ငါ့ရဲ့စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက်ဒီဆောင်းပါးတွေကိုငါရေးရတာအရမ်းဝမ်းသာတယ်။ သုံးသပ်ချက်များရေးသားခြင်းအတွက်ငွေပေးချေခြင်းကိုကျွန်ုပ်လက်မခံပါ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်သည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များသည်အထောက်အကူဖြစ်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်လင့်ခ်တစ်ခုမှတဆင့်တစ်ခုခု ၀ ယ်ယူလျှင်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်ကော်မရှင်တစ်ခုရနိုင်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက
စကွပ်ရှ် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် ကစားကြပြီး အလွန်ရေပန်းစားသော ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီဂိမ်းဟာ ၁၉ ရာစုမှစကာ (ရက်ကက်ဟုခေါ်) အနည်းငယ်ကွဲပြားသော်လည်း၊ ရက်ကေ့ခ်ျများသည်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းခေတ်သစ် squash game သို့ပြောင်းလဲလာသည်။
Squash သည် လူ ၂ ယောက်အတွက် ရာကက်ဂိမ်းဖြစ်ပြီး လုံးဝပိတ်နေသော တရားရုံးတွင် ကစားသည်။
တင်းနစ်မှာ ဘောလုံးကို ရက်ကက်နဲ့ရိုက်တဲ့သဘောနဲ့ ခပ်ဆင်ဆင်တူပေမယ့် squash မှာတော့ ကစားသမားတွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မျက်နှာချင်းမဆိုင်ဘဲ တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက် နံရံတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ပိုက်ကို ဆွဲဆန့်ခြင်း မရှိတော့ဘဲ ပျော့ပျောင်းသော ဘောလုံးကို ကစားသမား နှစ်ဦးစလုံးက ဆန့်ကျင်ဘက်နံရံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် ကစားကြသည်။
Squash သည်လက်ရှိတွင်အိုလံပစ်အားကစားမဟုတ်သော်လည်းမီးမောင်းထိုးပြနေသည်မှာ Squash World Championship ဖြစ်ပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှအကောင်းဆုံးကစားသမားများသည်အဆုံးစွန် squash ချန်ပီယံဖြစ်လာရန်ယှဉ်ပြိုင်ကြသည်။
ဒီပြည့်စုံသောပို့စ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးသောအရာ
- 1 Squash ကိုဘာကြောင့်ရွေးတာလဲ။
- 2 Squash သည်အကျန်းမာဆုံးအားကစားဖြစ်သနည်း။
- 3 တင်းနစ် (သို့) squash ဘယ်ဟာပိုခက်လဲ။
- 4 squash သည် HIIT လား။
- 5 squash ကဒူးအတွက်မကောင်းဘူးလား။
- 6 သင် squash ကစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနေပါသလား။
- 7 Squash သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုအပ်ဆုံးအားကစားဖြစ်သည်။
- 8 squash ကမင်းကျောကုန်းအတွက်မကောင်းဘူးလား။
- 9 ငါ့ squash game ကိုငါဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။
- 10 ကောက်ချက်
Squash ကိုဘာကြောင့်ရွေးတာလဲ။
Squash ကစားခြင်းဖြင့်သင်ကယ်လိုရီအများကြီးလောင်ကျွမ်းစေကာပျမ်းမျှကစားသမားတစ် ဦး သည်ကယ်လိုရီ ၆၀၀ ခန့်လောင်ကျွမ်းစေသည်။
မင်းကအဆက်မပြတ်ရွေ့လျားနေပြီးလှည့်လိုက်နဲ့လမ်းလျှောက်တာကမင်းရဲ့ကြွက်သားတွေရဲ့ပျော့ပြောင်းမှုအပေါ်အများကြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။ သင်၏လက်များ၊ ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်ခြေထောက်များသည်ပိုမိုသန်မာလာလိမ့်မည်။
၎င်းသည်သင်၏တုံ့ပြန်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်းလျော့ကျစေသည်။ je နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုများစွာတိုးတက်စေသည်။ အလုပ်များတဲ့နေ့တစ်နေ့မှာမင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့အရမ်းကောင်းပါတယ်။
၎င်းသည်သာယာသောနှင့်လူမှုရေးအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဒတ်ခ်ျလူမျိုးလေးပုံတစ်ပုံသည်သူတို့ကအားကစားမှတဆင့်သူငယ်ချင်းအသစ်များရရှိသည်ဟုညွှန်ပြသည်။
Squash တရားရုံးမှာလူသစ်တွေနဲ့တွေ့ဆုံဖို့ပိုကောင်းတဲ့နေရာမရှိဘူး။
squash ကစားခြင်းကိုစတင်ရန်အလွန်နည်းသည်။ သင်၏အသက်၊ ကျားမနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုတို့သည်အရေးမကြီးပါ။ ရက်ကက်နှင့်ဘောလုံးတစ်လုံးလိုသည်။ squash တရားရုံးတွင်၎င်းကိုသင်မကြာခဏချေးနိုင်သည်။
Squash ကစားခြင်းကနေပျော်ရွှင်တဲ့ခံစားချက်ကိုရနိုင်ပါတယ်။ စတင်ရန်သင့် ဦး နှောက်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် endorphins, serotonin နှင့် dopamine ကဲ့သို့အရာများကိုထုတ်လွှတ်သည်။
ဒါတွေဟာမင်းကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့၊ နာကျင်မှုမှန်သမျှကိုလျှော့ချပေးပြီးမင်းကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ 'ခံစားလို့ကောင်းတဲ့အရာတွေ' လို့ခေါ်တာ။
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့်အကြာတွင်အပြုသဘောဆောင်သောအရာများရောနှောခြင်းကိုဖြန့်ချိနေပြီဖြစ်သည်။
Squash သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံးအားကစားများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု Forbes မဂ္ဂဇင်း၏ဖော်ပြချက်အရသိရသည်။
Squash သည်အကျန်းမာဆုံးအားကစားဖြစ်သနည်း။
၎င်းသည် cardio ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ Men’s Health မှသုတေသနအရ squash သည်ပြေးခြင်းထက် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းပိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး cardio စက်အားလုံးထက်အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
စုဝေးပွဲများအလယ်၌အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ပြေးခြင်းဖြင့်သင်ဖြစ်လာသည် နှလုံးခုန်နှုန်း (တိုင်းတာ) ဂိမ်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်၊ လျင်မြန်သောလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်ပိုမိုမြင့်မား။ ၎င်း
တင်းနစ် (သို့) squash ဘယ်ဟာပိုခက်လဲ။
ကစားနည်းနှစ်ခုစလုံးသည်ကစားသမားများအားအခက်အခဲနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုမြင့်မားစေသော်လည်းတင်းနစ်ကစားခြင်းသည်သင်ယူရန်နှစ်ခုထက်ပိုခက်ခဲသည်။ တင်းနစ်ကစားသမားတစ် ဦး သည်စကွပ်ကွင်းတစ်ခုသို့ပထမဆုံးအကြိမ်တက်လှမ်းမှုအနည်းငယ်ကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
squash သည် HIIT လား။
squash ဖြင့်သင်၏ပြိုင်ဘက်ကိုအနိုင်ယူရုံသာမကဂိမ်းကိုအနိုင်ယူသည်။ ပြီးတော့ဒါဟာမင်းအတွက်အရမ်းကောင်းတယ်။
၎င်း၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုနှင့်ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုတို့ကိုတုပထားသော HIIT (High-Intensity Interval Training) လေ့ကျင့်ရေးကိုအပြိုင်အဆိုင်ပြုလုပ်စေသည်။
squash ကဒူးအတွက်မကောင်းဘူးလား။
Squash သည်အဆစ်များပေါ်တွင်မာကျောနိုင်သည်။ သင်၏ဒူးကိုလိမ်ခြင်းသည် cruciate အရွတ်များကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက်အပြေးလေ့ကျင့်ပါ။
သင် squash ကစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနေပါသလား။
squash ကစားခြင်းသည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးသည်၊ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းတိုတောင်းသောပြေးပွဲများပါ ၀ င်သည်။ Squash ကစားနေစဉ်တစ်နာရီလျှင်ကယ်လိုရီ ၆၀၀ မှ ၉၀၀ ခန့်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
Squash သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုအပ်ဆုံးအားကစားဖြစ်သည်။
Forbes မဂ္ဂဇင်း၏အဆိုအရ squash သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးအားကစားဟုဆိုနိုင်ပါသည်။
“ စထရိကွင်း၌မိနစ် ၃၀ သည်စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော cardio- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးသောကြောင့် Wall Street ၏အကြိုက်ဆုံးဂိမ်းသည်သူ့ဘက်တွင်အဆင်ပြေသည်။
squash ကမင်းကျောကုန်းအတွက်မကောင်းဘူးလား။
ဓာတ်ပြားများ၊ အဆစ်များ၊ အရွတ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့်ကြွက်သားများကဲ့သို့ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများစွာရှိသည်။
၎င်းသည်ကျောရိုးလှုပ်ခြင်း၊ လိမ်ခြင်းနှင့်အကြိမ်ကြိမ်ကွေးခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ငါ့ squash game ကိုငါဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။
- မှန်ကန်သော squash racket ကို ၀ ယ်ပါ
- ကောင်းသောအမြင့်တွင်ရိုက်ပါ
- နောက်ဘက်ထောင့်များအတွက်ရည်ရွယ်သည်
- ၎င်းကိုဘေးနံရံနှင့်နီးကပ်စွာထားပါ
- ဘောလုံးကစားပြီးနောက် 'T' သို့ပြန်သွားပါ
- ဘောလုံးကိုကြည့်ပါ
- သင်၏ပြိုင်ဘက်အားလှည့်ပတ်ပါစေ
- smart ကိုစားပါ
- မင်းကစားပွဲအကြောင်းစဉ်းစားပါ
ကောက်ချက်
Squash သည် နည်းပညာနှင့် အရှိန်အဟုန်များစွာ လိုအပ်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို ကြိုးဆွဲချလိုက်သည်နှင့် ကစားရသည်မှာ အလွန်ပျော်စရာကောင်းပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
