यो धेरै खुशी संग छ कि म मेरा पाठकहरु को लागी यी लेखहरु लेख्दछु, तपाइँ। म समीक्षा लेख्न को लागी भुक्तानी स्वीकार गर्दैन, उत्पादनहरु मा मेरो राय मेरो आफ्नै हो, तर यदि तपाइँ मेरो सिफारिशहरु लाई उपयोगी लाग्छ र तपाइँ लि the्क मध्ये एक को माध्यम बाट केहि किन्ने अन्त्यमा म त्यसमा एक आयोग प्राप्त गर्न सक्छु। अधिक जानकारी
प्रतिरोध ब्यान्ड बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण एड्स हो।
तिनीहरू हल्का, पोर्टेबल, र धेरै जिम मा एक महिना को सदस्यता भन्दा कम लागत, अझै पनी उनीहरु अझै बलियो प्रशिक्षण कसरत बढाउन सक्षम छन्।
मैले टायर को २३ सेट मा विचार गरें र ११ रेट गरें, र त्यो पाएँ Bodylastics बाट यी stackable ट्यूब प्रतिरोध ब्यान्ड सबै भन्दा राम्रो र सबैभन्दा धेरै मानिसहरु को लागी प्रयोग गर्न को लागी सुरक्षित छन्।
धेरै सजीलो तपाइँको ढोकामा संलग्न गर्न को लागी तपाइँ व्यायाम को एक पूरा गुच्छा को लागी धेरै विकल्प छ:
यदि तपाइँ उत्कृष्ट पुल-अप सहायता वा भौतिक थेरापी अभ्यास को लागी मिनी-पट्टिहरु को लागी खोज्दै हुनुहुन्छ, मँ यो लेख मा तपाइँको लागी ती सूचीबद्ध गरीएको छु।
Bodylastics 'स्ट्याकेबल ट्यूब प्रतिरोध ब्यान्ड बिल्ट-इन सुरक्षा गार्डहरु छन् कि हामीले अन्य टायरहरुमा हामीले देखेका छैनौं: ट्यूबहरुमा टकिएको बुना तारहरु overstretching (एक सामान्य कारण टायर कहिले काहिँ टुट्छ) लाई रोक्न को लागी र पनी एक पलटाउन बाट बच्न को लागी आवश्यक छ स्न्याप।
बढ्दो प्रतिरोध को पाँच ब्यान्ड को अतिरिक्त (जो संयोजन मा ४५ किलो सम्म को प्रतिरोध प्रदान गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ), सेट मा शामिल छ
- बिभिन्न उचाइ मा बिन्दुहरु बनाउन को लागी तान्ने वा विरुद्ध थिच्न को लागी एक ढोका लंगर,
- दुई ह्यान्डल
- र दुई प्याडेड खुट्टा
यो एक काफी सामान्य सेट हो, तर हामीले Bodylastics सामान्यतया प्रतिस्पर्धा को तुलना मा उच्च गुणस्तर को सेट पाया, र कम्पनी मात्र दुई मा हामी देखीयो कि उच्च दबाव मा अतिरिक्त टायर बेच्ने एक हो।
जब तपाइँ पछि (वा अब) विस्तार गर्न चाहानुहुन्छ बिल्कुल सही।
यो पाँच ब्यान्ड सेट प्रयोग गर्न सजिलो छ र एक विस्तृत ट्यूटोरियल संग आउँछ, मुक्त अभ्यास प्रदर्शन भिडियो र कम्पनी को वेबसाइट र अनुप्रयोग मा सदस्यता आधारित workouts को लिंक सहित।
सबै विकल्पहरु मा एक छिटो हेरौं, तब मँ यी प्रत्येक toppers मा गहिरो खन्ने छु:
| प्रतिरोध ब्यान्ड | चित्रहरु |
|---|---|
| कुल मिलाएर सबै भन्दा राम्रो फिटनेस elastics: Bodylastics Stackable ट्यूब प्रतिरोध ब्यान्ड | 
|
| धावक अप: विशिष्ट प्रतिरोध ब्यान्ड | 
|
| सबैभन्दा बलियो फिटनेस elastics: Tunturi पावर ब्यान्ड | 
|
| क्रसफिट को लागी सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध ब्यान्ड: fruscle | 
|
| सर्वश्रेष्ठ मिनी फिटनेस ब्यान्ड: Tunturi मिनी टायर सेट | 
|
के हामी यस व्यापक पोस्ट मा छलफल:
सर्वश्रेष्ठ फिटनेस elastics समीक्षा गरियो
समग्रमा सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य Elastics: Bodylastics Stackable ट्यूब प्रतिरोध ब्यान्ड
यो सजीलै प्रयोग गर्न को लागी पाँच ब्यान्ड सेट मा प्रत्येक ट्यूब सुरक्षा बढाउन को लागी डिजाइन एक भित्री केबल संग प्रबलित छ।
प्रतिरोध ब्यान्ड प्रशिक्षण को बारे मा मानिसहरु को सबैभन्दा ठूलो चिन्ता को डर हो कि रबर तोड्न सक्छ र सम्भावित उनीहरुलाई चोट पुर्याउन सक्छ।
एक आन्तरिक कर्ड संग, Bodylastics stackable ट्यूब प्रतिरोध ब्यान्ड overstretching, टूटने को लागी सबैभन्दा सामान्य कारण को बिरुद्ध अद्वितीय सुरक्षा छ।
वास्तव मा, यदि तपाइँ पट्टा को एक यसको पूरा लम्बाइ को लागी खिच्नुहुन्छ, तपाइँ भित्री मा कर्ड हड्डी महसुस गर्नुहुनेछ, तर अन्यथा प्रणाली कसरत मा कुनै प्रभाव छैन।
कुनै अन्य ट्यूबलर टायर मैले समीक्षा गरीएको यो सुविधा छ।
टायर आफैंमा राम्रोसँग बनेको देखिन्छ, हेवी ड्यूटी कम्पोनेन्ट्स र प्रबलित सिलाई संग, सुविधाहरु जुन अमेजन को अत्यधिक सकारात्मक ग्राहक रेटिंग मा धेरै प्रशंसा गरिएको थियो (२,३०० समीक्षा मा पाँच ताराहरु मध्ये ४.4,8)।
उनीहरु दुबै छेउमा अनुमानित तौल प्रतिरोध उनीहरु लाई प्रदान गर्नु पर्छ संग लेबल गरीएको छ।
जे होस् ती संख्याहरु लाई धेरै मतलब छैन, लेबल ले तपाइँलाई छिटो थाहा पाउन को लागी कुन टायर छान्नु पर्छ, किनकि अनुपात पक्कै सही हो।
सबै किटहरु जस्तै मैले समीक्षा गरेको छु, Bodylastics किट धेरै प्रतिरोध र तनाव संयोजन को धेरै प्रदान गर्दछ, धेरै हल्का देखि धेरै भारी सम्म।
ह्यान्डल हात मा सहज र सुरक्षित महसुस। Bodylastics ह्यान्डल ट्यूबहरुमा कम से कम अतिरिक्त लम्बाई थपिएको छ।
एक राम्रो कुरा किनभने ह्यान्डल पट्टिहरु कि धेरै लामो छन् अनावश्यक ढिलो र यस प्रकार कुनै तनाव जोडेर केहि अभ्यास लाई प्रभावित गर्न सक्छ।
ढोका लंगर पट्टा टखने पट्टा बाट उही नरम neoprene संग प्याडेड छ, जो पनी पनी क्षति बाट बचाउन को लागी देखिन्छ।
एउटा उजुरी: carabiners मा पहिले देखि नै देखिने ओक्सीकरण, त्यसैले यदि तपाइँ धेरै पसिना आउनुहुन्छ, मलाई लाग्छ कि तपाइँ यस मा अतिरिक्त ध्यान दिनु पर्छ।
Bodylastics ह्यान्डल परीक्षण समूह को मनपर्ने थिए। जे होस्, ती ठूला धातु को छल्ले केहि अभ्यास संग बाटो मा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
Bodylastics ढोका एch्कर neoprene प्याडि with ट्यूबहरु लाई सुरक्षित गर्न को लागी रेखांकित छ, तर लंगर अन्त को आसपास ठूलो फोम मैले देखेको अन्य लंगर मा सामाग्री भन्दा अलि छिटो ह्रास हुन सक्छ।
Bodylastics किट एक व्यापक गाईड संग आउँछ, मुक्त अनलाइन भिडियोहरु को लागी कसरी ढोका स्थापना बाट ३४ अभ्यास गर्न को लागी सबै गर्न को लागी यूआरएल को सुझाव संग।
उनीहरुसँग छ आफ्नो साइट मा उदाहरण को लागी, कसरत को एक धेरै र यूट्यूब मा सक्रिय छन् तपाइँ पनी प्रशिक्षण को लागी टायर बन्धन को बारे मा सबै कुरा देखाउन को लागी।
यी मांसपेशी समूहहरु द्वारा वर्गीकृत गरीएको छ र चतुराईले फोटो खिचेको र पट्टा प्लेसमेन्ट र ह्यान्डल प्रयोग सहित वर्णन गरीएको छ।
कुल मिलाएर, यो कुनै पनी सेटहरु मा हेरेको को लागी सबै भन्दा राम्रो गाइड थियो, र नि: शुल्क कसरत निर्देशनहरु, अनुप्रयोग को माध्यम बाट र यूट्यूब मा उपलब्ध, एक राम्रो बोनस हो।
खास गरी जब बाट कुनै अन्य ट्यूब सेट मैले यहाँ समीक्षा गरीएको छु कसरी एक पूरा कसरत मा व्यायाम गर्न को लागी बताईएको छ।
एक शुल्क को लागी तपाइँ को माध्यम बाट अतिरिक्त Bodylastics प्रशिक्षण सत्र किन्न सक्नुहुन्छ eternitywarriorfit.com.
The Bodylastics किट धेरै तनाव संयोजन प्रदान गर्दछ, धेरै हल्का देखि धेरै भारी सम्म।
एंकलेट्स खुट्टा व्यायाम को लागी महान काम गर्दछ, तर धेरै लामो छ-केहि अन्य सेटहरु जस्तै फारम फिटिंग छैन।
धेरैजसो Bodylastics ह्यान्डल भन्दा छोटो संग, केहि व्यायाम एक्लै ट्यूब संग उचित तनाव को लागी गर्नु पर्छ।
धेरैजसो कम्पनीहरु को विपरीत कि प्रतिरोध ब्यान्ड बेच्न, Bodylastics पनि व्यक्तिगत ब्यान्ड बेच्न, प्रतिस्थापन वा यस किट मा ती पूरक।
त्रुटिहरु तर कुनै सम्झौता तोड्ने छैन
हाम्रो पिक एक मात्र सेट थियो जुन मैले हेरेको थिएँ कि प्रत्येक पट्टा मा सानो carabiners थियो, ह्यान्डल/टखने पट्टा मा एक ठूलो औंठी संग क्लिप गर्न को लागी (धेरै सेटहरु पट्टि मा सानो रिंगहरु र फास्टनरहरुमा एक ठूलो carabiner छ)।
Bodylastics ब्यान्ड मा ठूलो छल्ले बाटो मा प्राप्त गर्न सक्छन् र forearms पंचर वा केहि छाती वा ओभरहेड धक्का को रूप मा केहि अभ्यासहरु को दौरान केहि रगन को कारण हुन सक्छ।
को बारेमा अधिक पढ्नुहोस् सही फिटनेस दस्ताने यदि तपाइँ व्यायाम संग शुरू गर्न को बारे मा गम्भीर हुनुहुन्छ।
एंकलेट्स कि यो सेट संग आउँछ धेरै भन्दा लामो छ। यदि तपाइँ एक सुखद फिट मनपर्छ, तपाइँ यो सेट संग खुसी हुन सक्नुहुन्न।
प्रतिरोध ब्यान्ड संग धेरै ढोका लंगरहरु ठाउँ मा प्राप्त गर्न गाह्रो छ, र Bodylastics कुनै अपवाद थिएन।
जबकि यो ठीक काम गर्यो, म चिन्तित छु कि यसको वरिपरि बाक्लो फोम अन्य ढोका एch्करहरुमा मैले हेरेको भन्दा सामग्री भन्दा छिटो बिग्रनेछ।
बाकस को ठीक बाहिर, यी टायर मा carabiners को धातु थोरै अक्सीकरण देखिन्थ्यो। यसले उनीहरुको कार्यशैलीलाई असर गरेको छैन।
उनीहरुलाई यहाँ अमेजन मा जाँच गर्नुहोस्
रनर अप: विशिष्ट प्रतिरोध ब्यान्ड
यो पाँच ब्यान्ड सेट राम्रो तरिकाले बनाईएको छ, एक राम्रो म्यानुअल र भण्डारण झोला संग, तर यो शीर्ष विकल्प ट्यूब सुदृढीकरण कर्ड को अभाव छ, र पनि अधिक लागत।
यदि Bodylastics उपलब्ध छैन, म यो एक सिफारिश गर्दछु। यो पनि एक बिट sturdier जस्तो देखिन्छ, तर तपाइँ उपयोग को आसानी मा एक बिट बलिदान, मेरो बिचार मा।
चार सुपरब्यान्ड प्लस संलग्न गर्न सक्ने ह्यान्डल र एक लंगर को मिलेर, यो सेट जो बारम्बार प्रतिरोध ब्यान्ड को उपयोग गरेर प्रशिक्षण को लागी आदर्श हो।
यो सेट समग्र निर्माण गुणस्तर को मामिला मा शीर्ष पिक मेल खान्छ (innerण भित्री सुरक्षा डोरी, जो केवल मेरो शीर्ष पिक थियो)।
एक सजिलो र सुरक्षित पकड प्रदान गर्ने रबराइज्ड ह्यान्डलहरु लाई राम्रो भन्दा धेरै बोक्ने मामला को लागी उपयोगी म्यानुअल बाट, यो किट तपाइँको घर कसरत को लागी एक पेशेवर रूप दिनेछ।
यसको अतिरिक्त, टखने पट्टि धेरै कडा समायोजित गर्न सकिन्छ, जो एक अधिक सुरक्षित भावना प्रदान गर्दछ।
शामिल ढोका लंगर, एक ठूलो रिंग एक फराकिलो नायलॉन पट्टा मा सिलाएको, पनि फोम कभर शरीर elastics भन्दा अलि बढी टिकाऊ लाग्छ, र दुई सेटहरु तपाइँ उनीहरुलाई विभिन्न स्तर मा स्थिति राख्न को लागी तपाइँ लगातार समायोजन गर्न को लागी अनुमति छैन। मध्य कसरत।
जे होस्, भारी प्रबलित पट्टिहरु एक जाम्ब मा फिट गर्न को लागी थोरै अरु को तुलना मा हामी मा देखीएको थियो।
सेट पाँच टायर संग आउँछ। मेरो मोटाई मापन को आधारमा, यो मात्र हल्का हराइरहेको छ। यो सायद धेरै मानिसहरु को लागी एक समस्या को धेरै छैन।
जे होस्, मेरो अनुमान मा यो कुल लोड तपाइँ एक पटक मा सबै टायर संग बनाउन सक्नुहुन्छ कम गर्दछ।
हाम्रो चयन मा ब्यान्ड जस्तै, यी ब्यान्ड सजीलै दुबै छेउमा लेबल छन्।
ह्यान्डल राम्ररी बनेको छ, उल्लेखनीय प्रबलित सिलाई संग, तर उनीहरु Bodylastics को रूप मा समात्न को लागी सन्तुष्ट छैनन्।
लंगर भारी प्रबलित छ र किट उदारता संग दुई संग आउँछ। एक Bodylastics लंगर (तल) ट्यूबहरु लाई सुरक्षित गर्न को लागी लूप को वरिपरि फोम छ - एक राम्रो कुरा - र एंकर साइड मा फोम - कम राम्रो, यो धेरै छिटो तोड्न सक्छ।
म्यानुअल राम्रो चित्रण गरीएको छ र स्पष्ट गरी लेखिएको छ, विशेष गरी किट सेटअप खण्ड।
ग्लोसी म्यानुअल गहन छ, यदि Bodylastics को रूप मा विस्तृत रूपमा छैन।
२ included समावेश अभ्यासहरु स्पष्ट रूप मा व्याख्या गरीएको छ र शरीर को भाग को सट्टा लंगर स्थान द्वारा व्यवस्थित गरीएको छ।
एक तरिका मा, यो भावना बनाउँछ, किनकि यो बिल्कुल कष्टप्रद छ - प्रशिक्षण विघटनकारी को उल्लेख नगर्ने - एक व्यायाम बाट अर्को मा संक्रमण गर्दा एंकर सार्न को लागी।
अर्कोतर्फ, GoFit सेट दुई एंकर संग आउँछ, यो एक मुद्दा को कम छ।
र पाठक को लागी थोरै संकेत संग मांसपेशिहरु प्रत्येक व्यायाम को लक्ष्य (शरीर को भागहरु, जस्तै छाती प्रेस को रूप मा नाम बाहेक अन्य), यो ब्यान्ड प्रशिक्षण संग कम परिचित कसैको लागी उपयोगी नहुन सक्छ।
यसबाहेक, म्यानुअल संरचित प्रशिक्षण प्रदान गर्दैन, न त मैनुअल मा न वेबसाइट मा, तेसैले यदि तपाइँ जान्दैनन् कि तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ यसलाई आफैं बाहिर निकाल्नु पर्छ।
घुँडा टेकेर पुल डाउन व्यायामले यो निर्धारित गर्न मद्दत गर्यो कि यी पाँच ब्यान्डहरु सँगै Bodylastics ब्यान्ड भन्दा कम प्रतिरोध महसुस गरे।
Bol.com मा यहाँ सेट हेर्नुहोस्
सबैभन्दा बलियो फिटनेस elastics: Tunturi पावर ब्यान्ड
हाम्रो अपग्रेड सबै भन्दा राम्रो प्रतिरोध ब्यान्ड को लागी, Tunturi पावर ब्यान्ड सेट।
पाँच superbands को मिलेर, यो सेट जो अक्सर प्रतिरोध ब्यान्ड को उपयोग गरेर प्रशिक्षित को लागी आदर्श हो।
यदि तपाइँ प्रतिरोध ब्यान्ड प्रशिक्षण को बारे मा गम्भीर हुनुहुन्छ, यो प्याकेज विचार लायक छ।
किट पाँच ब्यान्ड संग आउँछ, सुन्तला देखि कालो विभिन्न प्रतिरोध र मोटाई मा कालो।
व्यक्तिगत रूपमा वा संयोजन मा प्रयोग गरीन्छ, तपाइँ धेरै ट्यूब सेट मा मध्य दायरा को तुलना मा भार पाउनुहुनेछ, तर पनी राम्रो संग के उनीहरु वितरण गर्न सक्नुहुन्छ।
ब्यान्ड फ्यूजिंग ओभरले र एक कोर को चारैतिर पातलो लेटेक्स को धेरै पानाहरु द्वारा बनाईएको हो अमेरिकी कलेज खेलकुद चिकित्सा भन्छन् यो सबैभन्दा दिगो निर्माण हो।
जबकि एक ह्यान्डल संग धेरै ट्यूबलर टायर एक बर्ष को बारे मा रहनेछ, Tunturi भन्छन् कि टायर दुई देखि तीन बर्ष सम्म रहनु पर्छ जब कम्पनी को निर्देशन अनुसार प्रयोग गरीन्छ।
यो सेट संग कुनै ढोका लंगर छैन, तर तपाइँ यसलाई अन्य फिटनेस उपकरण मा बिल्कुल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै squats को लागी एक डण्डी (squatrack यस प्रकार भनिन्छ) वा शायद तपाइँको ढोका फ्रेम मा एक pullup पट्टी।
Lees पुलअप पट्टी को बारे मा सबै यहाँ कि साँच्चै तपाइँको हात को मांसपेशिहरु र पछाडि मांसपेशिहरु मा एक फरक बनाउन को लागी यदि तपाइँ त्यो को लागी प्रशिक्षित गर्न चाहानुहुन्छ।
तपाइँ पट्टाहरु को उपयोग गर्न को लागी अरु केहि संग जोडिएको बिना उनीहरु लाई सीधै तपाइँको हात, हात वा खुट्टा को वरिपरि राखेर वा तपाइँको अंगहरु को वरिपरि लूप गर्न सक्नुहुन्छ, जो ह्यान्डल वा टखने पट्टा को उपयोग को रूप मा सहज छैन, तर यो अतिरिक्त प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ। विकल्प।
प्रशिक्षकहरु बीच सहमति मैले परामर्श गरेको थियो कि यो किट यसको उच्च मूल्य ट्याग को बावजुद राम्रो मूल्य हो, तर मात्र यदि तपाइँ वास्तव मा यसलाई प्रयोग गर्न को लागी प्रेरित हुनुहुन्छ।
यहाँ सबैभन्दा हालको मूल्यहरु र उपलब्धता हेर्नुहोस्
Crossfit को लागी सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध ब्यान्ड: Fruscle
सहयोगी पुल अप र अन्य सुपर ब्यान्ड अभ्यास को लागी, Fruscle को आफ्नो मूल्य दायरा मा सबै भन्दा राम्रो हो।
जो कोही जो कहिल्यै एक CrossFit जिम मा खुट्टा सेट गरीएको छ शायद यस्तो प्रतिरोध ब्यान्ड देखेको छ।
Tunturi ब्यान्ड जस्तै, Fruscle ब्यान्ड ओभरले र लेटेक्स को फ्यूज पानाहरु बाट बनाइन्छ, उनीहरुलाई धेरै मोल्ड गरिएको लूप को तुलना मा अधिक टिकाऊ बनाइन्छ।
सेट बढ्दो आकार को चार टायर संग आउँछ। सबैभन्दा भारी टायर धेरै मानिसहरु को लागी आवश्यक नहुन सक्छ, तर शीर्ष कलाकारहरु को लागी एकदम सही।
गम्भीर इस्पात को लाइटर ब्यान्ड पुल अप को सहायता को लागी महान छन् (बशर्ते तपाइँ अधिक समर्थन को आवश्यकता छैन)।
सबैभन्दा ठूलो ब्यान्ड को भारी शायद धेरै मानिसहरु को लागी धेरै छ, र यी र अन्य सुपर ब्यान्ड संग खेले पछि, म सिफारिश गर्दछु कि यदि तपाइँ मद्दत को एक धेरै आवश्यक छ (वा अन्य अभ्यास को लागी धेरै प्रतिरोध चाहानुहुन्छ), तपाइँ पाउनुहुन्छ दुई सानाहरु को सट्टा यो ठूलो एक को सट्टा प्रयोग गरीयो।
अर्को सुपर टायर किट मा देखेको तुलना मा, Fruscle को टायर थियो
- एक समान लम्बाई
- चिकनी खिंचाव
- एक राम्रो स्पर्श, पाउडर पकड
- र, आश्चर्यजनक, पनी एक सुखद, वेनिला जस्तै गन्ध
जबकि उनीहरु अन्य उत्कृष्ट भन्दा धेरै महँगो छन् मैले विचार गरेको हो, म विश्वस्त छु कि उनीहरुको उच्च गुणस्तर अतिरिक्त लागतको लायक छ।
Bol.com मा तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्
सर्वश्रेष्ठ मिनी फिटनेस ब्यान्ड: Tunturi मिनी ब्यान्ड सेट
पुनर्वास वा पुनर्वास को लागी, यी मिनी पट्टिहरु उच्च गुणस्तर र प्रतिस्पर्धा भन्दा धेरै उपयोगी छन्।
यो मिनी ब्यान्ड को केहि प्रकार को बिना एक आधुनिक फिजियोथेरापी क्लिनिक खोज्न को लागी गाह्रो हुनेछ, र तिनीहरुको कम लागत संग, यो एक ठूलो घर लगानी को लागी एक आफैलाई किन्नको लागी लगानी छैन।
Tunturi मिनी ब्यान्ड सबै भन्दा राम्रो मैले देखेको थिएँ।
उनीहरु साँच्चै उत्कृष्ट प्रदर्शन गरेका छन्, साधारण तथ्य को साथ शुरू गरी कि उनीहरु छोटो छन् र यसैले गति को हरेक दायरा मा छिटो प्रतिरोध गर्न को लागी सक्षम छन्, केहि धेरै बोल समीक्षकहरु पनि प्रशंसा गरेका छन्।
प्रदर्शन राम्रो ब्यान्ड (तल) अरु को तुलना मा धेरै छोटो छन्, तर यो वास्तव मा एक राम्रो कुरा को एक व्यापक विविधता मा पर्याप्त प्रतिरोध प्रदान गर्न को लागी चीज हो।
यो सेट पाँच टायर संग आउँछ। काँध को बाह्य रोटेशन छोटो Tunturi मिनी पट्टिहरु संग एक चुनौती हुन सक्छ, हल्का प्रतिरोध संग पनि।
एउटा उजुरी हामीले सामान्यतया ब्यान्ड को यी प्रकार को बारे मा सुनेको छ कि उनीहरु कर्ल र शरीर को कपाल मा तान्छन्।
यदि आकस्मिक तान्ने को संभावना तपाइँको लागी एक समस्या हो, हामी सिफारिश गर्दछौं कि तपाइँ आस्तीन वा प्यान्ट लगाउँदा यस्तो मिनी-पट्टाहरु को उपयोग गर्दा।
यो केहि छ कि मिनी-पट्टा ब्रान्ड को हरेक प्रकार को हुनेछ।
यहाँ bol.com मा उनीहरुलाई हेर्नुहोस्
तपाइँ प्रतिरोध ब्यान्ड कहिले प्रयोग गर्नुहुन्छ?
प्रतिरोध ब्यान्ड गन्दा र भारी, भारी वजन को खर्च बिना तपाइँको शक्ति लाई चुनौती दिन को लागी एक सजिलो तरीका प्रदान गर्दछ।
धक्का वा व्यायाम तान्दा जब तपाइँको बल को बिरुद्ध खींचेर, यी रबर ट्यूबहरु वा फ्लैट लूप दुबै कार्य मा र फिर्ता मा, अतिरिक्त तनाव थप्न।
यसको मतलब यो हो कि तपाइँ प्रभावी ढंगले गुरुत्वाकर्षण को बिरुद्ध भारी चीजहरु उठाउन को लागी शक्ति प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, र किनकि टायर आफैंलाई केहि नियन्त्रण को आवश्यकता छ, उनीहरु तपाइँको स्थिरीकरण मा सुधार हुनेछन्।
तपाइँ पनी केहि ब्यान्ड (सामान्यतया सुपरब्यान्ड) को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ केहि बडीवेट व्यायाम, जस्तै पुल-अप र पुश-अप को सहायता गर्न को लागी, ताकि तपाइँ गति को पूरा दायरा प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ जबकि पर्याप्त शक्ति को लागी अब सहयोग को आवश्यकता छैन।
अन्तमा, शारीरिक चिकित्सकहरु अक्सर सिफारिश गर्छन् कि उनीहरुको पुनर्वास र पूर्व hab ग्राहकहरु ब्यान्ड (सामान्यतया मिनी ब्यान्ड) हिप वा काँध बलियो बनाउन को लागी हल्का वा लक्षित प्रतिरोध को लागी प्रयोग गरीन्छ।
छनौट कसरी निर्धारण गरिन्छ
एक एथलीट को रूप मा, म टायर मन पराउँछु किनकि उनीहरु तौल जोड्ने बिना प्रतिरोध जोड्छन्, र गुरुत्वाकर्षण को स्वतन्त्र तनाव प्रदान गर्दछन्।
यसको मतलब तपाइँ कार्यहरु गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै रोइ or वा छाती थिच्ने एक खडा स्थिति वा एक झुकाव स्थिति को सट्टा बाट।
ब्यान्डले यो सजीलै एउटा कार्यक्रम मा खींच्न को लागी बनाउँछ, जो पछाडि मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ सामान्यतया घर मा वजन कसरत मा उपेक्षा।
मैले प्रतिरोध ब्यान्ड को तीन मुख्य प्रकार मा हेरें:
- विनिमेय ट्यूब एक साथ थप्न सकिन्छ र एक ह्यान्डल वा टखने पट्टा मा काट्न र तान्न वा धक्का को लागी एक सुरक्षित तान्ने बिन्दु बनाउन को लागी लंगर गर्न सकिन्छ। ट्यूबहरु आफैं भित्र खाली छन् र बाहिर वा भित्र सुदृढीकरण हुन सक्छ ओभरलोड हुन बाट ट्यूब लाई रोक्न।
- सुपरब्यान्ड विशाल रबर ब्यान्ड जस्तै देखिन्छन्। तपाइँ उनीहरुलाई आफैं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा उनीहरुलाई बीम वा पोष्टमा संलग्न गर्न सक्नुहुन्छ किरणको वरिपरि एक छेउमा लूप गरेर र लूप को माध्यम बाट र तंग तान्नुहोस्। केहि कम्पनीहरु ह्यान्डल र लंगरहरु व्यक्तिगत रूप मा बेच्न, वा एक सेट को भाग को रूप मा।
- मिनी ब्यान्ड फ्लैट loops हो र सामान्यतया एक अंग वा अंग को आसपास एक पाश गठन गरेर प्रयोग गरीन्छ ताकि शरीर को अर्को भाग तनाव को बिन्दु बन्छ।
यो गाइड को लागी, मँ अलग संग बेचेको प्रतिरोध ब्यान्ड को तुलना मा सेट संग जाने निर्णय गरे।
विशेषज्ञहरु र प्रशिक्षकहरु विभिन्न अभ्यासहरु को लागी बिभिन्न प्रतिरोध को उपयोग को महत्व मा जोड दिन्छन्, साथ साथै प्रतिरोध बृद्धि गर्ने क्षमता को रूप मा तपाइँ बलियो हुनुहोस्।
यदि तपाइँ सजिलै संग एक ब्यान्ड मा तनाव को अन्त्य गर्न को लागी प्रत्येक ब्यान्ड खिंचाउन सक्नुहुन्छ (वा व्यायाम को प्रभावहरु लाई महसुस गर्न को लागी यो गर्न को लागी), न केवल तपाइँ तपाइँको मांसपेशिहरु मा उचित शक्ति समायोजन प्राप्त गर्न को लागी, तर को अखण्डता तपाइँको मांसपेशिहरु लाई पनि सम्झौता गरीनेछ। टायर लाई लगातार सम्भावित ब्रेक पोइन्ट तिर धकेल्दै खतरामा पार्नुहोस्।
केहि ट्यूब सेट एक लंगर संग आउँछ, जो एक looped पट्टा, सामान्यतया बुना नायलॉन बाट बनेको हुन्छ, र एक ठूलो, कभर प्लास्टिक मनका विपरीत छेउ मा बनेको हुन्छ।
तपाइँ ढोका फ्रेम र काज पक्ष मा ढोका बीच पाश अन्त धागा र त्यसपछि बन्द (र आदर्श ढोका लक) ताकि मनका सुरक्षित ढोका को अर्को छेउमा fastened छ।
तपाइँ त्यसपछि पाश को माध्यम बाट एक ट्यूब वा ट्यूबहरु राख्न सक्नुहुन्छ। केहि सुपर टायर निर्माताहरु व्यक्तिगत सेटहरु लाई ट्यूब सेट जस्तै लंगरहरु बेच्छन्।
प्रकार द्वारा विकल्पहरु को दर्जनहरु लाई संकुचित गर्न को लागी, मैले खाता ग्राहक समीक्षाहरु मा लिएको छु, bol.com, Decathlon, र अमेजन जस्ता साइटहरु बाट।
मैले ब्रान्डहरु लाई रुचाएको छु जुन मैले अनलाइन रिटेलर को बेस्टसेलर सूची मा कम ज्ञात मध्ये केहि मा पपिंग देखेको छु।
मँ पनि मूल्य मा factored, दिमागमा असर कि प्रतिरोध ब्यान्ड एक बर्ष वा तेसैले जे भए पनि लामो समय सम्म रहने अनुमान गरिन्छ।
निष्कर्ष
सबै प्रतिरोध ब्यान्ड निर्माताहरु तनाव को मात्रा प्रत्येक ब्यान्ड प्रदान गर्दछ को बारे मा दावी छ।
तर विशेषज्ञहरु हामीले साक्षात्कार भने कि तपाइँ ती संख्याहरु लाई नुन को एक दाना संग लिनु पर्छ।
ब्यान्डको खिंचाई को अन्त्य तिर बढ्दो तनाव को कारण, ब्यान्ड सबै भन्दा राम्रो अभ्यास को लागी प्रयोग गरीन्छ कि कठिन प्राप्त गर्न को लागी वा गति को दायरा को अन्त्य मा मांसपेशिहरु मा सबै भन्दा तनाव राख्न को लागी प्रयोग गरीन्छ।
धक्का र रोइ like जस्ता चीजहरु राम्रो संग प्रतिरोध ब्यान्ड, bicep कर्ल, जहाँ मांसपेशिहरु लाई आन्दोलन को बिच मा सबैभन्दा तनाव को आवश्यकता को लागी उपयुक्त छ, कम छन्।
यसबाहेक, निर्माताहरु द्वारा प्रदान गरीएको तौल स्तर टायर को लागी बेतहाशा फरक छ कि देख्न र उस्तै महसुस र आकार र आयाम मा समान देखिन्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा छनौट गर्दा कुन ब्यान्ड प्रयोग गर्ने बेला व्यायाम को लागी आफैलाई चुनौती दिनु हो।
यदि तपाइँ सजिलै संग ब्यान्ड लाई यसको सुरक्षित दायरा को अन्त्य मा खिच्न सक्नुहुन्छ - एक डेढ देखि दुई गुणा यसको आराम लम्बाई - एक लाख reps को लागी, तपाइँ एक बल लाभ को धेरै प्राप्त गर्नुहुन्न।
औंठा को एक राम्रो नियम: एक ब्यान्ड छान्नुहोस् कि तपाइँ राम्रो फारम संग संभाल्न सक्नुहुन्छ र जहाँ तपाइँ आन्दोलन को रिलीज नियन्त्रण गर्न र यसलाई फिर्ता उछाल गर्न को लागी सक्षम हुनुहुन्छ।
जब तपाइँ यो एक निश्चित व्यायाम को १० देखि १५ पुनरावृत्ति को तीन सेट को लागी समात्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ राम्रो ब्यान्ड प्रतिरोध छ।
यदि त्यो धेरै सजिलो छ वा धेरै सजिलो प्राप्त गर्न को लागी शुरू गरीरहेको छ, यो तपाइँको प्रतिरोध बढाउने समय हो।
यो पनि पढ्नुहोस्: यदि तपाइँ एक नयाँ कसरत को प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ यी सबै भन्दा राम्रो फिटनेस hula हुप्स हुन्
