ငါ့ရဲ့စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက်ဒီဆောင်းပါးတွေကိုငါရေးရတာအရမ်းဝမ်းသာတယ်။ သုံးသပ်ချက်များရေးသားခြင်းအတွက်ငွေပေးချေခြင်းကိုကျွန်ုပ်လက်မခံပါ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်သည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များသည်အထောက်အကူဖြစ်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်လင့်ခ်တစ်ခုမှတဆင့်တစ်ခုခု ၀ ယ်ယူလျှင်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်ကော်မရှင်တစ်ခုရနိုင်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက
အေရိုးဘစ်ခြေလှမ်းဟုလည်းခေါ်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းသည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအားကစားရုံ၌သာမကလူများ၏အိမ်များတွင်ပါပိုတွေ့ရသည်။
ကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းကိုရွေ့ခြင်းသည်အေရိုးဘစ်၏လူကြိုက်အများဆုံးပုံစံတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သည်လေ့ကျင့်မှုပုံစံမျိုးစုံကိုပံ့ပိုးပေးပြီးစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်။
ကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်တဲ့အခါကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးတစ်နာရီကိုကယ်လိုရီ ၄၅၀ အထိလောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်ခြေလှမ်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ညှိနှိုင်းမှုကိုလည်းတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
အသံလုံးဝမထွက်ပါ။
ဒီဆောင်းပါးမှာငါကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းအကြောင်းမင်းကိုပြောမယ်။ ဘယ်ဟာတွေရှိလဲ၊ အဲဒါတွေကို ၀ ယ်တဲ့အခါဘယ်အရာကိုဂရုပြုသင့်သလဲ၊ အဲဒါတွေကိုဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နိုင်လဲ။
ယခု မှစ၍ သင်၏အားလပ်ချိန်၌ဆိုဖာပေါ်တွင်အိပ်ရန်ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်များမရှိတော့ပါ။
မင်းမှာကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းတွေရှိနေပြီးမင်းစိတ်ဝင်စားနိုင်မယ့်အရာတွေကိုရှာဖွေဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်မရှိတာကိုငါအပြည့်အ ၀ နားလည်တယ်။
အဲဒါကြောင့်မင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုအလုပ်ကိုငါပြီးအောင်လုပ်ပြီးပြီ၊ ဒါကြောင့်ရွေးချယ်မှုလုပ်ရတာနည်းနည်းပိုလွယ်သွားနိုင်တယ်။
အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်လေးဆင့်ကိုငါမရှင်းပြခင်ငါအကြိုက်ဆုံးတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့မင်းကိုမြန်မြန်မိတ်ဆက်ပေးချင်တယ် RS အားကစားအေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှု stepper.
ကွဲပြားခြားနားသောအမြင့်များအတွက်အဆင့်ကိုချိန်ညှိနိုင်ခြင်းအပြင်ကွဲပြားခြားနားသောအမြင့်ရှိလူများအတွက်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအတွက်အဆင့်ကိုဆန့်ကျင်သောအလွှာဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးခြေလှမ်းကိုကြာရှည်စေသည်။
ရိုးသားကြစို့။ စျေးနှုန်းသည်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။
ဒီအဆင့်ကမင်းရှာနေတာမဟုတ်ရင်ငါမင်းကိုကြည့်ဖို့အခြားစိတ်ဝင်စားစရာရွေးချယ်စရာသုံးခုရှိတယ်။
ဇယားတွင်သင်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကိုခြုံငုံသုံးသပ်ပြီးဇယားအောက်တွင်ငါအကြောင်းအရာတစ်ခုစီကိုသီးခြားရှင်းပြမည်။
| အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်း | ရုပ်ပုံများ |
| ယေဘူယျအားဖြင့်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် RS အားကစားအေရိုးဗစ် | 
|
| WOD session အတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်း WOD Pro | 
|
| စျေးပေါကြံ့ခိုင်ရေးခြေလှမ်း ကြံ့ခိုင်မှုအေရိုးဗစ်အဆင့်ကိုအာရုံစိုက်ပါ | 
|
| အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်း ScSPORTS®အေရိုးဗစ်ခြေလှမ်း | 
|
ဒီပြည့်စုံသောပို့စ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးသောအရာ
ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ၀ ယ်တဲ့အခါဘာတွေသတိထားသင့်လဲ။
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးခြေလှမ်းကို ၀ ယ်တဲ့အခါမှာသင်သတိထားသင့်တဲ့အရေးကြီးတဲ့အချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။
အရွယ်အစား
မင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်တွေအမျိုးမျိုးရှိတယ်။
Scooter ၏အများဆုံးအသုံးပြုသူအလေးချိန်ကိုသင်စစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းချင်းအနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
မျက်နှာပြင်
ကြံ့ခိုင်ရေးခြေလှမ်းများသည်ကွဲပြားသောမျက်နှာပြင်တစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်၊ ကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းတစ်ခု၏မျက်နှာပြင်သည်အချို့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနည်းငယ်သေးငယ်သည်။
ထို့ကြောင့် (lxw) ၇၀ x ၃၀ စင်တီမီတာရှိသောအနည်းဆုံး Scooter ကိုယူရန်အသုံးဝင်သည်။ အမြဲတမ်းပိုကြီးသွားနိုင်တာပေါ့။
မချော်သောမျက်နှာပြင်
သင်အရူးအမူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အစီအစဉ်ရှိလျှင်ရည်ရွယ်ချက်သည်သင်ကောင်းစွာချွေးထွက်စေရန်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်သင်၏စကူတာသည်အနည်းငယ်စိုနေလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ချော်မသွားစေရန်ချော်ထွက်သောမျက်နှာပြင်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစကူတာကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဒီဆောင်းပါးမှာငါဆွေးနွေးခဲ့တဲ့စကူတာအားလုံးမှာမချော်တဲ့အလွှာတစ်ခုရှိတယ်။
အမြင့်
အဆင့်နဲ့ဘယ်လိုသင်တန်းမျိုးလုပ်ချင်လဲ။
ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေပေါ်မူတည်ပြီး Scooter ရဲ့အမြင့်ကိုရွေးရမယ်။ အချို့လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်၎င်းသည်အဆင့်နည်းနည်းနိမ့်လျှင်အခြားနည်းလမ်းများကပိုမြင့်လျှင်ကောင်းသည်။
အကောင်းဆုံးကတော့မင်းအမြင့်ကိုချိန်ညှိနိုင်တဲ့ကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းကိုယူတာ၊ ဒါကြောင့်မင်းကအဆင့်တစ်ခုနဲ့တစ်ခုမတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နိုင်ပြီးအဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ပြင်းထန်မှုကိုမင်းကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်။
ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပို၍ စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေရန်၊ ဒါတွေကိုကြံ့ခိုင်ရေးမျှော့တွေနဲ့ရောပေါင်းစပ်ထားသလား!
အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်
စိတ်ထဲရှိသမျှ၊ အခုငါ့ရဲ့ထိပ်တန်းအဆင့် ၄ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအရမ်းကောင်းအောင်ဘာတွေလုပ်ထားလဲကြည့်ရအောင်။
ယေဘုယျအား အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်: RS အားကစားအေရိုးဗစ်
မင်းကိုယ်မင်းထိပ်တန်းပုံစံ (တစ်ဖန်) ဖြစ်ဖို့လှုံ့ဆော်ခံရသလား။ ထို့နောက် RS Sports Aerobic fitness stepper သည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
အပေါ်မှာငါမင်းကိုဒီအဆင့်အကြောင်းတိုတိုတုတ်တုတ်မိတ်ဆက်ပြီးပြီ၊ အခုငါဒီထုတ်ကုန်ကိုနည်းနည်းထပ်သွားချင်ပါတယ်။
Scooter ကိုလူ (အိမ်၌ရွေ့လျားရန်) ပြုလုပ်ရန်ပြုလုပ်သည်။ ခြေလှမ်းပေါ်မှာမတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်နိုင်ပြီးလူသိများတဲ့အဆင့်ဆင့်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ဤကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုအားဖြည့်နိုင်သည် (အပေါ့စား) dumbbells တစ်စုံဒါကြောင့်ပြီးပြည့်စုံတဲ့ cardio နဲ့ aerobic လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်မင်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
အဆင့်ကိုအဆင့် ၁၀ စင်တီမီတာ၊ ၁၅ စင်တီမီတာ (သို့) ၂၀ စင်တီမီတာအမြင့်တွင်ထားနိုင်သည်။ မင်းခြေလှမ်းပိုမြင့်လေလေ့ကျင့်ခန်းတွေပိုကြိုးစားရလိမ့်မယ်။
Dထို့ပြင်ခြေလှမ်းသည်နေရာအနည်းငယ်သာကြာသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နေရာလွတ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ကောင်းတာတစ်ခုကတော့ခြေလှမ်းကိုမလစ်သောအလွှာတစ်ခုနဲ့ထောက်ပံ့ပေးထားတာကြောင့်မင်းကပြသနာမရှိဘဲခြေလှမ်းကိုအပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်တယ်။
ထုတ်ကုန်သည် ၁၅၀ ကီလိုဂရမ်အထိထောက်ပံ့နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ဤစကူတာပေါ်တွင်ပေါက်ကွဲနိုင်သည်။
အတိုင်းအတာများမှာ (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm ။ ခြေလှမ်းကိုအမြင့်သို့ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်ကွဲပြားသောအမြင့်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။
အဆင့်မြင့်လေလေ့ကျင့်ခန်းတွေပိုခက်လေဘဲ။ ပြီးတော့မင်းကိုယ်မင်းပိုကြိုးစားလေ၊ ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းလေဘဲ။
ပုံမှန် ၄၅ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်သင်ကယ်လိုရီ ၃၅၀-၄၅၀ ခန့်လောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အရေအတွက်အတိအကျသည်သင်၏အလေးချိန်ပေါ်လည်းမူတည်သည်။
နောက်ဆုံးပေါ်စျေးနှုန်းများကိုဒီမှာကြည့်ပါ
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: အိမ်အတွက်အကောင်းဆုံးအလေးချိန် အိမ်တွင်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုအတွက်အရာအားလုံး
ကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်း: WOD Pro
'တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်း (WOD)' အတွက်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သေချာတာတစ်ခုကတော့…ဒီပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းနဲ့မင်းကိုအာမခံတယ်။
WOD ကို CrossFit လေ့ကျင့်ရေးတွင်မကြာခဏသုံးလေ့ရှိပြီး WOD သည်အချိန်တိုင်းမတူပါ။ ၎င်းသည်ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ခြင်း (သို့) ပြင်းထန်မှုကိုကွဲပြားစေသည်။
ဒါပေမယ့် WOD အတွက်သင်သေချာပေါက် CrossFit အားကစားရုံကိုသွားစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိ၊ မရှိအလေးမပါသောကြံ့ခိုင်ရေးခြေလှမ်းဖြင့်အိမ်တွင် WOD ကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဤအဆင့်သည်အမြင့်သုံးမျိုးမှသင်ရွေးချယ်နိုင်သော RS အားကစားအေရိုးဗစ်ကဲ့သို့အမြင့်ကိုလည်းချိန်ညှိနိုင်သည်။ အမည်မှာ ၁၂၊ ၁၇ နှင့် ၂၃ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ မင်းအမြင့်ကိုမြန်မြန်နဲ့လွယ်လွယ်ပြောင်းနိုင်တယ်။
ဤ WOD Fitness Step Pro သည် RS Sports Aerobic ထက်အနည်းငယ်ပိုမြင့်သည်၊ ၎င်းသည်အတွေ့အကြုံပိုရှိသော steppers များ (နှင့် WOD အစစ်အမှန်များ) အတွက်ပိုမိုသင့်တော်စေနိုင်သည်။
အများဆုံးတင်နိုင်သောအလေးချိန်သည် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီး RS အားကစားအေရိုးဗစ်ထက်အားနည်းသည်။
Scooter သည်အိမ်တွင်အသုံးဝင်သော်လည်းအားကစားရုံများတွင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ သို့မဟုတ်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
Scooter တွင်စလစ်မပါဘဲအပေါ်ဆုံးအလွှာနှင့်မချော်မကိုင်နိုင်သောကြယ်သီးများပါ ၀ င်သည်။
Scooter သည်အချိန်ကြာရှည်စွာခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ၀ တ်ဆင်နိုင်သည်။ သင်နေ့တိုင်း WOD session တစ်ခုလုပ်ချင်လျှင်သင်လုပ်ရမည်။
Scooter တွင် (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm ရှိသည်။ အတိုင်းအတာများအရဤ Scooter သည်ဝန်အားလျော့နည်းပြီးအရွယ်အစားသေးငယ်သော်လည်း RS Sports Aerobic ထက်အနည်းငယ်ပိုစျေးကြီးသည်။
WOD Scooter သည်ပေါ့ပါးသောကြောင့်၎င်းကိုသင်အလွယ်တကူပြန်သယ်ယူနိုင်သည်။
အားလုံးကိုခြုံငုံကြည့်ပါ၊ WOD Fitness Step Pro သည်စစ်မှန်သော WOD ပရိတ်သတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အမှန်တကယ်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
မင်းကဒီလိုလူတစ်ယောက်ဖြစ်ရင်မင်းမှာစမ်းကြည့်ဖို့ကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှိပြီးသားပဲ ဒီ့အတွက်:
- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေနှစ်ချောင်းကိုခြေဖဝါးနဲ့တင်ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်နဲ့ထောက်ပြီးပုံမှန်ဒိုက်ထိုးတဲ့အနေအထားအတိုင်းထားပါ။
- ယခုသင်၏လက်နှစ်ဖက်ကိုနှိမ့ ်၍ ကျန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
- ထို့နောက်စတင်သည့်အနေအထားသို့ပြန်သွားရန်သင့်ကိုယ်သင်ပြန်တွန်းထုတ်ပါ။
ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဒိုက်ထိုး၏အနည်းငယ်ပိုခက်ခဲသောဗားရှင်းနှင့် WOD အယူသန်များအတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သင်မကြာခဏခြေလှမ်းကိုမကြာခဏသုံးရန်စီစဉ်လျှင်၎င်းကိုနေ့တိုင်းမဟုတ်သေချာပါက RS အားကစားအေရိုးဗစ် (အထက်တွင်ကြည့်ပါ) သို့မဟုတ် Focus Fitness Aerobic Step (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ကဲ့သို့စျေးသက်သာသောဗားရှင်းကိုသွားသင့်သည်။
စျေးနှုန်းများနှင့်ရရှိနိုင်မှုကိုဤနေရာတွင်စစ်ဆေးပါ
စျေးသက်သက်သာသာရှိသောခြေလှမ်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုအေရိုးဗစ်ခြေလှမ်းကိုအာရုံစိုက်ပါ
လူတိုင်းကကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးခြေလှမ်းအတွက်ငွေအတူတူမသုံးချင်ဘူးဆိုတာငါကောင်းကောင်းနားလည်တယ်။ အချို့လူများသည်၎င်းကိုနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လို၊ သို့မဟုတ်ငွေအနည်းငယ်ချွေတာချင်သည်။
အခြားသူများသည်ဤစကူတာသည်သူတို့အတွက်တစ်ခုခုဟုတ်မဟုတ်ကိုအရင်ဆုံးကြည့်လိုသည်၊ ထို့ကြောင့်ပထမဆုံး 'entry-level model' ကို ၀ ယ်လိုသည်။
ဤအကြောင်းများကြောင့်ကျွန်ုပ်သည် (တကယ်!) ကျွန်ုပ်၏စာရင်းတွင်စျေးသက်သက်သာသာရှိသောခြေလှမ်းကိုထည့်သွင်းခဲ့သည်။
Scooter ကိုမာကျောသောပလတ်စတစ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးစလစ်မစီးရ။ ခြေထောက်များသည်လည်းချော်လဲခြင်းမရှိ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်အမြဲလုံခြုံစွာလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးခြေလှမ်းတွင်တည်ငြိမ်စွာရပ်တည်လိမ့်မည်။
ခြေထောက်များကို ၁၀ သို့မဟုတ် ၁၅ စင်တီမီတာကြားရွေးချယ်နိုင်ပြီးအမြင့်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။
သို့သော်ဤစကူတာသည်အမြင့်နှစ်ထပ်တွင်သာထိန်းညှိနိုင်သောစာရင်းတွင်တစ် ဦး တည်းသာဖြစ်ပြီးကျန်တစ်ခုကိုအမြင့်သုံးချိန်ညှိနိုင်သည်။ Scooter သည် WOD Pro နှင့် RS Sports Aerobic တို့ထက်လည်းနိမ့်သည်၊ ငါစောစောကသင်တင်ပြခဲ့သည်။
စျေးနှုန်းအပြင်ဤအချက်များသည် Focus Fitness Aerobic Step သည်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောသို့မဟုတ် stepper အတွက်အထူးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောခြေလှမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အရပ်အမြင့်ကို ထောက်၍ Scooter သည်သင်အရပ်အတိုရှိလျှင်အဆင်ပြေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ငါအထက်တွင်ဆွေးနွေးခဲ့သည့် WOD Pro သည်ပိုဝါသနာပါပြီးအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားအတွက်ပိုသင့်တော်သည်၊ စျေးသက်သာသော Focus Fitness သည်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော stepper (သို့) အားကစားသမား (သို့) သင်ကအရပ်မရှည်လျှင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။
Focus Fitness အဆင့်တွင်အလေးချိန် ၂၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိပြီး၎င်းသည်ယခင်ခြေလှမ်းများထက်ပိုမိုသန်မာစေသည်။ ဒါဆိုမင်းမြင်တာကစျေးနှုန်းချိုသာတာကအမြဲတမ်းအရည်အသွေးနိမ့်တယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။
သတိပြုပါ၊ စကူတာကရုတ်တရက်ကြီးလာရင်မင်းရဲ့ဝါသနာအသစ်တစ်ခုဖြစ်လာရင်၊ ပိုစိန်ခေါ်နိုင်တဲ့ပိုမြင့်တဲ့စကူတာကိုမင်းပိုကြိုက်နိုင်တယ်။
ခြေလှမ်းတွေပိုမြင့်လေမင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပြီးအောင်လုပ်နိုင်လေလေ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်နည်းနည်းနိမ့်သည်ထက်ကြီးမားသော Scooter ကြီးကိုချွတ်ရန် ပို၍ ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အစပြုသူတစ် ဦး အနေနှင့်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံအဆင့်:
- သင်၏ Scooter ၏ရှည်လျားသောနံဘေး၌ရပ်ပါ။
- ခြေတစ်လှမ်း (ဥပမာသင်၏ညာဘက်) နှင့်ခြေလှမ်းကိုစလိုက်ပါ၊ ထို့နောက်အခြားခြေ (သင်၏ဘယ်ဘက်) ကိုဘေး၌ထားပါ။
- သင်၏ညာခြေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ပြန် တင်၍ သင်၏ဘယ်ဘက်ကိုဘေး၌ထားပါ။
- ခြေထောက်များကိုတစ်ကြိမ်စီပြောင်း။ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ်များစွာပြုလုပ်ပါ။
နောက်ဆုံးပေါ်စျေးနှုန်းများကိုဒီမှာကြည့်ပါ
အကောင်းဆုံးကြီးမားသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်: ScSPORTS®အေရိုးဗစ်ခြေလှမ်း
သင်ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်လိုပါသလား။ ScSports မှဤ (ပို) ကြီးမားသောကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။ ကြီးမားပြီးခိုင်ခံ့သောဒီဇိုင်းသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်စံပြဖြစ်သည်။
ခြေဖဝါးများကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်စေရန်ခြေလှမ်း၏အမြင့်ကိုလျင်မြန်လွယ်ကူစွာချိန်ညှိနိုင်သည်။
အခြားစကူတာများနည်းတူစကူတာတွင်ချော်လဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသင်အမြဲလုံခြုံစွာနှင့်ဂရုမစိုက်ဘဲလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
Scooter တွင်အရှည် ၇၈ စင်တီမီတာ၊ အကျယ် ၃၀ စင်တီမီတာရှိပြီး ၁၀ စင်တီမီတာ၊ ၁၅ စင်တီမီတာနှင့် ၂၀ စင်တီမီတာအမြင့်သုံးမျိုးဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်သည်။ အမြင့်ဆုံးတင်နိုင်သောပမာဏသည် ၂၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိပြီး Scooter ကို ၁၀၀% polypropylene ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
WOD Pro နှင့်အတူဤအရာသည်စာရင်းမှအနည်းငယ်ပိုစျေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် WOD Fitness Step Pro နှင့်ခြားနားချက်မှာScSPORTS® Aerobic ခြေလှမ်းသည်အတော်လေးနိမ့်သော်လည်းအရွယ်အစားပိုကြီးသည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်သာသယ်ဆောင်နိုင်သော WOD Pro ထက်ပိုမိုအားကောင်းသည်။
ဤကြီးမားသောစကူတာသည်အကြောင်းပြချက်များစွာအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းကသာမန်လူတစ်ယောက်ထက်နည်းနည်းပိုသန်မာတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်နည်းနည်းပိုလေးတယ်။
ဒါမှမဟုတ် Scooter ကမင်းအတွက်အသစ်ဖြစ်နိုင်တယ်။
ထို့ပြင်သင်ကခုံတန်းရှည်တစ်ခုအဖြစ်သုံးလိုလျှင်၊ ကြီးမားသောကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းသည်အလွန်အသုံးဝင်နိုင်သည်။
မင်းအိမ်မှာတကယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးခုံရှည်ရှိချင်လား။ ဖတ်ပါ အိမ်အတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးထိုင်ခုံ ၇ လုံးအကြောင်းကျွန်ုပ်သုံးသပ်ချက်
မင်းသတိထားမိတဲ့အတိုင်းငါကဖြစ်ရပ်မှန်တွေကိုဘေးချင်းယှဉ်ပြတာကြိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုကမင်းအတွက်ဘဲ။ သင်၏နောက်ကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းတွင်သင်ရှာနေသောအရာပေါ်မူတည်သည်။
စျေးနှုန်းများနှင့်ရရှိနိုင်မှုကိုဤနေရာတွင်စစ်ဆေးပါ
ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းများနဲ့ပတ်သက်ပြီးမကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့မေးခွန်းအချို့ကိုငါဖြေပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ခြေလှမ်းအေရိုးဘစ်ကကောင်းလား။
မင်းပုံမှန်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ဒါကမင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအများကြီးထိခိုက်စေနိုင်တယ်။
အစွမ်းထက်ခြေလှမ်းအေရိုးဘစ်သည်အတိုင်းဖြစ်သည် ဟားဗတ်ကျန်းမာရေးစာစောင်များ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုတို့တွင်ဒုတိယအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း။
၁၅၅ ပေါင်ရှိသောလူတစ်ယောက် (၇၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်) သည်တစ်နာရီလျှင် ၇၄၄ ကယ်လိုရီခန့်လောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။
စတင်လေ့လာသူများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသော cardio အဆင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကြည့်ပါ။
step aerobics သည်ဗိုက်အဆီအတွက်ကောင်းသလား။
လေ့ကျင့်ခန်းအေရိုးဘစ်သည်ကယ်လိုရီများစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး၎င်းတို့ကိုသင်၏ ၀ မ်းဗိုက်နှင့်ခါးမှဖယ်ထုတ်သည်။ သင်ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းလျှင်၊ ရှိပြီးသားအဆီကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေသည်။
အားပြင်းခြေလှမ်းအေရိုးဘစ်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
လမ်းလျှောက်တာထက်ခြေလှမ်းအေရိုးဘစ်ကပိုကောင်းသလား။
ခြေလှမ်းအေရိုးဘစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက်ပိုမိုပြင်းထန်သောကြောင့်သင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အချိန်တူလမ်းလျှောက်ခြင်းထက်ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ငါနေ့တိုင်းအေရိုးဘစ်ခြေလှမ်းလုပ်နိုင်သလား။
အင်း၊ မင်းတစ်ပတ်ဘယ်နှစ်ရက်လေ့ကျင့်လဲ။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးပုံစံအတွက်မဆိုခြေလှမ်းကိုသုံးနိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ခြေလှမ်းကိုမသုံးနိုင်ရတဲ့အကြောင်းရင်းမရှိပါဘူး။
အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ရေးပုံစံများကိုပေါင်းစပ်ထားသဖြင့်သင်သည်ပြင်းထန်သော cardio၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့်ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုတို့ကိုတစ်ပတ်လုံးရနိုင်သည်။
ကောက်ချက်
ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်သည်သင့်အားအရည်အသွေးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များစွာကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။
စိတ်ကူးစိတ်သန်းအနည်းငယ်နှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုတို့ဖြင့်သင်သည်ဤစကူတာပေါ်တွင်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်ငါတို့ကငါတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာအရမ်းအကန့်အသတ်ဖြစ်နေတဲ့အချိန်မှာဒီအိမ်မှာမင်းအိမ်ကနေဆက်နေနိုင်အောင်မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးထုတ်ကုန်တွေအမြဲရှိနေတာကောင်းတယ်။
ကြံ့ခိုင်ရေးခြေလှမ်းသည်စျေးကြီးရန်မလိုအပ်ပါ၊ အပိုလှုပ်ရှားမှုရွေးချယ်စရာများစွာကိုပေးနိုင်ပါသေးသည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: အကောင်းဆုံးအားကစားဖျာ | ကြံ့ခိုင်မှု၊ ယောဂနှင့်လေ့ကျင့်မှုအတွက်ထိပ်တန်း ၁၁ ဖျာ
