ငါ့ရဲ့စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက်ဒီဆောင်းပါးတွေကိုငါရေးရတာအရမ်းဝမ်းသာတယ်။ သုံးသပ်ချက်များရေးသားခြင်းအတွက်ငွေပေးချေခြင်းကိုကျွန်ုပ်လက်မခံပါ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်သည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များသည်အထောက်အကူဖြစ်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်လင့်ခ်တစ်ခုမှတဆင့်တစ်ခုခု ၀ ယ်ယူလျှင်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်ကော်မရှင်တစ်ခုရနိုင်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက
Resistance band များသည်ဘက်စုံသုံးခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအထောက်အကူများဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည်ပေါ့ပါး။ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီးအများစုသည်အားကစားရုံများတွင်တစ်လ ၀ င်ကြေးသက်သာသော်လည်း၎င်းတို့သည်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်စွမ်းရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
တာယာ ၂၃ စုံကိုငါသုံးသပ်ပြီး ၁၁ ချက်ကိုတွေ့လိုက်တယ် Bodylastics မှဤ stackable tube resistance band များ လူအများစုအတွက်သုံးရန်အကောင်းဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့တံခါးကိုတွဲဖို့အရမ်းလွယ်တာမို့မင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးအတွက်လုံလောက်တဲ့ရွေးချယ်စရာတွေရှိတယ်။
မင်းကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်အရမ်းကောင်းတဲ့ဆွဲတင်အကူအညီဒါမှမဟုတ် mini-band တွေကိုရှာနေတယ်ဆိုရင်ငါဒီဆောင်းပါးမှာမင်းအတွက်အဲဒါတွေကိုစာရင်းပြုစုပြီးပြီ။
Bodylastics ၏ stackable tube resistance band များတွင်ကျွန်ုပ်တို့စမ်းသပ်ထားသောအခြားတာယာများတွင်မတွေ့ဖူးသောလုံခြုံမှုအစောင့်များရှိသည်။ ပြွန်ထဲသို့ချည်ထားသောယက်ကြိုးများသည် overstretching (ပုံမှန်တာယာများမကြာခဏကွဲခြင်း) ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ပြန်လည်တွန်းလှန်ရန်လိုအပ်သည်။ လျှပ်တပြက်
ခုခံအားကို ၄၅ ကီလိုဂရမ်အထိထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့်ပေါင်းစပ်မှုငါးခုအပြင်၊ အစုံပါ ၀ င်သည်။
- ကွဲပြားခြားနားသောအမြင့်တွင်အမှတ်များဖန်တီးရန်တံခါးဆန့်၊
- လက်ကိုင်နှစ်ခု
- စွပ်ထားသောခြေစွပ်နှစ်ချောင်း
ဤအရာသည်အတော်လေးအသုံးများသော set တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဒါပေမယ့် Bodylastics သည်ယှဉ်ပြိုင်မှုထက်ယေဘူယျအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားသည်ကိုငါတို့တွေ့သည်။ ကုမ္ပဏီသည်တာယာများကိုပိုမြင့်သောဖိအားများဖြင့်ရောင်းချသောငါတို့နှစ် ဦး အနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်နောက်ပိုင်း (သို့မဟုတ်ယခု) ချဲ့ထွင်လိုသောအခါသင့်တော်သည်။
ဤငါးအုပ်စုတီးဝိုင်းသည်အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီးအခမဲ့လေ့ကျင့်သရုပ်ပြဗီဒီယိုများနှင့်ကုမ္ပဏီ၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်နှင့်အက်ပ်တွင်စာရင်းပေးသွင်းမှုအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။
ရွေးချယ်မှုအားလုံးကိုမြန်မြန်ကြည့်ရအောင်၊ ဒါဆိုဒီ toppers တစ်ခုစီကိုငါပိုနက်နက်တူးမယ်။
| တော်လှန်ရေးအဖွဲ့ | ရုပ်ပုံများ |
|---|---|
| ယေဘူယျအားဖြင့်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး elastics: Bodylastics Stackable Tube Resistance Band များ | 
|
| ဒုတိယရသူ: သီးခြား Resistance Bands များ | 
|
| ကြံ့ခိုင်ကြံ့ခိုင်မှုအကောင်းဆုံး elastics များ: Tunturi ပါဝါတီးဝိုင်းများ | 
|
| crossfit အတွက်အကောင်းဆုံးခံနိုင်ရည်ကြိုးများ: fruscle | 
|
| အကောင်းဆုံး mini fitness တီးဝိုင်းများ: Tunturi mini တာယာအစုံ | 
|
ဒီပြည့်စုံသောပို့စ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးသောအရာ
- 1 အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး elastics ကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်
- 1.1 ခြုံငုံအားအကောင်းဆုံး Fitness Elastics: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
- 1.2 Runner up: သတ်မှတ်ထားသော Resistance Band များ
- 1.3 ကြံ့ခိုင်ကြံ့ခိုင်မှုအကောင်းဆုံး elastics: Tunturi ပါဝါတီးဝိုင်းများ
- 1.4 Crossfit အတွက်အကောင်းဆုံးခံနိုင်ရည် Bands: Fruscle
- 1.5 အကောင်းဆုံးမီနီကြံ့ခိုင်မှုတီးဝိုင်းများ - Tunturi မီနီတီးဝိုင်းများ
- 2 မင်းခုခံအားကိုဘယ်အချိန်မှာသုံးလဲ။
- 3 ရွေးချယ်မှုတွေကိုဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သလဲ
- 4 ကောက်ချက်
အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး elastics ကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်
ခြုံငုံအားအကောင်းဆုံး Fitness Elastics: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
အသုံးပြုရလွယ်ကူသောငါး band set ရှိပြွန်တစ်ခုစီကိုဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွင်းခံကေဘယ်လ်ဖြင့်အားဖြည့်ထားသည်။
ခုခံတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လူတို့၏အကြီးမားဆုံးသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုမှာရော်ဘာများကျိုးပဲ့သွားပြီး၎င်းတို့ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။
အတွင်းခံကြိုးနှင့်အတူ Bodylastics stackable tube resistance band များသည် overstretching ကိုဆန့်ကျင်ပြီးကျိုးပျက်စေသောအဖြစ်များသောအကြောင်းအရင်းရှိသည်။
အကယ်စင်စစ်သင်သည်တီးဝိုင်းတစ်ခုအားလုံးကိုဆွဲဆန့်လျှင်၊ အတွင်းပိုင်း၌ကြိုးအနည်းငယ်ဆုပ်ကိုင်ထားလိမ့်မည်၊ သို့မဟုတ်လျှင်စနစ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိပေ။
ငါသုံးသပ်ထားသောအခြား tubular တာယာများတွင်ဤအင်္ဂါရပ်မရှိပါ။
တာယာများသည်၎င်းတို့အားလေးလံသောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အားဖြည့်ချုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ကောင်းစွာပြုလုပ်ထားပုံရပြီး Amazon ၏လွှမ်းမိုးသောအပြုသဘောဆောင်သောဖောက်သည်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များ (သုံးသပ်ချက် ၂၃၀၀ ကျော်ရှိသောကြယ် ၅ ပွင့်တွင် ၄.၈) ကိုလည်းချီးကျူးခဲ့သည်။
၎င်းတို့အား၎င်းတို့ပေးသင့်သောခန့်မှန်းအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်အားဖြင့်အစွန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်တံဆိပ်တပ်ထားသည်။
ထိုဂဏန်းများသည်တကယ်မဆိုလိုပါ၊ တံဆိပ်များသည်သင်ရွေးချယ်ရမည့်တာယာကိုလျင်မြန်စွာကူညီပေးနိုင်သည်၊ အချိုးအစားများသည်မှန်ကန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ငါသုံးသပ်ခဲ့သမျှကိရိယာများကဲ့သို့၊ Bodylastics kit သည်အလွန်ပေါ့ပါးသည်မှအလွန်လေးလံသည်အထိခံနိုင်ရည်နှင့်တင်းအားပေါင်းများစွာကိုပေးသည်။
လက်ကိုင်များသည်လက်၌သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးလုံခြုံမှုရှိသည်။ Bodylastics လက်ကိုင်များသည်ပြွန်များထဲသို့အနည်းဆုံးအပိုအရှည်ကိုထည့်ပေးခဲ့သည်။
ကောင်းသောအရာများသည်ရှည်လွန်းသောလက်ကိုင်ကြိုးများအားမလိုအပ်ဘဲအားမလျော့ဘဲထည့်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တင်းအားမသုံးပါနှင့်။
တံခါးကိုကျောက်ဆူးသိုင်းကြိုးအားခြေချင်းဝတ်ကြိုးများမှပျော့ပျောင်းသော neoprene နှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်ကြိုးများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးပုံရသည်။
တိုင်ကြားချက်တစ်ခုမှာ carabiners များပေါ်တွင်မြင်နိုင်သောဓာတ်တိုးမှုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်အများကြီးချွေးထွက်လျှင်ဤအရာကိုအထူးသတိထားသင့်သည်ဟုငါထင်သည်။
Bodylastics လက်ကိုင်များသည်စမ်းသပ်မှုအဖွဲ့၏အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုသတ္တုကွင်းကြီးများသည်အချို့လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်လမ်းစလျှောက်နိုင်သည်။
Bodylastics တံခါးကိုကျောက်ဆူးပြွန်အားကာကွယ်ရန် neoprene အကာများဖြင့်စီတန်းထားသော်လည်းကျောက်ဆူးပတ်လည်ရှိအမြှုပ်ကြီးသည်ငါမြင်ဖူးသောအခြားကျောက်ဆူးများရှိပစ္စည်းထက်အနည်းငယ်ပိုမြန်နိုင်သည်။
Bodylastics အစုံသည်တံခါးလမ်းညွှန်တပ်ဆင်ခြင်းမှလေ့ကျင့်ခန်း ၃၄ အထိအရာအားလုံးကိုမည်သို့လုပ်ရမည်ကိုအခမဲ့ online ဗွီဒီယိုများအတွက် URL များအတွက်အကြံပြုချက်များပါ ၀ င်သည်။
သူတို့မှာရှိတယ် သူတို့ရဲ့ site ပေါ်တွင် ဥပမာအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်ပြီးတာယာကိုဆွဲရလွယ်ကူစေတဲ့လေ့ကျင့်မှုအကြောင်းအရာအားလုံးကိုသင်ပြဖို့ Youtube မှာလည်းတက်ကြွနေပါတယ်။
၎င်းတို့ကိုကြွက်သားအုပ်စုများဖြင့်အုပ်စုဖွဲ့ထားပြီးသိုင်းကြိုးနေရာချထားခြင်းနှင့်လက်ကိုင်အသုံးပြုခြင်းတို့အပြင်ပါးနပ်စွာဓာတ်ပုံရိုက်ပြီးဖော်ပြသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကြည့်ဖူးသောမည်သည့်အတွဲများအတွက်မဆိုအကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ပြီး app နှင့် YouTube မှတဆင့်ရနိုင်သောအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များသည်ကောင်းမွန်သောဆုကြေးတစ်ခုဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့်ဒီမှာငါသုံးသပ်ခဲ့တဲ့တခြားပြွန်မပါတဲ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံကိုရှင်းပြပြီးပြီ။
အခကြေးငွေအတွက်သင်နောက်ထပ် Bodylastics လေ့ကျင့်မှုသင်တန်းများမှတဆင့် ၀ ယ်နိုင်သည် eternitywarriorfit.com.
Bodylastics အစုံသည်အလွန်ပေါ့ပါးသည်မှအလွန်လေးသောတင်းအားများစွာကိုပေါင်းစပ်ပေးသည်။
anklets များသည်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သော်လည်းအခြားအစုံများကဲ့သို့ပုံစံမကျဘဲအတော်လေးရှည်သည်။
Bodylastics လက်ကိုင်အများစုထက်ပိုတိုသည့်တိုင်အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင့်တော်သောတင်းအားအတွက်ပြွန်များဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။
ခံနိုင်ရည်ရှိသောတီးဝိုင်းများကိုရောင်းချသောကုမ္ပဏီအများစုနှင့်မတူဘဲ Bodylastics သည်ဤအစုံ၌အစားထိုးခြင်း၊ အားဖြည့်ခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်သည်။
အပြစ်အနာအဆာများရှိသော်လည်းသဘောတူညီချက်ချိုးဖောက်သူမရှိပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုသည်သိုင်းကြိုးတစ်ခုစီတွင်သေးငယ်သော carabiners များပါ ၀ င်သောတစ်ခုတည်းသောအစုဖြစ်သည်၊ လက်ထိပ်/ခြေကျင်းသိုင်းကြိုးပေါ်တွင်ကြီးမားသောလက်စွပ်တစ်ကွင်းပါ ၀ င်သည်။
Bodylastics တီးဝိုင်းများရှိကွင်းကြီးများသည်လမ်းနှင့်လက်ဖျံကိုထိုးဖောက်နိုင်သလိုရင်ဘတ်သို့မဟုတ်ခေါင်းကိုတွန်းခြင်းကဲ့သို့အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းပွတ်တိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
ဒါ့အပြင်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ မှန်ကန်သောကြံ့ခိုင်မှုလက်အိတ် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုအလေးအနက်ထားလျှင်
ဤအစုံပါလာသောခြေကျင်းများသည်အများစုထက်ပိုရှည်သည်။ သင်ကသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုနှစ်သက်ရင်ဒီအတွဲနဲ့မပျော်နိုင်ဘူး။
ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများပါ ၀ င်သောတံခါးအများစုသည်နေရာယူရန်ခက်ခဲပြီး Bodylastics သည်ခြွင်းချက်မရှိချေ။
ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နေပေမဲ့ပတ်ပတ်လည်အမြှုပ်ထူထူကငါကြည့်ခဲ့တဲ့အခြားတံခါးကျောက်ဆူးတွေပေါ်ကပစ္စည်းတွေထက်ပိုမြန်မြန်ယိုယွင်းသွားမှာကိုငါစိုးရိမ်တယ်။
သေတ္တာထဲမှချက်ချင်း၊ ဤတာယာများပေါ်တွင် carabiners ၏သတ္တုသည်အနည်းငယ်ဓာတ်တိုးသွားသည်ကိုတွေ့ရသည်။ ဒါကသူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကိုမထိခိုက်ခဲ့ဘူး။
သူတို့ကို Amazon မှာဒီမှာစစ်ကြည့်ပါ
Runner up: သတ်မှတ်ထားသော Resistance Band များ
ဤငါးဖွဲ့တီးဝိုင်းသည်ကောင်းမွန်သောလက်စွဲစာအုပ်နှင့်သိုလှောင်မှုအိတ်ပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းသည်ထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုပြွန်အားဖြည့်ကြိုးများမရှိသဖြင့်ကုန်ကျစရိတ်ပိုများသည်။
Bodylastics မရရှိလျှင်ဤအရာကိုငါအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်လည်းအနည်းငယ်ပိုသန်မာပုံရသော်လည်းကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ယူဆချက်တွင်သင်အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကိုအနည်းငယ်စွန့်လွှတ်ခဲ့သည်။
အထိုင်လေးခုအပြင်ချိတ်နိုင်သောလက်ကိုင်များနှင့်ကျောက်ဆူးတို့ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤအစုသည်ခုခံမှုအချိတ်အဆက်များကိုမကြာခဏလေ့ကျင့်သူများအတွက်စံပြဖြစ်သည်။
ဤအစုသည်အလုံးစုံတည်ဆောက်မှုအရည်အသွေးသတ်မှတ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည် (ကျွန်ုပ်၏ထိပ်တန်းရွေးထားသောအတွင်းလုံခြုံရေးဘေးချိတ်ကြိုးကိုနုတ်ပါ။ )
လက်စွဲစာအုပ်မှအဆင်ပြေဆုံးနှင့်လုံခြုံသောဆုပ်ကိုင်မှုကိုပေးသောရော်ဘာလက်ကိုင်များအထိပိုကောင်းသောလက်အိတ်မှဤကိရိယာသည်သင်၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသွင်အပြင်ကိုပေးပါလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ခြေချင်းဝတ်ကြိုးများကိုပိုမိုလုံခြုံသောခံစားချက်ကိုပေးသောကြောင့်ပိုမိုတင်းကျပ်စွာချိန်ညှိနိုင်သည်။
ပါ ၀ င်သောတံခါးဆန့်များ၊ ကျယ်ပြန့်သောနိုင်လွန်သိုင်းကြိုးဖြင့်ချုပ်ထားသောကြီးမားသောလက်စွပ်သည်အမြှုပ်ဖုံးထားသောကိုယ်ထည်ပလတ်စတစ်များထက်အနည်းငယ်ပိုကြာပုံရသည်။ နှစ်စုံစလုံးသည်၎င်းတို့ကိုကွဲပြားသောအဆင့်များတွင်နေရာချထားရန်သင်ခွင့်ပြုသည်။ -ဖြေရှင်းသည်။
သို့သော်အားဖြည့်ထားသောကြိုးများသည်ကျွန်ုပ်တို့ကြည့်ခဲ့သောအခြားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဂျမ်ထဲသို့ထည့်ရန်အနည်းငယ်ပိုခက်သည်။
set တွင်တာယာငါးလုံးပါလာသည်။ ငါ့အထူတိုင်းတာမှုပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်အပေါ့ပါးဆုံးသာဖြစ်သည်။ ဒါကလူအများစုအတွက်ပြဿနာသိပ်မဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်ကျွန်ုပ်ခန့်မှန်းချက်အရတာယာအားလုံးကိုသင်တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်နိုင်သောစုစုပေါင်းဝန်အားကိုလျော့နည်းစေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုတွင်ပါဝင်သောတီးဝိုင်းများကဲ့သို့ဤတီးဝိုင်းများသည်အဆင်ပြေစွာအစွန်းနှစ်ဖက်တွင်တံဆိပ်တပ်ထားသည်။
လက်ကိုင်များကိုသိသိသာသာအားဖြည့်ချုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်လှပစွာပြုလုပ်ထားသော်လည်း Bodylastics ကဲ့သို့ကိုင်ရသည်မှာစိတ်ကျေနပ်မှုမရှိပေ။
ကျောက်ဆူးကိုအကြီးအကျယ်အားဖြည့်ထားပြီးကိရိယာအစုံအလင်ပါလာသည်။ Bodylastics ကျောက်ဆူးတစ်ခု (အောက်ခြေ) သည်ပြွန်ကိုကာကွယ်ရန်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အမြှုပ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပိုကောင်းသောအရာဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကျောက်ဆူးဘက်၌ရှိသည်။
လက်စွဲစာအုပ်ကိုသရုပ်ဖော်ပုံနှင့်ရှင်းလင်းစွာရေးထားသည်၊ အထူးသဖြင့်ကိရိယာတပ်ဆင်မှုအပိုင်း။
Bodylastics ကဲ့သို့အသေးစိတ်မပါလျှင်တောက်ပြောင်သောလက်စွဲသည်စေ့စေ့စပ်စပ်ရှိသည်။
ပါဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၂၇ ခုကိုခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းထက်ကျောက်ဆူးတည်နေရာအားရှင်းလင်းရှင်းပြပြီးစုစည်းထားသည်။
တစ်နည်းအားဖြင့်၎င်းသည်အဓိပ္ပာယ်မရှိ၊ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှနောက်တစ်ခုသို့ကူးပြောင်းသောအခါကျောက်ဆူးကိုရွှေ့ရန်လုံးဝအနှောက်အယှက်မဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင် GoFit set သည်ကျောက်ဆူးနှစ်ခုပါလာသောကြောင့်၎င်းသည်ပြဿနာနည်းသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီ၏ကြွက်သားများ (ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုအမည်တပ်ထားသော) ထက်အခြားစာဖတ်သူကိုညွှန်ပြခြင်းအားဖြင့်တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်မှုနှင့်သိပ်မရင်းနှီးသူတစ် ဦး အတွက်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ထို့ပြင်၊ လက်စွဲစာအုပ်သည်လက်စွဲစာအုပ်နှင့် ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပေးမထားပေ၊ ထို့ကြောင့်သင်ဘာလုပ်နေသည်ကိုမသိလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုလိမ့်မည်။
ဒူးထောက်ဆွဲချလေ့ကျင့်ခန်းကဒီတီးဝိုင်းငါးဖွဲ့ကသူတို့က Bodylastics တီးဝိုင်းတွေထက်ခံနိုင်ရည်နည်းတယ်လို့ခံစားရတယ်။
ကြံ့ခိုင်ကြံ့ခိုင်မှုအကောင်းဆုံး elastics: Tunturi ပါဝါတီးဝိုင်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်မြှင့်တင်မှုတွင်အကောင်းဆုံးခံနိုင်ရည်တီးဝိုင်းများဖြစ်သော Tunturi ပါဝါတီးဝိုင်းများအစုံရှိသည်။
စူပါတေးဂီတအဖွဲ့ ၅ ဖွဲ့ပါ ၀ င်သောဤအစုသည်မကြာခဏခံနိုင်ရည်ရှိသောတီးဝိုင်းများကိုလေ့ကျင့်သောသူများအတွက်စံပြဖြစ်သည်။
သင်ခုခံတီးဝိုင်းတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်အလေးအနက်ထားပါကဤအထုပ်သည်ထည့်စဉ်းစားသင့်သည်။
ကိရိယာတွင်လိမ္မော်ရောင်မှအမည်းရောင်အထိကွဲပြားသောခုခံစွမ်းအားများနှင့်အထူများပါ ၀ င်သည်။
တစ် ဦး ချင်းစီ (သို့) ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါကပြွန်အစုံအများစုတွင်အလယ်အလတ်တန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သောဝန်များကိုရရှိနိုင်ပါသည်။
တီးဝိုင်းများကို fusing overlay နှင့်အမာခံရော်ဘာအစေးများစွာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည် အားကစားဆေးပညာ၏အမေရိကန်ကောလိပ် ဒါကရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲဆုံးထုတ်လုပ်ရေးလို့ပြောတယ်။
လက်ကိုင်ပြွန်တာယာအများစုသည်တစ်နှစ်ခန့်ကြာသော်လည်း Tunturi ကတာယာများသည်ကုမ္ပဏီ၏ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသုံးလျှင်နှစ်နှစ်မှသုံးနှစ်အထိကြာရှည်သင့်သည်။
ဤအစုတွင်တံခါးဆူးမရှိ၊ သင် squats အတွက်ဘာဘဲလ်ကဲ့သို့အခြားကြံ့ခိုင်ရေးအသုံးအဆောင်များတွင်ပြီးပြည့်စုံစွာသုံးနိုင်သည် (squatrack ကဒီလိုခေါ်တယ်) (သို့) သင်၏တံခါးဘောင်ပေါ်ရှိ pullup bar တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
Lees ဤနေရာတွင် pullup bar များနှင့်ပတ်သက်သောအရာအားလုံး သင်လေ့ကျင့်ချင်လျှင်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကိုအမှန်တကယ်ကွဲပြားစေလိမ့်မည်။
လက်များ၊ ခြေချင်းဝတ်များကိုအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သက်တောင့်သက်သာမရှိသော်လည်းသင်၏လက်များ၊ ခြေထောက်များကိုတိုက်ရိုက်ပတ်။ ၎င်းတို့ကိုအခြားအရာများနှင့်မတွဲဘဲကြိုးများကိုသုံးနိုင်သည်။ ရွေးချယ်စရာများ။
ငါတိုင်ပင်ခဲ့တဲ့သင်တန်းဆရာတွေအကြားသဘောတူညီချက်ကဒီပစ္စည်းကသူ့ရဲ့စျေးနှုန်းပိုမြင့်ပေမယ့်တကယ်ကောင်းတယ်ဆိုတာကိုတကယ်သုံးဖို့စိတ်အားထက်သန်သူသာဖြစ်ရမယ်။
လက်ရှိစျေးနှုန်းနှင့်ရရှိနိုင်မှုအများဆုံးကိုဒီမှာကြည့်ပါ
Crossfit အတွက်အကောင်းဆုံးခံနိုင်ရည် Bands: Fruscle
အကူအညီပေးဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်အခြားစူပါတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Fruscle's သည်သူတို့၏စျေးနှုန်းအကွာအဝေးတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
CrossFit အားကစားရုံ၌ခြေချဖူးသူတိုင်းဤကဲ့သို့သောခုခံတီးဝိုင်းများကိုမြင်ဖူးကြပေမည်။
Tunturi ၏တီးဝိုင်းများကဲ့သို့ Fruscle Bands များသည် overlay နှင့်ရောထားသော latex အစေးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး၎င်းတို့ကိုပုံသွင်းထားသော loops အများစုထက်ပိုမိုတာရှည်ခံစေသည်။
ဒီ set တွင်အရွယ်ပိုကြီးသောတာယာလေးလုံးပါလာသည်။ အလေးဆုံးတာယာသည်လူအများစုအတွက်မလိုအပ်နိုင်သော်လည်းထိပ်တန်းဖျော်ဖြေသူများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသည်။
Serious Steel ၏ပေါ့ပါးသောတီးဝိုင်းများသည် pull-ups (အကူအညီပိုမလိုအပ်ပါ) ကူညီရန်အလွန်ကောင်းသည်။
အကြီးဆုံးတီးဝိုင်းကြီး၏တီးခတ်မှုသည်လူအများစုအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤနှင့်အခြားစူပါတီးဝိုင်းများနှင့်တီးပြီးမှမင်းအကူအညီအများကြီးလိုရင် (ဒါမှမဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်ခုခံအားအများကြီးလိုချင်ရင်) မင်းရလိမ့်မယ်လို့ငါအကြံပေးချင်ပါတယ်။ သေးငယ်သူနှစ် ဦး ကိုဤအကြီးအစားသုံးသည်။
Fruscle ရဲ့တာယာမှာငါကြည့်ခဲ့တဲ့အခြား super တာယာအစုံပါတဲ့အရာတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်တယ်
- ယူနီဖောင်းအရှည်
- ချောမွေ့ဆန့်
- ကောင်းသောထိတွေ့မှု၊ အမှုန့်ဆုပ်ကိုင်မှု
- အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ပင် vanilla နှစ်သက်ဖွယ်ရနံ့တစ်ခုပင်
၎င်းတို့သည်ငါစဉ်းစားထားသောအခြားအကောင်းဆုံးအချို့ထက်စျေးပိုကြီးသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏သူတို့၏အရည်အသွေးပိုမိုမြင့်မားခြင်းသည်အပိုကုန်ကျစရိတ်နှင့်ထိုက်တန်ကြောင်းကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။
သူတို့ကို bol.com တွင်စစ်ဆေးပါ
အကောင်းဆုံးမီနီကြံ့ခိုင်မှုတီးဝိုင်းများ - Tunturi မီနီတီးဝိုင်းများ
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ဤ mini-straps များသည်ယှဉ်ပြိုင်မှုထက်ပိုမိုအရည်အသွေးမြင့်ပြီးအသုံးဝင်သည်။
မီနီတီးဝိုင်းအမျိုးအစားအချို့မပါဘဲခေတ်မီကာယကုထုံးဆေးခန်းကိုရှာရတာခက်လိမ့်မယ်၊ သူတို့ရဲ့ကုန်ကျစရိတ်နည်းတာနဲ့အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ်တိုင် ၀ ယ်ဖို့ကကြီးမားတဲ့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမဟုတ်ဘူး။
Tunturi Mini Band များသည်ငါကြည့်ခဲ့ဖူးသောအကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။
သူတို့ကပိုတိုတယ်၊ ရိုးရှင်းတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစတင်သည့်အခါ၊ သူတို့ကရွေ့လျားမှုတိုင်းမှာပိုမြန်မြန်ခုခံနိုင်စွမ်းရှိတယ်၊ Bol သုံးသပ်သူအတော်များများလည်းချီးကျူးကြတယ်။
Perform Better တီးဝိုင်းများ (အောက်ခြေ) သည်အခြားသူများထက်များစွာတိုသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံအတွက်လုံလောက်သောခုခံမှုကိုပေးနိုင်ရန်ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။
ဒီ set မှာတာယာငါးလုံးပါပါတယ်။ ပခုံး၏အပြင်ဘက်လှည့်ခြင်းသည်အတိုဆုံး Tunturi mini straps များနှင့်ယှဉ်လျှင်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်ဒီတီးဝိုင်းအမျိုးအစားတွေအကြောင်းငါတို့ကြားဖူးတဲ့တိုင်ကြားချက်တစ်ခုကသူတို့ကကောက်ကွေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ဆံပင်ကိုဆွဲတင်လေ့ရှိတယ်။
မတော်တဆဆွဲမိခြင်းဖြစ်နိုင်ချေသည်သင့်အတွက်ပြသနာဖြစ်လျှင်သင်ကဲ့သို့သေးငယ်သောကြိုးလေးများသုံးနေစဉ်လက်စွပ်သို့မဟုတ်ဘောင်းဘီကိုဝတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။
ဒါက mini-strap တံဆိပ်တိုင်းမှာရှိရမယ့်အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
မင်းခုခံအားကိုဘယ်အချိန်မှာသုံးလဲ။
ခံနိုင်ရည်ရှိသောတီးဝိုင်းများသည်သင်၏လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုမရှုပ်ထွေးစေဘဲလေးလံသောလေးလံသောအသုံးစရိတ်များကိုမသုံးဘဲအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွန်းခြင်း (သို့) ဆွဲဆန့်ခြင်းဖြင့်ဤရော်ဘာပြွန်များသို့မဟုတ်ပြားချပ်ချပ်များကလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပြန်လာချိန်၌အပိုဖိစီးမှုကိုတိုးစေသည်။
ဆိုလိုသည်မှာလေးလံသောအရာများကိုဆွဲငင်အားနှင့်မဆန့်ဘဲခွန်အားကိုထိရောက်စွာရရှိနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ တာယာများသည်ထိန်းချုပ်မှုအချို့လိုအပ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်သင်၏တည်ငြိမ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
သင်အကူအညီမလိုအပ်တော့ဘဲလုံလောက်သောခွန်အားကိုတည်ဆောက်နေစဉ်ရွေ့လျားမှုအပြည့်ကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန် pull-ups နှင့် push-ups ကဲ့သို့သောအချို့သောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကူညီရန်အချို့သောတီးဝိုင်းအချို့ကိုသင်သုံးနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များကသူတို့၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အကြိုလူနာများအားတင်ပါးဆုံသို့မဟုတ်ပခုံးအားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလင်းရောင်သို့ ဦး တည်သောခုခံမှုထည့်ရန်မကြာခဏအကြံပြုသည်။
ရွေးချယ်မှုတွေကိုဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သလဲ
အားကစားသမားတစ် ဦး အနေနှင့်၎င်းတို့သည်အလေးချိန်မထည့်ဘဲခုခံအားကိုထည့်သွင်းပေးပြီးဆွဲငင်အားမှကင်းလွတ်သောတင်းအားကိုပေးသည်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည် လှေလှော်ခြင်းသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်နှိပ်ခြင်းကဲ့သို့ မတ်တတ်ရပ်သို့မဟုတ်လျောင်းနေသည့်အနေအထားထက်မတ်တပ်အနေအထားမှရပ်ပါ။
တီးဝိုင်းများသည်အစီအစဉ်တစ်ခုသို့ဆွဲထည့်ရန်လွယ်ကူစေသည်၊ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်အိမ်မှာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လျစ်လျူရှုထားသောကျောကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။
ငါခုခံနိုင်သောတီးဝိုင်းသုံးမျိုးကိုငါကြည့်ခဲ့တယ်။
- အပြန်အလှန်လဲလှယ်နိုင်သောပြွန်များကို ပေါင်း၍ လက်ကိုင် (သို့) ခြေကျင်းသိုင်းကြိုးနှင့်ညှပ်။ ဆွဲရန် (သို့) တွန်းရန်လုံခြုံသောဆွဲအားတစ်ခုဖန်တီးပါ။ ပြွန်များသည်အတွင်း၌အခေါင်းပေါက် ဖြစ်၍ ပြွန်အားအလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အပြင်ဘက်သို့မဟုတ်အတွင်းပိုင်းကိုအားဖြည့်နိုင်သည်။
- Superband များသည်ဧရာမသားရေကွင်းများနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင် သုံး၍ ၎င်းကို beam တစ်ခုသို့မဟုတ် post တစ်ခုသို့ beam နှင့်ပတ်။ loop နှင့် ဖြတ်၍ တင်းကျပ်စွာဆွဲနိုင်သည်။ အချို့ကုမ္ပဏီများသည်လက်ကိုင်များနှင့်ကျောက်ဆူးများကိုတစ် ဦး ချင်းစီသို့ဖြစ်စေ၊ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ဖြစ်စေရောင်းချသည်။
- Minibands များသည်ပြားသော loops များဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခြမ်းသို့မဟုတ်ခြေလက်တစ်ဝိုက်ကိုပတ်ပြီးကွင်းဖွဲ့ခြင်းဖြင့်သုံးသည်။
ဤလမ်းညွှန်အတွက်ကျွန်ုပ်သည်သီးခြားရောင်းချသောခုခံမှုခလုတ်များထက်အစုံနှင့်သွားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်သင်တန်းဆရာများသည်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကွဲပြားသောတွန်းလှန်မှုများကိုအသုံးပြုခြင်း၏အရေးပါပုံနှင့်သင်အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှခုခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်နိုင်စွမ်းကိုအလေးထားသည်။
အကယ်၍ သင်ပေးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်တင်းမာမှု၏အဆုံးသို့လွယ်ကူစွာဆွဲဆန့်နိုင်လျှင် (သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုခံစားရရန်) ဤအရာကိုလုပ်သင့်သည်၊ သင့်ကြွက်သားများအတွက်သင့်လျော်သောခွန်အားချိန်ညှိမှုများရရှိရုံတင်မက၊ သင်၏ကြွက်သားများသည်လည်းထိခိုက်ခံရလိမ့်မည်။ တာယာကိုအန္တာရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသောချိုးမှတ်သို့တွန်းပို့ခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
အချို့သောပြွန်အစုံများသည်အများအားဖြင့်ယက်နိုင်လွန်များနှင့်ပြုလုပ်ထားသည့်ကြိုးသိုင်းကြိုးပါ ၀ င်သောကျောက်ဆူးပါ ၀ င်သည်။
မင်းတံခါးဘောင်နဲ့ပတ္တနားတံခါးကြားကကွင်းစွန်းကိုချည်ပြီးပုတီးစေ့ကိုတံခါးရဲ့တစ်ဖက်မှာလုံလုံခြုံခြုံဖြစ်အောင်ပိတ်လိုက်ပါ။
ထို့နောက်သင်ကပြွန် (သို့) ပြွန်များကိုကွင်းအတွင်းထည့်နိုင်သည်။ အချို့စူပါတာယာထုတ်လုပ်သူများသည်ပြွန်အစရှိသောအလားတူကျောက်ဆူးများကိုတစ် ဦး ချင်းစီရောင်းချကြသည်။
အမျိုးအစားများစွာဖြင့်ရွေးချယ်စရာများကိုကျဉ်းမြောင်းစေရန် bol.com၊ Decathlon နှင့် Amazon ကဲ့သို့ ၀ က်ဆိုက်များမှဖောက်သည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုငါထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့သည်။
အွန်လိုင်းစတိုးရဲ့ရောင်းအားအကောင်းဆုံးစာရင်းတွေမှာလူသိနည်းတဲ့တံဆိပ်အချို့ကိုကျော်ပြီးငါမြင်ဖူးတဲ့အမှတ်တံဆိပ်တွေကိုငါပိုနှစ်သက်ခဲ့တယ်။
ခုခံတော်လှန်ရေးအစုများသည်မည်သို့ပင်ဖြစ်စေတစ်နှစ်ထက် ပို၍ ကြာရှည်ခံနိုင်သည်ဟုစိတ်ထဲတွင်မှတ် ယူ၍ စျေးကိုလည်းထည့်သွင်းခဲ့သည်။
ကောက်ချက်
ခုခံတီးဝိုင်းထုတ်လုပ်သူအားလုံးသည်တီးဝိုင်းတစ်ခုစီ၏တင်းမာမှုပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ တောင်းဆိုမှုများရှိသည်။
ဒါပေမယ့်ငါတို့တွေ့ဆုံမေးမြန်းခဲ့တဲ့ကျွမ်းကျင်သူတွေကမင်းဒီနံပါတ်တွေကိုဆားတစ်စေ့နဲ့ယူသင့်တယ်လို့ပြောတယ်။
တီးဝိုင်း၏အဆုံးသို့တိုးလာသောတင်းမာမှုကြောင့် band များကိုပိုမိုခက်ခဲရန်သို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှု၏အဆုံး၌ကြွက်သားများအားအတင်းဆုံးဖြစ်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။
တွန်းခြင်းနှင့်လှေလှော်ခြင်းကဲ့သို့အရာများသည်တော်လှန်ရေးအလယ်၌ကြွက်သားအများစုလိုအပ်သော bicep curls များနှင့်သင့်တော်သည်။
ထို့ပြင်ထုတ်လုပ်သူများကပေးသောအလေးချိန်ပမာဏသည်အရွယ်အစားနှင့်အတိုင်းအတာတူပုံတူသောတာယာများအတွက်အလွန်ကွဲပြားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါဘယ်အဖွဲ့တွေကိုသုံးမလဲဆိုတာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါအရေးအကြီးဆုံးအရာကကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်ဖို့ဘဲ။
တီးဝိုင်းတစ်ခုကို၎င်း၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအတိုင်းအတာ၏အဆုံးသို့အလွယ်တကူဆန့်နိုင်လျှင်တစ်မိနစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သင်အားသာချက်များစွာရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ကောင်းမွန်သောစည်းမျဉ်းတစ်ခု၊ သင်ပုံစံကောင်းနှင့်ကိုင်တွယ်နိုင်သောတီးဝိုင်းကို၎င်း၊ လှုပ်ရှားမှုအားလွှတ်ပေးခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်နေရာကိုရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းသည်နောက်ပြန်မခုန်စေပါနှင့်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ကြိမ်ကနေ ၁၅ ကြိမ်အထိသုံးကြိမ်လောက်ထိန်းထားနိုင်ရင်မင်းမှာခုခံစွမ်းအားကောင်းကောင်းရှိတယ်။
၎င်းသည်လွယ်ကူလွန်းလျှင်သို့မဟုတ်လွယ်ကူလွန်းလျှင်သင်၏ခုခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အချိန်ရောက်ပါပြီ။
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: ဒါတွေဟာမင်းလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကိုစမ်းချင်ရင်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး hula hoops တွေပါ
