Najlepszy fitness hula-hoop | Trenuj efektywnie i z przyjemnością [najlepsze 5 ocen]

Czy znasz już najnowszy trend fitness? Aktywność, którą prawdopodobnie znasz z dzieciństwa: hula-hooping!

Hula-hooping sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a także jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i trening mięśni.

W dzisiejszych czasach hula-hoop nie są już tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych, aby wykonać pełny trening! Każdy może się tego nauczyć, nawet jeśli na początku może to być trochę trudne.

Jednak fitness hula-hoop to nie tylko hula-hoop. Jest naprawdę przeznaczony do uprawiania sportu i masz go w różnych kształtach i rozmiarach.

W tym artykule omówię z Tobą najlepsze hula-hoopy do fitnessu.

W każdym razie powiem wam już moje ulubione fitness hula-hoop: to jest Oryginał wagi nadziei. Czemu? Ten hula-hoop otrzymał setki pozytywnych recenzji i moim zdaniem jest ogólny najlepszy hula-hoop dla kogoś, kto chce trenować w domu z super solidnym hula-hoopem i nie ma nic przeciwko wydaniu trochę więcej (naprawdę niewiele!) na hula-hoop, który przetrwa.

Ciekawi Cię inne opcje? W poniższej tabeli znajdziesz pięć moich ulubionych hula hopów do fitnessu.

Po tabeli wyjaśnię dalej, na co zwrócić uwagę przy zakupie idealnego fitness hula-hoop, a następnie omówię pięć najlepszych opcji.

Jestem pewien, że pod koniec tego artykułu będziesz w stanie dokonać świadomego wyboru. Bo ostatecznie to się dla mnie liczy!

Najlepszy fitness hula-hoop i moje ulubione	Wizerunek
Ogólnie najlepszy fitness hula-hoop: Oryginał wagi nadziei	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsze tanie Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepszy Fitness Hula Hoop ze skakanką: Hula-hop z Thamstore	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepszy Fitness Hula Hoop z aplikacją: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(zobacz więcej zdjęć)
Best Fitness Hula Hoop z przyciskami do masażu: DELATZO Inteligentne Hula Hoop	(zobacz więcej zdjęć)

Na co zwrócić uwagę przy wyborze hula-hoop?

Waga

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Czy jesteś nowicjuszem? Wtedy ogólnie zaleca się jazdę z wagą około 1,2 kg.

To samo dotyczy osób o wadze poniżej 60 kg i cierpiących na problemy z plecami.

Czy jesteś już zaawansowany? Wtedy obręcz 1,5 lub 1,8 na pewno nie będzie problemem.

Możesz pomyśleć, że różnica między tymi dwoma ciężarami jest zerowa, ale w praktyce na pewno odczujesz tę różnicę, zwłaszcza gdy się zmęczysz.

To, co możesz zrobić, to kupić dwie obręcze, aby móc zmieniać ciężary, ale jeśli chcesz kupić tylko jedną obręcz, osobiście wybrałbym cięższą, aby uzyskać lepsze wyniki.

Średnica

Pamiętaj, im mniejsza obręcz, tym szybciej się kręci, a tym samym trudniej utrzymać się wysoko.

Ponadto powinieneś oczywiście wziąć pod uwagę przestrzeń, którą masz; większy hula-hoop wymaga więcej miejsca.

Składany

Jeśli dużo podróżujesz lub po prostu lubisz wszędzie zabierać ze sobą obręcz, bardzo przydatna jest możliwość złożenia.

Niektóre tamborki posiadają łączniki, dzięki czemu można je bez problemu złożyć. Inne składają się z wielu części, więc obręcz można łatwo rozłożyć i przetransportować.

Z falami czy bez?

Fale zapewniają napinanie mięśni brzucha, dzięki czemu efektywniej trenujesz mięśnie brzucha.

Zapewniają również dodatkowy masaż podskórnej tkanki łącznej, co poprawia przepływ krwi i lepiej usuwa odpady. Tkanka łączna stanie się jednocześnie jędrniejsza i bardziej elastyczna.

Wynik? Miły, napięty brzuch! I wszyscy tego chcemy, prawda?

Pamiętaj, że na początku fale mogą trochę się przyzwyczaić. Oznacza to, że na początku możesz odczuwać ból i pozostawać z siniakami.

Dlatego ważne jest, aby powoli budować hula-hoop.

Zauważysz, że twoje ciało szybko przyzwyczaja się do hula-hoopingu i wkrótce nie masz się czym martwić. Twoja tkanka łączna stanie się jędrniejsza, a twarda tkanka łączna nie zostanie posiniaczona od obręczy.

Budżet

Budżet jest ważny dla wielu osób. Obręcze fitness hula mogą różnić się ceną.

Nie trzeba dodawać, że hula-hoop z dodatkowymi funkcjami (np. masaż) są znacznie droższe.

Magnetyczne kulki do masażu

Istnieją hula-hoopy, które dają przyjemny efekt masażu wokół brzucha i talii podczas obręczy.

Ponadto zapewni bardziej intensywny trening sercowo-naczyniowy, który poprawia krążenie krwi, zwiększa poziom energii, ale jest również dobry dla koordynacji, równowagi, a nawet może zmniejszyć stres!

Czy często cierpisz na bóle krzyża? Idź na hula-hoop!

Ból krzyża jest często przyczyną osłabienia mięśni pleców. Kiedy masz rozluźnione mięśnie pleców, masz mniejszą stabilność rdzenia.

Hula-hooping może znacznie zmniejszyć ból pleców lub nawet całkowicie zniknąć.

Uwaga: Jeśli masz określone problemy zdrowotne (plecy), zawsze mądrze jest najpierw poprosić lekarza o poradę.

Czytaj także: Najlepszy wałek piankowy: wybierz ten, który Ci odpowiada | 6 najlepiej ocenianych

Najlepszy Fitness Hula Hoop: Moje ulubione

Teraz, gdy wiesz, co wziąć pod uwagę przy zakupie fitness hula-hoop, omówię teraz szczegółowo moje ulubione fitness hula-hoop!

Ogólnie Best Fitness Hula Hoop: Weight Hoop Original

(zobacz więcej zdjęć)

• 1,5 kg
• 6-delig
• Z falami
• Ø 100 cm

Masz ochotę na małe wyzwanie? W takim razie hula-hoop o średniej wadze może być właśnie tym, czego szukasz!

Ten hula-hoop waży 1,5 kg i jest odpowiedni dla użytkowników o masie ciała od 55 do 80 kg.

W przypadku słabego torsu lub dolnej części pleców lepszym wyborem będzie hula-hoop o wadze 1,2 kg. Jeśli masz mocne mięśnie brzucha lub jesteś po prostu w dobrej formie, możesz wybrać nawet 1,8 kg hula-hoop.

Hula-hoop składa się z sześciu części, które można szybko połączyć. Wnętrze składa się z wytrzymałej plastikowej rurki, a na zewnątrz miękką piankę, dzięki czemu hula-hoop czuje się komfortowo i miękko wokół ciała.

Dzięki falom po wewnętrznej stronie będziesz mógł jeszcze łatwiej utrzymać hula-hoop w górze, a to doprowadzi do lepszego rozwoju mięśni.

Przyczyni się również do efektywniejszego treningu mięśni brzucha oraz dodatkowego masażu podskórnej tkanki łącznej.

Zawsze dobrze jest powoli budować hula-hoop. Na przykład zacznij od jednej lub dwóch minut dziennie, a następnie możesz to nieco przedłużyć każdego dnia, na przykład o minutę.

Zanim się zorientujesz, będziesz w stanie wykonać taki zabawny trening:

Ważne, aby niczego nie na siłę, organizm wystarczająco szybko przyzwyczai się do aktywności. Hula-hoop jest solidnej jakości i wytrzyma bardzo długo.

Sprawdź ceny i dostępność tutaj

Najlepsze tanie Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(zobacz więcej zdjęć)

• Tani
• Z falami
• Regulowany
• 8-delig
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Oczywiście nie każdy chce dużo płacić za „proste” hula-hoop. To wcale nie jest konieczne! Za dwa dolce masz przyzwoity hula-hoop, z którym możesz ćwiczyć!

Wnętrze tego hula-hoop ma nawet masujące fale i miękką piankę, dzięki czemu zawsze będziesz mieć komfort podczas treningu.

Fale masujące doskonale nadają się do wzmocnienia mięśni brzucha i pleców.

Hula-hoop składa się z 8 części, które montujesz za pomocą prostego systemu zatrzaskowego i jest naprawdę najwyższej jakości.

Naciskając wystający przycisk, możesz z łatwością zsunąć części. Kiedy usłyszysz kliknięcie, wiesz, że są bezpiecznie przymocowane.

Następnie możesz łatwo rozdzielić różne części, naciskając ten sam przycisk w miękkiej piance i rozsuwając elementy.

Możesz uzyskać hula-hoop w kolorze różowym z szarym lub cytrynowym z szarym.

Kiedy porównamy ten hula-hoop z ogólnie najlepszym, Weight Hoop Original, możemy stwierdzić wiele rzeczy.

De ogólny best jest trochę cięższy, więc z tym hula-hoopem będziesz mógł trenować nieco efektywniej. Przy wadze 1,5 kg jest prawdopodobnie nieco bardziej odpowiedni dla zaawansowanego i wytrenowanego hoopera.

Hula-hoop Meisterhome jest nieco lżejszy (1,2 kg), więc jest przydatny, jeśli jesteś początkującym lub nie jesteś w dobrej formie (jeszcze!).

Różnica w wadze znajduje odzwierciedlenie w cenie: Meisterhome jest o połowę tańszy od Weight Hoop Original, ale nadal jest przystępny, jeśli o mnie chodzi.

Oba są łatwe do rozłożenia i transportu, a także mają tę samą średnicę i są wyposażone w fale.

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepszy fitness Hula Hoop ze skakanką: Thamstore Hula Hoop

(zobacz więcej zdjęć)

• 1,2 kg
• Ze skakanką
• 8-delig
• Ø 100 cm
• Z falami

Gotowy na pełny trening? Z tym fitnessowym hula-hoopem i skakanką możesz ułożyć dobry trening przy niewielkich nakładach!

Hula-hoop posiada również specjalnie zaprojektowaną piankę NBR, która masuje kręgosłup podczas treningu.

Waży 1,2 kg i składa się z ośmiu oddzielnych części.

Hula-hoop z hula-hoopem Thamstore to szybki i skuteczny sposób na spalanie tłuszczu. Jesteś w stanie spalić tyle tłuszczu w 10 minut, co jogging przez 20 minut, pływanie przez 30 minut, ćwiczenia brzucha przez 30 minut i joga przez 40 minut.

W ten sposób łączysz oba w mocny trening:

Zaangażowane są wszystkie mięśnie: z wyjątkiem pleców i brzucha, rąk i nóg i wiele więcej!

Mięśnie, których normalnie używasz „mało” są również aktywowane i wykorzystywane do pracy dzięki temu hula-hoopowi.

Hula-hooping poprawi twoją wytrzymałość i może nawet zmniejszyć drobne urazy o 40%!

Hula-hoop jest również łatwy w transporcie, ponieważ można go rozłożyć na części.

Skakanka fitness dostarczana z hula-hoopem ma o wiele więcej zalet w porównaniu z „normalnymi” skakankami. Możesz wzmocnić uchwyty, umieszczając w nich kamienie, piasek lub inny materiał.

Uchwyty są również odporne na pot. Skakanka wykonana jest z PVC i drutu stalowego dla optymalnej prędkości, a skakankę można regulować dla wygody.

Dostarczony smycz zapewnia większą stabilność i wagę, a w razie potrzeby można go usunąć. Lina wytrzymuje znacznie dłużej niż zwykła skakanka.

Sprawdź ceny i dostępność tutaj

Najlepszy Fitness Hula Hoop z aplikacją: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(zobacz więcej zdjęć)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• z aplikacją
• Przyjazny dla środowiska
• 8-delig

Dzięki temu inteligentnemu hula-hoopowi możesz wykonać 100 interaktywnych ćwiczeń w domu i nie musisz nawet chodzić na siłownię! Możesz połączyć hula-hoop z aplikacją na smartfonie, dzięki czemu będziesz mógł dokładnie śledzić wszystkie swoje ruchy.

Hula-hoop jest wykonany z materiałów przyjaznych dla środowiska. Podczas treningu będziesz w pełni prowadzony za pośrednictwem aplikacji, a nawet otrzymasz przydatne wskazówki.

Ponadto aplikacja oblicza liczbę spalonych kalorii, a Twoje ruchy są liczone za pomocą innowacyjnego czujnika ruchu.

Hula-hoop jest również wyposażony w warstwę pianki, która zapewnia efekt masowania. Istnieje możliwość regulacji tamborka w trzech rozmiarach, dzięki czemu tamborek jest odpowiedni dla dzieci i dorosłych.

Obręcz jest 8-częściowa i można ją łatwo złożyć i ponownie rozłożyć w bardzo prosty sposób. Idealny dla tych, którzy chcą wszędzie zabrać ze sobą obręcz!

100 interaktywnych ćwiczeń sprawia, że ​​jest to wyzwanie i dodatkowa zabawa, a znajdziesz ćwiczenia na każdym poziomie.

Thamstore Hula Hoop jest idealny dla tych, którzy dopiero zaczynają z hula hopami lub postanowili trenować dla swojego ciała na plaży.

Za niewielkie pieniądze masz zarówno obciążony (1,2 kg) hula-hoop, jak i wytrzymałą skakankę, do której można dodać dodatkowy ciężar.

W porównaniu do hula-hoop Ezenia jest jednak nieco lżejszy, a hula-hoop ma też nieco większą średnicę.

Ezenia jest dużo cięższa (2 kg) i dlatego jest naprawdę odpowiednia dla kogoś, kto jest już dobrze wysportowany i na pewno nie ma problemów z plecami.

Obręcz ma nieco mniejszą średnicę niż Thamstore, więc utrzymanie jej wysoko może być nieco trudniejsze.

Ponadto Thamstore ma fale, których nie ma Ezenia.

Ezenia jest przyjazna dla środowiska i oczywiście aplikacja daje o wiele więcej możliwości i zabawy!

Obydwa obręcze hula są ponadto złożone z kilku części, dzięki czemu doskonale nadają się do transportu. Pod względem ceny są mniej więcej w tej samej lidze.

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Best Fitness Hula Hoop z przyciskami do masażu: DELATZO Smart Hula Hoop

(zobacz więcej zdjęć)

• Z dyskami terapeutycznymi i przyciskami do masażu
• Z kulą grawitacyjną
• 16 części
• Ø 36 cm
• Ekologiczny

Chcesz schudnąć, ale podnoszenie lub bieganie nie jest czymś, co lubisz? Chcesz mieć szczupłą i seksowną talię, ale nie wiesz jak to zrobić?

W takim razie przestań szukać, bo być może znalazłam dla Ciebie idealne rozwiązanie!

Ten inteligentny hula-hoop 9. generacji to najlepszy sposób, aby schudnąć w zabawny, a nawet wygodny sposób, wyeliminować ból pleców lub talii, uzyskać więcej energii, szybko spalić tłuszcz i wyszczuplić talię.

Jeśli codzienne treningi nie pasują do Ciebie, może to być po prostu idealne rozwiązanie dla Ciebie!

Jeśli zdołasz znaleźć czas na hula-hoop przez około 30 minut każdego dnia, szybko zobaczysz rezultaty.

Oto cztery sposoby, w jakie możesz z nim trenować:

Piękno polega na tym, że ten hula-hoop wyposażony jest w terapię magnetyczną i masaż.

Hula-hoop zawiera krążki magnetoterapeutyczne na miękkich, gumowych przyciskach masujących, które głęboko masują Twoje mięśnie.

Ból mięśni w talii zostanie złagodzony. Dzięki masażowi krągłości Twojej talii staną się jeszcze bardziej widoczne.

Jeśli zaczniesz używać tamborka strukturalnie, zauważysz znaczne zmiany w talii i kształcie.

Hula-hoop jest również wyposażony w kulę grawitacyjną. Obręcz masuje każdy kąt i podczas ćwiczeń obraca się o 360 stopni.

Dzięki średnicy zaledwie 36 cm jest łatwy do przechowywania i przenoszenia. Dzięki gumce, hula-hoop nie zsunie się szybko z ciała.

Inteligentny wyświetlacz cyfrowy może bardzo dokładnie mierzyć i rejestrować wiele danych; rotację/czas/spalone kalorie można zobaczyć na pierwszy rzut oka. Gładki stop diamentu jest trwały i nie rdzewieje.

Obręcz obraca się elastycznie, dzięki czemu hałas jest mniejszy, a obrót bardziej stabilny. Spalisz tłuszcz trzy razy szybciej niż przy normalnych hula-hoopach.

Obręcz składa się z 16 części, a jej rozmiar można dowolnie regulować. Przeciwwagę można również dostosować do swojej wagi.

Last but not least: ta obręcz jest przyjazna dla środowiska, ponieważ jest wykonana z wysokiej jakości materiału nadającego się do recyklingu, który przetrwa długi czas.

Tego hula-hoop nie można porównać do hula-hoopów, o których mówiłem wcześniej. Ta obręcz jest na innym poziomie, dodając nowy wymiar hula-hoopingowi dzięki przyciskom masującym i kuli grawitacyjnej!

Jeśli masz na to pieniądze, zdecydowanie rozważę ten fantastyczny hula-hoop!

Sprawdź ceny i dostępność tutaj

Hula Hoop – pytania i odpowiedzi

Czym jest hula-hoop fitness?

Z „zwykłym” hula-hoopem ze sklepu z zabawkami, utrzymanie go na wysokości może być sporym wyzwaniem. Dlatego zaprojektowano specjalne hula-hoopy, które są grubsze, większe i cięższe niż oryginalne hula-hoop.

Tego typu obręcze hula-hop wymagają wolniejszego kręcenia, co znacznie ułatwia utrzymanie ich wysoko.

Dodatkowa waga lepiej wytrenuje Twoje mięśnie brzucha. Im większa waga, tym ciężej muszą pracować mięśnie brzucha.

Jak ciężki jest hula-hoop fitness?

Fitness hula-hoop jest dużo cięższy niż tradycyjny hula-hoop. Hula-hoop fitness zwykle waży od 1,2 do 2,3 g.

Im jesteś cięższy, tym bardziej odpowiedni jest cięższy hula-hoop. Ponadto przy wyborze ważną rolę odgrywa również Twoja kondycja fizyczna i wiek.

Cięższy hula-hoop naturalnie ma większy wpływ na plecy i mięśnie brzucha.

Jeśli masz dobrze wytrenowane mięśnie brzucha i pleców, możesz wybrać nieco cięższy hula-hoop. Jeśli dolna część pleców jest słaba, prawdopodobnie lepszym wyborem będzie lżejszy.

Czy masz ładniejszą figurę z hula-hoop?

Bez wątpienia! W Kanadzie na Uniwersytecie Waterloo naukowcy nawet… badania wykonane.

W badaniu wzięło udział 18 kobiet, z których każda pracowała z 1,7 kg hula-hoopem przez sześć tygodni. Przez sześć tygodni kręcili się pięć dni w tygodniu po 15 minut dziennie.

Okazało się, że średnio po sześciu tygodniach nastąpiło znaczne zmniejszenie zarówno obwodu bioder, jak i talii. Obwód talii zmniejszył się średnio o 3,4 cm, a obwód bioder o 1,4 cm.

Hula-hooping to jeden z najskuteczniejszych sposobów łączenia treningu siłowego i cardio. Używasz wielu mięśni, nie zdając sobie z tego sprawy, dzięki czemu Twoje „letnie ciało” będzie tam szybciej niż kiedykolwiek śmiałeś marzyć!

Dla symetrycznego rozwoju mięśni ważne jest, aby hula-hoop zarówno w prawo, jak i w lewo.

To normalne, że na początku jedna strona jest trudniejsza od drugiej, ale ostatecznie ta twarda strona zadziała, jeśli spróbujesz jej codziennie.

Jakie są zalety hula-hoop?

Mocniejszy żołądek

Ponieważ ćwiczysz mięśnie brzucha poprzez hula-hop, w końcu uzyskasz mocniejszy żołądek.

Schudnąć

Im jesteś starszy, tym trudniej jest czasami stracić tłuszcz w niektórych miejscach na ciele. Brzuch i talia są często celem.

Poradzisz sobie w tych miejscach z obręczą! Ponadto jest również bardzo dobry dla Twojego serca!

Dzięki hula-hoops możesz spalić nie mniej niż 100 kilokalorii na 10 minut, co sprawia, że ​​jest to świetny (i zabawny!) sposób na odchudzanie! Pod względem spalania jest podobny do biegania.

Płynniej

Ruchy kołyszące biodrami, które wykonujesz podczas hula-hoop, doprowadzą do większej elastyczności pleców i bioder.

Podczas hula-hoop poruszaj się do przodu, do tyłu, w prawo i w lewo; w ten sposób twój kręgosłup przyjmuje różne pozycje i porusza się we wszystkich kierunkach. Twoje plecy zostaną wytrenowane, staną się mocniejsze i bardziej elastyczne. Rezultat: mniejszy ból pleców.

Hula-hooping może być również bardzo pomocny dla osób, które wykonują pracę, która wymaga siedzenia przez cały dzień lub większą część dnia.

Dużo siedzenia może powodować ból pleców. Trening z obręczą może rzeczywiście przynieść poprawę.

Przyjemność!

Hula hop sprawią, że będziesz szczęśliwy!

Hula-hooping pomoże Twojemu ciału i umysłowi lepiej się połączyć. W przyjemny sposób stajesz się bardziej świadomy swojego ciała, co ma działanie redukujące stres.

Hula-hooping pozytywnie wpływa na samopoczucie. Po wykonaniu obręczy poczujesz się też znacznie pewniej: silniejszy, gładszy, młodszy itd.!

Trening z trampoliną to także świetna zabawa! Odnaleźć najlepsze trampoliny fitness recenzowane tutaj?

Kosztuje prawie nic

Wszystko czego potrzebujesz to fitness hula-hoop. Nie obejmuje drogiego abonamentu na siłownię ani drogiego sprzętu fitness.

Popraw stabilność rdzenia

Hula-hooping wzmacnia mięśnie tułowia i dlatego jest dobry dla stabilności tułowia.

Mięśnie tułowia to głębsze mięśnie, które utrzymują tułów razem i utrzymują tułów w równowadze.

Stabilny tułów jest ważny przy przenoszeniu sił z jednej części ciała na drugą. Możesz także wykonywać mocniejsze ruchy kończynami ze stabilnym tułowiem.

Jeśli mięśnie tułowia są niewystarczająco rozwinięte, inne grupy mięśni przejmą funkcję stabilizującą. Spowoduje to większy nacisk na kręgosłup i może spowodować problemy z plecami i/lub urazy.

Kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz

Prawie nie potrzebujesz miejsca na hula-hoop. Zrób to wieczorem przed telewizorem lub w ogrodzie, gdy jest ładna pogoda! Hula-hooping łatwo wpasuje się w intensywne życie!

Trenujesz całe swoje ciało

Z hula hop ćwiczysz nie mniej niż 30 mięśni, w tym tułów, brzuch, plecy, ramiona, uda, pośladki, nogi i być może najważniejszy mięsień: serce.

Podczas hula-hoop wstajesz tętno (tak dobrze, aby zmierzyć je zegarkiem sportowym). Hula-hoopy utrzymują Twoje serce w zdrowiu i sile.

Popraw koordynację wzrokowo-ruchową i zdolności motoryczne

Trenujesz nie tylko mięśnie, ale także Twój mózg jest poddawany kwestiom. Możesz obrócić obręcz w swoim naturalnym kierunku, ale oczywiście także w innym kierunku, aby Twój mózg musiał się dostosować.

W ten sposób możesz również trenować mniej dominującą stronę mózgu i rozwijać lepszą równowagę ciała.

Jakiego fitness hula-hoop potrzebuję?

Cięższy hula-hoop ma większy wpływ na Twoje ciało (mięśnie brzucha i pleców) niż lżejszy.

Jeśli jesteś „pobłogosławiony” zestawem silnych mięśni brzucha i pleców, najlepiej wybrać nieco cięższy hula-hoop. Jeśli dolna część pleców jest słaba, wybierz lżejszą wersję.

Czytaj także: są to dobre (i tanie) buty fitness do domu

Jak się hula hop?

Poruszaj biodrami od przodu do tyłu, w kierunku dużego palca przedniej stopy. Biodra nie kręcą się w kółko, obręcz robi.

Na początek umieść tamborek na plecach, w pasie i szybko przekręć go w prawo lub w lewo. Następnie celem jest, aby obręcz się kręciła.

Więcej wskazówek znajdziesz tutaj:

Co robi hula-hoop fitness?

Dzięki fitness hula-hoop trenujesz mięśnie rdzenia, zwłaszcza talię, ale także kondycję i koordynację (ręka-oko).

Ile kalorii spalasz z obręczami?

W ciągu 10 minut spalasz około 61 kalorii, w 30 minut to 184, a w godzinę powinno to być około 368.

Czy większy hula-hoop jest łatwiejszy w użyciu?

Większe obręcze są idealne dla początkujących, ponieważ dodatkowy ciężar nadaje obręczy większą dynamikę, gdy porusza się wokół ciebie, ułatwiając utrzymanie obręczy w górze.

Możliwość treningu w domu jest idealna! Przeczytaj także moją recenzję o najlepsze bieżnie fitness do domu

Joost Nusselder, założyciel referees.eu jest content marketingowcem, ojcem i uwielbia pisać o wszystkich rodzajach sportu, a także sam uprawiał wiele sportów przez większość swojego życia. Teraz od 2016 roku wraz ze swoim zespołem tworzy pomocne artykuły na blogu, które pomagają lojalnym czytelnikom w ich aktywności sportowej.