Kickboksing - hvilket utstyr trenger du for en god start

Kickboksing er en flott sport for å få god kondisjonstrening, og det er også en flott sport å forbedre hånd-øye-koordinasjonen din.

Det er også en flott kampsport hvis du vil lære å beskytte deg selv.

Jeg har kickbokset i noen år nå, og det har forbedret min hånd-øye-koordinasjon og balanse sammen med forbedret styrke i underkroppen.

Hvis du vil komme i gang i kampsport / sport, er det noe utstyr du trenger for å komme i gang med kickboksing.

I denne artikkelen snakker jeg ikke om cardio kickboxing; cardio kickboksing er den typen kickboksing som vanligvis undervises på treningssentre og brukes strengt for kondisjonstrening (som denne videoen).

I denne artikkelen snakker jeg om kickboksing som en sport/kampsport, en som krever øvelser, teknikk og live sparring (som denne videoen).

Hvilket utstyr trenger du for å starte kickboksing?

boksehansker

Boksehansker er viktige i kickboksing. Ingen sekkehansker, få ekte boksehansker.

14 oz eller 16 oz hansker bør være fine for posing og sparring. Reebok har flotte boksehansker; mine første boksehansker var Reebok hansker som disse.

(se flere bilder)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

De vil definitivt vare en stund.

Sørg imidlertid for å spraye Lysol eller ha babypulver i det etter hver bruk og la det tørke - ellers begynner det å lukte etter en måned eller så.

Munnbeskyttelse

Munnvakter er en absolutt nødvendighet når du begynner å sparre.

Selv om du bare vil trene teknikk og sparring, er det en god idé å ha det. Munnbeskyttelsen reduserer virkningen av slag eller slag mot haken eller kinnet.

Før du bruker munnbeskyttelsen, må du koke den i 30 sekunder før du putter den i munnen slik at den sitter perfekt i munnen.

For munnvakter, anbefaler jeg deg denne fra Venum. Det sikrer at du ikke mister munnbeskyttelsen og at den varer lenge samtidig.

Rengjør med såpe eller tannkrem etter hver bruk.

(se flere bilder)

Les mer om det her de beste biter for sport

Leggskinn

Skinnebeskyttere er like nødvendige som boksehansker når det gjelder kickboksing.

Hvis du sparker i muay thai -taktikken, vil du ikke ha shin vakter fordi du vil ha sjansen til å herde leggene.

Men hvis du skal sparre, må du absolutt ha skinnebeskyttere.

Shin -kontakten kan potensielt rive huden din hvis du ikke er forsiktig. Skinnebeskyttelsen beskytter deg mot ulykker.

For skinnebenvakter vil du ha en som absorberer mye av påvirkningen på skinnebenene dine, men du vil heller ikke at den skal være for klumpete eller tung at den begrenser sparkene dine.

Det er derfor jeg velger de mer kompakte skinnebeskyttelsene.

Disse skinnebeskyttelsene fra Venum gjør en utmerket jobb med å beskytte skinneben og føtter, og er ganske kompakte og en god inngangsmodell.

Leter du etter noe mer? Les også vår artikkel om de beste kickboksing -skinnebenene

Se flere bilder

Bare støtteomslag

Kickboksing krever mye bevegelse, spesielt laterale bevegelser. Dette gjør at anklene dine er utsatt for skader fra feil landing.

Jeg fikk en grad 3 ankelforstuing i min høyre ankel fra kickboksing fordi jeg ikke hadde på meg noen støtteomslag under en sparringøkt.

Disse er ekstremt viktige, og du bør bruke dem hele tiden, selv om du bare er en skygge -kickboxer. Denne fra LP -støtte er det beste jeg har støtt på.

Se flere bilder

Hvis du har veldig svake ankler og du tror at ankelomslagene ikke gir deg nok støtte, kan du også pakke anklene med en atletisk omslag under. Det er hva jeg gjør.

hodeplagg

Hvis du planlegger sparring, må du sørge for å ha godt utstyr.

Hodeplagg absorberer virkningen av slag eller spark som går i ansiktet. Det finnes mange typer hodeplagg og noen er billigere enn andre.

Men hodebeskyttelse er ikke noe du vil spare på prisen. De billigere er vanligvis mindre gode til å absorbere harde slag og spark enn de dyrere.

Så hvis du planlegger å sparre med 100% hastighet eller med folk som har mye kraft, ikke få den billigere.

For hodeplagg som gir mye beskyttelse, anbefaler jeg dette Everlast Pro hodeplagget med hodet ansiktet på.

Se flere bilder

Den har ganske mye polstring som kan absorbere mange slag fra kraftige kampmaskiner.

Det er også flott for ikke å blokkere visningen din, noe som er viktig i enhver sparringkamp.

Og ikke glem å rengjøre hodeplaggene ofte slik at det ikke begynner å lukte.

håndpakker

Håndinnpakning er viktig for å beskytte håndleddene mot skader.

Det er en god idé å bruke dem hele tiden. De kan være litt kjedelige å ta på.

Hvis det er et problem med deg, anbefaler jeg det disse Fightback Boxing Hand Wraps å kjøpe; de er som små hansker som sklir umiddelbart, så det er ingen ekte "emballasje" involvert.

Se flere bilder

Håndpakninger er også noe du må vaske ganske ofte, ellers begynner det å lukte.

Dommerne på kickboksing

Hovedoppgave og ansvar for IKF -dommeren er å sikre krigernes sikkerhet.

Noen ganger er det nødvendig med 2 dommere avhengig av om det er et proffarrangement og hvor mange kamper.

Ringdommeren er ansvarlig for det overordnede tilsynet med kampen.

Han håndhever IKFs regler og forskrifter som angitt i forskriften.

Han fremmer sikkerheten til krigerne i ringen og sikrer en rettferdig kamp mellom krigerne.

Dommeren må spørre hver jagerfly før hvert angrep hvem hans hovedtrener/trener er på ringsiden.

Dommeren vil holde treneren ansvarlig for oppførselen til sine assistenter og under kampen, og sikre at han følger de offisielle IKF Cornerman -reglene.

Dommeren MÅ sørge for at hver fighter forstår språket sitt, slik at det ikke oppstår forvirring om “ringekommandoer” under kampen.

Tre verbale kommandoer må gjenkjennes:

1. "STOPP" når du ber krigerne slutte å kjempe.
2. "BREAK" når du beordrer krigerne til å skilles.
3. "FIGHT" når du ber jagerne om å fortsette kampen.

Når de blir instruert om å “BREAK”, må begge gå minst tre trinn tilbake før dommeren fortsetter kampen.

Dommeren skal kalle begge jagerfly til midten av ringen før hver kamp for siste instruksjon, hver jager skal ledsages av sin sjef andre.

Dette må ikke være TALE. Dette bør være en grunnleggende påminnelse til EX: "Mine herrer, følg mine ordre til enhver tid, og la oss få en rettferdig kamp."

Starter bolten

Umiddelbart før kampen starter, vil jagerne bøye seg for dommeren, etterfulgt av jagerne som bøyer seg for hverandre.

Når det er gjort, vil dommeren instruere jagerflyene om å "FIGHT POSITIONS" og signalisere tidtaker til å starte kampen.

Tidtakeren ringer på klokken og kampen begynner.

Full kontaktregler bolt

I HELE KONTAKTREGLENE er dommeren ansvarlig for at hver fighter oppnår ønsket antall spark per runde.

Hvis ikke, må dommeren advare en slik jager og til syvende og sist ha myndighet til å trekke fra et poeng hvis han ikke oppfyller det nødvendige minste sparkeantallet.

I en MUAY THAI -REGLER

Dommeren advarer en jager som stadig løper fra motstanderen om ikke å gjøre det. Hvis han fortsetter å gjøre dette, vil han bli trukket fra 1 poeng for INTENSIONAL EVASION OF CONTACT.

BENGJØR, KNIPPESKIPP, SLIPPER ELLER FALLER

• A-fot til fot, inn og ut av motstanderens fremre fot er tillatt.
• Ingen svingende bevegelse.
• Ingen bevegelser over gangstien.
• Ingen feie av støttebenet med mindre det er et Muay Thai -angrep.
• Eventuelle bevegelser/spark til beina som får en fighter til å falle av bakken fra tapet, skli, vil IKKE regnes som en knockdown.
• Hvis FALLET SELV forårsaker skader, begynner dommeren å telle på den nedfelte jagerflyet. Hvis fighteren ikke er på 10, er kampen over og jagerflyet taper.
• Hvis sparket til beina plager fighteren og han/hun blir tvunget til å falle til 1 kne eller til ringbunnen på grunn av SKADEN i beina, begynner dommeren å telle.
• Igjen, hvis fighteren ikke klarer å stå etter at tellingen på 10 “ELLER” smerter har økt én gang, vil dommeren stoppe kampen, og den fighteren vil bli erklært som taperen av KO.

STÅENDE 8 TELLINGER

Under en by, vil dommeren ikke gripe inn for å stoppe handlingen når jagerflyene fortsatt er "sterke".

Hvis en fighter fremstår som hjelpeløs og mottar flere slag mot hodet eller kroppen, men forblir stående, ikke beveger seg og ikke klarer å forsvare seg, vil dommeren gripe inn og gi jagerflyet en stående 8 telling.

På dette tidspunktet må dommeren se over jagerflyet, og hvis dommeren finner det nødvendig, kan han/hun stoppe kampen på dette tidspunktet.

Hvis en fighter ikke står "sterk" og hans/hennes øyne ikke er klare, kan dommeren velge å stoppe en kamp før en stående 8 -telling hvis jagerfly blir slått og ikke kan se hendene opp til hakenivå og fortsatt beskytte deg selv.

Når som helst kan dommeren be fastlegen om å komme til ringen og ta en reell medisinsk avgjørelse om en fighter skal fortsette eller ikke.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Hvis en fighter blir slått ned 3 ganger i 1 runde, er kampen over.

Sweeps teller heller ikke som en KNOCKDOWN og et benspark for et enkelt støtteben.

Hvis en jagerfly blir slått til ringbunnen eller faller til bakken, må han stå opp under egen kraft.

Jagerfly kan bare reddes av bjellen i den siste runden.
Hvis en fighter blir slått ned, må dommeren beordre den andre fighteren til å trekke seg tilbake til det lengste nøytrale hjørnet - WHITE.

Klinking

Dommeren må vente på en telling på 3 før en clinch blir avbrutt ved alle Full Contact & International Rule Bouts. La krigerne kjempe.

I Muay Thai -kamper varer clinchen ikke mer enn 5 sekunder og noen ganger ikke mer enn 3 sekunder. Dette bestemmes i matchmaking.

Dommeren vil kontakte promotoren og/eller IKF -representanten for den avtalte clinch -tiden og deretter bekrefte dette med både jagerfly og deres trenere før kampstart.

HØRRE REGLER

Dommeren KUN gir maksimalt -2 advarsler til en hjørneformann eller et sekund som lener seg på ringbunnen, berører ringtauene, klapper eller treffer ringen, ringer eller trener sin jagerfly eller ringer til en tjenestemann under kamprunden .

Hvis etter -2 advarsler, sa corneren eller sekunder fortsette å gjøre dette, både amatører og proffer, kan fighteren som ikke følger cornermans regler og forskrifter miste et poeng eller hjørnet/treneren hans kan bli bøtelagt, suspendert eller diskvalifisert fra kampen av IKF ringrepresentant.

Hvis den blir diskvalifisert, taper jagerflyet med TKO.

Den eneste personen enn dommeren og jagerflyene som får røre ringduken midt i en runde, er tidtaker som slår ringduken “3” ganger når 10 sekunder gjenstår i hver runde.

BESKYTT FIGHTER FRA UTENDØRS FAT

Hvis en tilskuer kaster et objekt fra mengden inn i ringen, vil TIME bli oppringt av dommeren og arrangementssikkerhet vil eskortere tilskueren ut av arenaområdet.

Tilskueren vil bli utsatt for arrest og bøter.

Hvis et sekund eller hjørne kaster noe inn i ringen, vil det bli tolket som en forespørsel om å stoppe kampen, og dette hjørnet vil tape ved teknisk knockout.

FOULING-STOPPER kampen

Dommeren skal administrere følgende for foul:
Første gangs advarsel til jegeren.
2. gang, 1 poeng fradrag.
3. gang, inhabilitet.
(*) Hvis overtredelsen er alvorlig, kan dommeren eller IKF -representanten stoppe kampen når som helst.

IKKE OPPSETT

Hvis dommeren bestemmer at jagerfly trenger tid for å komme seg, kan han stoppe kampen og tiden og gi den skadede deltakeren tid til å komme seg.

På slutten av den tiden vil dommeren og rikslegen fastslå om jagerflyet kan fortsette. I så fall starter runden ved stopptiden.

Hvis ikke, samler dommeren inn alle tre scorekortene for dommere, og vinneren avgjøres av hvem som var på de 3 scorekortene på tidspunktet for foulen.

Hvis krigerne var like, tildeles et TEKNISK SPOR. Hvis feilen oppstår i den første runden, vil ingen kamp bli tildelt hver jagerfly.

Hvis dommeren bestemmer at deltakeren trenger tid for å komme seg, kan han stoppe kampen og tiden og gi den skadde jagerflyet tid til å komme seg.

På slutten av den tiden vil dommeren og rikslegen fastslå om jagerflyet kan fortsette. I så fall starter runden ved stopptiden.

Hvis ikke, samler dommeren inn alle tre scorekortene for dommere, og vinneren avgjøres av hvem som var på de 3 scorekortene på tidspunktet for foulen.

Før kampen starter må dommeren avgjøre om han/hun:

• Gi en advarsel til Fouling Fighter.
• Ta et 1 poeng fradrag fra jagerflyet som begår lovbruddet.
• Diskvalifiser Fouling Fighter.
• Hvis den forurensede jagerfly ikke kan gå lenger.
• Hvis den fouled fighter ikke kan gå videre enn FORSIKTIG FOUL, uavhengig av scorekort, vinner den fouled fighter automatisk ved diskvalifikasjon.
• Skulle det være nødvendig å stoppe kampen eller straffe en fighter, vil dommeren umiddelbart kommunisere årsaken til IKF Event -representanten etter at kunngjøringen ble offentliggjort.

Når en fighter blir slått ned eller forsettlig faller ned uten å stå, skal dommeren instruere den andre jagerflyet om å trekke seg tilbake til det lengste nøytrale hjørnet av den nedfelte jagerringen.

Nedtatt jagerfly av ringetiden må begynne så snart den falne jagerfly berører ringbunnen.

Hvis dommeren instruerte den andre jagerflyet om å trekke seg tilbake til det lengste nøytrale hjørnet, skal dommeren, når han kommer tilbake til den nedkjemte jagerflyet, plukke opp det faktiske telleren for tidssiden, som skal være tydelig og synlig ved å telle med fingrene forbi hodet slik at dommeren kan helt klart velge tellingen.

Fra det tidspunktet vil dommeren fortsette tellingen over jagerflyet, og vise dommeren med armen tellingen med 1 hånd opp til maksimalt 5 og forbli på samme hånd opp til 5 fingre for å signalere 10.

På slutten av hvert trekk nedover er tellingen av hvert tall.

Hvis jagerflyet står under tellingen, fortsetter dommeren å telle. Hvis den stående fighteren forlater det nøytrale hjørnet, stopper dommeren tellingen og instruerer den stående fighteren igjen til det nøytrale hjørnet og starter tellingen igjen fra avbruddstidspunktet når den stående fighteren etterlever.

Hvis fighteren på lerretet ikke er før tellingen av 10, vil den stående fighteren bli bestemt vinneren ved knockout.

Hvis dommeren føler at jagerflyet kan fortsette, tørker dommeren enden av jagerhanskene på dommerens skjorte før han fortsetter å kjempe.

Fremgangsmåte hvis en jagerfly faller ut av ringen

Hvis en fighter faller gjennom ringtauene og ut av ringen, må dommeren få motstanderen til å stå ved et motsatt nøytralt hjørne, og hvis bokseren holder seg utenfor tauene, begynner dommeren å telle til 10.

Jagerflyet som har falt av tauene har maksimalt 30 sekunder på seg til å gå tilbake til ringen.

Hvis jagerflyet kommer tilbake til ringen før tellingen avsluttes, vil han/hun ikke bli straffet for en "Standing 8 count" med mindre det var et angrep fra motstanderen som sendte ham/henne gjennom tauene og ut av ringen.

Hvis noen forhindrer at den falne jagerflyet kommer tilbake til ringen, vil dommeren advare personen eller stoppe kampen hvis han fortsetter med aksjonen.

Hvis denne personen er assosiert med sin motstander, vinner den falne jagerflyet med diskvalifikasjon.

Når begge bokserne faller ut av ringen, begynner dommeren å telle.

Hvis en bokser prøver å hindre motstanderen i å gå tilbake til ringen før tellingen avsluttes, vil han/hun bli advart eller diskvalifisert.

Hvis begge bokserne faller ut av ringen, begynner dommeren å telle, og fighteren som kommer tilbake til ringen før tellingen slutter regnes som vinner.

Hvis begge kommer tilbake innen de 30 sekundene som er tillatt, kan kampen fortsette.

Hvis ingen av bokserne kan, blir resultatet betraktet som uavgjort.

OFFISIELT SIGNAL FRA DOMMEREN FOR SLUTTET AV HENDELSEN

Hvis dommeren finner ut at kampen er over med knockdown, knockout, TKO, foul osv.

Indikerer dette for dommeren ved å krysse begge hender over hodet hans og/eller over ansiktet hans når han/hun går mellom jagerne.

STOPP EN BOLT

Dommeren, frontlinjelegen eller representanten for IKF ved siden av siden har makt til å stoppe en kamp.

Poengkort

På slutten av hver kamp samler dommeren inn scorekortene fra hver av de tre dommerne, inspiserer dem for å sikre at de alle er riktige og signert av hver dommer og presenterer dem for IKF Event Representative eller IKF Scorekeeper, alt etter hva som er passende. representanten er utnevnt av juryen til å telle poengsummene.

Når en avgjørelse er tatt, vil dommeren flytte begge jagerne til senterringen. Etter å ha kunngjort vinneren, vil dommeren løfte den kjempende hånden.

For TITLE BOUTS
På slutten av hver RUND samler dommeren inn scorekortene fra hver av de tre dommerne, inspiserer dem for å sikre at de alle er riktige og signert av hver dommer og presenterer dem for IKFs eventrepresentant eller IKF Scorekeeper, som bestemt av juryen er utnevnt IKF Event -representant til å telle poengsummene.

Alle IKF Event Officials er ansatt hos arrangøren og er KUN godkjent av IKF Event Representative.

Hver tjenestemann må kjenne alle regler og forskrifter for et IKF kickboxing -arrangement. For å finne godt kvalifiserte offiserer kan du kontakte den lokale friidrettskommisjonen eller jobbe direkte med IKF for å velge de best kvalifiserte offiserene for hver stilling.

IKF forbeholder seg alle rettigheter til å nekte eller utnevne nødvendige tjenestemenn hvis arrangørens valg ikke oppfyller IKFs nødvendige kvalifikasjoner.

Enhver tjenestemann som blir funnet under påvirkning av ALLE narkotika- eller alkoholpulver umiddelbart før eller under arrangementet, vil bli bøtelagt av IKF $ 500,00 og plassert på en suspensjon bestemt av IKF.

Hver tjenestemann på et IKF -arrangement autoriserer IKF for narkotikatesting før eller etter en kamp, ​​amatør eller proff, og spesielt hvis kampen er en tittelkamp.

Hvis en offiser blir funnet under påvirkning av ALLE narkotika, vil politimannen bli bøtelagt av IKF $ 500,00 og plassert på en suspensjon bestemt av IKF.

ALLE tjenestemenn må forhåndsgodkjennes og lisensieres av IKF "UNLESS" andre IKF-godkjente tjenestemenn i promotorer-området er tilgjengelige for arrangementet.

Les også: et øyeblikk de best vurderte boksehanskene

Joost Nusselder, grunnleggeren av referees.eu er en innholdsmarkedsfører, far og elsker å skrive om alle typer idretter, og har også drevet mye sport selv det meste av livet. Siden 2016 har han og teamet hans laget nyttige blogginnlegg for å hjelpe lojale lesere med sportsaktiviteter.