Huwa bi pjaċir kbir li nikteb dawn l-artikli għall-qarrejja tiegħi, int. Ma naċċettax ħlas għal kitba ta 'reviżjonijiet, l-opinjoni tiegħi dwar il-prodotti hija tiegħi, imma jekk issib ir-rakkomandazzjonijiet tiegħi ta' għajnuna u tispiċċa tixtri xi ħaġa permezz ta 'waħda mill-links nista' nirċievi kummissjoni dwar dan. Aktar informazzjoni
Kickboxing huwa wieħed arti marzjali fejn jistgħu jintużaw kemm l-idejn kif ukoll ir-riġlejn. L-isport oriġina fil-Ġappun u l-Istati Uniti, fejn sar popolari fil-bidu tas-snin 1970. Fil-kickboxing, il-punches tal- boxing flimkien mal-kicks minn sports bħall-karate u t-taekwondo.
Dak li niddiskutu f'din il-kariga komprensiva:
- 1 X'inhu Kickboxing?
- 2 X'inhuma r-regoli fil-kickboxing?
- 3 Għaliex il-kickboxing huwa tajjeb għalik?
- 4 X'tista' titgħallem mill-kickboxing?
- 5 X'inhi d-differenza bejn il-boxing u l-kickboxing?
- 6 X'inhuma l-iżvantaġġi tal-kickboxing?
- 7 Il-kickboxing huwa għal kulħadd?
- 8 Il-kickboxing iweġġa'?
- 9 Il-kickboxing huwa tajjeb għall-fitness tiegħek?
- 10 Kif tibda l-kickboxing?
- 11 Liema tagħmir għandek bżonn għall-kickboxing?
- 12 Kif jidher taħriġ tal-kickboxing?
- 13 X'inhi d-differenza bejn il-boxing Tajlandiż u l-kickboxing?
- 14 X'kicks hemm fil-kickboxing?
- 15 Kemm iddum partita tal-kickboxing?
- 16 Konklużjoni
X'inhu Kickboxing?
Il-kickboxing huwa arti marzjali li fiha tista’ tuża mhux biss idejk, iżda wkoll saqajk biex tolqot lill-avversarju tiegħek. Hija taħlita ta’ boxing u kicking minn sports bħall-karate u t-taekwondo. Oriġina fil-Ġappun u fl-Istati Uniti fis-snin sebgħin u malajr saret popolari hemmhekk.
Kif jaħdem il-kickboxing?
Il-kickboxing huwa kollu li tolqot lill-avversarju tiegħek b'punches u kicks. L-ebda attakki tal-minkeb ma huma permessi u l-ġlieda ssir f'ċirku. Il-parteċipanti jilbsu ingwanti, tok u daqsxejn. Shin guards huma obbligatorji waqt il-partiti tar-rookie skont il-federazzjoni.
X'inhuma r-regoli fil-kickboxing?
Allura, trid tkun taf x'inhuma r-regoli fil-kickboxing? Ukoll, dik hija mistoqsija tajba! Fil-kickboxing, hemm numru ta’ regoli li trid timxi magħhom biex tiżgura li tibqa’ sigura u li ma tiġix skwalifikat. Hawn huma r-regoli ewlenin:
- Ebda attakki mill-minkeb: B'differenza mill-boxing Tajlandiż tradizzjonali, l-attakki mill-minkeb mhumiex permessi fil-kickboxing. Mela jekk taħseb li tista’ tegħleb lill-avversarju tiegħek b’daqqa ta’ minkeb, allura trid tħares ftit aktar.
- Nru Throws: B'differenza mill-boxing, ma tistax tarmi ieħor mal-art jew tiġġieled fl-art. Dan kollu huwa xogħol wieqfa fil-kickboxing.
- Użu ta' tekniki tal-irkoppa, punch u kick: fil-kickboxing tista' tuża kemm idejk kif ukoll riġlejk biex tattakka. Dan ifisser li tista' tuża tekniki ta' l-irkoppa, punch u kick biex tegħleb lill-avversarju tiegħek.
- Punteġġ ta' punteġġ: it-tekniki li tuża biex tattakka l-punti ta' punteġġ. Ikollok ukoll punti billi timxi offensiv. Mela jekk trid tirbaħ, trid mhux biss tattakka, iżda wkoll tiddefendi.
- Referee: Referi jkun dejjem preżenti f’logħba tal-kickboxing biex jiżgura li r-regoli jiġu segwiti. Jekk tikser ir-regoli, ir-referee jista’ jagħtik twissija jew saħansitra jiskwalifikak.
- Protezzjoni: fil-kickboxing jiġri f’ċirku u l-parteċipanti jilbsu ingwanti, stick u daqsxejn. Shin guards jintlibsu waqt logħbiet novizzi skond l-assoċjazzjoni. Allura kun żgur li tilbes il-protezzjoni t-tajba qabel tibda l-kickboxing.
- Forom ta 'kompetizzjoni: hemm forom ta' kompetizzjoni differenti fil-kickboxing, bħal semi-contact pointsfighting, kuntatt ħafif kontinwu u forom kata. Kull format ta’ kompetizzjoni għandu r-regoli u l-modi tiegħu biex jiskurja l-punti.
Allura dawn huma r-regoli ewlenin fil-kickboxing. Kun żgur li tafhom qabel tibda tħarreġ jew tikkompeti. U ftakar, is-sigurtà dejjem tiġi l-ewwel!
Għaliex il-kickboxing huwa tajjeb għalik?
Il-kickboxing mhuwiex biss sport għas-subien u l-bniet iebsa, iżda għandu wkoll ħafna benefiċċji għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Hawn huma xi raġunijiet għaliex il-kickboxing huwa tajjeb għalik:
Ikollok workout komplut
Bil-kickboxing inti mhux biss tħarreġ dirgħajk u riġlejk, iżda wkoll il-qalba tiegħek. Huwa workout tal-ġisem kollu li jpoġġi l-muskoli kollha tiegħek biex jaħdmu. U aħjar minn kollox? M'għandekx għalfejn tqatta' sigħat fil-ġinnasju biex tara r-riżultati.
Inti tibni l-kunfidenza fik innifsek
Il-kickboxing oriġinarjament huwa arti marzjali u l-prattika tagħha tista’ żżid il-kunfidenza tiegħek. Titgħallem tiddefendi lilek innifsek u titgħallem tipperseveri, anke meta l-affarijiet isiru diffiċli. Dan jista' jkollu wkoll effett pożittiv fuq aspetti oħra tal-ħajja tiegħek.
Inti tnaqqas l-istress
Il-kickboxing jippermettilek tieħu l-frustrazzjonijiet kollha tal-pent-up tiegħek u l-istress fuq il-borża tal-ippanċjar. Huwa mod tajjeb ħafna biex tneħħi l-fwar u tnaddaf rasek. Barra minn hekk, inaqqas il-livelli tal-ormoni tal-istress fil-ġisem tiegħek.
Int ittejjeb il-koordinazzjoni tal-idejn u l-għajnejn tiegħek
Il-kickboxing jeħtieġ ħafna attenzjoni u preċiżjoni. Billi tipprattika kombinazzjonijiet ta 'punch u tolqot il-borża tal-ippanċjar, ittejjeb il-koordinazzjoni tal-idejn u l-għajnejn tiegħek u l-memorja tal-muskoli. Dan jista 'jkun utli wkoll fi sports jew attivitajiet oħra.
Ikollok qalb aktar b'saħħitha
Kickboxing huwa workout kardjovaskulari kbir li jżomm ir-rata tal-qalb tiegħek u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Jista 'wkoll jgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek u żżomm qalbek b'saħħitha.
Int issaħħaħ il-muskoli tiegħek
Kickboxing mhux biss tajjeb għal dirgħajk u riġlejk, iżda wkoll għall-qalba tiegħek. Kickboxing regolari jsaħħaħ il-muskoli tad-driegħ, l-ispallejn u s-sieq. Dan jista 'jgħin ukoll biex ittejjeb il-qagħda tiegħek u tnaqqas l-uġigħ fid-dahar.
Inti torqod aħjar
Minħabba l-workout intensiv tal-kickboxing, ġismek jgħejja u tista 'torqod aħjar. Barra minn hekk, it-tnaqqis tal-livelli tal-istress u t-titjib tal-burdata tiegħek jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal rqad aħjar bil-lejl.
Allura x'qed tistenna? Ilbes dawk l-ingwanti tal-boksing u qabbad ix-xogħol! Il-kickboxing mhux biss tajjeb għal ġismek, iżda wkoll għal moħħok. U min jaf, inti tista 'tkun il-Riko Verhoeven li jmiss!
X'tista' titgħallem mill-kickboxing?
Allura trid tkun taf x'tista' titgħallem mill-kickboxing? Ukoll, nista 'ngħidlek li titgħallem aktar milli sempliċiment kif tesegwixxi kick jew punch tajjeb. Hawn huma ftit affarijiet li tista' titgħallem mill-kickboxing:
Difiża personali
Waħda mill-aktar affarijiet importanti li titgħallem mill-kickboxing hija kif tiddefendi lilek innifsek. Inti mhux biss titgħallem kif twettaq kick jew punch tajjeb, iżda wkoll kif tipproteġi lilek innifsek kontra attakki minn oħrajn. U dan jista 'jkun utli ħafna jekk qatt issib ruħek f'sitwazzjoni perikoluża.
Dixxiplina
Il-kickboxing jeħtieġ ħafna dixxiplina. Trid titħarreġ regolarment u timbotta lilek innifsek biex titjieb. Imma jekk tagħmel hekk, tinduna li mhux biss titjieb fil-kickboxing, iżda wkoll f’aspetti oħra ta’ ħajtek. Int titgħallem kif timmotiva lilek innifsek u kif tistabilixxi u tilħaq miri.
Konċentrazzjoni
Waqt taħriġ tal-kickboxing trid tikkonċentra bis-sħiħ fuq dak li qed tagħmel. Għandek iżżomm ġisem u moħħok f'bilanċ u ma tħallix lilek innifsek tiġi distratt minn affarijiet oħra. Dan jista 'jgħinek ittejjeb il-ħila tiegħek li tikkonċentra u taħdem aħjar f'oqsma oħra ta' ħajtek.
Awtokontroll
Il-kickboxing jista’ jkun intens ħafna, imma titgħallem ukoll kif tikkontrolla lilek innifsek. Titgħallem kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek u kif tikkalma lilek innifsek meta tkun stressat jew irrabjat. Dan jista’ jkun ta’ għajnuna kbira fil-ħajja ta’ kuljum, speċjalment meta ssib ruħek f’sitwazzjoni stressanti.
Ikkollabora
Waqt taħriġ ta’ kickboxing ħafna drabi taħdem flimkien ma’ nies oħra. Intom tipprattikaw flimkien u tgħinu lil xulxin biex imorru aħjar. Dan jista' jgħinek ittejjeb il-ħiliet soċjali tiegħek u taħdem aħjar ma' ħaddieħor.
Allura, dawn huma ftit affarijiet li tista 'titgħallem mill-kickboxing. Imma ftakar, l-iktar ħaġa importanti hija li tieħdu gost u tgawdi l-proċess. U meta tagħmel dan, issib ruħek titjieb mhux biss fil-kickboxing, iżda wkoll f'aspetti oħra ta 'ħajtek.
X'inhi d-differenza bejn il-boxing u l-kickboxing?
Il-boxing u l-kickboxing jidhru qishom żewġ qatriet ilma, iżda hemm numru ta’ differenzi importanti. Hawn taħt għandek issib ħarsa ġenerali tad-differenzi ewlenin bejn dawn iż-żewġ arti marzjali.
Użu tal-idejn u s-saqajn
Id-differenza ewlenija bejn il-boxing u l-kickboxing hija l-użu tal-idejn u s-saqajn. Fil-boxing titħalla tuża idejk biss biex tipponn u timblokka. Fil-kickboxing tista’ wkoll tuża saqajk biex tħabbat u timblokka minbarra idejk. Dan jagħmel il-kickboxing sport tal-ġlieda kontra aktar versatili mill-boxing.
Tekniki u regoli
Boxing huwa kollu dwar ippanċjar, dodging u l-imblukkar. Il-kickboxing mhuwiex biss dwar il-punches, iżda wkoll dwar il-kicking u l-imblukkar. Dan jagħmel il-kickboxing sport tal-ġlieda kontra ħafna aktar dinamiku mill-boxing. Barra minn hekk, il-kickboxing għandu aktar regoli mill-boxing. Pereżempju, m'intix permess li tħabbat il-minkbejn, l-irkopptejn jew ir-ras.
Rounds u fitness
Il-boxing normalment jinvolvi aktar rawnds miġġielda mill-kickboxing. Boxers dilettanti normalment jiġġieldu 3 sa 4 rawnds ta '2 sa 3 minuti, filwaqt li kickboxers dilettanti normalment jiġġieldu 3 rawnds ta' 1,5 sa 2 minuti. Boxers professjonali jiġġieldu minn 10 sa 12-il rawnd ta’ 3 minuti, filwaqt li kickboxers professjonali jiġġieldu minn 3 sa 5 rawnds ta’ 3 minuti. Bħala riżultat, il-boxers ġeneralment ikollhom kundizzjoni aħjar mill-kickboxers.
Klassijiet tal-piż u ingwanti
Kemm il-boxing kif ukoll il-kickboxing huma maqsuma fi klassijiet ta 'piż differenti. Fil-kickboxing hemm ukoll massimu għall-piż tal-ingwanti. Logħba tal-kickboxing tista' tidher daqsxejn aktar kbira minn logħba tal-boxing, għaliex il-kickboxing jalterna kicks iebsin u punches b'movimenti veloċi.
Bażikament, id-differenza ewlenija bejn il-boxing u l-kickboxing hija fl-użu tal-idejn u s-saqajn. Fil-kickboxing titħalla tuża saqajk minbarra idejk biex taqbad u timblokka, filwaqt li fil-boxing titħalla tuża idejk biss. Barra minn hekk, il-kickboxing għandu aktar tekniki u regoli mill-boxing.
X'inhuma l-iżvantaġġi tal-kickboxing?
Il-kickboxing huwa sport kbir, iżda għandu wkoll l-iżvantaġġi tiegħu. Hawn huma ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok qabel tibda l-kickboxing.
Korrimenti
Wieħed mill-akbar żvantaġġi tal-kickboxing huwa li tista 'titweġġa'. Waqt it-taħriġ u l-kompetizzjonijiet tista’ ssostni korrimenti bħal tiċrit, nefħa, tbenġil u anke għadam miksur. Jiġu involuti wkoll daqqiet ta' daqqa ta' ras u kicking, li joħolqu riskji ta' konkussjonijiet u korrimenti oħra fir-ras. Għalhekk huwa importanti li dejjem tilbes tagħmir protettiv u titgħallem it-tekniki korretti biex tevita korrimenti.
Moviment limitat
Żvantaġġ ieħor tal-kickboxing huwa li ma titgħallimx kif timxi kif ukoll boxers li jipprattikaw ħafna u jtejbu l-footwork tagħhom. Il-pożizzjoni tiegħek se tkun kwadra, tiftaħ iċ-ċentru ta 'ġismek u l-movimenti tar-ras tiegħek ukoll mhux se jkunu tajbin daqs xi ħadd li jkun tħarreġ fil-boxing. Dan jista 'jagħmel inti aktar vulnerabbli għall-attakki u jillimita l-prestazzjoni tiegħek.
Pressjoni u kompetizzjoni
Il-kickboxing huwa sport individwali, u għalhekk it-tifel/tifla tiegħek jitgħallmu jaħdmu flimkien b'mod differenti milli fi sport tat-tim. Waqt il-kompetizzjonijiet hija dwar ir-rebħ u l-pressjoni li tinvolvi mhix tajba għal kull tifel. Hekk kif it-tifel/tifla tiegħek jibda jipparteċipa fil-kompetizzjonijiet, inti bħala ġenitur spiss ikollok issuq ftit. Il-galas tal-kickboxing mhux dejjem ikunu maġenbhom.
Oqgħod attent ir-regoli
Minkejja l-vantaġġi kollha, il-prattika tal-kickboxing għandha wkoll ftit żvantaġġi. Hekk kif it-tifel/tifla tiegħek jidħol fil-kompetizzjonijiet u l-ġlied, jistgħu jseħħu korrimenti. Fortunatament, hemm regoli stretti li t-tfal għandhom jaderixxu magħhom. Pereżempju, m'intix permess li tagħti daqqa ta' sieq jew taqbad ir-ras. Iżda dan l-isport mhux bla periklu.
Mhux għal kulħadd
Il-kickboxing mhux għal kulħadd. Xi nies isibuha intensiva wisq jew perikoluża wisq. Huwa importanti li tkun taf x'tista' timmaniġġja qabel tibda l-kickboxing. Meta jkollok dubju, l-aħjar huwa li tkellem ma' trejner biex tara jekk dan l-isport hux għalik.
Għalhekk, jekk tiddeċiedi li tieħu kickboxing, kun ippreparat għar-riskji u kun żgur li tilbes it-tagħmir protettiv xieraq u ssegwi r-regoli. Imma taqtax qalbek, għax il-kickboxing jista’ jkun mod tajjeb ħafna biex tibqa’ f’kundizzjoni tajba u ssaħħaħ il-kunfidenza tiegħek.
Il-kickboxing huwa għal kulħadd?
Il-kickboxing huwa sport li huwa adattat għal kulħadd, irrispettivament mill-età, is-sess jew il-kundizzjoni fiżika tiegħek. Kemm jekk inti Bidu kif ukoll jekk għandek snin ta' esperjenza, dejjem hemm livell li jixraqlek.
Għaliex il-kickboxing huwa adattat għal kulħadd?
Il-kickboxing mhux biss huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb u tibqa’ f’kundizzjoni tajba, iżda huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex ittaffi l-istress u ssaħħaħ il-kunfidenza tiegħek. Barra minn hekk, huwa sport divertenti u ta’ sfida fejn tħarreġ kemm ġismek kif ukoll moħħok.
Nista' nitgħallem il-kickboxing jekk m'għandi l-ebda esperjenza?
Iva assolutament! Anke jekk qatt ma kont kickboxed qabel, tista' titgħallemha. Bil-gwida u t-taħriġ it-tajba tista 'malajr tikkontrolla l-ħiliet bażiċi. Huwa importanti li tiftakar li t-tagħlim tal-kickboxing jieħu ħin u dedikazzjoni.
Għandi nkun tajjeb għall-kickbox?
Le, mhux bilfors trid tkun tajjeb għall-kickbox. Il-kickboxing jista’ jkun mod tajjeb ħafna biex tikseb tajjeb jekk m’intix diġà. Bit-taħriġ u l-gwida t-tajba, tista 'taħdem bil-pass tiegħek biex tibni l-fitness u s-saħħa tiegħek.
Il-kickboxing huwa perikoluż?
Il-kickboxing jista’ jkun perikoluż jekk ma jiġix ipprattikat kif suppost. Huwa għalhekk li huwa importanti li dejjem titħarreġ taħt il-gwida ta 'trejner b'esperjenza u li tilbes it-tagħmir protettiv korrett. Meta mħarreġ kif suppost, il-kickboxing huwa sport sigur u divertenti.
Nista' kickbox jekk għandi ġrieħi?
Jekk għandek xi ġrieħi, huwa importanti li tikkonsulta mat-tabib qabel tibda l-kickboxing. F'xi każijiet, il-kickboxing fil-fatt jista 'jgħin fl-irkupru ta' korriment, iżda huwa importanti li dejjem tiddiskuti dan ma 'professjonist.
Kickboxing huwa sport kbir li huwa adattat għal kulħadd. Kemm jekk trid taħdem fuq is-saħħa, is-saħħa jew il-kunfidenza tiegħek, il-kickboxing jista' jgħinek tilħaq il-miri tiegħek. Kun żgur li dejjem tħarreġ taħt is-superviżjoni ta’ trejner b’esperjenza u tilbes it-tagħmir protettiv it-tajjeb.
Il-kickboxing iweġġa'?
Il-kickboxing jista’ jkun ta’ wġigħ xi drabi, iżda jiddependi fuq diversi fatturi. Hawn xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok:
L-intensità tal-workout
Jekk int ġdid għall-kickboxing, il-muskoli u l-ġogi tiegħek jistgħu jweġġgħu wara t-taħriġ. Dan għaliex ġismek għadu mhux imdorri għall-intensità tat-taħriġ. Hekk kif tikseb aktar esperjenza u ssir aktar b'saħħitha, tinduna li l-uġigħ jonqos.
It-teknika ta’ kicks u punches
Jekk ma tikkontrollax it-teknika tal-kicks u l-punches, tista’ tispiċċa tweġġa’ lilek innifsek. Per eżempju, jekk inti twettaq kick mal-qasba tiegħek u inti tolqot il-parti ħażina tal-qasba tiegħek, jista 'jkun uġigħ ħafna. Huwa għalhekk li huwa importanti li titgħallem u tipprattika t-teknika sew qabel tibda taqbad u taqbad bil-qawwa kollha.
Il-protezzjoni
Li tilbes il-protezzjoni t-tajba jista 'jgħin biex jipprevjeni l-uġigħ. Pereżempju, li tilbes shin guards jista 'jgħin biex tipproteġi shin tiegħek minn kicks. Li tilbes ingwanti tal-boksing jista 'jgħin biex tipproteġi idejk mill-punches.
L-avversarju
Jekk tiġġieled kontra kickboxer b'esperjenza, tista' tesperjenza aktar uġigħ milli kieku tiġġieled ma' novizzi. Dan għaliex kickboxer b’esperjenza jista’ jagħtik daqqa ta’ ponn u daqqa ta’ ponn b’mod aktar qawwi u jkun kapaċi jolqot aħjar f’żoni sensittivi.
Bażikament, il-kickboxing jista 'jkun ta' uġigħ xi drabi, imma jekk titgħallem it-teknika t-tajba, tilbes il-protezzjoni t-tajba, u tagħżel avversarji li huma fil-livell tiegħek, tista 'żżomm l-uġigħ għall-minimu. U ftakar, ftit uġigħ kultant jista 'jħossu tajjeb ukoll!
Il-kickboxing huwa tajjeb għall-fitness tiegħek?
Il-kickboxing mhuwiex biss arti marzjali, iżda wkoll mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek. Huwa workout intensiv li fih taħraq ħafna kaloriji u r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied konsiderevolment. Imma għaliex il-kickboxing huwa daqshekk tajjeb għall-fitness tiegħek?
Taħriġ f'intervalli
Kickboxing huwa taħriġ intervall. Dan ifisser li waqt workout talterna bejn perjodi qosra ta’ sforz intensiv u mistrieħ. Din il-varjetà mhux biss tħarreġ ir-reżistenza tiegħek, iżda wkoll is-saħħa u l-isplussività tiegħek. Dan jagħmel il-kickboxing mod effettiv ħafna biex ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek.
Kardjo u taħriġ ta 'saħħa f'wieħed
Waqt taħriġ tal-kickboxing inti mhux biss taħdem fuq il-kundizzjoni tiegħek, iżda wkoll fuq is-saħħa tal-muskoli tiegħek. Inti mhux biss tħarreġ saqajk u dirgħajn, iżda wkoll il-qalba tiegħek. Dan jagħmel il-kickboxing taħlita kbira ta 'taħriġ kardjo u saħħa. Billi tagħmel kickboxing regolarment, mhux biss tibni kundizzjoni tajba, iżda wkoll ġisem b'saħħtu u tajjeb.
Workouts żejda għal kundizzjoni saħansitra aħjar
Filwaqt li l-kickboxing huwa workout kbir waħdu, ħafna artisti marzjali jagħmlu sport ieħor biex ikomplu jtejbu l-kundizzjoni tagħhom. Per eżempju, inti tista 'tmur tiġri, tgħum jew ir-rota. Dawn l-isports huma kollha tajbin għar-reżistenza tiegħek u jistgħu jgħinuk tikseb saħansitra aktar mit-taħriġ tal-kickboxing tiegħek.
Il-kickboxing mhuwiex biss arti marzjali kbira, iżda wkoll workout perfett għal kundizzjoni tajba. It-taħriġ f'intervalli mhux biss iħarreġ ir-reżistenza tiegħek, iżda wkoll is-saħħa u l-isplussività tiegħek. Barra minn hekk, il-kickboxing huwa taħlita kbira ta 'taħriġ kardjo u saħħa. Mela jekk qed tfittex mod divertenti u effettiv biex ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek, il-kickboxing huwa definittivament rakkomandat!
Kif tibda l-kickboxing?
Allura, iddeċidejt li tibda l-kickboxing? Tal-biża'! Huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm ruħek u tiddefendi lilek innifsek. Imma minn fejn tibda? Hawn huma ftit suġġerimenti biex tibda.
1. Sib ġinnasju
Inti ma tistax tibda kickboxing fil-kamra tal-għixien tiegħek, għalhekk għandek bżonn issib ġinnasju. Sib wieħed ħdejk u ieqaf għal mawra. Staqsi dwar klassijiet u trejners. Kun żgur li huwa post fejn tħossok komdu u fejn tista’ tkun lilek innifsek.
2. Ikseb it-tagħmir it-tajjeb
M'għandekx bżonn ħafna biex tibda l-kickboxing. Par ingwanti tal-boxing u shin guards għall-kickboxing (l-aħjar hawn) huma bidu tajjeb. Tista 'tixtri dawn l-oġġetti fil-ġinnasju jew onlajn. Kun żgur li għandek id-daqs it-tajjeb u li huma komdi.
3. Ipparteċipa fi klassi tal-bidu
Ħafna mill-gyms joffru klassijiet tal-bidu. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tibda l-kickboxing. It-trejners jgħallmuk l-affarijiet bażiċi u jgħinuk ittejjeb it-teknika tiegħek. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tiltaqa' ma' jibdew oħra u tagħmel ħbieb ġodda.
4. Eżerċizzju regolarment
Jekk int serju dwar il-kickboxing, trid titħarreġ regolarment. Ipprova mur l-ġinnasju mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Dan jgħinek ittejjeb it-teknika tiegħek u ttejjeb il-kundizzjoni tiegħek. Tinsiex iskeda ġranet ta’ mistrieħ biex tagħti ħin lil ġismek biex jirkupra.
5. Kun paċenzjuż
Il-kickboxing mhuwiex faċli u jieħu ż-żmien biex tgħallem it-teknika. Kun paċenzjuż u taqtax qalbek. Kompli tħarreġ u tara l-progress tiegħek. Ftakar li huwa vjaġġ u kull pass jgħodd.
6. Ħu gost
Il-ħaġa prinċipali hija li tieħdu gost. Il-kickboxing huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm ruħek u tiltaqa' ma' nies ġodda. Igawdu l-vjaġġ u kun kburi bik innifsek għal kwalunkwe progress li tagħmel. U min jaf, forsi inti ssir iċ-ċampjin li jmiss fiċ-ċirku!
Liema tagħmir għandek bżonn għall-kickboxing?
Jekk qed tibda bil-kickboxing, m'għandekx bżonn ħafna. Iżda hemm ftit oġġetti essenzjali li jeħtieġ li jkollok sabiex titħarreġ u tilgħab logħbiet.
Ingwanti tal-kickboxing
L-aktar oġġett importanti li għandek bżonn għall-kickboxing huma l-ingwanti tal-kickboxing. Dawn l-ingwanti huma ddisinjati apposta għall-kickboxing u jipprovdu protezzjoni għal idejk u l-polz waqt il-ippanċjar u l-kicking. Hemm tipi differenti ta' ingwanti tal-kickboxing skont il-livell tiegħek u l-intensità tat-taħriġ tiegħek.
Shinguards
Oġġett ieħor importanti li għandek bżonn għall-kickboxing huwa shin guards. Dawn jipproteġu shins tiegħek waqt pedala u jipprevjenu korrimenti. Shin guards jiġu f'varjetà ta 'daqsijiet u stili, skond il-preferenza personali tiegħek u l-intensità tal-workout tiegħek.
Ħwejjeġ
M'għandekx bżonn xi ħwejjeġ speċjali għall-kickboxing. L-iktar ħaġa importanti hija li tilbes ħwejjeġ komdi li jippermettulek tiċċaqlaq liberament. Ħafna nies jilbsu xorts u T-shirt meta jagħmlu eżerċizzju. Kun żgur li l-ħwejjeġ tiegħek ma jkunux laxki wisq, peress li dan jista 'jkun perikoluż waqt l-isparring.
borża tal-ippanċjar
Jekk trid titħarreġ id-dar, punching bag hija investiment tajjeb. Dan jippermettilek ittejjeb it-teknika tiegħek u tibni l-kundizzjoni tiegħek. Hemm tipi differenti ta 'punching bags disponibbli skond il-livell tiegħek u l-intensità tat-taħriġ tiegħek.
Jittieħed oħra
Minbarra l-oġġetti msemmija hawn fuq, hemm ftit oġġetti oħra li jistgħu jkunu utli waqt il-kickboxing:
- Gwardja tal-ħalq biex tipproteġi snienek waqt l-isparring.
- Gwardja tar-ras biex tipproteġi r-ras waqt l-isparring.
- Faxex biex tipproteġi idejk u polz waqt li tolqot.
- Ħabel tal-qbiż biex ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek u tipprattika x-xogħol tas-saqajn tiegħek.
Kif tistgħu taraw, m'għandekx bżonn ħafna biex tibda l-kickboxing. Imma jekk trid titħarreġ bis-serjetà u tilgħab logħbiet, huwa importanti li tinvesti f'tagħmir ta' kwalità tajba. Ħu gost it-taħriġ!
Kif jidher taħriġ tal-kickboxing?
Li tmur għat-taħriġ tal-kickboxing għall-ewwel darba tista’ tkun xi ftit intimidanti. Imma tinkwetax, mhux daqshekk tal-biża’ kif jidher. Hawn ħarsa ġenerali lejn x'għandek tistenna waqt workout tal-kickboxing.
Saħħan u stretch
Qabel ma tibda tipponn u s-sieq, huwa importanti li tissaħħan u tistira l-muskoli tiegħek. Dan jgħin biex jipprevjeni korrimenti u jiżgura li ġismek ikun lest għall-workout. Tista 'tistenna li t-trejner imexxik permezz ta' serje ta 'eżerċizzji ta' tisħin, bħal jumping jacks, squats u lunges. Imbagħad int se tiġġebbed il-muskoli tiegħek biex ittaffihom.
Taħriġ tekniku
Matul it-taħriġ, it-trejner se jgħallem tekniki differenti, bħal punches, kicks u irkopptejn. Inti ser tipprattika dawn it-tekniki fuq punching pad jew fuq l-ingwanti ta 'sieħeb. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-kickboxing huwa sport tal-ġlied u s-sigurtà hija importanti ħafna. Huwa għalhekk li t-trejner se jgħallem kif twettaq dawn it-tekniki b'mod sikur.
Taħriġ tal-but
Parti oħra tat-taħriġ huwa taħriġ tal-borża. Dan huwa fejn inti tolqot u kick punching bag biex ittejjeb it-tekniki tiegħek. Huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb l-istamina tiegħek u żżid is-saħħa tiegħek.
Prinjoli
L-isparring huwa parti importanti mill-kickboxing. Dan huwa fejn tipprattika ma 'sieħeb u tipprova tpoġġi t-tekniki tiegħek fil-prattika. Huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-ħiliet tiegħek u ssaħħaħ il-kunfidenza tiegħek. Imma tinkwetax, l-isparring mhuwiex obbligatorju u dejjem tista' tagħżel li taqbeż.
Tkessiħ
Wara l-workout, it-trejner jiggwidak permezz ta’ serje ta’ eżerċizzji ta’ tkessiħ biex jirrilassaw il-muskoli tiegħek u jnaqqas ir-rata tal-qalb. Dan jgħin biex jipprevjeni korrimenti u jiżgura li ġismek jirkupra kif suppost.
Għalhekk, jekk qed tfittex mod divertenti u ta 'sfida biex iżżomm tajjeb, il-kickboxing jista' jkun għalik. Ejja għal taħriġ u esperjenzah għalik innifsek!
X'inhi d-differenza bejn il-boxing Tajlandiż u l-kickboxing?
Jekk taħseb li l-boxing Tajlandiż u l-kickboxing huma l-istess, allura inti żbaljat. Filwaqt li ż-żewġ arti marzjali għandhom ħafna xebh, hemm ukoll differenzi importanti. Hawn taħt nispjega x'inhuma dawn id-differenzi.
Linji
Waħda mid-differenzi ewlenin bejn il-boxing Tajlandiż u l-kickboxing hija r-regoli. Fil-boxing Tajlandiż, magħruf ukoll bħala Muay Thai, tmien riġlejn huma permessi: idejn, saqajn, minkbejn u irkopptejn. Fil-kickboxing, sitt riġlejn biss huma permessi: idejn u saqajn. Tekniki tal-minkeb u tal-irkoppa mhumiex permessi fil-kickboxing.
Tekniki
Il-boxing Tajlandiż jagħmel aktar enfasi fuq l-użu tal-irkopptejn u l-minkbejn. Dan ġeneralment jagħmel l-isport aktar aggressiv mill-kickboxing. Fil-kickboxing, l-enfasi hija aktar fuq l-użu ta 'punches u kicks.
Protezzjoni
Fil-boxing Tajlandiż, jintlibes aktar protezzjoni milli fil-kickboxing. Dan għaliex aktar riġlejn huma permessi u t-tekniki huma aktar aggressivi. Per eżempju, boxers Tajlandiżi spiss jilbsu shin guards u head guards.
Joriġinaw
Il-boxing Tajlandiż oriġina fit-Tajlandja u ilu sekli sħaħ arti marzjali popolari fil-pajjiż. Il-kickboxing, min-naħa l-oħra, oriġina fil-Ġappun fis-snin ħamsin. Aktar tard sar popolari fl-Olanda, fejn sar magħruf bħala kickboxing Olandiż.
Għalkemm il-boxing Tajlandiż u l-kickboxing għandhom ħafna xebh, hemm ukoll differenzi importanti. Pereżempju, aktar riġlejn huma permessi fil-boxing Tajlandiż u titpoġġa aktar enfasi fuq l-użu tal-irkopptejn u l-minkbejn. Kickboxing jiffoka aktar fuq punches u kicks. Huwa importanti li tkun taf dawn id-differenzi jekk inti interessat f'xi waħda minn dawn l-arti marzjali.
X'kicks hemm fil-kickboxing?
Tajjeb, allura trid tkun taf liema kicks tista' tuża fil-kickboxing? Ukoll, allura int fil-post it-tajjeb! Għax se ngħidlek kollox.
Taraġ tond
Il-kick tond huwa wieħed mill-kicks l-aktar komunement użati fil-kickboxing. Tista 'taqsam din il-kick f'tekniki bażiċi differenti u tekniki avvanzati. It-tekniki bażiċi huma l-kick baxx, kick tal-ġisem u kick għoli. Fil-kick baxx, il-kick tond jinżel fuq in-naħa tal-koxxa eżatt fuq l-irkoppa. Bil-kick tal-ġisem il-kick tond imur lejn il-ġisem u bil-kick għoli lejn ir-ras. Biex tesegwixxi b'mod xieraq kick tond, l-ewwel agħmel pass b'sieq ta 'quddiem tiegħek u ippunta saqajk f'angolu ta' 90 grad. Imbagħad dawwar ġismek lejn in-naħa li qed tipponta saqajk u għolli l-irkoppa tar-riġel ta’ wara u dawwar mad-direzzjoni. Imbagħad tagħmel moviment ta 'slapping b'sieqek u l-qasba tas-sieq tinżel fejn ippjanajtha.
Kick 'il quddiem
Kick ieħor użat komunement fil-kickboxing huwa l-kick ta 'quddiem. Dan jinvolvi kick dritt 'il quddiem bis-sieq ta' quddiem jew ta 'wara, li tpoġġi l-ballun tas-sieq fuq is-sider jew wiċċ l-avversarju tiegħek. Iktar ma timxi 'l bogħod ġismek lura, aktar tista' tiġġebbed u iktar ma tilħaqek issir. Din il-kick hija effettiva ħafna biex iżżomm lill-avversarju tiegħek fil-bajja.
Kombinazzjonijiet
Meta tibda l-kickboxing, tiffoka prinċipalment fuq it-tekniki bażiċi bħall-jab, cross, hook u uppercut. B'dawn il-punches tista' tagħmel ħafna kombinazzjonijiet differenti u waqt it-taħriġ f'Buddho dawn il-punches jiġu lura kontinwament.
Allura, issa taf kollox dwar il-kicks differenti fil-kickboxing. Mur prattika u min jaf, dalwaqt tista' tkun iċ-champion tal-kickboxing tal-viċinat!
Kemm iddum partita tal-kickboxing?
Inti lest li tidħol fiċ-ċirku u turi l-ħiliet tiegħek tal-kickboxing? Imbagħad probabilment trid tkun taf kemm iddum partita tal-kickboxing. Ukoll, dan jiddependi fuq il-livell li qed tiġġieled fih.
Kompetizzjonijiet tad-dilettanti
Jekk int ġdid għall-kickboxing, x'aktarx li qed tibda b'kompetizzjonijiet tad-dilettanti. Dawn il-logħbiet normalment idumu tliet rounds ta’ żewġ minuti kull wieħed. Dan ifisser li għandek sitt minuti biex turi lill-avversarju tiegħek min hu l-imgħallem. Imma tibżax jekk ma tirbaħx mill-ewwel. Huwa dwar li tieħu pjaċir u tikseb esperjenza.
Kompetizzjonijiet professjonali
Jekk trid tasal fil-quċċata u tiġġieled logħbiet professjonali, allura l-affarijiet isiru serji. Logħbiet professjonali tal-kickboxing normalment idumu ħames rawnds ta’ tliet minuti kull wieħed. Dan ifisser li għandek ħmistax-il minuta biex tegħleb lill-avversarju tiegħek u titlob ir-rebħa. Imma tkun mwissija, dan mhux logħob tat-tfal. Kickboxers professjonali huma atleti mħarrġa li jafu jiġġieldu.
Kampjonati tad-Dinja
Jekk int verament ambizzjuż, forsi tkun trid tikkompeti fil-kampjonati tad-dinja tal-kickboxing. Dawn il-logħbiet huma l-akbar u l-aktar avvenimenti prestiġjużi fid-dinja tal-kickboxing. Il-logħbiet normalment idumu ħames rawnds ta’ tliet minuti kull wieħed, iżda xi drabi jistgħu jdumu aktar skont ir-regoli tal-organizzazzjoni.
Konklużjoni
Allura, kemm iddum partita tal-kickboxing? Jiddependi fuq il-livell li qed tiġġieled fih. Il-partiti tad-dilettanti normalment idumu tliet rawnds ta’ żewġ minuti kull wieħed, il-logħbiet professjonali jdumu ħames rawnds ta’ tliet minuti kull wieħed, u l-kampjonati tad-dinja jistgħu jkunu itwal. Imma ma jimpurtax kemm iddum il-partita, kun żgur li tieħu pjaċir u tgawdi l-esperjenza. U min jaf, forsi inti ssir iċ-champion li jmiss tal-kickboxing!
Konklużjoni
Il-kickboxing huwa sport tal-ġlied fejn jistgħu jintużaw kemm l-idejn kif ukoll ir-riġlejn. L-isport oriġina fil-Ġappun u l-Istati Uniti, fejn sar popolari fil-bidu tas-snin 1970. Il-kickboxing jgħaqqad il-punches tal-boxing mal-kicks minn sports bħall-karate u t-taekwondo.
