Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
Lina bojowa, zwana również liną fitness lub liną siłową, jest środkiem, za pomocą którego można wykonywać różne ćwiczenia siłowe.
Nawet jeśli na pierwszy rzut oka tak nie wygląda, implementacja jest generalnie bardzo prosta!
Z liną bojową trenujesz zarówno kondycję, jak i siłę.
Możesz je znaleźć na siłowniach, ale jeśli zacząłeś domową siłownię w domu i masz na to miejsce, możesz również bardzo dobrze trenować z taką liną fitness w domu!
Liny bojowe zapewnią efektywny trening całego ciała i mogą pomóc ciężarowcom, ciężarowcom olimpijskim, siłaczom i sportowcom funkcjonalnym osiągnąć swoje cele.
Z liną bojową możesz trenować siłę, budować beztłuszczową masę ciała, a nawet budować wydolność tlenową.
Czytaj także: Wszystko, czego potrzebujesz do fitnessu.
Zbadaliśmy tu i tam i wybraliśmy najlepsze liny fitness i liny bojowe do omówienia.
Dobrym przykładem takiej liny jest 9 metrowa lina bojowa ZEUZ® z materiałem mocującym, który znajdziesz również na blacie naszego stołu.
ZEUZ używa tylko zrównoważonych materiałów, a ta lina bojowa pomoże Ci poprawić wyniki sportowe.
Więcej informacji na temat tej wspaniałej liny fitness znajdziesz w informacjach pod tabelą.
Oprócz tej liny bojowej istnieje wiele innych lin fitness, które naszym zdaniem warto wam przedstawić.
Znajdziesz je w poniższej tabeli. Po stole omówimy każdą opcję, abyś mógł dokonać świadomego wyboru na końcu tego artykułu.
| Najlepsza lina fitness i lina bojowa | Afbeeldingen |
| Ogólnie najlepsza lina fitness i lina bojowa: Miernik ZEUZ® 9 wraz z materiałem mocującym | 
|
| Najlepsza lekka lina bojowa: PURE2ULEPSZ | 
|
| Tania lina fitness: Sportowa lina bojowa JPS z paskiem na kotwicę | 
|
| Najlepsza ciężka i długa lina bojowa: Tunturi | 
|
Co omawiamy w tym obszernym poście:
- 1 Na co zwrócić uwagę przy zakupie liny fitness?
- 2 Recenzja najlepszych lin bojowych
- 3 Co można zrobić z liną bojową / liną fitness?
- 4 Przykładowe ćwiczenia lina bojowa / lina fitness
- 5 Czy liny fitness spalają tłuszcz z brzucha?
- 6 Jakie są zalety lin bojowych?
- 7 Jak długo należy używać lin bojowych podczas treningu?
Na co zwrócić uwagę przy zakupie liny fitness?
Jeśli planujesz zakup liny bojowej, musisz wziąć pod uwagę dwie istotne rzeczy.
Lengte
Masz liny fitness i liny bojowe o różnych długościach i grubościach. Im dłuższa lina, tym cięższa.
Wybierając linę bojową, weź pod uwagę przestrzeń, w której będziesz jej używać.
Wiedz, że z liną fitness o długości 15 metrów potrzebujesz przestrzeni co najmniej 7,5 metra, ale większa jest zawsze ładniejsza.
Jeśli masz mało miejsca w domu i nadal chcesz kupić linę fitness, możesz rozważyć użycie jej w garażu lub na zewnątrz!
Waga
Intensywność treningu zależy wyłącznie od ciężaru liny bojowej.
Jednak liny bojowe są często sprzedawane według długości i grubości liny, a nie według wagi.
W każdym razie wiedz, że im dłuższa i grubsza lina, tym cięższa.
Czytaj także: Najlepsze drążki do podciągania | Od sufitu i ściany po wolnostojący.
Recenzja najlepszych lin bojowych
Teraz, gdy już wiesz, na co zwrócić uwagę przy wyborze liny fitness, zobaczmy, które z nich warto rozważyć.
Ogólnie najlepsza lina fitness i lina bojowa: ZEUZ® 9 Meter wraz z materiałem montażowym
ZEUZ to marka znana z używania wyłącznie najbardziej zrównoważonych materiałów.
Ich produkty są zawsze najwyższej jakości i przeniosą Twoje sportowe wyniki na wyższy poziom.
Z liną bojową naprawdę trenujesz wszystkie grupy mięśni: ręce, ramiona, brzuch, ramiona, plecy i oczywiście nogi. Liny możesz używać zarówno w domu, jak i na siłowni, w ogrodzie lub zabrać ją ze sobą na wakacje!
Ta 9-metrowa lina bojowa jest wyposażona w gumowe uchwyty, kotwę ścienną/ścienną, cztery śruby mocujące i pasek ochronny oraz dwa paski napinające z karabińczykiem do mocowania liny do kotwy ściennej.
Lina ma średnicę 7,5 cm, waży 7,9 kg i jest wykonana w 100% z poliestru.
Sprawdź ceny i dostępność tutaj
Najlepsza lekka lina bojowa: PURE2IMPROVE
Ta lina fitness od PURE2IMPROVE pomoże Ci wzmocnić mięśnie brzucha, jednocześnie poprawiając wytrzymałość.
Wykonując ćwiczenia z tą liną, używasz wielu mięśni, dzięki czemu możesz wykonać pełny trening ciała za pomocą tego narzędzia.
Ta lina jest nieco krótsza i lżejsza niż inne liny, więc będzie idealna dla początkujących.
Ta lina bojowa ma długość 9 metrów, średnicę 3,81 cm i jest koloru czarnego, z czerwonym uchwytem na dłonie na obu końcach.
Lina waży 7,5 kg i jest wykonana z nylonu. Możesz też kupić linę o długości 12 metrów, jeśli jesteś gotowy na trudniejsze wyzwanie!
Tania lina fitness: sportowa lina bojowa JPS z paskiem na kotwicę
Aby uzyskać wysokiej jakości linę fitness, ale nieco tańszą niż inne, wybierz JPS Sports Battle Rope.
Lina ta posiada również poręczne uchwyty z uchwytem. Lina jest łatwa do zainstalowania w dowolnym miejscu, a wraz z nią otrzymujesz bezpłatny pasek kotwiczący.
Pasek kotwiczący można bez problemu przymocować do każdego ciężkiego przedmiotu i zapewnia optymalne wykorzystanie długości liny.
Gumowe uchwyty zapobiegają powstawaniu pęcherzy i zapewniają, że możesz bez problemu trenować z liną.
Lina bojowa ma 9 metrów długości, dzięki czemu jest odpowiednia dla każdego typu sportowca. Przestrzeń 5 metrów powinna wystarczyć na trening.
Lina ma średnicę 38 mm, jest koloru czarnego i wykonana z nylonu. Waga liny to 9,1 kg.
Według JPS Sports każdy powinien być w stanie ćwiczyć tanio, korzystając z najlepszych materiałów. I z całego serca się zgadzamy!
Sprawdź ceny i dostępność tutaj
Najlepsza ciężka i długa lina bojowa: Tunturi
Kiedy nadejdzie czas, aby popracować nad swoją kondycją, ta lina fitness Tunturi może być tym, czego szukasz!
Ta lina jest bardzo odpowiednia do intensywnego użytkowania. Lina ma długość 15 metrów i średnicę 38 mm.
Wykonany jest z nylonu i waży 12 kg.
Ta lina fitness jest bardzo wytrzymała i może wytrzymać wszystkie warunki pogodowe. Dlatego z pewnością możesz używać tej liny na zewnątrz.
Podobnie jak poprzednie liny, ta również posiada gumowe uchwyty, które zapobiegną skaleczeniu rąk i powstawaniu pęcherzy. Lina jest również łatwa do zwinięcia i zabrania ze sobą.
Lina dostępna również w innych długościach.
Co można zrobić z liną bojową / liną fitness?
Wykonując ćwiczenia z liną bojową, możesz skutecznie połączyć siłę i cardio, aby uzyskać kompletną sesję treningową.
Gwarantuje to szybkie spalanie tłuszczu. Możesz także wykonywać między innymi ćwiczenia izolowane na triceps.
Jeśli chcesz głównie użyć liny bojowej do treningu cardio, a mniej do siły, najlepiej nie brać najcięższej liny.
Dla wielu osób lina bojowa jest również miłą odmianą, jeśli stale jesteś z ciężary są zajęci i chcą trenować w inny sposób!
Przykładowe ćwiczenia lina bojowa / lina fitness
Z liną bojową można wykonać wiele ćwiczeń. Czasami po prostu trzeba być trochę kreatywnym i myśleć nieszablonowo.
Zawsze miej na uwadze swoje nastawienie! Jeśli wykonujesz ćwiczenia nieprawidłowo, możesz mieć dolegliwości fizyczne, szczególnie w plecach.
Popularne ćwiczenia fitness na linach to:
- potężne uderzenie: Weź oba końce w dłonie i trzymaj linę nad głową obiema rękami. Teraz wykonaj mocny, trzaskający ruch.
- Naprzemienna fala ramienia: ponownie weź oba końce w dłonie, ale tym razem możesz trzymać je nieco niżej. Teraz wykonuj ruchy faliste, w których obie ręce wykonują przeciwne ruchy, tj.; krążyć po okolicy.
- Podwójna fala ramienia: Jest taki sam jak naprzemienna fala ramion, z tym wyjątkiem, że w tym przypadku poruszasz ramionami w tym samym czasie i obydwa wykonują ten sam ruch.
Czytaj także: najlepsze buty fitness dla mocnej postawy
Czy liny fitness spalają tłuszcz z brzucha?
Aby wykonać szybki trening, który może całkowicie zniszczyć tłuszcz, użyj lin fitness.
Ćwiczenia, które możesz wykonywać na linach, spalają więcej kalorii niż bieganie.
Jakie są zalety lin bojowych?
Dzięki linom bojowym możesz zwiększyć wydolność cardio, spalić więcej kalorii, zwiększyć siłę umysłową i poprawić koordynację, a także wiele innych fantastycznych korzyści.
Jeśli Twój regularny trening staje się przestarzały, możesz rozważyć użycie lin fitness.
Jak długo należy używać lin bojowych podczas treningu?
Wykonuj każde ćwiczenie na linie przez 30 sekund, a następnie odpocznij przez minutę przed przejściem do następnego ruchu.
Kiedy dojdziesz do końca, odpocznij chwilę.
Powtórz krążenie trzy razy, a uzyskasz świetny trening, który jest nie tylko szybszy niż zwykła godzinna sesja na siłowni, ale także o wiele przyjemniejszy!
Śledź swoje wyniki za pomocą Najlepszy zegarek sportowy z pulsometrem: na ramieniu lub na nadgarstku.
