အကောင်းဆုံး kettlebell | အမျိုးသား & အမျိုးသမီးများအတွက်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ထားသောထိပ်တန်း ၆ ဖွဲ့

ကျစ်လစ်သိပ်သည်း၊ စွယ်စုံ သုံး၍ စျေးသက်သာသော၊ နှိမ့်ချသော kettlebell ကိုမှန်ကန်စွာသုံးသောအခါအစွမ်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းဖောက်ပေးသည်။

မင်းရဲ့အားကစားရုံရဲ့ထောင့်မှာငြိမ်သက်စွာထိုင်နေတဲ့ရောင်စုံ kettlebells တန်းကိုသင်မြင်ဖူးကောင်းတွေ့လိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းကအကောင်းဆုံး kettlebells တွေကို online မှာ ၀ ယ်ဖို့စောင့်နေလိမ့်မယ်။

၎င်းတို့သည်ဆင်နှာမောင်းမပါသောလေးလံသောလက်ဖက်ရည်ခွက်များနှင့်တူသော်လည်း kettlebells များသည်ပုံသဏ္bodyန်ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်တိုက်ပွဲတွင်အလွန်အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီနှစ်အတွက်တင်းကျပ်တဲ့ကြံ့ခိုင်မှုစနစ်ရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့မင်းအိမ်အတွက်အိမ်တစ်လုံးကိုရချင်နေတာလား။ ဒါဆိုရင်မင်းအတွက်အိမ်အတွက်အကောင်းဆုံး kettlebells ကလွဲပြီးမင်းဘာကိုမှမလိုချင်ဘူး။

ဒါက TRX Kettlebell ပါ အလွန်အဆင်ပြေသောလက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်တကယ်ကိုလှပစွာပြုလုပ်ထားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အရောင်တင်ခြင်းသည်သင်လိုချင်သောအလေးချိန်ကိုဖမ်းရန်လွယ်ကူစေသည်။

၎င်းသည်အချို့ပြိုင်ဘက်များထက်အနည်းငယ်ပိုစျေးကြီးသော်လည်းအပိုဝင်ငွေရကျိုးနပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၄ ကီလိုဂရမ်မှ ၂၈ ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူလူတိုင်းအတွက် TRX တစ်ခုအမှန်တကယ်ရှိသည်။

အကောင်းဆုံး dumbbells များသည်လူအများစုအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်း kettles များသည်စံပြအချိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်၏ကွဲပြားသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။

သင့်တွင်ခိုင်မာသောကြမ်းပြင်များ (သို့) နိမ့်သောမျက်နှာကျက်များရှိလျှင်သတိထားပါ။

kettlebell	ရုပ်ပုံများ
အကြွင်းမဲ့အကောင်းဆုံး kettlebell: TRX ဆွဲငင်အားသရုပ်ဆောင်	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံး kettlebell set: RS အားကစား	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံးပျော့ပျောင်းသောရော်ဘာအပေါ်ယံပိုင်း: Gorilla အားကစား Kettlebell	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
စတင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံး kettlebell: ကြံ့ခိုင်မှုအလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံးဗီနိုင်း kettlebell: York မြို့	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံး kettlebell set: MiraFit ၅၊ ၁၀၊ ၁၅	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

သင်၏ kettlebells အသစ်များဖြင့်ကောင်းမွန်သောစတင်မှုကိုရရှိရန်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့နှင့် eHowHealth မှဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

အကောင်းဆုံး kettlebells များကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်

အကြွင်းမဲ့အကောင်းဆုံး Kettlebell: TRX ဆွဲငင်အားသရုပ်ဆောင်

Pro tips for every sport

Share

Watch on

သင်ရနိုင်သောအကောင်းဆုံး kettlebells များ

• ရနိုင်သောအလေးချိန်အကွာအဝေး: ၄ ကီလိုဂရမ်မှ ၂၈ ကီလိုဂရမ်
• အလွန်ကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ထားသည်
• အဆင်ပြေသောလက်ကိုင်

Cons:

• အလေးချိန်ပိုများသည်အတော်လေးစျေးကြီးသည်

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

အလေးမဘုရင်၏သံမဏိတုံးများသည်မည်သည့် Suspension လေ့ကျင့်မှုကိုမဆိုမြှင့်တင်ရန်ပြီးပြည့်စုံသောအဖော်ဖြစ်သောကြောင့် kettlebell ဖြစ်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်သူတို့၏ဖောက်သည်အာရုံစိုက်မှုနှင့်လေ့ကျင့်မှုအချိန်ဇယားများကြောင့်ကျော်ကြားသည် power core လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဤလက်စွဲ.

kettlebells ၏ premium line သည်လှပစွာပြီးစီးခဲ့ပြီးတစ်ခုချင်းစီသည်ကြာရှည်ခံမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ပြောထားသော“ premium gravity casting process” ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လေးလံသော squat လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၌လက်ပြောင်းသည့်အခါ kettlebell ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထားရန်ပိုမိုလွယ်ကူသောလှပသောအောက်ခြေ၌လည်း၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ချောမွေ့ပြီးတသမတ်တည်းရှိသောပြီးမြောက်မှုသည်လက်ထဲတွင်လည်းကောင်းမွန်သည်။

TRX သည်လက်မောင်းတွင်အရောင်တစ်ထပ်ထည့်ထားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် kettlebells များအကြားပြောင်းသောအခါမှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်ကူစွာမြင်နိုင်စေသည်။

မင်းကကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ပုံစံရှိတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ရင် ၁၆ ကီလိုယူနစ်ကသွားသင့်တဲ့အရာလို့ပြောနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီအရာကနှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်တွေကိုအသက်ရှည်စေမယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးအသုံးအဆောင်တစ်ခုဖြစ်စေတယ်။

ဤအရာသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌အကြီးဆုံးကြွက်သားကိုအလုပ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

Amazon မှာဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံး kettlebell set: RS Sports

သင့်တွင်နေရာရှိလျှင်အလေးတန်ပမာဏ ...

• ရရှိနိုင်သောအလေးချိန်အကွာအဝေး: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg
• ခိုင်မာသောတည်ဆောက်မှု

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ခေတ်သစ်သို့ပြီးပြည့်စုံသောဆန့်ကျင်မှုသည်ဤခေတ်ဟောင်း kettlebells ရွေးချယ်မှုသည်ပိုကောင်းသည်။ ၄ ကီလိုဂရမ်မှ ၁၆ ကီလိုဂရမ်အထိပျံ့နှံ့ခြင်းသည်တစ်သက်တာကြာရှည်လိမ့်မည်။

RS Sports kettlebells များသည်စျေးမကြီးပါ၊ ၎င်းတို့ကိုအဆင့်မြင့်သံသတ္တုများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး၊ စျေးမကြီးသောသတ္တုများ (စျေးသက်သာသောအခြားရွေးချယ်စရာများကဲ့သို့) အပိုင်းပိုင်းပုံစံခွက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး kettlebells များကိုကောင်းစွာထိန်းထားနိုင်ပြီးလက်၌ဟန်ချက်ညီစွာတည်ဆောက်ထားသည်။ ကြာရှည်ရန်

အမှုန့်ဖြင့်အုပ်ထားသောအရာသည်ချွေးများဖုံးလွှမ်းသောအခါ၎င်းတို့သည်အမှုန် (သို့) သံချေးတက်လိမ့်မည်မဟုတ်ဟုဆိုလိုသည်။

သူတို့ကို bol.com မှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံး Soft Rubber Coating: Gorilla Sports Kettlebell

ပိုမိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အမျိုးအစားများအတွက်ပြိုင်ပွဲစံနှုန်းများကိုလိုက်နာသည်။

• ရနိုင်သောအလေးချိန်အကွာအဝေး: ၄ ကီလိုဂရမ်မှ ၂၈ ကီလိုဂရမ်
• အလေးချိန်မခွဲခြားဘဲအရွယ်အစားတူညီသည်
• ကြီးမားသောအလေးချိန်ဖြန့်ဖြူး
• ကြာရှည်ခံရန်တည်ဆောက်ထားသည်

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

များစွာသောပရော်ဖက်ရှင်နယ် kettlebell အားကစားသမားများကိုကျွန်ုပ်တို့မသိသော်လည်း၎င်းတို့သည် Gorilla Sports နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ထိုးသတ်ရမည့်အကန့်အသတ်များကိုကောင်းစွာသိသည်။

အတိုင်းအတာများနှင့်အလွန်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများနှင့် "ပြတင်းပေါက်" (မင်းအတွက်၊ ငါ့အတွက်လက်ကိုင်) တို့နှင့်ဖွင့်ထားသောဤခိုင်မာသောသံမဏိဂဏန်းများသည်အပြင်၌အလွန်ပြင်းထန်သောနိူးထသူများအတွက်သာဖြစ်သည်။

အစိုင်အခဲသံမဏိစက်ရုံတစ်ခုစီကိုတစ် ဦး ချင်းစီစျေးနှုန်းရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်အစုံလည်းပါ ၀ င်သည်။ အလေးဆုံး ၄၀ ကီလိုဂရမ် kettlebells များအတွက်အများကြီးပိုသုံးစွဲရန်မျှော်လင့်ပါ။

လက်ရှိစျေးနှုန်းနှင့်ရရှိနိုင်မှုအများဆုံးကိုဒီမှာကြည့်ပါ

စတင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံး kettlebell: အာရုံစူးစိုက်မှု ၁၀ ​​ကီလိုဂရမ်

စတင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံး kettlebell

• ရနိုင်သောအလေးချိန်အကွာအဝေး: ၄ ကီလိုဂရမ်မှ ၂၈ ကီလိုဂရမ်
• ခိုင်မာသောတည်ဆောက်မှု
• ဈေးဆစ်တယ်

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

အပြင်ထွက်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့အချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းတွေအတွက်ငွေတစ်တန်ကိုဖြုန်းဖို့ကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ဘူး။ အလွန်အကျွံလေးသောအလေးချိန်ကြောင့် chiropractor သို့ခရီးတစ်ခုစွန့်စားရကျိုးနပ်သည်။

သင်က kettlebell အရာတစ်ခုလုံးကိုစိတ်မ ၀ င်စားလျှင် Focus Fitness မှဤ eco-iron နံပါတ်သည်သက်တောင့်သက်သာနှင့်ကြာရှည်ခံနိုင်သောသံမဏိလက်ကိုင်ပါ ၀ င်သည်။

၁၀ ကီလိုဂရမ်အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်သည်အချိန်၌အနည်းငယ်ပေါ့ပါးသွားနိုင်သည်၊ သို့သော်စတင်ထွက်သူများသို့မဟုတ်သူတို့၏ခေါင်းလောင်းပေါ်တွင်ကြီးမားသောဝန်ကိုမလိုအပ်သောသူများအတွက်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ၎င်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောအရွယ်အစားသည်ထူးဆန်းသောအလိုအလျောက်အစည်းအဝေးအတွက်အိမ်တွင်သိုလှောင်ရန်ပြီးပြည့်စုံစေသည်။

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံးဗီနိုင်း Kettlebell: York

ကြမ်းပြင်များအတွက်အကောင်းဆုံး kettlebell

• ကြမ်းပြင်တွေမှာပိုလွယ်တယ်
• ကိုင်ရတာအဆင်ပြေတယ်

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ဤသံဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအလေးများကိုဖုံးအုပ်ထားသောဗီနိုင်းကိုအပေါ်ယံလွှာသည်၎င်းတို့၏ပါကေးပျက်စီးခြင်းအတွက်စိတ်ပူနေသောမည်သူမဆိုအတွက်အဆင်ပြေသောထပ်တိုးတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်စျေးနှုန်းပြည့်အပြည့်ဗီနိုင်းကမ်းလှမ်းမှုများထက်ပိုမိုကြံ့ခိုင်သည်။

York သည်ဤ ၂.၅ ကီလိုဂရမ်၊ ၅ ကီလိုဂရမ်နှင့် ၇.၅ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသူများကိုသာအစစ်အမှန်အသံထုတ်ချင်သူ၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်လိုသူများအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်မကြာသေးမီက ၁၀ မှ ၂၀ ကီလိုဂရမ်သို့ထပ်ပေါင်းခဲ့သည်။

Amazon တွင်ဤနေရာတွင်ရောင်းရန်

အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံး kettlebell set: MiraFit 5, 10, 15

လိုက်ဖက်သောကိုင်ဆောင်သူနှင့်အအေးဆုံး kettlebell set

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ဤအလွန်စျေး ၀ င်နိုင်သော kettlebells များနှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုသင်ဖုံးလွှမ်းနိုင်သည်။ Mira set သည်ပလတ်စတစ်ခုံပေါ်တွင် ၅ ပေါင်မှ ၁၅ ပေါင်၊ ၂.၂၅ ကီလိုဂရမ်မှ ၇ ကီလိုဂရမ်အထိသုံးနိုင်သည်။

၎င်းသည်ကြီးမားသောကိုယ်အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်မဟုတ်သော်လည်းပေါ့ပါးသောသုံးစွဲသူများအားအမြင့်ငွေနှင့်အနိမ့်ခုခံ/အနိမ့်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားလွယ်ကူစွာပြောင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။

vinyl coating သည်ဤစာရင်းရှိ cast iron နှင့်သံမဏိအကြံပြုချက်များထက်စျေးပိုသက်သာသည်၊ သို့သော်ဤသုံးခုစလုံးသည်အခြားတံဆိပ်အချို့မှ kettlebell တစ်လုံး၏စျေးထက်ထက်ဝက်ကုန်ကျလိမ့်မည်။

စျေးနှုန်းများကိုဒီမှာစစ်ဆေးပါ

ဘာကြောင့် kettlebell ကိုဝယ်တာလဲ။

ပျော်ရွှင်စရာဤကျယ်ပြန့်သောအစုအဝေးများသည်ပြင်းထန်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏အပျော်အပါးနှင့်အတူခိုင်မာသောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုခုခံမှုကိုပေးသည်။ထို့နောက်သင်သည်ဤစစ်တိုက်ကြိုးများကိုကြည့်ချင်သည်။မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုလျှင်ရှည်လျားသော gym လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတိုတိုနှင့်ချွေးစို့နေသောအလှည့်အပြောင်းတစ်ခုထဲသို့ပေါင်းနိုင်သည်။

မင်းငါ့ကိုမယုံဘူးလား။ ဟိ လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အမေရိကန်ကောင်စီ ပုံမှန်အသုံးပြုသူများသည်ခွန်အားတိုးခြင်းမှအကျိုးကျေးဇူးသာမက aerobic စွမ်းရည်၊ dynamic balance နှင့်အကောင်းဆုံးအရာတို့ကိုသိသိသာသာတိုးစေကြောင်းပြသသော kettlebells သုတေသနကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: ဒါတွေက beginner ကနေ pro အထိအကောင်းဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်ထားတဲ့ dumbbells တွေပါ

အကောင်းဆုံး kettlebell ကိုဘယ်လိုရွေးမလဲ

barbells များနှင့်မတူဘဲ kettlebells များသည်အလေ့အကျင့်ရနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်သင့်လျော်သောပုံစံပေါ်တွင်သင်၏အားကစားရုံမှအကြံဥာဏ်ကိုသေချာပေါက်ရယူသင့်သည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်ပြီးသောအခါ kettlebell သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ဤကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောအလေးများသည်နေရာအနည်းဆုံး၌ပင်လုံလောက်ရန်သေးငယ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည် kettlebell တစ်ခုသာလိုအပ်သည်၊ သင်အိမ်တွင်သက်တောင့်သက်သာရှိနေသရွေ့မင်းအစာအိမ်တွင်သက်တောင့်သက်သာနေနိုင်သည်။ အိမ်တွင်အခန်းထဲရှိအရာဝတ္ထုတစ်ခုကိုလှည့်ပတ်ရန်

kettlebell world သို့အသစ်ရောက်ရှိလာသူများသည်အရာဝတ္ထုကိုခေါင်းပေါ်သို့မတင်နိုင်လျှင် ၀ မ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသောအစည်းအဝေးများမဖြစ်နိုင်ပါ။

ဆိုလိုသည်မှာဝက်သက် ၂ ကီလိုဂရမ် kettlebell ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ကြွက်သားကိုသေချာစွာစိန်ခေါ်ရန်လုံလောက်သောခုခံနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သင်တတ်နိုင်လျှင်အားကစားရုံသို့ သွား၍ ဒေသခံကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးစတိုးဆိုင်သို့ သွား၍ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကောင်းအောင်ကြိုးစားပါ။

၎င်းသည်ကြာရှည်ခံရန်ထုတ်လုပ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိရန်အနည်းငယ်ပိုသုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။ ဗီနိုင်းခေါင်းလောင်းများသည်သင့်အားဒေါ်လာအနည်းငယ်သက်သာစေနိုင်သည့်အခါ၎င်းတို့သည်ကွဲအက်ခြင်းနှင့်ကွဲအက်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်ပြီးစျေးသက်သာသောမော်ဒယ်များတွင်လက်ကိုင်ချုပ်ရိုးများသည်ကုတ်ခြင်းနှင့်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစိုင်အခဲသွန်းသံ kettlebell - သို့မဟုတ် ပို၍ ချောမွေ့သောသံမဏိလက်ကိုင်ရှိသူများသည်များသောအားဖြင့်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးနျူကလီးယားတိုက်ခိုက်မှုမှလွတ်မြောက်ရန်လည်းကြံ့ခိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ခေါင်းလောင်းရဲ့လက်ကိုင်အကွာအဝေး (ဒါမှမဟုတ်သင့်တော်တဲ့ခေါင်းစဉ်ပေးဖို့) ပြတင်းပေါက်နဲ့သူ့ရဲ့အချင်းကိုမှတ်သားထားဖို့လိုပါတယ်။ ပိုကြီးတဲ့လက်တွေကလက်မောင်းပေါ်တင်ရခက်တဲ့ခေါင်းလောင်းကိုကိုင်ရတာသက်တောင့်သက်သာရှိသလို၊ လေးလံတဲ့ overhead နှိပ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်။

ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: ကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်ကိုအကောင်းဆုံးဆုပ်ကိုင်ထားသည်

referees.eu တည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည်အကြောင်းအရာရောင်းဝယ်ရေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်အားကစားမျိုးစုံအကြောင်းရေးသားရန်နှစ်သက်ပြီးသူ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအားကစားများစွာကိုကိုယ်တိုင်လည်းကစားခဲ့သည်။ ယခု ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ သူနှင့်သူ၏အဖွဲ့သည်သစ္စာရှိစာဖတ်သူများအားသူတို့၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီရန်အထောက်အကူပြုဘလော့ဂ်ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးနေခဲ့သည်။