ကမ်းခြေတွင်ကစားရန်အကောင်းဆုံးကမ်းခြေအားကစား 9

ကမ်းခြေမှာ ဘာအားကစားတွေ ကစားလဲ။

ကမ်းခြေသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနေရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေကူး၊ ဘောလုံး၊ ဘော်လီဘောနဲ့ ကမ်းခြေဘော်လီဘော ကစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကမ်းခြေမှာ ကစားနိုင်တဲ့ အားကစားတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကမ်းခြေမှာ သင်ကစားနိုင်တဲ့ အားကစားတွေအကြောင်း အားလုံးကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

Beachsport- သဲနှင့် အားကစား ပျော်စရာကမ္ဘာ

သဲသောင်ပြင် အားကစားသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် ကမ်းခြေရှိ အားကစားများကို လှည့်ပတ်နေသည့် ကျယ်ပြန့်သော အယူအဆတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကမ်းခြေအားကစားအတွက် အကောင်းဆုံးအချက်မှာ အသက်အရွယ်တိုင်းနှင့် အဆင့်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအားကစားအများစုသည်အတော်လေးစျေးပေါပြီးရရှိနိုင်သည်။ သဲသည် ကစားသမားများ၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယင်းသည် ပိုမိုကြီးမားသော လေ့ကျင့်ရေးနှိုးဆွမှုနှင့် အခြေအနေအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ သဲသည် ပျော့ပျောင်းသော မျက်နှာပြင်ဖြစ်သောကြောင့် အဆစ်များပေါ်ရှိ ဝန်အား မာကျောသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အားကစားလုပ်သည်ထက် လျော့နည်းသည်။

ကမ်းခြေအားကစား ကွဲပြားမှု

ကမ်းခြေအားကစား အမျိုးအစားအောက်တွင် မရေမတွက်နိုင်သော အားကစားများ ရှိပါသည်။ ကမ်းခြေဘော်လီဘောနှင့် ကမ်းခြေဘောလုံးကဲ့သို့သော လူသိများသော ဥပမာများအပြင်၊ ကမ်းခြေလက်ပစ်ဘော၊ သဲဘောနှင့် အပျံအဝိုင်းများကဲ့သို့ လူသိနည်းသော အားကစားများလည်း ရှိသေးသည်။ ဤအားကစားနည်းအချို့ကို အတွဲလိုက်ကစားကြပြီး အချို့မှာ တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် အသင်းလိုက် စည်းကမ်းချက်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အားကစားဝါသနာရှင်တိုင်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ ကမ်းခြေအားကစားတစ်ခု ရှိပါတယ်။

နယ်သာလန်ရှိ ကမ်းခြေအားကစား

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း နယ်သာလန်တွင် ကမ်းခြေအားကစားသည် ပိုမိုရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ဥပမာကောင်းတစ်ခုကတော့ The Hague ရှိ ကမ်းခြေအားကစားကွင်းဖြစ်ပြီး ကမ်းခြေအားကစားအမျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဤအားကစားရုံသည် Scheveningen ၏ကမ်းခြေတွင်တည်ရှိပြီးကမ်းခြေဘော်လီဘော၊ ကမ်းခြေဘောလုံးနှင့်ကမ်းခြေလက်ပစ်ဘောလုံးကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများအတွက်နေရာပေးသည်။ The Hague ရှိ Indoor Beach Center ကဲ့သို့သော မိုးလုံလေလုံ ကမ်းခြေပန်းခြံများ ရှိပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး သဲသောင်ပြင်ပေါ်တွင် ကမ်းခြေအားကစားကို နှစ်သက်စွာ ကစားနိုင်သည်။

ကျောင်းများနှင့် အသင်းအဖွဲ့များအတွက် ကမ်းခြေအားကစား

ကမ်းခြေအားကစားများသည် ကျောင်းများနှင့် အားကစားကလပ်များ၏ အာရုံစိုက်မှုကို တိုးလာစေသည်။ လူငယ်များအား မတူညီသော အားကစားများအကြောင်း မိတ်ဆက်ပေးရန်နှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို စိတ်အားထက်သန်စေရန်အတွက် ၎င်းသည် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပုံမှန် gym အတန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများမှ ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကမ်းခြေဘော်လီဘော- အဆုံးစွန်သောကမ်းခြေဂိမ်း

ကမ်းခြေဘော်လီဘောသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကမ်းခြေများတွင် လူသိအများဆုံးနှင့် အသုံးအများဆုံးဂိမ်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မူရင်းဘော်လီဘော၏ စိန်ခေါ်မှုနှင့် ပျော်စရာကောင်းသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သဲပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အတွဲလိုက် ဒါမှမဟုတ် အသင်းလိုက်ကစားရတဲ့ အားကစားတစ်ခုပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ပိုက်ကွန်ကို ကျော်ပြီး ပြိုင်ဘက်တွေကို ဂိုးသွင်းဖို့ပါ။

ဂိမ်း၏စည်းမျဉ်းများ

ကမ်းခြေဘော်လီဘောရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေက ရိုးရှင်းပါတယ်။ ကစားသမားတစ်ဦးစီသည် ဘောလုံးကို ပိုက်ကွန်မကျော်မီ သုံးကြိမ်အထိ ထိနိုင်သည်။ ဘောလုံးကို ဖမ်းရန် သို့မဟုတ် ပစ်ရန် ခွင့်မပြုသော်လည်း လက်သီးထိုးသည့် လှုပ်ရှားမှုမျိုးဖြင့်သာ ကစားပါ။ အနည်းဆုံး 21 မှတ်ကွာခြားချက်ဖြင့် 2 မှတ်ရရှိသည့် ပထမဆုံးအသင်းသည် အစုံအလင်ကို အနိုင်ရသည်။ အများအားဖြင့် အကောင်းဆုံးပုံစံ ၃ မျိုးဖြင့် ကစားလေ့ရှိပြီး ပထမအသင်းသည် နှစ်ပွဲနိုင်ဖြင့် တစ်ပွဲအနိုင်ရသည်။

ကမ်းခြေဘော်လီဘောက ဘာကြောင့် ဒီလောက်နာမည်ကြီးတာလဲ။

ကမ်းခြေဘော်လီဘောသည် လူတိုင်းနီးပါးနှင့် ကစားနိုင်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာ အားကစားဆန်တဲ့သူပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အစပြုသူပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ လူတိုင်းက ပါဝင်နိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်နိုင်မှာပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် စက်ကိရိယာများစွာ မလိုအပ်ဘဲ ကမ်းခြေတိုင်းလိုလိုတွင် ကစားနိုင်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်လိုအပ်သည်မှာ ဘောလုံးတစ်လုံးနှင့် ပိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စတင်သူများအတွက် အကြံပြုချက်များ

အကယ်၍ သင်သည် ကမ်းခြေဘော်လီဘောကို စမ်းကြည့်လိုပါက၊ သင်စတင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

• ကမ်းခြေတွင် ရေကစားရန် ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကို ရွေးချယ်ပြီး အခြားသူများကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဘဲ ရွှေ့ကာ ရေငုပ်ရန် နေရာအလုံအလောက်ရှိသည်။
• ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောဘောလုံးဖြင့် ပထမဆုံးကစားကြည့်ပါ၊ ခံစားချက်နှင့် ကစားဟန်ကို အသုံးပြုနိုင်စေရန်။
• ပွဲမကစားမီ ဖြတ်ကျော်ခြင်း၊ စေခိုင်းခြင်းနှင့် ရိုက်နှက်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင်အဆင့်ရှိလူများနှင့် အတူကစားခြင်းဖြင့် သင်အတူတကွလေ့လာနိုင်ပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။
• ဂိမ်းကို ပျော်ရွှင်စွာ ဆော့ကစားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

သဲသောင်ပြင်ဘော်လီဘောကို လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ်

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ကမ်းခြေဘော်လီဘောသည် အားကစားတစ်ခုသာမကဘဲ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့်အတူ ကမ်းခြေကိုပျော်မွေ့ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အချင်းချင်း အားပေးပြီး နေနဲ့ သဲကို ပျော်ပျော်ပါးပါး လုပ်ကြတဲ့ ဂိမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါဆို မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ ကမ်းခြေဘော်လီဘောကစားနည်းအတွက် သင့်သူငယ်ချင်းများကို စုစည်းကာ ဘောလုံးကိုယူပြီး ကမ်းခြေကိုထိလိုက်ပါ။

Beachball: အဆုံးစွန်သောကမ်းခြေဂိမ်း

Beachball သည် ကမ်းခြေပေါ်တွင် သင်ကစားနိုင်သည့် အလွန်ပျော်စရာကောင်းပြီး အသုံးပြုနိုင်သောဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးရက်ကက်များ၊ ၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကမ်းခြေများတွင် အကျော်ကြားဆုံးဂိမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပျော်ရွှင်စရာနာရီများကို အာမခံပါသည်။

လိုအပ်ချက်များ

beachball ကစားဖို့ အများကြီး မလိုပါဘူး။ သင်လိုအပ်သည်မှာ-

• ရက်ကက်နှစ်ခု- ၎င်းတို့ကို အများအားဖြင့် သစ်သား သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး လက်ကိုင်တိုရှိသည်။
• ဘောလုံး- ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကြိုက်အပေါ်မူတည်၍ ပျော့ပျောင်းသောအမြှုပ်ဘောလုံး သို့မဟုတ် အတန်ငယ်မာကျောသည့် ရော်ဘာဘောလုံး ဖြစ်နိုင်သည်။
• ကမ်းခြေ- သဲသည် ကမ်းခြေဘောလုံး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကမ်းခြေတွင် ကောင်းသောနေရာကို ရှာပါ။

လူတိုင်းအတွက် Beachball

beachball ၏အကောင်းဆုံးအချက်မှာအသက်အရွယ်နှင့်အားကစားနောက်ခံမခွဲခြားဘဲလူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်သည်။ သင်အလိုရှိသလောက် ငြိမ်သက်စွာ သို့မဟုတ် အပြင်းအထန် ကစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားနေသောကြောင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သဲပေါ်တွင်ကစားခြင်းသည် ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းထက် သင့်အရိုးအဆစ်များအတွက် ဖိအားပိုနည်းပါသည်။

အောင်မြင်သော beachball ဂိမ်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

သင်၏ ကမ်းခြေဘောလုံး အတွေ့အကြုံကို အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ ဤအရာများသည် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်ပါသည်။

• ဘောလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားနိုင်အောင် ကြိုးစားပြီး တုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်ပိုရစေပါတယ်။
• သင်၏လေဖြတ်ခြင်းကို ရာသီဥတုနှင့် ချိန်ညှိပါ- လေပြင်းများနှင့်အတူ ဘောလုံးကို အနည်းငယ်နိမ့်ထားရန် ဉာဏ်ကောင်းသည်။
• လူများစွာနှင့် ကစားပါ- အဖွဲ့များဖွဲ့ကာ ကမ်းခြေဘောပြိုင်ပွဲကို ပိုပျော်စေပါသည်။
• တစ်လုံးဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးသွားပါက အပိုဘောလုံးတစ်ခု ယူဆောင်လာပါ။

ဒါဆို မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေကိုစုပြီး မင်းရဲ့ရက်ကတ်နဲ့ဘောလုံးကိုယူပြီး ကမ်းခြေမှာ beachball ဂိမ်းတစ်ခုကစားလိုက်ပါ။

Turnball- ကမ်းခြေရှိ လူတိုင်းအတွက် ပျော်စရာ

Turnball သည် အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် စွမ်းရည်မခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအတွက် ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုနိုင်သောဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘောလုံးကို ကြိုးနဲ့ ချိတ်ထားတဲ့ တိုင်နဲ့ ကစားတယ်။ စည်းမျဉ်းများသည် ရိုးရှင်းသည်- ပို့စ်ပတ်လည်တွင် ဘောလုံးကို ရိုက်ပြီး ဘောလုံးကို သူ သို့မဟုတ် သူမအတွက် လက်လှမ်းမမီအောင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ပြိုင်ဘက်ကို ထက်မြက်အောင် ကြိုးစားပါ။ ကမ်းခြေမှာ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နေ့တစ်နေ့အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ဂိမ်းကို တစ်ဦးချင်း ဒါမှမဟုတ် အဖွဲ့လိုက် ကစားနိုင်ပါတယ်။

Turnball က ဘာကြောင့် အရမ်းပျော်တာလဲ။

Turnball သည် သင်၏ မော်တာကျွမ်းကျင်မှုနှင့် သင်၏ဗျူဟာဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု နှစ်ခုစလုံးကို မြှင့်တင်နိုင်သည့် ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်ကမ်းခြေတွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သောအခမဲ့လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် သင်နှင့်အတူ အလွယ်တကူ ယူဆောင်နိုင်ပြီး စနစ်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် turnball set တစ်ခုသာ လိုအပ်ပါသည်။ ဂိမ်းကို သဲနှင့် မြက်ခင်းပြင်တွင် ကစားနိုင်ပြီး စိန်ခေါ်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအတွက်လည်း ရေတိမ်တွင်ပင် ကစားနိုင်သည်။

Turnball ကစားနည်းအမျိုးမျိုး

ကစားသမားအရေအတွက်နှင့် ရရှိနိုင်သောနေရာပေါ်မူတည်၍ Turnball အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို သင်ကစားနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အမျိုးအစားအချို့ဖြစ်သည်-

• တစ်ဦးချင်း- ပို့စ်တစ်ဝိုက်တွင် ဘောလုံးကို ရိုက်ပြီး သင်၏ကိုယ်ပိုင်စံချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားပါ။
• နှစ်ချက်- နှစ်သင်းဖြင့် ကစားပြီး အလှည့်တစ်ခုစီပြီးနောက် တစ်လှည့်စီ ကစားပါ။
• အချိန်ကန့်သတ်ချက်- အချိန်ကန့်သတ်သတ်မှတ်ပြီး ထိုအချိန်အတွင်း ရမှတ်များနိုင်သမျှများများရရန် ကြိုးစားပါ။

Turnball သည် အခြားသော ကမ်းခြေအားကစားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။

Turnball သည် ဥပမာ၊ ကမ်းခြေဘောလုံး၊ ကမ်းခြေရပ်ဘီ သို့မဟုတ် အဆုံးစွန်သော ဖရစ်စဘီများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အတော်အတန်တိတ်ဆိတ်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်မှုနည်းပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသောကြောင့် ပင်လယ်ပြင်တွင် အပန်းဖြေအနားယူရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အား နာရီပေါင်းများစွာ ဖျော်ဖြေရန် လုံလောက်သော စိန်ခေါ်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ကမ်းခြေမှာ Turnball ကိုဘယ်မှာတွေ့နိုင်မလဲ။

Turnball သည် ကမ်းခြေများစွာတွင် အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင် သင်တွေ့နိုင်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့မြို့များနှင့် မြို့များတွင်၊ အထူး Turnball ဧရိယာများကို မြူနီစီပယ်ဝန်ဆောင်မှုများကပင် ဖန်တီးထားသည်။ ဒါပေမယ့်လည်း မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစုံကို ယူလာပြီး ကမ်းခြေမှာ ကစားဖို့နေရာရှာနိုင်ပါတယ်။

တိုတိုပြောရရင် Turnball ဟာ ကမ်းခြေမှာ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို ခံစားချင်သူတိုင်းအတွက် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အားကစားတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ဘောလုံးနဲ့ တံကိုယူပြီး အလုပ်စလုပ်လိုက်ပါ။

ကမ်းခြေရပ်ဘီ- လူတိုင်းအတွက် အားကစားတစ်ခု

ကမ်းခြေရက်ဂ်ဘီသည် သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့်အတူ သဲပေါ်တွင် ကစားနိုင်သည့် ပျော်ရွှင်တက်ကြွသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရိုးရာရပ်ဘီပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ကမ်းခြေတွင်ကစားသည်။ ၎င်းသည် အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းအတွက် အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်စေသည်။

ဂိမ်းစည်းမျဉ်းများ

ကမ်းခြေရပ်ဘီပြိုင်ပွဲတွင် ကစားသမားများကို နှစ်ဖွဲ့ခွဲထားသည်။ ဂိမ်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပြိုင်ဘက်၏နောက်တန်းမှ ဘောလုံးကို 'ကူးပြောင်းခြင်း' သို့မဟုတ် 'ပင်နယ်တီကန်သွင်းခြင်း' ဟုခေါ်သော အမှတ်များရယူရန်ဖြစ်သည်။ ရိုးရာ ရပ်ဘီကဲ့သို့ပင်၊ သင်သည် ဘောလုံးကို နောက်သို့သာ ဖြတ်ခွင့်ပေးပြီး ပြိုင်ဘက်၏ ခံစစ်ကို ကျော်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။

အောင်မြင်သောကမ်းခြေရပ်ဘီအတွေ့အကြုံအတွက် အကြံပြုချက်များ

• လူတိုင်း ပြေးလွှားဆော့ကစားရန် နေရာအလုံအလောက်ရှိစေရန် ကျယ်ဝန်းသော ကစားကွင်းကို ထားရှိပါ။
• ကစားကွင်း၏ နယ်နိမိတ်များကို လူတိုင်းသိစေရန် ဘေးနှင့် နောက်တန်းများအတွက် ရှင်းလင်းသော အမှတ်အသားများကို အသုံးပြုပါ။
• ပါဝင်သူအားလုံးအတွက် ဂိမ်းကို ပိုမိုဘေးကင်းစေရန်အတွက် နူးညံ့သော ရပ်ဘီဘောလုံးဖြင့် ကစားပါ။
• အထူးသဖြင့် ပူပြင်းသောနေ့များတွင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်နှင့် အနားယူရန် ပုံမှန်အနားယူပါ။
• ဂိမ်းကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အပန်းဖြေနိုင်စေရန် လူတိုင်းအတွေ့အကြုံကို ခံစားနိုင်စေရန်။

အခြားကမ်းခြေအားကစားများ ကြိုးစားပါ။

ကမ်းခြေရက်ဂ်ဘီအပြင်၊ ကမ်းခြေမှာ လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ တခြား အားကစားနည်းတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

• ကမ်းခြေဘော်လီဘော သို့မဟုတ် ကမ်းခြေဘော်လီဘော- သဲပြင်ပေါ်တွင် ကစားသည့် မိုးလုံလေလုံအားကစား၏ လူကြိုက်များသည့်ပုံစံ။
• ကမ်းခြေတင်းနစ်- လင်းနို့နှင့် ဘောလုံးငယ်ကို သင်အသုံးပြုသည့် တင်းနစ်နှင့် ကမ်းခြေဘော်လီဘောပေါင်းစပ်မှု။
• Frisbee- မင်းရဲ့ကစားဖော်တွေကို ရစ်စ်ဘီတစ်ချောင်းပစ်တဲ့ ပျော်စရာနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အားကစားတစ်ခု။
• စွန်လွှတ်ခြင်း- စွန်တစ်ကောင်ကို ပျံသန်းပြီး လေပေါ်တွင် လွင့်စေသည့် စိတ်အပန်းဖြေသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု။
• Skimboarding- ကမ်းရိုးတန်းနဲ့နီးတဲ့ ဘုတ်ငယ်တစ်ခုပေါ်မှာ သင် ရေပေါ်မှာ လျှောစီးရတဲ့ အားကစားတစ်ခု။
• ရေကူးခြင်း- အေးအေးဆေးဆေးနဲ့ ရေကိုခံစားဖို့ ပင်လယ်ထဲမှာ အမြဲတမ်း လန်းဆန်းစွာ နှစ်မြှုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို စုစည်းကာ ဘောလုံးကိုယူပြီး ကမ်းခြေရပ်ဘီကစားနည်း သို့မဟုတ် သင်ကြိုးစားနိုင်သော အခြားကမ်းခြေအားကစားများထဲမှ တစ်ခုအတွက် ကမ်းခြေကိုထိလိုက်ပါ။ ပျော်ပါစေ!

ကမ်းခြေဘောလုံး- နွေရာသီမျက်မှန်

ကမ်းခြေဘောလုံးမှာ ဂိုးသမား အပါအဝင် ကစားသမား ၅ ယောက်လောက်ကို အသင်းဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သူငယ်ချင်းအုပ်စုငယ်များနှင့် ကမ်းခြေဘောလုံးဂိမ်းကို ကစားနိုင်နေပြီဖြစ်သည်။ စိတ်ကူးကတော့ ပုံမှန်ဘောလုံးလိုပဲ သင့်ခြေထောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးခေါင်းနဲ့ ဘောလုံးကစားဖို့ပါ။ ခြွင်းချက်အနေနဲ့ကတော့ ကမ်းခြေဘောလုံးမှာ မင်းလက်နဲ့ ဘောလုံးကစားနိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဧရိယာနဲ့ မင်းရဲ့ဂိုးသမားရှိနေမှသာလျှင်။

ကမ်းခြေဘောလုံးစည်းမျဉ်းများကို FIFA မှ ချမှတ်ထားပြီး နိုင်ငံတွင်းနှင့် နိုင်ငံတကာပြိုင်ပွဲများတွင် အကျုံးဝင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ဂိမ်းသည် သဲပေါ်တွင် ကစားခြင်းနှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်စေရန် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအချို့ ပြုလုပ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလွတ်တည်ကန်ဘောများမရှိသည့်အတွက် ဂိုးသမားထံ ဘောလုံးပြန်ပေးခွင့်မရှိပါ။

ပြိုင်ပွဲများနှင့် ပွဲများ

သဲသောင်ပြင်ဘောလုံးသည် ပို၍ရေပန်းစားလာသည်နှင့်အမျှ သင်ပါဝင်နိုင်သည့် ပြိုင်ပွဲများနှင့် ပွဲများ ပိုများလာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နယ်သာလန်တွင် ကမ်းခြေဘောလုံးပြိုင်ပွဲများကို နှစ်စဉ်ကျင်းပလေ့ရှိသည်။ ဥရောပချန်ပီယံပြိုင်ပွဲနှင့် ကမ်းခြေဘောလုံးကမ္ဘာ့ချန်ပီယံပြိုင်ပွဲကဲ့သို့သော နိုင်ငံတကာအဆင့်ပြိုင်ပွဲများလည်း ရှိပါသည်။ ပေါ်တူဂီသည် လက်ရှိကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဖြစ်ခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးပြိုင်ပွဲနောက်ဆုံးအဆင့်တွင် အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။

ကမ်းခြေဘောလုံးကို ဘယ်မှာကစားနိုင်မလဲ။

သေချာတာကတော့ ကမ်းခြေမှာ သင်ကိုယ်တိုင် ကမ်းခြေမှာ ဘောလုံးဂိမ်း အမြဲကစားနိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီလများတွင် နယ်သာလန်၏ကမ်းခြေများတွင် အထူးကမ်းခြေကွင်းများကို မကြာခဏ ဆောက်လုပ်ခဲ့ပြီး သင်အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့မြို့ကြီးများတွင် ဤလယ်များကို ဆောက်လုပ်ပေးသော စည်ပင်သာယာရေး ဝန်ဆောင်မှုများပင် ရှိသေးသည်။ သင့်အနီးအနားတွင် ကမ်းခြေမရှိပါက၊ ကမ်းခြေဘောလုံးကစားနိုင်သည့် မိုးလုံလေလုံ ကမ်းခြေခန်းမကိုလည်း ရှာဖွေနိုင်သည်။

ကမ်းခြေဘောလုံးကစားနည်းများ

• ဒဏ်ရာမရအောင် ခြေထောက်ဗလာနဲ့ ကစားပြီး သဲပေါ်မှာ ကောင်းကောင်းလှုပ်ရှားပါ။
• သင့်ဂိမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် တွန်းလှန်ခြင်း၊ ဖြတ်ကျော်ခြင်းနှင့် ပစ်ခတ်ခြင်းစသည့် သင်၏နည်းပညာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ပါ။
• အသင်းဖော်တွေနဲ့ လက်တွဲပြီး အချင်းချင်း ပံ့ပိုးကူညီဖို့ ကောင်းကောင်း ပြောဆိုဆက်ဆံပါ။
• ဂိမ်းနှင့်ကမ်းခြေတွင်ပျော်စရာကိုခံစားပါ။

ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ဘောလုံးဖိနပ်ကိုစထုတ်ပြီး သဲပေါ်တက်ပြီး ကမ်းခြေဘောလုံးဂိမ်းတစ်ခုကနေ မင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။

Ultimate Frisbee - ကမ်းခြေရှိ လေကောင်းလေသန့်ရှုရှိုက်ခြင်း။

Ultimate Frisbee သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ကမ်းခြေနှင့် မြက်ခင်းပြင်များတွင် လူကြိုက်များလာခဲ့သည့် အားကစားအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် frisbee (flying disc ဟုလည်းလူသိများသည်) နှင့်သင်ကစားသည့်အဖွဲ့အားကစားဖြစ်သည်။ ဂိမ်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပြိုင်ဘက်၏ဂိုးဧရိယာ၌ Frisbee ကိုဖမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဤအားကစားအတွက် ကောင်းသောအချက်မှာ လက်ပစ်ဘော၊ ဘောလုံးနှင့် ရပ်ဘီကဲ့သို့ မတူညီသော အားကစားနည်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသော်လည်း ဘောလုံးအစား Frisbee ဖြင့် ပြုလုပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။

Ultimate Frisbee ၏ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများ

Ultimate Frisbee ၏ စည်းမျဉ်းများသည် ရိုးရှင်းပြီး လိုက်နာရန် လွယ်ကူသောကြောင့် လူတိုင်းအတွက် လက်လှမ်းမီနိုင်သော အားကစားတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဤသည်မှာ အခြေခံစည်းမျဉ်းများ၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ဖြစ်သည်။

• အသင်းတစ်သင်းလျှင် ကစားသမား ၅ ဦးမှ ၇ ဦးအထိ နှစ်သင်းရှိသည်။
• မင်းလက်ထဲမှာ Frisbee နဲ့ လမ်းလျှောက်ခွင့်မရဘူး။ ဒါကြောင့် အသင်းဖော်ကို လွှင့်ပစ်ရမယ်။
• Frisbee သည် မြေပြင်ပေါ်သို့ ပြုတ်ကျပါက သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အဖွဲ့မှ ကြားဖြတ်ခံရပါက၊ အပိုင်သည် အခြားတစ်ဖက်အတွက်ဖြစ်သည်။
• ပြိုင်ဘက်၏ဂိုးဧရိယာရှိ Frisbee ကိုဖမ်းခြင်းဖြင့် အမှတ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ကမ်းခြေမှာ Ultimate Frisbee ကို ဘာကြောင့် ကစားတာလဲ။

Ultimate Frisbee သည် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် ကမ်းခြေတွင် ကစားရန် အကောင်းဆုံး အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ပျော့ပျောင်းသောသဲသည် သင့်အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုနည်းပါးစေပြီး ပြုတ်ကျခြင်းကိုလည်း နာကျင်စေပါသည်။
• ကမ်းခြေသည် အတားအဆီးများကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ပြေးရန်၊ ရေငုပ်ရန် အခန်းများစွာကို ပေးထားသည်။
• Frisbee သည် ပေါ့ပါးပြီး ကမ်းခြေသို့ ယူဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။
• တက်ကြွပြီး နေနဲ့ရေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပျော်ဖို့ ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် ကလပ်များ

Ultimate Frisbee အတွက် စက်ပစ္စည်းများစွာ မလိုအပ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ Frisbee ဖြစ်သည်၊ သို့သော် သင်သည် အားကစားဝတ်စုံနှင့် သဲအတွက် သင့်လျော်သော ဖိနပ် သို့မဟုတ် ခြေအိတ်များသာ လိုအပ်ပါသည်။ ယခု အားကစားလေ့ကျင့်ရန် သင်ပါဝင်နိုင်သည့် အသင်းများနှင့် အသင်းအဖွဲ့များစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် သူငယ်ချင်းအဖွဲ့တွေနဲ့ ကမ်းခြေကို Frisbee ယူပြီး ဂိမ်းဆော့လို့လည်း ရပါတယ်။

ဒီတော့ ကမ်းခြေမှာကစားဖို့ စိန်ခေါ်မှုအသစ်နဲ့ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အားကစားကို သင်ရှာနေပါသလား။ ထို့နောက် Ultimate Frisbee ကို အခွင့်အရေးပေးပြီး လူများ အဘယ်ကြောင့် ဤအားကစားနည်းကို ပိုမိုလက်ခံလာကြသည်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ရှာဖွေပါ။

ရေလမ်းလျှောက်ခြင်း- ပေါ်ပေါက်လာသော ကမ်းခြေလှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေပါ။

ရေလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူကြိုက်များလာခဲ့သည့် အားကစားအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုတစ်စုနှင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိုင်ဒီယာက ရိုးရှင်းသည်- သင်သည် ကမ်းစပ်တစ်လျှောက်ရှိ ရေတိမ်ပိုင်းတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း၊ သင့်အသင်းဖော်များထံ ဘောလုံးပေးပို့ရန် ကြိုးစားပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပြိုင်ဘက်၏ ဂိုးဧရိယာအတွင်းသို့ ရောက်အောင်သွားပါ။ ဒါဟာ ကမ်းခြေဘောလုံးနဲ့ အဆုံးစွန်သော ဖရစ်စဘီတွေကြားက ဖြတ်ကူးသလိုမျိုး၊ ဒါပေမယ့် ရေထဲမှာ။

သူငယ်ချင်းတစ်စု ကမ်းခြေမှာပျော်ဖို့ နည်းလမ်းသစ်ရှာနေတဲ့ Dunkirk ကမ်းရိုးတန်းမှာ ရေလမ်းလျှောက်ခြင်းက အစပြုခဲ့ပါတယ်။ သူတို့သည် ကမ်းခြေဘောလုံးတစ်မျိုးကို စတင်ကစားခဲ့သော်လည်း မကြာမီတွင် ရေကိုဖြတ်ပြေးပြီး ကျော်ဖြတ်ရသည်မှာ ပို၍ပျော်စရာကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ရေလမ်းလျှောက်နည်းက မွေးဖွားလာတာပါ။

ရေလမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေလမ်းလျှောက်ခြင်း အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

• ၎င်းသည် သင်၏ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကောင်းဆုံး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ်အားလုံးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။
• သူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အတူတကွ တက်ကြွစေရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဘောလုံးနှင့် အမှတ်အသားပြုထားသည့် ဂိုးဧရိယာမှလွဲ၍ မည်သည့် အထူးကိရိယာ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းမှ မလိုအပ်သောကြောင့် အခမဲ့ကစားနိုင်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

လုံခြုံရေးနှင့်ပြင်ဆင်မှု

ရေလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အတော်အတန်ဘေးကင်းသော အားကစားဖြစ်သော်လည်း ဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအချို့ကို လိုက်နာရန် သင့်လျော်သည်-

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သို့မဟုတ် ရေလမ်းလျှောက်အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးက အမြဲကြီးကြပ်ပါ။
• အသက်ကယ်အင်္ကျီဝတ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးနားတွင် အသက်ကယ်ဗော်ရှိရှိ သေချာစေပါ။
• ဒီရေနှင့်လေကို သတိထားပါ၊ ရေလမ်းလျှောက်ရန် အခြေအနေများ မှန်ကန်ကြောင်း သေချာပါစေ။

ရေလမ်းကို ဘယ်လိုစလုပ်မလဲ။

ရေလမ်းလျှောက်ခြင်းကို စိတ်ဝင်စားပါက စတင်ရန် အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။

1. ဤအားကစားအသစ်ကို စမ်းသုံးရန် စိတ်ဝင်စားသော သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များကို စုစည်းပါ။
2. ရေတိမ်ပိုင်းနှင့် သဲသောင်ပြင်ရှိသော ကမ်းခြေတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောတည်နေရာကို ရှာဖွေပါ။
3. ဥပမာအားဖြင့် ကစားကွင်း၏အစွန်းနှစ်ဖက်ရှိ ပစ်မှတ်နေရာကို တုတ် သို့မဟုတ် ကွန်များဖြင့် အမှတ်အသားလုပ်ပါ။
4. အုပ်စုနှစ်စုခွဲပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေထဲပြေးနေစဉ် သင့်အသင်းဖော်များထံ ဘောလုံးစတင်ပေးပို့ပါ။
5. ပြိုင်ဘက်၏ ဂိုးဧရိယာထဲသို့ ဘောလုံးကို ပြိုင်ဘက်ကို ရှောင်လွှဲရန် ကြိုးစားပါ။

ရေလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ရေပန်းစားလာနေသော ကမ်းခြေတွင် ပျော်စရာနှင့် စိန်ခေါ်မှုများသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် စမ်းသုံးကြည့်ပြီး အဘယ်ကြောင့် ဤမျှလောက်သော အားကစားနည်းကို လက်ခံယုံကြည်နေကြသည်ကို ရှာဖွေပါ။

ကမ်းခြေကနူးလှေစီးခြင်း၏စွန့်စားခန်းကမ္ဘာကိုရှာဖွေပါ။

ကနူးလှေ့သည် စွယ်စုံရ ရေကစားနည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပင်လယ်ပြင်တွင်ရော မြစ်များနှင့် မြစ်ကမ်းပါးများတွင်ပါ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ရေနှင့် သဘာဝကို ခံစားရင်း သင်၏အားထုတ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို စမ်းသပ်သည့် အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကနူးလှေစီးခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့်အတူ ကနူးလှေစီးခြင်း။

ကနူးလှေသည် သင်တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက်လုပ်နိုင်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ တခြားသူတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ကမ်းခြေမှာ ကနူးလှေစီးဖို့ သင့်သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုကို ခေါ်သွားပါ။ အားကစားကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည့် ကလပ်များနှင့် အသင်းအဖွဲ့များတွင် အုပ်စုလိုက် လေ့လာရေးခရီးများလည်း လိုက်ပါနိုင်သည်။

ပင်လယ်ကနူးလှေစီးခြင်း- စိန်ခေါ်မှုမျိုးကွဲ

သင်သည် စွန့်စားခန်းကို နှစ်သက်ပြီး ပိုကြီးသော အကွာအဝေးကို ဖုံးလွှမ်းလိုလျှင် ပင်လယ်ကနူးလှေသည် သင့်အတွက် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤပုံစံသည် ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်တွင် ကနူးလှေစီးခြင်းပုံစံကို ဥပမာအားဖြင့် Dunkirk မှဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်းခြေအကွာအဝေးနှင့် အားစိုက်ထုတ်မှုသည် ရေလမ်းလျှောက်ခြင်းထက် ပိုများကြောင်း သတိပြုပါ။

ဘေးကင်းရေး ပထမအချက်- မှန်ကန်သော အစီအမံများကို ပြုလုပ်ပါ။

ရေမကူးခင်မှာ ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ ဘေးကင်းရေး အစီအမံတွေကို ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။ လက်ရှိ ရာသီဥတုအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ ရေတပ်ဆိပ်ကမ်းရုံး သို့မဟုတ် ရှေးဦးသူနာပြုဌာနတွင် မေးမြန်းပြီး ကြီးကြပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ အသက်ကယ်အင်္ကျီကို အမြဲဝတ်ပြီး အသက်ကယ်ဗော်ကို ယူလာပါ။ သင့်တွင် ကနူးလှေစီးရန် အခြေအနေကောင်းရှိစေရန် ဒီရေနှင့်လေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင် ကနူး စွန့်စားခန်းကို ဖန်တီးပါ။

ကနူးလှေစီးခြင်းသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်သော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်နှင့် အသင့်တော်ဆုံး အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် ကနူး စွန့်စားခန်းကို ပေါင်းစပ်ပါ။ မြစ်တစ်စင်းပေါ်မှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ခရီးသွားချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် စိန်ခေါ်မှုပင်လယ်ကနူးခရီးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကမ်းခြေမှာ ကနူးလှေစီးခြင်းက လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

Stand-up လှော်တက်- လူတိုင်းသုံးနိုင်သော ရေကစားနည်း

Stand-up paddle သည် SUP သို့မဟုတ် ရေလမ်းလျှောက်ခြင်းဟု လူသိများသော ရေကစားနည်းဖြစ်ပြီး သင်ဘုတ်ပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ကာ လှော်တက်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးသည့် အားကစားနည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လှော်တက်တက်ခြင်း၏ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် အားကစားနောက်ခံကို မခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအသုံးပြုနိုင်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။ စတင်ရန် ရေ၊ ဘုတ်၊ လှော်နှင့် အခြေခံကိရိယာအချို့ လိုအပ်ပါသည်။

စားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

SUP သည် ရေပေါ်တွင် လှုပ်ရှားရန် ပျော်ရွှင်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ ကောင်းမွန်သည်။ အထူးသဖြင့် မင်းရဲ့ အူတိုင်၊ ပေါင်နဲ့ လက်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ပေးတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အမြဲလှော်တက်ရန်နှင့် အသက်ကယ်အင်္ကျီဝတ်ခြင်းနှင့် အသက်ကယ်ဗော်ကိုအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အဖွဲ့လိုက် သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် SUP

သင်တစ်ယောက်တည်း SUP လုပ်လို့ရပေမယ့် အဖွဲ့လိုက် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုနဲ့လုပ်ရတာ ပျော်စရာတစ်ခုပါပဲ။ အတူတူ လှော်တက်ဖို့ ကလပ်အသင်းတွေ၊ အသင်းတွေ ရှိတယ်။ SUP တွင် မတူညီသော ဂိမ်းများတွင် အသင်းများ ယှဉ်ပြိုင်သည့် ပွဲများတွင်လည်း ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်မှာထမင်းစားလို့ရမလဲ

ရေရှိတဲ့နေရာမှာ လှော်တက်နိုင်ပေမယ့် ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက် ဒါမှမဟုတ် ရေကန်မှာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ နယ်သာလန်တွင် ကမ်းနားအနီး၊ ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက် သို့မဟုတ် Dunkirk သို့ တစ်ဝက်တစ်ပျက်အထိ လှေလှော်တက်နိုင်သည့် နေရာများစွာရှိသည်။ ဒီရေနဲ့လေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ရေပေါ်မထွက်ခင်မှာ အခြေအနေတွေ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် Stand-up paddle သည် လူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေပြီး ပျော်ရွှင်စရာ ရေကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်လိုအပ်သည်မှာ အခြေခံကိရိယာအချို့နှင့် လေ့ကျင့်မှုအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။ ဒါဆို မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ ရေပေါ်တက်ပြီး suffing လောကကိုရှာဖွေပါ။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကမ်းခြေအားကစားကွင်းကိုဖန်တီးပါ။

ကမ်းခြေကွင်းတစ်ခု စတင်တည်ဆောက်ရန် သင့်လျော်သောတည်နေရာကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် အထူးတည်ဆောက်ထားသော သဲကွင်းကဲ့သို့ သဲများပါသော နေရာမျိုးကို ဦးစားပေးပါ။ သင်ကစားလိုသော အားကစားအတွက် သင်လိုအပ်သောနေရာအား ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်တွင် ကစားကွင်းအရွယ်အစားအတွက် နေရာအလုံအလောက်ရှိပါစေ။

ပစ္စည်းများစုဆောင်းပါ။

သင်ကစားလိုသော အားကစားပေါ်မူတည်၍ မတူညီသောပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• ကမ်းခြေဘော်လီဘော၊ ကမ်းခြေတင်းနစ် သို့မဟုတ် ကမ်းခြေကြက်တောင်အတွက် ပိုက်ကွန်များနှင့် ပို့စ်များ
• ကစားကွင်းမှ အမှတ်အသားပြုရန် မြေအိုးများနှင့် ကစားကွင်းအမှတ်အသားများ
• ကမ်းခြေဘောလုံး သို့မဟုတ် ကမ်းခြေလက်ပစ်ဘောအတွက် ပန်းတိုင်များ
• ကမ်းခြေ korfball အတွက် အထူးကမ်းခြေ korfball ပို့စ်များ

လယ်ကွင်းကို စတင်မဆောက်မီ သင့်တွင် လိုအပ်သော ပစ္စည်းအားလုံးကို သေချာစွာ ထားရှိပါ။

ကစားကွင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

ယခု သင့်တွင် မှန်ကန်သော တည်နေရာနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများ ရှိနေပြီး၊ ကစားကွင်းကို သတ်မှတ်ရန် အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-
1. သင်ကစားလိုသော အားကစားအပေါ် အခြေခံ၍ ကစားကွင်း၏ အတိုင်းအတာကို သတ်မှတ်ပါ။
2. ကစားကွင်း၏ထောင့်များကို ကစားကွင်းအမှတ်အသားများ သို့မဟုတ် အခြားမြင်နိုင်သော အမှတ်အသားများဖြင့် မှတ်သားပါ။
3. တိုင်များ သို့မဟုတ် ပန်းတိုင်များအတွက် သင့်လျော်သောနေရာများတွင် မြေအိုးများကို ထားပါ။
4. တိုင်များ သို့မဟုတ် ပန်းတိုင်များကို မြေအိုးများတွင် ထားကာ ၎င်းတို့သည် တည်ငြိမ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
5. ကမ်းခြေဘော်လီဘော၊ ကမ်းခြေတင်းနစ် သို့မဟုတ် ကမ်းခြေကြက်တောင်ရိုက်ပြိုင်ပွဲအတွက် တိုင်များကြားတွင် ပိုက်ကွန်ဆန့်ပါ။
6. အသုံးပြုရန်အတွက် ဘောလုံး သို့မဟုတ် အခြားလိုအပ်သော အားကစားပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။

စည်းကမ်းနှင့်အဖွဲ့များ

သင်၏ကစားကွင်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင် အသင်းများဖွဲ့စည်းကာ ဂိမ်းစည်းမျဉ်းများကို ဆွေးနွေးရန်အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ရွေးချယ်ထားသော အားကစားနည်းပေါ်မူတည်၍ အသင်းတစ်သင်းလျှင် စည်းကမ်းနှင့် ကစားသမားအရေအတွက် ကွဲပြားနိုင်သည်။ အားကစားအတွက် လိုအပ်သော စည်းကမ်းများနှင့် အရည်အချင်းများကို လူတိုင်း သိရှိနားလည်စေပါ။

အလုပ်လုပ်ရန်!

ယခု အရာအားလုံးကို စနစ်ထည့်သွင်းပြီးသည်နှင့် စတင်ကစားရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့်အတူ ဂိမ်းကို ပျော်ရွှင်စွာ ကစားလိုက်ပါ။ မတူညီသော အားကစားနည်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင်နှင့် သင့်အဖွဲ့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရှာဖွေပါ။ သဲသောင်ပြင်အားကစားသည် ပျော်စရာကောင်းရုံသာမက တက်ကြွပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များ တိုးပွားလာရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပျော်ပါစေ!

ကောက်ချက်

သင်ဖတ်ဖူးသည့်အတိုင်း ကမ်းခြေအားကစားသည် ကမ်းခြေတွင်ကစားသည့် အားကစားများအတွက် ကျယ်ပြန့်သော အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ မည်သူမဆို ၎င်းကို စတင်နိုင်ပြီး ပုံမှန် gym အတန်းများမှ ကောင်းမွန်သော အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေနှင့်သဲကိုခံစားရန် အလွန်ပျော်စရာကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့်သင်ပျော်စရာများစွာရှိသည်။

၎င်းသည် ဘော်လီဘော၏ စိန်ခေါ်မူကွဲတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လူတိုင်းသိသည့် အားကစားဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး ကမ်းခြေအားကစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ နေပူထဲစိမ်ပြီး အပန်းဖြေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။

referees.eu တည်ထောင်သူ Joost Nusselder သည်အကြောင်းအရာရောင်းဝယ်ရေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအဖေသည်အားကစားမျိုးစုံအကြောင်းရေးသားရန်နှစ်သက်ပြီးသူ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအားကစားများစွာကိုကိုယ်တိုင်လည်းကစားခဲ့သည်။ ယခု ၂၀၁၆ ခုနှစ်မှစ၍ သူနှင့်သူ၏အဖွဲ့သည်သစ္စာရှိစာဖတ်သူများအားသူတို့၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီရန်အထောက်အကူပြုဘလော့ဂ်ဆောင်းပါးများကိုဖန်တီးနေခဲ့သည်။