ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਲੇਖ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਿੰਕ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਮਿਸ਼ਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਉਹ ਬੰਪਰ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਪੰਚ ਪੈਡ ਉਹ ਕੁਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਫੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਇੱਕ ਚਲਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਪਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਾਂਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਪੰਚ ਪੈਡ: ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ
ਫੈਂਡਰ ਕੀ ਹਨ?
ਪੰਚ ਪੈਡ ਨਰਮ ਪੈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਚਲਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਪੰਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੰਚ ਪੈਡ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ MMA ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਫੈਂਡਰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਪੰਚ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਪੰਚ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਬਾਕਸਿੰਗ ਦਸਤਾਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਡ ਨੂੰ ਪੰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਕੜ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕੇ।
ਪੰਚ ਪੈਡ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿੱਕ ਪੈਡ (ਇੱਥੇ ਵਧੀਆ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਕਸਿੰਗ ਪੈਡ ਦੇਖੋ) ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਝੱਗ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਾਇਸੋਨਿਲ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਕਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੰਚ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਪੰਚ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਡ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਮੌਜੂਦ ਪੰਚਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਾਕਸਿੰਗ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਹੱਥ ਪੈਡ
ਹੈਂਡ ਪੈਡ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੰਚ ਪੈਡ ਹਨ। ਉਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਹੈਂਡ ਪੈਡ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡ ਪੈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਧ ਪੈਡ
ਵਾਲ ਪੈਡ ਕੁਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਧ 'ਤੇ ਮਾਊਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਧ ਬੈਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹਨ। ਕੰਧ ਪੈਡ ਉਪਰਲੇ ਕੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਪੀਡ ਪੈਡ
ਸਪੀਡ ਪੈਡ ਛੋਟੇ, ਨਰਮ ਪੈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਪੀਡ ਪੈਡ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫੋਕਸ mitts
ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਹੈਂਡ ਪੈਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਥਾਈ ਪੈਡ
ਥਾਈ ਪੈਡ ਵੱਡੇ, ਨਰਮ ਪੈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੂਵਿੰਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਿੱਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਥਾਈ ਪੈਡ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਪੰਚ ਕੁਸ਼ਨ, ਕਿੱਕ ਕੁਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ?
ਪੰਚਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪੰਚ ਪੈਡ, ਕਿੱਕ ਪੈਡ ਅਤੇ ਪੈਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ। ਨਾਮ ਇਹ ਸਭ ਦੱਸਦਾ ਹੈ: ਫੈਂਡਰ ਕੁਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿੱਕ ਕੁਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਪੈਡ ਨਰਮ, ਹਿਲਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਪੰਚ ਪੈਡ, ਕਿੱਕ ਪੈਡ ਅਤੇ ਪੈਡ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਜਿੱਥੇ ਕਿੱਕ ਜਾਂ ਫੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਬੰਪਰਾਂ, ਕਿੱਕ ਪੈਡਾਂ ਅਤੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
ਪੰਚਾਂ, ਕਿੱਕ ਪੈਡਾਂ ਅਤੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਕੇ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪੰਚ ਕੁਸ਼ਨ, ਕਿੱਕ ਕੁਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੈਡ ਲਾਜ਼ਮੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ। ਉਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੁੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫੈਂਡਰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਂਡਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ:
- ਪੈਡ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ
- ਪੈਡ ਸਮੱਗਰੀ
- ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਡ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਫੈਂਡਰ ਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ
- ਫੈਂਡਰ ਦੀ ਕੀਮਤ
ਪੈਡ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ
ਪੈਡ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਪੈਡ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੰਚ ਪੈਡ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੰਚ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੰਚ ਪੈਡ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੰਚ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੈਡ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ।
ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੈਡ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਪੈਡ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਂਡਰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬੰਪਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੈਂਡਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਪੰਚਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਪੈਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਪੈਡ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪੈਡ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਹੈਂਡਲ ਪੰਚਿੰਗ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਫੈਂਡਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਫੈਂਡਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੁਢਲੀਆਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੰਚ ਪੈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਖਤ ਜਾਂ ਨਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿੱਟਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਪੰਚਿੰਗ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪੰਚ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
