ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਲੇਖ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਿੰਕ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਮਿਸ਼ਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁਟਬਾਲ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ, ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹਿੱਲਜੁਲ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾ ਕੇ ਸੰਪੂਰਨ ਚੱਕਰ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ (ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ) ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਗਾਈਡ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਭੋਲੇ-ਭਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਚ, ਨੂੰ ਉਸ ਸੰਪੂਰਣ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਫਲਾਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.
ਹੱਥ ਪਲੇਸਮੈਂਟ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣੇ ਹਨ।
ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਲੇਸਾਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੋ, ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਦੀ ਸਿਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਲਿਆਓ।
ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਗੇਂਦ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਕੁਆਰਟਰਬੈਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਸੱਜੇ ਤਿਕੋਣ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਪਕੜ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ ਫੜਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹੱਥ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹੱਥ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ।
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕੜਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਇੱਥੇ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦਸਤਾਨੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਲਹਿਰ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਪਕੜ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪੂਰਨ ਥ੍ਰੋਇੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਲੰਬਵਤ - ਇਕਸਾਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਰ-ਫੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਮੋਢਾ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਲੇਸਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ, ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜੋ।
- ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉਲਟ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
- ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੇਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
- ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਥੱਲੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਟੀਚੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਟਣ ਵੇਲੇ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ।
ਇਹ ਉਚਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਡਿਫੈਂਡਰਾਂ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ।
ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਜਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕਮਰ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਰਾਬਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋ।
ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਸਪਰਾਈਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਆਖਰੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਪੁਆਇੰਟ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛੋਟੇ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫਾਲੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਲੰਬੇ, ਡੂੰਘੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਾਪ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੂਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਹੀ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਗੋਲਫ ਸਵਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਗੇਂਦ ਦੁਆਰਾ ਗੋਲਫ ਕਲੱਬ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਮੈਂ ਸੰਪੂਰਣ ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂ?
ਸੰਪੂਰਣ ਸਪਿਰਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਫਾਲੋ-ਥਰੂ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜੋਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹਿਲਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਖਰੀ ਉਂਗਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਗੇਂਦ ਦਾ ਸਪਿਰਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਥਰੋਅ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਸਪਿਰਲ ਸੁੱਟਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੱਕਰੀ ਸੁੱਟਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਪਿਰਲ - ਜਿੱਥੇ ਗੇਂਦ ਸੰਪੂਰਨ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦ ਹਵਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਪਿਰਲ ਸੁੱਟਣਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕਿੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੋਲਫਰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਿੱਚਰ ਇੱਕ ਬੇਸਬਾਲ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ।
ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗੋਲਾ ਸੁੱਟਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਰਾਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦ ਕਿੱਥੇ ਉਤਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਭੱਜਣਾ ਹੈ।
ਗੇਂਦਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਵਾ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ...
ਜੇਕਰ ਰਿਸੀਵਰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੇਂਦ ਕਿੱਥੇ ਜਾਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦੋ ਕੁਆਰਟਰਬੈਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।
ਇੱਕ-ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਦੋ-ਗੋਡੇ ਦੀ ਮਸ਼ਕ
ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਦੀ ਮਸ਼ਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਫੁੱਟਬਾਲ ਸੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਕੜ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਮਸ਼ਕ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਰੀ ਸੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਗਤੀ ਸੁੱਟਣਾ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੋਨਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਟੌਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗ੍ਰੈਬਸ ਅਤੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ।
ਲਗਭਗ 10 ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਟੌਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀ ਗੋਡੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
ਸੰਕੇਤ: ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਉਸ ਗਤੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚਕਮਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਦੋ-ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਮਸ਼ਕ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਦੋ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਵੇ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ: ਪਕੜ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ/ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ।
ਉਸੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਧੜ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਉਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਦੋਵੇਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਊਰਜਾ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਥ੍ਰੋਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਚ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਥਰੋਅ ਵਿੱਚ 'ਕਦਮ' ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਭਾਵ ਆਪਣੀ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉਲਟ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ)।
ਅਭਿਆਸ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੀਲਡ ਅਹੁਦਿਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਲੇਬੁੱਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 'ਫਲਾਈ' ਰੂਟਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਨਾਲ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਂਹ ਸੁਰੱਖਿਆ
