ငါ့ရဲ့စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက်ဒီဆောင်းပါးတွေကိုငါရေးရတာအရမ်းဝမ်းသာတယ်။ သုံးသပ်ချက်များရေးသားခြင်းအတွက်ငွေပေးချေခြင်းကိုကျွန်ုပ်လက်မခံပါ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်သည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များသည်အထောက်အကူဖြစ်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်လင့်ခ်တစ်ခုမှတဆင့်တစ်ခုခု ၀ ယ်ယူလျှင်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်ကော်မရှင်တစ်ခုရနိုင်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက
စကွပ်ရှ် သင့်နှလုံးကို ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအမြန်နှုန်း၏ 80% သို့ တွန်းပို့ပြီး မိနစ် 517 အတွင်း 30 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးခေါင်းထဲသို့ ဝင်လာသည့် ပထမဆုံး အားကစား မဟုတ်နိုင်သော်လည်း ကွပ်ရှ်သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာစေသည်။
ဒါကြောင့်ကျန်းမာတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို Forbes ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးအားကစား အမည်ရှိခဲ့သည်။
ဒီအားကစားဟာ ၁၈၀၀ ခုနှစ်အစောပိုင်းလောက်ကဖြစ်ပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးကလူတွေဟာပျော်ရွှင်မှုနဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ကစားနေတာနှစ်ပေါင်း ၂၀၀ နီးပါးရှိပြီ။
၎င်းသည်နယ်သာလန်တွင် ပို၍ လူသိများလာသော်လည်း squash သည် အင်္ဂလန်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမနီ၊ သြစတေးလျ၊ အိန္ဒိယနှင့်ဟောင်ကောင်တို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်.
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိလူ ဦး ရေသန်း ၂၀ ကျော်သည်နိုင်ငံပေါင်း ၁၇၅ နိုင်ငံတွင် squash ကစားကြသည်။
သင်တို့မသိသောသူတို့အဘို့, ဘောလုံးနှင့်ဘောလုံးများပါ ၀ င်သောအတော်လေးသေးငယ်သည့် indoor court တွင်ကစားသည်။
တင်းနစ်ကဲ့သို့၎င်းကိုတစ် ဦး တည်းကစားသည်။ ကစားသမားတစ် ဦး နှင့်အခြားကစားသမားတစ် ဦး၊ နှစ် ဦး စလုံးကစားသည်။
ကစားသမားတစ် ဦး သည်ဘောလုံးကိုနံရံနှင့် တိုက်၍ အခြားကစားသမားသည်ပထမနှစ်လုံးအတွင်းပြန်လည်ပေးရမည်။
ရမှတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်၊ ကစားသမားများသည်အခြေအနေ (သို့) ပွဲအပေါ် မူတည်၍ စည်းမျဉ်းများသတ်မှတ်နိုင်သည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးအဆောက်အအုံများစွာတွင်ကြိုတင်မှာယူနိုင်သော indoor squash courtyards များရှိသည်။
အားကစားအချို့ထက်စျေးပိုကြီးသည်၊ ဤနေရာတွင် squash ကစားခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်အကြောင်းသင်ပိုမိုဖတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အတော်လေးဆိုးသည်။
Squash သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ပြည့်ပြည့်စုံစုံခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးသည်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့အားကစားကပြင်းထန်တဲ့အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးသည်။ သူတို့စုဝေးကြစဉ်ကစားသမားများသည်မိနစ် ၄၀ မှတစ်နာရီကြာကွင်းအတွင်းအပြန်ပြန်အလှန်လှန်ပြေးကြသည်။
အားကစားသည်သင်၏နှလုံးအားစရိုက်ကောင်းရှိရန်လိုအပ်ပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဒီဂိမ်းကမင်းရဲ့နှလုံးသားကိုအလုပ်မလုပ်စေဘူး ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ဂိမ်းအတွင်းအမြင့်ဆုံးမြန်နှုန်း
၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်အဆက်မပြတ်ပြေးခြင်းနှင့်စုဝေးမှုများအကြားအချိန်အနည်းငယ်ရပ်နားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
နှလုံးသည်အလွန်ပြင်းထန်စွာစုပ်ထုတ်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီများစွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။
သင်ကစားရခက်ပုံပေါ် မူတည်၍ မိနစ် ၃၀ အတွင်း ၅၁၇ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်ဟုခန့်မှန်းသည်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တစ်နာရီကစားလျှင်ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ ကျော်လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
ဤအကြောင်းကြောင့်ကစားသမားများစွာသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နည်းလမ်းအဖြစ် squash ကိုသုံးသည်။
အားကစားသည်အလွန်ခံနိုင်ရည်လိုအပ်သည်။
မင်းရဲ့နှလုံးသားကဂိမ်းတစ်လျှောက်လုံးအရမ်းကြိုးစားရုန်းကန်နေတဲ့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာအောက်ဆီဂျင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ခက်ခဲတဲ့အချိန်ရှိတယ်။
ခြေထောက်များကဲ့သို့စွမ်းအင်အများဆုံးလိုအပ်သောဒေသများသည်လောင်စာကိုရေရှည်တည်တံ့စေရန်သိုလှောင်ထားသည့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုသုံးရမည်။
ဤဒေသများသည်အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာမရဘဲလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေရန်ဆက်လက်ဖိအားပေးခံရသည်။ ထို့ကြောင့် squash သည်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပေးပြီးလိုအပ်သည်။
ဘေးထွက်မှတ်စု၊ စွမ်းအင်များစွာအကုန်အကျခံကာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးတိုင်းပရိုတိန်း၊ ရေနှင့်လျှပ်စစ်ဓာတ်များဖြည့်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
၎င်းသည်ကြွက်သားအမျှင်များတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းကိုကူညီသည်။
ခန္ဓာကိုယ်မှလက်တစ်အက်စစ်အကြွင်းအကျန်များကိုရှင်းလင်းရန်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုပြီးသောအခါဤကြွက်သားများကိုဆွဲဆန့်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဒါ့အပြင် squash ဟာကြီးမြတ်တဲ့ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။
အမြန်နှုန်းနှင့်သွက်လက်မှုလိုအပ်သောအမြန်ပြေးပြိုင်ပွဲများဖြင့်အားကစားသည်ခြေထောက်နှင့်အမာခံကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။
ထို့အတူရက်ကက်ရိုက်ခြင်းသည်လက်မောင်း၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့်နောက်ကျောရှိကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အားဖြည့်ခြင်းကိုကူညီပေးသည်။
သင်လေ့ကျင့်မှုမပါဘဲဂိမ်းတစ်ခုကစားလျှင်သင်၏ခြေထောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းရှိကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်၎င်းအလုပ်လုပ်သည်။
ကောက်ချက်
Squash သည်အပျော်သက်သက်ဖြစ်သောကြောင့်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ချွေးထွက်နေစဉ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန်ခွင့်ပြုသောကြောင့်လှုပ်ရှားရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
မင်းသူငယ်ချင်းတွေစုပြီးမင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုသူ့ရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကိုတွန်းပို့နေချိန်မှာခဏလောက်ပြန်တွေ့နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ဂိမ်းတွင်သင့်အားစိတ် ၀ င်စားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အမြဲတစေအလုပ်ကြိုးစားစေသောယှဉ်ပြိုင်မှုတစ်ခုပါ ၀ င်သည်။
အတိုချုပ်အားဖြင့် squash သည်ပုံသဏ္န်ကျနေရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: squash မှာလက်နှစ်ချောင်းသုံးလို့ရလား။ ဒီကစားသမားက YES ကိုအောင်မြင်စွာပြောတယ်။
