शुरुआतीहरूको लागि किकबक्सिङ: तपाईंलाई के चाहिन्छ र कसरी सुरु गर्ने

किकबक्सिङ एउटा हो मार्शल आर्ट जहाँ दुवै हात र खुट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो खेल जापान र संयुक्त राज्य अमेरिका मा शुरु भएको थियो, जहाँ यो 1970 को शुरुवात मा लोकप्रिय भयो। किकबक्सिङ मा, को मुक्का बक्सि कराते र तेक्वान्दो जस्ता खेलहरूका किकहरूसँग मिलेर।

किकबक्सिङ भनेको के हो?

किकबक्सिङ एक मार्शल आर्ट हो जसमा तपाइँ तपाइँको हात मात्र होइन, तर तपाइँको खुट्टा पनि तपाइँको विपक्षी लाई प्रहार गर्न सक्नुहुन्छ। यो कराते र तेक्वान्दो जस्ता खेलहरूबाट बक्सिङ र किकिङको संयोजन हो। यो 70 मा जापान र संयुक्त राज्य अमेरिका मा उत्पन्न भयो र छिट्टै त्यहाँ लोकप्रिय भयो।

किकबक्सिङले कसरी काम गर्छ?

किकबक्सिङ भनेको तपाइँको प्रतिद्वन्द्वीलाई मुक्का र किकले प्रहार गर्ने बारे हो। कुहिनो स्ट्राइकहरूलाई अनुमति छैन र झगडा रिंगमा हुन्छ। सहभागीहरूले पन्जा, एक टोक र बिट लगाउँछन्। शिन गार्डहरू संघको आधारमा रुकी पार्टीहरूमा अनिवार्य छन्।

किकबक्सिङमा के नियमहरू छन्?

त्यसोभए, तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ किकबक्सिङमा के नियमहरू छन्? खैर, यो एक राम्रो प्रश्न हो! किकबक्सिङमा, त्यहाँ धेरै नियमहरू छन् जुन तपाईंले सुरक्षित रहन र तपाईं अयोग्य हुनुहुन्न भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नको लागि पालना गर्नुपर्छ। यहाँ मुख्य नियमहरू छन्:

• कुहिनो स्ट्राइक छैन: परम्परागत थाई बक्सिङको विपरीत, किकबक्सिङमा कुहिनो स्ट्राइकहरूलाई अनुमति छैन। त्यसोभए यदि तपाइँ आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीलाई कुहिनो स्ट्राइकले हराउन सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँ अलि अगाडि हेर्नु आवश्यक छ।

• कुनै फ्याँकिएको छैन: बक्सिङको विपरीत, तपाईंले अर्कोलाई भुइँमा फाल्न वा जमिनमा लड्न सक्नुहुन्न। यो सबै किकबक्सिङ मा खडा काम हो।

• घुँडा, मुक्का र किक प्रविधिहरूको प्रयोग: किकबक्सिङमा तपाईं आक्रमण गर्न आफ्नो हात र खुट्टा दुवै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाइँ तपाइँको विपक्षी लाई हराउन घुँडा, मुक्का र किक प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

• स्कोरिङ अंक: तपाईंले स्कोर अंकहरू आक्रमण गर्न प्रयोग गर्ने प्रविधिहरू। तपाईं पनि आक्रामक रूपमा सार्दै अंक प्राप्त गर्नुहुन्छ। त्यसोभए यदि तपाइँ जित्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ आक्रमण मात्र होइन, तर रक्षा पनि गर्नुपर्दछ।

• रेफ्री: किकबक्सिङ खेलमा नियमहरू पालना गरिएको छ भनी सुनिश्चित गर्न रेफ्री सधैं उपस्थित हुन्छ। यदि तपाईंले नियमहरू तोड्नुभयो भने, रेफ्रीले तपाईंलाई चेतावनी दिन वा तपाईंलाई अयोग्य ठहराउन सक्छ।

• सुरक्षा: किकबक्सिङमा यो रिङमा हुन्छ र सहभागीहरूले पन्जा, एउटा स्टिक र एक बिट लगाउँछन्। शिन गार्डहरू संघको आधारमा नौसिखिया खेलहरूमा लगाइन्छ। त्यसैले किकबक्सिङ सुरु गर्नु अघि तपाईंले सही सुरक्षा लगाउने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

• प्रतिस्पर्धा फारमहरू: किकबक्सिङमा विभिन्न प्रतिस्पर्धा फारमहरू छन्, जस्तै अर्ध-सम्पर्क बिन्दुहरू फाइटिंग, हल्का सम्पर्क निरन्तर र फारम काटा। प्रत्येक प्रतिस्पर्धा ढाँचाको आफ्नै नियम र अंक स्कोर गर्ने तरिकाहरू छन्।

त्यसोभए ती किकबक्सिङमा मुख्य नियमहरू हुन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तिनीहरूलाई प्रशिक्षण वा प्रतिस्पर्धा सुरु गर्नु अघि थाहा छ। र सम्झनुहोस्, सुरक्षा सधैं पहिलो आउँछ!

किन किकबक्सिङ तपाईंको लागि राम्रो छ?

किकबक्सिङ कठिन केटाहरू र केटीहरूको लागि मात्र खेल होइन, यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू पनि गर्दछ। यहाँ केही कारणहरू छन् किकबक्सिङ तपाईंको लागि राम्रो छ:

तपाईंले पूर्ण कसरत पाउनुहुन्छ

किकबक्सिङको साथ तपाईंले आफ्नो हात र खुट्टा मात्र होइन, तर आफ्नो कोरलाई पनि तालिम दिनुहुन्छ। यो एक पूर्ण-शरीर कसरत हो जसले तपाईंको सबै मांसपेशिहरु लाई काम गर्न राख्छ। र सबै भन्दा राम्रो? तपाईंले परिणामहरू हेर्नको लागि जिममा घण्टा बिताउनु पर्दैन।

तपाईं आत्म-विश्वास निर्माण गर्नुहोस्

किकबक्सिङ मूलतः एक मार्शल आर्ट हो र यसको अभ्यासले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन सक्छ। तपाईं आफैलाई बचाउन सिक्नुहुन्छ र तपाईं दृढ रहन सिक्नुहुन्छ, जतिबेला पनि कठिन हुन्छ। यसले तपाईंको जीवनका अन्य पक्षहरूमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

तपाइँ तनाव कम गर्नुहुन्छ

किकबक्सिङले तपाइँलाई तपाइँको सबै पेन्ट-अप निराशाहरू र पंचिङ ब्यागमा तनाव हटाउन अनुमति दिन्छ। यो भाप बन्द गर्न र आफ्नो टाउको खाली गर्न एक राम्रो तरिका हो। थप रूपमा, यसले तपाईंको शरीरमा तनाव हार्मोनको स्तर कम गर्दछ।

तपाईं आफ्नो हात-आँखा समन्वय सुधार गर्नुहोस्

किकबक्सिङलाई धेरै फोकस र परिशुद्धता चाहिन्छ। पंच संयोजन अभ्यास गरेर र पंचिङ ब्यागमा हिर्काएर, तपाईंले आफ्नो हात-आँखा समन्वय र मांसपेशी मेमोरी सुधार गर्नुहुन्छ। यो अन्य खेलकुद वा गतिविधिहरूमा पनि काममा आउन सक्छ।

तपाईं एक स्वस्थ हृदय पाउनुहुनेछ

Pro tips for every sport

Share

Watch on

किकबक्सिङ एक उत्कृष्ट हृदय सम्बन्धी कसरत हो जसले तपाईंको हृदयको गतिलाई माथि राख्छ र तपाईंको रक्त परिसंचरणलाई सुधार गर्दछ। यसले तपाइँको रक्तचाप कम गर्न र तपाइँको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

तपाईं आफ्नो मांसपेशी बलियो

किकबक्सिङ तपाईंको हात र खुट्टाको लागि मात्र होइन, तर तपाईंको कोरको लागि पनि राम्रो छ। नियमित किकबक्सिङले तपाईंको हात, काँध र खुट्टाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ। यसले तपाईंको मुद्रा सुधार गर्न र ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईं राम्रो सुत्नुहोस्

किकबक्सिङको गहन कसरतको कारण, तपाईंको शरीर थकित हुन्छ र तपाईं राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, तनाव स्तर कम गर्न र तपाईंको मुड सुधार गर्न पनि राम्रो रातको निद्रामा योगदान गर्न सक्छ।

त्यसोभए तपाई केको लागि पर्खिरहनु भएको छ? ती बक्सिङ ग्लोभहरू लगाउनुहोस् र काममा जानुहोस्! किकबक्सिङ तपाईको शरीरको लागि मात्र होइन, तपाईको दिमागको लागि पनि राम्रो हो। र कसलाई थाहा छ, तपाईं अर्को रिको Verhoeven हुन सक्नुहुन्छ!

तपाईं किकबक्सिङबाट के सिक्न सक्नुहुन्छ?

त्यसोभए तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ किकबक्सिङबाट के सिक्न सक्नुहुन्छ? ठिक छ, म तपाईलाई भन्न सक्छु कि तपाईले राम्रो किक वा मुक्का कसरी चलाउने भन्दा बढी सिक्नु हुन्छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले किकबक्सिङबाट सिक्न सक्नुहुन्छ:

आत्म रक्षा

किकबक्सिङबाट तपाईंले सिक्नुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमध्ये एउटा आफैलाई कसरी बचाउने भन्ने हो। तपाईले राम्रो किक वा पन्च कसरी गर्ने भनेर मात्र सिक्नुहुन्न, तर अरूको आक्रमणबाट आफूलाई कसरी बचाउने भनेर पनि सिक्नुहुन्छ। र यो धेरै उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाई आफैलाई खतरनाक अवस्थामा फेला पार्नुभयो भने।

अनुशासन

किकबक्सिङलाई धेरै अनुशासन चाहिन्छ। तपाईंले नियमित रूपमा तालिम दिनुपर्छ र राम्रो हुनको लागि आफैलाई धक्का दिनुपर्छ। तर यदि तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईं किकबक्सिङमा मात्र होइन, तर तपाईंको जीवनका अन्य पक्षहरूमा पनि राम्रो हुनुहुन्छ। तपाईंले आफैलाई कसरी उत्प्रेरित गर्ने र लक्ष्यहरू सेट गर्ने र हासिल गर्ने तरिका सिक्नुहुनेछ।

एकाग्रता

किकबक्सिङ तालिमको बखत तपाईंले के गरिरहनुभएको छ त्यसमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। तपाईंले आफ्नो शरीर र दिमागलाई सन्तुलनमा राख्नु पर्छ र आफूलाई अन्य चीजहरूमा विचलित हुन दिनु हुँदैन। यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको अन्य क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्न र राम्रो प्रदर्शन गर्ने क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आत्म-नियन्त्रण

किकबक्सिङ धेरै तीव्र हुन सक्छ, तर तपाईं आफैलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर पनि सिक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने र तनाव वा रिस उठ्दा आफूलाई शान्त पार्ने तरिका सिक्नुहुनेछ। यो दैनिक जीवनमा धेरै उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं आफैलाई तनावपूर्ण अवस्थामा फेला पार्नुहुन्छ।

सहयोग गर्ने

किकबक्सिङ तालिमको क्रममा तपाइँ प्रायः अन्य व्यक्तिहरूसँग मिलेर काम गर्नुहुन्छ। तपाईं सँगै अभ्यास गर्नुहोस् र एक अर्कालाई राम्रो हुन मद्दत गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न र अरूसँग काम गर्न अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

त्यसोभए, ती केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले किकबक्सिङबाट सिक्न सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा रमाइलो गर्नु र प्रक्रियाको आनन्द लिनु हो। र जब तपाइँ गर्नुहुन्छ, तपाइँ किकबक्सिङमा मात्र होइन, तर तपाइँको जीवनका अन्य पक्षहरूमा पनि राम्रो भएको पाउनुहुनेछ।

बक्सिङ र किकबक्सिङ बीच के भिन्नता छ?

बक्सिङ र किकबक्सिङ पानीको दुई थोपा जस्तो देखिन्छ, तर त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू छन्। तल तपाईले यी दुई मार्शल आर्टहरू बीचको मुख्य भिन्नताहरूको सिंहावलोकन पाउनुहुनेछ।

हात र खुट्टा को प्रयोग

बक्सिङ र किकबक्सिङ बीचको मुख्य भिन्नता हात र खुट्टाको प्रयोग हो। बक्सिङमा तपाईलाई आफ्नो हात पंच र ब्लक गर्न मात्र प्रयोग गर्न अनुमति छ। किकबक्सिङमा तपाईंले हातका अतिरिक्त आफ्नो खुट्टालाई किक र ब्लक गर्न पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले किकबक्सिङलाई बक्सिङ भन्दा धेरै बहुमुखी लडाई खेल बनाउँछ।

प्रविधि र नियमहरू

बक्सिङ भनेको पंचिङ, डजिङ र ब्लकिङको बारेमा हो। किकबक्सिङ केवल पंचको बारेमा मात्र होइन, तर लात मार्ने र ब्लक गर्ने बारे पनि हो। यसले किकबक्सिङलाई बक्सिङ भन्दा धेरै गतिशील लडाई खेल बनाउँछ। थप रूपमा, किकबक्सिङमा बक्सिङ भन्दा धेरै नियमहरू छन्। उदाहरणका लागि, तपाइँ तपाइँको कुहिनो, घुँडा वा टाउको टक्कर गर्न अनुमति छैन।

राउन्ड र फिटनेस

बक्सिङमा सामान्यतया किकबक्सिङ भन्दा धेरै राउन्डहरू लडाइन्छ। एमेच्योर बक्सरहरू सामान्यतया 3 देखि 4 मिनेटको 2 देखि 3 राउन्डहरू लड्छन्, जबकि एमेच्योर किकबक्सरहरू सामान्यतया 3 देखि 1,5 मिनेटको 2 राउन्डहरू लड्छन्। व्यावसायिक बक्सरहरूले 10 मिनेटको 12 देखि 3 राउन्डहरू लड्छन्, जबकि पेशेवर किकबक्सरहरू 3 मिनेटको 5 देखि 3 राउन्डहरू लड्छन्। नतिजाको रूपमा, किकबक्सरहरू भन्दा बक्सरहरूको अवस्था सामान्यतया राम्रो हुन्छ।

वजन वर्ग र दस्ताने

बक्सिङ र किकबक्सिङ दुवैलाई विभिन्न तौल वर्गमा विभाजन गरिएको छ। किकबक्सिङमा पन्जाको वजनको लागि पनि अधिकतम छ। किकबक्सिङ म्याच बक्सिङ म्याच भन्दा अलि बढी भारी देखिन सक्छ, किनकि किकबक्सिङले कडा किक र मुक्कालाई द्रुत गतिमा बदल्छ।

सामान्यतया, बक्सिङ र किकबक्सिङ बीचको मुख्य भिन्नता हात र खुट्टाको प्रयोगमा छ। किकबक्सिङमा तपाइँलाई किक र ब्लक गर्न तपाइँको हातको अतिरिक्त तपाइँको खुट्टा प्रयोग गर्न अनुमति छ, जबकि बक्सिङ मा तपाइँलाई तपाइँको हातहरू मात्र प्रयोग गर्न अनुमति छ। थप रूपमा, किकबक्सिङमा बक्सिङ भन्दा धेरै प्रविधि र नियमहरू छन्।

किकबक्सिङका बेफाइदाहरू के के हुन्?

किकबक्सिङ एक उत्कृष्ट खेल हो, तर यसका कमजोरीहरू पनि छन्। तपाईंले किकबक्सिङ सुरु गर्नु अघि ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू यहाँ छन्।

आशीर्वाद

किकबक्सिङको सबैभन्दा ठूलो कमजोरी मध्ये एक हो कि तपाईं घाइते हुन सक्नुहुन्छ। तालिम र प्रतिस्पर्धाको क्रममा तपाईंले आँसु, सुन्निने, चोटपटक र हड्डी भाँच्ने जस्ता चोटहरू सहन सक्नुहुन्छ। टाउको थप्पड र लात पनि समावेश छ, चोट र अन्य टाउको चोट को जोखिम उत्पन्न। त्यसैले सधैं सुरक्षात्मक उपकरण लगाउनु र चोटपटकबाट बच्न सही प्रविधिहरू सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सीमित आन्दोलन

किकबक्सिङको अर्को बेफाइदा यो हो कि तपाईंले धेरै अभ्यास गर्ने र आफ्नो फुटवर्कमा सुधार गर्ने बक्सरहरू कसरी हिड्ने भनेर सिक्नुहुन्न। तपाईंको स्थिति वर्गाकार हुनेछ, तपाईंको शरीरको केन्द्र खोल्दै र तपाईंको टाउकोको चाल पनि बक्सिङमा तालिम लिएको व्यक्तिको रूपमा राम्रो हुनेछैन। यसले तपाइँलाई आक्रमणहरूको लागि थप कमजोर बनाउन सक्छ र तपाइँको प्रदर्शन सीमित गर्न सक्छ।

दबाब र प्रतिस्पर्धा

किकबक्सिङ एक व्यक्तिगत खेल हो, त्यसैले तपाईंको बच्चाले टोलीको खेल भन्दा फरक तरिकाले सँगै काम गर्न सिक्छ। प्रतियोगिहरु को समयमा यो जीत को बारे मा छ र दबाब को लागी प्रत्येक बच्चा को लागी राम्रो छैन। तपाईंको बच्चाले प्रतियोगिताहरूमा भाग लिन सुरु गर्ने बित्तिकै, अभिभावकको रूपमा तपाईंले प्रायः अलिकति ड्राइभ गर्नुपर्नेछ। किकबक्सिङ गालाहरू सधैं नजिकै हुँदैनन्।

नियमहरूमा ध्यान दिनुहोस्

सबै फाइदाहरूको बावजुद, किकबक्सिङ अभ्यास गर्दा केही बेफाइदाहरू पनि छन्। तपाईंको बच्चा प्रतिस्पर्धा र झगडामा प्रवेश गर्ने बित्तिकै, चोटपटक लाग्न सक्छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ कडा नियमहरू छन् जुन बच्चाहरूले पालन गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई टाउकोमा लात वा मुक्का लगाउन अनुमति छैन। तर यो खेल खतरा मुक्त छैन।

सबैका लागि होइन

किकबक्सिङ सबैको लागि होइन। कसै-कसैले यसलाई धेरै गहन वा धेरै खतरनाक पाउँछन्। तपाइँ किकबक्सिङ सुरु गर्नु अघि तपाइँ के ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। शंका लागेमा, यो खेल तपाइँको लागि हो कि छैन भनेर एक प्रशिक्षकसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

त्यसोभए, यदि तपाइँ किकबक्सिङ लिने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, जोखिमहरूको लागि तयार हुनुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ उचित सुरक्षात्मक गियर लगाउनुहुन्छ र नियमहरू पालना गर्नुहोस्। तर निरुत्साहित नहुनुहोस्, किनकी किकबक्सिङ फिट रहन र आफ्नो आत्मविश्वास बढाउने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।

किकबक्सिङ सबैका लागि हो?

किकबक्सिङ एक खेल हो जुन सबैका लागि उपयुक्त छ, तपाईको उमेर, लिङ्ग वा शारीरिक अवस्थालाई ध्यान नदिई। चाहे तपाईं एक शुरुवात हुनुहुन्छ वा अनुभव को वर्ष छ, त्यहाँ सधैं एक स्तर छ जुन तपाईंलाई उपयुक्त छ।

किन किकबक्सिङ सबैका लागि उपयुक्त छ?

किकबक्सिङ तन्दुरुस्त रहनको लागि मात्रै होइन, तर यो तनावबाट मुक्त हुने र तपाईंको आत्मविश्वास बढाउने उत्कृष्ट तरिका पनि हो। यसबाहेक, यो एक रमाइलो र चुनौतीपूर्ण खेल हो जहाँ तपाईं आफ्नो शरीर र दिमाग दुवैलाई तालिम दिनुहुन्छ।

यदि मसँग कुनै अनुभव छैन भने के म किकबक्सिङ सिक्न सक्छु?

हो बिल्कुल! तपाईंले पहिले कहिल्यै किकबक्स गर्नुभएन भने पनि, तपाईंले यो सिक्न सक्नुहुन्छ। सही मार्गदर्शन र प्रशिक्षणको साथ तपाईले आधारभूत सीपहरू छिटो मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि किकबक्सिङ सिक्न समय र समर्पण लाग्छ।

के म किकबक्समा फिट हुनुपर्छ?

होइन, तपाईं किकबक्समा फिट हुनु आवश्यक छैन। यदि तपाईं पहिले नै हुनुहुन्न भने किकबक्सिङ फिट हुनको लागि उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। सही प्रशिक्षण र मार्गदर्शनको साथ, तपाईं आफ्नो फिटनेस र बल निर्माण गर्न आफ्नै गतिमा काम गर्न सक्नुहुन्छ।

के किकबक्सिङ खतरनाक छ?

किकबक्सिङलाई राम्ररी अभ्यास गरिएन भने खतरनाक हुन सक्छ। त्यसकारण सधैं अनुभवी प्रशिक्षकको निर्देशनमा तालिम लिनु र सही सुरक्षा उपकरण लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। राम्रोसँग प्रशिक्षित हुँदा, किकबक्सिङ सुरक्षित र रमाइलो खेल हो।

यदि मलाई चोट लागेको छ भने के म किकबक्स गर्न सक्छु?

यदि तपाइँसँग कुनै चोटपटक छ भने, किकबक्सिङ सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केहि अवस्थामा, किकबक्सिङले वास्तवमा चोट रिकभरीमा मद्दत गर्न सक्छ, तर यो सधैं एक पेशेवरसँग छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

किकबक्सिङ एक उत्कृष्ट खेल हो जुन सबैका लागि उपयुक्त छ। तपाईं आफ्नो फिटनेस, बल वा आत्मविश्वासमा काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, किकबक्सिङले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सधैं एक अनुभवी प्रशिक्षकको निरीक्षणमा तालिम दिनुहुन्छ र सही सुरक्षा उपकरणहरू लगाउनुहोस्।

के किकबक्सिङले चोट पुर्याउँछ?

किकबक्सिङ कहिलेकाहीं पीडादायी हुन सक्छ, तर यो धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यहाँ दिमागमा राख्न केहि चीजहरू छन्:

कसरत को तीव्रता

यदि तपाइँ किकबक्सिङमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाइँको मांसपेशिहरु र जोर्नीहरु लाई प्रशिक्षण पछि दुख्न सक्छ। यो किनभने तपाईंको शरीर अझै प्रशिक्षणको तीव्रतामा अभ्यस्त छैन। जब तपाईं अधिक अनुभव प्राप्त गर्नुहुन्छ र बलियो हुनुभयो, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि दुखाइ कम हुन्छ।

लात र मुक्का प्रहार को प्रविधि

यदि तपाइँ लात र मुक्काको प्रविधिमा मास्टर गर्नुहुन्न भने, तपाइँ आफैलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ आफ्नो पिंडली संग लात प्रदर्शन गर्नुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो पिंडलो को गलत भाग मा हिर्काउनुहुन्छ, यो धेरै पीडादायी हुन सक्छ। त्यसकारण तपाईंले पूर्ण बलका साथ लात हान्न र मुक्का हान्न सुरु गर्नु अघि यो प्रविधि राम्रोसँग सिक्नु र अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

संरक्षण

सही सुरक्षा लगाउनाले दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, शिन गार्डहरू लगाउनाले तपाईंको पिंडलाई लातबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। बक्सिङ ग्लोभ्स लगाउनाले तपाईंको हातलाई मुक्काबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

विपक्षी

यदि तपाइँ एक अनुभवी किकबक्सरसँग लड्नु भयो भने, तपाइँ एक नौसिखियासँग लड्नु भन्दा बढी पीडा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो किनभने एक अनुभवी किकबक्सरले कडा किक र पन्च गर्न सक्छ र तपाईंलाई संवेदनशील क्षेत्रहरूमा हिट गर्न सक्षम छ।

सामान्यतया, किकबक्सिङ कहिलेकाहीं पीडादायी हुन सक्छ, तर यदि तपाईंले सही प्रविधि सिक्नुभयो, सही सुरक्षा लगाउनुभयो, र आफ्नो स्तरमा रहेका विरोधीहरूलाई छनोट गर्नुभयो भने, तपाईंले दुखाइलाई न्यूनतम राख्न सक्नुहुन्छ। र सम्झनुहोस्, सानो दुखाइ कहिलेकाहीँ राम्रो महसुस गर्न सक्छ!

के किकबक्सिङ तपाईको फिटनेसको लागि राम्रो छ?

किकबक्सिङ एक मार्शल आर्ट मात्र होइन, तर तपाईंको फिटनेस सुधार गर्ने उत्कृष्ट तरिका पनि हो। यो एक गहन कसरत हो जसमा तपाईंले धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ र तपाईंको हृदयको दर धेरै बढ्छ। तर किन किकबक्सिङ तपाईको फिटनेसको लागि यति राम्रो छ?

अन्तराल प्रशिक्षण

किकबक्सिङ एक अन्तराल प्रशिक्षण हो। यसको मतलब यो हो कि कसरतको क्रममा तपाईले छोटो अवधिको गहन प्रयास र आरामको बीचमा वैकल्पिक गर्नुहुन्छ। यो विविधताले तपाईंको सहनशीलता मात्र होइन, तर तपाईंको बल र विस्फोटकतालाई पनि तालिम दिन्छ। यसले किकबक्सिङलाई तपाइँको फिटनेस सुधार गर्न धेरै प्रभावकारी तरिका बनाउँछ।

एकमा कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण

किकबक्सिङ तालिमको क्रममा तपाईंले आफ्नो अवस्था मात्र होइन, आफ्नो मांसपेशी बलमा पनि काम गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो खुट्टा र हात मात्र होइन, तर आफ्नो कोर पनि। यसले किकबक्सिङलाई कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षणको उत्कृष्ट संयोजन बनाउँछ। नियमित रूपमा किकबक्सिङ गरेर, तपाईंले राम्रो अवस्था मात्र बनाउँदैन, तर बलियो र फिट शरीर पनि बनाउनुहुन्छ।

अझ राम्रो अवस्थाको लागि अतिरिक्त कसरत

जबकि किकबक्सिङ आफैंमा एक उत्कृष्ट कसरत हो, धेरै मार्शल कलाकारहरूले आफ्नो फिटनेस अझ सुधार गर्न अन्य खेलहरू गर्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं दौडन, पौडी खेल्न वा साइकल चलाउन सक्नुहुन्छ। यी सबै खेलहरू तपाईंको सहनशीलताको लागि राम्रो छन् र तपाईंलाई आफ्नो किकबक्सिङ प्रशिक्षणबाट अझ बढी प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

किकबक्सिङ एक उत्कृष्ट मार्शल आर्ट मात्र होइन, तर राम्रो अवस्थाको लागि उत्तम कसरत पनि हो। अन्तराल प्रशिक्षणले तपाइँको सहनशीलता मात्र होइन, तर तपाइँको शक्ति र विस्फोटकतालाई पनि तालिम दिन्छ। साथै, किकबक्सिङ कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षणको उत्कृष्ट संयोजन हो। त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो फिटनेस सुधार गर्न रमाईलो र प्रभावकारी तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, किकबक्सिङ निश्चित रूपमा सिफारिस गरिन्छ!

तपाईं किकबक्सिङ कसरी सुरु गर्नुहुन्छ?

त्यसोभए, तपाईंले किकबक्सिङ सुरु गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ? अति उत्तम! यो तन्दुरुस्त रहन र आफूलाई बचाउने उत्कृष्ट तरिका हो। तर कहाँबाट सुरु गर्ने ? तपाईंलाई सुरु गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्।

1. जिम खोज्नुहोस्

तपाईं आफ्नो बैठक कोठामा किकबक्सिङ सुरु गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंले जिम खोज्नुपर्छ। तपाईंको नजिकै एउटा खोज्नुहोस् र भ्रमणको लागि रोक्नुहोस्। कक्षा र प्रशिक्षकहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो एक ठाउँ हो जहाँ तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ र जहाँ तपाईं आफैं हुन सक्नुहुन्छ।

२. सही उपकरण पाउनुहोस्

तपाईंलाई किकबक्सिङ सुरु गर्न धेरै आवश्यक पर्दैन। बक्सिङ ग्लोभ्सको एक जोडी र किकबक्सिङका लागि शिन गार्डहरू (यहाँ उत्तम) राम्रो सुरुवात हो। तपाइँ यी वस्तुहरू जिम वा अनलाइनमा किन्न सक्नुहुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग सही साइज छ र तिनीहरू सहज छन्।

यहाँ हेर्नुहोस् किकबक्सिङका लागि आवश्यक पर्ने थप उपकरणहरू

3. शुरुआती कक्षामा भाग लिनुहोस्

अधिकांश जिमहरूले शुरुआती कक्षाहरू प्रस्ताव गर्छन्। यो किकबक्सिङ सुरु गर्न एक राम्रो तरिका हो। प्रशिक्षकहरूले तपाईंलाई आधारभूत कुराहरू सिकाउनेछन् र तपाईंको प्रविधि सुधार गर्न मद्दत गर्नेछन्। यो अन्य शुरुआतीहरूलाई भेट्न र नयाँ साथीहरू बनाउनको लागि एक राम्रो तरिका हो।

४. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

यदि तपाईं किकबक्सिङको बारेमा गम्भीर हुनुहुन्छ भने, तपाईंले नियमित रूपमा तालिम लिनुपर्छ। हप्तामा कम्तिमा दुई पटक जिम जाने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको प्रविधि सुधार गर्न र तपाइँको फिटनेस सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। आफ्नो शरीरलाई पुन: प्राप्तिको लागि समय दिन विश्राम दिनहरू अनुसूचित गर्न नबिर्सनुहोस्।

5. धैर्य राख्नुहोस्

किकबक्सिङ सजिलो छैन र यो प्रविधि मास्टर गर्न समय लाग्छ। धैर्य गर्नुहोस् र हार नमान्नुहोस्। प्रशिक्षण जारी राख्नुहोस् र तपाईंले आफ्नो प्रगति देख्नुहुनेछ। याद गर्नुहोस् यो यात्रा हो र हरेक पाइलाको गणना हुन्छ।

6. रमाइलो गर्नुहोस्

मुख्य कुरा रमाइलो गर्नु हो। किकबक्सिङ फिट रहन र नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने उत्कृष्ट तरिका हो। यात्राको आनन्द लिनुहोस् र तपाईंले गर्नुभएको कुनै पनि प्रगतिको लागि आफैंमा गर्व गर्नुहोस्। र कसलाई थाहा छ, सायद तपाईं रिंगमा अर्को च्याम्पियन बन्नुहुनेछ!

तपाईलाई किकबक्सिङको लागि कुन गियर चाहिन्छ?

यदि तपाइँ भर्खरै किकबक्सिङको साथ सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई धेरै आवश्यक पर्दैन। तर तालिम र खेल खेल्नको लागि तपाईसँग आवश्यक पर्ने केही आवश्यक वस्तुहरू छन्।

किकबक्सिङ दस्ताने

तपाईंलाई किकबक्सिङको लागि आवश्यक पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण वस्तु किकबक्सिङ पन्जा हो। यी पन्जाहरू विशेष रूपमा किकबक्सिङका लागि डिजाइन गरिएका हुन् र मुक्का र किकिङ गर्दा तपाईंको हात र नाडीलाई सुरक्षा प्रदान गर्छन्। तपाइँको स्तर र तपाइँको प्रशिक्षण को तीव्रता को आधार मा किकबक्सिङ पन्जा को विभिन्न प्रकारहरु छन्।

Shinguards

किकबक्सिङका लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण वस्तु शिन गार्डहरू हो। यी पेडलिङ गर्दा तपाईंको पिंडलाई जोगाउँछन् र चोटहरू रोक्न। शिन गार्डहरू तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकता र तपाईंको कसरतको तीव्रतामा निर्भर गर्दै विभिन्न आकार र शैलीहरूमा आउँछन्।

पोशाक

तपाईंलाई किकबक्सिङका लागि कुनै विशेष कपडाको आवश्यकता पर्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले आरामदायी लुगा लगाउनुहोस् जसले तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा हिँड्न अनुमति दिन्छ। धेरै मानिसहरू व्यायाम गर्दा शर्ट्स र टी-शर्ट लगाउँछन्। केवल सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको लुगा धेरै ढीलो छैन, किनकि यो झगडा गर्दा खतरनाक हुन सक्छ।

मुक्का झोला

यदि तपाईं घरमा तालिम लिन चाहनुहुन्छ भने, एक पंचिंग झोला राम्रो लगानी हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको प्रविधि सुधार गर्न र तपाइँको फिटनेस निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ। तपाइँको स्तर र तपाइँको प्रशिक्षण को तीव्रता को आधार मा विभिन्न प्रकार को पंचिंग झोला उपलब्ध छन्।

अन्य सामान

माथि उल्लेखित वस्तुहरु को अतिरिक्त, किकबक्सिङ को समयमा उपयोगी हुन सक्ने केहि अन्य वस्तुहरु छन्:

• मुस्कान गर्दा दाँत जोगाउन मुख गार्ड।
• झगडा गर्दा आफ्नो टाउको जोगाउन हेड गार्ड।
• प्रहार गर्दा आफ्नो हात र नाडी जोगाउन ब्यान्डेज।
• तपाइँको फिटनेस सुधार गर्न र तपाइँको फुटवर्क अभ्यास गर्न एक स्किपिङ डोरी।

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, किकबक्सिङ सुरु गर्न तपाईलाई धेरै आवश्यक पर्दैन। तर यदि तपाइँ गम्भीरतापूर्वक प्रशिक्षण र खेल खेल्न चाहनुहुन्छ भने, यो राम्रो गुणस्तर गियरमा लगानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। रमाइलो प्रशिक्षण लिनुहोस्!

किकबक्सिङ प्रशिक्षण कस्तो देखिन्छ?

पहिलो पटक किकबक्सिङ प्रशिक्षणमा जानु अलि डरलाग्दो हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो जस्तो देखिन्छ जस्तो डरलाग्दो छैन। यहाँ एक किकबक्सिङ कसरत को समयमा के आशा गर्न को लागी एक सिंहावलोकन छ।

न्यानो अप र तन्काउनुहोस्

तपाईंले मुक्का र लात हान्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंको मांसपेशीहरू न्यानो पार्न र तन्काउन महत्त्वपूर्ण छ। यसले चोटहरू रोक्न मद्दत गर्दछ र सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईंको शरीर कसरतको लागि तयार छ। तपाईं प्रशिक्षकले जम्पिङ ज्याक, स्क्वाट्स र लङ्गज जस्ता वार्म-अप अभ्यासहरूको शृङ्खलामार्फत तपाईंलाई नेतृत्व गर्ने अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईंले आफ्नो मांसपेशीहरू तिनीहरूलाई खुकुलो बनाउनको लागि फैलाउनुहुनेछ।

प्राविधिक प्रशिक्षण

तालिमको बखत, प्रशिक्षकले तपाईंलाई विभिन्न प्रविधिहरू सिकाउनेछन्, जस्तै मुक्का, किक र घुँडा। तपाईंले यी प्रविधिहरू पंचिङ प्याड वा साझेदारको पन्जामा अभ्यास गर्नुहुनेछ। यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि किकबक्सिङ एक लडाई खेल हो र सुरक्षा सर्वोपरि छ। यसैले प्रशिक्षकले तपाईंलाई यी प्रविधिहरू कसरी सुरक्षित तरिकाले प्रदर्शन गर्ने भनेर सिकाउनेछन्।

पकेट प्रशिक्षण

तालिमको अर्को भाग झोला तालिम हो। यो जहाँ तपाइँ तपाइँको प्रविधि सुधार गर्न एक पंचिंग झोला मा हिर्काउनुहुन्छ र किक गर्नुहुन्छ। यो तपाईंको सहनशक्ति सुधार गर्न र आफ्नो शक्ति बढाउने एक राम्रो तरिका हो।

स्प्रस

Sparring किकबक्सिङ को एक महत्वपूर्ण भाग हो। यो जहाँ तपाईं एक साझेदार संग अभ्यास र अभ्यास मा आफ्नो प्रविधि राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यो आफ्नो कौशल सुधार गर्न र आफ्नो आत्मविश्वास बढाउने एक राम्रो तरिका हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, स्प्यारिङ अनिवार्य छैन र तपाइँ सधैं यसलाई छोड्न रोज्न सक्नुहुन्छ।

शीतल-डाउन

कसरत पछि, प्रशिक्षकले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न र तपाइँको मुटुको दर कम गर्न को लागी कूल-डाउन अभ्यास को एक श्रृंखला मार्फत मार्गदर्शन गर्नेछ। यसले चोटपटकबाट बच्न मद्दत गर्छ र तपाईंको शरीर ठीकसँग निको हुन्छ भनी सुनिश्चित गर्दछ।

त्यसोभए, यदि तपाइँ फिट रहन रमाइलो र चुनौतीपूर्ण तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, किकबक्सिङ तपाइँको लागि हुन सक्छ। तालिममा आउनुहोस् र यसलाई आफैंको लागि अनुभव गर्नुहोस्!

थाई बक्सिङ र किकबक्सिङ बीच के भिन्नता छ?

यदि तपाइँ थाई बक्सिङ र किकबक्सिङ एउटै हो भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, तपाइँ गलत हुनुहुन्छ। जबकि दुबै मार्शल आर्टमा धेरै समानताहरू छन्, त्यहाँ महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू पनि छन्। तल म यी भिन्नताहरू के हो वर्णन गर्दछु।

रेखाहरू

थाई बक्सिङ र किकबक्सिङ बीचको मुख्य भिन्नता मध्ये एक नियम हो। थाई बक्सिङमा, जसलाई मुए थाई पनि भनिन्छ, आठवटा अंगहरूलाई अनुमति दिइएको छ: हात, खुट्टा, कुहिनो र घुँडा। किकबक्सिङमा, केवल छवटा अंगहरूलाई अनुमति दिइएको छ: हात र खुट्टा। किकबक्सिङमा कुहिनो र घुँडाको प्रविधिलाई अनुमति छैन।

प्रविधिहरू

थाई बक्सिङले घुँडा र कुहिनोको प्रयोगमा बढी जोड दिन्छ। यसले सामान्यतया खेललाई किकबक्सिङ भन्दा बढी आक्रामक बनाउँछ। किकबक्सिङमा, पंच र किकको प्रयोगमा बढी जोड दिइन्छ।

संरक्षण

थाई बक्सिङमा, किकबक्सिङमा भन्दा बढी सुरक्षा लगाइन्छ। यो किनभने अधिक अंगहरूलाई अनुमति दिइएको छ र प्रविधिहरू अधिक आक्रामक छन्। उदाहरणका लागि, थाई बक्सरहरूले प्राय: शिन गार्ड र हेड गार्डहरू लगाउँछन्।

उठ्ने

थाई बक्सिङको उत्पत्ति थाइल्याण्डमा भएको हो र यो देशमा शताब्दीयौंदेखि लोकप्रिय मार्शल आर्ट भएको छ। अर्कोतर्फ, किकबक्सिङको उत्पत्ति जापानमा सन् १९५० को दशकमा भएको थियो। यो पछि नेदरल्याण्डमा लोकप्रिय भयो, जहाँ यसलाई डच किकबक्सिङ भनिन्छ।

यद्यपि थाई बक्सिङ र किकबक्सिङमा धेरै समानताहरू छन्, त्यहाँ महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि, थाई बक्सिङमा धेरै अंगहरू अनुमति दिइन्छ र घुँडा र कुहिनोको प्रयोगमा बढी जोड दिइन्छ। किकबक्सिङले मुक्का र किकहरूमा बढी ध्यान दिन्छ। यदि तपाइँ यी मार्शल आर्टहरू मध्ये कुनैमा रुचि राख्नुहुन्छ भने यी भिन्नताहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

किकबक्सिङमा कस्ता किकहरू छन्?

ठीक छ, त्यसोभए तपाइँ जान्न चाहनुहुन्छ कि तपाइँ किकबक्सिङमा कुन किकहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? ठीक छ, त्यसोभए तपाईं सही ठाउँमा हुनुहुन्छ! किनभने म तपाईलाई यसको बारेमा सबै बताउन जाँदैछु।

गोलाकार सीढीहरू

राउन्ड किक किकबक्सिङमा सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने किक हो। तपाईंले यो किकलाई विभिन्न आधारभूत प्रविधिहरू र उन्नत प्रविधिहरूमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ। आधारभूत प्रविधिहरू कम किक, शरीर किक र उच्च किक हुन्। तल्लो किकमा, राउन्ड किक घुँडाभन्दा माथिको तिघ्राको छेउमा अवतरण हुन्छ। बडी किकको साथ राउन्ड किक शरीर तर्फ जान्छ र उच्च लातले टाउको तर्फ। राउन्ड किकलाई राम्ररी चलाउनको लागि, पहिले आफ्नो अगाडिको खुट्टाले एक कदम चाल्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरूलाई ९०-डिग्री कोणमा देखाउनुहोस्। त्यसपछि तपाईंको शरीरलाई तपाईंको औंलाले औंल्याएको छेउमा घुमाउनुहोस् र तपाईंको पछाडिको खुट्टाको घुँडा उठाउनुहोस् र दिशाको साथ घुमाउनुहोस्। त्यसोभए तपाईंले आफ्नो खुट्टा र शिन भूमिहरू जहाँ तपाईंले यो योजना बनाउनुभएको थियो।

फर्वार्ड किक

किकबक्सिङमा प्रयोग गरिने अर्को किक फ्रन्ट किक हो। यसमा तपाईंको अगाडि वा पछाडिको खुट्टाले सीधा लात हान्न, तपाईंको खुट्टाको बललाई तपाईंको विपक्षीको छाती वा अनुहारमा ल्यान्डिङ समावेश गर्दछ। जति टाढा तपाईं आफ्नो शरीरलाई पछाडि लैजानुहुन्छ, उति टाढा तपाईं तन्काउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको पहुँच त्यति नै बढ्छ। यो किक आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीलाई खाडीमा राख्न धेरै प्रभावकारी छ।

संयोजनहरू

जब तपाइँ किकबक्सिङ सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ मुख्यतया जब, क्रस, हुक र अपरकट जस्ता आधारभूत प्रविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। यी मुक्काहरू मार्फत तपाईले धेरै फरक संयोजनहरू बनाउन सक्नुहुन्छ र बुद्धमा प्रशिक्षणको क्रममा यी पंचहरू लगातार फिर्ता आउँछन्।

त्यसोभए, अब तपाईलाई किकबक्सिङमा विभिन्न किकहरूको बारेमा सबै थाहा छ। अभ्यास गर्नुहोस् र कसलाई थाहा छ, तपाईं छिट्टै छिमेकको किकबक्सिङ च्याम्पियन हुन सक्नुहुन्छ!

किकबक्सिङ म्याच कति लामो हुन्छ?

के तपाईं रिंगमा प्रवेश गर्न र आफ्नो किकबक्सिङ कौशल देखाउन तयार हुनुहुन्छ? त्यसपछि तपाइँ सायद जान्न चाहानुहुन्छ कि किकबक्सिङ खेल कति लामो हुन्छ। ठिक छ, त्यो तपाईले लडिरहेको स्तरमा निर्भर गर्दछ।

एमेच्योर प्रतियोगिताहरू

यदि तपाइँ किकबक्सिङमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सायद एमेच्योर प्रतियोगिताहरूसँग सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। यी खेलहरू सामान्यतया प्रत्येक दुई मिनेटको तीन राउन्डहरू हुन्छन्। यसको मतलब तपाइँसँग तपाइँको विपक्षी को मालिक को देखाउन छ मिनेट छ। तर तुरुन्तै जित्नुभएन भने नडराउनुहोस्। यो रमाइलो गर्ने र अनुभव प्राप्त गर्ने बारे हो।

व्यावसायिक प्रतियोगिताहरू

यदि तपाइँ शीर्षमा पुग्न र व्यावसायिक खेलहरू लड्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि चीजहरू गम्भीर हुन्छन्। व्यावसायिक किकबक्सिङ म्याचहरू सामान्यतया पाँच राउन्ड तीन मिनेटमा हुन्छन्। यसको मतलब तपाइँसँग तपाइँको विपक्षीलाई पराजित गर्न र विजयको दाबी गर्न पन्ध्र मिनेट छ। तर सावधान रहनुहोस्, यो बच्चाको खेल होइन। व्यावसायिक किकबक्सरहरू प्रशिक्षित एथलीटहरू हुन् जसले कसरी लड्न जान्छन्।

विश्व च्याम्पियनशिप

यदि तपाईं साँच्चै महत्वाकांक्षी हुनुहुन्छ भने, तपाईं किकबक्सिङ विश्व च्याम्पियनशिपमा प्रतिस्पर्धा गर्न चाहनुहुन्छ। यी खेलहरू किकबक्सिङ संसारमा सबैभन्दा ठूलो र सबैभन्दा प्रतिष्ठित घटनाहरू हुन्। खेलहरू सामान्यतया प्रत्येक तीन मिनेटको पाँच राउन्डहरू हुन्छन्, तर कहिलेकाहीँ तिनीहरू संगठनको नियमहरूमा निर्भर रहन लामो समयसम्म रहन सक्छन्।

निष्कर्ष

त्यसोभए, किकबक्सिङ म्याच कति लामो हुन्छ? यो तपाईं लड्दै हुनुहुन्छ स्तर मा निर्भर गर्दछ। एमेच्योर म्याचहरू सामान्यतया प्रत्येक दुई मिनेटको तीन राउन्डहरू हुन्छन्, पेशेवर म्याचहरू प्रत्येक तीन मिनेटको अन्तिम पाँच राउन्ड हुन्छन्, र विश्व च्याम्पियनशिपहरू लामो हुन सक्छन्। तर म्याच जति लामो समयसम्म चलिरहे पनि, तपाइँसँग रमाईलो छ र अनुभवको आनन्द लिनुहोस् भनेर निश्चित गर्नुहोस्। र कसलाई थाहा छ, सायद तपाईं अर्को किकबक्सिङ च्याम्पियन बन्नुहुनेछ!

निष्कर्ष

किकबक्सिङ एक लडाई खेल हो जहाँ दुवै हात र खुट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो खेल जापान र संयुक्त राज्य अमेरिका मा शुरु भएको थियो, जहाँ यो 1970 को शुरुवात मा लोकप्रिय भयो। किकबक्सिङले कराटे र तेक्वान्दो जस्ता खेलहरु को किक संग बक्सिङ को मुक्का जोड्छ।

Joost Nusselder, referees.eu का संस्थापक एक सामग्री मार्केटर, बुबा हो र खेल को सबै प्रकार को बारे मा लेख्न मनपर्छ, र यो पनि आफ्नो जीवन को धेरै को लागी खेल धेरै खेलेको छ। अब २०१ 2016 देखि, उहाँ र उहाँको टोलीले आफ्नो खेल गतिविधिहरु संग वफादार पाठकहरु लाई मद्दत गर्न को लागी उपयोगी ब्लग लेखहरु बनाइरहेका छन्।