यो धेरै खुशी संग छ कि म मेरा पाठकहरु को लागी यी लेखहरु लेख्दछु, तपाइँ। म समीक्षा लेख्न को लागी भुक्तानी स्वीकार गर्दैन, उत्पादनहरु मा मेरो राय मेरो आफ्नै हो, तर यदि तपाइँ मेरो सिफारिशहरु लाई उपयोगी लाग्छ र तपाइँ लि the्क मध्ये एक को माध्यम बाट केहि किन्ने अन्त्यमा म त्यसमा एक आयोग प्राप्त गर्न सक्छु। अधिक जानकारी
त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् किन कसैले निर्णय गर्न सक्छ मार्शल आर्ट तालिम दिन।
त्यो भन्यो, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र सामान्य कारणहरु मध्ये एक हो कि उनीहरुले चालहरु सिक्न सक्छन् कि उनीहरुलाई आक्रमण बाट बचाउन सक्छन्, वा उनीहरुको जीवन बचाउन सक्छन्।
यदि तपाइँ एक मार्शल आर्ट अनुशासन मा रुचि राख्नुभएको छ किनकि यसको आत्मरक्षा प्रविधिको कारणले, यो बुझ्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि ती सबै यो मा समान रूप मा प्रभावी छैन।
अन्य शब्दहरुमा, केहि मार्शल आर्ट विषयहरु निश्चित रूप मा हिंसात्मक शारीरिक हमलाहरु repelling मा अरु को तुलना मा अधिक प्रभावी छन्।
के हामी यस व्यापक पोस्ट मा छलफल:
शीर्ष १० आत्मरक्षा को लागी सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट्स
यस लेखमा, हामी शीर्ष 10 सबैभन्दा प्रभावकारी मार्शल आर्ट विषयहरूको सूची साझा गर्छौं (कुनै विशेष क्रममा) आत्म रक्षा.
Krav Maga
त्यहाँ एक साधारण तर साँच्चै राम्रो कारण हो कि इजरायली रक्षा बल (IDF) को यो आधिकारिक आत्मरक्षा प्रणाली 'जीवित रहन को कला' को रूप मा उल्लेख छ।
यो काम गर्दछ।
यद्यपि यो जटिल देखिन्छ, प्रविधिहरू सिर्जनाकर्ता द्वारा डिजाइन गरिएको हो, imi lichtenfeld, सरल र प्रदर्शन गर्न सजिलो।
तेसैले, उनको आन्दोलनहरु सामान्यतया प्रवृत्ति/पलटा मा आधारित छन् यो धेरै सजिलो अभ्यास को लागी सिक्न को लागी र एक हमला को समयमा प्रयोग गर्न को लागी।
यस कारण को लागी, केवल कसैको बारेमा, आकार, शक्ति वा फिटनेस स्तर को बावजुद यो सिक्न सक्छ।
क्रभ मागाले विभिन्न अन्य मार्शल आर्ट शैलीहरू जस्तै चालहरू संयोजन गर्दछ;
- पश्चिमी मुक्केबाजी बाट पञ्च
- कराटे किक र घुँडा
- BJJ को मैदान लडाइँ
- र 'फट्ने' जुन प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट, विंग चुन बाट अनुकूलित छ।
आत्म-रक्षाको कुरा आउँदा क्रभ मागालाई के प्रभावकारी बनाउँछ भने यसको वास्तविकतामा आधारित प्रशिक्षणमा जोड दिइन्छ जहाँ मुख्य लक्ष्य आक्रमणकारी (हरू) लाई सकेसम्म चाँडो बेअसर गर्नु हो।
Krav मागा मा कुनै सेट नियम वा दिनचर्या छन्।
र धेरै अन्य विषयहरु को विपरीत, तपाइँ एकै समयमा रक्षात्मक र आक्रामक चाल प्रदर्शन गर्न को लागी आफैलाई क्षति बाट बचाउन को लागी प्रोत्साहित गरिन्छ।
क्रभ मगा लडाईमा सबैभन्दा प्रभावकारी मार्शल आर्टहरू मध्ये एक हो!
Keysi लडाई विधि
यो सूची मा सबै मार्शल आर्ट विषयहरु को "कान्छी", Keysi लडाई विधि (KFM) Justo Dieguez र एन्डी Norman द्वारा विकसित गरीएको थियो।
यदि तपाइँ क्रिस्टोफर नोलन को 'डार्क नाइट' त्रयी मा ब्याटम्यान को लडाई शैली संग प्रभावित हुनुहुन्छ, तपाइँ यी दुई लडाकुहरु लाई धन्यवाद दिनु पर्छ।
प्रविधिहरु स्पेन मा Dieguez को व्यक्तिगत सडक लडाई अनुभवहरु मा प्रयोग मा आधारित छन्, र एकैचोटि धेरै आक्रमणकारीहरु लाई प्रभावी ढंगले रोक्न सक्ने चाल मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
संग एक साक्षात्कार मा Bodybuilding.com, Justo व्याख्या: "KFM एक लडाई विधि हो कि सडक मा कल्पना गरीयो र युद्ध मा जन्मिएको हो"।
Muay थाई संग, एक हतियार को रूप मा शरीर को उपयोग मा जोड छ।
थाहा छ कि धेरै सडक हमलाहरु सानो ठाउँहरु मा हुन्छन्, जस्तै एक गली वा पब मा, यो शैली अद्वितीय छ कि यो कुनै सीढी छैन।
यसको सट्टामा, यो छिटो कोहनी, headbutts, र हथौडा मुट्ठी संग आक्रमण गर्न को लागी डिजाइन गरीएको छ कि प्राय किक वा घूंसे भन्दा अधिक घातक हुन सक्छ, विशेष गरी वास्तविक जीवन को स्थिति मा।
यदि कसैले तपाईंलाई आक्रमण गर्न चाहन्छ भने, यो सम्भवतः एक समूह वा केही अन्यसँग छ।
KFM के गर्छ अरु कुनै मार्शल आर्टले गरेको छैन। यो कसरत को बीच मा राख्छ:
"ठिक छ। हामी एक समूहले घेरिएका छौं, अब हेरौं हामी कसरी बाँच्न सक्छौं। "
यो मानसिकता उपकरण र प्रशिक्षण अभ्यास को एक महान सेट उत्पादन गर्दछ।
एउटा कुरा हामीले फेला पार्छौं, र त्यो केएफएम प्रशिक्षणमा उत्प्रेरित हुन्छ र औचित्य दिन गाह्रो हुन्छ कि तिनीहरूको तालिमले 'लडाइँ गर्ने भावना' खेती गर्छ।
उनीहरु यसलाई शिकारी/शिकार मानसिकता भन्छन् र उनीहरुको अभ्यासले यो दृष्टिकोण विकसित गर्दछ कि तपाइँ एक 'बटन' फ्लिप गर्न को लागी ताकि तपाइँ सोच्न बन्द गर्नुहोस् कि तपाइँ एक शिकार हुनुहुन्छ र तपाइँ जानको लागी तयार हुनुहुन्छ ऊर्जा को एक बल मा लड्न।
ब्राजिलियन जिउ-जित्सु (BJJ)
ब्राजिलियन जिउ-जित्सु वा BJJ, ग्रेसी परिवारद्वारा सिर्जना गरिएको, पहिलो अल्टिमेट फाइटिंग च्याम्पियनशिप (UFC) प्रतियोगिताको कारणले 'प्रसिद्धि' मा आयो जहाँ रोयस ग्रेसीले BJJ प्रविधिहरू प्रयोग गरेर आफ्ना विरोधीहरूलाई सफलतापूर्वक पराजित गर्न सक्षम भए।
त्यसो भए आजको लागि छिटो अगाडि बढ्नुहोस् जिउ जित्सु मिश्रित मार्शल आर्ट्स (MMA) लडाकुहरू बीच अझै पनि सबैभन्दा लोकप्रिय मार्शल आर्ट अनुशासन।
यो मार्शल आर्ट अनुशासन कसरी प्रभावकारी ढंगले लीभरेज र उचित प्रविधिको प्रयोग गरेर एक ठूलो प्रतिद्वन्द्वी को बिरुद्ध रक्षा गर्न सिक्न मा केन्द्रित छ।
तसर्थ, यो त्यति नै घातक हुन्छ जब महिलाहरु द्वारा अभ्यास गरीन्छ यो पुरुषहरु द्वारा हुन्छ।
जुडो र जापानी JuJutsu बाट परिमार्जित चाल को संयोजन, यो मार्शल आर्ट शैली को लागी प्रमुख प्रतिद्वन्द्वी माथि नियन्त्रण र स्थिति हासिल गर्न को लागी हो कि विनाशकारी चोक पकड, पकड, ताला र संयुक्त हेरफेर लागू गर्न सकिन्छ।
जूडो
जापान मा जिगोरो कानो द्वारा स्थापित, जुडो फेंक र टेकडाउन को प्रमुख विशेषता को लागी परिचित छ।
यसले फ्याँक्न वा प्रतिद्वन्द्वीलाई भुइँमा ढकढकाउन जोड दिन्छ।
यो 1964 देखि ओलम्पिक खेलहरु को एक हिस्सा हो। खेलको समयमा, जुडोका (जुडो अभ्यासकर्ता) को मुख्य उद्देश्य पिन, जोइन्ट लक वा चोकले विपक्षीलाई स्थिर वा वशमा पार्नु हो।
यसको प्रभावी जुवा प्रविधि को लागी धन्यवाद, यो पनि व्यापक रूप मा एमएमए लडाकुहरु को बीच प्रयोग गरीन्छ।
जबकि यो केहि सीमाहरु छन् जब यो आक्रमण गर्ने प्रविधीहरु को लागी आउँछ, साझेदारहरु संग पुश-र-पुल शैली अभ्यास मा यो ध्यान केन्द्रित गरीएको छ वास्तविक जीवन को हमलाहरु मा पनि प्रभावकारी साबित भएको छ।
जुडो नाजे (फेंकने) र कातामे (हड्ताल) को Wazas शरीर को अंग को रक्षा, जीवित रहने को लागी जुडोका प्रशिक्षण।
मय थाई
थाईल्याण्ड को यो मनाईएको राष्ट्रिय मार्शल आर्ट एक अविश्वसनीय क्रूर मार्शल आर्ट अनुशासन हो कि प्रभावी ढंगले काम गर्दछ जब एक आत्म रक्षा प्रणाली को रूप मा प्रयोग गरीन्छ।
सामान्यतया एमएमए प्रशिक्षण मा पाईन्छ, सटीक आन्दोलनहरु संग घुँडा, कोहनी, शिन र हातहरु लाई कडा हमलाहरु प्रदर्शन गर्न को लागी, यो सबै हतियार को रूप मा तपाइँको शरीर को अंगहरु को उपयोग को बारे मा छ।
थाइल्याण्डको सिएममा १४ औं शताब्दीमा शुरु भएको भनिएको छ, मुय थाईलाई "द आर्ट अफ एट लिम्ब्स" भनिन्छ किनकि यो सम्पर्कको आठ बिन्दुहरुमा केन्द्रित छ, मुक्केबाजीमा "दुई बिन्दु" (मुट्ठी) र "चार बिन्दु" को बिरुद्ध। "(हात र खुट्टा) संग प्रयोग गरीयो किकबक्सि ((यहाँ शुरुआती को लागी अधिक).
आत्मरक्षा को मामला मा, यो अनुशासन आफ्नो चिकित्सकहरु लाई कसरी प्रभावी ढंग बाट चोट/एक द्रुत ब्रेकआउट को लागी ठाउँ बनाउन को लागी एक विरोधी लाई आक्रमण गर्न सिकाउने मा जोड दिन्छ।
Muay थाई चाल मुट्ठी र खुट्टा को उपयोग मा सीमित छैन को रूप मा यो कोहनी र घुँडा हड्तालहरु कि एक प्रतिद्वंद्वी बाहिर दस्तक दिन सक्छ जब निष्पादित।
Muay थाई रुख प्रयोग गर्दा तपाइँ आत्मरक्षा को आवश्यकता धेरै फाइदाहरु छन्।
पहिलो, तपाईं अधिक रक्षात्मक अडानमा हुनुहुन्छ, तपाईं मध्ये लगभग 60% देखि 70% तौल आफ्नो पछाडिको खुट्टामा। साथै, तपाइँका हातहरू मय थाई लडाईको स्थितिमा खुला छन्।
यो दुई चीज गर्दछ:
- खुला हातहरु बन्द मुट्ठीहरु को तुलना मा धेरै अधिक प्रभावी छन्, र यो प्रविधिको एक व्यापक दायरा प्रदान गर्दछ
- यो खुल्ला हात रुख एक अप्रशिक्षित हमलावर को उपस्थिति दिन्छ कि तपाइँ डराउनुहुन्छ वा बन्द गर्न चाहानुहुन्छ। यो आश्चर्यजनक हमलाहरु को लागी महान छ
यो पनि पढ्नुहोस्: Muay थाई समीक्षा को लागी सबै भन्दा राम्रो शिन गार्ड
Taekwondo
२००० देखि एक आधिकारिक ओलम्पिक खेल को रूप मा मान्यता प्राप्त, तेक्वान्दो एक कोरियाली मार्शल आर्ट अनुशासन हो कि कोरिया मा अस्तित्व मा धेरै फरक मार्शल आर्ट शैलीहरु संगै छिमेकी देशहरु बाट केहि मार्शल आर्ट अभ्यासहरु संयुक्त छ।
केहि उदाहरणहरु मा शामिल छ तर T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, र Kung Fu मा सीमित छैन।
तेक्वान्दो वर्तमान मा 25 देशहरु मा 140 मिलियन भन्दा धेरै चिकित्सकहरु संग संसारको सबैभन्दा व्यापक रूप मा अभ्यास मार्शल आर्ट मध्ये एक हो।
यसको लोकप्रियता को बावजूद, यसको "आकर्षक" प्रदर्शन को कारण, तेक्वान्दो अक्सर व्यावहारिक भन्दा कम आलोचना गरिन्छ जब यो आत्मरक्षा को लागी आउँछ।
त्यो भन्यो, धेरै चिकित्सकहरु यो आलोचना को खण्डन गर्न को लागी छिटो छन्।
एउटा कारण यो हो कि धेरै अन्य मार्शल आर्टहरु को तुलना मा, यो किक र विशेष गरी उच्च किक मा जोड दिन्छ।
यो चाल एक शारीरिक लडाई मा उपयोगी हुन सक्छ।
यदि व्यवसायीले आफ्नो खुट्टालाई बलियो र आफ्नो हात जत्तिकै छिटो बनाउन तालिम दिन सक्छ भने किक उसलाई छिटो र प्रभावकारी रूपमा प्रतिद्वन्द्वीलाई बेअसर गर्न सक्षम गर्नुहोस्।
तर यस लेखमा पहिले चर्चा गरिएझैं, सडक लडाई को लागी अन्य धेरै आत्मरक्षा खेलहरु लाई धेरै ध्यान दिएर यो तथ्य मा फोकस छ कि तंग ठाउँहरुमा लात हान्न अक्सर गाह्रो हुनेछ।
आत्मरक्षामा, हामी विश्वास गर्छौं कि सबैभन्दा प्रभावकारी प्रविधिहरू मध्ये एक सेन्टर फर्वार्ड किक हो। निस्सन्देह, यसको अर्थ कम्मरमा लात मार्नु हो।
यो सबैभन्दा सजिलो pedaling प्रविधि हो।
यहाँ सबै भन्दा राम्रो हेर्नुहोस् बिट्स आफ्नो उज्ज्वल मुस्कान राख्न।
जापानी जुजुत्सु
यद्यपि यो वर्तमान मा ब्राजिलियन Jiu-Jitsu (BJJ) को कारण लोकप्रियता को हिसाबले 'हार' छ, तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि BJJ अन्य मार्शल आर्ट शैलियों जस्तै जुडो र Aikido को रूप मा वास्तव मा यस प्राचीन जापानी अनुशासन को व्युत्पन्न हुन्।
मूलतः समुराई लडाई प्रविधिहरु को एक आधार को रूप मा विकसित, JuJutsu एक हतियार वा एक छोटो हतियार को उपयोग गर्दैनन् जहाँ नजिकको दायरा मा एक सशस्त्र र बख्तरबन्द विपक्षी लाई पराजित गर्ने एक तरीका हो।
चूंकि यो बख़्तरबंद एक प्रतिद्वंद्वी मा हमला गर्न को लागी व्यर्थ छ, उनी प्रतिद्वन्द्वी को उर्जा र गति को उपयोग गर्न को लागी यो उनको बिरुद्ध प्रयोग मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
JuJutsu को धेरै प्रविधि फेंक र संयुक्त धारण मिलेर बनेको छ।
यी दुई चाल को संयोजन यो आत्मरक्षा को लागी एक घातक र प्रभावकारी अनुशासन बनाउँछ।
आइकिडो
जबकि यो मार्शल आर्ट अनुशासन तर्कसंगत यो सूची मा अरु धेरै भन्दा कम लोकप्रिय छ, Aikido एक सबैभन्दा प्रभावशाली मार्शल आर्ट को उपयोग गर्न को लागी मानिन्छ जब आत्मरक्षा र अस्तित्व को चाल सिक्दै।
एक आधुनिक जापानी मार्शल आर्ट शैली Morihei Ueshiba द्वारा बनाईएको हो, यो हिट वा प्रतिद्वंद्वीलाई लात मा ध्यान केन्द्रित गर्दैन।
यसको सट्टामा, यो प्रविधिको मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको प्रतिद्वंद्वी को ऊर्जा र आक्रामकता को उपयोग गर्न को लागी उनीहरु मा नियन्त्रण प्राप्त गर्न वा "टाढा" उनीहरुलाई तपाइँ बाट टाढा गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
बक्सि
जबकि बक्सिङसँग अपरिचितहरूले तर्क गर्छन् कि बक्सिङ एक मार्शल आर्ट अनुशासन होइन, यसको अभ्यासकर्ताहरू अन्यथा तपाईलाई मनाउन खुसी हुनेछन्।
बक्सि कसैले हार नमान्ने निर्णय नगरुन्जेल एकअर्काको मुखमा थप्पड मार्नु भन्दा धेरै हो।
बक्सि In मा, तपाइँ परिशुद्धता र कसरी प्रभावी ढंगले रोक्न वा एक आक्रमण चकमा गर्न को लागी बिभिन्न दायराहरु बाट बिभिन्न पञ्चहरु लाई आगो लगाउन जान्नुहुन्छ।
धेरै अन्य लडाई विषयहरु को विपरीत, यो पनि लडाई को लागी शरीर को तयारी, झगडा को माध्यम बाट शरीर कंडीशनिंग मा जोड दिन्छ।
साथै, मद्दत गर्दछ बक्सिङ प्रशिक्षण चेतना जगाउन। यसले बक्सरहरूलाई छिट्टै प्रतिक्रिया दिन, द्रुत निर्णयहरू लिन र लडाइँको क्रममा सही चालहरू छनौट गर्न अनुमति दिन्छ।
यी निश्चित रूपमा सीपहरू हुन् जुन उपयोगी मात्र होइनन् औंठी मा तर सडकमा पनि।
थप पढ्नुहोस्: सबै कुरा तपाइँ बक्सिंग को नियम को बारे मा जान्न चाहानुहुन्छ
कराटे
कराटे Ryukyu टापुहरु मा विकसित भएको थियो (अब ओकिनावा को रूप मा जानिन्छ) र २० औं शताब्दी मा मुख्य भूमि जापान लाई ल्याईयो।
दोस्रो विश्व युद्ध पछि, ओकिनावा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अमेरिकी सैन्य अड्डाहरु मध्ये एक बन्यो र अमेरिकी सैनिकहरु बीच लोकप्रिय भयो।
यो मार्शल आर्ट अनुशासन तब देखि दुनिया भर मा प्रयोग गरीएको छ।
यो पनि भर्खरै घोषणा गरिएको थियो कि यो २०२० ग्रीष्मकालीन ओलम्पिक मा सामेल हुनेछ।
'खाली हात' को रूप मा डच मा अनुवादित, कराटे एक मुख्य रूप मा हमला खेल हो कि मुट्ठी, किक, घुँडा र कोहनी, साथै खुल्ला हात प्रविधिहरु जस्तै तपाइँको हत्केला र भाला हात को एड़ी संग हड्डीहरु को रूप मा खुट्टा को उपयोग गर्दछ।
यो रक्षा को प्राथमिक रूपहरु को रूप मा चिकित्सक को हात र खुट्टा को उपयोग मा जोड दिन्छ, यो आत्मरक्षा को लागी प्रयोग गर्न को लागी सबैभन्दा प्रभावकारी साधन मध्ये एक बनाउँछ।
निष्कर्ष
तपाईंले यस शीर्ष दसमा पढ्नुभएको छ, आत्मरक्षाका लागि धेरै फरक प्रविधिहरू छन्। 'सर्वश्रेष्ठ' कुन छनोट अन्ततः तपाइँमा निर्भर गर्दछ र तपाइँलाई सबैभन्दा बढी अपील गर्ने रूप कुन हो।
धेरै ठाउँहरूले परीक्षण पाठ प्रस्ताव गर्छन्, त्यसैले नि: शुल्क दिउँसो यी मध्ये एउटा प्रयास गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। कसलाई थाहा छ, तपाईलाई यो मनपर्छ र नयाँ जोश पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ!
के तपाइँ एक मार्शल आर्ट मा शुरू गर्न चाहानुहुन्छ? पनि जाँच गर्नुहोस् यी माउथ गार्ड हुनु पर्छ तपाइँको मुस्कान को रक्षा गर्न।
