Najlepsza piłka fitness | Top 10 do siedzenia i treningu

Oczywiście wszyscy chcemy pozostać w formie, zwłaszcza po długim okresie przebywania w domu i częstej pracy w domu.

I nawet nie musisz tak dużo robić; możesz - nawet pracując w domu - wzmocnić swoje ciało i sprawić, by było ładne i elastyczne!

Ale także jeśli potrzebujesz dobrego treningu, chcesz ćwiczyć jogę lub pilates… Wszystko zaczyna się od dobrego ZDROWIE I FITNESS piłka.

W tym poście zabiorę Was do piłki fitness świecie i pokażę Ci moje top 10 najlepszych piłek fitness.

Moja ogólnie najlepsza piłka fitness to piłka Rockerz Fitness. Czemu? Bardzo podobał mi się fioletowo-fioletowy kolor, cena była atrakcyjna i sama go używam, bo jestem prawdziwą fanką jogi i pilatesu!

Za chwilę powiem więcej o mojej ulubionej piłce, ale najpierw podpowiem, na co zwrócić uwagę przy wyborze piłki fitness.

najlepsza piłka fitness	Wizerunek
Ogólnie najlepsza piłka fitness: piłka Rockerz Fitness	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsza niedroga piłka fitness: Piłka gimnastyczna Focus Fitness	(zobacz więcej zdjęć)
Najbardziej kompletna piłka fitness: Zestaw fitness Tunturi	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsza mini piłka fitness: Thera Band Pilates Bal	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsza piłka fitness z poduszką do siedzenia: Flexisport 4 w 1	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsza pół piłka fitness: Siłownia Schildkrota	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsza ważona piłka fitness: Piłka lekarska Sveltus	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsza piłka fitness Crossfit: slam ball	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepsza piłka fitness Medycyna: Piłka lekarska z Tunturi	(zobacz więcej zdjęć)
Najlepszy zestaw małej piłki Pilates: DuoBakersport	(zobacz więcej zdjęć)

Poradnik kupowania piłek fitness – na co zwracasz uwagę?

Dowiedz się, do czego będziesz używać piłki fitness, zanim ją kupisz.

Możesz wykonywać ćwiczenia jogi i pilates z większością piłek fitness, a także możesz ich używać jako „krzesła przy biurku” wzmacniającego mięśnie, tak jak ja!

(Więc jeśli jesteś podobny do mnie, kimś, kto spędza dużo czasu przed komputerem: to MUSI MIEĆ!)

Ale są też inne rodzaje piłek fitness: na przykład małe piłki fitness do trenowania zmęczonych rąk i ciężkie piłki fitness „medicine” do regeneracji po kontuzjach lub do treningu siły.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

W mojej pierwszej dziesiątce natkniesz się również na fajną piłkę Crossfit.

Punkty, na które należy zwrócić uwagę przy zakupie piłki fitness, są następujące.

Średnica piłki (zwróć uwagę na swój wzrost)

Wysokość/średnica ciała:

• Do 155 cm = Ø 45 cm
• Od 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Od 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Od 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Od 190 cm = Ø 90 cm

Doel

Co chcesz z tym zrobić, może więcej niż jedną rzecz? A może chcesz mieć kolekcję piłek fitness, aby mieć odpowiednią piłkę do każdego rodzaju treningu?

Poziom sportowy

Czy piłka pasuje do twojego poziomu i czy możesz z nią osiągnąć swój cel? Weźmy na przykład wagę piłki: im cięższa, tym intensywniejszy trening.

Materiał

Czy piłka musi być wykonana z materiału hipoalergicznego? Czy chcesz, aby wytrzymała wyjątkowo długo, czy miała najlepszą przyczepność?

Waga

Waga piłki zależy od tego, co z nią zrobisz.

W przypadku piłki do siedzenia waga nie ma większego znaczenia, chociaż fajnie jest, jeśli jest łatwa w obsłudze.

W przypadku piłki lekarskiej lub piłki do Crossfit waga zależy od treningu. Możesz potrzebować pary różnych ciężarów do pełnego treningu.

Recenzja najlepszych piłek fitness

Widzisz, dostępnych jest wiele różnych piłek fitness. Teraz, gdy już wiesz trochę lepiej, czego szukasz, omówię teraz moje ulubione piłki fitness w każdej kategorii.

Ogólnie najlepsza piłka fitness: piłka Rockerz Fitness

(zobacz więcej zdjęć)

Ta doskonała piłka Rockerz Fitness ma wiele zastosowań.

Piłka wykorzystywana jest głównie do ćwiczeń fitness i pilates, więc znajdziesz ją również na siłowni.

Ale czy chcesz ćwiczyć fitness w domu, czy nie zasłabnąć podczas pracy w domu?

Piłka Rockerz Fitness Ball poprawia równowagę, a na pewno także siłę podczas pracy i uprawiania sportu oraz może zapewnić przyjemny masaż pleców.

Ta lekka piłka fitness nadaje się do treningu brzucha, nóg, pośladków, ramion i pleców. Jest również często stosowany w leczeniu kontuzji.

To także świetne rozwiązanie dla kobiet w ciąży wśród nas. Jeśli nie możesz już wygodnie siedzieć w czasie ciąży, możesz „poruszać się” na tej piłce, aby zachować elastyczność.

Ta piłka wykonana jest z przyjemnego w dotyku, przyjaznego dla skóry PVC i hipoalergicznego materiału, co moim zdaniem jest dużym plusem!

Łatwo się napompuje, a dodatkowo fajnie, że zaślepka po prostu znika w samej kuli. Więc nie poczujesz tego podczas użytkowania.

Oto wskazówki dotyczące prawidłowego pompowania piłki fitness:

W zestawie ręczna pompka, a nawet dodatkowa nasadka.

• Średnica: 65 cm
• Dla osób o wzroście: od 166 cm do 178 cm
• Przeznaczenie: Joga – Pilates – krzesło biurowe – treningi regeneracyjne – krzesło ciążowe
• Poziom sportu: wszystkie poziomy
• Materiał: przyjazny dla skóry i hipoalergiczny PVC
• Waga: kg 1

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepsza niedroga piłka fitness: piłka gimnastyczna Focus Fitness

(zobacz więcej zdjęć)

Z niedrogą piłką Focus Fitness Gym możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie tak samo dobrze, jak z piłką fitness Rockerz.

Jednak ta piłka gimnastyczna Focus Fitness ma średnicę 55 cm i dlatego jest odpowiednia dla mniejszych dorosłych wśród nas, do 1.65.

Ta średnica jest szczególnie ważna, jeśli chcesz siedzieć na piłce, podczas pracy lub w ciąży, musisz mieć dobry dostęp do podłoża stopami, aby się nie przewrócić.

Ale możesz też wykonać z nim pełny trening, ten film da ci inspirację:

Focus Fitness jest nawet dostępny w rozmiarze 45 cm średnicy, ale także 65 i 75 cm średnicy.

Prawdopodobnie wytrzyma trochę krócej niż piłka Rockerz, ale jeśli nie zamierzasz intensywnie jej używać, nie będzie to problemem.

• Średnica: 55 cm
• Dla osób o wzroście: do 16m cm
• Przeznaczenie: Joga – Pilates – krzesło biurowe – treningi regeneracyjne – krzesło ciążowe
• Poziom sportu: wszystkie poziomy
• Materiał: PCV
• Waga: 500 g

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najbardziej kompletna piłka fitness: Tunturi Fitness Set

(zobacz więcej zdjęć)

Nie tylko usiądź wygodnie za biurkiem dzięki temu zestawowi fitness Tunturi, ale także pracuj nad swoją równowagą i siłą.

A ponieważ dołączony jest zestaw z 5 opaskami fitness, możesz trenować bardzo intensywnie. (Inne piłki fitness na mojej liście nie zawierają opasek fitness!)

Te paski odporności mają kolory, które odróżniają je od siebie: Żółty (Extra Light) | Czerwony (jasny) | Zielony (średni)| Niebieski (ciężki) | Czarne (bardzo ciężkie) i wykonane z naturalnego lateksu.

Przeczytaj więcej o wszechstronności taśm oporowych w moja recenzja najlepszych gumek fitness.

Sama piłka gimnastyczna nadaje się do wykonywania różnych ćwiczeń fitness w celu wzmocnienia i rozciągnięcia mięśni.

Dzięki opaskom możesz wykonywać przysiady i wypady, ćwiczyć mięśnie ramion i pleców oraz wykonywać ćwiczenia na podłodze, takie jak brzuszki i ćwiczenia nóg, dzięki czemu możesz zorganizować pełny trening w domu.

Tak ciężki, jak chcesz.

Uwaga: ten rozmiar jest odpowiedni dla bardzo wysokich osób i może wytrzymać maksymalną wagę 120 kg!

Wybierz inny rozmiar, jeśli masz mniej niż 190 cm. Ta piłka jest również dostępna w średnicach 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Średnica: 90 cm
• Dla osób o wzroście: Od 190 cm
• Przeznaczenie: Joga – Pilates – krzesło biurowe – treningi regeneracyjne – trening siłowy
• Poziom sportu: wszystkie poziomy
• Materiał: winyl
• Waga: 1.5 – 2 kg

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepsza mini piłka fitness: Thera-Band Pilates Bal

(zobacz więcej zdjęć)

Piłka Thera-Band Pilates Ball 26cm doskonale nadaje się do głębokiego relaksu, ale także do wzmacniania mięśni.

Jest dostępny w 3 różnych rozmiarach i kolorach:

• ø 18 (czerwony)
• ø 22 (niebieski)
• ø 26 (szary)

Wszystkie trzy są bardzo małe, jeśli porównasz je ze zwykłymi piłkami do siedzenia, takimi jak piłka Rockerz Fitness, Focus Fitness i piłka Tunturi.

Jej funkcja jest również bardzo różna od „piłek do siedzenia”.Najlepszą rzeczą w tej małej piłce jest to, co robi dla twoich pleców.

Jeśli położysz się na nim plecami i możesz masować kręgosłup w kilku miejscach, tak jak z dobrym wałkiem piankowym.

Ale nawet jeśli relaksujesz się „tylko” leżąc na piłce (na plecach), Twoja tkanka łączna może na tym bardzo skorzystać.

Oto Bob i Brad, którzy dokładnie wyjaśniają, jakie ćwiczenia można wykonać z taką piłką:

• Średnica: 26 cm
• Dla osób o wzroście: Wszystkie wzrosty
• Cel: Relaks, trening mięśni brzucha i rozluźnienie kręgosłupa
• Poziom sportu: wszystkie poziomy
• Materiał: winyl
• Waga: 164 g

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepsza piłka fitness z poduszką do siedzenia: Flexisports 4 w 1

(zobacz więcej zdjęć)

Ta 35 cm - piłka do siedzenia to zupełnie inny rodzaj piłki fitness niż moje poprzednie "piłki do siedzenia", a przez to znacznie mniejsza, ale ja po prostu to KOCHAM!

Powiem ci, co możesz z tym zrobić: jest jednak za nisko, aby usiąść przy biurku. Ale twoja ogólna wytrzymałość wzrośnie wraz z codziennym używaniem tej piłki.

Ten wszechstronny zestaw 4 w 1 pomoże Ci poprawić sylwetkę, trenować pośladki, mięśnie nóg i mięśnie brzucha.

Oferuje różne ćwiczenia fitness, ponieważ masz piłkę fitness, pierścień (który może służyć jako stopnie lub jako uchwyt na piłkę, jeśli chcesz na nim usiąść) oraz dołączoną płytę DVD (z ponad 200 ćwiczeniami), która pokazuje ty sposób.

Minus: DVD jest w języku niemieckim

• Średnica: 35 cm
• Dla osób o wzroście: Wszystkie wzrosty
• Cel: Trenować mięśnie brzucha i pleców, ale tak naprawdę sprawić, by całe Twoje ciało było silniejsze i piękniejsze.
• Poziom sportowy: wszystkie poziomy, ale odpowiedni również na cięższy poziom
• Materiał: PCV
• Waga: kg 3

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepsza pół piłka fitness: Schildkröt Fitness

(zobacz więcej zdjęć)

Moja jedyna „półpiłka” z pierwszej dziesiątki: Piłka do fitnessu Schildkröt jest idealnym uzupełnieniem kondycji na co dzień i doskonale nadaje się do treningu mięśni brzucha.

Kładziesz go na krześle biurkowym, aby aktywować głębszą tkankę podczas siedzenia (ale także kiedy leżysz na nim plecami).

Dzięki swojemu kształtowi, podczas ćwiczeń kręgi i talia są maksymalnie podparte. Nadaje się również do rozciągania kręgów i mięśni klatki piersiowej.

Maksymalna ładowność to 120 kg.

• Średnica: 16.5 cm
• Dla osób o wzroście: Wszystkie wzrosty
• Przeznaczenie: Wszystkie rodzaje ćwiczeń wzmacniających mięśnie podłogowe, takie jak ćwiczenia brzucha, równowagi i rozciągania, mogą być stosowane na krześle biurowym
• Poziom sportu: wszystkie poziomy
• Materiał: PCV bez ftalanów
• Waga: kg 1.9

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepsza obciążona piłka fitness: piłka lekarska Sveltus

(zobacz więcej zdjęć)

Jeśli szukasz piłki fitness do wzmocnienia górnej części ciała, ta piłka lekarska Sveltus z podwójnym uchwytem jest dla Ciebie.

Ta piłka bardzo różni się od innych piłek fitness z mojej pierwszej dziesiątki, a także nie jest piłką do fitnessu, na której można siedzieć.

Jest to bardzo dobra opcja do nieco cięższego treningu i miły dodatek lub alternatywa dla trening z hantlami i idealne do połączenia trening na dobrym kroku fitness.

Piłka posiada ładne ergonomiczne uchwyty; w samej kuli, podobnie do kettlebell.

• Średnica: 23 cm
• Dla osób o wzroście: Wszystkie wzrosty
• Cel: Trening górnej części ciała, takiej jak biceps, triceps i core, ale odpowiedni również do przysiadów
• Poziom sportowy: Poziom zaawansowany
• Materiał: lita guma
• Waga: kg 4

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepsza piłka fitness Crossfit: Slamball

(zobacz więcej zdjęć)

Trening na crossfit odbywa się z piłką 6 kg Slam. Podczas uderzania o ziemię piłka nie toczy się, ponieważ mają szorstką powierzchnię zewnętrzną.

Wypełnienie z piasku żelaznego w połączeniu z PCV zapewnia również, że podłoga nie zostanie uszkodzona.

To nie jest ten sam typ piłki co (nieco lżejszy) Medicine Ball Double Grip, ponieważ obciążona piłka nie nadaje się do „uderzenia”.

Podczas jednego treningu (w hali lub na świeżym powietrzu, nieważne!) możesz podbudować kondycję, poprawić równowagę i wzmocnić siłę mięśni:

Piłka Slamm nie odbija się, więc potrzeba dużej siły (rdzenia) mięśni, aby ją podnieść i wyrzucić.

Możesz również użyć go jako piłki ściennej lub jako piłki lekarskiej.

Piłki Slam dostępne są w następujących gramaturach: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Średnica: 21 cm
• Dla osób o wzroście: Wszystkie wzrosty
• Cel: Wzmocnij ramiona i plecy oraz rozwiń mięśnie
• Poziom sportowy: Trening siłowy, dla zaawansowanych sportowców
• Materiał: PCV
• Waga: kg 6

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Czytaj także: Najlepsze nagolenniki do crossfitu | kompresja i ochrona

Najlepsza medyczna piłka fitness: piłka lekarska Tunturi

(zobacz więcej zdjęć)

Piłka Tunturi Medicine 1 kg często używana przez fizjoterapeutów do treningu regeneracyjnego.

Piłka lekarska – która nie jest piłką slamową jak 6 kg piłka slamowa – wykonana jest z dobrej jakości sztucznej skóry i już można to rozpoznać po chwycie. Piłka dobrze się czuje i dobrze leży w dłoni.

Dobry do robienia przysiadów z piłką, a także do rzucania tej piłki do siebie.

Piłki dostępne są w pięciu różnych gramaturach (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Średnica: 15 cm
• Dla osób o wzroście: Wszystkie wzrosty
• Cel: Trening siłowy i rehabilitacja
• Poziom sportu: wszystkie poziomy
• Materiał: wytrzymała czarna sztuczna skóra
• Waga: kg 1

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Najlepszy zestaw małej piłki Pilates: DuoBakkersport

(zobacz więcej zdjęć)

Zestaw piłek gimnastycznych do ćwiczeń Pilates, a także odpowiedni do jogi i innych rodzajów gimnastyki.

Piłki są ładne, lekkie i miękkie, dobrze leżą w dłoni, dodają dodatkowej intensywności Twoim treningom.

Kulki te mogą być również wykorzystywane do podparcia stóp, pleców, karku czy głowy, podczas treningu lub w celu głębokiego relaksu.

Popraw swoją elastyczność, równowagę, koordynację i zwinność dzięki temu zestawowi. Możesz specjalnie trenować różne grupy mięśni.

Uwaga: piłki fitness są dostarczane bez pompki.

• Średnica: 16 cm
• Dla osób o wzroście: Wszystkie wzrosty
• Przeznaczenie: Nadaje się do pilates, jogi, aby ćwiczyć ramiona w łagodniejszy sposób lub do głębokiego relaksu
• Poziom sportu: wszystkie poziomy
• Materiał: trwałe i przyjazne dla środowiska PVC
• Waga: 20 g

Sprawdź aktualne ceny tutaj

Piłka fitness jako zastępcze krzesło biurowe

Jeśli dużo pracujesz przy biurku, w domu lub w biurze, dobra pozycja siedząca jest bardzo ważna dla Twojego ciała.

Kiedy siedzisz na piłce fitness, Twoje ciało pracuje nad stabilnością i koordynacją, ponieważ używasz mięśni brzucha.

Ponieważ twoje ciało musi stale szukać nowej równowagi, automatycznie trenujesz wszystkie mniejsze mięśnie w twoim ciele.

Ja też używam piłki fitness jako krzesła, pracując przy biurku, czasem na przemian z krzesłem biurowym.

Lubię to tak bardzo, że coraz więcej czasu pracy spędzam na piłce.

Ponadto służy również głównie do dbania o kondycję i używam go podczas moich ćwiczeń Pilates lub Yoga.

Piłka fitness dla kobiet w ciąży

Chciałabyś od czasu do czasu siedzieć na piłce fitness podczas ciąży?

Siedząc na piłce, upewnij się, że biodra są wyżej niż kolana. Zapewnia to najbardziej optymalną pozycję dla Twojego dziecka.

Ponieważ Twoje ciało zawsze musi znaleźć odpowiednią równowagę, nieświadomie wzmacniasz mięśnie i poprawiasz postawę. Zwróć uwagę; to najlepszy prezent dla Twojej kobiety w ciąży!

Fakty o piłce fitness

• Większość piłek fitness jest wyposażona w pompkę, ale napompowanie dużej piłki zajmuje dużo czasu; raczej użyj pompy elektrycznej, jeśli możesz ją znaleźć!
• Kilka pierwszych razy napompuj piłkę do maksimum powietrzem. Pełne rozciągnięcie piłki do odpowiedniego rozmiaru może zająć 1 lub 2 dni.
• Może to nie do końca w porządku i musisz później wypuścić trochę powietrza.
• Piłka może z czasem stracić trochę powietrza, a następnie napompować je pompką.
• Unikaj źródeł ciepła takich jak kaloryfery, ogrzewanie podłogowe, za szkłem na słońcu, powierzchnie malowane.
• Przechowywać w czystym, suchym miejscu, chronić przed słońcem iw temperaturze <25°C.

Wniosek

To moje ulubione piłki fitness, na pewno jest dla Ciebie fajna opcja.

Aby uzyskać jeszcze skuteczniejszy trening w domu, czytaj również moja recenzja dla najlepszej bieżni fitness.

Joost Nusselder, założyciel referees.eu jest content marketingowcem, ojcem i uwielbia pisać o wszystkich rodzajach sportu, a także sam uprawiał wiele sportów przez większość swojego życia. Teraz od 2016 roku wraz ze swoim zespołem tworzy pomocne artykuły na blogu, które pomagają lojalnym czytelnikom w ich aktywności sportowej.