyć ciężar kamizelki, po prostu usuwając lub wkładając kieszenie balastowe.
Kamizelka obciążeniowa firmy Focus Fitness dostępna jest również w wersji 20 kg.
Rozmiar jest uniwersalny i można go regulować od rozmiaru średniego do rozmiaru bardzo dużego. Ta kamizelka jest również objęta standardową roczną gwarancją.
Najlepsza torba na energię: worek z piaskiem fitness do 20 kg
Czy bardziej interesuje Cię wszechstronne akcesorium fitness, za pomocą którego możesz wykonywać zarówno ćwiczenia siłowe, jak i kondycyjne?
Power bag to świetny sposób na urozmaicenie i urozmaicenie treningu.
Oprócz „przysiadów z tyłu” (z torbą na ramionach, aby trenować nogi) i „wyciskania ramion” (kiedy podnosisz torbę z pozycji stojącej z klatki piersiowej nad głową, wyciągając ręce), możesz także chodzić, biegać lub sprintować.
Dzięki workowi siłowemu możesz zwiększyć noszony ciężar, co sprawia, że ćwiczenia są bardziej intensywne i możesz w ten sposób zbudować więcej siły i kondycji.
Ta torba zasilana w kolorze khaki jest wykonana z wyjątkowo wytrzymałego poliestru 900D i ma 8 uchwytów, dzięki czemu można ją chwycić na różne sposoby.
Możesz podnosić, huśtać się lub przeciągać torbę, co oznacza, że możesz wykonywać z nią niezliczoną ilość ćwiczeń. Nie możesz nawet myśleć o tym tak szalonym!
W zestawie 4 torby wewnętrzne, dzięki czemu możesz samodzielnie dostosować wagę do 20 kg.
Zanim zaczniesz, musisz najpierw napełnić worki wewnętrzne piaskiem i zamknąć je podwójnym zapięciem na rzep.
Następnie decydujesz, jak ciężka ma być torba na energię, wkładając tyle worków wewnętrznych, ile chcesz, i jesteś gotowy do rozpoczęcia treningu!
Najlepszy Kettlebell: Tunturi PVC
Kettlebell to kolejny sposób na szybkie i skuteczne budowanie i trenowanie mięśni w ciele. Oprócz siły mięśniowej możesz znacznie poprawić koordynację, elastyczność i stabilność tułowia.
Różnica w stosunku do hantli polega na tym, że kettlebell można trzymać dwiema rękami.
Możesz zmieniać chwyt podczas ćwiczeń i możesz z nim huśtać się (na przykład, jeśli wykonujesz "huśtawki z kettlebell", kiedy wymachujesz kettlebell między nogami i do tyłu, do przodu i do tyłu).
Kettlebell jest również nazywany „totalną maszyną do ćwiczeń”, ponieważ można na nim wykonywać wiele różnych ćwiczeń.
Kettlebell stał się w dzisiejszych czasach nieodzowną częścią siłowni, czyniąc z niego akcesorium fitness do skutecznego treningu w domu!
Ten 8-kilogramowy czarny kettlebell znajdziesz w ofercie Tunturi.
Kettlebell jest wykonany z PCV i wypełniony piaskiem, który jest tańszy niż żeliwo.
Materiał ułatwia również czyszczenie i jest przyjemny w użytkowaniu. Dostępne są różne wagi od 2 do 24 kg.
Sprawdziliśmy dla Ciebie jeszcze więcej kettlebells: Najlepszy kettlebell | 6 najlepszych sprawdzonych zestawów dla mężczyzn i kobiet.
Najlepszy drążek do podciągania: Gymstick Deluxe
Siłę ciała można budować nie tylko za pomocą ciężarków czy taśm oporowych. Innym skutecznym sposobem trenowania górnej części ciała jest drążek do podciągania.
Drążek do podciągania został specjalnie opracowany, aby efektywnie trenować mięśnie ramion, pleców i brzucha, bez użycia ciężarów.
Używasz tylko własnej masy ciała. Możesz wykonywać na nim „podciągnięcia” i „podciąganie”, podciągając się w górę i w górę na drążku, aby ćwiczyć całą górną część ciała od mięśni brzucha i pleców po ramiona.
Drążek do podciągania jest używany jako podstawowy materiał w sporcie takim jak kalistenika, gdzie używa się tylko masy ciała.
Niemniej jednak w dzisiejszych czasach drążek do podciągania jest idealnym uzupełnieniem treningu siłowego dla entuzjastów siłowni.
Ten drążek do podciągania Gymstick to solidny stalowy drążek z chromowanym wykończeniem, które zapobiega rdzewieniu.
Instalujesz drążek do podciągania w drzwiach lub między dwiema ścianami za pomocą dwóch dostarczonych łączników i 10 śrub. Drążek do podciągania nadaje się do drzwi o szerokości od 66 cm do 91 cm.
Po zainstalowaniu drążka do podciągania czas rozpocząć trening!
To, co sprawia, że to ćwiczenie jest tak trudne, to fakt, że trenujesz z własną masą ciała jako przeciwwagą.
Nie wiesz jeszcze, jak zacząć z drążkiem do podciągania lub jak najlepiej z nim zrobić dobry trening?
Na szczęście na opakowaniu drążka do podciągania znajdziesz kod QR, za pomocą którego możesz pobrać instrukcję treningu w formie filmu.
Zeskanuj kod aparatem smartfona lub tabletu, a zobaczysz, że otwiera się link, który prowadzi do filmów szkoleniowych.
Te filmy pokazują trening osobistego trenera ćwiczącego całe swoje ciało za pomocą drążka do podciągania.
Trening trwa od 30 do 40 minut, więc to wystarczająco dużo czasu na intensywny i zabawny trening!
Szukasz jeszcze lepszych drążków do podciągania? sprawdzać nasza recenzja najlepszych drążków do podciągania | Od sufitu i ściany po wolnostojący.
Jakich ciężarów użyć do jakich ćwiczeń?
Poniżej przedstawiamy przegląd najważniejszych ćwiczeń i z jakimi ciężarami do domu możesz je wykonywać.
Kucki
Przysiad to ćwiczenie, które działa na wszystkie mięśnie twojego ciała. Jest to bardzo kompletne ćwiczenie, które należy wykonać.
Kucanie stymuluje spalanie tłuszczu oraz metabolizm. Poprawia również postawę i zapobiega bólom pleców.
Możesz robić przysiady z hantlami, regulowanymi ciężarkami, workiem na energię i kettlebell. Możesz także wykonywać przysiady z trenażerem zawieszenia, taśmami oporowymi i kamizelką treningową.
Zawsze upewnij się, że najpierw ćwiczysz przysiad kilka razy z własną masą ciała, ponieważ właściwa postawa jest bardzo ważna.
Czytaj także: Najlepszy stojak na przysiady | Najlepsze narzędzie do treningu siłowego [Top 4].
Naciśnij ramię
To ćwiczenie jest dobre do treningu ramion i dotyczy głównie przedniej części głowy trzech ramion.
Ćwiczenie wykonujesz z hantlami, regulowanymi ciężarkami, workiem power lub kettlebell.
Zwijanie bicepsa
Widzisz to ćwiczenie, które wielu mężczyzn wykonuje na siłowni, aby wzmocnić swoje bicepsy!
Ćwiczenie wykonujesz z hantlami, regulowanymi ciężarkami, workiem mocy lub kettlebells.
Podciąganie/podciąganie podbródka
Możesz wykonywać te ćwiczenia tylko na drążku do podciągania.
Jeśli bardzo dobrze opanowałeś to ćwiczenie, możesz również dodać kamizelkę obciążeniową. Dodając więcej wagi do swojego ciała, pompki lub podciąganie staną się trudniejsze i będziesz stawiać sobie wiele wyzwań!
Dzięki tym ćwiczeniom trenujesz całą górną część ciała, od mięśni brzucha i pleców po ramiona.
Aplikacje fitness
Jak wspomniano powyżej, możesz użyć obciążników na kostki i nadgarstki, aby zintensyfikować trening lub użyć ich jako podstawowych obciążników dla początkujących.
Kiedy kładziesz ciężary na nadgarstkach, możesz wykonywać ćwiczenia ramion, przesuwając ręce w górę i w dół, przed sobą, ale także obok ciała.
Z ciężarkami wokół kostek możesz wsiadać i zsiadać z czegoś, na przykład hulajnogi, a jeśli go nie masz, użyj krzesła lub innego płaskiego, solidnego przedmiotu.
Możesz także poruszać nogami na boki podczas stania (lub leżenia), aby trenować nogi i pośladki.
Z trenażerem podwieszanym możesz również wykonywać wiele ćwiczeń z własną masą ciała. Wreszcie możesz dodać kamizelkę obciążającą na przykład do treningów cardio lub pompek.
Czego mogę używać jako ciężarków w domu?
Nie masz jeszcze ciężarów w domu, a chciałbyś trenować?
Jako ciężarków treningowych możesz użyć następujących artykułów gospodarstwa domowego:
- Galony wody lub mleka (dzbanki na wodę i mleko są świetne, ponieważ mają uchwyty ułatwiające chwytanie)
- Duża butelka detergentu
- Plecak wypełniony książkami lub puszkami
- Torba na karmę dla zwierząt
- Standardowa torba ziemniaków
- ciężka książka
- ręcznik
Czy możesz trenować z ciężarami w domu?
Wiele ćwiczeń siłowych można wykonywać w zaciszu i zaciszu własnego domu, wykorzystując jedynie masę ciała lub niedrogi podstawowy sprzęt jako opór.
Powyżej omówiliśmy najlepsze ciężary dla Ciebie w domu. Pomyśl też o dobra mata fitness, rękawiczki fitnessi na przykład tor do przysiadów.
Jakie ciężary kupić dla początkującego?
Kobiety zazwyczaj zaczynają od zestawu dwóch ciężarów od 5 do 10 funtów, a mężczyźni zaczynają od zestawu dwóch ciężarów od 10 do 20 funtów.
Czy treningi w domu są skuteczne?
Tak! Jeśli chcesz poświęcić trochę czasu i wysiłku na trening w domu, może być tak samo skuteczny jak trening na siłowni!
Pierwsze kroki z najlepszymi ciężarami do domu
Czy po przeczytaniu tego artykułu miałeś również ochotę zacząć od razu z ciężarami, taśmami oporowymi lub hantlami?
Nie musisz chodzić na siłownię, aby budować siłę i sprawność, a istnieje kilka sposobów, aby krok po kroku stawać się silniejszym lub sprawniejszym.
Krótko mówiąc: nie ma już wymówki, aby nie móc ćwiczyć ani ćwiczyć, ponieważ dzięki tym wszystkim opcjom po prostu przenosisz siłownię do swojego domu!
Czytaj więcej: Najlepsze hantle recenzowane | Hantle dla początkujących i profesjonalistów.
