Det er med stor glede jeg skriver disse artiklene for leserne mine, dere. Jeg godtar ikke betaling for å skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du synes mine anbefalinger er nyttige og du ender opp med å kjøpe noe gjennom en av koblingene, kan jeg få en provisjon på det. mer informasjon
Å lære å kaste en fotball nøyaktig er faktisk en av de VANSKESTE delene av sporten. Så det er godt å stoppe opp et øyeblikk.
Hemmeligheten med å kaste en Amerikansk fotball ligger i riktig plassering av hender og fingre, bevegelsen av kroppen og den fortsatte etterfølgende av armbevegelsen, selv etter at du har danse har sluppet. Du kaster den perfekte spiralen ved å gjøre en kraftig og kontrollert bevegelse.
I denne artikkelen kan du lese nøyaktig hvordan en amerikansk fotball (best rangert her) kaster.
Det vi diskuterer i dette omfattende innlegget:
Trinn for trinn guide til å kaste en amerikansk fotball
Jeg har satt sammen en steg-for-steg guide som vil hjelpe selv den mest uerfarne spilleren, eller kanskje treneren, å kaste den perfekte ballen.
Husk: Det tar tid å lære å kaste fotball, så ikke bli motløs hvis du flopper første gang. Det er en prosess med prøving og feiling.
Håndplassering
Før du i det hele tatt kan kaste en ball, må du vite hvordan du plasserer hendene.
Ta opp ballen og vri lissene slik at de er øverst. Hold ballen med den dominerende hånden og plasser tommelen under ballen og to, tre eller fire fingre på lissene.
Før pekefingeren nær eller direkte til tuppen av ballen.
Ta tak i ballen med fingrene. Bøy fingrene slik at knokene løftes litt fra ballen.
Hvor mange fingre du setter på lissene er et spørsmål om personlig preferanse. Det er quarterbacks som setter to fingre på lissene og andre som foretrekker å bruke tre eller fire fingre.
Pekefingeren skal danne en nesten rettvinklet trekant med tommelen. Bruk fingrene og lissene for å få grep og kontroll over ballen.
Så bestem selv hva du synes er behagelig når du holder fotballen.
Det avhenger også av størrelsen på hånden din. For eksempel vil noen med en mindre hånd ikke kunne gripe ballen på samme måte som en med en større hånd.
Prøv ut ulike grep på forhånd, slik at du i et gitt øyeblikk vet nøyaktig hva som fungerer best for deg.
Å hanske eller ikke hanske? Les alt om fordelene med amerikanske fotballhansker og hvilke som er best her
Bevegelsen
Når du har funnet det perfekte grepet, er det på tide å forstå hvordan du beveger kroppen din. Nedenfor lærer du trinn for trinn hvordan du lager den perfekte kastebevegelsen:
Sørg for at skuldrene dine er på linje – og vinkelrett – på målet. Din ikke-kastende skulder vender mot målet.
- Plasser føttene i skulderbreddes avstand, med knærne litt bøyd.
- Hold ballen med begge hender, med fingrene på din dominerende hånd på lissene.
- Ta nå et skritt med foten motsatt av kastearmen.
- Ta ballen, som skal peke oppover, bak hodet, fortsatt med lissene på toppen.
- Du holder den andre armen foran deg.
- Kast ballen fremover forbi hodet og slipp den på det høyeste punktet av armbevegelsen.
- Når du slipper, ta håndleddet ned og fortsett å følge bevegelsen med armen.
- Til slutt følger du bevegelsen fremover med bakre ben.
For å starte bør du vende deg mot målet med skulderen som ikke kaster seg. Når du kaster, løft ballen over skulderen.
Denne høyden lar deg kaste ballen raskt når det trengs.
Å holde armen for lav vil begrense bevegelsesområdet ditt og gjøre det lettere for forsvarere å avskjære ballen.
Vekten din skal starte på bakbenet – så på høyre ben hvis du kaster med høyre arm eller venstre ben hvis du kaster med venstre arm.
Deretter flytter du vekten fra det bakre benet til det fremre benet, og tar et skritt med forbenet i den retningen du vil kaste ballen.
Samtidig bør du starte kastebevegelsen på overkroppen.
Ikke stopp bevegelsen av armen din så snart du slipper ballen. I stedet bør armen fortsette i en nedadgående bane mot hoften på fremre bein.
Bakbeinet ditt skal følge kroppen fremover slik at du ender opp med begge bena i lik stilling parallelt med hverandre.
Å bevege håndleddet som om du kaster en basketball vil skape en presis spiraleffekt. Pekefingeren din er den siste fingeren som berører ballen.
Det nøyaktige utgivelsespunktet ditt vil fortsette å endre seg avhengig av hvor langt du kaster ballen.
Kortere pasninger krever for eksempel et utløserpunkt nærmere øret og en større følge for å få nok fart.
Lange, dype pasninger, derimot, slippes vanligvis lenger bak bak hodet for å lage en bue og få den avstanden som trengs.
Når du skal lære å kaste fotball, anbefaler jeg ikke å gjøre en sidelengs bevegelse. Dette er dårlig for skulderen og også en mindre nøyaktig kasteteknikk.
Ekstra tips: Synes du det er vanskelig å huske bevegelsen? Vurder deretter en golfsving.
Det ville ikke være fornuftig å stoppe golfkøllens bevegelse ved ballen. Du ønsker å få full sving, og få full fart.
Hvordan får jeg den perfekte spiralen?
Å kaste den perfekte spiralen handler om oppfølging.
Når du kaster ballen, pass på at du ikke stopper armbevegelsen når du slipper ballen.
Gjør i stedet full sving. Når du slipper ballen, sørg for å vippe håndleddet ned.
Den siste fingeren som har kontakt med ballen er pekefingeren din. Kombinasjonen av disse to bevegelsene skaper spiraleffekten til ballen.
Det er imidlertid viktig å forstå at uansett hvor mange ganger du øver, vil ikke hvert kast være perfekt. Å lære å kaste en spiral tar tid.
Hvorfor er et spiralkast så viktig?
En spiral – hvor ballen snurrer i perfekt form – sørger for at ballen skjærer gjennom vinden og kommer frem til målet så raskt og nøyaktig som mulig.
Å kaste en spiral ligner på hvordan en fotballspiller sparker en ball, en golfspiller slår en ball eller en pitcher kaster en baseball.
Å holde ballen på en bestemt måte lar deg manipulere den på akkurat den riktige måten, slik at når den slippes, er resultatet forutsigbart.
Å kaste en spiral er ikke bare viktig for å kunne kaste en ball hardere og lenger, men også for å kunne kaste en forutsigbar ball for den tiltenkte mottakeren.
Dette betyr at det er lettere for mottakeren å forutsi hvor ballen vil lande og vite nøyaktig hvor han skal løpe for å fange ballen.
Baller som ikke kastes i en spiral kan snurre eller snurre med vinden, og går ofte ikke i en rett bue...
Hvis mottakerne ikke kan forutsi hvor ballen vil gå, vil det være nesten umulig for dem å fange ballen.
Her er to quarterback-øvelser for å få deg på rett spor.
Ett-kne og to-kne drill
Hovedformålet med ett kne drill er å fokusere på de grunnleggende teknikkene for å kaste en fotball.
Å gjøre øvelsen på ett kne lar deg fokusere bedre på grepet, kroppsposisjonen og frigjøringen av ballen.
For denne øvelsen, eller øvelsen, trenger du to spillere.
Fordi denne øvelsen handler om teknikk, ikke kasteavstand eller kastehastighet, kan spillerne plasseres tett sammen, ca. 10 til 15 meter fra hverandre.
De to spillerne må kaste ballen frem og tilbake mens de forblir på ett kne. I denne øvelsen, vær ekstra oppmerksom på teknikken for å kaste en ball.
Du kan også prøve ut ulike gripe- og slippteknikker slik at du forstår hva som føles riktig for deg.
Etter omtrent 10 kast frem og tilbake bytter begge spillerne kne.
Tips: Beveg overkroppen frem og tilbake mens du kaster ballen for å etterligne bevegelsen du vil oppleve under spillet.
Dette vil hjelpe deg å forberede deg bedre på pasninger mens du løper eller unngår motstandere.
To-kne drillen fungerer på samme måte, bortsett fra at spillerne er på bakken med to knær.
Hvordan kaste en amerikansk fotball videre?
Hvis du ønsker å lære å kaste en fotball lenger, er det å perfeksjonere teknikken din det beste stedet å starte.
Gjenta min steg-for-steg-guide for å forstå hva som føles best for deg: grepet, kroppsposisjonen din og hvordan/når du slipper ballen.
Ved å bruke den samme teknikken konsekvent, vil du bygge overkroppen og armstyrken du trenger for å kaste på større avstand.
Øv på å kaste mens du beveger deg – både gåing og løping. Når du bygger momentum, flyter mer kinetisk energi inn i ballen, noe som resulterer i et lengre kast.
Og selv om du kan være begrenset i bevegelsene dine under en kamp, bør du alltid prøve å 'trå' inn i et kast (dvs. ta et skritt med foten motsatt av kastearmen).
Øvelse gjør mester. Før sesongen starter, sørg for at du kjenner og øver på alle rutene fra spilleboken for å bygge styrke for forskjellige feltposisjoner.
Hvis du hovedsakelig ønsker å bygge avstanden til kastet ditt, fokuser på å øve på 'fly'-ruter.
Beskytt armene dine under spillet med den beste armbeskyttelsen for amerikansk fotball
