Huwa bi pjaċir kbir li nikteb dawn l-artikli għall-qarrejja tiegħi, int. Ma naċċettax ħlas għal kitba ta 'reviżjonijiet, l-opinjoni tiegħi dwar il-prodotti hija tiegħi, imma jekk issib ir-rakkomandazzjonijiet tiegħi ta' għajnuna u tispiċċa tixtri xi ħaġa permezz ta 'waħda mill-links nista' nirċievi kummissjoni dwar dan. Aktar informazzjoni
Hemm bosta raġunijiet għaliex xi ħadd jista 'jiddeċiedi li arti marzjali tittrenja.
Cela dit, waħda mir-raġunijiet l-aktar importanti u komuni hija li jistgħu jitgħallmu passi li jistgħu jipproteġuhom minn attakk, jew saħansitra jsalvaw ħajjithom.
Jekk inti interessat f'dixxiplina tal-arti marzjali minħabba t-tekniki ta 'awtodifiża tagħha, huwa kruċjali li tifhem li mhux kollha huma ugwalment effettivi f'dan.
Fi kliem ieħor, xi dixxiplini tal-arti marzjali huma definittivament aktar effettivi minn oħrajn biex jirripellaw attakki fiżiċi vjolenti.
Dak li niddiskutu f'din il-kariga komprensiva:
L-Aqwa 10 L-Aqwa Arti Marzjali Għall-Awto-Difiża
F'dan l-artikolu, naqsmu lista tal-aqwa 10 dixxiplini tal-arti marzjali l-aktar effettivi (fl-ebda ordni partikolari) għal awto-difiża.
Krav Maga
Hemm raġuni sempliċi imma tassew tajba li din is-sistema uffiċjali ta 'awtodifiża tal-Forzi ta' Difiża Iżraeljani (IDF) tissejjaħ 'L-Arti li Nibqgħu Ħajjin'.
Taħdem.
Għalkemm jidher kumpless, it-tekniki huma ddisinjati mill-kreatur, imi lichtenfeld, sempliċi u faċli biex titwettaq.
Għalhekk, il-movimenti tiegħu huma ġeneralment ibbażati fuq istint / rifless li jagħmilha ferm aktar faċli għall-prattikant biex jitgħallem u juża waqt attakk.
Għal din ir-raġuni, kważi kulħadd, irrispettivament mid-daqs, is-saħħa jew il-livell ta 'saħħa jista' jitgħallmu.
Krav Maga jgħaqqad movimenti minn diversi stili oħra ta 'arti marzjali bħal;
- puntelli mill-Western Boxing
- Kicks u irkopptejn tal-Karate
- Il-Ġlieda fuq l-Art tal-BJJ
- u 'tifqigħ' li huwa adattat mill-arti marzjali Ċiniża antika, Wing Chun.
Dak li jagħmel lill-Krav Maga daqshekk effettiv meta niġu għall-awto-difiża huwa l-enfasi tiegħu fuq taħriġ ibbażat fuq ir-realtà fejn l-għan ewlieni huwa li jinnewtralizza lill-attakkant(i) kemm jista’ jkun malajr.
M'hemmx regoli stabbiliti jew rutini f'Krav Maga.
U b'differenza minn bosta dixxiplini oħra, inti mħeġġeġ twettaq movimenti difensivi u offensivi fl-istess ħin biex tipproteġi lilek innifsek mill-ħsara.
Krav Maga hija waħda mill-arti marzjali l-aktar effettivi fil-ġlieda!
Metodu ta 'ġlied Keysi
L- "iżgħar" mid-dixxiplini kollha tal-arti marzjali f'din il-lista, Keysi Fighting Method (KFM) ġie żviluppat minn Justo Dieguez u Andy Norman.
Jekk int impressjonat bl-istil ta 'ġlied ta' Batman fit-trilogi "Dark Night" ta 'Christopher Nolan, trid tirringrazzja lil dawn iż-żewġ ġellieda.
It-tekniki huma bbażati fuq ċaqliq użat fl-esperjenzi ta 'ġlied fit-toroq personali ta' Dieguez fi Spanja, u jiffoka fuq ċaqliq li jista 'effettivament jeqred attakkanti multipli f'daqqa.
Fl-intervista ma ' BodyBuilding.com, spjega Justo: "KFM huwa metodu ta 'ġlied li kien maħsub fit-triq u twieled fil-battalja".
Bħal fil-każ tal-Muay Thai, l-enfasi hija fuq l-użu tal-ġisem bħala arma.
Billi jaf li ħafna attakki fit-toroq iseħħu fi spazji żgħar, bħal sqaq jew f'pub, dan l-istil huwa uniku fis-sens li m'għandux taraġ.
Minflok, huwa ddisinjat biex jattakka b'kubbejn ta 'malajr, headbutts, u martelli li ħafna drabi jistgħu jkunu aktar letali minn kicks jew punches, speċjalment f'sitwazzjonijiet tal-ħajja reali.
Jekk xi ħadd irid jattakkak, huwa probabbilment ma 'grupp jew ftit oħrajn.
KFM jagħmel dak li ma għamlu l-ebda arti marzjali oħra. Tpoġġi dan fin-nofs tal-workout:
"KOLLOX SEW. Aħna mdawra minn grupp, issa ejja naraw kif nistgħu ngħixu. "
Din il-mentalità tipproduċi sett kbir ta 'għodda u eżerċizzji ta' taħriġ.
Ħaġa waħda li nsibu, u dik hija dik li hija alimentata fit-taħriġ tal-KFM u diffiċli biex tiġġustifika hija li t-taħriġ tagħhom jikkultiva 'l-ispirtu tal-ġlieda'.
Huma jsejħu din il-mentalità tal-predatur / priża u l-prattiki tagħhom jiżviluppaw din l-attitudni biex iġġiegħlek taqleb 'buttuna' sabiex tieqaf taħseb li int vittma u tibdlek f'balla ta 'enerġija lesta biex tmur.
Jiu-Jitsu Brażiljan (BJJ)
Brażiljan Jiu Jitsu jew BJJ, maħluqa mill-familja Gracie, l-ewwel daħal fil-‘fama’ minħabba l-ewwel kompetizzjoni tal-Ultimate Fighting Championship (UFC) fejn Royce Gracie seta’ jegħleb b’suċċess lill-avversarji tiegħu bl-użu ta’ tekniki BJJ biss.
Il-quddiem malajr sal-lum allura Jiu-Jitsu għadha l-aktar dixxiplina popolari tal-arti marzjali fost il-ġellieda tal-arti marzjali mħallta (MMA).
Din id-dixxiplina tal-arti marzjali tiffoka fuq it-tagħlim kif tiddefendi b'mod effettiv kontra avversarju akbar billi tuża lieva u teknika xierqa.
Għalhekk, huwa daqstant fatali meta pprattikat min-nisa daqskemm hu mill-irġiel.
Meta tgħaqqad movimenti modifikati mill-Judo u l-JuJutsu Ġappuniż, iċ-ċavetta għal dan l-istil tal-arti marzjali hija li tikseb kontroll u pożizzjonament fuq l-avversarju sabiex iċ-ċowk devastanti jkollu, grips, serraturi u manipulazzjonijiet konġunti jistgħu jiġu applikati.
Judo
Imwaqqfa minn Jigoro Kano fil-Ġappun, il-Judo huwa magħruf għall-karatteristika prominenti tiegħu ta 'throws u takedowns.
Huwa jenfasizza li jitfa 'jew iwaqqa' lill-avversarju mal-art.
Ilha parti mil-Logħob Olimpiku mill-1964. Waqt logħba, l-għan ewlieni ta’ Judoka (prattikant tal-Judo) huwa li jimmobilizza jew jissottometti lill-avversarju b’pin, lock tal-ġonta jew ċowk.
Bis-saħħa tat-tekniki effettivi tat-tlaqqigħ tiegħu, huwa wkoll użat ħafna fost il-ġellieda MMA.
Filwaqt li għandu xi limitazzjonijiet meta jiġu biex jattakkaw tekniki, il-fokus fuq eżerċizzji ta 'push and pull-style ma' sħab wera li huwa effettiv f'attakki reali wkoll.
Wazas ta 'judo nage (tarmi) u katame (grabbing) jipproteġu r-riġlejn tal-ġisem, u jħarrġu lill-judoka għas-sopravivenza.
Muay Tajlandiż
Din l-arti marzjali nazzjonali ċċelebrata tat-Tajlandja hija dixxiplina tal-arti marzjali oerhört brutali li taħdem b'mod effettiv meta tintuża bħala sistema ta 'awto-difiża.
Komuni misjub fit-taħriġ tal-MMA, b'movimenti preċiżi li jużaw irkopptejn, minkbejn, koxox u idejn biex iwettqu attakki iebsin, huwa kollox dwar l-użu tal-partijiet tal-ġisem tiegħek stess bħala armi.
Qal li joriġina fis-seklu 14 f'Siem, it-Tajlandja, Muay Thai jissejjaħ "L-Arti tat-Tmien Limbs" għax jiffoka fuq tmien punti ta 'kuntatt, għall-kuntrarju ta' "żewġ punti" (fists) fil-boksing u "erba 'punti ”(Idejn u saqajn) użati ma ' kickboxing (aktar għal dawk li jibdew hawn).
F'termini ta 'awto-difiża, din id-dixxiplina tenfasizza t-tagħlim lill-prattikanti tagħha kif iweġġgħu / jattakkaw b'mod effettiv lil avversarju biex jagħmel spazju għal tifrik mgħaġġel.
Iċ-ċaqliq Muay Thai mhuwiex limitat għall-użu ta ’fists u saqajn għax jinkludi wkoll strajkijiet tal-minkeb u l-irkoppa li jistgħu jwaqqgħu lil avversarju meta jiġu eżegwiti.
L-użu tal-pożizzjoni Muay Thai meta jkollok bżonn awto-difiża għandu ħafna benefiċċji.
L-ewwel, inti qiegħed f'pożizzjoni aktar difensiva, madwar 60% sa 70% minnkom piż fuq saqajk ta’ wara. Ukoll, idejk huma miftuħa f'pożizzjoni ta 'ġlied Muay Thai.
Dan jagħmel żewġ affarijiet:
- idejn miftuħa huma ħafna iktar effettivi minn fists magħluqa, u joffri firxa usa 'ta' tekniki
- Din il-pożizzjoni miftuħa tagħti l-apparenza lil attakkant mhux imħarreġ li tibża 'jew li trid tirtira. Huwa kbir għal attakki sorpriżi
Aqra wkoll: l-aqwa gwardja tal-qasba tas-sieq għal Muay Thai riveduti
Taekwondo
Magħruf bħala sport Olimpiku uffiċjali mill-2000, it-Taekwondo hija dixxiplina Koreana tal-arti marzjali li kkombinat ħafna stili differenti tal-arti marzjali li kienu jeżistu fil-Korea, kif ukoll xi prattiki tal-arti marzjali minn pajjiżi ġirien.
Xi eżempji jinkludu iżda mhumiex limitati għal T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, u Kung Fu.
It-Taekwondo bħalissa huwa wieħed mill-arti marzjali l-iktar prattikata fid-dinja b’aktar minn 25 miljun prattikant f’140 pajjiż.
Minkejja l-popolarità tiegħu, minħabba l-ispettaklu "flashy" tiegħu, Taekwondo spiss jiġi kkritikat bħala inqas minn prattiku fejn tidħol id-difiża personali.
Minkejja dan, ħafna prattikanti malajr jiċħdu din il-kritika.
Raġuni waħda hija li aktar minn ħafna arti marzjali oħra, tenfasizza l-kicks u speċjalment il-kicks għolja.
Din il-mossa tista 'tkun utli fi ġlieda fiżika.
Jekk il-prattikant jista 'jħarreġ saqajh biex ikun aktar b'saħħtu u malajr daqs l-armi tiegħu, il kick jippermettilu jinnewtralizza lill-avversarju malajr u b'mod effettiv.
Iżda kif diskuss qabel f'dan l-artikolu, ħafna mill-isports l-oħra ta 'awtodifiża maħsuba għall-ġlied fit-toroq jiffukaw preċiżament fuq il-fatt li l-isparar fi spazji stretti ħafna drabi jkun diffiċli.
Fl-awtodifiża, nemmnu li waħda mit-tekniki l-aktar effettivi hija l-kick taċ-ċentru quddiem. Dan, ovvjament, ifisser kicking fil-groin.
Din hija l-eħfef teknika tal-pedaling.
Ara l-aħjar hawn bits biex iżżomm it-tbissima radjanti tiegħek.
Ġujutsu Ġappuniż
Għalkemm bħalissa qed 'titlef' f'termini ta 'popolarità minħabba l-Jiu-Jitsu Brażiljan (BJJ), tixtieq tkun taf li l-BJJ flimkien ma' stili oħra tal-arti marzjali bħall-Judo u l-Aikido huma attwalment derivattivi ta 'din id-dixxiplina Ġappuniża antika.
Oriġinarjament żviluppat bħala wieħed mill-pedamenti tat-tekniki tal-ġlied tas-samurai, JuJutsu huwa metodu biex jegħleb avversarju armat u armat mill-viċin fejn il-prattikant ma jużax arma jew arma qasira.
Peress li huwa għalxejn li tattakka avversarju armat, huwa jiffoka fuq l-użu tal-enerġija u l-momentum tal-avversarju biex jużaha kontrih.
Il-biċċa l-kbira tat-tekniki tal-JuJutsu jikkonsistu fi throws u stivi konġunti.
Il-kombinazzjoni ta 'dawn iż-żewġ movimenti tagħmilha dixxiplina fatali u effettiva għad-difiża personali.
aikido
Filwaqt li din id-dixxiplina tal-arti marzjali hija bla dubju inqas popolari minn ħafna oħrajn f'din il-lista, l-Aikido huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar arti marzjali effettiva li tuża meta titgħallem tiddefendi lilek innifsek u timxi għas-sopravivenza.
Stil ta ’arti marzjali Ġappuniża moderna maħluq minn Morihei Ueshiba, ma jiffokax fuq li jolqot jew jagħti daqqa ta’ sieq lill-avversarju.
Minflok, jiffoka fuq tekniki li jippermettulek tuża l-enerġija u l-aggressività tal-avversarju tiegħek biex tikseb kontroll fuqhom jew "tarmihom" 'il bogħod minnek.
boxing
Filwaqt li dawk li mhumiex familjari mal-boxing jargumentaw li l-boxing mhix dixxiplina tal-arti marzjali, il-prattikanti tiegħu jkunu kuntenti li jikkonvinċuk mod ieħor.
boxing huwa ħafna aktar minn daqqa ta’ ħarta ta’ xulxin sakemm xi ħadd jiddeċiedi li jċedi.
Fil-Boxing, titgħallem tqabbad puntelli differenti minn firxiet differenti bi preċiżjoni u kif timblokka jew tevita attakk b'mod effettiv.
B'differenza minn bosta dixxiplini oħra tal-ġlied, jenfasizza wkoll il-kondizzjonament tal-ġisem permezz ta 'sparring, u jħejji l-ġisem għall-ġlied.
Barra minn hekk, jgħin taħriġ tal-boksing biex titqajjem kuxjenza. Dan jippermetti lill-boxers jirreaġixxu malajr, jieħdu deċiżjonijiet malajr u jagħżlu l-passi t-tajba li jagħmlu waqt ġlieda.
Dawn żgur huma ħiliet li mhux biss huma utli fiċ-ċirku imma wkoll fit-toroq.
Aqra iktar: dak kollu li trid tkun taf dwar ir-regoli tal-boksing
Karate
Il-Karate ġie żviluppat fil-Gżejjer Ryukyu (issa magħrufa bħala Okinawa) u nġieb fil-Ġappun kontinentali fis-seklu 20.
Wara t-Tieni Gwerra Dinjija, Okinawa saret waħda mill-aktar bażijiet militari importanti ta 'l-Istati Uniti u saret popolari fost is-suldati ta' l-Istati Uniti.
Din id-dixxiplina tal-arti marzjali ilha tintuża mad-dinja kollha minn dakinhar.
Dan l-aħħar tħabbar ukoll li se jkun inkluż fl-Olimpjadi tas-Sajf tal-2020.
Maqlub għall-Olandiż bħala 'idejn vojta', Karate huwa sport li jattakka l-aktar li juża daqqiet ta 'ponn, kicks, irkopptejn u minkbejn, kif ukoll tekniki ta' idejn miftuħa bħal strikes bl-għarqub tal-pala u idejk tal-lanza.
Huwa jenfasizza l-użu ta 'l-idejn u r-riġlejn tal-prattikant bħala l-forom primarji ta' difiża, u jagħmilha waħda mill-aktar mezzi effettivi biex tużaha biex tiddefendi lilek innifsek.
Konklużjoni
Kif qrajt f'dan l-aqwa għaxar, hemm ħafna tekniki differenti għall-awtodifiża. L-għażla li hija l-'aħjar' fl-aħħar mill-aħħar hija f'idejk u liema forma tappellalek l-aktar.
Ħafna postijiet joffru lezzjoni ta’ prova, għalhekk tista’ tkun idea tajba li tipprova waħda minn dawn wara nofsinhar b’xejn. Min jaf, inti tista 'biss togħġobha u tiskopri passjoni ġdida!
Trid tibda f'art marzjali? Iċċekkja wkoll dawn irid ikollhom ilqugħ biex tipproteġi t-tbissima tiegħek.
