အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး | ထိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ဖို့ ထိပ်တန်း ၁၀ ယောက်

အထူးသဖြင့် အိမ်မှာနေပြီး အိမ်မှာအများကြီးအလုပ်လုပ်ပြီး အချိန်အတော်ကြာအောင် ပုံဖော်နေချင်တာပါ။

ထိုမျှလောက်လုပ်ရန်ပင်မလိုပါ။ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်နေရင်းနဲ့တောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသန်မာစေပြီး ချစ်စရာကောင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်လည်း သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလို၊ ယောဂ ဒါမှမဟုတ် Pilates လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနဲ့ စတင်မှာပါ… အသုံးပြုနိုင်မှု ဘောလုံးကို။

ဒီ post မှာ မင်းကို ငါခေါ်သွားမယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးများ ကမ္ဘာနဲ့အဝှမ်း အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး 10 ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်မှု ဘောလုံးပါ။ Rockerz ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး. အဘယ်ကြောင့်? ခရမ်းရောင်-ခရမ်းရောင်ကို အရမ်းကြိုက်တယ်၊ ဈေးနှုန်းကလည်း ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ကျွန်တော်က တကယ့် ယောဂနဲ့ pilates ဝါသနာရှင်မို့လို့ ကိုယ်တိုင်သုံးတာပါ။

ခဏလေးအတွင်းမှာ ကိုယ်အကြိုက်ဆုံးဘောလုံးအကြောင်း ထပ်ပြောပြမယ် ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘာကိုရှာရမလဲဆိုတာကို အရင်ပြောပြပါရစေ။

အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး	ပုံ
အလုံးစုံ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး: Rockerz ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံးဘတ်ဂျက်ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး: ကြံ့ခိုင်ရေးအားကစားရုံဘောလုံးကိုအာရုံစိုက်	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အပြည့်စုံဆုံး ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး: Tunturi ကြံ့ခိုင်မှုအစုံ	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံး အသေးစားကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး: Thera Band Pilates Bal	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
ထိုင်ခုံကူရှင်ပါသော အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး: Flexisports 4-in-1	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံးတစ်ဝက်ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး: Schildkröt ကြံ့ခိုင်ရေး	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး: Sveltus ဆေးဘောလုံး	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံး Crossfit ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး: slam ဘောလုံး	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံးဆေးပညာကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး: Tunturi ဆေးဘောလုံး	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံး Pilates ဘောလုံးလေးများ: DuoBakersport	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးဝယ်ယူခြင်းလမ်းညွှန် - သင်ဘာကိုအာရုံစိုက်သနည်း။

မဝယ်ခင် ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကို ဘာအတွက် အသုံးပြုရမယ်ဆိုတာ သိထားပါ။

ယောဂ နှင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးအများစုဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့ကို ကြွက်သားအားကောင်းစေသော 'စားပွဲခုံ' အဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

(ဒါကြောင့် မင်းက ငါနဲ့တူရင် ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ အချိန်အများကြီးဖြုန်းတဲ့သူ၊ ဒါက ရှိကိုရှိရမယ်။)

သို့သော် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး အမျိုးအစားများလည်း ရှိပါသည်- သင်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော လက်များကို လေ့ကျင့်ရန် သေးငယ်သော ကြံ့ခိုင်ရေး ဘောလုံးများ နှင့် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုကို လေ့ကျင့်ရန် လေးလံသော ကြံ့ခိုင်မှု 'ဆေး' ဘောလုံးများကို တွေးကြည့်ပါ။

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ကျွန်ုပ်၏ထိပ်တန်း 10 တွင်သင်သည်အေးမြသော Crossfit ဘောလုံးကိုလည်းတွေ့လိမ့်မည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကို ဝယ်ယူရာတွင် သတိထားရမည့်အချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ဘောလုံး၏အချင်း (သင်၏အမြင့်ကိုသတိပြုပါ)

ကိုယ်ထည် အရပ်/အချင်း-

• 155 စင်တီမီတာ = Ø 45 စင်တီမီတာအထိ
• 155 စင်တီမီတာမှ 165 စင်တီမီတာ = Ø 55 စင်တီမီတာ
• 166 စင်တီမီတာမှ 178 စင်တီမီတာ = Ø 65 စင်တီမီတာ
• 179 စင်တီမီတာမှ 190 စင်တီမီတာ = Ø 75 စင်တီမီတာ
• 190 စင်တီမီတာ = Ø 90 စင်တီမီတာမှ

ပစ်မှတ်

အဲဒါကို သင်ဘာလုပ်ချင်လဲ၊ တစ်ခုထက်မက ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားတိုင်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဘောလုံးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးတွေကို စုစည်းထားလိုပါသလား။

အားကစားအဆင့်

ဘောလုံးသည် သင့်အဆင့်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ၎င်းနှင့် သင့်ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရှိနိုင်ပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘောလုံး၏အလေးချိန်ကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ- ပိုလေးလေ၊ လေ့ကျင့်မှုပိုမိုပြင်းထန်လေဖြစ်သည်။

ပစ္စည်း

ဘောလုံးကို hypoallergenic ပစ္စည်းဖြင့်ပြုလုပ်ရပါမည်လား။ ပိုကြာရှည်ခံချင်တာလား ဒါမှမဟုတ် အကောင်းဆုံး ဆုပ်ကိုင်ထားချင်ပါသလား။

အလေးချိန်

ဘောလုံး၏အလေးချိန်သည် သင် ၎င်းနှင့်ပြုလုပ်မည့်အရာအပေါ် မူတည်သည်။

ထိုင်နေတဲ့ဘောလုံးအတွက် အလေးချိန်က သိပ်အရေးမကြီးပေမယ့် ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူရင် ကောင်းတယ်။

ဆေးဘောလုံး သို့မဟုတ် Crossfit ဘောလုံးအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် မူတည်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် မတူညီသောအလေးချိန်တစ်စုံကို လိုချင်ပေမည်။

အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးများကို သုံးသပ်ထားသည်။

ရနိုင်တဲ့ မတူညီတဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ မင်းမြင်ပါတယ်။ အခု မင်းရှာနေတဲ့ အရာကို နည်းနည်း ပိုသိလာရရင် အမျိုးအစားတစ်ခုစီမှာ ငါအကြိုက်ဆုံး ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးကို ငါ ဆွေးနွေးမယ်။

အလုံးစုံ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး- Rockerz ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ဤကောင်းမွန်သော Rockerz Fitness ဘောလုံးသည် ရည်ရွယ်ချက်များစွာကို ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

ဘောလုံးကို ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် အဓိကအသုံးပြုထားတာကြောင့် အားကစားခန်းမမှာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် အိမ်မှာနေရင်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ချင်တာလား ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်နေရင်းနဲ့ မပြိုကွဲချင်ဘူးလား။

Rockerz Fitness Ball သည် သင်၏ဟန်ချက်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အလုပ်နှင့် အားကစားလုပ်ရာတွင်လည်း သေချာပေါက် ခွန်အားဖြစ်စေပြီး သာယာသောကျောကို နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဤပေါ့ပါးသောကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးသည် ဝမ်းဗိုက်၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ လက်မောင်းနှင့် နောက်ကျောတို့ကို လေ့ကျင့်ရန် သင့်လျော်သည်။ ဒဏ်ရာပြန်လည်နာလန်ထူရာတွင်လည်း အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကြားရှိ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်သောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာ မထိုင်နိုင်တော့ဘူးဆိုရင် ပျော့ပြောင်းနေဖို့ ဒီဘောလုံးကို အနည်းငယ် 'တွန့်လိမ်' နိုင်ပါတယ်။

ဤဘောလုံးကို ထိထိမိစေရန် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ အရေပြားနှင့်လိုက်ဖက်သော PVC နှင့် hypoallergenic ပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် ကြီးမားသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။

၎င်းသည် ဖောင်းကားရန် လွယ်ကူသည်၊ တံဆိပ်ခတ်ထုပ်သည် ဘောလုံး သူ့အလိုလို ပျောက်ကွယ်သွားသည့်အတွက်လည်း ကောင်းပါသည်။ ဒါကြောင့် အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဤသည်မှာ ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးကို မှန်ကန်စွာ ဖောင်းကားရန်အတွက် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။

လက်ပန့်တစ်လုံးနှင့် ဦးထုပ်အပိုတစ်လုံးတို့ ပါဝင်ပါသည်။

• အချင်း: 65 စင်တီမီတာ
• အရပ်အမြင့် 166 စင်တီမီတာမှ 178 စင်တီမီတာရှိသူများအတွက်
• ရည်ရွယ်ချက်- ယောဂ - ပီလိတ် - ရုံးထိုင်ခုံ - ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကုလားထိုင်
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်အားလုံး
• ပစ္စည်း- အရေပြား-ဖော်ရွေပြီး hypoallergenic PVC
• အလေးချိန်: 1 ကီလိုဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံးဘတ်ဂျက် ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး- ကြံ့ခိုင်ရေး အားကစားရုံဘောလုံးကို အာရုံစိုက်ပါ။

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

စျေးသက်သာသော Focus Fitness Gym ဘောလုံးဖြင့် သင်သည် Rockerz Fitness Ball နှင့်သာမက ကြွက်သားအားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ ဤ Focus Fitness Gym Ball သည် အချင်း 55 စင်တီမီတာရှိပြီး ထို့ကြောင့် 1.65 အထိ သေးငယ်သော လူကြီးများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

ဤအချင်းသည် သင်ဘောလုံးပေါ်တွင်ထိုင်လိုပါက၊ အလုပ်ချိန်အတွင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်တွင်၊ ချော်လဲခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန် သင့်ခြေထောက်များကို ကောင်းမွန်စွာရောက်ရှိနိုင်စေရန်အတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလည်း အပြည့်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒီဗီဒီယိုက သင့်ကို လှုံ့ဆော်မှုပေးလိမ့်မယ်-

Focus Fitness ကို အချင်း 45 စင်တီမီတာ အရွယ်အစားဖြင့်ပင် ရနိုင်သော်လည်း အချင်း 65 နှင့် 75 စင်တီမီတာ ရှိသည်။

၎င်းသည် Rockerz ဘောလုံးထက် အနည်းငယ်သာ ကြာနိုင်သည်၊ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည် ဘောလုံးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မသုံးပါက ပြဿနာ မဟုတ်ပါ။

• အချင်း: 55 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောလူများအတွက်- 16m စင်တီမီတာအထိ
• ရည်ရွယ်ချက်- ယောဂ - ပီလိတ် - ရုံးထိုင်ခုံ - ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကုလားထိုင်
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်အားလုံး
• ပစ္စည်း: PVC
• အလေးချိန်: 500 ဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အပြည့်စုံဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး- Tunturi Fitness Set

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ဤ Tunturi Fitness Set ဖြင့် သင့်စားပွဲနောက်တွင် သက်တောင့်သက်သာထိုင်ရုံသာမက သင့်ဟန်ချက်နှင့် သင့်ခွန်အားကိုပါ လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။

Fitness bands 5 ခုပါရှိသော set တွင်သင်အလွန်ကျယ်ပြန့်စွာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ (ကျွန်ုပ်၏စာရင်းရှိ အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးများတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးကွင်းများ မပါဝင်ပါ။)

ဤခုခံမှုကြိုးများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ခွဲခြားရန် အရောင်များ ရှိသည်- အဝါရောင် (Extra Light) | အနီရောင် (အလင်း) | အစိမ်းရောင် (အလယ်အလတ်)| အပြာ (အကြီးစား) | အနက်ရောင် (Extra heavy) နှင့် သဘာဝအစေးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

Resistance Bands ၏ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှု elastics ၏သုံးသပ်ချက်.

Gym Ball ကိုယ်တိုင်က သင့်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ဆန့်ထုတ်ဖို့အတွက် အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။

တီးဝိုင်းများဖြင့် သင် squats နှင့် lunges လုပ်နိုင်သည်၊ သင့်လက်မောင်းကြွက်သားများနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး crunches နှင့် leg exercises ကဲ့သို့သော ကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အိမ်တွင် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို စုစည်းနိုင်ပါသည်။

ကြိုက်သလောက်လေး။

သတိပြုရန်- ဤအရွယ်အစားသည် အလွန်အရပ်ရှည်သူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး အမြင့်ဆုံးအလေးချိန် 120 ကီလိုဂရမ်အထိ ခံနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် 190 စင်တီမီတာထက် ပိုတိုပါက မတူညီသောအရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤဘောလုံးကို အချင်း 45 – 55 – 65 – 75 စင်တီမီတာတွင်လည်း ရရှိနိုင်သည်။

• အချင်း: 90 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောလူများအတွက်- 190 စင်တီမီတာမှ
• ရည်ရွယ်ချက်- ယောဂ - ပီလတ်စ် - ရုံးခန်းထိုင်ခုံ - ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်အားလုံး
• ပစ္စည်း- ဗီနိုင်း
• အလေးချိန် 1.5-2 ကီလိုဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံး Mini Fitness Ball- Thera-Band Pilates Bal

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

Thera-Band Pilates Ball 26cm သည် နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေရန်အတွက်သာမက ကြွက်သားများကို သန်မာရန်အတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။

အရွယ်အစားနှင့် အရောင် ၃ မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

• ø 18 (အနီရောင်)
• ø 22 (အပြာ)၊
• ø 26 (ခဲရောင်)

သုံးခုစလုံးသည် Rockerz Fitness ဘောလုံး၊ Focus Fitness နှင့် Tunturi ဘောလုံးကဲ့သို့သော ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးထိုင်ဘောလုံးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အလွန်သေးငယ်သည်။

၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် 'ထိုင်ဘောလုံး' နှင့်လည်း အလွန်ကွာခြားပါသည်။ ဤအရွယ်အစားသေးငယ်သောဘောလုံး၏ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ သင့်နောက်ကျောအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။

ကျောကုန်းပေါ်တင်ပြီး ကျောရိုးကို နေရာတော်တော်များများမှာ နှိပ်နယ်ပေးမယ်ဆိုရင်လည်း နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအမြှုပ် roller နှင့်အတူ.

ဒါပေမယ့် ဘောလုံး (ကျောပေါ်) မှာ လှဲလျောင်းနေတဲ့ 'တစ်ခုတည်းသော' မှာ စိတ်အပန်းပြေစေတယ်ဆိုရင်တောင်၊ မင်းရဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေက ဒီအတွက် အများကြီး အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

ဤတွင် ဤကဲ့သို့သောဘောလုံးကိုသင်လုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတိအကျကိုရှင်းပြသူ Bob & Brad ။

• အချင်း: 26 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောသူများအတွက်- အရပ်အားလုံး
• ပန်းတိုင်- အနားယူခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းနှင့် ကျောရိုးများကို ပြေလျော့စေခြင်း။
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်အားလုံး
• ပစ္စည်း- ဗီနိုင်း
• အလေးချိန်: 164 ဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

ထိုင်ခုံကူရှင်ပါသော အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံး- Flexisports 4-in-1

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ဤ 35 စင်တီမီတာ - ထိုင်နေသည့်ဘောလုံးသည် ကျွန်ုပ်၏ယခင် 'ထိုင်ဘောလုံး' နှင့် လုံးဝခြားနားသော ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးအမျိုးအစားဖြစ်သောကြောင့် များစွာသေးငယ်သည်၊ ဒါပေမယ့် ငါက အဲဒါကို ချစ်တယ်။!

အဲဒါနဲ့ မင်းဘာလုပ်လို့ရလဲ ငါပြောပြမယ်- ဒါပေမယ့် စားပွဲမှာထိုင်ဖို့က အရမ်းနည်းတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဘောလုံးကိုနေ့စဥ်အသုံးပြုတာနဲ့အမျှ မင်းရဲ့ အလုံးစုံခံနိုင်ရည်က တိုးလာလိမ့်မယ်။

ဤစွယ်စုံရ 4 in 1 set သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင်၏ glutes၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့် ဗိုက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင့်တွင် ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး၊ လက်စွပ် (တစ်လှမ်း သို့မဟုတ် သင်ထိုင်လိုပါက ဘောလုံးကိုင်ဆောင်ထားနိုင်သည်) နှင့် ပြသပေးထားသည့် DVD (လေ့ကျင့်ခန်း 200 ကျော်ပါရှိသော) ကြောင့် သင့်တွင် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ မင်းလမ်း။

အနှုတ်- ဒီဗီဒီသည် ဂျာမန်ဘာသာဖြစ်သည်။

• အချင်း: 35cm
• အရပ်မြင့်သောသူများအတွက်- အရပ်အားလုံး
• ပန်းတိုင်- ဗိုက်သား၊ နောက်ကျောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန်၊ သို့သော် အမှန်တကယ်အားဖြင့် သင့်တစ်ကိုယ်လုံး ပိုသန်မာပြီး လှပစေရန်။
• အားကစားဆန်သောအဆင့်- အဆင့်အားလုံး၊ ဒါပေမယ့် ပိုလေးတဲ့အဆင့်အတွက်လည်း သင့်လျော်ပါတယ်။
• ပစ္စည်း: PVC
• အလေးချိန်: 3 ကီလိုဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံးတစ်ဝက်ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး- Schildkröt ကြံ့ခိုင်ရေး

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ထိပ်ဆုံး 10 ခုမှ ကျွန်ုပ်၏ တစ်ခုတည်းသော 'တစ်ဝက်ဘောလုံး'- Schildkröt half ball ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးသည် နေ့စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပြီး ဗိုက်သားကို လေ့ကျင့်ရန်အတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

ထိုင်နေစဥ်အတွင်း ပိုနက်တဲ့တစ်ရှူးကို အသက်သွင်းဖို့ စားပွဲခုံပေါ်မှာ တင်ထားလိုက်ပါ (ဒါပေမယ့် သင်က ကျောကုန်းပေါ်တင်တဲ့အခါ)။

၎င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့် ကျောရိုးနှင့် ခါးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အများဆုံး ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျောရိုးနှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန်လည်း သင့်လျော်သည်။

အများဆုံးခံနိုင်ရည်မှာ 120 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

• အချင်း: 16.5 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောသူများအတွက်- အရပ်အားလုံး
• ရည်ရွယ်ချက်- ဝမ်းဗိုက်၊ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ကြွက်သားအားကောင်းစေရန် ကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအားလုံးကို ရုံးထိုင်ခုံပေါ်တွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်အားလုံး
• ပစ္စည်း- Phthalate မပါသော PVC
• အလေးချိန်: 1.9 ကီလိုဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံး အလေးချိန်ရှိသော ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး- Sveltus ဆေးဘောလုံး

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အားကောင်းစေဖို့အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင်၊ ဒီ Sveltus Medicine Ball က သင့်အတွက်ပါ။

ဤဘောလုံးသည် ကျွန်ုပ်၏ထိပ်တန်း 10 ခုရှိ အခြားကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးများနှင့် အလွန်ကွာခြားပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးလည်း မဟုတ်ပါ။

အနည်းငယ်လေးသော လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကောင်းသော ထပ်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု လေ့ကျင့်ရန် အလွန်ကောင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်စံပြ ကောင်းသောကြံ့ခိုင်မှုခြေလှမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း.

ဘောလုံးသည် ကောင်းမွန်သော ergonomic လက်ကိုင်များရှိသည်။ ဘောလုံးကိုယ်နှိုက်ထဲမှာ၊ အလားတူ kettlebell တစ်ခု.

• အချင်း: 23 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောသူများအတွက်- အရပ်အားလုံး
• ပန်းတိုင်- biceps၊ triceps နှင့် core ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လေ့ကျင့်ရန်၊ ဒါပေမယ့် ထိုင်ထလုပ်ရန်အတွက်လည်း သင့်တော်သည်
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်မြင့်အဆင့်
• ပစ္စည်း: အစိုင်အခဲရော်ဘာ
• အလေးချိန်: 4 ကီလိုဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံး Crossfit ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး- Slamball

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

Crosfit လေ့ကျင့်ခန်းကို 6 ကီလိုဂရမ် Slam ဘောလုံးဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင် ဆောင့်ကန်နေချိန်တွင် ဘောလုံးသည် ကြမ်းတမ်းသော အပြင်ပိုင်းရှိသောကြောင့် မရွေ့သွားပေ။

PVC နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော သံသဲဖြည့်ခြင်းသည် ကြမ်းပြင်ကို မပျက်စီးစေရန် အာမခံပါသည်။

အလေးချိန်ရှိသောဘောလုံးသည် 'slaming' အတွက် မသင့်လျော်သောကြောင့် (အနည်းငယ်ပိုမိုပေါ့ပါးသော) Medicine Ball Double Grip နှင့် တူညီသောဘောလုံးအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် (အိမ်တွင်းဖြစ်စေ၊ အပြင်ဘက်တွင်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ။) သင်သည် သင့်အခြေအနေကို တည်ဆောက်နိုင်ကာ သင့်ဟန်ချက်အား ကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားများကို ကြံ့ခိုင်စေနိုင်သည်။

Slamm ဘောလုံးသည် ဘောင်မခတ်ဘဲ၊ ထို့ကြောင့် ဘောလုံးကို ကောက်ယူပြီး စွန့်ပစ်ရန် (core) ကြွက်သား ခွန်အားများစွာ လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းကို နံရံဘောလုံးအဖြစ် သို့မဟုတ် ဆေးဘောလုံးအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

Slam ဘောလုံးများကို အောက်ပါ အလေးချိန်များဖြင့် ရနိုင်ပါသည်- 4 ကီလိုဂရမ်၊ 6 ကီလိုဂရမ်၊ 8 ကီလိုဂရမ်၊ 10 ကီလိုဂရမ်၊ 12 ကီလိုဂရမ်။

• အချင်း: 21 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောသူများအတွက်- အရပ်အားလုံး
• ပန်းတိုင်- လက်မောင်းနှင့် နောက်ကျောကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး
• ပစ္စည်း: PVC
• အလေးချိန်: 6 ကီလိုဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: crossfit အတွက်အကောင်းဆုံး shin အစောင့်များ ချုံ့ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း

အကောင်းဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး- Tunturi ဆေးဘောလုံး

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုအတွက် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည့် တစ်ခုဖြစ်သည့် Tunturi Medicine ball 1 kg ဖြစ်သည်။

6 ကီလိုဂရမ်လေးသော Slam Ball ကဲ့သို့ slam ball မဟုတ်သည့် ဆေးဘောလုံးကို အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော သားရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် သိနိုင်နေပြီဖြစ်သည်။ ဘောလုံးက ကောင်းကောင်းခံစားရပြီး လက်ထဲမှာလည်း ကောင်းပါတယ်။

ဘောလုံးထိုင်တာလုပ်တာနဲ့ ဒီဘောလုံးကို အချင်းချင်း ပစ်ပေါက်တာကောင်းပါတယ်။

ဘောလုံးများကို မတူညီသောအလေးချိန်ငါးမျိုး (၁ ကီလိုဂရမ် – ၂ ကီလိုဂရမ် – ၃ ကီလိုဂရမ် – ၅ ကီလိုဂရမ်) ဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။

• အချင်း: 15 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောသူများအတွက်- အရပ်အားလုံး
• ပန်းတိုင်- ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်အားလုံး
• ပစ္စည်း- ခိုင်ခံ့သော အနက်ရောင်အတုသားရေ
• အလေးချိန်: 1 ကီလိုဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံး Pilates ဘောလုံးလေးများ- DuoBakkersport

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် Gymnastics ball အစုံရှိပြီး ယောဂနှင့် အခြားသော ကျွမ်းဘားအမျိုးအစားများအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။

ဘောလုံးများသည် ကောင်းမွန်ပြီး ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး လက်ထဲတွင် ကောင်းမွန်စွာ လှဲလျောင်းကာ ၎င်းတို့သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပိုပြင်းထန်မှုကို တိုးစေသည်။

ဤဘောလုံးများကို လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ခြေထောက်၊ နောက်၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူရန် ရည်ရွယ်ချက်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤအစုံဖြင့် သင်၏ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် သွက်လက်မှုကို တိုးတက်စေပါ။ အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို အထူးလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

မှတ်ချက်- ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးများကို ပန့်မပါဝင်ဘဲ ဖောင်းကားစွာ ပို့ပေးပါသည်။

• အချင်း: 16 စင်တီမီတာ
• အရပ်မြင့်သောသူများအတွက်- အရပ်အားလုံး
• ရည်ရွယ်ချက်- Pilates၊ Yoga တို့အတွက် သင့်လက်များကို ပေါ့ပါးသောနည်းဖြင့် လေ့ကျင့်ရန် သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေရန်အတွက် သင့်တော်ပါသည်။
• အားကစားအဆင့်- အဆင့်အားလုံး
• ပစ္စည်း- ကြာရှည်ခံပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော PVC
• အလေးချိန်: 20 ဂရမ်

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကို ရုံးခန်းထိုင်ခုံအဖြစ် အစားထိုးပါ။

သင့်စားပွဲမှာ၊ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာ အများကြီးအလုပ်လုပ်ရင် ထိုင်ပုံထိုင်ပုံက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးပေါ်တွင်ထိုင်သောအခါ၊ သင်၏ဗိုက်သားကိုအသုံးပြုသောကြောင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတွင်အလုပ်လုပ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုမျှခြေအသစ်ကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေရသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သေးငယ်သောကြွက်သားအားလုံးကို အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကို ထိုင်ခုံအဖြစ်လည်း အသုံးပြုသည်၊ ကျွန်ုပ်၏ စားပွဲတွင် အလုပ်လုပ်နေစဉ်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ရုံးခန်းထိုင်ခုံနှင့် လှည့်ပတ်နေပါသည်။

ဘောလုံးပေါ်မှာထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ချိန်တွေကို ပိုပိုပြီး သဘောကျမိလို့ပါ။

ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကြံ့ခိုင်နေစေရန်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ Pilates သို့မဟုတ် Yoga လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ၎င်းကို အသုံးပြုပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အချိန်တိုင်း ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးပေါ်မှာ ထိုင်ချင်ပါသလား။

ဘောလုံးထိုင်တဲ့အခါ သင့်တင်ပါးတွေက ဒူးတွေထက် မြင့်နေအောင် လုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ကလေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံး အနေအထားကို သေချာစေတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အမြဲတမ်း မှန်ကန်တဲ့ ဟန်ချက်ညီဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် သင်မသိစိတ်က သင့်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ဂရုစိုက်သည်; ဤအရာသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက် နောက်ဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးအကြောင်းအချက်များ

• ကြံ့ခိုင်မှုဘောလုံးအများစုသည် စုပ်စက်ဖြင့်လာသော်လည်း ကြီးမားသောဘောလုံးကို ဖောင်းကားရန် အချိန်ကြာမြင့်သည်။ သင်တွေ့နိုင်လျှင် လျှပ်စစ်ပန့်ကို အသုံးပြုပါ။
• ပထမအကြိမ်အနည်းငယ်အတွင်း ဘောလုံးကို အမြင့်ဆုံးသို့ လေဖြင့် ဖြန့်ပါ။ ဘောလုံးကို မှန်ကန်သောအရွယ်အစားသို့ အပြည့်အဝဆန့်ရန် ၁ ရက် သို့မဟုတ် ၂ ရက်ကြာနိုင်သည်။
• အဆင်မပြေဖြစ်ရင် နောက်မှ လေထွက်ဖို့ လိုပါတယ်။
• ဘောလုံးသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လေအချို့ ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး အချို့ကို စုပ်စက်ဖြင့် ကျယ်စေသည်။
• ရေတိုင်ကီများ၊ ကြမ်းပြင်အပူပေးခြင်း၊ နေရောင်အောက်တွင် ဖန်သားပြင်များ၊ ဆေးခြယ်ထားသော မျက်နှာပြင်များကဲ့သို့သော အပူအရင်းအမြစ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် နေရောင်မှကာကွယ်ပြီး အပူချိန် <25°C တွင် သိမ်းဆည်းပါ။

ကောက်ချက်

အဲဒါတွေက ငါအကြိုက်ဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးတွေပါပဲ၊ မင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ ငါသေချာပါတယ်။

ပိုမိုထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုများအတွက်လည်း ဖတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး ပြေးစက်အတွက် ကျွန်ုပ်၏သုံးသပ်ချက်.

referees.eu တည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည်အကြောင်းအရာရောင်းဝယ်ရေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်အားကစားမျိုးစုံအကြောင်းရေးသားရန်နှစ်သက်ပြီးသူ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအားကစားများစွာကိုကိုယ်တိုင်လည်းကစားခဲ့သည်။ ယခု ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ သူနှင့်သူ၏အဖွဲ့သည်သစ္စာရှိစာဖတ်သူများအားသူတို့၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီရန်အထောက်အကူပြုဘလော့ဂ်ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးနေခဲ့သည်။