ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਲੇਖ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਿੰਕ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕਮਿਸ਼ਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਕਸੈਸਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕਦਮ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 450 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਦਮ ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ!
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਦਮ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਾਂਗਾ; ਇੱਥੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੁਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦਾ ਕੋਈ (ਜਾਇਜ਼) ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ..!
ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੜਾਅ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ!
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਅਰਥਾਤ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪਰ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜੋ ਕਦਮ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਦਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਲੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਆਓ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੀਏ.. ਕੀਮਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ!
ਜੇ ਇਹ ਕਦਮ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੈਂ ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਵਾਂਗਾ।
| ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ | ਤਸਵੀਰਾਂ |
| ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ: ਆਰ ਐਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ | 
|
| WOD ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ: WOD ਪ੍ਰੋ | 
|
| ਸਸਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ: ਫੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈਪ | 
|
| ਵਧੀਆ ਵੱਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ: ScSPORTS® ਐਰੋਬਿਕ ਕਦਮ | 
|
ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:
ਆਕਾਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਦਮ ਹਨ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਸਕੂਟਰ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਤ੍ਹਾ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਤਹ ਖੇਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ ਦਾ ਸਤਹ ਖੇਤਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ (lxw) 70 x 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਕੂਟਰ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਸਤਹ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੜਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਰਾਦਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਸਤਹ ਵਾਲਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਕੂਟਰ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੂਟਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤਿਲਕ ਨਾ ਜਾਓ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਸਕੂਟਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਪਰਤ ਹੈ.
ਉਚਾਈ
ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਉਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਦਮ ਥੋੜਾ ਨੀਵਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਉੱਚਾ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕੋ।
ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ!
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਕਦਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ
ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਮੇਰੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 4 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ: ਆਰਐਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ (ਦੁਬਾਰਾ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ? ਫਿਰ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ!
ਉੱਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਪਗ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।
ਸਕੂਟਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ (ਘਰ ਵਿਚ) ਚਲਦੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਰਕ-ਆਊਟ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਹਲਕੇ) ਡੰਬਲ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਕਦਮ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਨੂੰ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ, 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਕਦਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਹੋਵੇਗੀ।
Dਕਦਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਟੈਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਲੇਅਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕੋ।
ਉਤਪਾਦ 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਕੂਟਰ 'ਤੇ ਧਮਾਕਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਮਾਪ ਹਨ (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 ਸੈ.ਮੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਕਦਮ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਕਦਮ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਭਿਆਸ ਓਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ।
ਇੱਕ ਆਮ 45-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 350-450 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੋਗੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਨਵੀਨਤਮ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਘਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਜ਼ਨ | ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ: WOD ਪ੍ਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ 'ਵਰਕਆਊਟ ਆਫ ਦਿ ਡੇ (WOD)' ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ... ਇਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ!
WOD ਅਕਸਰ CrossFit ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ WOD ਹਰ ਵਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ, ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ WOD ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ CrossFit ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ WOD ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਦਮ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਅਰਥਾਤ 12, 17 ਅਤੇ 23 ਸੈ.ਮੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ WOD ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਪ੍ਰੋ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਟੈਪਰਾਂ (ਅਤੇ ਅਸਲ WOD ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ!) ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਡ ਹੋਣ ਯੋਗ ਵਜ਼ਨ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
ਸਕੂਟਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਫਿਜ਼ੀਓ ਲਈ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ।
ਸਕੂਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਟਾਪ ਲੇਅਰ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਗ੍ਰਿਪ ਸਟੱਡਸ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਦਮ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕੋ ਅਤੇ ਕਦਮ ਵੀ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਟਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ-ਰੋਧਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ WOD ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ!
ਸਕੂਟਰ ਦਾ ਆਕਾਰ (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ। ਮਾਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਕੂਟਰ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦੀ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ WOD ਸਕੂਟਰ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, WOD ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਪ੍ਰੋ ਸੱਚੇ WOD ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ:
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ.
- ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
- ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਧੱਕੋ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਔਖਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ WOD ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਘੱਟ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ - ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ (ਉੱਪਰ ਦੇਖੋ) ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈਪ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)।
ਇੱਥੇ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਸਸਤਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ: ਫਿਟਨੈਸ ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈਪ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਸਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਸਕੂਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ 'ਐਂਟਰੀ-ਲੈਵਲ ਮਾਡਲ' ਖਰੀਦਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੈਂ (ਅਜੇ ਵੀ!) ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਸਕੂਟਰ ਕਠੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਫਿਨਿਸ਼ ਹੈ। ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿਰਾ ਵੀ ਗੈਰ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਲੱਤਾਂ 10 ਜਾਂ 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਕੂਟਰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਦੋ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹਨ। ਸਕੂਟਰ WOD ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ RS ਸਪੋਰਟਸ ਐਰੋਬਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈਪ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਟੈਪਰ ਜਾਂ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਦਮ ਹੈ. ਕੱਦ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸਕੂਟਰ ਵੀ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ ਛੋਟਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ WOD ਪ੍ਰੋ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੱਟੜ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਸਤਾ ਫੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਮ ਸਟੈਪਰ ਜਾਂ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਫੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਦੀ ਭਾਰ ਸਮਰੱਥਾ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲੋਂ 'ਮਜ਼ਬੂਤ' ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ... ਸਸਤੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਕੂਟਰ ਚਲਾਉਣਾ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਨਵਾਂ ਜਨੂੰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਟਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਡਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕੂਟਰ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨੀਵਾਂ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਉਤਰਨਾ ਬੇਸ਼ੱਕ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ:
- ਆਪਣੇ ਸਕੂਟਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ।
- ਇੱਕ ਪੈਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਜੇ) ਨਾਲ ਕਦਮ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪੈਰ (ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ) ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਵਾਪਸ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ।
- ਹਰ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇੱਥੇ ਨਵੀਨਤਮ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ: ScSPORTS® ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈਪ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ScSports ਦੇ ਇਸ (ਵਾਧੂ) ਵੱਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ! ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।
ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੁਣ ਸਕੋ.
ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਕੂਟਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਕੂਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਸਤਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤਿਲਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕੋ।
ਸਕੂਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 78 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਚੌੜਾਈ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ। ਅਧਿਕਤਮ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਟਰ 100% ਪੌਲੀਪ੍ਰੋਪਾਈਲੀਨ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੈ।
WOD ਪ੍ਰੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, WOD ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਪ੍ਰੋ ਨਾਲ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ScSPORTS® ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈਪ ਕੁਝ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਡੀ ਪ੍ਰੋ (ਜੋ 'ਸਿਰਫ' 100 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
ਇਹ ਵੱਡਾ ਸਕੂਟਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਭਾਰਾ ਹੋ।
ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਸਕੂਟਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਕੂਟਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੈਂਚ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 'ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ' ਕਰਨਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਚ ਹੈ? ਪੜ੍ਹੋ ਘਰ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਚਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਸਮੀਖਿਆ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅੰਤਿਮ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ! ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ।
ਕੀ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ।
ਇੱਕ 155-ਪਾਊਂਡ ਵਿਅਕਤੀ (ਲਗਭਗ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ 744 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰੇਗਾ!
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਵਰਡ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਸਟੈਪ ਰੁਟੀਨ ਦੇਖੋ:
ਕੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਦਮ ਐਰੋਬਿਕਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕੀ ਕਦਮ ਐਰੋਬਿਕਸ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਸਿੱਟਾ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ।
ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਕੂਟਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਪਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰੋਂ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿ ਸਕੋ।
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਧੀਆ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਟ | ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 11 ਮੈਟ [ਸਮੀਖਿਆ]
