အကောင်းဆုံး Dumbbells ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - Beginner to Pro အတွက် Dumbbells

အကောင်းဆုံးကိုရှာပါ။ dumbbells ခက်ခက်ခဲခဲ ရတဲ့ ယူရိုငွေကို သုံးဖို့လား။ အကယ်၍ သင်သည် Gym အခကြေးငွေကို ကျော်ဖြတ်လိုလျှင် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ပြီး အိမ်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း စတင်လိုပါက၊ dumbbells သည် စတင်ရန် စမတ်ကျသော နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သူတို့သည်နေရာအနည်းငယ်သာယူသော်လည်းစွယ်စုံကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကိုပေးသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း ၎င်းသည်သင့်အားကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ငါတို့အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ခြင်း ဤ Bowflex SelectTech dumbbells များ သူတို့ရဲ့လိုက်လျောညီထွေမှု၊ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုနဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးကိုသူတို့နှစ်သက်တဲ့အတွက်ကြောင့်သူတို့ကိုအစပြုသူအဖြစ် ၀ ယ်နိုင်ပြီး The Rock နဲ့ဆင်တူတဲ့အခါသူတို့ကိုသုံးပြီးပျော်စရာကောင်းနေတုန်းဘဲ။

ဒါဆိုမင်းထပ်ခိုးခန်းရဲ့နောက်ဆုံးထောင့်ကိုယူဖို့ဒါမှမဟုတ်ကျောပိုးအိတ်ငယ်အတွက်အာကာသသတိရှိပစ္စည်းကိရိယာတွေကိုမင်းရှာနေတာဘဲဖြစ်ဖြစ်ငါတို့မင်းအတွက်ခက်ခက်ခဲခဲလုပ်ပြီးပြီ။

ဤတွင်အမြန်သုံးသပ်ချက်တွင်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ

ကံကြမ္မာ	ရုပ်ပုံများ
အကောင်းဆုံးချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbell Bowflex SelectTech	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံး dumbbell: Bodymax Deluxe ၃၀ ကီလိုဂရမ် Hammertone Dumbbell Set	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
တီထွင်ဆန်းသစ်မှုအရှိဆုံး Dumbbells များ: PowerBlock အားကစားချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbells	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံး Rubber Dumbbells များ Core ပါဝါ Hex	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
အကောင်းဆုံးဒီဇိုင်း Dumbbells: Marcy Chrome Dumbbells များ	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
Beginner များအတွက်အကောင်းဆုံး dumbbell set: ပရိုရွန်	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
စျေးအသက်သာဆုံး dumbbell set: ScSPORTS Curl bar & dumbbells 2x20kg	(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

အကောင်းဆုံး dumbbells များကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်

စံပြ: သက်တောင့်သက်သာဆုပ်ကိုင်ပါ

အလေးချိန်: ၃၀ ကီလိုဂရမ်အထိ

ပစ္စည်း: သတ္တုနှင့်ရာဘာ

အမျိုးအစား: ချိန်ညှိနိုင်သည်

 

၀ ယ်ရန်အကြောင်းပြချက်
+ သက်တောင့်သက်သာ
+ ထက်မြက်သောအနက်ရောင်သံထည်

 

ရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်
- ကြော်ငြာထားသောအလေးချိန်သည်အတွဲ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်ဖြစ်သည်

 

Metal barbell လက်ကိုင်များသည်သင်၏လက်များကိုအရေခွံကိုခွာယူနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဤ barbell များသည်လေ့ကျင့်ရေးကာလကြာရှည်စွာအသုံးပြုရပိုအဆင်ပြေစေသည်။

 

အမြင့်ဆုံးအလေးချိန် ၂၅ မှ ၃၀ ကီလိုဂရမ်အထိ၊ သင်ဆွဲနိုင်သောစွမ်းရည်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောအစုံများရှိသည်။ ပိုမိုကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်ကျည်ကိုဖြေလျော့ခြင်းဖြင့် barbell တစ်ခုချင်းစီ၏အလေးချိန်ကိုသင်ညှိနိုင်သည်။

 

Bodymax ကဒီ barbells များသည်အလွန်ကြာရှည်ခံသည်ဟုမျှော်လင့်ရသည့်သတင်းများရှိနေသော်လည်း၎င်းသည်ခန့်မှန်းနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။

 

သူတို့သည်အမှုတစ်ခုတွင်မပါသော်လည်း၎င်းတို့ကိုအသုံးမ ၀ င်သောအခါအလွယ်တကူသိမ်းဆည်းနိုင်သည်။

 

သူတို့ကို Amazon မှာဒီမှာစစ်ကြည့်ပါ

တီထွင်ဆန်းသစ်မှုအရှိဆုံး Dumbbells များ: PowerBlock Sport Adjustable Dumbbells

ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အကောင်းဆုံး dumbbells များသည်ကျစ်လစ်။ အရောင်အသွေးစုံသည်။

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်မှုအတွက်စံပြဖြစ်သည်

အလေးချိန်: 1,5-11 ကီလိုဂရမ်

ပစ္စည်း: သတ္တုနှင့်ရာဘာ

အမျိုးအစား: ချိန်ညှိနိုင်သည်

 

၀ ယ်ရန်အကြောင်းပြချက်
+ ကျစ်လစ်သောဘလောက်တစ်ခုတွင် dumbbell ၈ လုံး၏အလေးချိန်
+ အရောင်ခလုတ်များဖြင့်မှန်ကန်သောအလေးချိန်ကိုရိုးရှင်းစွာရွေးချယ်ပါ

 

ရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်
- အနားယူချိန်ကိုကိုင်တွယ်ပါကကြီးမားသောလက်များနှင့်အနည်းငယ်အဆင်မပြေနိုင်ပါ

 

ကျွန်ုပ်တို့၏ပထမရွေးကဲ့သို့ဤချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များသည်နေရာလွတ်တစ်ခုကိုမလွှဲမရှောင်သာနေရာယူထားသောသီးခြား dumbbells ရှစ်ခုတွင်ငွေဖြုန်းခြင်းထက်တစ်တုံးတည်း၌အလေးမျိုးစုံပေးသည်။

 

barbell တစ်ခုတွင်အမြင့်ဆုံးအလေးချိန် ၁၁ ကီလိုဂရမ်ဖြင့်၎င်းကိုပေါ့ပါးသောအစိုးရများအတွက်ပြုလုပ်ထားပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် zumba လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်တွဲသုံးနိုင်သည်။

 

လွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုအတွက်လိုချင်သောအလေးချိန်ကိုလွှတ်ရန်လွယ်ကူသောသိုလှောင်မှုအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ပြန်လည်စုစည်းပါ။

 

မတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုကြိုက်ပြီးအလေးတွေကိုမကြာခဏပြောင်းရင်အကောင်းဆုံး dumbbells ကိုငါတို့ရွေးတယ်။

 

လက်ရှိစျေးနှုန်းအများစုကိုဒီမှာကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံး Rubber Dumbbell: Core Power Hex

ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုအတွက်အကောင်းဆုံး dumbbells: ကြီးသောဆုပ်ကိုင်မှုနှင့်ရော်ဘာအိမ်ရာပါသောဆဋ္ဌဂံဒီဇိုင်း

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

ရော်ဘာအလေးချိန်များအတွက်စံပြ

ကိုယ်အလေးချိန် - အတန်း ၁၂.၅ ကီလိုဂရမ်အထိ

ပစ္စည်း: သတ္တုနှင့်ရာဘာ

အမျိုးအစား: Fixed

 

၀ ယ်ရန်အကြောင်းပြချက်
+ ရော်ဘာအိမ်ရာ
+ လက်ကိုင်ပုံသဏ္န်

 

ရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်
- အလေးများစွာရောင်းချခြင်းဖြင့်အလေးချိန်တစ်ခုသာဈေးကြီးနိုင်သည်

 

ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိသတ္တုအလေးချိန်များကျဆင်းခြင်းသည်အိမ်အားကစားခန်းမများအတွက်အလားအလာရှိသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဤ dumbbells များပေါ်တွင်များပြားသောရော်ဘာအစွပ်များကပိုတိတ်ဆိတ်စွာဆင်းသက်စေသည်။

 

သူတို့ကရော်ဘာဆုပ်ကိုင်မထားပေမယ့် Core Power ကသာလွန်ဆုပ်ကိုင်နိုင်ဖို့ chrome လက်ကိုင်ကိုပုံသွင်းထားပါတယ်။

 

သူတို့၏ဆဋ္ဌဂံပုံဒီဇိုင်းဖြင့်သူတို့သည်ပုံမှန် barbells များနှင့်မတူဘဲ၎င်းတို့ကိုသင်၏အိမ်အားကစားရုံအတွက်ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံကိုပြောင်းလဲဖို့အနည်းငယ် ၀ ယ်ဖို့လိုကောင်းလိုလိမ့်မယ်။

 

အလေးချိန်အတန်းအားလုံးနှင့်သူတို့၏စျေးနှုန်းများကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံးဒီဇိုင်း Dumbbell: Marcy Chrome Dumbbells

အသုံးပြုရလွယ်ကူစေရန်အကောင်းဆုံး Dumbbells: သေးငယ်သော်လည်းလက်တွေ့ကျသည်

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

များအတွက်စံပြ: chrome option တစ်ခု

အလေးချိန်: 12,5 ကီလိုဂရမ်

ပစ္စည်း: Chrome

အမျိုးအစား: fixed

 

၀ ယ်ရန်အကြောင်းပြချက်
+ ပြောင်လက်တောက်ပသည်
+ Ergonomic ဒီဇိုင်း

 

ရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်
- ကုတ်ခြစ်။ အမှတ်အသားပြုနိုင်သည်

 

သင် dumbbells တစ်စုံ (သို့) နှစ်စုံသာ ၀ ယ်လိုလျှင်၊ စျေးပိုကြီးသောတံဆိပ်များနှင့်မော်ဒယ်များကိုသုံးရန်တစ်ခါတစ်ရံမထိုက်တန်ပါ။ dumbbells ၀ ယ်သောအခါ Chrome သည်စျေးပိုသက်သာသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်အရည်အသွေးအားဖြင့်သေချာသည်။

 

Ergonomically ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောဤ Marcy dumbbells များသည်သင့်အိမ်အားကစားရုံသို့အတန်း၏ထိတွေ့မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ချောမွေ့တောက်ပြောင်သောအသွင်အပြင်ကိုရရှိစေသော contoured လက်ကိုင်ကြောင့်သင်အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရရှိစေသည်။

Beginner များအတွက်အကောင်းဆုံး dumbbell set: Proiron

Beginner များအတွက်အကောင်းဆုံး Dumbbell Set: ဤရောင်စုံ dumbbell များသည်စျေးသက်သာပြီးစတင်အသုံးပြုသူများအတွက်စံပြဖြစ်သည်

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

Beginner များအတွက်စံပြဖြစ်သည်

အလေးချိန်: 1-3 ကီလိုဂရမ်

ပစ္စည်း: သတ္တုနှင့် neoprene

အမျိုးအစား: Fixed

 

၀ ယ်ရန်အကြောင်းပြချက်
+ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခုခံမှုထည့်ရန်အလွန်ကောင်းသည်
+ စတိုင်အရောင်များ

 

ရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်
- စတင်သူများအတွက်ပို

 

သင်ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ အကြပ်ရိုက်ခြင်း၊ အဆုတ်များသို့မဟုတ်အခြားအရာများလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အလေးသုံးခြင်းကခုခံအားကိုမြင့်တက်စေပြီးပိုမိုမြန်ဆန်စေပါသည်။

 

neoprene အပြင်ပိုင်းနှင့်ဤအလေးများသည်သင်အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည် လက်မောင်းသည်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတောအတွင်းခံနိုင်ရည်ပိုပေးလိုသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ပုံမှန်သတ္တုထက်ဆုပ်ကိုင်မှုပိုပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစုတွင်သပ်ရပ်စွာသိုလှောင်ရန်သစ်ပင်တစ်ပင်ပါ ၀ င်ပြီးနောက်တစ်ကြိမ်အသုံးပြုရန်လွယ်ကူစွာသန့်ရှင်းနိုင်ပါသည်။

သူတို့ကို Amazon မှာဒီမှာစစ်ကြည့်ပါ

အကောင်းဆုံးစျေးအသက်သာဆုံး Dumbbell Set: ScSPORTS Curl Bar & Dumbbells 2x20kg

ဘတ်ဂျက်ရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံး dumbbells များ

(နောက်ထပ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)

များအတွက်စံပြ: ဘတ်ဂျက်

ပစ္စည်း: ပလပ်စတစ်နှင့်သံမဏိ

အမျိုးအစား: ချိန်ညှိနိုင်သည်

 

၀ ယ်ရန်အကြောင်းပြချက်
+ အလေးချိန်အနည်းငယ်နှင့်ပြည့်စုံသောအစုံ
+ တတ်နိုင်သည်

 

ရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်
- အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးမဟုတ်ပါ

 

လေးနက်သောငွေကိုအသုံးမ ၀ င်ဟုခံစားရသူများအတွက်အလေးချိန်အနည်းငယ်ရှာနေဆဲ dumbbells နှင့် curl bar အစုကြီးတစ်ခု။ စတင်သူ (သို့) အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။

 

၎င်းတို့သည်သင်အလွယ်တကူအလေးချိန်နှင့်ကစားနိုင်ပြီး၊ လေးလံသော dumbbell တစ်ခု (သို့) အလေးချိန်ကိုဖြန့်နိုင်သည်။

 

သင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်သင်၏တစ်ကိုယ်လုံးကိုလေ့ကျင့်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Dumbbell ၀ ယ်တဲ့အခါသင်ဘာကိုသတိထားသင့်လဲ။

ရာဘာသို့မဟုတ်သတ္တု?

ဆက်ဖတ်ရန်: ဤအရာသည်စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အကောင်းဆုံးအဆင့် kettlebells များဖြစ်သည်

ချိန်ညှိနိုင် (သို့) ပြင်ဆင်ထားသလား။

ရလဒ်နှင့်ရလဒ်

ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆုပ်ကိုင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်

referees.eu တည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည်အကြောင်းအရာရောင်းဝယ်ရေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်အားကစားမျိုးစုံအကြောင်းရေးသားရန်နှစ်သက်ပြီးသူ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအားကစားများစွာကိုကိုယ်တိုင်လည်းကစားခဲ့သည်။ ယခု ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ သူနှင့်သူ၏အဖွဲ့သည်သစ္စာရှိစာဖတ်သူများအားသူတို့၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီရန်အထောက်အကူပြုဘလော့ဂ်ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးနေခဲ့သည်။