ਸਰਬੋਤਮ ਚਿਨ-ਅਪ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਸ ਛੱਤ ਅਤੇ ਕੰਧ ਤੋਂ ਫ੍ਰੀਸਟੈਂਡਿੰਗ ਤੱਕ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਖਿੱਚਣ ਪੱਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ ਹੋਵੋਗੇ.

ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਫਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਬਰਗਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟੌਪ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਲੰਮੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸੀ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਹਨ, ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ' ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸੇਧ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਕਰੋ!

ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਸਿਰਫ youngਰਜਾ ਨਾਲ ਗੂੰਜ ਰਹੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਮਾਹਿਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ.

ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੈਮਬਰਗਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਸਮੇਤ!

ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਨਾਲੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਸਹੀ storeੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਰ ਕਮਰੇ ਲਈ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰ ਹਨ.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਿੰਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਇਸੈਪਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਸ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਧਨ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਸਾਬਕਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਬਾਰਾਂ ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋ .ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਟ ਗਈਆਂ.

ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ!

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ

ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਇਹ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰੁਕਾਨੋਰ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਬਿਨਾਂ ਪੇਚਾਂ ਅਤੇ ਡਿਰਲਿੰਗ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ/ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਕਲੈਂਪਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪਕੜਦੇ ਹੋ.

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਨੰਬਰ 2 ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ.

ਇਹ ਏ 5 ਵਿੱਚ 1 ਪੁਲ-ਅਪ ਸਟੇਸ਼ਨ. 5 ਕਸਰਤਾਂ ਪੁੱਲ ਅਪਸ, ਚਿਨ ਅਪਸ, ਪੁਸ਼ ਅਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸਿਟ ਅਪਸ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ.

ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਜਾਂ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਕਸ਼ਤ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਰਬੋਤਮ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ.

ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹਨ, ਖੇਡ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਹਰਲੀ ਕੰਧ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਸਟ੍ਰੌਂਗਮੈਨ ਪੁਲ ਬਾਹਰੀ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚੋ!

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ.

ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਜਾਂ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ	ਤਸਵੀਰਾਂ
ਪੇਚਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰੁਕਾਨੋਰ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ: 5 ਵਿੱਚ 1 ਪੁਲ-ਅਪ ਸਟੇਸ਼ਨ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ: ਫੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਡੋਰਵੇ ਜਿਮ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਕੰਧ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ: ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ (ਕੰਧ ਚੜ੍ਹਨਾ)	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਛੱਤ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ: ਚਿਨ ਅਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫਲੈਸ਼ ਕਰਨਾ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਬਾਰ ਖੜ੍ਹੀ: ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਡਾਐਕਸਐਲ ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਸਰਬੋਤਮ ਬਾਹਰੀ ਪੁੱਲ ਅਪ ਬਾਰ:  ਸਾ Southਥਵਾਲ ਵਾਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਿੱਚ ਪਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਮਾਉਂਟ ਕੀਤੀ ਗਈ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਕਰੌਸਫਿਟ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ: ਟੁੰਟੂਰੀ ਕਰਾਸ ਫਿੱਟ ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਬਾਰ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)
ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਹੋਲਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ: ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਟਰੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਵਾਲ ਮਾਉਂਟ	(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ?

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੋਣ ਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਉਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ, ਇੱਕ pullੁਕਵੀਂ ਖਿੱਚ-ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕੰਟੀਲੀਵਰ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕੜ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਕੰਟੀਲੇਵਰਡ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਡਿਰਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਥਾਪਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਡਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਤ, ਕੰਧ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੇ ਮਾ mountਂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈਵੀਵੇਟ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਪੋਰਟੇਬਲ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ 'ਪਾਵਰ ਸਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ' ਹਨ.

ਇਹ ਫ੍ਰੀਸਟੈਂਡਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਹਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਗਰ ਕਦੇ ਕਦੇ ਲੰਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਜਿਹੇ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਬਾਰ ਦਾ ਅਧਿਕਤਮ ਲੋਡ ਹੋਣ ਯੋਗ ਭਾਰ

ਬਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰ ਓਨੀ ਹੀ ਸਖਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬਾਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਰ ਬਿਨਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਿਨ-ਅਪ ਪੱਟੀ ਲਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵੈਸਟ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਮਾਂਟ ਕਰਨਾ

ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ:

• ਕੰਧ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਹੋਏ ਡੰਡੇ
• ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ
• ਛੱਤ ਮਾ mountਟ
• ਫ੍ਰੀਸਟੈਂਡਿੰਗ 'ਪਾਵਰ ਸਟੇਸ਼ਨ'
• ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਹਰੇਕ ਰੂਪ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੇਚ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ-ਪੱਟੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਪੁਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਜਾਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖਿੱਚ-ਪੱਟੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਪੇਚਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰੁਕਾਨੋਰ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਚ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਾਂ 'ਨਹੁੰਆਂ' ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਡੰਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)

ਡੰਡਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਪੱਟੀ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 70 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਪੇਚ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੰਡਾ 130 ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੈਸਟ ਡੋਰ ਪੋਸਟ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ: ਫੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਡੋਰਵੇ ਜਿਮ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ

ਇਹ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਉਦੇਸ਼ ਪੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਪੁਲ-ਅਪਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਇਹ ਡੰਡਾ 61-81 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਮਿਆਰੀ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਬਾਰੇ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਰ ਫਰਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਲਈ ਇਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਖਿੱਚ-ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ

ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਨੰਬਰ 2, ਸਾਡੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਹੈ 5 ਵਿੱਚ 1 ਪੁਲ-ਅਪ ਸਟੇਸ਼ਨ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 5 ਵੱਖ -ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਪੁੱਲ -ਅਪ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਣ, ਪੁਸ਼ ਅਪਸ, ਚਿਨ ਅਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਡਿੱਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਰਮ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਪਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਫਰੇਮ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੇਕ ਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਇੱਥੇ ਘਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੰਧ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ: ਪੁਲ ਅੱਪ ਬਾਰ (ਵਾਲ ਮਾਉਂਟ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ.

ਪੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਜੋ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਧ-ਮਾ mountedਂਟ ਕੀਤੀ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਿਖਣ ਵਾਲੀ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੋਡ ਹੋਣ ਯੋਗ ਭਾਰ 350 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਇਸ ਜਿਮ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ

ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗੋਰਿਲਾ ਸਪੋਰਟਸ ਪਲ-ਅਪ ਬਾਰ. ਇਸ ਪੱਟੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 350 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ suitedੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਪੇਚਾਂ ਅਤੇ ਪਲੱਗਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

'ਓਲਡ ਸਕੂਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ' ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ; ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਲਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਛੱਤ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ: ਫਲੈਸ਼ਿੰਗ ਚਿਨ ਅਪ ਬਾਰ

(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)

ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਸ਼ਿੰਗ ਚਿਨ ਅਪ ਬਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡੰਡਾ ਛੱਤ ਤੋਂ ਲਟਕਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ 150 ਕਿਲੋ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਛੱਤ ਜਿੱਥੇ ਡੰਡਾ ਲਟਕਦੀ ਰਹੇਗੀ, ਡੰਡੇ ਦੇ ਲੋਡ ਹੋਣ ਯੋਗ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ 50 x 50 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਜਬੂਤ ਧਾਤ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਨੂੰ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਵੇਖੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੱਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਖਿੱਚ-ਪੱਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਟਾ ਛੱਤ ਲਈ ਗੋਰਿਲਾ ਸਪੋਰਟਸ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਚਿਨ ਅਪਸ, ਪਲਅ ਅਪਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਚਿੱਟਾ ਰੰਗ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਚਿੱਟੀ ਛੱਤ' ਤੇ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਜਾਂ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 350 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੈਸਟ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ: ਵਿਡਾਐਕਸਐਲ ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਹੈ ਵਿਡਾਐਕਸਐਲ ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ.

ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਵਾਈਸ ਹਰੇਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)

ਇਹ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਠੋਸ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 150 ਕਿਲੋ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ.

ਜੋ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਤ ਬੈਕਰੇਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਜੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)

ਸਖਤ ਘਰੇਲੂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਇਹ ਵੀਡਰ ਪ੍ਰੋ ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ.

ਠੋਸ ਸਟੀਲ ਟਿਬਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਾਵਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਆ ਹੋਇਆ.

ਇਸ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਾਵਰ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਟਾਵਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਵਾਧੂ ਪਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਪਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਡਿੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਲੰਬਕਾਰੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋ ਪਾਵਰ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ 140 ਕਿਲੋ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਮਤ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਨੁਪਾਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.

ਸਰਬੋਤਮ ਆoorਟਡੋਰ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ: ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸਾ Southਥਵਾਲ ਵਾਲ-ਮਾ Mountਂਟ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ

ਬਾਹਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਕਿ ਇਹ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

De ਸਾ Southਥਵਾਲ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ 150 ਕਿਲੋ ਦੀ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਠੋਸ ਖੋਖਲੇ ਸਟੀਲ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਕਰੀਟ ਪਲੱਗ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਚਿੱਟੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਮੋ shoulderੇ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

(ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ)

ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਵਿਵਸਥਤ ਹੋਵੇ?

ਫਿਰ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਸਟ੍ਰੌਂਗਮੈਨ ਪੁਲ ਬਾਹਰੀ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚੋ ਪਾ powderਡਰ ਪਰਤ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਹੱਲ.

ਬਾਰ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ 250 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਬਾਹਰੀ ਕੰਧ ਜਾਂ ਛੱਤ ਤੋਂ 2 ਦੂਰੀਆਂ-60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ 76 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਚਿਨ-ਅਪਸ, ਰਿੰਗ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਕਿਪਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਬ-ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਜਾਂ ਰਿੰਗ ਸੈਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਅਸਾਨ-ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ.

ਕਰੌਸਫਿਟ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ: ਟੁੰਟੂਰੀ ਕਰੌਸ ਫਿੱਟ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ

ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇਹ ਕਰਾਸ ਫਿੱਟ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੈਂਡਲਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਹਰ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਰਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈਂਡਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਨ-ਅਪ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.

ਟੁੰਟੂਰੀ ਕਰੌਸ ਫਿੱਟ ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਕਰੌਸ ਫਿੱਟ ਸੈਟਅਪ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਹੋਣ ਯੋਗ ਭਾਰ 135 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਟੁੰਟੂਰੀ ਆਰਸੀ 20 ਕ੍ਰਾਸ ਫਿਟ ਬੇਸ ਰੈਕ?

ਇਹ ਇੱਕ ਟੁੰਟੂਰੀ ਆਰਸੀ 20 ਕਰੌਸ ਫਿੱਟ ਰੈਕ ਬਾਲ ਪੁਲ-ਅਪ ਗ੍ਰਿਪਸ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੈਕ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪੱਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਕੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਮਹਾਨ, ਵਾਧੂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਇਹ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਇੱਕ ਕਰੌਸਫਿਟ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਹੋਲਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਬੋਤਮ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ: ਪਲਕ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਟਰੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਵਾਲ ਮਾਉਂਟ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਬਹੁ-ਉਪਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!

De ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਟਰੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਵਾਲ ਮਾਉਂਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਜ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ' ਤੇ ਇੱਕ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਵੀ ਲਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕੰਧ ਮਾ mountਂਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ 100 ਕਿਲੋ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਦੇ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਹਨੂਮਤ 150 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਨੂੰ

ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੋ

ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਇਹ ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ / ਪੁਲ ਅਪ ਬਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਪੁਸ਼ਟੀ.

ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੈਕਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਲਈ ਚੇਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 13 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਕਾਲੇ ਪਾ powderਡਰ ਕੋਟੇਡ ਸਟੀਲ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਸੈਂਬਲੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਨੁਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਰਬੋਤਮ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਅਭਿਆਸ

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਪੂਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ 'ਸਟੈਂਡਰਡ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ 'ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ, ਜਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਮੈਨਸੈਲਥ ਤੋਂ:

ਬਾਰ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦੂਰੀ ਤੇ ਅੰਡਰਹੈਂਡ ਪਕੜ (ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਫੜੋ.

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹਥਿਆਰਾਂ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਚੌੜੀ ਪਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ

ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਮੋersਿਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ.

ਬਾਰ ਨੂੰ ਓਵਰਹੈਂਡ ਪਕੜ ਨਾਲ ਫੜੋ (ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਪਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਬਲਕਿ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰ ਕੇ ਖਿੱਚੋ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਉਦੋਂ ਲਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਉੱਨਤ ਹੋ.

ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਾਮ ਇਹ ਸਭ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ.

ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਬਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਧੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਥ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਾੜੀਆਂ ਵਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਓਵਰਹੈਂਡ ਪਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ.

ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪੱਟੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਮੋ theਿਆਂ ਤਕ.

ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ performੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵੇਸਟ ਵੇਸਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਪਕੜ ਲਈ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਬਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਜਿੰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਬਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ:

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਲਈ 'ਓਲਡ ਸਕੂਲ' ਸਿਖਲਾਈ

ਸਕੂਲ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਰਾਸਫਿਟ, ਬਲਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਥਲੀਟ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 'ਸਿਰਫ' ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੰਡਲ ਅਤੇ ਪਾਵਰਹਾousesਸ', ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਤਾਕਤਵਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਣ!

ਘਰੇਲੂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ 'ਬੈਕ ਟੂ ਬੇਸ ਓਲਡ ਸਕੂਲ ਵਰਕਆoutsਟ' ਰਾਹੀਂ 'ਅਸਲ ਤਾਕਤ' ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਹੀਰੋ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ 'ਰੌਕੀ ਬਾਲਬੋਆ' (ਸਿਲਵੇਸਟਰ ਸਟਾਲੋਨ) ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ: ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਮੱਧ-ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਕੱਛ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ.
• ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ: ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਦੋਵੇਂ ਮੋersਿਆਂ ਤੱਕ ਸਥਿਤ.

ਕੀ ਪੁਲ-ਅਪ ਬਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਪੁੱਲ-ਅਪ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਰ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਪਕੜ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੱਟੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪੁੱਲ ਅਪਸ ਜਾਂ ਚਿਨ ਅਪਸ?

ਚਿਨ-ਅਪਸ ਲਈ, ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਫੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਿਨ-ਅਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚਿਨ-ਅਪ ਬਾਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾ.

Joost Nusselder, referees.eu ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਵਿਕਰੇਤਾ, ਪਿਤਾ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਖੇਡੀਆਂ ਹਨ. ਹੁਣ 2016 ਤੋਂ, ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਬਲੌਗ ਲੇਖ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ.