उत्तम फिटनेस कदम | घर मा शक्तिशाली कार्डियो प्रशिक्षण को लागी उच्च गुणस्तरीय विकल्प

फिटनेस स्टेप, जसलाई एरोबिक स्टेप पनि भनिन्छ, हालैका वर्षहरुमा एक अत्यन्तै लोकप्रिय फिटनेस सहायक बन्न पुगेको छ, जुन तपाइँ जिममा मात्र देख्नुहुन्न, तर जनताको घरहरुमा पनि बढ्दो छ।

एक फिटनेस कदम मा सार्ने एरोबिक्स को सबैभन्दा लोकप्रिय रूपहरु मध्ये एक भएको छ।

फिटनेस कदम प्रशिक्षण रूपहरु को एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ र यो सम्भव कुल शरीर कसरत गर्न को लागी बनाउँछ।

जब तपाइँ एक फिटनेस चरण मा गहन प्रशिक्षण, तपाइँ मांसपेशिहरु को शक्ति र फिटनेस को प्रशिक्षण र तपाइँ प्रति घण्टा 450 कैलोरी सम्म जलाउन सक्षम हुनुहुन्छ। कदम तेसैले बोसो जलाउन को लागी एक शानदार तरीका हो र यो तपाइँको समन्वय मा सुधार हुनेछ।

बिल्कुलै गलत लाग्दैन!

यस लेखमा म तपाइँ फिटनेस चरण को बारे मा सबै कुरा बताउनेछु; जो त्यहाँ त्यहाँ छन्, के तपाइँ उनीहरु लाई खरीद गर्दा ध्यान दिनु पर्छ र जो व्यायाम तपाइँ उनीहरु मा गर्न सक्नुहुन्छ।

अब देखि त्यहाँ तपाइँको खाली समय मा पलंग मा झूठ बोल्न को लागी (वैध) बहाना छैन ..!

मँ पुरा तरिकाले बुझ्छु कि तपाइँसँग पर्याप्त फिटनेस चरणहरु उपलब्ध छन् र जो तपाइँ को लागी ब्याज को हुन सक्छ पत्ता लगाउन को लागी पर्याप्त समय नहुन सक्छ।

यही कारण छ कि मैले पहिले नै तपाइँको लागी तयारी को काम गरेको छु, ताकि एक छनौट गर्न को लागी एक बिट सजिलो हुन सक्छ!

Pro tips for every sport

Share

Watch on

यो भन्दा पहिले कि म चार राम्रो फिटनेस चरणहरु लाई विस्तार मा व्याख्या गर्दछु, म चाँडै तपाइँ मेरो मनपर्ने मध्ये एक, अर्थात् को परिचय गराउन चाहन्छु। आरएस खेल एरोबिक फिटनेस stepper.

विभिन्न उचाइहरु मा समायोज्य हुनुको अलावा, जो कदम बिभिन्न हाइट्स र फरक फिटनेस स्तर संग मानिसहरु को लागी उपयुक्त कदम बनाउँछ, कदम एक विरोधी पर्ची परत संग प्रदान गरीन्छ र कदम एक लामो समय सम्म रहन्छ।

र चलो ईमानदार हुन दिनुहोस् .. मूल्य पनि धेरै आकर्षक छ!

यदि यो कदम काफी छैन कि तपाइँ के देखीरहनुभएको थियो, मँ पनी तीन अन्य रोचक विकल्पहरु तपाइँलाई एक नजर मा लिन को लागी छ।

तालिका मा तपाइँ सबै भन्दा राम्रो फिटनेस चरणहरु को एक सिंहावलोकन पाउनुहुनेछ र तालिका को तल म प्रत्येक आइटम छुट्टाछुट्टै व्याख्या गर्नेछु।

उत्तम फिटनेस कदम	चित्रहरु
समग्रमा सबै भन्दा राम्रो फिटनेस कदम: आरएस खेल एरोबिक	(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)
WOD सत्र को लागी उत्तम फिटनेस कदम: WOD प्रो	(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)
सस्तो फिटनेस चरण: ध्यान फिटनेस एरोबिक कदम	(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)
उत्तम ठूलो फिटनेस कदम: ScSPORTS® एरोबिक कदम	(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)

फिटनेस स्टेप किन्दा तपाइँले के ध्यान दिनुपर्छ?

जब एक फिटनेस कदम किन्न, त्यहाँ महत्वपूर्ण चीजहरु को एक संख्या हो कि तपाइँ ध्यान दिनु पर्छ:

आकार

तपाइँ बिभिन्न आकार र आकार मा फिटनेस कदम छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ अग्रिम जाँच गर्नुहोस् कि स्कूटर को अधिकतम प्रयोगकर्ता वजन के हो, किनकि यो एक कदम बिस्तारै फरक हुन सक्छ।

सतह

फिटनेस चरणहरु एक फरक सतह हुन सक्छ, जहाँ एक फिटनेस कदम को सतह मात्र केहि व्यायाम को लागी एक सानो धेरै सानो हुन सक्छ।

यसैले यो कम से कम (lxw) 70 x 30 सेमी को आकार संग एक स्कूटर लिन को लागी उपयोगी छ। निस्सन्देह तपाइँ सधैं ठूलो हुन सक्नुहुन्छ।

गैर पर्ची सतह

यदि तपाइँ कट्टरपन्थी व्यायाम गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, इरादा पक्कै पनि हो कि तपाइँ राम्रो संग पसीना आउनेछ।

यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ एक गैर पर्ची सतह संग एक फिटनेस स्कूटर छान्नुहोस् ताकि तपाइँ व्यायाम को समयमा पर्ची नदिनुहोस् यदि तपाइँको स्कूटर अलिकति गीला हुन्छ।

सौभाग्य देखि, सबै स्कूटरहरु कि मँ यस लेख मा छलफल गरीरहेछु यस्तो एक गैर पर्ची तह छ।

उचाइ

तपाइँ कस्तो कदम संग प्रशिक्षण गर्न चाहानुहुन्छ?

त्यो प्रश्न को जवाफ मा निर्भर गर्दछ, तपाइँ स्कूटर को उचाई छनौट गर्न छ। केहि अभ्यास मा यो उपयोगी छ यदि कदम एक बिट कम छ, जबकि अन्य मा यो राम्रो छ यदि यो उच्च छ।

आदर्श रूप मा, तपाइँ एक फिटनेस कदम कि उचाई मा समायोज्य छ, ताकि तपाइँ एक कदम संग बिभिन्न व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ पनी ती अभ्यासहरु को गहनता आफैं निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।

फिटनेस कदम संग तपाइँको कसरत मा अझ धेरै चुनौती ल्याउन, के तपाइँ यी एक फिटनेस लोचदार संग संयोजन!

उत्तम फिटनेस चरण समीक्षा गरियो

त्यो सबै दिमागमा संग, अब के मेरो शीर्ष 4 फिटनेस चरणहरु यति राम्रो बनाउँछ मा एक नजर राखौं।

कुल मिलाएर सबै भन्दा राम्रो फिटनेस कदम: आरएस खेल एरोबिक

(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)

के तपाइँ आफैंलाई शीर्ष आकार (फेरी) मा प्राप्त गर्न को लागी प्रेरित हुनुहुन्छ? तब आरएस खेल एरोबिक फिटनेस stepper तपाइँको लागी हो!

माथि मैले पहिले नै तपाइँलाई यो चरण को बारे मा एक छोटो परिचय दिईसकेको छ, अब म यो उत्पादन मा एक सानो अगाडी जान चाहन्छु।

स्कूटर मानिसहरु (घर मा) चलिरहेको राख्न को लागी बनाईएको हो। तपाइँ कदम मा बिभिन्न अभ्यास को एक धेरै गर्न सक्नुहुन्छ, र पक्कै पनि प्रसिद्ध कदम एरोबिक्स।

तपाइँ यस्तो कसरत संग पूरक गर्न सक्नुहुन्छ (प्रकाश) dumbbells को एक जोडी, तेसैले तपाइँ एक पूरा कार्डियो र एरोबिक कसरत को लागी तयार हुनुहुन्छ!

यो उपयोगी छ कि कदम उचाइ मा समायोज्य छ, जहाँ तपाइँ कदम 10 सेमी उच्च, 15 सेमी वा 20 सेमी राख्न सक्नुहुन्छ। उच्च तपाईं कदम बनाउनुहुन्छ, अधिक प्रयास अभ्यास लिनेछ।

Dकदम थोरै ठाउँ लिन्छ, त्यसैले तपाइँ वास्तव मा कहीं कसरत को लागी केहि ठाउँ बनाउन सक्नुहुन्छ।

राम्रो कुरा यो हो कि कदम एक गैर पर्ची तह संग प्रदान गरीएको छ, ताकि तपाइँ कुनै पनी समस्या बिना कदम मा गहन प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।

उत्पादन 150 किलो सम्म को समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ यो स्कूटर मा एक विस्फोट हुन सक्छ!

आयाम (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 सेमी हो। किनभने कदम उचाइ मा समायोज्य छ, यो बिभिन्न हाइट्स र फिटनेस स्तर को मान्छे को लागी उपयुक्त छ।

उच्च कदम, अधिक कठिन अभ्यास। र जति धेरै तपाइँ आफैं परिश्रम गर्नुहुन्छ, त्यति धेरै क्यालोरीहरु तपाइँ जलाउनुहुनेछ।

एक सामान्य ४५ मिनेट सत्र को दौरान, तपाइँ लगभग ३५०-४५० क्यालोरी जलाउनुहुनेछ। निस्सन्देह, सहि संख्या पनि तपाइँको वजन मा निर्भर गर्दछ।

यहाँ नवीनतम मूल्यहरु को जाँच गर्नुहोस्

यो पनि पढ्नुहोस्: घर को लागी सबै भन्दा राम्रो तौल घर मा एक प्रभावी प्रशिक्षण को लागी सबै

विभिन्न उद्देश्यका लागि उत्तम फिटनेस कदम: WOD प्रो

(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)

के तपाइँ 'दिन को कसरत (WOD)' को लागी तयार हुनुहुन्छ? एउटा कुरा निश्चित छ ... यो पेशेवर फिटनेस कदम संग तपाइँ ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ!

WOD अक्सर CrossFit प्रशिक्षण मा प्रयोग गरीन्छ र WOD हर समय फरक छ। यो विभिन्न अभ्यास, व्यायाम को संयोजन, वा तीव्रता फरक प्रदर्शन गर्न को लागी शामिल छ।

तर एक WOD को लागी तपाइँ पक्कै जरूरी एक CrossFit जिम मा जानु पर्दैन। तपाइँ सजिलै संग एक फिटनेस चरण मा घर मा एक WOD गर्न सक्नुहुन्छ, वजन संग वा बिना।

यो कदम उचाई मा समायोज्य छ, बस आरएस खेल एरोबिक जस्तै, जहाँ तपाइँ तीन अलग अलग ऊँचाई बाट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ; अर्थात् 12, 17 र 23 सेमी। तपाइँ धेरै छिटो र सजीलै उचाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

यो WOD स्वास्थ्य कदम प्रो आरएस खेल एरोबिक, जो यो अधिक अनुभवी steppers (र वास्तविक WOD उत्साहीहरु!)

अधिकतम लोड योग्य वजन १०० केजी हो, आरएस खेल एरोबिक भन्दा कम बलियो।

स्कूटर घर मा उपयोगी छ, तर यो पनि जिम मा धेरै उपयोगी छ, फिजियो को लागी, वा व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टुडियो मा।

स्कूटर एक गैर पर्ची माथिल्लो तह र गैर पर्ची पकड स्टड छ, ताकि तपाइँ सधैं सुरक्षित स्कूटर मा प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ र स्कूटर पनि भुइँमा दृढता संग खडा छ।

यो पनि राम्रो छ कि स्कूटर लामो समय सम्म रहन्छ र लुगा प्रतिरोधी छ। तपाइँलाई, यदि तपाइँ हरेक दिन एक WOD सत्र गर्न चाहानुहुन्छ!

स्कूटर (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 सेमी को आकार छ। आयामको हिसाबले यो स्कुटर आरएस स्पोर्ट्स एरोबिकको तुलनामा अलिकति सानो छ र आरएस स्पोर्ट्स एरोबिकको तुलनामा अलि बढी महँगो छ, यद्यपि यो कम लोड क्षमता र सानो आकारको छ।

किनभने WOD स्कूटर हल्का छ, तपाइँ सजिलै संग यसलाई फेरि ढुवानी गर्न सक्नुहुन्छ।

सबै मा, WOD फिटनेस चरण प्रो साँचो WOD प्रशंसकहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो कदम हो किनकि यो वास्तव मा दैनिक व्यायाम को लागी बनाईएको हो।

यदि तपाइँ यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, म पहिले नै तपाइँलाई प्रयास गर्न को लागी एक राम्रो व्यायाम छ, अर्थात् धक्का:

1. यस अभ्यास को लागी, दुबै खुट्टालाई चरण मा राख्नुहोस् र भुइँमा तपाइँको हातहरु संग समर्थन गर्नुहोस्, जस्तै एक सामान्य पुश-अप स्थिति मा।
2. अब तपाइँको हातहरु तल र तपाइँको शरीर को बाकी सीधा राख्नुहोस्।
3. त्यसोभए आफैंलाई पछाडि धकेल्नुहोस् सुरूवात स्थिति मा फर्कन को लागी।

तेसैले यो पुश-अप को एक अलि बढी कठिन संस्करण र शायद WOD कट्टरपन्थी को लागी एक चुनौती हो!

यदि तपाइँ कम पटक एक कदम को उपयोग गर्ने योजना छ - र निश्चित रूप देखि हरेक दिन - तब यो शायद एक सस्ता संस्करण को लागी जान को लागी राम्रो छ, जस्तै RS खेल एरोबिक (माथि हेर्नुहोस्) वा फोकस फिटनेस एरोबिक कदम (तल हेर्नुहोस्)।

मूल्यहरु र उपलब्धता यहाँ जाँच गर्नुहोस्

सस्तो फिटनेस कदम: फोकस फिटनेस एरोबिक कदम

(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)

म धेरै राम्ररी बुझ्दछु कि सबै एक फिटनेस चरण मा पैसा को एकै रकम खर्च गर्न चाहँदैनन्। केहि मानिसहरु मात्र यो संग हरेक दिन व्यायाम गर्न चाहँदैनन्, वा मात्र केहि पैसा बचाउन चाहान्छन्।

अरु पहिला देख्न चाहन्छन् कि यस्तो स्कूटर उनीहरुको लागी केहि हो, र यसैले पहिले एक 'प्रविष्टि-स्तर मोडेल' किन्न मनपर्छ।

यी कारणहरु को लागी म (अझै पनी!) मेरो सूची मा एक सस्तो फिटनेस कदम, जो वास्तव मा वास्तव मा महान छ!

स्कूटर कठोर प्लास्टिक बाट बनेको छ र एक गैर पर्ची समाप्त छ। खुट्टा को अन्त्य पनि गैर पर्ची छ। यस तरीकाले तपाइँ सँधै सुरक्षित प्रशिक्षण र कदम मा स्थिर खडा हुनेछ।

खुट्टा पनि उचाई मा समायोज्य छन्, १० वा १५ सेमी को बीच एक विकल्प संग।

जे होस्, यो स्कूटर सूची मा मात्र एक हो कि केवल दुई हाइट्स मा समायोज्य छ, बाकी तीन हाइट्स मा समायोज्य छन्। स्कूटर WOD प्रो र आरएस स्पोर्ट्स एरोबिक भन्दा कम छ, जुन मैले तपाइँलाई पहिले प्रस्तुत गरेको छु।

मूल्य को अतिरिक्त, यी पनि कारणहरु हुन सक्छन् कि फोकस फिटनेस एरोबिक कदम एक नौसिखिया स्टेपर वा एथलीट को लागी विशेष गरी एक रोचक कदम हो। उचाई दिईयो, स्कूटर पनि काम मा आउन सक्छ यदि तपाइँ कद मा छोटो हुनुहुन्छ।

यसैले हामी यो निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं कि WOD प्रो, जुन मैले माथि चर्चा गरेको छु, वास्तव मा अधिक कट्टरपन्थी र अनुभवी एथलीट को लागी अधिक उपयुक्त छ, जबकि सस्ता फोकस फिटनेस एक नौसिखिया स्टेपर वा एथलीट को लागी रोचक छ वा यदि तपाइँ त्यो अग्लो छैन।

फोकस फिटनेस चरण २०० किलो को वजन क्षमता छ, यो अघिल्लो दुई चरणहरु को तुलना मा 'बलियो' बनाउन। तेसैले तपाइँ देख्नुहुन्छ ... सस्ता पक्कै सधैं कम गुणस्तर मतलब छैन!

दिमागमा राख्नुहोस् कि यदि स्कूटरिंग अचानक तपाइँको एक ठूलो, नयाँ जुनून बन्छ, तपाइँ एक को साथमा स्कूटर प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ कि अधिक चुनौती को लागी उच्च जान सक्नुहुन्छ।

उच्च कदम, ठूलो तपाईं आफ्नो अभ्यास को निष्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। किनकि यो पक्कै धेरै चुनौतीपूर्ण छ कि एक भन्दा थोरै एक ठूलो स्कूटर बाट बाहिर आउन को लागी।

एक महान व्यायाम को रूप मा एक शुरुआत को रूप मा शुरू गर्न को लागी सरल अभ्यास मध्ये एक हो, आधारभूत कदम:

1. तपाइँको स्कूटर को लामो पक्ष को अगाडि उभ।
2. एक खुट्टा संग कदम मा कदम (उदाहरण को लागी तपाइँको दाहिने) र त्यसपछि अर्को खुट्टा (तपाइँको बायाँ) यसको छेउमा राख्नुहोस्।
3. भुइँमा तपाइँको दाहिने खुट्टा फिर्ता राख्नुहोस् र तपाइँको बायाँ यसको छेउमा।
4. खुट्टा हरेक पटक स्विच र एक राम्रो वार्म अप को लागी धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

यहाँ नवीनतम मूल्यहरु को जाँच गर्नुहोस्

सर्वश्रेष्ठ ठूलो स्वास्थ्य कदम: ScSPORTS® एरोबिक कदम

(अधिक छविहरु हेर्नुहोस्)

के तपाइँ प्रभावकारी प्रशिक्षण गर्न चाहानुहुन्छ? यो (अतिरिक्त) ScSports बाट ठूलो फिटनेस कदम संग तपाइँ तपाइँको सम्पूर्ण शरीर को प्रशिक्षण! ठूलो र बलियो डिजाइन एक गहन कसरत को लागी आदर्श हो।

खुट्टा को लागी धन्यवाद, तपाइँ छिटो र सजीलै संग कदम को उचाई समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि तपाइँ आफैं व्यायाम को तीव्रता छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्य सबै स्कूटरहरु जस्तै, स्कूटर एक गैर पर्ची सतह छ ताकि फिसल रोकिएको छ र तपाइँ सधैं सुरक्षित र लापरवाह प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ।

स्कूटरको लम्बाई cm सेन्टीमिटर, चौडाइ ३० सेन्टिमिटर छ र तीन फरक उचाइमा समायोज्य छ, अर्थात् १० सेमी, १५ सेमी र २० सेमी। अधिकतम लोड क्षमता २०० किलो छ र स्कूटर १००% polypropylene बाट बनेको छ।

WOD प्रो संगै, यो सूची बाट केहि हद सम्म महँगो कदम हो। जे होस्, WOD स्वास्थ्य चरण प्रो संग फरक यो हो कि ScSPORTS® एरोबिक कदम केहि कम छ, तर आकार मा ठूलो छ।

यसबाहेक, यो WOD प्रो (जो 'मात्र' 100 किलो बोक्न सक्छ) भन्दा बलियो छ।

यो ठूलो स्कूटर धेरै कारणहरु को लागी उपयोगी छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ एक औसत व्यक्ति को तुलना मा एक बलियो बिट बनाइएको छ, वा एक भारी भारी।

वा शायद तपाइँ एक ठूलो स्कूटर मा एक बिट अधिक आत्मविश्वास महसुस, स्कूटरिंग तपाइँ को लागी नयाँ हुन सक्छ।

यसबाहेक, एक ठूलो फिटनेस कदम पनि धेरै उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाइँ यसलाई एक बेंच को रूप मा प्रयोग गर्न को लागी सक्षम हुन चाहानुहुन्छ, उदाहरण को लागी 'बेंच प्रेस' गर्न को लागी।

के तपाइँ बरु घर को लागी एक वास्तविक फिटनेस बेंच हुनेछ? पढ्नुहोस् घर को लागी शीर्ष 7 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस बेंच को बारे मा मेरो समीक्षा

तपाईँले याद गर्नुभएको छ, मँ तथ्यहरु को पक्ष बाट छेउमा राख्न मनपर्छ, तर अन्तिम छनौट सबै तपाइँको हो! यो मात्र तपाइँ तपाइँको अर्को फिटनेस चरण मा के खोज्दै हुनुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ।

मूल्यहरु र उपलब्धता यहाँ जाँच गर्नुहोस्

फिटनेस चरणहरु को बारे मा अक्सर सोधिने प्रश्नहरु

अन्तमा, म फिटनेस चरणहरु को बारे मा केहि प्राय सोधिने प्रश्नहरुको उत्तर दिनेछु।

कदम एरोबिक्स वजन घटाने को लागी राम्रो छ?

यदि तपाइँ नियमित रूपमा एरोबिक्स को कदम उठाउनुहुन्छ, यो तपाइँको वजन मा एक प्रमुख प्रभाव हुन सक्छ।

शक्तिशाली कदम एरोबिक्स अनुसार छ हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन फिटनेस गतिविधिहरु को बीच दोस्रो सबैभन्दा राम्रो वजन घटाने व्यायाम।

एक १५५ पाउण्ड व्यक्ति (लगभग kil० किलोग्राम) कदम एरोबिक्स गर्दै प्रति घण्टा 155४४ क्यालोरी जलाउनेछ!

विशेष गरी हार्वर्ड द्वारा विकसित शुरुआती को लागी एक कार्डियो कदम दिनचर्या जाँच गर्नुहोस्:

स्टेप एरोबिक्स पेट को बोसो को लागी राम्रो छ?

चरण एरोबिक्सले धेरै क्यालोरी जलाउँछ, उनीहरुलाई तपाइँको पेट र कमर बाट टाढा राख्छ। र यदि तपाइँ उपभोग भन्दा धेरै क्यालोरी जलाउनुहुन्छ, तपाइँ पनि अवस्थित बोसो जलाउनुहुन्छ।

जोरदार कदम एरोबिक्स बोसो जलाउन र तौल घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका मध्ये एक हो।

के स्टेप एरोबिक्स हिड्नु भन्दा राम्रो छ?

किनभने कदम एरोबिक्स हिड्नु भन्दा एक उच्च तीव्रता शामिल छ, तपाइँ धेरै कैलोरी जलाउन सक्नुहुन्छ जबकि यदि तपाइँ समय को एकै मात्रा को लागी हिड्नु भन्दा कदम।

के म हरेक दिन स्टेप एरोबिक्स गर्न सक्छु?

खैर, हप्तामा कति दिन तपाइँ प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ? तपाइँ कुनै पनि प्रशिक्षण शैली को लागी एक कदम को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले त्यहाँ कुनै कारण छैन कि तपाइँ प्रत्येक कसरत को लागी एक कदम को उपयोग गर्न सक्नुहुन्न।

सबैभन्दा प्रभावकारी प्रशिक्षण योजनाहरु बिभिन्न प्रशिक्षण शैलियों को संयोजन, त्यसैले तपाइँ गहन कार्डियो, बल प्रशिक्षण र हप्ता भर अन्तराल प्रशिक्षण को एक मिश्रण पाउनुहोस्।

निष्कर्ष

यस लेखमा मँ गुणात्मक फिटनेस चरणहरु को एक नम्बर को लागी पेश गरेको छु।

एक सानो कल्पना र रचनात्मकता संग तपाइँ यस्तो स्कूटर मा एक महान कसरत गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेष गरी यो समय मा जब हामी हाम्रो कार्यहरु मा धेरै सीमित छौं, यो सधैं घर मा तपाइँको आफ्नै फिटनेस उत्पादनहरु को लागी राम्रो छ ताकि तपाइँ अझै पनी घर बाट सार्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

एक फिटनेस कदम साँच्चै महँगो हुन सक्दैन र अझै पनी तपाइँ अतिरिक्त आन्दोलन विकल्प को एक धेरै प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ!

यो पनि पढ्नुहोस्: सर्वश्रेष्ठ खेल चटाई | फिटनेस, योग र प्रशिक्षण को लागी शीर्ष ११ मैट [समीक्षा]

Joost Nusselder, referees.eu का संस्थापक एक सामग्री मार्केटर, बुबा हो र खेल को सबै प्रकार को बारे मा लेख्न मनपर्छ, र यो पनि आफ्नो जीवन को धेरै को लागी खेल धेरै खेलेको छ। अब २०१ 2016 देखि, उहाँ र उहाँको टोलीले आफ्नो खेल गतिविधिहरु संग वफादार पाठकहरु लाई मद्दत गर्न को लागी उपयोगी ब्लग लेखहरु बनाइरहेका छन्।