ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਹੈ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਪਾਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਪੰਚ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਾਟੇ ਅਤੇ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਰਾਟੇ ਅਤੇ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਿੰਗ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਹ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉੱਥੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਨਾਲ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਕੋਈ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਗੀਦਾਰ ਦਸਤਾਨੇ, ਇੱਕ ਟੋਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ। ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੂਕੀ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹਨ?

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਿਯਮ ਹਨ? ਖੈਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ ਹੈ! ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਨਾ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹਨ:

• ਕੋਈ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਹੀਂ: ਰਵਾਇਤੀ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਕੋਈ ਥਰੋਅ ਨਹੀਂ: ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਖੜਾ ਕੰਮ ਹੈ।

• ਗੋਡੇ, ਪੰਚ ਅਤੇ ਕਿੱਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਗੋਡੇ, ਪੰਚ ਅਤੇ ਕਿੱਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਕੋਰਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ: ਉਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੋਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਕੇ ਅੰਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਮਲਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਬਚਾਅ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਰੈਫਰੀ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਕਬਾਕਸਿੰਗ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਫਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੈਫਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸੁਰੱਖਿਆ: ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦਸਤਾਨੇ, ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਮੈਚਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ।

• ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਫਾਰਮ: ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਧ-ਸੰਪਰਕ ਪੁਆਇੰਟ ਫਾਈਟਿੰਗ, ਹਲਕਾ ਸੰਪਰਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਕਾਟਾ। ਹਰੇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਅੰਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ!

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਖ਼ਤ ਲੜਕਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਇੱਥੇ ਹਨ:

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਵੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ? ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੈਂਟ-ਅੱਪ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੰਚ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਲਈ ਵੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਰਾਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ! ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਰੀਕੋ ਵਰਹੋਵਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿੱਕ ਜਾਂ ਪੰਚ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਸਵੈ - ਰੱਖਿਆ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਿੱਕ ਜਾਂ ਪੰਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਤਾੜਨਾ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣਾ

ਇੱਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ - ਨਿਯੰਤਰਨ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਬੂੰਦਾਂ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਚ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਕ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮ

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਪੰਚਿੰਗ, ਡੌਜਿੰਗ ਅਤੇ ਬਲਾਕਿੰਗ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਚਾਂ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਿੱਕ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਟਕਰਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦੌਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਰਾਊਂਡ ਲੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਦੇ 2 ਤੋਂ 3 ਰਾਊਂਡ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੁਕੀਨ ਕਿੱਕਬਾਕਸਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਤੋਂ 1,5 ਮਿੰਟ ਦੇ 2 ਰਾਊਂਡ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ 12 ਤੋਂ 3 ਰਾਊਂਡ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਰ 3 ਮਿੰਟ ਦੇ 5 ਤੋਂ 3 ਰਾਊਂਡ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਵਰਗ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਨੇ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਮੈਚ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਮੈਚ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੇਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਕਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਹਨ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਹਨ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।

ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੰਝੂਆਂ, ਸੋਜ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰ ਥੱਪੜ ਅਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਜੋ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੁਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਖ ਵਰਗਾਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵੀ ਓਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿੰਨੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਟੀਮ ਦੀ ਖੇਡ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਜਿੱਤਣ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਗਲਾਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਗਲੇ ਘਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਅਤੇ ਲੜਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਖੇਡ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੱਕ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਖੇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਹਾਂ ਬਿਲਕੁਲ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਢਲੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੱਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੱਤ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਨ ਦੇ ਗਲਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਆ

ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪੰਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਰੋਧੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪੰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਚੰਗਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਵੀ। ਇਹ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਕਲਾਕਾਰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ। ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਨਦਾਰ! ਇਹ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

1. ਇੱਕ ਜਿਮ ਲੱਭੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਲਈ ਰੁਕੋ। ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਸਹੀ ਉਪਕਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡ (ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ) ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ

3. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਿਖਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਹੋਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

5. ਸਬਰ ਰੱਖੋ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

6. ਮਸਤੀ ਕਰੋ

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਜਾਓਗੇ!

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਗੀਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮੈਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦਸਤਾਨੇ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦਸਤਾਨੇ। ਇਹ ਦਸਤਾਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪੰਚਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿੱਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਸ਼ਿੰਗੁਅਰਡਸ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡਸ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੱਪੜੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ। ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਿੱਲੇ ਨਾ ਹੋਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਈਟਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ।
• ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈੱਡ ਗਾਰਡ।
• ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਟੀਆਂ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੁੱਟਵਰਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੈਚ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੇਅਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓ!

ਇੱਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਣਾ ਥੋੜਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਲੰਗਜ਼। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚੋਗੇ.

ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੰਚ, ਕਿੱਕ ਅਤੇ ਗੋਡੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪੰਚਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ 'ਤੇ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜੇਬ ਸਿਖਲਾਈ

ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਬੈਗ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸਪ੍ਰੂਸ

ਸਪਾਰਿੰਗ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਝਗੜਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੂਲਿੰਗ-ਡਾਊਨ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ!

ਥਾਈ ਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਥਾਈ ਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਮੈਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤਰ ਕੀ ਹਨ.

ਲਾਈਨਾਂ

ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਏ ਥਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ: ਹੱਥ, ਪੈਰ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ: ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤਕਨੀਕ

ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸਕਰਮਿੰਗ

ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਹੈੱਡ ਗਾਰਡ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ।

ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਰਹੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ। ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਡੱਚ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਲੱਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ! ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਗੋਲ ਪੌੜੀਆਂ

ਗੋਲ ਕਿੱਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿੱਕ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਲੋਅ ਕਿੱਕ, ਬਾਡੀ ਕਿੱਕ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕਿੱਕ। ਨੀਵੀਂ ਕਿੱਕ ਵਿੱਚ, ਗੋਲ ਕਿੱਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਪੱਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਕਿੱਕ ਨਾਲ ਗੋਲ ਕਿੱਕ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਸਿਰ ਵੱਲ। ਇੱਕ ਗੋਲ ਕਿੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ 90-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਥੱਪੜ ਮਾਰਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ।

ਫਾਰਵਰਡ ਕਿੱਕ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿੱਕ ਫਰੰਟ ਕਿੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਉਤਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਦੂਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਦੂਰ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਸੰਜੋਗ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਬ, ਕਰਾਸ, ਹੁੱਕ ਅਤੇ ਅੱਪਰਕੱਟ ਵਰਗੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਪੰਚਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੁੱਧੋ ਵਿਖੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪੰਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿੱਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਇੱਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਮੈਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਮੈਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਖੈਰ, ਇਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੁਕਾਬਲੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੈਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦੌਰ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਛੇ ਮਿੰਟ ਹਨ ਜੋ ਬੌਸ ਹੈ। ਪਰ ਡਰੋ ਨਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਕਾਬਲੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਚ ਲੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਮੈਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੰਜ ਰਾਊਂਡ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿੱਤ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਕੋਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕਿੱਕਬਾਕਸਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਥਲੀਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੜਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੈਚ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਕਾਰੀ ਈਵੈਂਟ ਹਨ। ਮੈਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੰਜ ਰਾਊਂਡ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਤਾਂ, ਇੱਕ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਮੈਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੈਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗੇੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਚ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੰਜ ਰਾਊਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਲੰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਮੈਚ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਅਤੇ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਜਾਓਗੇ!

ਸਿੱਟਾ

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਪਾਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋਈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਰਾਟੇ ਅਤੇ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

Joost Nusselder, referees.eu ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਵਿਕਰੇਤਾ, ਪਿਤਾ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਖੇਡੀਆਂ ਹਨ. ਹੁਣ 2016 ਤੋਂ, ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਬਲੌਗ ਲੇਖ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ.