Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
Step fitness, zwany także stepem aerobowym, stał się w ostatnich latach niezwykle popularnym akcesorium fitness, które można zobaczyć nie tylko na siłowni, ale coraz częściej w domach.
Poruszanie się po stepie fitness stało się jedną z najpopularniejszych form aerobiku.
Step fitness zapewnia szeroką gamę form treningowych i umożliwia wykonanie treningu całego ciała.
Intensywnie trenując na stepie fitness trenujesz siłę i kondycję mięśni oraz jesteś w stanie spalić nawet 450 kalorii na godzinę. Step jest zatem fantastycznym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, a także poprawi koordynację.
Wcale nie brzmi źle!
W tym artykule opowiem Ci wszystko o kroku fitness; jakie są dostępne, na co należy zwrócić uwagę przy ich zakupie i jakie ćwiczenia można na nich wykonywać.
Od teraz nie ma już (ważnych) wymówek, by w wolnym czasie leniwie leżeć na kanapie..!
Doskonale rozumiem, że możesz nie mieć wystarczająco dużo czasu, aby dowiedzieć się, jakie są kroki fitness i które mogą Cię zainteresować.
Dlatego już wykonałem dla Ciebie wstępną pracę, aby dokonanie wyboru było trochę łatwiejsze!
Zanim szczegółowo wyjaśnię cztery najlepsze kroki fitness, chciałbym szybko przedstawić Ci jeden z moich ulubionych, a mianowicie RS Sports Stepper fitness do aerobiku.
Oprócz możliwości regulacji w różnych wysokościach, co sprawia, że stopień jest odpowiedni dla osób o różnym wzroście io różnym poziomie sprawności, stopień jest wyposażony w warstwę antypoślizgową, dzięki czemu stopień służy przez długi czas.
I bądźmy szczerzy.. Cena również bardzo atrakcyjna!
Jeśli ten krok nie jest tym, czego szukałeś, mam też trzy inne interesujące opcje, którym możesz się przyjrzeć.
W tabeli znajdziesz przegląd najlepszych kroków fitness, a pod tabelą wyjaśnię każdy element osobno.
| Najlepszy krok fitness | Afbeeldingen |
| Ogólnie najlepszy krok kondycyjny: Aerobik sportowy RS | 
|
| Najlepszy krok fitness do sesji WOD: WOD Pro | 
|
| Tani krok fitness: Krok aerobowy Focus Fitness | 
|
| Najlepszy duży krok fitness: Step aerobowy ScSPORTS® | 
|
Co omawiamy w tym obszernym poście:
Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie stepu fitness?
Kupując step fitness, należy zwrócić uwagę na kilka ważnych rzeczy:
Rozmiar
Masz stopnie fitness w różnych rozmiarach.
Ważne jest, aby wcześniej sprawdzić, jaka jest maksymalna waga użytkownika hulajnogi, która może się znacznie różnić w zależności od hulajnogi.
Powierzchnia
Stepy fitness mogą mieć inną powierzchnię, przy czym powierzchnia jednego stepu fitness może być trochę za mała dla niektórych ćwiczeń.
Dlatego warto zrobić przynajmniej stopień o wymiarach (dł. x szer.) 70 x 30 cm. Oczywiście zawsze możesz zrobić większy.
Powierzchnia antypoślizgowa
Jeśli planujesz fanatycznie ćwiczyć, intencją jest oczywiście, abyś również się pocił.
Dlatego ważne jest, aby wybrać stopień fitness z antypoślizgową powierzchnią, aby nie poślizgnąć się podczas ćwiczeń, jeśli stopa zmoknie.
Na szczęście wszystkie hulajnogi, które omawiam w tym artykule mają taką warstwę antypoślizgową.
Wysokość
Jaki rodzaj treningu chcesz wykonywać ze stepem?
W zależności od odpowiedzi na to pytanie musisz wybrać wysokość hulajnogi. W przypadku niektórych ćwiczeń przydatne jest, aby stopień był nieco niższy, podczas gdy w przypadku innych dobrze jest, aby był wyższy.
Idealnym rozwiązaniem jest stopień fitness z regulowaną wysokością, dzięki czemu jednym krokiem można wykonywać różne ćwiczenia, a także samodzielnie określać intensywność tych ćwiczeń.
Aby dodać jeszcze więcej wyzwań do swoich treningów za pomocą kroku fitness, połącz go z gumką fitness!
Najlepiej oceniony stopień sprawności
Mając to wszystko na uwadze, zobaczmy teraz, co sprawia, że moje 4 najlepsze kroki fitness są tak dobre.
Ogólnie najlepszy krok fitness: RS Sports Aerobik
Czy jesteś zmotywowany, aby (ponownie) uzyskać najlepszą formę? W takim razie stepper fitness RS Sports Aerobic jest dla Ciebie!
Powyżej przedstawiłem już krótkie wprowadzenie na temat tego kroku, teraz chciałbym przejść do tego produktu bardziej szczegółowo.
Hulajnoga została stworzona, aby ludzie mogli się poruszać (w domu). Na stepie można wykonywać wiele różnych ćwiczeń i oczywiście dobrze znany step aerobik.
Taki trening możesz uzupełnić np para (lekkich) hantli, więc jesteś gotowy na kompletny trening cardio i aerobowy!
Poręczne jest to, że stopień ma regulowaną wysokość, gdzie można ustawić stopień o wysokości 10 cm, 15 cm lub 20 cm. Im wyższy stopień wykonasz, tym więcej wysiłku będą wymagać ćwiczenia.
DStopień zajmuje również niewiele miejsca, więc możesz zrobić trochę miejsca na trening w dowolnym miejscu.
Fajnie, że stopień jest wyposażony w warstwę antypoślizgową, dzięki czemu można bez problemu intensywnie trenować na stepie.
Produkt wytrzymuje obciążenie do 150 kg, więc możesz zaszaleć na tej hulajnodze!
Wymiary (dł. x szer. x wys.) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Ponieważ stopień ma regulowaną wysokość, jest odpowiedni dla osób o różnym wzroście i poziomie sprawności.
Im wyższy stopień, tym trudniejsze ćwiczenia. A im więcej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalisz.
Podczas typowej 45-minutowej sesji spalisz około 350-450 kalorii. Oczywiście dokładna liczba zależy również od Twojej wagi.
Czytaj także: Najlepsze ciężary do domu | Wszystko dla efektywnego szkolenia w domu
Najlepszy wielofunkcyjny step fitness: WOD Pro
Czy jesteś gotowy na „Trening dnia (WOD)”? Jedno jest pewne... Z tym profesjonalnym stepem masz gwarancję!
WOD jest często używany w treningu CrossFit i za każdym razem jest inny. Polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń, kombinacji ćwiczeń lub zmienianiu intensywności.
Ale na WOD z pewnością nie musisz koniecznie iść na siłownię CrossFit. Możesz także łatwo zrobić WOD w domu na stepie fitness, z ciężarkami lub bez.
Ten stopień ma również regulowaną wysokość, podobnie jak RS Sports Aerobic, gdzie można wybrać jedną z trzech różnych wysokości; czyli 12, 17 i 23 cm. Bardzo szybko i łatwo zmienisz wysokość.
Ten WOD Fitness Step Pro jest nieco wyższy niż RS Sports Aerobic, co może sprawić, że będzie bardziej odpowiedni dla bardziej doświadczonych stepperów (i prawdziwych entuzjastów WOD!).
Maksymalny dopuszczalny ciężar wynosi 100 kg, a więc jest mniej wytrzymały niż RS Sports Aerobic.
Step jest przydatny w domu, ale oczywiście jest również bardzo przydatny na siłowniach, w fizjoterapii lub w studiach treningu osobistego.
Stopień jest wyposażony w antypoślizgową warstwę wierzchnią i antypoślizgowe uchwyty, dzięki czemu zawsze możesz bezpiecznie trenować na stopniu, a stopień stoi stabilnie na podłodze.
Fajnie też, że hulajnoga starcza na długo i jest odporna na zużycie. Musisz, jeśli chcesz mieć sesję WOD codziennie!
Stopień ma wymiary (dxsxw) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Pod względem wymiarów ta hulajnoga jest zatem nieco mniejsza w porównaniu do RS Sports Aerobic, a także nieco droższa niż RS Sports Aerobic, mimo że ma mniejszą ładowność i mniejszy rozmiar.
Dzięki temu, że hulajnoga WOD jest lekka, łatwo ją przetransportujesz.
Podsumowując, WOD Fitness Step Pro to najlepszy krok dla prawdziwych fanów WOD, ponieważ jest naprawdę stworzony do codziennych ćwiczeń.
Jeśli jesteś taką osobą, mam już dla Ciebie fajne ćwiczenie do wypróbowania, a mianowicie push-up:
- W tym ćwiczeniu postaw obie stopy na stopniu i oprzyj się dłońmi o podłogę, tak jak w zwykłej pozycji do pompek.
- Teraz opuść ręce i trzymaj resztę ciała prosto.
- Następnie wypchnij się z powrotem do góry, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
Jest to więc nieco trudniejsza wersja pompek i być może wyzwanie dla fanatyka WOD!
Jeśli planujesz korzystać z stepu rzadziej – a na pewno nie codziennie – prawdopodobnie lepiej będzie wybrać tańszą wersję, taką jak RS Sports Aerobic (patrz wyżej) lub Focus Fitness Aerobic Step (patrz poniżej).
Sprawdź ceny i dostępność tutaj
Tani krok fitness: Focus Fitness Aerobic Step
Doskonale rozumiem, że nie każdy chce wydać taką samą kwotę na stepper fitness. Niektórzy ludzie po prostu nie chcą ćwiczyć codziennie lub po prostu chcą zaoszczędzić trochę pieniędzy.
Inni chcą najpierw sprawdzić, czy taka hulajnoga to coś dla nich, dlatego wolą najpierw kupić „podstawowy model”.
Z tych powodów umieściłem (jeszcze!) tani krok fitness na mojej liście, który jest naprawdę świetny!
Stopień wykonany jest z utwardzanego tworzywa sztucznego i posiada antypoślizgowe wykończenie. Końcówki nogawek są również antypoślizgowe. W ten sposób zawsze będziesz bezpiecznie trenować i stać stabilnie na stepie.
Nogi mają również regulowaną wysokość, gdzie można wybrać między 10 a 15 cm.
Jednak ten stopień jest jedynym z tej serii, który można regulować tylko na dwóch wysokościach, pozostałe można regulować na trzech wysokościach. Stopień jest też niższy niż WOD Pro i RS Sports Aerobic, które Wam wcześniej prezentowałem.
Oprócz ceny mogą to być również powody, dla których Focus Fitness Aerobic Step jest szczególnie interesującym krokiem dla początkującego steppera lub sportowca. Biorąc pod uwagę wzrost, hulajnoga może się przydać również przy niskim wzroście.
Możemy zatem stwierdzić, że WOD Pro, o którym mówiłem powyżej, jest właściwie bardziej odpowiedni dla bardziej fanatycznego i doświadczonego sportowca, podczas gdy tańszy Focus Fitness jest interesujący dla początkującego steppera lub sportowca lub gdy nie jesteś tak wysoki.
Stopień Focus Fitness ma nośność 200 kg, dzięki czemu jest „mocniejszy” niż poprzednie dwa stopnie. Widzisz więc… Tańsze z pewnością nie zawsze oznacza gorszą jakość!
Pamiętaj, że jeśli jazda na hulajnodze nagle stanie się Twoją wielką, nową pasją, możesz później chcieć wymienić hulajnogę na taką, która może być wyższa i stanowić większe wyzwanie.
Im wyższy krok, tym większe możesz zrobić wykonanie swoich ćwiczeń. Ponieważ oczywiście trudniej jest zejść z dużej hulajnogi niż z nieco niższej.
Świetne ćwiczenie na początek jako początkujący jest jednym z najprostszych ćwiczeń, podstawowe kroki:
- Stań przed długim bokiem hulajnogi.
- Stań jedną stopą (na przykład prawą) na stopniu, a następnie postaw drugą stopę (lewą) obok niego.
- Połóż prawą stopę z powrotem na podłodze, a lewą obok niej.
- Za każdym razem zmieniaj nogi i powtórz to kilka razy, aby dobrze się rozgrzać.
Najlepszy duży krok fitness: ScSPORTS® Aerobic Step
Chcesz efektywnie trenować? Z tym (bardzo) dużym stepem fitness firmy ScSports trenujesz całe ciało! Duża i solidna konstrukcja jest idealna do intensywnego treningu.
Dzięki stopkom w szybki i łatwy sposób dostosujesz wysokość stopnia, dzięki czemu sam dobierzesz intensywność ćwiczeń.
Stopień, jak wszystkie inne, posiada antypoślizgową powierzchnię, dzięki czemu zapobiega się poślizgowi i zawsze możesz bezpiecznie i beztrosko trenować.
Stopień ma długość 78 cm, szerokość 30 cm i można go regulować na trzech różnych wysokościach: 10 cm, 15 cm i 20 cm. Maksymalna ładowność wynosi 200 kg, a hulajnoga wykonana jest w 100% z polipropylenu.
Wraz z WOD Pro jest to najdroższa hulajnoga na liście. Różnica w stosunku do WOD Fitness Step Pro polega jednak na tym, że krok ScSPORTS® Aerobic jest nieco niższy, ale ma większy rozmiar.
Ponadto jest mocniejszy niż WOD Pro (który może udźwignąć „tylko” 100 kg).
Ten duży krok jest przydatny z kilku powodów. Na przykład, jeśli jesteś zbudowany nieco mocniej niż przeciętna osoba lub nieco cięższy.
A może czujesz się trochę pewniej na dużej hulajnodze, ponieważ jazda na hulajnodze może być dla Ciebie nowa.
Co więcej, duży stopień fitness może być również bardzo przydatny, jeśli chcesz go używać jako ławki, na przykład do wykonywania „wyciskania na ławce”.
Wolałbyś mieć prawdziwą ławkę do ćwiczeń w domu? Czytać moja recenzja na temat 7 najlepszych ławek fitness do domu
Jak zauważyłeś, lubię zestawiać fakty obok siebie, ale ostateczny wybór należy wyłącznie do Ciebie! Zależy to tylko od tego, czego szukasz w następnym kroku fitness.
Sprawdź ceny i dostępność tutaj
Często zadawane pytania dotyczące kroków fitness
Na koniec odpowiem na kilka często zadawanych pytań dotyczących kroków fitness.
Czy step aerobik jest dobry na odchudzanie?
Jeśli regularnie uprawiasz step aerobik, może to mieć duży wpływ na Twoją wagę.
Energiczny step aerobik jest wg Publikacje Harvard Health Publications drugie najlepsze ćwiczenie odchudzające wśród zajęć fitness.
Osoba o wadze 155 funtów (około 70 kilogramów) spali około 744 kalorii na godzinę, wykonując step aerobik!
Sprawdź rutynę cardio step dla początkujących, opracowaną specjalnie przez Harvard:
Czy step aerobik jest dobry na tłuszcz z brzucha?
Step aerobik spala dużo kalorii, utrzymując je z dala od brzucha i talii. A jeśli spalasz więcej kalorii niż zużywasz, spalasz również istniejący tłuszcz.
Energiczny step aerobik to jeden z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu i utratę wagi.
Czy step aerobik jest lepszy niż chodzenie?
Ponieważ step aerobik wymaga większej intensywności niż chodzenie, możesz spalić więcej kalorii, chodząc niż podczas chodzenia przez ten sam czas.
Czy mogę codziennie robić step aerobik?
No właśnie, ile dni w tygodniu trenujesz? Możesz użyć kroku do każdego stylu treningu, więc nie ma powodu, dla którego nie możesz użyć kroku do każdego treningu.
Najskuteczniejsze plany treningowe łączą różne style treningowe, dzięki czemu przez cały tydzień otrzymujesz mieszankę treningu cardio o wysokiej intensywności, treningu siłowego i treningu interwałowego.
Wniosek
W tym artykule przedstawiłem Ci kilka jakościowych kroków fitness.
Przy odrobinie wyobraźni i kreatywności można zrobić na takiej hulajnodze świetny trening.
Zwłaszcza w tym czasie, kiedy jesteśmy bardzo ograniczeni w tym, co robimy, a czego nie, zawsze dobrze jest mieć w domu własne produkty fitness, dzięki czemu możesz nadal ruszać się z domu.
Krok fitness naprawdę nie musi być drogi, a mimo to może zaoferować wiele dodatkowych opcji ruchu!
Czytaj także: Najlepsza mata sportowa | Top 11 mat do fitnessu, jogi i treningu [Recenzja]
