Huwa bi pjaċir kbir li nikteb dawn l-artikli għall-qarrejja tiegħi, int. Ma naċċettax ħlas għal kitba ta 'reviżjonijiet, l-opinjoni tiegħi dwar il-prodotti hija tiegħi, imma jekk issib ir-rakkomandazzjonijiet tiegħi ta' għajnuna u tispiċċa tixtri xi ħaġa permezz ta 'waħda mill-links nista' nirċievi kummissjoni dwar dan. Aktar informazzjoni
Iktar minn qatt qabel, l-atleti avid fostna qed isiru dejjem aktar interessati fl-hekk imsejjaħ 'home gym'.
Dan lanqas hu miġnun; Il-ġinnasji ġew affettwati ħafna mill-kriżi tal-korona din is-sena u għalhekk ingħalqu għal parti kbira tal-ħin.
Għal dawk li dejjem jixtiequ jżommu l-ġisem sportiv tagħhom fil-forma, xtilliera squat tiġi f'id.
Huwa għalhekk li qed niddedikaw dan l-artikolu għall-aqwa xkafef squat fis-suq bħalissa.
Nistgħu nimmaġinaw li issa int kurjuż dwar l-ixkaffa squat numru wieħed tagħna.
Aħna ngħidulek mill-ewwel, huwa dan Squat rack Domyos għal taħriġ ta 'saħħa, li tista 'ssib ukoll fin-naħa ta' fuq tat-tabella tagħna (ara hawn taħt).
Għaliex dan huwa l-favorit tagħna?
Minħabba li dan huwa rack squat super komplut, li miegħu tista 'mhux biss squat, imma wkoll twettaq eżerċizzji ta' ġbid u possibilment bank press jekk tixtri bank addizzjonali.
Nindunaw li l-prezz mhuwiex għal kulħadd, imma madankollu ħasbu li ta 'min jiddiskuti dan l-isquat squat meraviljuż.
Minbarra dan ix-xtilliera squat, naturalment hemm xtillieri oħra tajba ta 'l-isquat li jistgħu jinstabu.
F'dan l-artikolu se nagħtu eżempji ta 'diversi xkafef deċenti ta' squat, maqsuma f'kategoriji differenti.
Id-dettalji eżatti ta 'kull għażla jinsabu taħt it-tabella.
Żomm f'moħħok li l-maġġoranza tal-ixkafef squat ma jiġux bi pjanċi tal-piż, bar / barbell u biċċiet tal-għeluq.
Dan huwa l-każ biss jekk ikun iddikjarat b'mod espliċitu.
| Tip ta 'rack squat | Stampi |
| L-Aħjar Rack Squat Multifunzjonali: Domyos | 
|
| B'mod ġenerali l-aħjar squat rack: Rack tal-Istampa Multi-Solid Solid GPR370 | 
|
| L-Aħjar Rakkmu Squat Irħis: Domyos Stand Alone | 
|
| L-Aqwa Squat Rack Inkluż Sett Dumbbell: Gorilla Sports | 
|
Dak li niddiskutu f'din il-kariga komprensiva:
Għal xiex huma tajbin l-isquats?
L-ewwelnett ... Għaliex huwa 'squatting' daqshekk tajjeb għalik?
Squats jappartjenu għall-hekk imsejħa eżerċizzji 'komposti'. B'eżerċizzju kompost tħarreġ gruppi ta 'muskoli multipli fl-istess ħin fuq ġonot multipli.
Minbarra l-muskoli tal-koxxa tiegħek, tħarreġ ukoll il-glutes u l-abs tiegħek, imma tibni wkoll saħħa u reżistenza. Il-squat jgħinek ukoll tagħmel progress f'eżerċizzji oħra.
Eżempji oħra ta 'eżerċizzji komposti huma push-ups, pull-ups u lunges.
Aqra wkoll: L-aqwa vireg li jtellgħu l-geddum | Minn saqaf u ħajt għal wieqfa.
L-oppost ta 'eżerċizzji komposti huma eżerċizzji ta' iżolament, fejn titħarreġ biss fuq ġog wieħed.
Eżempji ta 'eżerċizzji ta' iżolament huma pressa tas-sider, estensjoni tar-riġlejn u curls tal-bicep.
Il-squat ta 'wara u l-squat ta' quddiem
Il-squat huwa eżerċizzju intens ħafna.
Waqt li toqgħod, siderek jespandi, allura int taħdem ukoll fuq il-kapaċità tan-nifs tiegħek.
L-iktar varjanti komuni tal-squat huma l-squat ta 'wara u ta' quddiem, li aħna nispjegaw fil-qosor għalik.
Lura squat
Id-dahar ta 'wara jistrieħ barbell fuq il-muskoli tat-trapezju u parzjalment ukoll fuq il-muskoli tad-deltojde.
F'dan il-varjant inti prinċipalment tħarreġ il-muskoli tal-koxxa, il-hamstrings u l-glutes tiegħek.
Squat ta 'quddiem
F'dan il-każ, il-barbell jistrieħ fuq il-parti ta 'fuq tal-muskoli pettorali, kif ukoll il-parti li tipproponi l-muskoli tad-deltojde.
Trid iżżomm l-minkbejn għoljin kemm jista 'jkun. Ħafna squatters bħall-varjant bl-armi maqsuma l-aħjar, sabiex il-barbell ma jistax jiċċaqlaq minn postu.
F'dan l-eżerċizzju inti prinċipalment tħarreġ il-kwadriceps tiegħek, jew il-muskoli tal-koxxa.
L-aħjar xkafef squat riveduti
Issa se niddiskutu l-favoriti mil-lista tagħna fid-dettall. X'jagħmel dawn l-ixkafef squat l-aħjar għall-workout tiegħek?
L-Aqwa Rack ta 'l-Iskwadra b'Diversi Għanijiet: Domyos
Fil-każ li m'intix tfittex biss squat rack imma xi ħaġa saħansitra aktar kompluta, allura din tista 'tkun is-soluzzjoni perfetta għalik!
Aħna ngħidulek mill-ewwel li mhux se jkun bargain; tlift xejn inqas minn 500 ewro b'dan l-isquat squat.
Madankollu, bħala weightlifter fanatiku int garantit li tieħu gost ħafna b'dan l-ixkaffa squat.
B'dan il-prodott għandek, bħallikieku, fitness room kompleta f'waħda.
Allura ma tistax sempliċement toqgħod ma 'dan l-ixkaffa; Tista 'wkoll tagħmel eżerċizzji tal-ġbid (bi jew mingħajr taljola; għolja jew baxxa) u anke bank press jekk tagħżel li tixtri bank żejjed.
Il-prodott ġie ttestjat b'piżijiet sa 200 kg u l-bar pull-up jista 'jerfa' sa 150 kg.
Il-ħaġa utli dwar dan l-ixkaffa hija li tista 'taġġusta l-holders tal-bar għall-eżerċizzji tiegħek (aġġustabbli bejn 55 u 180 cm, għal kull 5 cm). L-ixkaffa hija aktar kompatibbli mal-bank 900 Piż tad-dijametru tal-Adapter (minn 28-50 mm).
B'din l-ixkaffa tista 'twettaq ħafna eżerċizzji differenti b'piżijiet, piżijiet iggwidati u naturalment biss bil-piż tal-ġisem tiegħek stess. Il-possibbiltajiet huma bla għadd!
Dan l-ixkaffa squat huwa must assolut.
B'mod ġenerali l-Aħjar Rack Squat: Rack GPR370 Multi-Solid Press għall-Ġisem
Dan l-ixkaffa squat huwa ta 'kwalità għolja u mhux eżattament irħis, iżda fl-opinjoni tagħna ta' min jikkunsidrah.
Jekk tħarreġ iebes, taf kemm hu importanti li tkun tista 'titħarreġ sal-limitu għall-aħjar riżultati.
Dan huwa possibbli b'dan l-ixkaffa squat ta 'kwalità għolja. L-ixkaffa għandha 14-il punt tal-irfigħ u erba 'aċċessorji għall-ħażna tal-piż Olimpiku.
Dan l-apparat solidu blat għandu bażi wiesgħa ta '4 punti għal stabbiltà żejda. Barra minn hekk, huwa taħt inklinazzjoni ta '7 gradi, għal aktar riżultati u sigurtà.
Il-punti ta 'tneħħija / sigurtà huma pożizzjonati b'tali mod li tista' tissostitwixxi l-barbell b'mod sikur waqt it-twettiq tal-eżerċizzji tiegħek (bħal squats, deadlifts, lunges, ringieli wieqfa).
Biex tespandi l-għażliet ta 'workout, tista' żżid bank.
L-ixkaffa tippermetti użu qawwi, sa massimu ta '450 kilo!
Jista 'jkun utli wkoll li tkun taf li x-xtilliera squat tista' tintuża ma 'barbell twil 220 cm.
Xtilliera għall-poteri reali! B'din l-ixkaffa multi press inti żżomm ruħek tajjeb ħafna f'kull ħin.
Iċċekkja l-prezzijiet u d-disponibbiltà hawn
L-Aqwa Rakkam Squat Irħis: Domyos Stand-Alone
Nistgħu nimmaġinaw li mhux kulħadd għandu ftit mijiet ta 'ewro biex jixtri squat rack għali.
Fortunatament, hemm ukoll għażliet irħas, iżda sodi, bħal dan l-ixkaffa squat minn Domyos.
B'din l-ixkaffa ta 'l-isquat tista' tagħmel daqstant faċilment taħriġ ta 'saħħa komplut: bil-piż tal-ġisem tiegħek stess (eżerċizzji tal-ġibda) kif ukoll bil-piżijiet.
Minbarra squats, tista 'wkoll tagħmel pull-ups u jekk tixtri bank ieħor, tista' wkoll tagħmel bank press (jew tagħmel il-bank press).
Ir-rack għandu appoġġ f'forma ta 'H (tubu 50 mm) u l-immuntar fuq l-art huwa possibbli. Jiġi b'tappijiet kontra ż-żlieq sabiex l-ixkaffa ma tkunx tista 'tagħmel ħsara lill-art tiegħek.
Ir-rack għandu żewġ holders tal-vireg u huwa mgħammar b'żewġ 'pinnijiet' vertikali li fuqhom tista 'taħżen id-diski tiegħek.
Id-detenturi tal-vireg jistgħu jitgħabbew sa massimu ta '175 kg u l-ganċ (drawbar) sa 110 kg (piż tal-ġisem + piż). Ir-rack jista 'jintuża biss ma' vireg ta '1,75 metri, 2 metri u barbell ta' 20 kg.
Mhux adattat għal barbell bars ta '15 kg!
L-Aqwa Squat Rack Inkluż Sett Dumbbell: Gorilla Sports
Kif forsi innutajt, il-biċċa l-kbira ta 'xkafef squat jiġu mingħajr barbells u piżijiet. Dak hu l-istandard.
Madankollu, tista 'wkoll tagħżel li tieħu xtilliera squat li tinkludi sett ta' dumbbell u appoġġi għall-istampa fuq il-bank!
U biex tingħalaq, ikollok saħansitra twapet tal-art biex tiżgura li l-art tiegħek tibqa 'intatta u ma tiġix imħassra.
L-irfid multifunzjonali squat u bank press ta 'dan is-sett uniku jistgħu jitgħabbew sa 180 kg u jistgħu jiġu aġġustati f'16-il pożizzjoni.
Il-manubri (diski) huma magħmula mill-plastik u għandhom toqba ta ’30/21 mm. Id-diski tal-plastik jagħmlu ħsara lill-art tiegħek inqas malajr.
Madankollu, b'dan is-sett ikollok twapet tal-art handy, magħmulin minn ragħwa ta 'kwalità għolja u b'dehra ta' 'injam', sabiex ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar ħsara fl-art.
It-twapet jiżżerżqu flimkien faċilment ħafna. Minbarra li jipproteġu l-art tiegħek, dawn it-twapet jassorbu wkoll il-ħoss u s-sħana.
Issa taf żgur li tista 'tmur kollox fil-ġinnasju tad-dar il-ġdid tiegħek mingħajr ma l-ġirien jew il-ġirien tiegħek jiġu mdejqin bih!
X'inhu xkaffa squat għal?
Ix-xtilliera squat tgħinek tpoġġi l-istrixxa fuq spallejk minn għoli komdu u biex terġa 'tpoġġiha lura b'mod utli wara li toqgħod.
Xtilliera squat telimina l-ħtieġa li tgħawweġ u tneħħi l-piż. Bi xkaffa squat int se tikkontrolla l-eżerċizzju squat aħjar u aħjar, u tkun tista 'wkoll iżżid aktar piż b'mod sigur.
Għandi nixtri squat rack?
Dan jiddependi tassew fuq il-livell ta 'impenn tiegħek u s-sitwazzjoni attwali tal-ġinnasju tiegħek (livell ta' saħħa).
Bar pull-up hija għodda irħisa u pjaċevoli, iżda xtilliera squat ġeneralment hija ħafna iktar utli, għalkemm ovvjament tiswa konsiderevolment iktar (meta wieħed iqis l-ispiża ta 'barbell u piżijiet).
Speċjalment jekk tixtri waħda tajba!
Huwa sigur li toqgħod mingħajr rack squat?
B'mod ġenerali, dan huwa perikoluż u jista 'jwassal għal korrimenti fl-ispalla.
Jekk trid tħarreġ l-isquat mingħajr xtilliera squat, huwa aħjar li ssir kemmxejn profiċjenti sabiex tkun tista 'ġġib il-bar jew il-barbell b'mod sikur sa l-ispallejn.
Meta tibda bil-vireg u l-piżijiet, ingwanti tajbin għall-fitness huma indispensabbli. aqra ir - reviżjoni tagħna ta 'l - aħjar ingwanta tal - fitness | L-aqwa 5 ikklassifikati għall-qabda u l-polz.
