ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਲੇਖ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਿੰਕ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਮਿਸ਼ਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਲੇ ਅਥਲੀਟ ਅਖੌਤੀ 'ਹੋਮ ਜਿਮ' ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਜਿਮ ਇਸ ਸਾਲ ਕੋਰੋਨਾ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਡੋਮੀਓਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)।
ਇਹ ਸਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੈਂਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀਮਤ ਟੈਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸੀ.
ਇਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਲੱਭੇ ਜਾਣੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਨੀਤ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਹਰੇਕ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਸਹੀ ਵੇਰਵਾ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਵੇਟ ਪਲੇਟਾਂ, ਬਾਰ/ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.
| ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਤਸਵੀਰਾਂ |
| ਸਰਬੋਤਮ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਡੋਮੀਓਸ | 
|
| ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਧੀਆ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਬਾਡੀ-ਸੋਲਿਡ ਮਲਟੀ ਪ੍ਰੈਸ ਰੈਕ GPR370 | 
|
| ਵਧੀਆ ਸਸਤੀ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਡੋਮੀਓਸ ਇਕੱਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ | 
|
| ਡੰਬਲ ਸੈੱਟ ਸਮੇਤ ਵਧੀਆ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਗੋਰਿਲਾ ਸਪੋਰਟਸ | 
|
ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਸਕੁਐਟਸ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ... ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 'ਬੈਠਣਾ' ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਕੁਐਟਸ ਅਖੌਤੀ 'ਕੰਪਾਊਂਡ' ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਸਕੁਐਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ।
ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਰਬੋਤਮ ਚਿਨ-ਅਪ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਸ ਛੱਤ ਅਤੇ ਕੰਧ ਤੋਂ ਫ੍ਰੀਸਟੈਂਡਿੰਗ ਤੱਕ.
ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਹਨ।
ਪਿਛਲਾ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਸਕੁਐਟ
ਸਕੁਐਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਕੁਐਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਬੈਕ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਸਕੁਐਟ ਹਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣਾ
ਪਿਛਲਾ ਸਕੁਐਟ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਧਾ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ।
ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸਾਹਮਣੇ squat
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੇਲਟੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਟਿਕੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ squatters ਕ੍ਰਾਸਡ ਆਰਮਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਰੀਐਂਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਰਬੈਲ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਹਿੱਲ ਨਾ ਸਕੇ।
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ, ਜਾਂ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਵਧੀਆ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ
ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਸਰਬੋਤਮ ਮਲਟੀ-ਪਰਪਜ਼ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਡੋਮੀਓਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ 500 ਯੂਰੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਗੁਆਏ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਕੱਟੜ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ।
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਨ, ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਰੈਕ ਨਾਲ ਬੈਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਬੈਂਚ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਪੁਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ; ਉੱਚ ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ) ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਪੱਟੀ 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਰੈਕ ਬਾਰੇ ਸੌਖੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਧਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ (55 ਅਤੇ 180 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਡਜਸਟ ਕਰਨ ਯੋਗ) ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੈਕ ਬੈਂਕ 900 ਅਡਾਪਟਰ ਵਿਆਸ ਦੇ ਵਜ਼ਨ (28-50 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ) ਨਾਲ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਇਸ ਰੈਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ, ਗਾਈਡਿਡ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ!
ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ Decathlon ਵਿਖੇ ਦੇਖੋ
ਓਵਰਆਲ ਬੈਸਟ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਬਾਡੀ-ਸੋਲਿਡ ਮਲਟੀ ਪ੍ਰੈਸ ਰੈਕ GPR370
ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ 14 ਲਿਫਟ-ਆਫ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਚਾਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਹਨ।
ਇਸ ਚੱਟਾਨ-ਠੋਸ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ 4-ਪੁਆਇੰਟ ਚੌੜਾ ਅਧਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, 7 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ.
ਲਿਫਟ-ਆਫ/ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਿੰਦੂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਲੰਗਜ਼, ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ) ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੈਕ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 450 ਕਿਲੋ ਤੱਕ!
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨੂੰ 220 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਪਾਵਰਹਾਊਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਕ! ਇਸ ਮਲਟੀ ਪ੍ਰੈੱਸ ਰੈਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਵਧੀਆ ਸਸਤੀ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਡੋਮੀਓਸ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ
ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਮਹਿੰਗਾ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੌ ਯੂਰੋ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਸਸਤੇ, ਪਰ ਠੋਸ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਮੀਓਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ।
ਇਸ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ (ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਸਰਤ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ।
ਸਕੁਐਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੈਂਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ (ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਚ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ (ਟਿਊਬ 50 ਮਿਲੀਮੀਟਰ) ਹੈ ਅਤੇ ਫਲੋਰ ਮਾਊਂਟਿੰਗ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਕੈਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰੈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕੇ।
ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਰਾਡ ਧਾਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਲੰਬਕਾਰੀ 'ਪਿੰਨਾਂ' ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡੰਡੇ ਧਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 175 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਡਰਾਅਬਾਰ ਨੂੰ 110 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ + ਵਜ਼ਨ)। ਰੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 1,75 ਮੀਟਰ, 2 ਮੀਟਰ ਅਤੇ 20 ਕਿਲੋ ਦੀ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
15 ਕਿਲੋ ਦੇ ਬਾਰਬੈਲ ਬਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਡੰਬਲ ਸੈੱਟ ਸਮੇਤ ਵਧੀਆ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ: ਗੋਰਿਲਾ ਸਪੋਰਟਸ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਮਿਆਰ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਲੈਣਾ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਸਪੋਰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲੋਰ ਮੈਟ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਸੈੱਟ ਦੇ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਸਪੋਰਟ 180 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ 16 ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ।
ਡੰਬਲ (ਡਿਸਕ) ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 30/21 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦਾ ਬੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਫੋਮ ਦੇ ਬਣੇ ਅਤੇ 'ਲੱਕੜ' ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਲੋਰ ਮੈਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੈਟ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਸਲਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੈਟ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਗੋਰਿਲਾ ਸਪੋਰਟਸ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ
ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵੀ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਜਿਮ ਸਥਿਤੀ (ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਇੱਕ ਸਸਤਾ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਟੂਲ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੇਸ਼ਕ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਬਾਰਬਲ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ)।
ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ!
ਕੀ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੈਠਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਕੁਐਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਨਿਪੁੰਨ ਬਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਬਾਰ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਸਕੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦਸਤਾਨੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੜ੍ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮੀਖਿਆ | ਪਕੜ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਰੇਟ ਕੀਤੇ ਗਏ.
