စတင်သူများအတွက် Kickboxing- သင်လိုအပ်သည့်အရာနှင့် စတင်နည်း

Kickboxing သည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံပညာ လက်နှင့် ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို မည်သည့်နေရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အဆိုပါ အားကစားနည်းသည် ဂျပန်နှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတို့မှဖြစ်ပြီး ၁၉၇၀ ခုနှစ်များအစောပိုင်းတွင် လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ကစ်ဘောက်စ်တွင်၊ လက်ဝှေ့ ကရာတေးနှင့် တိုက်ကွမ်ဒို စသည့် အားကစားများမှ ကန်ချက်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

Kickboxing ဆိုတာဘာလဲ။

Kickboxing သည် သင့်လက်များကိုသာမက သင့်ပြိုင်ဘက်ကို တိုက်ခိုက်ရန် သင့်ခြေထောက်များကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည့် ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကရာတေးနှင့် တိုက်ကွမ်ဒိုကဲ့သို့သော အားကစားများမှ လက်ဝှေ့နှင့် ကန်သွင်းခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် 70 ခုနှစ်များတွင်ဂျပန်နှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်စတင်ခဲ့ပြီးထိုတွင်လျင်မြန်စွာလူကြိုက်များခဲ့သည်။

kickboxing ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

Kickboxing သည် သင့်ပြိုင်ဘက်ကို လက်သီးနှင့် ကန်ချက်များဖြင့် ထိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ တံတောင်ရိုက်ခြင်းကို ခွင့်မပြုဘဲ ကွင်းအတွင်း တိုက်ပွဲဖြစ်ပွားသည်။ ပါဝင်သူများသည် လက်အိတ်၊ တံတွေးနှင့် အနည်းငယ် ဝတ်ဆင်ကြသည်။ အဖွဲ့ချုပ်ပေါ်မူတည်၍ လူသစ်ပါတီများအတွင်း Shin guards များသည် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။

kickboxing မှာ စည်းမျဉ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီတော့ kickboxing မှာ ဘယ်လိုစည်းမျဉ်းတွေရှိလဲ သိချင်ပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါ မေးခွန်းကောင်းပဲ။ kickboxing တွင် သင်သည် ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး အရည်အချင်းမပြည့်မီကြောင်း သေချာစေရန် လိုက်နာရမည့် စည်းကမ်းချက်များစွာရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ အဓိကစည်းမျဉ်းများဖြစ်သည်-

• တံတောင်ရိုက်ခြင်း မရှိခြင်း- ထိုင်းရိုးရာလက်ဝှေ့နှင့်မတူဘဲ ကစ်ဘောက်စ်ထိုးခြင်းတွင် တံတောင်ရိုက်ခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ပြိုင်ဘက်ကို တံတောင်ဖြင့် အနိုင်ယူနိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ နောက်အနည်းငယ် ထပ်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။

• ပစ်ခြင်းမပြုပါ- လက်ဝှေ့နှင့်မတူဘဲ၊ သင်သည် အခြားတစ်ယောက်ကို မြေပေါ်ပစ်ချခြင်း သို့မဟုတ် မြေပြင်ပေါ်တွင် တိုက်ခိုက်ခြင်းမပြုရပါ။ ဒါက kickboxing မှာ ရပ်တည်နေတဲ့ အလုပ်ပါ။

• ဒူး၊ လက်သီးနှင့် ကန်သည့် နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်း- kickboxing တွင် သင့်လက်နှင့် သင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို တိုက်ခိုက်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ပြိုင်ဘက်ကို အနိုင်ယူရန် ဒူး၊ လက်နှင့် ကန်သည့် နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

• ရမှတ်များ- ရမှတ်များကို တိုက်ခိုက်ရန် သင်အသုံးပြုသည့် နည်းစနစ်များ။ ရိုင်းစိုင်းစွာ လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့်လည်း အမှတ်များ ရနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အနိုင်ရချင်ရင် တိုက်ခိုက်ရုံသာမက ခုခံကာကွယ်ရမယ်။

• ဒိုင်လူကြီး- စည်းကမ်းများကို လိုက်နာကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ဒိုင်လူကြီးတစ်ဦးသည် kickboxing ပွဲစဉ်တွင် အမြဲရှိနေပါသည်။ စည်းကမ်းဖောက်ဖျက်ပါက ဒိုင်လူကြီးက သင့်အား သတိပေးချက် ပေးနိုင်သည်။

• ကာကွယ်မှု- kickboxing တွင် ၎င်းသည် လက်စွပ်တစ်ကွင်းတွင် ဖြစ်ပျက်ပြီး ပါဝင်သူများသည် လက်အိတ်၊ တုတ်တစ်ချောင်း၊ အသင်းအပေါ်မူတည်၍ ဝတ်ပြုဆုတောင်းပွဲများတွင် Shin guard များကို ဝတ်ဆင်ကြသည်။ ဒါကြောင့် kickboxing မစခင် မှန်ကန်တဲ့ အကာအကွယ်ကို ၀တ်ဆင်ပါ။

• ပြိုင်ဆိုင်မှုပုံစံများ- ကီဘောက်စ်ပြိုင်ပွဲတွင် မတူညီသော ပြိုင်ဆိုင်မှုပုံစံများ ရှိပြီး၊ အဆက်အသွယ် ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ထိတွေ့မှု အဆက်မပြတ် နှင့် ကာတာ ပုံစံများ ကဲ့သို့သော ပြိုင်ဆိုင်မှု ပုံစံများ။ ယှဉ်ပြိုင်မှုပုံစံတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများနှင့် အမှတ်များရရန် နည်းလမ်းများရှိသည်။

ဒါကြောင့် အဲဒါတွေက kickboxing ရဲ့ အဓိက စည်းမျဉ်းတွေပါ။ လေ့ကျင့်မှု မစတင်မီ သို့မဟုတ် ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမပြုမီ ၎င်းတို့ကို သင်သိကြောင်း သေချာပါစေ။ ပြီးတော့ ဘေးကင်းရေးက အမြဲတမ်းအရင်ဆုံးဆိုတာ သတိရပါ။

kickboxing က ဘာကြောင့် သင့်အတွက် ကောင်းတာလဲ။

Kickboxing သည် ကြမ်းတမ်းသော ယောင်္ကျားလေးများနှင့် မိန်းကလေးများအတွက် အားကစားတစ်ခုသာမက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဤသည်မှာ kickboxing သည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သော အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

kickboxing ဖြင့် သင်သည် သင်၏ခြေလက်များကိုသာမက သင့်အူတိုင်ကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ဒါဟာ သင့်ကြွက်သားတွေအားလုံးကို အလုပ်ဖြစ်စေမယ့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါ။ အားလုံးထဲမှာ အကောင်းဆုံးလား? ရလဒ်တွေမြင်ရဖို့ အားကစားခန်းမမှာ နာရီတွေ ဖြုန်းနေစရာမလိုပါဘူး။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပါ။

Kickboxing သည် မူလက ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် ခုခံကာကွယ်ဖို့ သင်ယူပြီး ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ အချိန်မှာတောင် ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ သင်ယူပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဘဝ၏ အခြားရှုထောင့်များပေါ်တွင်လည်း အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

Kickboxing သည် သင့်အား အိတ်ပေါ်ရှိ စိတ်ပျက်စရာများနှင့် ဖိစီးမှုအားလုံးကို ဖယ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ရေနွေးငွေ့ကို မှုတ်ထုတ်ပြီး သင့်ခေါင်းကို ရှင်းပစ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

သင့်လက်-မျက်လုံး ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေပါသည်။

Kickboxing သည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တိကျမှုများစွာ လိုအပ်သည်။ Punch ပေါင်းစပ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပြီး ခေါက်အိတ်ကို ထိခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ လက်-မျက်လုံး ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားသော အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင်လည်း အဆင်ပြေနိုင်သည်။

ပိုကျန်းမာတဲ့ နှလုံးကို ရရှိမယ်။

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်သည်။

မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။

Kickboxing သည် သင့်လက်များနှင့် ခြေထောက်များအတွက်သာမက သင့်အူတိုင်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်သည်။ ပုံမှန် kickboxing သည် သင့်လက်မောင်း၊ ပခုံးနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခါးနာခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

မင်း ကောင်းကောင်းအိပ်တယ်။

kickboxing ၏ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မောပန်းလာပြီး ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ညဘက်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။

ဒါဆို မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ ဒီလက်ဝှေ့လက်အိတ်တွေဝတ်ပြီး အလုပ်သွားပါ။ Kickboxing သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက သင့်စိတ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ ပြီးတော့ သင်က နောက်ထပ် Rico Verhoeven ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိလဲ။

kickboxing ကနေ ဘာတွေသင်ယူနိုင်သလဲ။

ဒီတော့ kickboxing က ဘာသင်ယူနိုင်လဲသိချင်လား။ ကောင်းပြီ၊ မင်းကို ကောင်းကောင်းကန်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ထိုးဖောက်တာထက် မင်းကို ပိုလေ့လာနိုင်တယ်ဆိုတာ ငါပြောနိုင်တယ်။ ဤသည်မှာ kickboxing မှသင်သင်ယူနိုင်သည့်အရာအချို့ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရေး

kickboxing မှ သင်သင်ယူခဲ့သော အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုမှာ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နည်းဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာ ကန်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိုးဖောက်ခြင်းတို့ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင်ယူရုံသာမက အခြားသူများထံမှ တိုက်ခိုက်ခြင်းမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နည်းကိုလည်း သင်ယူပါ။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုမှာ သင်တွေ့ဖူးရင် အဲဒါက အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

စည်းကမ်း

Kickboxing သည် စည်းကမ်းများစွာ လိုအပ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီး ပိုကောင်းလာဖို့ တွန်းအားပေးရပါမယ်။ ဒါပေမယ့် သင်က kickboxing မှာသာမက သင့်ဘဝရဲ့ တခြားကဏ္ဍတွေမှာပါ ပိုကောင်းလာတာကို သင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်နည်းနှင့် ပန်းတိုင်များ ချမှတ်နည်းနှင့် အောင်မြင်မှုတို့ကို သင်မည်ကဲ့သို့ သင်ယူရမည်နည်း။

အာရုံစူးစိုက်မှု

kickboxing လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအတွင်း သင်ဘာလုပ်နေလဲဆိုတာကို အပြည့်အဝအာရုံစိုက်ရပါမယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားသင့်ပြီး အခြားအရာတွေကို အာရုံမစိုက်မိပါစေနဲ့။ ၎င်းသည် သင့်ဘဝ၏ အခြားနယ်ပယ်များတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မိမိကိုယ်အားထိန်းချုပ်ခြင်း

Kickboxing သည် အလွန်ပြင်းထန်သော်လည်း သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းချုပ်နည်းကိုလည်း သင်သင်ယူသည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်နည်းနှင့် သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန် သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်နေချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်နည်းကို သင်သင်ယူမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွင် သင့်ကိုယ်သင်တွေ့သည့်အခါ ၎င်းသည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန်

kickboxing လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုတွင် သင်သည် အခြားသူများနှင့် တွဲလုပ်လေ့ရှိသည်။ အတူတူလေ့ကျင့်ပြီး ပိုကောင်းလာဖို့ အချင်းချင်းကူညီကြပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ မြှင့်တင်ရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီတော့ အဲဒါတွေက kickboxing မှာ သင်သင်ယူနိုင်တဲ့ အရာတစ်ချို့ပါ။ သို့သော် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပျော်မွေ့ရန်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ သင်လုပ်လိုက်သောအခါတွင်၊ သင်သည် kickboxing တွင်သာမက သင့်ဘဝ၏အခြားသောကဏ္ဍများတွင်ပါ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

လက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘော့စ် အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

လက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘော့စ့်သည် ရေနှစ်စက်ကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း အရေးကြီးသော ကွာခြားချက်များစွာရှိသည်။ အောက်တွင် ဤကိုယ်ခံပညာနှစ်ခုကြားရှိ အဓိကကွာခြားချက်များကို ခြုံငုံသုံးသပ်ကြည့်ပါမည်။

လက်နှင့်ခြေကိုအသုံးပြုခြင်း။

လက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘောက်စ်ကြားတွင် အဓိကကွာခြားချက်မှာ လက်နှင့်ခြေကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ လက်ဝှေ့ထိုးရာတွင် လက်ဖြင့်ထိုးရန်နှင့် ပိတ်ဆို့ရန်သာ အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။ kickboxing တွင် သင့်ခြေထောက်များကို ကန်သွင်းရန်နှင့် ပိတ်ဆို့ရန်အတွက်လည်း သင့်လက်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ယင်းက လက်ဝှေ့ပွဲထက် စွယ်စုံရ တိုက်ခိုက်ရေး အားကစားတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။

နည်းဥပဒေများနှင့် စည်းကမ်းများ

လက်ဝှေ့ပွဲသည် ပုတ်ခတ်ခြင်း၊ ရှောင်တိမ်းခြင်းနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းတို့နှင့် ပတ်သက်သည်။ Kickboxing သည် လက်သီးထိုးခြင်းသာမက ကစ်ဘောက်စ်နှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။ ယင်းက လက်ဝှေ့ပွဲသည် လက်ဝှေ့ထက် ပိုမိုသွက်လက်သော တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် kickboxing သည် လက်ဝှေ့ထက် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း ပိုများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးခေါင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကို ဆောင့်ကန်ခွင့်မပြုပါ။

ဟိုနေ့က ကြံ့ခိုင်ရေး

လက်ဝှေ့သည် အများအားဖြင့် ကစ်ဘော့ဝှေ့ထက် အချီအချီ ပိုများသည်။ အပျော်တမ်းလက်ဝှေ့သမားများသည် များသောအားဖြင့် ၂ မိနစ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ ၃ ချီမှ ၄ ချီတိုက်လေ့ရှိပြီး အပျော်တမ်း ကစ်ဘောက်စ်သမားများသည် များသောအားဖြင့် ၁.၅ မှ ၂ မိနစ်အထိ ၃ ချီတိုက်ကြသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လက်ဝှေ့သမားများသည် ၃ မိနစ်လျှင် ၁၀ ကြိမ်မှ ၁၂ ချီအထိ တိုက်ကြပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကစ်ဘောက်စ်သမားများသည် ၃ မိနစ်မှ ၅ ချီအထိ ၃ ချီတိုက်ကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် လက်ဝှေ့သမားများသည် ကီဘောက်စ်သမားများထက် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အခြေအနေရှိသည်။

အလေးချိန်အတန်းနှင့်လက်အိတ်

လက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘောက်စ် နှစ်မျိုးလုံးကို မတူညီသော ကိုယ်အလေးချိန် အတန်းများ ခွဲခြားထားသည်။ kickboxing တွင် လက်အိတ်၏ အလေးချိန်အတွက် အများဆုံးလည်း ရှိပါသည်။ kickboxing ပွဲစဉ်သည် လက်ဝှေ့ပွဲထက် အနည်းငယ်ပို၍ လွှမ်းမိုးနေပုံရနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ကီဘောက်စ်သည် အပြင်းအထန်ကန်ဘောနှင့် လက်သီးများကို လျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် လဲလှယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြေခံအားဖြင့် လက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘောက်စ်ကြားတွင် အဓိကကွာခြားချက်မှာ လက်နှင့်ခြေကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ kickboxing တွင် သင့်ခြေများကို ကန်ရန်နှင့် ပိတ်ဆို့ရန် လက်များအပြင် သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြုခွင့်ကို ခွင့်ပြုထားပြီး လက်ဝှေ့ထိုးရာတွင် သင့်လက်ကိုသာ အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။ ထို့အပြင် kickboxing သည် လက်ဝှေ့ထက် နည်းစနစ်နှင့် စည်းမျဉ်းများ ပိုများသည်။

kickboxing ရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

Kickboxing သည် ကြီးကျယ်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်း၏အားနည်းချက်များလည်းရှိသည်။ ဤသည်မှာ kickboxing မစတင်မီ သတိပြုရမည့်အချက်အချို့ဖြစ်သည်။

ဒဏ်ရာများ

kickboxing ၏အကြီးမားဆုံးအားနည်းချက်တစ်ခုမှာသင်ဒဏ်ရာရနိုင်သည် လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ ပြိုင်ပွဲတွေမှာ မျက်ရည်၊ ရောင်ရမ်းမှု၊ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေနဲ့ အရိုးကျိုးတာတွေတောင် ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းကို ပါးရိုက်ခြင်းနှင့် ကန်ကျောက်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် အခြားဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ ထို့ကြောင့် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို အမြဲဝတ်ဆင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကန့်သတ်လှုပ်ရှားမှု

kickboxing ၏နောက်ထပ်အားနည်းချက်မှာ သင်မည်ကဲ့သို့လှုပ်ရှားရမည်ကို မလေ့လာဘဲ လေ့ကျင့်မှုများစွာပြုလုပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ခြေအားကိုမြှင့်တင်ပေးသော လက်ဝှေ့သမားများဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ ရပ်တည်ချက်က လေးထောင့်ပုံဖြစ်ပြီး မင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလယ်ဗဟိုကို ပွင့်စေပြီး လက်ဝှေ့မှာ လေ့ကျင့်ဖူးသူ တစ်ယောက်လောက် ခေါင်းလှုပ်ရှားမှုက ကောင်းမွန်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းသည် သင့်အား တိုက်ခိုက်မှုများကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။

ဖိအားများနှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှု

Kickboxing သည် တစ်ဦးချင်းအားကစားနည်းဖြစ်သောကြောင့် သင့်ကလေးသည် အဖွဲ့လိုက်အားကစားထက် မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူသည်။ ပြိုင်ပွဲများအတွင်း အောင်ပွဲနှင့်ပတ်သက်သော ဖိအားများသည် ကလေးတိုင်းအတွက် မကောင်းပေ။ သင့်ကလေးသည် ပြိုင်ပွဲများတွင် စတင်ပါဝင်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၊ သင်သည် မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် မကြာခဏ မောင်းနှင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ kickboxing galas သည် အမြဲတမ်းဘေးနားတွင် မရှိပါ။

စည်းမျဥ်းတွေကို သတိပြုပါ။

အားသာချက်များအားလုံးရှိသော်လည်း kickboxing လေ့ကျင့်ရာတွင်လည်း အားနည်းချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။ သင့်ကလေးသည် ပြိုင်ပွဲများနှင့် ရန်ပွဲများဝင်သည်နှင့် တပြိုင်နက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကလေးတွေ လိုက်နာရမယ့် တင်းကျပ်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခေါင်းကို ကန်ခြင်း၊ ထိုးခြင်း မပြုရ။ ဒါပေမယ့် ဒီအားကစားက အန္တရာယ်မကင်းပါဘူး။

လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။

Kickboxing သည် လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ အချို့လူများက ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်လွန်းသည် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များလွန်းသည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်။ kickboxing မစတင်မီ သင်ဘာကို ကိုင်တွယ်နိုင်သည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သံသယရှိလျှင် ဤအားကစားသည် သင့်အတွက်ဟုတ်မဟုတ် သိရန် နည်းပြတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည် kickboxing ကစားရန် ဆုံးဖြတ်ပါက အန္တရာယ်များအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီး သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ကာ စည်းကမ်းများကို လိုက်နာပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ kickboxing ဟာ ​​ကြံ့ခိုင်နေဖို့နဲ့ သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်လို့ပါပဲ။

kickboxing က လူတိုင်းအတွက်လား။

Kickboxing သည် သင့်အသက်အရွယ်၊ ကျားမ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာ အစပြုသူ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံရှိသည်ဖြစ်စေ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အဆင့်တစ်ခု အမြဲရှိနေပါသည်။

kickboxing သည် လူတိုင်းအတွက် အဘယ်ကြောင့် သင့်လျော်သနည်း။

Kickboxing သည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုသာမကဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေလျော့စေကာ သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည့် ပျော်စရာနှင့် စိန်ခေါ်သည့် အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတွေ့အကြုံမရှိပါက kickboxing ကို သင်ယူနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ် လုံးဝ! အရင်က kickbox မလုပ်ဖူးရင်တောင် သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်မှုတို့ဖြင့် အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုများကို လျင်မြန်စွာ ကျွမ်းကျင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ kickboxing သင်ယူခြင်းသည် အချိန်နှင့် စေတနာထားရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်သည် kickbox နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရမည်လား။

မဟုတ်ပါ၊ သင်သည် kickbox နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်မဟုတ်သေးပါက Kickboxing သည် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

kickboxing က အန္တရာယ်ရှိလား။

Kickboxing ကို စနစ်တကျ မလေ့ကျင့်ပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အတွေ့အကြုံရှိ သင်တန်းဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် အမြဲလေ့ကျင့်ရန်နှင့် မှန်ကန်သောအကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ထားသည့်အခါ ကစ်ဘောက်စ်သည် ဘေးကင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ငါ့မှာ ဒဏ်ရာတွေရရင် ကစ်ဘောက်စ်ရနိုင်လား။

သင့်တွင် ဒဏ်ရာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက kickboxing မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ kickboxing သည် ဒဏ်ရာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အမှန်တကယ်ကူညီနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် အမြဲဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

Kickboxing သည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော အားကစားကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၊ ခွန်အား သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုအတွက် လုပ်ဆောင်လိုပါက kickboxing သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိ သင်တန်းဆရာ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အမြဲလေ့ကျင့်ပြီး မှန်ကန်သောအကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။

kickboxing က နာကျင်သလား။

Kickboxing သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်နိုင်သော်လည်း အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤသည်မှာ သတိပြုရမည့်အချက်များ

လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှု

အကယ်၍ သင်သည် kickboxing တွင် လူသစ်ဖြစ်ပါက လေ့ကျင့်ပြီးနောက် သင်၏ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များ နာကျင်လာနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်မှု၏ ပြင်းထန်မှုကို ကျင့်သားမရသေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံတွေ ပိုရလာပြီး သန်မာလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်မှုတွေ လျော့နည်းလာတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

ကန်သွင်းခြင်းနည်းပညာ

ကန်သွင်းတဲ့ နည်းစနစ်ကို မကျွမ်းကျင်ရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းရဲ့လည်ပင်းကို ကန်သွင်းပြီး လည်ပင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို မှားရိုက်မိရင် အရမ်းနာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အားအပြည့်ဖြင့် ကန်သွင်းပြီး ထိုးမထိုးမီ နည်းပညာကို ကောင်းစွာ လေ့လာလေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကာကွယ်မှု

မှန်ကန်သော အကာအကွယ်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လည်ချောင်းအကာများကို ၀တ်ဆင်ခြင်းက သင့်လည်ပင်းကို ကန်ကျောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ လက်ဝှေ့လက်အိတ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းက သင့်လက်ကို ထိုးနှက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ပြိုင်ဘက်

အကယ်၍ သင်သည် အတွေ့အကြုံရှိသော kickboxer တစ်ဦးနှင့် တိုက်ခိုက်ပါက၊ သင်သည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ကစ်ဘော့စ်သမားကို တိုက်ခိုက်ခြင်းထက် သင်ပိုမိုနာကျင်ခံစားရနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အတွေ့အကြုံရှိသော kickboxer သည် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ကန်သွင်းနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောနေရာများတွင် သင့်အား ထိမှန်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ kickboxing သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်တတ်သော်လည်း မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာကာ မှန်ကန်သောအကာအကွယ်ကို ဝတ်ဆင်ကာ သင့်အဆင့်ရှိပြိုင်ဘက်များကို ရွေးချယ်ပါက၊ သင်သည် နာကျင်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ နာကျင်မှုအနည်းငယ်က တစ်ခါတလေ ကောင်းကောင်းခံစားရတတ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

kickboxing က မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ကောင်းသလား။

Kickboxing သည် ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုသာမကဘဲ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် kickboxing က မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ဘာကြောင့်အရမ်းကောင်းတာလဲ။

ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး

Kickboxing သည် ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် ပြင်းထန်စွာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့် အနားယူချိန်တိုများကြားတွင် လှည့်ပတ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုသာမက သင်၏ခွန်အားနှင့် ပေါက်ကွဲအားကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် kickboxing သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်စေသည်။

Cardio နှင့် Strength Training တို့ကို တစ်ခုတည်းတွင် ပြုလုပ်ပါ။

kickboxing လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအတွင်း သင်သည် သင့်အခြေအနေအတွက်သာမက သင့်ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ လက်တွေကို လေ့ကျင့်ရုံသာမကဘဲ မင်းရဲ့ အူတိုင်ကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးတယ်။ ၎င်းသည် kickboxing သည် cardio နှင့် strength training ၏ကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ပုံမှန် kickboxing ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အခြေအနေကောင်းကို တည်ဆောက်ရုံသာမက ကြံ့ခိုင်ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ပိုကောင်းတဲ့အခြေအနေအတွက် အပိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ။

kickboxing သည် သူ့ဘာသာသူ ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကိုယ်ခံပညာရှင်အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေရန်အတွက် အခြားသော အားကစားများကို ပြုလုပ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် အပြေး၊ ရေကူး သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးနိုင်သည်။ ဤအားကစားအားလုံးသည် သင်၏ခံနိုင်ရည်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး သင်၏ kickboxing လေ့ကျင့်မှုမှ ပိုမိုရုန်းထွက်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Kickboxing သည် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုသာမက အခြေအနေကောင်းတစ်ခုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုသည် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုသာမက သင်၏ခွန်အားနှင့် ပေါက်ကွဲအားကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ kickboxing သည် cardio နှင့် strength training ၏ ကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက kickboxing ကို ကျိန်းသေ အကြံပြုထားသည်။

kickboxing ကို ဘယ်လိုစလုပ်မလဲ။

ဒီတော့ kickboxing ကို စတင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီလား။ အရမ်းကောင်းတယ်။ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်နေစေရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ကနေစမှာလဲ? ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. အားကစားခန်းမကိုရှာပါ။

မင်းရဲ့ဧည့်ခန်းထဲမှာ kickboxing ကို စလုပ်ရုံနဲ့ မရပါဘူး၊ ဒါကြောင့် အားကစားခန်းမကို ရှာရမယ်။ သင့်အနီးတစ်ဝိုက်ကို ရှာဖွေပြီး ခရီးတစ်ခုအတွက် ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ အတန်းများနှင့် သင်တန်းဆရာများအကြောင်း မေးပါ။ ၎င်းသည် သင်သက်တောင့်သက်သာရှိသောနေရာဖြစ်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်နေထိုင်နိုင်သည့်နေရာဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

2. မှန်ကန်သော ပစ္စည်းကိရိယာကို ရယူပါ။

kickboxing ကိုစတင်ရန်သင်အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး။ လက်ဝှေ့လက်အိတ်တစ်စုံနှင့် kickboxing အတွက် shin guards (ဒီမှာ အကောင်းဆုံး) ကောင်းမွန်တဲ့ စတင်မှုတစ်ခုပါ။ ဤပစ္စည်းများကို အားကစားရုံ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွင် သင်ဝယ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် မှန်ကန်သော အရွယ်အစားရှိပြီး ၎င်းတို့ အဆင်ပြေကြောင်း သေချာပါစေ။

ဒီမှာကြည့်ပါ kickboxing အတွက် သင်ပိုမိုလိုအပ်သော ကိရိယာများ

3. Beginners အတန်းတွင် ပါဝင်ပါ။

Gym အများစုသည် beginner အတန်းများကို ပေးသည်။ ဤသည်မှာ kickboxing စတင်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်တန်းဆရာများသည် အခြေခံများကို သင်ကြားပေးပြီး သင်၏နည်းပညာကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ အခြားအစပြုသူများနှင့်တွေ့ဆုံပြီး သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

4. လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် kickboxing ကို အလေးအနက်ထားလျှင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် Gym သွားကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏နည်းစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အနားယူရမည့်ရက်များကို အချိန်ဇယားဆွဲရန် မမေ့ပါနှင့်။

5. စိတ်ရှည်ပါ။

Kickboxing သည် မလွယ်ကူသလို နည်းပညာကို ကျွမ်းကျင်ရန် အချိန်ယူရသည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး အရှုံးမပေးပါနဲ့။ လေ့ကျင့်မှု ဆက်လုပ်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို သင်မြင်တွေ့လိမ့်မည်။ ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခြေလှမ်းတိုင်းကို ရေတွက်ကြောင်း သတိရပါ။

6. ပျော်ရွှင်ပါစေ။

အဓိကကတော့ ပျော်ဖို့ပါပဲ။ Kickboxing သည် ကြံ့ခိုင်နေစေရန်နှင့် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရီးကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းပြီး သင်အောင်မြင်မှုတိုင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။ ပြီးတော့ သင်က ကွင်းထဲမှာ နောက်ထပ်ချန်ပီယံဖြစ်လာနိုင်မယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိလဲ။

Kickboxing အတွက် ဘာဂီယာ လိုအပ်လဲ။

အကယ်၍ သင်သည် kickboxing ကို စတင်လုပ်ဆောင်နေပါက သင်သည် များစွာမလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ပွဲတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့နဲ့ ကစားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ချို့ရှိပါတယ်။

Kickboxing လက်အိတ်

kickboxing အတွက် သင်လိုအပ်သော အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ kickboxing လက်အိတ်ဖြစ်သည်။ ဤလက်အိတ်များသည် kickboxing အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး လက်နှင့်ရိုက်နေစဉ်အတွင်း သင့်လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်များကို အကာအကွယ်ပေးပါသည်။ သင့်အဆင့်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ kickboxing လက်အိတ် အမျိုးအစားများ ကွဲပြားပါသည်။

Shinguards များ

kickboxing အတွက် သင်လိုအပ်သော နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအရာမှာ shin guards ဖြစ်သည်။ ဒါတွေက စက်ဘီးနင်းရင်းနဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ Shin guards များသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်နှင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ အရွယ်အစားနှင့် စတိုင်အမျိုးမျိုးဖြင့် လာပါသည်။

အဝတ်အစား

kickboxing အတွက် အထူးအဝတ်အစား မလိုအပ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်ဟာ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်အောင် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ၀တ်ဆင်ဖို့ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လူတော်တော်များများက ဘောင်းဘီတိုနဲ့ တီရှပ်ကို ၀တ်ကြပါတယ်။ ကြဲနေစဉ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်အဝတ်အစားများ လျော့မသွားစေရန် သေချာပါစေ။

ထိုးအိတ်

အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အိတ်တစ်လုံးဟာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါက မင်းရဲ့နည်းစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်စေတယ်။ သင်၏အဆင့်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ ရရှိနိုင်သော ခေါက်အိတ်အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။

အခြားအရာများ

အထက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းအရာများအပြင်၊ kickboxing တွင် အသုံးဝင်နိုင်သော အခြားအရာအချို့လည်း ရှိသေးသည်။

• ပြုတ်နေစဉ် သွားများကို ကာကွယ်ရန် ခံတွင်းအကာ။
• ကျဲနေစဉ် ခေါင်းကိုကာကွယ်ရန် head guard။
• ရိုက်နေစဉ်အတွင်း သင့်လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်များကို ကာကွယ်ရန် ပတ်တီးများ။
• သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခြေရာကိုလေ့ကျင့်ရန် ကြိုးခုန်ခြင်း။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ သင်သည် kickboxing စတင်ရန် များစွာမလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ပြီး ပွဲတွေကို ကစားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ဂီယာကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပျော်ရွှင်စွာလေ့ကျင့်ပါ။

kickboxing လေ့ကျင့်မှုပုံစံက ဘယ်လိုလဲ။

kickboxing လေ့ကျင့်ရေးကို ပထမဆုံးအကြိမ် သွားရတာ နည်းနည်းတော့ ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ထင်သလောက် ကြောက်စရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်မှာ kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်း မျှော်လင့်ရမည့်အရာ၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ဖြစ်သည်။

ပူနွေးပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။

လက်နဲ့မကန်ခင်မှာ ကြွက်သားတွေကို ပူနွေးပြီး ဆန့်ထုတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေသည်။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်းနှင့် အဆုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ရန် သင်မျှော်လင့်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ဆန့်ထုတ်ပါမည်။

နည်းပညာသင်တန်း

လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း၊ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် လက်သီး၊ ကန်သွင်းခြင်းနှင့် ဒူးများကဲ့သို့သော နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းပညာများကို အကွက်ရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏လက်အိတ်ပေါ်တွင် သင်လေ့ကျင့်လိမ့်မည်။ kickboxing သည် တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားဖြစ်ပြီး ဘေးကင်းရေးသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် သင်တန်းဆရာက ဒီနည်းပညာတွေကို လုံခြုံတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အိတ်ဆောင်သင်တန်း

လေ့ကျင့်မှု၏နောက်ထပ်အပိုင်းမှာ အိတ်လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်သည်။ ဤနေရာသည် သင်၏နည်းပညာများကို မြှင့်တင်ရန် အိတ်တစ်လုံးကို ရိုက်ပြီး ကန်သွင်းသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Spruce

Sparring သည် kickboxing ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် သင်သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် လေ့ကျင့်ပြီး သင်၏နည်းပညာများကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားသည့်နေရာဖြစ်သည်။ သင့်အရည်အချင်းများကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် မဖြစ်မနေ မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းကို ကျော်ရန် သင်အမြဲရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

အေးမြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချရန် အအေးလျှော့လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သေချာစေသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ် စိန်ခေါ်မှုနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက kickboxing သည် သင့်အတွက် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တန်းကို လာပြီး ကိုယ်တိုင် အတွေ့အကြုံယူပါ။

ထိုင်းလက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘော့ဝှေ့အကြား ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

ထိုင်းလက်ဝှေ့နဲ့ ကစ်ဘောက်စ်က အတူတူပဲလို့ ထင်ရင် မှားပါတယ်။ ကိုယ်ခံပညာနှစ်ခုလုံးတွင် တူညီမှုများစွာရှိသော်လည်း အရေးကြီးသော ကွဲပြားမှုများလည်းရှိသည်။ ဒီကွာခြားချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ အောက်မှာ ရှင်းပြပေးပါမယ်။

လိုင်းများ

ထိုင်းလက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘော့ဝှေ့အကြား အဓိကကွာခြားချက်တစ်ခုမှာ စည်းမျဉ်းများဖြစ်သည်။ မွေထိုင်းဟုလည်း လူသိများသော ထိုင်းလက်ဝှေ့တွင် ခြေလက်ရှစ်ချောင်းကို လက်၊ ခြေ၊ တံတောင်နှင့် ဒူးတို့ကို ခွင့်ပြုသည်။ kickboxing တွင် ခြေလက်ခြောက်ချောင်းသာခွင့်ပြုသည်- လက်နှင့်ခြေ။ kickboxing တွင် တံတောင်နှင့် ဒူးနည်းစနစ်များကို ခွင့်မပြုပါ။

နည်းစနစ်

ထိုင်းလက်ဝှေ့သည် ဒူးနှင့်တံတောင်များအသုံးပြုမှုအပေါ် ပိုမိုအလေးပေးသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းသည် ကီဘောက်စ်ထက် အားကစားကို ပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။ kickboxing တွင်၊ လက်သီးနှင့် ကန်ချက်များအသုံးပြုမှုအပေါ် ပိုမိုအလေးပေးသည်။

ကာကွယ်ခြင်း

ထိုင်းလက်ဝှေ့မှာ ကစ်ဘောက်စ်ထက် အကာအကွယ်ပိုတပ်တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခြေလက်တွေ ပိုခွင့်ပြုပြီး နည်းပညာတွေက ပိုပြင်းထန်တာကြောင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ထိုင်းလက်ဝှေ့သမားများသည် လည်ချောင်းအကာနှင့် ခေါင်းအကာများကို ဝတ်ဆင်လေ့ရှိသည်။

မြင့်တက်လာရန်

ထိုင်းလက်ဝှေ့သည် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် အမြစ်တွယ်လာခဲ့ပြီး နိုင်ငံတွင်း၌ ရာစုနှစ်များစွာ ရေပန်းစားခဲ့သော ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် Kickboxing သည် 50 ခုနှစ်များတွင် ဂျပန်နိုင်ငံမှ စတင်ခဲ့သည်။ နယ်သာလန်တွင် နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းကို ဒတ်ခ်ျ ကစ်ဘောက်စ်ဟု လူသိများလာခဲ့သည်။

ထိုင်းလက်ဝှေ့နှင့် ကစ်ဘော့စ်သည် များစွာတူညီသော်လည်း အရေးကြီးသော ကွဲပြားမှုများလည်း ရှိသေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထိုင်းလက်ဝှေ့တွင် ခြေလက်များကို ပိုမိုခွင့်ပြုထားပြီး ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်အသုံးပြုမှုအပေါ် ပိုမိုအလေးပေးထားသည်။ Kickboxing သည် လက်သီးနှင့် ကန်ချက်များအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်သည်။ ဤကိုယ်ခံပညာတစ်ခုခုကို သင်စိတ်ဝင်စားပါက ဤကွဲပြားမှုများကို သိရန်အရေးကြီးပါသည်။

kickboxing မှာ ဘယ်လိုကန်ချက်တွေရှိလဲ။

ကောင်းပြီ၊ ဒါကြောင့် ဘယ်ကစ်ဘောက်စ်တွေကို သင်သုံးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိချင်ပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ ဒါဆို မင်းနေရာမှန်ရောက်နေပြီ။ အကြောင်းစုံကို ပြောပြမှာမို့ပါ။

လှေကားဝိုင်း

round kick သည် kickboxing တွင် အသုံးအများဆုံး kick တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကန်အား ကွဲပြားသော အခြေခံနည်းစနစ်များနှင့် အဆင့်မြင့်နည်းပညာများအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။ အခြေခံနည်းစနစ်များမှာ အနိမ့်ကန်သွင်းခြင်း၊ ကိုယ်ထည်ကန်သွင်းခြင်းနှင့် အမြင့်ကန်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အနိမ့်ကန်သွင်းခြင်းတွင်၊ အဝိုင်းကန်ဘောသည် ဒူးအထက်တွင် ပေါင်တစ်ဖက်သို့ ကျရောက်သွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကန်သွင်းခြင်းဖြင့် ပတ်ပတ်လည်ကန်ချက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဦးတည်သွားပြီး ဦးခေါင်းဆီသို့ မြင့်မားသော ကန်ချက်ဖြင့် သွားပါသည်။ ပတ်ပတ်လည်ကန်ခြင်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်၊ ဦးစွာ ရှေ့ခြေဖြင့် ခြေတစ်လှမ်းလှမ်းပြီး ခြေချောင်းများကို 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ညွှန်ပြပါ။ ထို့နောက် သင့်ခြေချောင်းများကို ညွှန်ပြနေသော တစ်ဖက်သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ကာ သင့်နောက်ကျောကို ခြေထောက်ပေါ်တင်ကာ လမ်းကြောင်းအတိုင်း လှည့်ပါ။ ထို့နောက် ခြေထောက်ဖြင့် ပါးရိုက်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုကို ပြုလုပ်ပြီး သင်စီစဉ်ထားသည့် နေရာတွင် လည်ချောင်းများ ကျသွားသည်။

ရှေ့သို့ ကန်သွင်းပါ။

kickboxing မှာ အသုံးများတဲ့ နောက်ထပ် kick ကတော့ front kick ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် သင်၏ ရှေ့ သို့မဟုတ် နောက်ခြေဖြင့် ရှေ့တည့်တည့် ကန်သွင်းခြင်း၊ ပြိုင်ဘက်၏ ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် မျက်နှာပေါ်သို့ သင့်ခြေဖဝါး၏ ဘောလုံးကို ချပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နောက်ပြန်ရွှေ့လေ ပိုဝေးလေလေ ဆန့်နိုင်လေလေဖြစ်ပြီး လက်လှမ်းမီလေလေ ဖြစ်လာလေပါပဲ။ ဒီကန်ချက်က မင်းရဲ့ပြိုင်ဘက်ကို မထိအောင်ထိန်းထားဖို့ အရမ်းထိရောက်တယ်။

ပေါင်းစပ်မှုများ

သင် kickboxing စတင်သောအခါ၊ jab၊ cross၊ hook နှင့် uppercut ကဲ့သို့သောအခြေခံနည်းပညာများကိုသင်အာရုံစိုက်သည်။ ဤထိုးဖောက်မှုများဖြင့် သင်သည် မတူညီသော ပေါင်းစပ်မှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ဗုဒ္ဓ၏ လေ့ကျင့်မှုအတွင်း ဤလက်သီးများသည် အဆက်မပြတ် ပြန်လည်ထွက်ပေါ်လာသည်။

ဒါကြောင့် အခုသင်ဟာ kickboxing မှာ မတူညီတဲ့ ကစ်တွေအကြောင်း အားလုံးသိပြီးပါပြီ။ လေ့ကျင့်သွားပါ ဘယ်သူသိမလဲ၊ မကြာခင်မှာ သင်ဟာ အနီးနားက kickboxing ချန်ပီယံ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ကစ်ဘောက်စ်ပြိုင်ပွဲက ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ကွင်းထဲဝင်ပြီး မင်းရဲ့ kickboxing စွမ်းရည်ကို ပြသဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ထို့နောက် ကစ်ဘောက်စ်ပြိုင်ပွဲသည် မည်မျှကြာမည်ကို သင်သိချင်ပေမည်။ ကောင်းပြီ၊ သင်တိုက်ခိုက်နေသောအဆင့်ပေါ် မူတည်.

အပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲများ

အကယ်၍ သင်သည် kickboxing တွင် အသစ်ဖြစ်ပါက၊ သင်သည် အပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲများဖြင့် စတင်နေပေလိမ့်မည်။ ဤပွဲများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် နှစ်မိနစ် သုံးကြိမ်ကြာတတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ပြိုင်ဘက်ကို သူဌေးဖြစ်ကြောင်း ပြသရန် သင့်တွင် ခြောက်မိနစ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ချက်ချင်းမနိုင်ရင် မကြောက်ပါနဲ့။ အဲဒါက ပျော်စရာကောင်းပြီး အတွေ့အကြုံတွေ ရဖို့အကြောင်းပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြိုင်ပွဲများ

ထိပ်တန်းကိုရောက်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပွဲတွေကို တိုက်ခိုက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အရာတွေက လေးနက်ပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကစ်ဘော့ဝှေ့ပွဲများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် သုံးမိနစ်လျှင် ငါးချီကြာတတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ပြိုင်ဘက်ကို အနိုင်ယူပြီး အောင်ပွဲခံရန် ဆယ့်ငါးမိနစ်အချိန်ရှိသည်ကို ဆိုလိုသည်။ ဒါပေမယ့် သတိထားရမှာက ဒါက ကလေးကစားစရာမဟုတ်ပါဘူး။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် kickboxers များသည် တိုက်ခိုက်နည်းကို ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားများဖြစ်သည်။

ကမ္ဘာ့ဖလားပြိုင်ပွဲ

သင် အမှန်တကယ် ရည်မှန်းချက်ကြီးသူဖြစ်ပါက kickboxing ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံပြိုင်ပွဲတွင် ယှဉ်ပြိုင်လိုပေမည်။ ဤပွဲများသည် kickboxing လောကတွင် အကြီးမားဆုံးနှင့် အကျော်ကြားဆုံး ပွဲများဖြစ်သည်။ ပြိုင်ပွဲများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် သုံးမိနစ်လျှင် ငါးချီကြာလေ့ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် အဖွဲ့အစည်း၏ စည်းမျဉ်းများပေါ် မူတည်၍ ကြာရှည်နိုင်သည်။

ကောက်ချက်

ဒီတော့ kickboxing ပွဲက ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ သင်တိုက်ခိုက်နေသောအဆင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် နှစ်မိနစ်လျှင် သုံးကြိမ်စီကြာမြင့်လေ့ရှိပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပွဲများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် သုံးမိနစ်စီ၏ နောက်ဆုံးငါးကြိမ်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံပြိုင်ပွဲများသည် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ပွဲက ဘယ်လောက်ကြာပါစေ၊ မင်း ပျော်ရွှင်ပြီး အတွေ့အကြုံကို ခံစားဖို့ သေချာပါစေ။ ပြီးတော့ သင်က နောက်ထပ် kickboxing ချန်ပီယံ ဖြစ်လာမယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိမလဲ။

ကောက်ချက်

Kickboxing သည် လက်နှင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို အသုံးပြုနိုင်သော တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါ အားကစားနည်းသည် ၁၉၇၀ ခုနှစ်များအစောပိုင်းတွင် လူကြိုက်များလာခဲ့သည့် ဂျပန်နှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတို့မှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ Kickboxing သည် လက်ဝှေ့ထိုးသတ်ခြင်းများကို ကရာတေးနှင့် တိုက်ကွမ်ဒိုကဲ့သို့သော အားကစားများမှ ကန်ဘောများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

referees.eu တည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည်အကြောင်းအရာရောင်းဝယ်ရေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်အားကစားမျိုးစုံအကြောင်းရေးသားရန်နှစ်သက်ပြီးသူ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအားကစားများစွာကိုကိုယ်တိုင်လည်းကစားခဲ့သည်။ ယခု ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ သူနှင့်သူ၏အဖွဲ့သည်သစ္စာရှိစာဖတ်သူများအားသူတို့၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီရန်အထောက်အကူပြုဘလော့ဂ်ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးနေခဲ့သည်။