L-aħjar fitness hula hoop | Ħarreġ b'mod effettiv u bi pjaċir [l-aqwa 5 klassifikati]

Taf diġà l-aħħar tendenza ta 'saħħa? Attività li probabbilment tkun familjari magħha minn meta kont tifel: il-hula hooping!

Iċ-ċrieki tal-Hula tagħmlek kuntent, u huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex taħraq kaloriji u tħarreġ il-muskoli tiegħek.

Illum il-ġurnata, iċ-ċrieki tal-hula m'għadhomx biss għat-tfal, iżda wkoll għall-adulti biex jagħmlu workout komplet! Kulħadd jista 'jitgħallmu, anke jekk għall-ewwel jista' jkun xi ftit diffiċli.

Madankollu, fitness hula hoop mhuwiex kwalunkwe hula hoop. Huwa verament maħsub għall-isports u għandek f'forom u daqsijiet differenti.

F'dan l-artikolu, ser niddiskuti l-aqwa ċrieki tal-fitness hula miegħek.

Fi kwalunkwe każ, diġà ngħidlek il-fitness hula hoop favorit tiegħi: jiġifieri l-Oriġinali tat-Tama tal-Piż. Għaliex? Dan il-hula hoop irċieva mijiet ta 'reviżjonijiet pożittivi u fl-opinjoni tiegħi huwa globali l-aħjar hula hoop għal xi ħadd li jrid jitħarreġ id-dar b'hula hoop super solidu u li ma jiddejjaqx jonfoq ftit iktar (verament mhux ħafna!) għal hula hoop li jdum.

Kurjuż dwar l-għażliet l-oħra? Fit-tabella hawn taħt tista 'ssib il-ħames ċrieki favoriti tiegħi tal-fitness hula.

Wara t-tabella se nispjega aktar x'għandek tfittex meta tixtri l-hula hoop tal-fitness ideali, u mbagħad niddiskuti l-aħjar ħames għażliet.

Sa tmiem dan l-artikolu, jien ċert li int tkun tista 'tagħmel għażla infurmata. Għax dak hu l-iktar importanti għalija fl-aħħar!

L-aħjar fitness hula hoop u l-favoriti tiegħi	Immaġni
B'mod ġenerali l-aħjar fitness hula hoop: l-Oriġinali tat-Tama tal-Piż	(ara aktar stampi)
L-Aqwa Fitness Hula Hoop Rħas: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(ara aktar stampi)
L-Aqwa Fitness Hula Hoop Bil-Ħabel li Jaqbeż: Thamstore Hula Hoop	(ara aktar stampi)
L-Aqwa Fitness Hula Hoop Bl-App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(ara aktar stampi)
L-Aqwa Fitness Hula Hoop Bil-Buttuni tal-Massaġġi: DELATZO Smart Hula Hoop	(ara aktar stampi)

Għal xiex għandek tagħti attenzjoni meta tagħżel hula hoop?

Il-piż

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Int novizzi? Imbagħad huwa ġeneralment irrakkomandat li tmur għal piż ta 'madwar 1,2 kg.

L-istess japplika għal persuni b'piż taħt is-60 kg u jekk tbati minn problemi fid-dahar.

Int diġà avvanzat? Imbagħad ċrieki ta '1,5 jew 1,8 ċertament mhux se tkun problema.

Tista 'taħseb li d-differenza bejn dawn iż-żewġ piżijiet hija xejn, iżda fil-prattika żgur li tħoss din id-differenza, speċjalment meta tkun għajjien.

Li tista 'tagħmel hu li tixtri żewġ ċrieki sabiex tkun tista' tbiddel il-piżijiet, imma f'każ li tkun trid tixtri ċrieku wieħed, jien personalment immur għall-itqal wieħed għal riżultati aħjar.

Id-dijametru

Ftakar, iktar ma jkun żgħir iċ-ċrieki, iktar idur malajr u għalhekk iktar ikun diffiċli li żżomm għoli.

Barra minn hekk, naturalment għandek tqis l-ispazju li għandek; ċrieki hula akbar jeħtieġ aktar spazju.

Jintewa

Jekk tivvjaġġa ħafna jew sempliċement tixtieq tieħu ċ-ċrieki tiegħek miegħek kullimkien, huwa utli ħafna jekk tista 'titwiha.

Xi ċrieki għandhom konnetturi, sabiex tkun tista 'titwihom mingħajr problemi. Oħrajn huma magħmula minn partijiet multipli, sabiex tkun tista 'faċilment tneħħi ċ-ċrieki u ttrasportah.

Bil-mewġ jew mingħajru?

Il-mewġ jiżgura li tissikka l-muskoli addominali tiegħek, bir-riżultat li tħarreġ il-muskoli addominali tiegħek b'mod aktar effettiv.

Huma jipprovdu wkoll massaġġi żejda tat-tessut konnettiv taħt il-ġilda, li jtejjeb il-fluss tad-demm u jneħħi l-iskart aħjar. It-tessut konnettiv isir aktar sod u aktar elastiku fl-istess ħin.

Ir-riżultat? Stonku sabiħ u strett! U aħna kollha rridu dan, hux?

Żomm f'moħħok li l-mewġ jista 'jieħu ftit jidra l-ewwel. Dan ifisser li tista 'tħoss ftit uġigħ fil-bidu u tibqa' bi tbenġil.

Huwa għalhekk li huwa importanti li tibni l-hula hoop bil-mod.

Tinduna li ġismek malajr jidra l-hula hooping, u dalwaqt m'għandekx għalfejn tinkwieta. It-tessut konnettiv tiegħek isir aktar sod, u t-tessut konnettiv sod mhux se jitbenġel miċ-ċrieki.

Baġit

Il-baġit huwa importanti għal ħafna nies. Iċ-ċrieki tal-fitness hula jistgħu jvarjaw ħafna fil-prezz.

M’għandniex xi ngħidu li ċrieki hula b’funzjonijiet żejda (bħal massaġġi) jiswew ħafna iktar.

Blalen tal-massaġġi manjetiċi

Hemm ċrieki tal-fitness hula li jagħtu effett ta 'massaġġi pjaċevoli madwar iż-żona ta' l-addome u tal-qadd waqt li jkunu qed iċapċpu.

Barra minn hekk, se jipprovdi taħriġ kardjovaskulari aktar intensiv li jsaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iżid il-livelli ta 'enerġija tiegħek, iżda huwa tajjeb ukoll għal koordinazzjoni, bilanċ u jista' saħansitra jnaqqas l-istress!

Ħafna drabi tbati minn uġigħ fid-dahar baxx? Mur hula hooping!

Uġigħ fid-dahar baxx ħafna drabi huwa l-kawża ta 'muskoli tad-dahar imdgħajfa. Meta jkollok muskoli laxki tad-dahar, ikollok stabbiltà tal-qalba aktar baxxa.

Iċ-ċrieki tal-Hula jistgħu jnaqqsu ħafna l-uġigħ fid-dahar jew saħansitra jisparixxu kompletament.

Nota: Jekk għandek problemi mediċi (ta 'wara) speċifiċi, huwa dejjem għaqli li l-ewwel titlob parir lit-tabib tiegħek.

Aqra wkoll: L-aħjar romblu tal-fowm: agħżel dak li jaqbel lilek | 6 l-aħjar klassifikati

L-Aqwa Fitness Hula Hoop: Il-Favourites Tiegħi

Issa li taf x'għandek tikkunsidra meta tixtri fitness hula hoop, issa se niddiskuti fid-dettall il-fitness hula hoops favorit tiegħi!

B'mod ġenerali l-Aqwa Ċirku tal-Fitness Hula: Ċirku tal-Piż Oriġinali

(ara aktar stampi)

• 1,5 kg
• 6-biċċa
• Bil-mewġ
• Ø 100 ċm

Int imħejji għal sfida żgħira? Imbagħad hula hoop tal-fitness ta 'piż medju jista' jkun biss dak li qed tfittex!

Dan il-hula hoop għandu piż ta '1,5 kg u huwa adattat għal utenti b'piż tal-ġisem bejn 55 u 80 kg.

F'każ li jkollok torso dgħajjef jew dahar t'isfel, il-hula hoop ta '1,2 kg hija għażla aħjar. Jekk għandek abs qawwi jew sempliċement f'forma tajba, tista 'anki tmur għall-hula hoop ta' 1,8kg.

Il-hula hoop jikkonsisti f’sitt partijiet li tikklikkjaw flimkien fl-ebda ħin. Il-parti ta 'ġewwa tikkonsisti f'tubu tal-plastik b'saħħtu, in-naħa ta' barra hija pprovduta b'fowm artab, sabiex il-hula hoop iħossu komdu u artab madwar ġismek.

Grazzi għall-mewġ fuq ġewwa, tkun tista 'żżomm il-hula hoop' il fuq saħansitra aktar faċli u dan iwassal għal żvilupp aħjar tal-muskoli.

Se tikkontribwixxi wkoll għal taħriġ aktar effettiv għall-muskoli addominali u massaġġi żejda tat-tessut konnettiv taħt il-ġilda.

Dejjem huwa għaqli li tibni l-hula hoop bil-mod. Pereżempju, ibda b'minuta waħda jew tnejn kuljum, u allura tista 'testendi dan daqsxejn kuljum bi, per eżempju, minuta.

Qabel ma tkun taf, tkun tista 'tieħu ħsieb workout divertenti bħal dan:

Huwa importanti li ma tisforza xejn, ġismek jidra l-attività malajr biżżejjed. Il-hula hoop huwa ta 'kwalità b'saħħtu u se jdum żmien twil ħafna.

Iċċekkja l-prezzijiet u d-disponibbiltà hawn

L-Aqwa Fitness Hula Hoop Cheap: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(ara aktar stampi)

• Irħis
• Bil-mewġ
• Aġġustabbli
• 8-biċċa
• 1,1 kg
• Ø 100 ċm

Naturalment, mhux kulħadd irid iħallas ħafna flus għal hula hoop 'sempliċi'. Dan mhu meħtieġ xejn! Għal żewġ dollari għandek hula hoop deċenti li tista 'teżerċita miegħu!

Ġewwa dan il-hula hoop fih ukoll mewġ tal-massaġġi u ragħwa ratba, sabiex dejjem ikollok esperjenza komda waqt it-taħriġ.

Il-mewġ tal-immassaġġjar huwa perfett biex isaħħaħ il-muskoli tal-abs u tad-dahar.

Iċ-ċrieki tal-hula jikkonsisti fi 8 partijiet, inti tiġbor grazzi għal sistema ta 'klikka sempliċi, u hija verament ta' l-aqwa kwalità.

Billi tagħfas il-buttuna li toħroġ 'il barra, tista' faċilment tiżżerżaq il-partijiet flimkien. Meta tisma 'klikk, taf li huma mwaħħla sewwa.

Tista 'mbagħad tneħħi l-partijiet differenti mill-ġdid billi tagħfas l-istess buttuna fil-fowm artab u tiżżerżaq il-biċċiet.

Tista 'tikseb il-hula hoop fir-roża bil-griż jew il-lumi bil-griż.

Jekk inqabblu dan il-hula hoop ma 'l-aħjar ġenerali, il-Weight Hoop Original, nistgħu nikkonkludu numru ta' affarijiet.

De globali l-aħjar huwa daqsxejn itqal, allura b'dan il-hula hoop tkun tista 'titħarreġ daqsxejn b'mod aktar effettiv. B'piż ta '1,5 kg, probabbilment huwa kemmxejn aktar adattat għal hooper avvanzat u mħarreġ.

Il-meisterhome hula hoop huwa kemmxejn eħfef fil-piż (1,2 kg), għalhekk huwa utli jekk int Bidu jew m'intix pjuttost fil-forma fiżika (għadha!).

Id-differenza fil-piż hija riflessa fil-prezz: il-Meisterhome hija nofs irħas mill-Weight Hoop Original, iżda xorta waħda affordabbli fl-opinjoni tiegħi.

It-tnejn huma faċli biex jinfirdu u jiġu ttrasportati, u għandhom ukoll l-istess dijametru u huma pprovduti bil-mewġ.

Iċċekkja l-aktar prezzijiet kurrenti hawn

L-Aqwa Fitness Hula Hoop bil-Ħabel li Jaqbeż: Thamstore Hula Hoop

(ara aktar stampi)

• 1,2 kg
• Bil-qbiż tal-ħabel
• 8-biċċa
• Ø 100 ċm
• Bil-mewġ

Lest għal workout komplet? B'dan il-fitness hula hoop u l-qbiż tal-ħabel tista 'tgħaqqad workout tajjeb bi ftit!

Il-hula hoop fih ukoll ragħwa NBR iddisinjata apposta li timmassaġġja l-vertebri t'isfel tad-dahar tiegħek waqt it-taħriġ.

Jiżen 1,2 kg u jikkonsisti fi tmien partijiet separati.

Hula hooping bit-Thamstore hula hoop huwa mod mgħaġġel u effiċjenti biex taħraq ix-xaħam. Int kapaċi taħraq kemm xaħam f'10 minuti daqs jogging għal 20 minuta, tgħum għal 30 minuta, abs għal 30 minuta u yoga għal 40 minuta.

Dan huwa kif tgħaqqad it-tnejn f'ħin qawwi:

Il-muskoli kollha huma involuti: minbarra dahrek u l-abs, dirgħajk u riġlejk u ħafna iktar minn hekk!

Muskoli li normalment "ftit tużahom" isiru wkoll attivi u jitħaddmu b'dan il-hula hoop.

Hula hooping jgħinek tiżviluppa stamina aħjar u tista 'saħansitra tnaqqas il-korrimenti minuri b'40%!

Il-hula hoop huwa wkoll faċli biex jiġi ttrasportat, għax tista 'teħodha.

Il-ħabel tal-qbiż tal-fitness li jiġi mal-hula hoop għandu ħafna iktar vantaġġi meta mqabbel mal-ħbula tal-qbiż 'regolari'. Tista 'tagħmel il-manki itqal billi tpoġġi ġebel, ramel jew materjal ieħor fihom.

Il-manki huma wkoll reżistenti għall-għaraq. Il-ħabel tal-qbiż huwa magħmul minn PVC u wajer tal-azzar għal veloċità ottimali, u tista 'taġġusta l-ħabel għall-kumdità.

Iċ-ċomb fornut jipprovdi aktar stabbiltà u piż u jista 'jitneħħa jekk meħtieġ. Il-ħabel idum ħafna iktar minn ħabel li jaqbeż regolarment.

Iċċekkja l-prezzijiet u d-disponibbiltà hawn

L-Aqwa Fitness Hula Hoop bl-App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(ara aktar stampi)

• 2 kg
• Ø 88 ċm
• bl-app
• Ma jagħmlux ħsara lill-ambjent
• 8-biċċa

B'din il-hula hoop intelliġenti jkollok 100 eżerċizzju interattiv id-dar, u lanqas biss ikollok tmur il-gym! Tista 'tqabbad il-hula hoop ma' app fuq l-ismartphone tiegħek, sabiex tkun tista 'ssegwi l-movimenti kollha tiegħek eżattament.

Il-hula hoop huwa magħmul minn materjali li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent. Int tkun iggwidat kompletament waqt it-taħriġ tiegħek permezz tal-app u saħansitra tirċievi pariri utli.

Barra minn hekk, l-app tikkalkula kemm kaloriji taħraq u l-movimenti tiegħek jingħaddu permezz tas-sensorju tal-moviment innovattiv.

Iċ-ċrieki tal-hula huma pprovduti wkoll b'saff tal-fowm li jipprovdi effett ta 'massaġġi. Tista 'taġġusta ċ-ċrieki fi tliet daqsijiet, sabiex iċ-ċrieki tkun adattata għat-tfal u l-adulti.

Iċ-ċrieki hija ta '8 biċċiet u tista' faċilment tgħaqqadha flimkien u teħodha mill-ġdid b'mod sempliċi ħafna. Perfetta għal dawk li jixtiequ jkunu jistgħu jieħdu ċ-ċrieki tagħhom kullimkien!

Il-100 eżerċizzju interattiv jagħmilha ta 'sfida u divertenti żejda, u ssib eżerċizzji għal kull livell.

It-Thamstore Hula Hoop huwa perfett għal dawk li jistgħu jkunu għadhom kemm bdew bil-hula hoops jew għamlu r-riżoluzzjoni li jitħarrġu għall-ġisem tal-bajja tagħhom.

Għal ftit flus għandek kemm hula hoop peżat (1,2 kg) kif ukoll ħabel ta 'l-iskieker durabbli li miegħu jista' jiżdied piż żejjed.

Meta mqabbel mal-Ezenia hula hoop, madankollu, huwa kemmxejn eħfef u l-hula hoop għandu wkoll dijametru kemmxejn akbar.

L-Ezenia hija ħafna itqal (2 kg) u għalhekk hija verament adattata għal xi ħadd li diġà huwa tajjeb u ċertament m'għandux problemi ta 'dahar.

Iċ-ċrieki għandha dijametru kemmxejn iżgħar mit-Thamstore, għalhekk jista 'jkun daqsxejn aktar ta' sfida li żżommha għolja.

Barra minn hekk, it-Thamstore għandha mewġ, li l-Ezenia m'għandhiex.

L-Ezenia hija favur l-ambjent u ovvjament l-app iżżid ħafna aktar possibbiltajiet u gost!

Iż-żewġ ċrieki hula huma wkoll magħmula minn diversi biċċiet u għalhekk huma perfettament adattati għat-trasport. Huma bejn wieħed u ieħor fl-istess kampjonat f'termini ta 'prezz.

Iċċekkja l-aktar prezzijiet kurrenti hawn

L-Aqwa Fitness Hula Hoop bil-Buttuni tal-Massaġġi: DELATZO Smart Hula Hoop

(ara aktar stampi)

• B'diski ta 'terapija u buttuni tal-massaġġi
• Bil-ballun tal-gravità
• 16-il parti
• Ø 36 ċm
• Ekoloġiku

Trid titlef il-piż, imma l-irfigħ jew it-tħaddim mhux verament xi ħaġa li tgawdi? Trid ikollok qadd irqiq u sexy, imma ma tafx kif tagħmel dan?

Imbagħad tieqaf tfittex, għax forsi sibt is-soluzzjoni perfetta għalik!

Dan il-hula hoop tad-9 ġenerazzjoni intelliġenti huwa l-aħjar mod kif titlef il-piż b'mod divertenti u anke komdu, telimina l-uġigħ fid-dahar jew fil-qadd, tikseb aktar enerġija, ħruq ix-xaħam malajr u tnaqqas il-qadd.

Jekk rutini ta 'eżerċizzju ta' kuljum mhumiex biss ħaġa tiegħek, dan jista 'jkun biss il-perfettament għalik!

Jekk tista 'tagħmel il-ħin biex tagħmel hula hoop għal madwar 30 minuta kuljum, tara r-riżultati malajr.

Hawn huma erba 'modi kif tista' tħarreġ magħha:

Is-sbuħija hija li dan il-hula hoop fih terapija manjetika u massaġġi.

Iċ-ċrieki tal-hula fih diski ta 'terapija manjetika fuq il-buttuni rotob tal-massaġġi tal-gomma li jagħmlu massaġġi fil-muskoli tiegħek fil-fond.

Uġigħ fil-muskoli fil-qadd jittaffa. Grazzi għall-massaġġi, il-kurvi ta 'qaddek isiru saħansitra aktar viżibbli.

Jekk tibda tuża ċ-ċirku strutturalment, tinduna bidliet sinifikanti fil-qadd u l-għamla tiegħek.

Il-hula hoop huwa wkoll mgħammar b'ballun tal-gravità. Iċ-ċrieki timmassaġġja kull angolu u ddur 360 grad waqt l-eżerċizzji.

B'dijametru ta '36 ċm biss, huwa faċli biex tinħażen u tinġarr. Grazzi għall-gomma, iċ-ċrieki hula ma jiżżerżqux ġismek malajr.

Il-wirja diġitali intelliġenti tista 'tkejjel u tirrekordja dejta multipla b'mod preċiż ħafna; ir-rotazzjoni / ħin / kaloriji maħruqa tista 'tidher f'daqqa t'għajn. Il-liga tad-djamanti lixxa hija dejjiema u ma tissaddadx.

Iċ-ċrieket iddur b'mod flessibbli, u tagħmel il-ħoss inqas u r-rotazzjoni aktar stabbli. Se taħraq ix-xaħam tliet darbiet aktar malajr milli biċ-ċrieki normali tal-hula.

Iċ-ċrieku jikkonsisti f'16-il parti u d-daqs jista 'jiġi aġġustat kif mixtieq. Il-kontrapiż jista 'wkoll jiġi aġġustat għall-piż tiegħek.

L-aħħar iżda mhux l-inqas: b'dan iċ-ċrieket qed tagħżel favur l-ambjent, peress li huwa magħmul minn materjal riċiklabbli ta 'kwalità għolja li se jdum ħafna.

Dan il-hula hoop ma jistax verament jitqabbel mal-hula hoops li ddiskutejt qabel. Dan iċ-ċrieki huwa fuq livell differenti, u jżid dimensjoni ġdida mal-hula hooping bil-buttuni tal-immassaġġjar tiegħu u l-ballun tal-gravità!

Jekk għandek il-flus għaliha, allura żgur inqis dan il-hula hoop meraviljuż!

Iċċekkja l-prezzijiet u d-disponibbiltà hawn

Hula Hoop Q&A

X'inhu fitness hula hoop?

Bil-hula hoop 'regolari' mill-maħżen tal-ġugarelli jista 'jkun sfida mhux ħażin li żżommu għoli. Huwa għalhekk li ġew iddisinjati ċrieki speċjali tal-fitness hula li huma eħxen, akbar u itqal mill-hula hoops oriġinali.

Dawn it-tipi ta 'ċrieki hula jeħtieġu li ddawwar inqas malajr, u tagħmilha ferm aktar faċli li żżommhom għoljin.

Il-piż żejjed iħarreġ l-abs tiegħek aħjar. Iktar ma jkun kbir il-piż, iktar ikun diffiċli li jaħdmu l-abs tiegħek.

Kemm hu tqil fitness hula hoop?

Hula hoop tal-fitness huwa ħafna itqal minn hula hoop tradizzjonali. Ċikkulata fitness hula normalment tiżen bejn 1,2 u 2,3 g.

Aktar ma int itqal, iktar ikun adattat hula hoop itqal. Barra minn hekk, il-kundizzjoni fiżika u l-età tiegħek ukoll għandhom rwol fl-għażla.

Hula hoop itqal naturalment għandu impatt akbar fuq dahrek u l-abs.

Fil-każ li jkollok abs imħarrġa sew u muskoli tad-dahar, tista 'tmur għal hula hoop kemmxejn itqal. Jekk id-dahar t'isfel tiegħek huwa dgħajjef, allura wieħed eħfef probabbilment huwa għażla aħjar.

Ikollok figura isbaħ minn ċrieki hula?

Mingħajr dubju! Fil-Kanada, fl-Università ta ’Waterloo, ix-xjentisti saħansitra ... riċerka magħmula.

L-istudju involva 18-il mara li kull waħda ħadmet b’ċirku ta ’1,7 kg għal sitt ġimgħat. Huma ħarġu ħamest ijiem fil-ġimgħa għal 15-il minuta kuljum għal sitt ġimgħat.

Irriżulta li wara sitt ġimgħat, bħala medja, kien hemm tnaqqis sinifikanti kemm fid-daqs tal-ġenbejn kif ukoll fil-qadd. Iċ-ċirkonferenza tal-qadd naqset b'medja ta '3,4 cm, u ċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn b'1,4 cm.

Iċ-ċrieki tal-Hula huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex tgħaqqad taħriġ ta 'saħħa u kardjo. Tuża ħafna muskoli mingħajr ma tirrealizzah, u għalhekk il-‘ġisem tas-sajf ’tiegħek ikun hemm aktar malajr milli qatt iddejt noħlom!

Huwa importanti, għall-iżvilupp tal-muskolu simetriku, li inti hula hoop kemm il-lemin kif ukoll ix-xellug.

Huwa normali li naħa waħda tkun iktar iebsa mill-oħra fil-bidu, imma eventwalment in-naħa iebsa taħdem jekk tipprova kuljum.

X'inhuma l-benefiċċji taċ-ċrieki tal-hula?

Stonku iktar strett

Minħabba li tħarreġ l-abs tiegħek permezz ta 'ċrieki hula, eventwalment ikollok stonku aktar strett.

Li titlef il-piż

Iktar ma tikber, iktar ikun diffiċli li kultant titlef ix-xaħam f'ċerti postijiet fuq ġismek. L-addome u l-qadd spiss huma l-mira.

Tista 'tindirizza dawn il-postijiet sew b'ċirku! Barra minn hekk, huwa tajjeb ħafna wkoll għal qalbek!

Bil-ċrieki tal-hula tista 'taħraq mhux inqas minn 100 kilokalorija kull 10 minuti, u dan jagħmilha mod tajjeb ħafna (u pjaċevoli!) Biex titlef il-piż! F'termini ta 'kombustjoni, huwa simili għat-tħaddim.

Iktar

Il-movimenti tal-ġenbejn li tagħmel waqt li l-hula hooping iwasslu għal aktar flessibilità fid-dahar u l-ġenbejn.

Waqt li l-hula hooping, mexxi 'l quddiem, lura, lemin u xellug; is-sinsla tiegħek b'hekk tiġi f'pożizzjonijiet differenti u timxi fid-direzzjonijiet kollha. Dahrek ikun imħarreġ, isir aktar b'saħħtu u flessibbli. Riżultat: inqas uġigħ fid-dahar.

Iċ-ċrieki tal-Hula jistgħu jkunu ta 'għajnuna kbira wkoll għal nies li għandhom impjiegi li jeħtieġu bilqiegħda l-ġurnata kollha, jew ħafna mill-ġurnata tagħhom.

Bilqiegħda ħafna jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar. Taħriġ b'ċirku fil-fatt jista 'jġib titjib.

Pjaċir!

Iċ-ċrieki Hula jagħmluk kuntent!

Iċ-ċrieki tal-Hula jgħinu lil ġismek u moħħu jgħaqqdu aħjar. Issir aktar konxju ta 'ġismek b'mod pjaċevoli, li għandu effett li jnaqqas l-istress.

Iċ-ċrieki tal-Hula għandhom effett pożittiv fuq il-burdata tiegħek. Wara li ċċappa tħossok ukoll ħafna iktar kunfidenti: aktar b'saħħtu, lixx, iżgħar, eċċ!

It-taħriġ bi trampolin huwa wkoll divertenti! Sib l-aħjar trampolini tal-fitness riveduti hawn

Spejjeż kważi xejn

Kulma għandek bżonn huwa fitness hula hoop. Abbonament għal-ġinnasju għali jew tagħmir tal-fitness għaljin mhuwiex involut.

Ittejjeb l-istabbiltà tal-qalba

Hula hooping isaħħaħ il-muskoli tal-qalba tiegħek u għalhekk huwa tajjeb għall-istabbiltà tal-qalba tiegħek.

Il-muskoli tat-tronk tiegħek huma l-muskoli aktar profondi li jżommu t-tronk tiegħek flimkien u jżommu t-tronk tiegħek f'bilanċ.

Zokk stabbli huwa importanti meta jittrasferixxu forzi minn parti tal-ġisem għal oħra. Tista 'wkoll tagħmel movimenti aktar qawwija bir-riġlejn tiegħek b'torso stabbli.

Jekk il-muskoli tat-tronk tiegħek mhumiex żviluppati biżżejjed, gruppi ta 'muskoli oħra jieħdu l-funzjoni ta' stabbilizzazzjoni. Dan ipoġġi aktar pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar u jista 'jikkawża problemi fid-dahar u / jew korrimenti.

Kull meta u kull fejn trid

Bilkemm għandek bżonn spazju għal ċrieki hula. Agħmilha filgħaxija quddiem it-TV jew fil-ġnien meta t-temp ikun sabiħ! Hula hooping huwa faċli biex tidħol f'ħajja impenjattiva!

Inti tħarreġ ġismek kollu

Bil-hula hoops tħarreġ mhux inqas minn 30 muskolu, inkluż it-torso, l-addome, id-dahar, id-dirgħajn, il-koxox, il-warrani, saqajn u forsi l-iktar muskolu importanti: qalbek.

Waqt li l-hula hooping tqum rata tal-qalb (daqshekk tajba biex tkejjilha b'għassa sportiva). Iċ-ċrieki Hula jżommu qalbek b'saħħitha u b'saħħitha.

Ittejjeb il-koordinazzjoni tal-idejn-għajnejn u l-ħiliet bil-mutur

Int mhux biss tħarreġ il-muskoli tiegħek, imma moħħok huwa wkoll ikkontestat. Tista 'ddawwar iċ-ċrieki fid-direzzjoni naturali tiegħek, imma naturalment ukoll fid-direzzjoni l-oħra, sabiex moħħok ikollu jadatta.

B'dan il-mod tista 'wkoll tħarreġ in-naħa inqas dominanti ta' moħħok u tiżviluppa bilanċ tal-ġisem aħjar.

Liema fitness hula hoop għandi bżonn?

Hula hoop itqal għandu impatt akbar fuq ġismek (muskoli addominali u tad-dahar) minn wieħed eħfef.

Jekk int 'imbierek' b'sett ta 'muskoli addominali u ta' wara b'saħħithom, allura l-aħjar li tmur għal hula hoop kemmxejn itqal. Jekk id-dahar t'isfel tiegħek huwa dgħajjef, mur għal verżjoni eħfef.

Aqra wkoll: dawn huma żraben tal-fitness tajbin (u irħas) għad-dar

Kif tagħmel hula hoop?

Mexxi l-ġenbejn minn quddiem għal wara, lejn is-sieq il-kbira tas-sieq ta 'quddiemek. Il-ġenbejn ma jdurux f'ċirku, iċ-ċrieki.

Biex tibda, poġġi ċ-ċrieki ma 'dahrek, f'qaddek u dawwarha lejn il-lemin jew lejn ix-xellug bil-ħeffa. Wara dan, l-għan huwa li ċ-ċrieki jibqgħu jduru.

Fittex hawn għal aktar pariri:

X'jagħmel fitness hula hoop?

Bil-fitness hula hoop tħarreġ il-muskoli tal-qalba tiegħek, speċjalment qaddek, iżda wkoll il-kundizzjoni tiegħek u l-koordinazzjoni (idejn-għajn).

Kemm kaloriji taħraq biċ-ċrieki?

F'10 minuti taħraq madwar 61 kalorija, fi 30 minuta jiġifieri 184 u f'siegħa li għandha tkun madwar 368.

Hula hoop akbar huwa aktar faċli biex tużah?

Ċrieki akbar huma ideali għal dawk li jibdew billi l-piż żejjed jagħti liċ-ċrieku iktar momentum hekk kif jimxi madwarek, u jagħmilha aktar faċli li żżomm iċ-ċrieket 'il fuq.

Li tkun kapaċi tħarreġ id-dar huwa ideali! Aqra wkoll ir-reviżjoni tiegħi dwar l-aqwa treadmills tal-fitness għad-dar

Joost Nusselder, il-fundatur ta 'referees.eu huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jikteb dwar kull tip ta' sport, u lagħab ħafna sport hu stess għal ħafna minn ħajtu. Issa mill-2016, hu u t-tim tiegħu ilhom joħolqu artikli ta 'blog ta' għajnuna biex jgħinu lill-qarrejja leali fl-attivitajiet sportivi tagħhom.