Det er med stor glede jeg skriver disse artiklene for leserne mine, dere. Jeg godtar ikke betaling for å skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du synes mine anbefalinger er nyttige og du ender opp med å kjøpe noe gjennom en av koblingene, kan jeg få en provisjon på det. mer informasjon
Treningstrinnet, også kalt aerobt trinn, har blitt et ekstremt populært treningsutstyr de siste årene, som du ikke bare ser på treningsstudioet, men også i økende grad i folks hjem.
Å gå på et treningssteg har blitt en av de mest populære formene for aerobic.
Treningstrinnet gir et bredt spekter av treningsformer og gjør det mulig å trene totalt.
Når du trener intensivt på et kondisjonstrinn, trener du muskelstyrke og kondisjon, og du kan brenne opptil 450 kalorier i timen. Trinnet er derfor en fantastisk måte å forbrenne fett på, og det vil også forbedre koordinasjonen din.
Høres ikke feil ut i det hele tatt!
I denne artikkelen vil jeg fortelle deg alt om kondisjonstrinnet; hvilke det er, hva du bør ta hensyn til når du kjøper dem og hvilke øvelser du kan gjøre på dem.
Fra nå av er det ingen (gyldige) unnskyldninger for å ligge på sofaen på fritiden ..!
Jeg forstår godt at du kanskje ikke har nok tid til å finne ut hvilke treningstrinn som er tilgjengelige og som kan være av interesse for deg.
Derfor har jeg allerede gjort forberedelsene for deg, slik at det kan være litt enklere å ta et valg!
Før jeg forklarer de fire beste kondisjonstrinnene i detalj, vil jeg raskt presentere deg for en av mine favoritter, nemlig RS Sports Aerobic fitness stepper.
I tillegg til å være justerbart i forskjellige høyder, noe som gjør trinnet egnet for mennesker i forskjellige høyder og med forskjellige kondisjonsnivåer, er trinnet utstyrt med et antiskli-lag og trinnet varer lenge.
Og la oss være ærlige .. Prisen er også veldig attraktiv!
Hvis dette trinnet ikke er det du lette etter, har jeg også tre andre interessante alternativer du kan ta en titt på.
I tabellen finner du en oversikt over de beste kondisjonstrinnene, og under tabellen vil jeg forklare hvert element separat.
| Beste kondisjonstrinn | Annet Bilder |
| Totalt sett det beste treningstrinnet: RS Sports Aerobic | 
|
| Beste treningstrinn for WOD -økt: WOD Pro | 
|
| Billig treningstrinn: Fokus Fitness Aerobic Step | 
|
| Beste store treningstrinn: ScSPORTS® Aerobt trinn | 
|
Det vi diskuterer i dette omfattende innlegget:
Hva bør du være oppmerksom på når du kjøper et treningssteg?
Når du kjøper et treningssteg, er det en rekke viktige ting du bør ta hensyn til:
Størrelsen
Du har treningstrinn i forskjellige størrelser og størrelser.
Det er viktig at du på forhånd sjekker hva den maksimale brukervekten til scooteren er, fordi den kan variere ganske mye per trinn.
Overflaten
Treningstrinn kan ha forskjellige overflateområder, hvor overflaten til ett treningssteg kan være litt for liten for visse øvelser.
Det er derfor nyttig å ta minst en scooter med en størrelse på (lxb) 70 x 30 cm. Selvfølgelig kan du alltid gå større.
Sklisikker overflate
Hvis du planlegger å trene fanatisk, er selvfølgelig også intensjonen at du skal svette godt.
Det er derfor viktig at du velger et kondisjonstrinn med en sklisikker overflate slik at du ikke sklir under trening hvis trinnet blir litt vått.
Heldigvis har alle scootere som jeg diskuterer i denne artikkelen et slikt sklisikkert lag.
Høyden
Hva slags trening vil du gjøre med trinnet?
Avhengig av svaret på det spørsmålet, må du velge høyden på scooteren. På noen øvelser er det nyttig hvis trinnet er litt lavere, mens det på andre er fint hvis det er høyere.
Ideelt sett bør du ta et kondisjonstrinn som kan justeres i høyden, slik at du kan utføre forskjellige øvelser med ett trinn, og du kan også bestemme intensiteten til disse øvelsene selv.
For å bringe enda mer utfordring inn i treningsøktene dine med treningstrinnet, kombinerer du disse med en treningsstrikk!
Beste treningstrinn vurdert
Med alt dette i tankene, la oss nå se hva som gjør mine topp 4 treningstrinn så gode.
Alt i alt beste treningstrinn: RS Sports Aerobic
Er du motivert for å komme deg i toppform (igjen)? Da er RS Sports Aerobic treningsstegeren noe for deg!
Ovenfor har jeg allerede gitt deg en kort introduksjon om dette trinnet, nå vil jeg gå inn på dette produktet litt lenger.
Scooteren er laget for å holde folk i bevegelse (hjemme). Du kan gjøre mange forskjellige øvelser på trinnet, og selvfølgelig den velkjente trinnaerobien.
Du kan supplere en slik trening med et par (lette) manualer, så du er klar for en komplett kondisjonstrening og aerob trening!
Det er nyttig at trinnet er justerbart i høyden, hvor du kan sette trinnet 10 cm høyt, 15 cm eller 20 cm. Jo høyere du gjør trinnet, jo mer innsats vil øvelsene ta.
DVidere tar trinnet liten plass, slik at du faktisk kan få plass til en treningsøkt hvor som helst.
Det gode er at trinnet er utstyrt med et sklisikkert lag, slik at du kan trene intensivt på trinnet uten problemer.
Produktet tåler opptil 150 kg, slik at du kan ha det gøy på denne scooteren!
Dimensjonene er (lxbxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Fordi trinnet er justerbart i høyden, er det egnet for personer i forskjellige høyder og treningsnivåer.
Jo høyere trinn, jo vanskeligere blir øvelsene. Og jo mer du anstrenger deg, jo flere kalorier vil du brenne.
I løpet av en typisk 45-minutters økt brenner du omtrent 350-450 kalorier. Selvfølgelig avhenger det eksakte tallet også av vekten din.
Les også: Beste vekter for hjemmet | Alt for en effektiv trening internt
Beste treningstrinn for forskjellige formål: WOD Pro
Er du klar for 'Workout Of the Day (WOD)'? En ting er sikkert ... Med dette profesjonelle treningssteget er du garantert!
WOD brukes ofte i CrossFit -trening, og WOD er annerledes hver gang. Det innebærer å utføre forskjellige øvelser, kombinasjoner av øvelser eller å variere intensiteten.
Men for en WOD trenger du absolutt ikke nødvendigvis å gå til et CrossFit -treningsstudio. Du kan også enkelt gjøre en WOD hjemme på et treningssteg, med eller uten vekter.
Dette trinnet er også justerbart i høyden, akkurat som RS Sports Aerobic, hvor du kan velge mellom tre forskjellige høyder; nemlig 12, 17 og 23 cm. Du kan endre høyden veldig raskt og enkelt.
Denne WOD Fitness Step Pro er litt høyere enn RS Sports Aerobic, noe som kan gjøre den mer egnet for mer erfarne steppere (og ekte WOD -entusiaster!).
Maksimal belastningsvekt er 100 kg, mindre sterk enn RS Sports Aerobic.
Scooteren er nyttig hjemme, men også veldig nyttig på treningssentre, til fysio eller i personlige treningsstudioer.
Scooteren har et sklisikkert topplag og sklisikre gripebolter, slik at du alltid kan trene trygt på scooteren og scooteren også står godt på gulvet.
Det er også hyggelig at scooteren holder lenge og er slitesterk. Du må, hvis du vil ha en WOD -økt hver dag!
Scooteren har en størrelse på (lxbxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Når det gjelder dimensjoner, er denne scooteren derfor noe mindre sammenlignet med RS Sports Aerobic og også litt dyrere enn RS Sports Aerobic, selv om den har mindre lastekapasitet og en mindre størrelse.
Fordi WOD -scooteren er lett, kan du enkelt transportere den igjen.
Alt i alt er WOD Fitness Step Pro det beste trinnet for ekte WOD -fans fordi det virkelig er laget for daglige øvelser.
Hvis du er en slik person, har jeg allerede en fin øvelse du kan prøve, nemlig skyve opp:
- For denne øvelsen, legg begge føttene på trinnet og støtten med hendene på gulvet, akkurat som i en normal push-up posisjon.
- Senk nå armene og hold resten av kroppen rett.
- Skyv deg deretter opp igjen for å gå tilbake til startposisjonen.
Så dette er en litt vanskeligere versjon av push-up og kanskje en utfordring for WOD-fanatikeren!
Hvis du planlegger å bruke et trinn sjeldnere - og absolutt ikke hver dag - så er det sannsynligvis bedre å velge en billigere versjon, for eksempel RS Sports Aerobic (se ovenfor) eller Focus Fitness Aerobic Step (se nedenfor)..
Sjekk priser og tilgjengelighet her
Billig treningstrinn: Focus Fitness Aerobic Step
Jeg forstår godt at ikke alle ønsker å bruke like mye penger på et treningstrinn. Noen mennesker vil rett og slett ikke trene med det hver dag, eller vil bare spare penger.
Andre vil først se om en slik scooter er noe for dem, og foretrekker derfor å kjøpe en "entry-level-modell" først.
Av disse grunnene har jeg (fortsatt!) Inkludert et billig treningssteg i listen min, som faktisk er veldig bra!
Scooteren er laget av herdet plast og har en sklisikker finish. Enden på beina er også sklisikker. På denne måten vil du alltid trene trygt og stå stabilt på trinnet.
Bena er også justerbare i høyden, med et valg mellom 10 eller 15 cm.
Denne scooteren er imidlertid den eneste på listen som bare er justerbar i to høyder, resten er justerbar i tre høyder. Scooteren er også lavere enn WOD Pro og RS Sports Aerobic, som jeg presenterte for deg tidligere.
I tillegg til prisen kan dette også være grunner til at Focus Fitness Aerobic Step spesielt er et interessant skritt for en nybegynner eller idrettsutøver. Gitt høyden, kan scooteren også komme godt med hvis du er lav i vekst.
Vi kan derfor konkludere med at WOD Pro, som jeg har diskutert ovenfor, faktisk er mer egnet for den mer fanatiske og erfarne utøveren, mens den billigere Focus Fitness er interessant for en nybegynner eller utøver eller hvis du ikke er så høy.
Focus Fitness -trinnet har en lastekapasitet på 200 kg, noe som gjør det 'sterkere' enn de to foregående trinnene. Så du skjønner ... Billigere betyr absolutt ikke alltid lavere kvalitet!
Husk at hvis scooting plutselig blir en stor, ny lidenskap for deg, foretrekker du kanskje å bytte ut scooteren med en som kan gå høyere for mer utfordring.
Jo høyere trinn, jo større kan du utføre øvelsene. Fordi det selvfølgelig er mer utfordrende å gå av en stor scooter enn en som er litt lavere.
En god øvelse å begynne med som nybegynner er en av de enkleste øvelsene, det grunnleggende trinnet:
- Stå foran langsiden av scooteren din.
- Trinn på trinnet med den ene foten (for eksempel høyre) og legg deretter den andre foten (venstre) ved siden av den.
- Sett høyre fot tilbake på gulvet og venstre ved siden av den.
- Bytt ben hver gang og gjenta flere ganger for en god oppvarming.
Beste store treningstrinn: ScSPORTS® Aerobic Step
Vil du trene effektivt? Med dette (ekstra) store kondisjonstrinnet fra ScSports trener du hele kroppen! Den store og robuste designen er ideell for en intensiv trening.
Takket være føttene kan du raskt og enkelt justere høyden på trinnet, slik at du selv kan velge intensiteten på øvelsene.
Som alle andre scootere har scooteren en sklisikker overflate slik at glidning forhindres, og du kan alltid trene trygt og bekymringsløst.
Scooteren har en lengde på 78 cm, en bredde på 30 cm og er justerbar i tre forskjellige høyder, nemlig 10 cm, 15 cm og 20 cm. Maksimal lastekapasitet er 200 kg og scooteren er laget av 100% polypropylen.
Sammen med WOD Pro er dette det noe dyrere trinnet fra listen. Forskjellen med WOD Fitness Step Pro er imidlertid at ScSPORTS® Aerobic -trinnet er noe lavere, men større i størrelse.
Videre er den sterkere enn WOD Pro (som "bare" kan bære 100 kg).
Denne store scooteren er nyttig av flere grunner. For eksempel, hvis du er bygget litt sterkere enn en gjennomsnittlig person, eller litt tyngre.
Eller kanskje du føler deg litt mer trygg på en stor scooter, fordi scootering kan være nytt for deg.
Videre kan et stort treningssteg også være veldig nyttig hvis du vil kunne bruke det som en benk, for eksempel for å gjøre "benkpress".
Vil du heller ha en ekte treningsbenk hjemme? lese min anmeldelse om de 7 beste treningsbenkene for hjemmet
Som du har lagt merke til, liker jeg å sette fakta side om side, men det endelige valget er ditt! Det avhenger bare av hva du leter etter i ditt neste treningstrinn.
Sjekk priser og tilgjengelighet her
Ofte stilte spørsmål om treningstrinn
Til slutt vil jeg svare på noen vanlige spørsmål om treningstrinn.
Er trinn aerobic bra for vekttap?
Hvis du trener aerobic regelmessig, kan det ha stor innvirkning på vekten din.
Kraftig trinnaerobic er iflg Harvard Health Publications den nest beste vekttapstreningen blant treningsaktiviteter.
En person på 155 kilo (ca. 70 kilo) vil forbrenne rundt 744 kalorier i timen ved å gjøre trinn-aerobic!
Sjekk ut en cardio -trinns rutine for nybegynnere spesielt utviklet av Harvard:
Er trinn aerobic bra for magefett?
Step aerobic brenner mange kalorier, og holder dem unna magen og midjen. Og hvis du forbrenner flere kalorier enn du spiser, brenner du også eksisterende fett.
Kraftig trinn aerobic er en av de beste måtene å brenne fett og gå ned i vekt.
Er trinn aerobic bedre enn å gå?
Fordi trinn aerobic innebærer en høyere intensitet enn å gå, kan du brenne flere kalorier mens du tråkker enn å gå i samme tid.
Kan jeg trene aerobic hver dag?
Vel, hvor mange dager i uken trener du? Du kan bruke et trinn for enhver treningsstil, så det er ingen grunn til at du ikke kan bruke et trinn for hver treningsøkt.
De mest effektive treningsplanene kombinerer forskjellige treningsstiler, slik at du får en blanding av intens kondisjonstrening, styrketrening og intervalltrening gjennom uken.
Konklusjon
I denne artikkelen har jeg introdusert deg for en rekke kvalitative kondisjonstrinn.
Med litt fantasi og kreativitet kan du gjøre en flott trening på en slik scooter.
Spesielt i denne tiden når vi er svært begrenset i handlingene våre, er det alltid hyggelig å ha dine egne treningsprodukter hjemme, slik at du fortsatt kan bevege deg hjemmefra.
Et treningssteg trenger virkelig ikke å være dyrt og kan fortsatt tilby mange ekstra bevegelsesalternativer!
Les også: Beste sportsmatte | Topp 11 matter for trening, yoga og trening [Anmeldelse]
