यो धेरै खुशी संग छ कि म मेरा पाठकहरु को लागी यी लेखहरु लेख्दछु, तपाइँ। म समीक्षा लेख्न को लागी भुक्तानी स्वीकार गर्दैन, उत्पादनहरु मा मेरो राय मेरो आफ्नै हो, तर यदि तपाइँ मेरो सिफारिशहरु लाई उपयोगी लाग्छ र तपाइँ लि the्क मध्ये एक को माध्यम बाट केहि किन्ने अन्त्यमा म त्यसमा एक आयोग प्राप्त गर्न सक्छु। अधिक जानकारी
फुटबल कसरी सही रूपमा फाल्ने भनेर सिक्नु वास्तवमा खेलको सबैभन्दा कठिन भागहरू मध्ये एक हो। त्यसैले एक क्षण रोकिनु राम्रो हो।
एक फाल्ने रहस्य अमेरिकी फुटबल हात र औंलाहरूको सही स्थानमा निहित छ, शरीरको चाल, र हातको आन्दोलनको निरन्तर अनुसरणमा, तपाईं पछि पनि। बिल जारी गरेका छन्। तपाईं एक शक्तिशाली र नियन्त्रित आन्दोलन गरेर सही सर्पिल फ्याँक्नुहोस्।
यस लेखमा तपाईले कसरी पढ्न सक्नुहुन्छ एक अमेरिकी फुटबल (यहाँ उत्कृष्ट मूल्याङ्कन गरिएको) फाल्छ।
के हामी यस व्यापक पोस्ट मा छलफल:
एक अमेरिकी फुटबल फेंक गर्न को लागी चरण गाइड द्वारा चरण
मैले एक चरण-दर-चरण गाइड सँगै राखेको छु जसले सबैभन्दा अनुभवहीन खेलाडीलाई पनि मद्दत गर्दछ, वा सायद प्रशिक्षकलाई, त्यो उत्तम बल फ्याँक्न।
सम्झनुहोस्: फुटबल कसरी फ्याँक्ने भनेर सिक्न समय लाग्छ, त्यसैले यदि तपाइँ पहिलो पटक फ्लप हुनुभयो भने निराश नहुनुहोस्। यो परीक्षण र त्रुटिको प्रक्रिया हो।
ह्यान्ड प्लेसमेन्ट
तपाईंले बल फाल्न सक्नु अघि, तपाईंले आफ्नो हात कसरी राख्ने भनेर जान्न आवश्यक छ।
बल उठाउनुहोस् र लेसहरू ट्विस्ट गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू शीर्षमा छन्। बललाई आफ्नो प्रभावशाली हातले समात्नुहोस् र बलको मुनि आफ्नो औंला र दुई, तीन वा चार औंलाहरू लेसहरूमा राख्नुहोस्।
आफ्नो औंलालाई बलको टुप्पो नजिक वा सिधै ल्याउनुहोस्।
आफ्नो औंलाहरु संग बल समात्नुहोस्। आफ्नो औँलाहरू झुकाउनुहोस् ताकि तपाईंका घुँडाहरू बलबाट थोरै उठ्छन्।
तपाईंले फीताहरूमा कति औंलाहरू राख्नुहुन्छ व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो। त्यहाँ क्वार्टरब्याकहरू छन् जसले फीताहरूमा दुई औंलाहरू राख्छन् र अरू जो तीन वा चार औंलाहरू प्रयोग गर्न रुचाउँछन्।
तपाईंको औंलाले तपाईंको औंलासँग लगभग दायाँ त्रिकोण बनाउनु पर्छ। बलमा पकड र नियन्त्रण प्राप्त गर्न आफ्नो औंलाहरू र लेसहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
त्यसैले फुटबल होल्ड गर्दा तपाईलाई के सहज लाग्छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस्।
यो पनि आफ्नो हात को आकार मा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, सानो हात भएको व्यक्तिले ठूलो हात भएको व्यक्तिले जस्तै बललाई समात्न सक्नेछैन।
पहिले नै विभिन्न ग्रिपहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्, ताकि कुनै निश्चित क्षणमा तपाइँलाई तपाइँको लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ भनी थाहा पाउनुहोस्।
पन्जा लगाउने कि नपाउने ? यहाँ पढ्नुहोस् अमेरिकी फुटबल पञ्जाका फाइदाहरू र कुन उत्तम हो
आन्दोलन
एकचोटि तपाईंले सही पकड फेला पार्नुभयो, यो तपाईंको शरीरलाई कसरी सार्न सकिन्छ भनेर बुझ्ने समय हो। तल तपाईले चरण-दर-चरण सिक्नुहुनेछ कि कसरी सही थ्रोइङ्ग गति बनाउने:
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काँधहरू पङ्क्तिबद्ध छन् - र लम्बवत - लक्ष्यमा। तपाईंको गैर-फ्र्याईङ काँधले लक्ष्यको सामना गर्दछ।
- आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राख्नुहोस्, आफ्नो घुँडा अलिकति झुकेर।
- लेसहरूमा आफ्नो प्रमुख हातको औंलाहरू संग, दुबै हातले बल समात्नुहोस्।
- अब तपाईंको फ्याँकिएको हातको विपरीत खुट्टाको साथ एक कदम लिनुहोस्।
- बल ल्याउनुहोस्, जुन तपाईंको टाउकोको पछाडि, माथि औंल्याउनुपर्छ, अझै माथि लेसहरू सहित।
- तपाईं आफ्नो अगाडि अर्को हात समात्नुहोस्।
- बललाई आफ्नो टाउको भन्दा अगाडि फ्याँक्नुहोस् र यसलाई आफ्नो हात आन्दोलनको उच्चतम बिन्दुमा छोड्नुहोस्।
- रिलिज गर्दा, आफ्नो नाडी तल ल्याउनुहोस् र आफ्नो हातले आन्दोलनलाई पछ्याउन जारी राख्नुहोस्।
- अन्तमा, तपाईंको पछाडिको खुट्टाको साथ अगाडिको आन्दोलनलाई पछ्याउनुहोस्।
सुरु गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो गैर-फ्राइंग काँधको साथ लक्ष्यको सामना गर्नुपर्छ। फेंक गर्दा, बल आफ्नो काँध माथि उठाउनुहोस्।
यो उचाइले तपाईंलाई आवश्यक पर्दा बललाई छिटो फाल्न अनुमति दिन्छ।
आफ्नो हात धेरै कम राख्नाले गतिको दायरालाई प्रतिबन्धित गर्नेछ र रक्षकहरूलाई बललाई रोक्न सजिलो बनाउँदछ।
तपाईको तौल तपाईको पछाडिको खुट्टाबाट सुरु हुनुपर्दछ - यदि तपाईले आफ्नो दाहिने हातले फ्याँक्नुभयो भने तपाईको दाहिने खुट्टामा वा यदि तपाईले आफ्नो बायाँ हातले फ्याँक्नुभयो भने तपाईको देब्रे खुट्टामा।
त्यसपछि, तपाइँको वजन तपाइँको पछाडिको खुट्टाबाट तपाइँको अगाडिको खुट्टामा सार्नुहोस्, तपाइँको अगाडिको खुट्टाको साथ तपाइँले बल फ्याँक्न चाहानु भएको दिशामा एक कदम चाल्दै।
एकै समयमा, तपाईंले आफ्नो माथिल्लो शरीर को फेंक गति सुरु गर्नुपर्छ।
तपाईंले बल छोड्ने बित्तिकै आफ्नो हातको चाललाई नरोक्नुहोस्। यसको सट्टा, तपाईंको हात तपाईंको अगाडिको खुट्टाको हिप तिर तलको बाटोमा जारी राख्नुपर्छ।
तपाईंको पछाडिको खुट्टाले तपाईंको शरीरलाई अगाडि पछ्याउनुपर्दछ ताकि तपाईं एकअर्काको समानान्तरमा दुवै खुट्टाको साथ समाप्त हुनुहुनेछ।
तपाईंले बास्केटबल फ्याँक्दै हुनुहुन्छ जस्तो गरी आफ्नो नाडी सार्दा सटीक सर्पिल प्रभाव सिर्जना हुनेछ। तपाईंको तर्जनी औँला बललाई छुने अन्तिम औंला हो।
तपाइँले बललाई कति टाढा फ्याँक्नुहुन्छ भन्ने आधारमा तपाइँको सही रिलीज बिन्दु परिवर्तन गरिरहनेछ।
उदाहरण को लागी, छोटो पासहरु लाई तपाईको कानको नजिक रिलीज बिन्दु र पर्याप्त गति प्राप्त गर्न को लागी ठूलो फलो को आवश्यकता छ।
अर्कोतर्फ, लामो, गहिरो पासहरू, चाप बनाउन र आवश्यक दूरी प्राप्त गर्न सामान्यतया टाउकोको पछाडि छोडिन्छ।
जब तपाइँ फुटबल कसरी फ्याँक्ने भनेर सिक्दै हुनुहुन्छ, म साइडवे सार्न सिफारिस गर्दिन। यो काँधको लागि नराम्रो छ र कम सटीक फ्याँक्ने प्रविधि पनि हो।
अतिरिक्त टिप: के तपाईंलाई आन्दोलन सम्झन गाह्रो लाग्छ? त्यसपछि गोल्फ स्विङ विचार गर्नुहोस्।
बल द्वारा गल्फ क्लब आन्दोलन रोक्न यो अर्थ छैन। तपाईं पूर्ण स्विंग प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ, र पूर्ण गति प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ।
म कसरी सही सर्पिल प्राप्त गर्न सक्छु?
उत्तम सर्पिल फ्याँक्नु भनेको फलो-थ्रुको बारेमा हो।
जब तपाइँ बल फ्याँक्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ बल रिलिज गर्दा हात आन्दोलन रोक्नुहुन्न।
बरु, पूर्ण स्विंग गर्नुहोस्। जब तपाइँ बल छोड्नुहुन्छ, तपाइँको नाडी तल फ्लिक गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
बलसँग सम्पर्क भएको अन्तिम औंला तपाईको इन्डेक्स औंला हो। यी दुई आन्दोलनहरूको संयोजनले बलको सर्पिल प्रभाव सिर्जना गर्दछ।
यद्यपि, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले जति पटक अभ्यास गरे पनि, हरेक थ्रो सिद्ध हुँदैन। सर्पिल फाल्ने तरिका सिक्न समय लाग्छ।
सर्पिल थ्रो किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
सर्पिल - जहाँ बल सही आकारमा घुम्छ - बल हावाको माध्यमबाट काट्छ र सकेसम्म छिटो र सही रूपमा आफ्नो गन्तव्यमा आइपुग्छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ।
सर्पिल फ्याँक्नु भनेको फुटबल खेलाडीले बललाई किक गर्ने, गल्फरले बललाई हिर्काउने वा पिचरले बेसबल फ्याँक्ने जस्तै हो।
बललाई एक निश्चित तरिकामा समात्नुले तपाईंलाई यसलाई सही तरिकामा हेरफेर गर्न अनुमति दिन्छ ताकि जब रिलीज हुन्छ, नतिजा अनुमानित हुन्छ।
सर्पिल फ्याँक्नु भनेको बललाई कडा र अगाडी फ्याँक्न सक्षम हुनु मात्र महत्त्वपूर्ण होइन, तर अभिप्रेत प्राप्तकर्ताको लागि अनुमानित बल फ्याँक्न सक्षम हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
यसको मतलब यो हो कि प्राप्तकर्तालाई बल कहाँ अवतरण हुनेछ भनेर भविष्यवाणी गर्न र बल समात्न कहाँ दौडने ठ्याक्कै थाहा छ।
सर्पिलमा फ्याँकिएका बलहरू हावासँग घुम्न वा घुमाउन सक्छन्, र प्रायः सीधा चापमा जान सक्दैनन् ...
यदि रिसिभरहरूले बल कहाँ जान्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्दैनन्, तिनीहरूका लागि बल समात्न लगभग असम्भव हुनेछ।
यहाँ दुई क्वार्टरब्याक अभ्यासहरू छन् तपाईलाई सही ट्र्याकमा ल्याउनको लागि।
एक घुँडा र दुई घुँडा ड्रिल
एक घुँडा ड्रिलको मुख्य उद्देश्य फुटबल फाल्ने आधारभूत प्रविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।
एक घुँडामा व्यायाम गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो पकड, शरीरको स्थिति र बलको रिलिजमा राम्रोसँग फोकस गर्न अनुमति दिन्छ।
यो ड्रिल, वा व्यायामको लागि, तपाईंलाई दुई खेलाडीहरू चाहिन्छ।
किनभने यो अभ्यास प्रविधिको बारेमा हो, दुरी फ्याँक्ने वा गति फ्याँक्ने होइन, खेलाडीहरूलाई 10 देखि 15 मिटरको दूरीमा नजिकै राख्न सकिन्छ।
दुई खेलाडीहरूले एक घुँडामा रहँदा बललाई अगाडि पछाडि टस गर्नुपर्छ। यस अभ्यासमा, बल फेंक गर्ने प्रविधिमा थप ध्यान दिनुहोस्।
तपाईले विभिन्न ग्र्याब्स र रिलिज प्रविधिहरू पनि प्रयोग गरेर हेर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईले तपाईलाई के सही लाग्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ।
अगाडि र पछाडि लगभग 10 टस पछि, दुबै खेलाडीहरूले घुँडा बदल्छन्।
सुझाव: आफ्नो माथिल्लो शरीरलाई पछाडि र पछाडि सार्नुहोस् जब तपाईंले खेलको समयमा अनुभव गर्ने आन्दोलनको नक्कल गर्न बल फ्याँक्नुहुन्छ।
यसले तपाइँलाई दौडने वा विपक्षीहरूलाई चकित गर्दा पास गर्नको लागि राम्रो तयारी गर्न मद्दत गर्नेछ।
दुई घुँडा ड्रिलले उस्तै काम गर्दछ, बाहेक खेलाडीहरू दुई घुँडाले भुइँमा छन्।
अमेरिकी फुटबललाई कसरी अगाडि बढाउने?
यदि तपाइँ फुटबल कसरी टाढा फ्याँक्ने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको प्रविधिलाई पूर्ण बनाउन सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ हो।
तपाईलाई के राम्रो लाग्छ बुझ्नको लागि मेरो चरण-दर-चरण गाइड दोहोर्याउनुहोस्: पकड, तपाईको शरीरको स्थिति र कसरी/जब तपाईले बल छोड्नुहुन्छ।
एउटै प्रविधिको निरन्तर प्रयोग गरेर, तपाईंले धड़ र हातको बल निर्माण गर्नुहुनेछ जुन तपाईंले ठूलो दूरीमा फ्याँक्नुपर्छ।
हिड्दा र दौड - दुबै हिँड्दा फ्याँक्ने अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंले गति निर्माण गर्दा, बलमा थप गतिज ऊर्जा प्रवाह हुन्छ, जसले गर्दा लामो थ्रो हुन्छ।
र यदि तपाइँ एक खेलको समयमा तपाइँको चालहरूमा सीमित हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ जहिले पनि एक थ्रो मा 'स्टेप' गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ (अर्थात् तपाइँको फ्याँकिएको हातको विपरीत खुट्टाको साथ एक कदम लिनुहोस्)।
अभ्यासले सिद्ध बनाउछ। सिजन सुरु हुनु अघि, विभिन्न फिल्ड पोजिसनहरूको लागि बल निर्माण गर्न प्लेबुकबाट सबै मार्गहरू थाहा र अभ्यास गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ मुख्यतया तपाइँको थ्रो को दूरी निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ, 'फ्लाई' मार्गहरू अभ्यासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
खेल को समयमा आफ्नो हतियार सुरक्षित गर्नुहोस् अमेरिकी फुटबलको लागि उत्तम हात सुरक्षा
