Z wielką przyjemnością piszę te artykuły dla moich czytelników, Was. Nie przyjmuję zapłaty za pisanie recenzji, moja opinia o produktach jest moja, ale jeśli uznasz moje rekomendacje za pomocne i kupisz coś przez jeden z linków, mogę otrzymać z tego prowizję. więcej informacji
Opaski oporowe to wszechstronne pomoce do treningu siłowego.
Są lekkie, przenośne i kosztują mniej niż miesiąc członkostwa w większości siłowni, a mimo to są w stanie znacznie poprawić treningi siłowe.
Rozważyłem 23 komplety opon i sprawdziłem 11 i stwierdziłem, że te opaski oporowe do układania w stosy firmy Bodylastics są najlepsze i najbezpieczniejsze w użyciu dla większości ludzi.
Bardzo łatwy do przymocowania do drzwi, dzięki czemu masz wystarczająco dużo opcji na wiele ćwiczeń:
Jeśli szukasz doskonałej pomocy przy podciąganiu lub minipasek do ćwiczeń fizjoterapeutycznych, wymieniłem je również w tym artykule.
Opaski oporowe dętki Bodylastics do układania w stosy mają wbudowane osłony, których nie widzieliśmy w innych testowanych przez nas oponach: tkane kordy wpuszczone w dętki mają zapobiegać nadmiernemu rozciąganiu (częsty powód, dla którego opony czasami pękają), a także wymagają uniknięcia odbicia pstryknąć.
Oprócz pięciu opasek zwiększających opór (które można łączyć w celu zapewnienia do 45 kg oporu) w zestawie znajduje się
- kotwa do drzwi do tworzenia punktów na różnych wysokościach do ciągnięcia lub dociskania,
- dwa uchwyty
- i dwie wyściełane obrączki
Jest to dość powszechny zestaw, ale stwierdziliśmy, że zestaw Bodylastics jest ogólnie lepszej jakości niż konkurencja, a firma jest jedną z dwóch, którym przyjrzeliśmy się, że sprzedaje również dodatkowe opony o wyższym ciśnieniu.
Idealny, gdy chcesz rozbudować później (lub teraz).
Ten pięciopasmowy zestaw jest łatwy w użyciu i zawiera szczegółowy samouczek, w tym łącza do bezpłatnych filmów demonstracyjnych i treningów opartych na subskrypcji w witrynie internetowej i aplikacji firmy.
Rzućmy okiem na wszystkie opcje, a następnie zagłębię się w każdą z tych nakładek:
| Zespół oporności | Afbeeldingen |
|---|---|
| Ogólnie najlepsze gumki fitness: Bodylastics Opaski oporowe do układania w stosy | 
|
| Drugie miejsce: Specyficzne opaski oporowe | 
|
| Najbardziej wytrzymałe gumki fitness: Opaski mocy Tunturi | 
|
| Najlepsze opaski do crossfitu: zamęt | 
|
| Najlepsze mini zespoły fitness: Zestaw mini opon Tunturi | 
|
Co omawiamy w tym obszernym poście:
- 1 Recenzja najlepszych gumek fitness
- 1.1 Ogólnie najlepsze gumki fitness: Bodylastics do układania w stos opaski oporowe do rur
- 1.2 Drugie miejsce: Specyficzne paski oporu
- 1.3 Najbardziej wytrzymałe gumki fitness: opaski Tunturi
- 1.4 Najlepsze opaski oporowe do crossfitu: Fruscle
- 1.5 Najlepsze mini zespoły fitness: zestaw mini zespołów Tunturi
- 2 Kiedy używasz opasek oporowych?
- 3 Jak ustalane są wybory
- 4 Wniosek
Recenzja najlepszych gumek fitness
Ogólnie najlepsze gumki fitness: Bodylastics do układania w stos opaski oporowe do rur
Każda rurka w tym łatwym w użyciu, pięciopasmowym zestawie jest wzmocniona przewodem wewnętrznym zaprojektowanym w celu zwiększenia bezpieczeństwa.
Jedną z największych obaw ludzi związanych z treningiem taśm oporowych jest obawa, że guma może się złamać i potencjalnie zranić.
Dzięki wewnętrznemu sznurkowi, opaski oporowe Bodylastics do układania w stosy zapewniają wyjątkową ochronę przed nadmiernym rozciągnięciem, co jest najczęstszą przyczyną pękania.
Rzeczywiście, jeśli rozciągniesz jedną z taśm do pełnej długości, poczujesz, że sznurek zaciska się nieco od wewnątrz, ale poza tym system nie ma wpływu na trening.
Żadne inne opony szytkowe, które testowałem, nie mają tej funkcji.
Same opony wydają się być dobrze wykonane, z wytrzymałymi komponentami i wzmocnionymi szwami, cechami, które również zostały wysoko ocenione w zdecydowanie pozytywnych ocenach klientów Amazon (4,8 na pięć gwiazdek w ponad 2.300 recenzjach).
Są one oznaczone na obu końcach szacowaną wytrzymałością na wagę, jaką powinny zapewnić.
Chociaż te liczby nie znaczą wiele, etykiety mogą pomóc szybko określić, którą oponę wybrać, ponieważ proporcje są oczywiście prawidłowe.
Podobnie jak wszystkie zestawy, które sprawdziłem, zestaw Bodylastics oferuje dużą odporność i wiele kombinacji naprężeń, od bardzo lekkich do dość ciężkich.
Uchwyty są wygodne i bezpieczne w dłoni. Uchwyty Bodylastics dodały rurom najmniejszą długość.
To dobrze, ponieważ zbyt długie paski na rękojeści mogą wpływać na niektóre ćwiczenia, dodając niepotrzebnego luzu, aby nie było naciągu.
Pasek mocujący do drzwi jest wyściełany tym samym miękkim neoprenem co paski na kostkę, co również wydaje się chronić paski przed uszkodzeniem.
Jedna skarga: już widoczne utlenienie na karabinkach, więc jeśli dużo się pocisz, myślę, że powinieneś zwrócić na to szczególną uwagę.
Klamki Bodylastics były faworytem grupy testowej. Jednak te duże metalowe pierścienie mogą przeszkadzać w niektórych ćwiczeniach.
Kotwa drzwiowa Bodylastics jest wyłożona neoprenową wyściółką, aby chronić rurki, ale duża pianka wokół końca kotwy może ulegać degradacji nieco szybciej niż materiał na innych kotwach, które widziałem.
Zestaw Bodylastics zawiera obszerny przewodnik z sugerowanymi adresami URL bezpłatnych filmów online na temat tego, jak wykonać wszystko, od instalacji drzwi do 34 ćwiczeń.
Oni mają na ich stronie na przykład też dużo ćwiczeń i są również aktywne na Youtube, aby pokazać wszystko na temat mocowania opon do podręcznego treningu.
Są one pogrupowane według grup mięśni, a także sprytnie sfotografowane i opisane, w tym umiejscowienie paska i użycie uchwytu.
Ogólnie rzecz biorąc, był to najlepszy przewodnik po wszystkich zestawach, które oglądałem, a bezpłatne instrukcje treningowe, dostępne za pośrednictwem aplikacji i na YouTube, są miłym dodatkiem.
Zwłaszcza, że żaden inny zestaw rurek, który tutaj recenzowałem, nie wyjaśniał, jak wykonywać ćwiczenia w pełnym treningu.
Za opłatą możesz dokupić dodatkowe sesje treningowe Bodylastics przez wiecznośćwarriorfit.com.
Zestaw Bodylastics oferuje wiele kombinacji naprężeń, od bardzo lekkich do dość ciężkich.
Obrączki świetnie sprawdzają się podczas ćwiczeń nóg, ale są dość długie — nie dopasowują się do kształtu, jak niektóre inne zestawy.
Nawet z krótszymi niż większość uchwytów Bodylastics, niektóre ćwiczenia należy wykonywać z samymi rurkami, aby uzyskać odpowiednie napięcie.
W przeciwieństwie do większości firm sprzedających opaski oporowe, Bodylastics sprzedaje również pojedyncze opaski, zastępując lub uzupełniając te z tego zestawu.
Wady, ale nie ma przerw
Nasz wybór był jedynym zestawem, który oglądałem, który miał małe karabińczyki na każdym pasku, z dużym pierścieniem na rączce/pasku na kostkę do przypięcia (większość zestawów ma mniejsze pierścienie na paskach i jeden duży karabińczyk na zapięciach).
Duże pierścienie na taśmach Bodylastics mogą przeszkadzać i przebijać przedramiona lub powodować pewne tarcie podczas niektórych ćwiczeń, takich jak naciskanie na klatkę piersiową lub nad głową.
Przeczytaj też więcej o odpowiednie rękawiczki fitness jeśli poważnie myślisz o rozpoczęciu ćwiczeń.
Obrączki dołączone do tego zestawu są dłuższe niż większość. Jeśli wolisz dobrze dopasowany krój, możesz nie być zadowolony z tego zestawu.
Większość kotew drzwiowych z taśmami oporowymi jest trudna do zamontowania, a Bodylastics nie stanowił wyjątku.
Chociaż wszystko działało dobrze, obawiałbym się, że gruba pianka wokół niego ulegnie zniszczeniu szybciej niż materiały na innych kotwach drzwiowych, na które patrzyłem.
Od razu po wyjęciu z pudełka metalowe karabinki tych opon wyglądały na lekko utlenione. Nie wpłynęło to na ich funkcję.
Drugie miejsce: Specyficzne paski oporu
Ten pięciopasmowy zestaw jest dobrze wykonany, z dobrą torbą na instrukcję obsługi i do przechowywania, ale brakuje mu najlepszych linek wzmacniających, a także kosztuje więcej.
Jeśli Bodylastics nie jest dostępny, polecam ten. Wydaje się również, że jest nieco mocniejszy, ale moim zdaniem trzeba iść na kompromis w kwestii łatwości użytkowania.
Składający się z czterech superopasek, doczepianych uchwytów i kotwicy, ten zestaw jest idealny dla osób, które często trenują z użyciem taśm oporowych.
Ten zestaw pasuje do najlepszego wyboru pod względem ogólnej jakości wykonania (bez wewnętrznej smyczy bezpieczeństwa, którą miał tylko mój najlepszy wybór).
Od poręcznej instrukcji, przez ładniejszy niż większość futerału, po gumowane uchwyty, które zapewniają wygodny i bezpieczny chwyt, ten zestaw zapewni profesjonalny wygląd Twojemu treningowi w domu.
Ponadto paski na kostkach można regulować znacznie mocniej, co zapewnia większe poczucie bezpieczeństwa.
Dołączone kotwy drzwiowe, duży pierścień wszyty w szeroki nylonowy pasek, również wydają się nieco trwalsze niż pokryte pianką bodylastics, a dwa zestawy pozwalają na ustawienie ich na różnych poziomach, dzięki czemu nie trzeba dokonywać częstych regulacji w środku -ćwiczyć.
Jednak mocno wzmocnione paski były nieco trudniejsze do dopasowania do ościeżnicy w porównaniu do innych, które widzieliśmy.
W zestawie pięć opon. Bazując na moich pomiarach grubości, brakuje tylko najlżejszego. To prawdopodobnie nie jest duży problem dla większości ludzi.
Jednak według moich szacunków zmniejsza to całkowite obciążenie, jakie możesz wykonać wszystkimi oponami naraz.
Podobnie jak zespoły z naszej oferty, te zespoły są wygodnie oznaczone na obu końcach.
Uchwyty są ładnie wykonane, ze znacznie wzmocnionymi szwami, ale nie są tak przyjemne w trzymaniu jak Bodylastics.
Kotwica jest mocno wzmocniona, a w zestawie znajdują się dwie. Jedna kotwica Bodylastics (na dole) ma piankę wokół pętli, która chroni rurki – to dobra rzecz – i piankę po stronie kotwicy – mniej dobra, ponieważ może szybciej pękać.
Instrukcja jest ładnie ilustrowana i przejrzyście napisana, zwłaszcza sekcja dotycząca konfiguracji zestawu.
Błyszcząca instrukcja jest dokładna, jeśli nie tak szczegółowa jak Bodylastics.
27 zawartych ćwiczeń jest jasno wyjaśnionych i uporządkowanych według miejsca zakotwiczenia, a nie części ciała.
W pewnym sensie ma to sens, ponieważ jest to absolutnie denerwujące – nie wspominając o destrukcyjnym treningu – konieczność przesuwania kotwicy podczas przechodzenia z jednego ćwiczenia do następnego.
Z drugiej strony, ponieważ zestaw GoFit jest wyposażony w dwie kotwy, jest to mniejszy problem.
I przy niewielkim wskazaniu czytelnikowi, które mięśnie są celem każdego ćwiczenia (poza tymi nazwanymi po częściach ciała, takimi jak wyciskanie na klatkę piersiową), może nie być tak pomocne dla kogoś mniej zaznajomionego z treningiem zespołu.
Co więcej, podręcznik nie zapewnia zorganizowanego szkolenia, ani w podręczniku, ani na stronie internetowej, więc jeśli nie wiesz, co robisz, musisz sam to rozgryźć.
Ćwiczenie na klęczkach pomogło ustalić, że te pięć pasm razem czuło, że stawiają mniejszy opór niż paski Bodylastics.
Zobacz zestaw tutaj na bol.com
Najbardziej wytrzymałe gumki fitness: opaski Tunturi
Nasz wybór ulepszeń dla najlepszych pasm oporowych, zestaw pasków mocy Tunturi.
Ten zestaw składający się z pięciu super opasek jest idealny dla tych, którzy często trenują z użyciem opasek oporowych.
Jeśli poważnie myślisz o treningu z taśmą oporową, ten pakiet jest wart rozważenia.
Zestaw zawiera pięć pasków, od pomarańczowego do czarnego, o różnej odporności i grubości.
Używając pojedynczo lub w połączeniu, uzyskasz obciążenia porównywalne ze średnim zakresem na większości zestawów lampowych, ale także znacznie wykraczające poza to, co mogą dostarczyć.
Opaski są wykonane przez połączenie nakładki i wielu arkuszy cienkiego lateksu wokół rdzenia, z których American College of Sports Medicine mówi, że jest to najbardziej zrównoważona produkcja.
Podczas gdy większość opon szytkowych na kierownicę wytrzymuje około roku, Tunturi twierdzi, że opony powinny wytrzymać od dwóch do trzech lat, jeśli są używane zgodnie z instrukcjami firmy.
W tym zestawie nie ma kotwy do drzwi, ale można ją idealnie zastosować na innym sprzęcie fitness, takim jak sztanga do przysiadów (squatrack nazywany tak) a może drążek do podciągania na ramie drzwi.
Osad Tutaj też wszystko o drążkach do podciągania to naprawdę zmieni twoje mięśnie ramion i mięśnie pleców, jeśli chcesz również do tego trenować.
Możesz również używać pasków bez przyczepiania ich do niczego innego, umieszczając je bezpośrednio wokół dłoni, ramion lub nóg lub owijając je wokół kończyn, co nie jest tak wygodne, jak używanie uchwytów lub pasków na kostki, ale tak jest. opcje.
Konsensus wśród trenerów, z którymi się konsultowałem, był taki, że ten zestaw ma dobrą wartość pomimo wyższej ceny, ale tylko wtedy, gdy masz motywację, aby go faktycznie używać.
Zobacz aktualne ceny i dostępność tutaj
Najlepsze opaski oporowe do crossfitu: Fruscle
Do wspomaganych podciągnięć i innych ćwiczeń super band, Fruscle są najlepsze w swoim przedziale cenowym.
Każdy, kto kiedykolwiek postawił stopę na siłowni CrossFit, prawdopodobnie widział takie opaski.
Podobnie jak opaski Tunturi, opaski Fruscle Bands są wykonane z nakładek i stopionych arkuszy lateksu, dzięki czemu są bardziej wytrzymałe niż większość formowanych pętli.
W zestawie cztery opony o coraz większych rozmiarach. Najcięższa opona może nie być potrzebna większości ludzi, ale idealna dla najlepszych.
Lżejsze opaski Serious Steel świetnie nadają się do wspomagania podciągania (pod warunkiem, że nie potrzebujesz więcej wsparcia).
Siła największego zespołu jest prawdopodobnie zbyt duża dla większości ludzi, a po graniu z tym i innymi super zespołami sugeruję, że jeśli potrzebujesz dużo pomocy (lub chcesz dużo oporu przy innych ćwiczeniach), otrzymasz dwa mniejsze używane zamiast tego dużego.
W porównaniu do tych w innym super zestawie opon, który oglądałem, opony Fruscle miały
- jednolita długość
- gładka rozciągliwość
- przyjemny w dotyku, pudrowy chwyt
- i o dziwo nawet przyjemny, waniliowy zapach
Chociaż są droższe niż niektóre z innych doskonałych, które brałem pod uwagę, jestem przekonany, że ich wyższa jakość jest warta dodatkowych kosztów.
Najlepsze mini zespoły fitness: zestaw mini zespołów Tunturi
Do rehabilitacji lub rehabilitacji te minipaski są wyższej jakości i bardziej przydatne niż u konkurencji.
Trudno byłoby znaleźć nowoczesną klinikę fizjoterapeutyczną bez jakiegoś rodzaju mini opasek, a przy ich niskim koszcie nie jest to duża inwestycja, aby samemu kupić taką do ćwiczeń w domu.
Tunturi Mini Bands były najlepszymi, jakie oglądałem.
Rzeczywiście osiągnęli lepsze wyniki, zaczynając od prostego faktu, że są krótsze i dlatego są w stanie szybciej stawiać opór w każdym zakresie ruchu, co pochwaliło również kilku recenzentów Bol.
Opaski Perform Better (poniżej) są znacznie krótsze niż inne, ale w rzeczywistości jest to dobra rzecz, aby zapewnić wystarczający opór w szerszym zakresie ćwiczeń.
Ten zestaw zawiera pięć opon. Zewnętrzna rotacja ramienia może być wyzwaniem przy krótszych paskach Tunturi mini, nawet przy najlżejszym oporze.
Jeden zarzut, jaki słyszeliśmy na temat tego typu opasek, dotyczy tego, że mają tendencję do zwijania się i ciągnięcia włosów na ciele.
Jeśli możliwość przypadkowego pociągnięcia jest dla Ciebie problemem, zalecamy noszenie rękawów lub spodni podczas korzystania z takich minipasek.
To jest coś, co będzie mieć każda marka mini-strap.
Kiedy używasz opasek oporowych?
Opaski oporowe zapewniają łatwy sposób na sprawdzenie swojej siły bez bałaganu i kosztów związanych z nieporęcznymi, ciężkimi ciężarami.
Te gumowe rurki lub płaskie pętle, rozciągając się wbrew twojej sile podczas ćwiczeń pchania lub ciągnięcia, dodają dodatkowego obciążenia, zarówno podczas akcji, jak i podczas powrotu.
Oznacza to, że możesz skutecznie zyskać na sile bez konieczności podnoszenia ciężkich rzeczy wbrew grawitacji, a ponieważ same opony potrzebują pewnej kontroli, poprawią również Twoją stabilizację.
Możesz również użyć niektórych opasek (zazwyczaj superbands), aby wspomóc niektóre ćwiczenia z ciężarem ciała, takie jak podciąganie i pompki, dzięki czemu możesz trenować pełen zakres ruchu, jednocześnie budując wystarczającą siłę, aby nie potrzebować już pomocy.
Wreszcie fizjoterapeuci często zalecają, aby ich klienci rehabilitacji i przed zajęciami stosowali opaski (zwykle mini opaski) w celu dodania lekkiego lub ukierunkowanego oporu do ćwiczeń wzmacniających biodra lub ramiona.
Jak ustalane są wybory
Jako sportowiec lubię opony, ponieważ zwiększają one opór bez zwiększania wagi i zapewniają napięcie niezależne od grawitacji.
Oznacza to, że możesz podejmować działania jak wiosłowanie lub wyciskanie klatki piersiowej z pozycji stojącej, a nie z pozycji leżącej lub leżącej.
Opaski ułatwiają również dodawanie podciągnięć do programu, które wzmacniają mięśnie pleców, które zwykle są pomijane w treningach siłowych w domu.
Przyjrzałem się trzem głównym rodzajom opasek:
- Wymienne rurki można połączyć i przypiąć do uchwytu lub paska na kostkę i zakotwiczyć, aby stworzyć bezpieczny punkt ciągnięcia do ciągnięcia lub pchania. Same tuby są puste w środku i mogą mieć wzmocnienia na zewnątrz lub wewnątrz, aby zapobiec przeciążeniu tuby.
- Superbands wyglądają jak gigantyczne gumki. Możesz użyć ich samodzielnie lub przymocować je do belki lub słupka, zapętlając jeden koniec wokół belki i przez pętlę i mocno naciągając. Niektóre firmy sprzedają uchwyty i kotwy pojedynczo lub w zestawie.
- Mini opaski są płaskimi pętlami i są zwykle używane przez formowanie pętli wokół kończyny lub kończyn, tak aby inna część ciała stała się punktem napięcia.
W tym przewodniku postanowiłem wybrać zestawy, a nie opaski sprzedawane osobno.
Eksperci i trenerzy podkreślają znaczenie używania różnych oporów do różnych ćwiczeń, a także zdolność do zwiększania oporu, gdy stajesz się silniejszy.
Jeśli z łatwością rozciągniesz każdą taśmę do końca napięcia w danym ćwiczeniu (lub będziesz musiał to zrobić, aby odczuć efekty ćwiczenia), nie tylko nie uzyskasz odpowiedniej regulacji siły w mięśniach, ale także integralności Twoje mięśnie również zostaną naruszone. Narażaj oponę na niebezpieczeństwo, stale popychając ją w kierunku potencjalnego punktu złamania.
Niektóre zestawy rur są dostarczane z kotwicą, która składa się z zapętlonego paska, zwykle wykonanego z tkanego nylonu, oraz dużego, pokrytego plastikowym koralikiem na przeciwległym końcu.
Przewlecz koniec pętli między ościeżnicą a drzwiami po stronie zawiasów, a następnie zamknij (i najlepiej zarygluj drzwi) tak, aby listwa była bezpiecznie przymocowana po drugiej stronie drzwi.
Następnie możesz przełożyć rurkę lub rurki przez pętlę. Niektórzy producenci super opon sprzedają pojedyncze kotwy podobne do zestawów dętek.
Aby zawęzić dziesiątki opcji według typu, wziąłem pod uwagę recenzje klientów z witryn takich jak bol.com, Decathlon i Amazon.
Wolałem marki, które widziałem, niż niektóre z mniej znanych na listach bestsellerów sklepu internetowego.
Wziąłem też pod uwagę cenę, mając na uwadze, że opory mają wytrzymać dłużej niż rok.
Wniosek
Wszyscy producenci taśm oporowych mają roszczenia dotyczące naprężenia, jakie zapewnia każda taśma.
Ale eksperci, z którymi przeprowadziliśmy wywiady, powiedzieli, że należy traktować te liczby z przymrużeniem oka.
Ze względu na rosnące napięcie pod koniec rozciągnięcia opaski, opaski najlepiej nadają się do ćwiczeń, które muszą być twardsze lub najbardziej obciążać mięśnie pod koniec zakresu ruchu.
Rzeczy takie jak pchanie i wiosłowanie są dobrze dopasowane do taśm oporowych, uginanie bicepsa, gdzie mięśnie potrzebują największego obciążenia w środku ruchu, są mniej wymagające.
Co więcej, poziomy masy podawane przez producentów różnią się znacznie w przypadku opon, które wyglądają i są tak samo w dotyku, a także mają podobny rozmiar i wymiary.
Najważniejszą rzeczą przy wyborze opasek do ćwiczeń jest stawianie sobie wyzwań.
Jeśli z łatwością rozciągniesz opaskę do końca bezpiecznego zakresu — około półtora do dwóch długości spoczynkowej — na milion powtórzeń, nie uzyskasz dużej przewagi siłowej.
Dobra praktyczna zasada: wybierz opaskę, z którą poradzisz sobie w dobrej formie i w której będziesz w stanie kontrolować uwalnianie ruchu i nie pozwolić mu się odbić.
Kiedy możesz to wytrzymać przez trzy serie po 10 do 15 powtórzeń danego ćwiczenia, masz dobry opór pasma.
Jeśli jest to zbyt łatwe lub zaczyna być zbyt łatwe, czas zwiększyć odporność.
Czytaj także: to najlepsze hula-hoopy, jeśli chcesz spróbować nowego treningu
