Det er med stor glede jeg skriver disse artiklene for leserne mine, dere. Jeg godtar ikke betaling for å skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du synes mine anbefalinger er nyttige og du ender opp med å kjøpe noe gjennom en av koblingene, kan jeg få en provisjon på det. mer informasjon
Motstandsbånd er allsidige styrketreningshjelpemidler.
De er lette, bærbare og koster mindre enn en måneds medlemskap på de fleste treningssentre, men de er fortsatt i stand til å forbedre styrketreningsøktene betydelig.
Jeg vurderte 23 sett med dekk og vurderte 11, og fant det disse stabelbare rørmotstandsbåndene fra Bodylastics er de beste og sikreste å bruke for de fleste.
Veldig enkelt å feste på døren din, slik at du har nok alternativer for mange øvelser:
Hvis du leter etter utmerket pull-up assistanse eller mini-band for fysioterapi øvelser, har jeg også listet dem for deg i denne artikkelen.
Bodylastics stabelbare rørmotstandsbånd har innebygde sikkerhetsvakter som vi ikke har sett i andre dekk vi testet: Vevde snorer gjemt i rørene er ment å forhindre overstrekking (en vanlig årsak til at dekk noen ganger går i stykker) og trenger også en unngå rebound snap.
I tillegg til fem bånd med økende motstand (som kan brukes i kombinasjon for å gi opptil 45 kg motstand), inneholder settet
- et døranker for å lage punkter i forskjellige høyder å trekke eller trykke mot,
- to håndtak
- og to polstrede ankler
Dette er et ganske vanlig sett, men vi fant Bodylastics -settet generelt sett av høyere kvalitet enn konkurrentene, og selskapet er en av bare to vi så på som også selger ekstra dekk ved høyere trykk.
Perfekt for når du vil utvide senere (eller nå).
Dette fembåndssettet er enkelt å bruke og kommer med en detaljert opplæring, inkludert lenker til gratis demonstrasjonsvideoer og abonnementsbaserte treningsøkter på selskapets nettsted og app.
La oss ta en rask titt på alle valgene, så skal jeg grave dypere ned i hver av disse topperne:
| Motstandsband | Annet Bilder |
|---|---|
| Alt i alt de beste treningselastikkene: Bodylastics stabelbare rørmotstandsbånd | 
|
| Runner-up: Spesifikke motstandsbånd | 
|
| De mest robuste treningselastikkene: Tunturi kraftbånd | 
|
| Beste motstandsbånd for crossfit: fruscle | 
|
| Beste mini treningsband: Tunturi minidekksett | 
|
Det vi diskuterer i dette omfattende innlegget:
Beste treningselastikker vurdert
Samlet beste treningselastikk: Bodylastics stabelbare rørmotstandsbånd
Hvert rør i dette brukervennlige fembåndssettet er forsterket med en indre kabel designet for å øke sikkerheten.
En av menneskers største bekymringer om trening i motstandsband er frykten for at gummien kan gå i stykker og potensielt skade dem.
Med en intern ledning har Bodylastics stabelbare rørmotstandsbånd en unik beskyttelse mot overstrekking, den vanligste årsaken til brudd.
Faktisk, hvis du strekker en av stroppene til sin fulle lengde, vil du føle snoren gripe på innsiden, men ellers har systemet ingen effekt på treningen.
Ingen andre rørdekk jeg har anmeldt har denne funksjonen.
Selve dekkene ser ut til å være godt laget, med kraftige komponenter og forsterkede sømmer, funksjoner som også ble høyt rost i Amazons overveldende positive kundevurderinger (4,8 av fem stjerner over 2.300 anmeldelser).
De er merket i begge ender med den estimerte vektmotstanden de bør gi.
Selv om disse tallene egentlig ikke betyr så mye, kan etikettene hjelpe deg med å raskt vite hvilket dekk du skal velge, fordi proporsjonene selvfølgelig er riktige.
Som alle settene jeg har anmeldt, tilbyr Bodylastics -settet mye motstand og mange spenningskombinasjoner, fra veldig lett til ganske tungt.
Håndtakene føles komfortable og trygge i hånden. Bodylastics håndtak har lagt minst ekstra lengde til rørene.
En god ting fordi håndtakstropper som er for lange kan påvirke noen øvelser ved å legge til unødvendig slakk og dermed ingen spenning.
Dørankerstroppen er polstret med det samme myke neoprenet fra ankelstroppene, som også ser ut til å beskytte stroppene mot skader.
En klage: den allerede synlige oksidasjonen på karabinene, så hvis du svetter mye, synes jeg du bør være ekstra oppmerksom på dette.
Bodylastics -håndtakene var testgruppens favoritt. Imidlertid kan de store metallringene komme i veien med noen øvelser.
Bodylastics døranker er foret med neoprenpolstring for å beskytte rørene, men det store skummet rundt ankerenden kan nedbrytes litt raskere enn materialet på andre ankre jeg har sett.
Bodylastics -settet kommer med en omfattende guide, med foreslåtte nettadresser for gratis videoer på nettet om hvordan du gjør alt fra dørinstallasjon til 34 øvelser.
De har på nettstedet deres for eksempel også mange øvelser og er også aktive på Youtube for å vise deg alt om å feste dekkene til praktisk trening.
Disse er gruppert etter muskelgrupper og er også smart fotografert og beskrevet, inkludert stroppplassering og bruk av håndtak.
Totalt sett var dette den beste guiden til noen av settene jeg har sett på, og gratis treningsinstruksjoner, tilgjengelig via appen og på YouTube, er en fin bonus.
Spesielt siden ingen andre tubesett jeg har anmeldt her har forklart hvordan du gjør øvelser i en komplett treningsøkt.
Mot et gebyr kan du kjøpe flere treningsøkter fra Bodylastics via eternitywarriorfit.com.
Bodylastics -settet tilbyr mange spenningskombinasjoner, fra veldig lett til ganske tungt.
Anklene fungerer utmerket til beinøvelser, men er ganske lange-ikke formpassende som noen andre sett.
Selv med kortere enn de fleste Bodylastics -håndtak, bør noen øvelser utføres med rørene alene for riktig spenning.
I motsetning til de fleste selskaper som selger motstandsbånd, selger Bodylastics også individuelle band, som erstatter eller supplerer dem i dette settet.
Feil, men ingen avtale brytere
Vårt utvalg var det eneste settet jeg har sett på som hadde små karabinhager på hver stropp, med en stor ring på håndtaket/ankelstroppen å feste på (de fleste settene har mindre ringer på stroppene og en stor karabinkrok på festene).
De store ringene på Bodylastics -båndene kan komme i veien og kan punktere underarmene eller forårsake gnidning under visse øvelser, for eksempel trykk på brystet eller overhead.
Les også mer om de riktige treningshanskene hvis du er seriøs med å komme i gang med øvelser.
Anklene som følger med dette settet er lengre enn de fleste. Hvis du foretrekker en tettsittende passform, er du kanskje ikke fornøyd med dette settet.
De fleste døranker med motstandsbånd er vanskelig å få på plass, og Bodylastics var intet unntak.
Selv om det fungerte bra, ville jeg være bekymret for at det tykke skummet rundt det vil forverres raskere enn materialene på andre dørankre jeg har sett på.
Rett ut av esken så metallet på karabinkroppene på disse dekkene lett oksidert ut. Dette påvirket ikke deres funksjon.
Andre plass: Spesifikk motstandsbånd
Dette fembåndssettet er godt laget, med en god håndbok og oppbevaringspose, men det mangler de beste rørforsterkningssnorene, og koster også mer.
Hvis Bodylastics ikke er tilgjengelig, anbefaler jeg denne. Det ser også ut til å være litt mer robust, men du ofrer litt på brukervennlighet, etter min mening.
Bestående av fire superbands pluss festbare håndtak og et anker, er dette settet ideelt for de som ofte trener med motstandsbånd.
Dette settet samsvarer med toppvalget når det gjelder generell byggekvalitet (minus den indre sikkerhetssnoren, som bare mitt beste valg hadde).
Fra den praktiske håndboken til den finere enn de fleste bærevesken til de gummierte håndtakene som gir et komfortabelt og sikkert grep, gir dette settet et profesjonelt utseende til treningen hjemme.
I tillegg kan ankelstroppene justeres mye strammere, noe som gir en tryggere følelse.
De medfølgende dørankrene, en stor ring sydd i en bred nylonrem, virker også litt mer holdbare enn de skumbelagte kroppselastikkene, og to sett lar deg plassere dem på forskjellige nivåer, slik at du ikke trenger å gjøre hyppige justeringer midt trening.
Imidlertid var de sterkt forsterkede stroppene litt vanskeligere å passe inn i en syltetøy sammenlignet med andre vi så på.
Settet leveres med fem dekk. Basert på mine tykkelsesmålinger mangler det bare det letteste. Dette er sannsynligvis ikke noe stort problem for de fleste.
Etter min vurdering reduserer det imidlertid den totale belastningen du kan gjøre med alle dekkene samtidig.
I likhet med bandene i vårt utvalg, er disse bandene praktisk merket i begge ender.
Håndtakene er pent laget, med betydelig forsterkede sømmer, men de er ikke like tilfredsstillende å holde som Bodylastics.
Ankeret er kraftig forsterket og settet kommer sjenerøst med to. Ett Bodylastics -anker (nederst) har skum rundt løkken for å beskytte rørene - en god ting - og skum på ankersiden - mindre bra, da det kan bryte raskere.
Manualen er pent illustrert og tydelig skrevet, spesielt settet med oppsett av sett.
Den blanke håndboken er grundig, om ikke så detaljert som Bodylastics.
De 27 inkluderte øvelsene er tydelig forklart og organisert etter ankerplassering i stedet for kroppsdel.
På en måte er dette fornuftig, fordi det er helt irriterende - for ikke å snakke om trening som er forstyrrende - å måtte flytte ankeret når du går over fra en øvelse til den neste.
På den annen side, siden GoFit -settet kommer med to ankre, er dette mindre et problem.
Og med liten indikasjon for leseren på hvilke muskler hver øvelse retter seg mot (andre enn de som er oppkalt etter kroppsdeler, for eksempel brystpress), er det kanskje ikke like nyttig for noen som er mindre kjent med bandtrening.
Videre gir håndboken ikke strukturert opplæring, verken i manualen eller på nettstedet, så hvis du ikke vet hva du gjør, må du finne ut av det selv.
Den kneelende nedtrekksøvelsen bidro til å fastslå at disse fem bandene sammen følte at de tilbød mindre motstand enn Bodylastics-bandene.
Mest robuste treningselastikker: Tunturi kraftbånd
Vårt oppgraderingsvalg for de beste motstandsbåndene, Tunturi power bands sett.
Dette settet består av fem superbands og er ideelt for de som ofte trener med motstandsbånd.
Hvis du er seriøs med opplæring i motstandsband, er denne pakken verdt å vurdere.
Settet leveres med fem bånd, fra oransje til svart i forskjellige motstander og tykkelser.
Brukt hver for seg eller i kombinasjon, får du masse som kan sammenlignes med mellomklassen på de fleste rørsett, men også langt utover det de kan levere.
Båndene lages ved å fusjonere overlegg og mange ark tynn latex rundt en kjerne, hvorav American College of Sports Medicine sier at dette er den mest bærekraftige produksjonen.
Mens de fleste rørdekk med håndtak vil vare omtrent et år, sier Tunturi at dekkene skal vare to til tre år når de brukes i henhold til selskapets instruksjoner.
Ingen døranker med dette settet, men du kan bruke det perfekt på annet treningsutstyr, for eksempel en vektstang for knebøy (squatrack ringte slik) eller kanskje en pullup bar på dørkarmen.
Les Alt om pullup barer også her det vil virkelig gjøre en forskjell i armmusklene og ryggmuskulaturen hvis du også vil trene for det.
Du kan også bruke stroppene uten å bli festet til noe annet ved å legge dem rett rundt hendene, armene eller bena eller sløyfe dem rundt lemmene dine, noe som ikke er like behagelig som å bruke håndtak eller ankelstropper, men det er. Gir ekstra trening alternativer.
Konsensus blant trenere jeg konsulterte var at dette settet har god verdi til tross for den høyere prislappen, men bare hvis du er motivert til å bruke det.
Se de nyeste prisene og tilgjengeligheten her
Beste motstandsband for Crossfit: Fruscle
For assisterte pull-ups og andre superbandøvelser er Fruscle's de beste i sin prisklasse.
Alle som noen gang har satt foten i et CrossFit -treningsstudio har sikkert sett slike motstandsband.
I likhet med Tunturis band er Fruscle Bands laget av overlegg og sammensmeltede latexark, noe som gjør dem mer holdbare enn de fleste støpte løkker.
Settet leveres med fire dekk i økende størrelse. Det tyngste dekket er kanskje ikke nødvendig for de fleste, men perfekt for de beste utøverne.
Serious Steel lettere bånd er gode for å hjelpe pull-ups (forutsatt at du ikke trenger mer støtte).
Heftet til det største bandet er sannsynligvis for mye for de fleste, og etter å ha spilt med disse og andre superband, vil jeg anbefale at hvis du trenger mye hjelp (eller vil ha mye motstand for andre øvelser), får du to av de mindre. brukt i stedet for denne store.
Sammenlignet med de i et annet superdekk -sett jeg så på, hadde dekkene til Fruscle
- en ensartet lengde
- glatt strekk
- et fint taktilt, pulveraktig grep
- og overraskende nok til og med en behagelig, vaniljeaktig duft
Selv om de er dyrere enn noen av de andre gode jeg har vurdert, er jeg overbevist om at deres høyere kvalitet er verdt ekstrakostnaden.
Beste mini fitnessband: Tunturi mini band sett
For rehabilitering eller rehab er disse mini-stroppene av høyere kvalitet og mer nyttige enn konkurrentene.
Det ville være vanskelig å finne en moderne fysioterapiklinikk uten noen form for mini -band, og med de lave kostnadene er det ikke en stor investering å kjøpe en selv for hjemmeøvelser.
Tunturi Mini Bands var det beste jeg har sett.
De har faktisk gått bedre enn det, med det enkle faktum at de er kortere og derfor kan motstå raskere i alle bevegelsesområder, noe flere Bol -anmeldere også har rost.
Perform Better -bandene (nedenfor) er mye kortere enn andre, men det er faktisk en god ting å gi nok motstand i et større utvalg av øvelser.
Dette settet kommer med fem dekk. Ekstern rotasjon av skulderen kan være en utfordring med de kortere Tunturi mini stroppene, selv med den letteste motstanden.
En klage vi har hørt om denne typen band generelt er at de har en tendens til å krølle seg sammen og trekke i kroppshår.
Hvis muligheten for utilsiktet trekking er et problem for deg, anbefaler vi at du bruker ermer eller bukser mens du bruker slike mini-stropper.
Dette er noe som alle slags mini-stroppmerker vil ha.
Når bruker du motstandsbånd?
Motstandsbånd gir en enkel måte å utfordre styrken din uten rot og bekostning av store, tunge vekter.
Ved å tøye mot kraften din når du skyver eller trekker øvelser, legger disse gummirørene eller flate løkkene til ekstra stress, både på handlingen og på returen.
Dette betyr at du effektivt kan få styrke uten å måtte løfte tunge ting mot tyngdekraften, og fordi dekkene selv trenger litt kontroll, vil de også forbedre din stabilisering.
Du kan også bruke visse bånd (vanligvis superbands) for å hjelpe visse kroppsvektøvelser, for eksempel pull-ups og push-ups, slik at du kan trene hele bevegelsesområdet mens du bygger nok styrke til at du ikke lenger trenger hjelp.
Til slutt anbefaler fysioterapeuter ofte at deres rehabiliterings- og pre-hab-klienter bruker band (vanligvis mini-band) for å legge til lett eller målrettet motstand mot hofte- eller skulderforsterkende øvelser.
Hvordan valgene bestemmes
Som idrettsutøver liker jeg dekk fordi de tilfører motstand uten å legge vekt, og gir spenning uavhengig av tyngdekraften.
Dette betyr at du kan iverksette tiltak som roing eller brystpressing fra en stående stilling i stedet for en tilbøyelig eller tilbaketrukket stilling.
Band gjør det også enkelt å legge til trekk i et program, som styrker ryggmuskulaturen som vanligvis blir neglisjert i vektøkter hjemme.
Jeg så på de tre hovedtypene motstandsbånd:
- Utskiftbare rør kan legges sammen og festes til et håndtak eller ankelrem og forankres for å skape et sikkert trekkpunkt for å trekke eller skyve. Selve rørene er hule innvendig og kan ha forsterkninger på utsiden eller innsiden for å forhindre at røret blir overbelastet.
- Superbånd ser ut som gigantiske gummibånd. Du kan bruke dem selv eller feste dem til en bjelke eller stolpe ved å sløyfe den ene enden rundt bjelken og gjennom løkken og trekke tett. Noen selskaper selger håndtak og ankre individuelt, eller som en del av et sett.
- Minibånd er flate løkker og brukes vanligvis ved å danne en sløyfe rundt et eller flere lemmer slik at en annen del av kroppen blir spenningspunktet.
For denne guiden bestemte jeg meg for å gå med sett i stedet for motstandsbånd som selges separat.
Eksperter og trenere understreker viktigheten av å bruke forskjellige motstander for forskjellige øvelser, samt evnen til å øke motstanden etter hvert som du blir sterkere.
Hvis du enkelt kan strekke hvert bånd til slutten av spenningen i en gitt øvelse (eller må gjøre dette for å kjenne effekten av øvelsen), får du ikke bare riktige styrkejusteringer i musklene, men integriteten til musklene dine vil også bli kompromittert. sette dekket i fare ved å konstant skyve det mot det potensielle bruddpunktet.
Noen rørsett kommer med et anker, som består av en løkkestropp, vanligvis laget av vevd nylon, og en stor, dekket plastperle i motsatt ende.
Du trekker sløyfeenden mellom dørkarmen og døren på hengselsiden og lukker deretter (og ideelt låser døren) slik at perlen festes godt til den andre siden av døren.
Du kan deretter sette et rør eller rør gjennom løkken. Noen superdekkprodusenter selger individuelle ankre som ligner rørsettene.
For å begrense dusinvis av alternativer etter type, tok jeg hensyn til kundeanmeldelser fra nettsteder som bol.com, Decathlon og Amazon.
Jeg har foretrukket merker som jeg har sett poppe inn på over noen av de mindre kjente på nettbutikkens bestselgerlister.
Jeg tok også med i prisen, med tanke på at motstandsbåndene uansett skal vare lenger enn et år eller så.
Konklusjon
Alle motstandsbåndprodusenter har påstander om hvor mye spenning hvert bånd gir.
Men eksperter vi intervjuet sa at du bør ta disse tallene med et gran salt.
På grunn av den økende spenningen mot slutten av bandets strekk, brukes band best for øvelser som må bli hardere eller belaste musklene mest på slutten av bevegelsesområdet.
Ting som å skyve og ro er godt egnet til motstandsbånd, bicep -krøller, der muskelen trenger mest stress midt i bevegelsen, er mindre.
Videre varierer vektnivået fra produsentene voldsomt for dekk som ser ut og føles like og ser like ut i størrelse og dimensjoner.
Det viktigste når du velger hvilke band du skal bruke mens du trener, er å utfordre deg selv.
Hvis du enkelt kan strekke båndet til slutten av sitt sikre område - omtrent halvannen til to ganger hvilelengden - for en million reps, får du ikke mye av en styrkefordel.
En god tommelfingerregel: velg et bånd som du kan håndtere med god form og hvor du kan kontrollere bevegelsens frigjøring og ikke la det sprette tilbake.
Når du kan holde dette i tre sett med 10 til 15 repetisjoner av en bestemt øvelse, har du god båndmotstand.
Hvis det er for enkelt eller begynner å bli for enkelt, er det på tide å øke motstanden.
Les også: Dette er de beste treningshula -rammene hvis du vil prøve en ny trening
