Huwa bi pjaċir kbir li nikteb dawn l-artikli għall-qarrejja tiegħi, int. Ma naċċettax ħlas għal kitba ta 'reviżjonijiet, l-opinjoni tiegħi dwar il-prodotti hija tiegħi, imma jekk issib ir-rakkomandazzjonijiet tiegħi ta' għajnuna u tispiċċa tixtri xi ħaġa permezz ta 'waħda mill-links nista' nirċievi kummissjoni dwar dan. Aktar informazzjoni
Il-faxex tar-reżistenza huma għajnuniet versatili għat-taħriġ tas-saħħa.
Huma ħfief, portabbli, u jiswew inqas minn sħubija ta 'xahar fil-biċċa l-kbira tal-ġinnasji, iżda xorta kapaċi jtejbu b'mod sinifikanti workouts ta' taħriġ ta 'saħħa.
Ikkunsidrajt 23 sett ta 'tajers u rrevediet 11, u sibt li dawn il-faxex ta 'reżistenza għat-tubi li jistgħu jiġu stivati minn Bodylastics huma l-aħjar u s-sikuri biex jintużaw għal ħafna nies.
Faċli ħafna biex titwaħħal mal-bieb tiegħek sabiex ikollok ħafna għażliet għal mazz sħiħ ta 'eżerċizzji:
Jekk qed tfittex għajnuna eċċellenti għall-ġbid jew mini-bands għal eżerċizzji ta 'terapija fiżika, jien elenkajt dawk għalik f'dan l-artikolu wkoll.
Il-faxex ta 'reżistenza għat-tubi stivabbli ta' Bodylastics għandhom gwardji tas-sigurtà integrati li ma rajniex f'tajers oħra li ttestjajna: kurduni minsuġin imdaħħlin fit-tubi huma maħsuba biex jipprevjenu tiġġebbed iżżejjed (raġuni komuni t-tajers kultant jinqasmu) u jeħtieġu wkoll tevita rebound snap.
Minbarra ħames faxex ta 'reżistenza dejjem tiżdied (li jistgħu jintużaw flimkien biex jipprovdu sa 45 kg ta' reżistenza), is-sett jinkludi
- ankra tal-bieb biex toħloq punti f'għoli differenti biex tiġbed jew tagħfas,
- żewġ manki
- u żewġ sieq bl-ikkuttunat
Dan huwa sett pjuttost komuni, imma sibna li s-sett ta 'Bodylastics huwa ġeneralment ta' kwalità ogħla mill-kompetizzjoni, u l-kumpanija hija waħda mit-tnejn li ħarisna biss li jbiegħu tajers żejda fi pressjonijiet ogħla.
Perfetta għal meta trid tespandi aktar tard (jew issa).
Dan is-sett ta 'ħames faxex huwa faċli biex tużah u jiġi ma' tutorja dettaljata, inklużi links għal vidjows ta 'dimostrazzjoni ta' prattika b'xejn u workouts ibbażati fuq abbonament fuq il-websajt u l-app tal-kumpanija.
Ejja nagħtu ħarsa ħafifa lejn l-għażliet kollha, allura nidħol iktar fil-fond f'kull wieħed minn dawn it-toppers:
| Faxxa tar-reżistenza | Stampi |
|---|---|
| B'mod ġenerali l-aħjar elastiċi tal-fitness: Bands ta 'Reżistenza tat-Tubi Stackable tal-Bodylastics | 
|
| Fit-tieni post: Meded ta 'Reżistenza Speċifiċi | 
|
| L-iktar elastiċi tal-fitness b'saħħithom: Faxex tal-qawwa Tunturi | 
|
| L-aħjar faxex ta 'reżistenza għal crossfit: fruscle | 
|
| L-aqwa mini faxex tal-fitness: Sett ta 'tajers mini Tunturi | 
|
Dak li niddiskutu f'din il-kariga komprensiva:
- 1 L-aqwa elastiċi tal-fitness riveduti
- 1.1 B'mod ġenerali l-Aħjar Elastiċi tal-Fitness: Bands ta 'Reżistenza għat-Tubi Stackable tal-Bodylastics
- 1.2 Runner up: Speċifika Bands ta 'Reżistenza
- 1.3 L-iktar elastiċi tal-fitness b'saħħithom: faxex tal-enerġija Tunturi
- 1.4 L-Aħjar Bands ta 'Reżistenza għal Crossfit: Fruscle
- 1.5 L-aqwa mini bands tal-fitness: sett ta 'mini bands tat-Tunturi
- 2 Meta tuża faxex ta 'reżistenza?
- 3 Kif jiġu determinati l-għażliet
- 4 Konklużjoni
L-aqwa elastiċi tal-fitness riveduti
B'mod ġenerali l-Aħjar Elastiċi tal-Fitness: Bands ta 'Reżistenza għat-Tubi Stackable tal-Bodylastics
Kull tubu f'dan is-sett ta 'ħames faxex faċli biex tużah huwa msaħħaħ b'kejbil ta' ġewwa ddisinjat biex iżid is-sigurtà.
Waħda mill-ikbar tħassib tan-nies dwar it-taħriġ tal-faxxa tar-reżistenza hija l-biża 'li l-lastiku jista' jinkiser u potenzjalment jweġġagħhom.
B'korda interna, il-faxex tar-reżistenza tat-tubi stackable tal-Bodylastics għandhom protezzjoni unika kontra tiġbid żejjed, l-iktar raġuni komuni għall-ksur.
Tabilħaqq, jekk tiġġebbed waħda mill-meded għat-tul sħiħ tagħha, tħoss il-qabda tal-korda xi ftit minn ġewwa, imma inkella s-sistema m'għandha l-ebda effett fuq il-workout.
L-ebda tajer tubulari ieħor li rrevedejt m'għandu din il-karatteristika.
It-tajers infushom jidhru li huma magħmulin tajjeb, b'komponenti heavy-duty u ħjata msaħħa, fatturi li kienu wkoll imfaħħra ħafna fil-klassifikazzjonijiet pożittivi tal-konsumaturi tal-Amazon (4,8 minn ħames stilel fuq 2.300 reviżjonijiet).
Huma ttikkettati fuq iż-żewġt itruf bir-reżistenza tal-piż stmata li għandhom jipprovdu.
Għalkemm dawk in-numri ma tantx ifissru ħafna, it-tikketti jistgħu jgħinuk tkun taf malajr liema tajer tagħżel, għax il-proporzjonijiet huma ovvjament korretti.
Bħall-kitts kollha li rrevedejt, il-kitt tal-Korp tal-Plastik joffri ħafna reżistenza u ħafna kombinazzjonijiet ta 'tensjoni, minn ħfief ħafna għal tqal.
Il-manki jħossuhom komdi u sikuri fl-idejn. Mankijiet tal-bodylastics żiedu l-inqas tul żejjed mat-tubi.
Ħaġa tajba minħabba li ċineg tal-manku li huma twal wisq jistgħu jaffettwaw xi eżerċizzji billi żżid laxka bla bżonn u għalhekk ma tiġi applikata l-ebda tensjoni.
Iċ-ċinga tal-ankra tal-bieb hija kkuttunata bl-istess neoprene artab miċ-ċineg tal-għaksa, li jidher ukoll li jipproteġi ċ-ċineg mill-ħsara.
Ilment wieħed: l-ossidazzjoni diġà viżibbli fuq il-karabiners, allura jekk tkun għaraq ħafna, naħseb li għandek tagħti attenzjoni żejda lil dan.
Il-manki tal-Bodylastics kienu l-favoriti tal-grupp tat-test. Madankollu, dawk iċ-ċrieki kbar tal-metall jistgħu jxekklu b'xi eżerċizzji.
L-ankra tal-bieb ta 'Bodylastics hija miksija b'kuttunar tan-neoprene biex tipproteġi t-tubi, iżda r-ragħwa kbira madwar it-tarf tal-ankra tista' tiddegrada daqsxejn aktar malajr mill-materjal fuq ankri oħra li rajt.
Is-sett tal-Bodylastics jiġi ma 'gwida komprensiva, b'suġġerimenti għal URLs għal vidjows onlajn b'xejn dwar kif tagħmel kollox mill-installazzjoni tal-bieb sa 34 eżerċizzju.
Għandhom fuq is-sit tagħhom pereżempju, ħafna eżerċizzji wkoll u huma attivi wkoll fuq Youtube biex juruk kollox dwar l-irbit tat-tajers għal taħriġ prattiku.
Dawn huma miġbura fi gruppi ta 'muskoli u huma wkoll fotografati u deskritti b'mod għaqli, inkluż it-tqegħid taċ-ċinga u l-użu tal-manku.
Kollox ma 'kollox, din kienet l-aħjar gwida għal kwalunkwe mis-settijiet li rajt, u l-istruzzjonijiet ta' workout b'xejn, disponibbli permezz tal-app u fuq YouTube, huma bonus sabiħ.
Speċjalment peress li l-ebda sett ta 'tubi oħra li rrevedejt hawn ma spjega kif tagħmel eżerċizzji f'ħin komplet.
Għal ħlas tista 'tixtri sessjonijiet ta' taħriġ addizzjonali tal-Bodylastics permezz ta ' eternitywarriorfit.com.
Il-kitt tal-Korp tal-Plastik joffri ħafna kombinazzjonijiet ta 'tensjoni, minn ħfief ħafna għal tqal pjuttost.
L-għaksa taħdem tajjeb għall-eżerċizzji tar-riġlejn, iżda huma pjuttost twal - mhux tajbin għall-għamla bħal xi settijiet oħra.
Anke bl-iqsar mill-biċċa l-kbira tal-manki tal-Bodylastics, xi eżerċizzji għandhom isiru bit-tubi waħedhom għal tensjoni xierqa.
B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-kumpaniji li jbigħu strixxi ta 'reżistenza, Bodylastics ibiegħu wkoll faxex individwali, billi jissostitwixxu jew jissupplimentaw dawk f'dan il-kit.
Difetti iżda l-ebda deal breakers
L-għażla tagħna kienet l-uniku sett li rajt li kellu karabiners żgħar fuq kull ċinga, b'ċirku kbir fuq il-manku / ċinga ta 'l-għaksa biex ikklippja fuqu (il-biċċa l-kbira tas-settijiet għandhom ċrieki iżgħar fuq iċ-ċineg u carabiner kbir wieħed fuq il-qafliet).
Iċ-ċrieki l-kbar fuq il-faxex tal-Bodylastics jistgħu jxekklu u jtaqqbu l-dirgħajn jew jikkawżaw xi tħakkik waqt ċerti eżerċizzji bħal push fuq is-sider jew overhead.
Aqra wkoll aktar dwar l-ingwanti tajbin tal-fitness jekk inti serju dwar kif tibda bl-eżerċizzji.
Il-sieq li jiġu ma 'dan is-sett huma itwal minn ħafna. Jekk tippreferi tajbin sewwa, tista 'ma tkunx kuntent b'dan is-sett.
Ħafna mill-ankri tal-bibien bi strixxi ta 'reżistenza huma diffiċli biex jidħlu f'posthom, u l-Bodylastics ma kinitx eċċezzjoni.
Filwaqt li ħadem tajjeb, inkun imħasseb li r-ragħwa ħoxna madwarha tiddeterjora aktar malajr mill-materjali fuq ankri oħra tal-bibien li rajt.
Minn barra l-kaxxa, il-metall tal-karabiners fuq dawn it-tajers deher kemmxejn ossidizzat. Dan ma affettwax il-funzjoni tagħhom.
Runner up: Speċifika Bands ta 'Reżistenza
Dan is-sett ta 'ħames strixxi huwa magħmul tajjeb, b'borża tajba tal-manwal u tal-ħażna, iżda m'għandux l-aqwa għażla ta' kurduni ta 'rinfurzar tat-tubu, u jiswa wkoll aktar.
Jekk il-Bodylastics mhuwiex disponibbli, nirrakkomanda dan. Jidher ukoll li huwa daqsxejn aktar b'saħħtu, imma tissagrifika ftit fuq il-faċilità ta 'użu, fl-opinjoni tiegħi.
Li jikkonsisti f'erba 'superbands flimkien ma' pumi li jistgħu jinqalgħu u ankra, dan is-sett huwa ideali għal dawk li ta 'spiss jitħarrġu billi jużaw faxex ta' reżistenza.
Dan is-sett jaqbel mal-aqwa għażla f'termini ta 'kwalità ġenerali tal-bini (nieqes il-kurdun ta' sigurtà ta 'ġewwa, li l-aqwa għażla tiegħi biss kellha).
Mill-manwal handy għall-kaxxa tal-ġarr iktar sabiħa mill-iktar għall-mankijiet bil-gomma li jipprovdu qabda komda u sigura, dan il-kit jagħti dehra professjonali lill-workout tad-dar tiegħek.
Barra minn hekk, iċ-ċineg tal-għaksa jistgħu jiġu aġġustati ħafna iktar stretti, li jipprovdi sensazzjoni aktar sigura.
L-ankri tal-bibien inklużi, ċirku kbir meħjut f'ċinga wiesgħa tan-najlon, jidhru wkoll daqsxejn iktar fit-tul mill-elastiċi tal-ġisem mgħotti bil-fowm, u żewġ settijiet jippermettulek tqiegħedhom f'livelli differenti sabiex ma jkollokx għalfejn tagħmel aġġustamenti frekwenti nofs it-taħriġ.
Madankollu, iċ-ċineg imsaħħa ħafna kienu ftit iktar diffiċli biex jitwaħħlu f'ġamba meta mqabbla ma 'oħrajn li ħarisna lejhom.
Is-sett jiġi b’ħames tyres. Ibbażat fuq il-kejl tal-ħxuna tiegħi, huwa nieqes biss l-eħfef. Din probabbilment mhix problema għal ħafna nies.
Madankollu, fl-istima tiegħi jnaqqas it-tagħbija totali li tista 'tagħmel bit-tajers kollha f'daqqa.
Bħall-meded fl-għażla tagħna, dawn il-meded huma ttikkettjati b'mod konvenjenti fuq iż-żewġt itruf.
Il-manki huma magħmula sewwa, b'ħjata msaħħa b'mod sinifikanti, iżda mhumiex sodisfaċenti biex iżommu daqs il-Bodylastics.
L-ankra hija msaħħa ħafna u l-kit jiġi ġenerużament bi tnejn. Ankra waħda tal-Bodylastics (qiegħ) għandha ragħwa madwar iċ-ċirku biex tipproteġi t-tubi - ħaġa tajba - u ragħwa fuq in-naħa tal-ankra - inqas tajba, għax tista 'tinkiser aktar malajr.
Il-manwal huwa muri sewwa u miktub b'mod ċar, speċjalment it-taqsima tal-issettjar tal-kit.
Il-manwal tleqq huwa bir-reqqa, jekk mhux daqshekk dettaljat bħal dak tal-Bodylastics.
Is-27 eżerċizzju inkluż huma spjegati b'mod ċar u organizzati mill-post tal-ankra aktar milli mill-parti tal-ġisem.
B'xi mod, dan jagħmel sens, għax huwa assolutament tedjanti — biex ma nsemmux it-taħriġ li jfixkel — li jkollok iċċaqlaq l-ankra meta tagħmel transizzjoni minn eżerċizzju għall-ieħor.
Min-naħa l-oħra, peress li s-sett GoFit jiġi b'żewġ ankri, din hija inqas kwistjoni.
U bi ftit indikazzjoni lill-qarrej ta 'liema muskoli jimmira kull eżerċizzju (minbarra dawk imsemmija wara partijiet tal-ġisem, bħall-istampa tas-sider), jista' ma jkunx daqstant ta 'għajnuna għal xi ħadd inqas familjari mat-taħriġ tal-faxxa.
Barra minn hekk, il-manwal ma jipprovdix taħriġ strutturat, la fil-manwal u lanqas fuq il-websajt, allura jekk ma tafx x'qed tagħmel, ikollok issibha int stess.
L-eżerċizzju ta 'ġbid ta' l-irkopptejn għen biex jiddetermina li dawn il-ħames faxex flimkien kellhom sens li jipprovdu inqas reżistenza mill-faxex ta 'Bodylastics.
L-iktar elastiċi tal-fitness b'saħħithom: faxex tal-enerġija Tunturi
L-għażla tal-aġġornament tagħna għall-aqwa meded ta 'reżistenza, is-sett tal-meded ta' enerġija Tunturi.
Li jikkonsisti f'ħames superbands, dan is-sett huwa ideali għal dawk li ħafna drabi jitħarrġu billi jużaw faxex ta 'reżistenza.
Jekk int serju dwar it-taħriġ tal-medda ta 'reżistenza, dan il-pakkett ta' min jikkunsidrah.
Il-kit jiġi b'ħames strixxi, minn oranġjo għal iswed f'reżistenzi u ħxuna differenti.
Użati individwalment jew flimkien, ikollok tagħbijiet komparabbli mal-medda tal-medda fuq ħafna settijiet ta 'tubi, iżda wkoll lil hinn sew minn dak li jistgħu jwasslu.
Il-faxex huma magħmula minn fużjoni ta 'overlay u ħafna folji ta' latex irqiq madwar qalba, li minnhom Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sportiva jgħid li din hija l-iktar manifattura sostenibbli.
Filwaqt li ħafna mit-tajers tubulari tal-manubri jdumu madwar sena, Tunturi jgħid li t-tajers għandhom idumu sentejn sa tliet snin meta jintużaw skont l-istruzzjonijiet tal-kumpanija.
L-ebda ankra tal-bieb ma 'dan is-sett, imma tista' tużah perfettament fuq tagħmir ieħor ta 'fitness, bħal barbell għal squats (squatrack imsejjaħ hekk) jew forsi bar pullup fuq il-qafas tal-bieb tiegħek.
Aqra Kollox dwar pullup bars hawn ukoll dak verament jagħmel differenza fil-muskoli ta 'driegħek u fil-muskoli tad-dahar jekk trid ukoll tħarreġ għal dak.
Tista 'wkoll tuża ċ-ċineg mingħajr ma tkun imwaħħal ma' xi ħaġa oħra billi tpoġġihom direttament madwar idejk, dirgħajk jew riġlejk jew tidwirhom ma 'riġlejk, li mhix komda daqskemm tuża manki jew ċineg ta' l-għaksa, imma hu. għażliet.
Il-kunsens fost dawk li jħarrġu li kkonsultejt kien li dan il-kitt huwa ta 'valur tajjeb minkejja l-punt ta' prezz ogħla tiegħu, imma biss jekk int motivat biex attwalment tużah.
Ara l-aktar prezzijiet u disponibbiltà kurrenti hawn
L-Aħjar Bands ta 'Reżistenza għal Crossfit: Fruscle
Għal pull-ups assistiti u eżerċizzji oħra ta 'super band, Fruscle's huma l-aħjar fil-firxa ta' prezzijiet tagħhom.
Kull min qatt poġġa sieq f'ġinnasju tal-CrossFit probabbilment ra meded ta 'reżistenza bħal dawn.
Bħall-istrixxi ta 'Tunturi, Fruscle Bands huma magħmula minn folji overlay u mdewba tal-lattiċe, li jagħmluhom aktar durabbli mill-biċċa l-kbira ta' loops iffurmati.
Is-sett jiġi b'erba 'tajers ta' daqs dejjem jiżdied. L-itqal tajer jista 'ma jkunx meħtieġ għal ħafna nies, iżda perfett għall-aqwa artisti.
Il-faxex eħfef ta 'Serious Steel huma tajbin biex jassistu pull-ups (sakemm ma jkollokx bżonn aktar appoġġ).
L-eqqel tal-ikbar faxxa probabbilment huwa wisq għal ħafna nies, u wara li ddoqq ma 'dawn is-super bands u oħrajn, nirrakkomanda li jekk għandek bżonn ħafna għajnuna (jew trid ħafna reżistenza għal eżerċizzji oħra), ikollok tnejn mill-iżgħar użati minflok din il-kbira.
Meta mqabbel ma 'dawk f'kitt ieħor ta' super tyers li rajt, it-tajers ta 'Fruscle
- tul uniformi
- medda lixxa
- qabda sabiħa bil-mess, trab
- u, b'mod sorprendenti, anke riħa pjaċevoli, bħal vanilla
Filwaqt li jiswew aktar minn uħud mill-eċċellenti l-oħra li kont ikkunsidrajt, ninsab kunfidenti li l-kwalità ogħla tagħhom tiswa l-ispiża żejda.
L-aqwa mini bands tal-fitness: sett ta 'mini bands tat-Tunturi
Għar-rijabilitazzjoni jew ir-rijabilitazzjoni, dawn iċ-ċineg żgħar huma ta 'kwalità ogħla u aktar utli mill-kompetizzjoni.
Ikun diffiċli li ssib klinika moderna tal-fiżjoterapija mingħajr xi tip ta 'mini bands, u bl-ispiża baxxa tagħhom, mhuwiex investiment kbir li tixtri waħda int stess għal eżerċizzji fid-dar.
It-Tunturi Mini Bands kienu l-aħjar li rajt.
Huma tabilħaqq irnexxielhom, u bdew bis-sempliċi fatt li huma iqsar u għalhekk kapaċi jirreżistu aktar malajr f'kull firxa ta 'moviment, xi ħaġa li diversi reviżuri ta' Bol faħħru wkoll.
Il-meded Perform Better (hawn taħt) huma ħafna iqsar minn oħrajn, imma dik hija fil-fatt ħaġa tajba biex tipprovdi biżżejjed reżistenza f'varjetà usa 'ta' eżerċizzji.
Dan is-sett jiġi b’ħames tyres. Ir-rotazzjoni esterna tal-ispalla tista 'tkun sfida biċ-ċineg iqsar tat-Tunturi, anke bl-eħfef reżistenza.
Ilment wieħed li smajna dwar dawn it-tipi ta 'faxex b'mod ġenerali huwa li għandhom it-tendenza li jitgħawġu u jiġbdu xagħar tal-ġisem.
Jekk il-possibbiltà ta 'ġbid aċċidentali hija problema għalik, nirrakkomandaw li tilbes kmiem jew qliezet waqt li tuża dawn iċ-ċineg żgħar.
Din hija xi ħaġa li kull tip ta 'marka ta' mini-ċinga se jkollha.
Meta tuża faxex ta 'reżistenza?
Il-faxex tar-reżistenza jipprovdu mod faċli biex tisfida s-saħħa tiegħek mingħajr il-mess u l-ispejjeż ta 'piżijiet goffi u tqal.
Billi tiġġebbed kontra l-forza tiegħek meta timbotta jew tiġbed eżerċizzji, dawn it-tubi tal-gomma jew linji ċatti jżidu stress żejjed, kemm fuq l-azzjoni kif ukoll fuq ir-ritorn.
Dan ifisser li tista 'effettivament tikseb saħħa mingħajr ma jkollok terfa' affarijiet tqal kontra l-gravità, u minħabba li t-tajers infushom jeħtieġu ftit kontroll, dawn itejbu wkoll l-istabbilizzazzjoni tiegħek.
Tista 'wkoll tuża ċerti faxex (ġeneralment superbands) biex tgħin lil ċerti eżerċizzji ta' piż tal-ġisem, bħal pull-ups u push-ups, sabiex tkun tista 'tħarreġ il-firxa sħiħa tal-moviment waqt li tibni saħħa biżżejjed biex ma tibqax teħtieġ assistenza.
Fl-aħħarnett, it-terapisti fiżiċi ħafna drabi jirrakkomandaw li r-riabilitazzjoni tagħhom u l-klijenti ta ’qabel l-użu tagħhom jużaw faxex (ġeneralment mini bands) biex iżidu reżistenza ħafifa jew immirata għal eżerċizzji ta’ tisħiħ tal-ġenbejn jew tal-ispalla.
Kif jiġu determinati l-għażliet
Bħala atleta, inħobb it-tajers għax iżidu reżistenza mingħajr ma jżidu l-piż, u jipprovdu tensjoni indipendenti mill-gravità.
Dan ifisser li tista 'tieħu azzjonijiet bħall-qdif jew l-ippressar tas-sider minn pożizzjoni wieqfa minflok pożizzjoni suxxettibbli jew mimduda.
Il-baned jagħmluha faċli wkoll biex iżżid ġibdiet ma 'programm, li jsaħħu l-muskoli tad-dahar ġeneralment traskurati fil-workouts tal-piż fid-dar.
Ħarist lejn it-tliet tipi ewlenin ta 'faxex ta' reżistenza:
- Tubi interkambjabbli jistgħu jiżdiedu flimkien u jinqatgħu ma 'manku jew ċinga ta' l-għaksa u jiġu ankrati biex jinħoloq punt ta 'ġbid sigur għall-ġbid jew l-imbuttar. It-tubi nfushom huma vojta minn ġewwa u jista 'jkollhom rinforzi barra jew ġewwa biex jipprevjenu li t-tubu jkun mgħobbi żżejjed.
- Superbands jidhru bħal strixxi tal-gomma ġganti. Tista 'tużahom int stess jew twaħħalhom ma' raġġ jew b'post billi tgħaqqad tarf wieħed madwar ir-raġġ u permezz tal-linja u tiġbed sewwa. Xi kumpaniji jbiegħu pumi u ankri individwalment, jew bħala parti minn sett.
- Minibands huma linji ċatti u ġeneralment jintużaw billi jiffurmaw linja madwar parti jew riġlejn sabiex parti oħra tal-ġisem issir il-punt tat-tensjoni.
Għal din il-gwida, iddeċidejt li mmur ma 'settijiet minflok faxex ta' reżistenza mibjugħa separatament.
Esperti u trejners jenfasizzaw l-importanza li jintużaw reżistenzi differenti għal eżerċizzji differenti, kif ukoll il-ħila li żżid ir-reżistenza hekk kif tissaħħaħ.
Jekk tista 'faċilment tiġġebbed kull faxxa sat-tmiem tat-tensjoni f'eżerċizzju partikolari (jew ikollok tagħmel dan biex tħoss l-effetti ta' l-eżerċizzju), mhux biss ma tkunx qed tieħu aġġustamenti xierqa tas-saħħa fil-muskoli tiegħek, iżda l-integrità ta ' il-muskoli tiegħek ikunu kompromessi wkoll jipperikolaw it-tajer billi kontinwament timbuttah lejn il-punt potenzjali tal-qsim.
Xi settijiet ta 'tubi jiġu b'ankra, li tikkonsisti f'ċinga b'ċirku, ġeneralment magħmula minn najlon minsuġ, u xoffa kbira tal-plastik mgħottija fit-tarf oppost.
Twaħħal it-tarf tal-linja bejn il-qafas tal-bieb u l-bieb fuq in-naħa taċ-ċappetta u mbagħad tagħlaq (u idealment issakkar il-bieb) sabiex ix-xoffa tkun imwaħħla sew man-naħa l-oħra tal-bieb.
Tista 'mbagħad tpoġġi tubu jew tubi minn ġol-linja. Xi manifatturi tas-super tyers ibiegħu ankri individwali simili għas-settijiet tat-tubi.
Biex innaqqas l-għexieren ta 'għażliet skont it-tip, kont inqis ir-reviżjonijiet tal-klijenti, minn siti bħal bol.com, Decathlon, u Amazon.
Jien ippreferejt marki li rajt jitfaċċaw minn fuq uħud mill-inqas magħrufa fil-listi tal-aqwa bejjiegħa tal-ħanut online.
Ikkalkulajt ukoll il-prezz, waqt li niftakar li l-faxex tar-reżistenza suppost idumu aktar minn sena jew hekk.
Konklużjoni
Il-manifatturi kollha tal-faxex tar-reżistenza għandhom pretensjonijiet dwar l-ammont ta 'tensjoni li tipprovdi kull faxxa.
Iżda esperti li intervistajna qalu li għandek tieħu dawk in-numri bi qamħ ta 'melħ.
Minħabba t-tensjoni dejjem tiżdied lejn it-tmiem tal-medda tal-medda, il-meded jintużaw l-aħjar għal eżerċizzji li jeħtieġu jsiru aktar diffiċli jew jagħmlu l-iktar pressjoni fuq il-muskoli fl-aħħar tal-firxa tal-moviment.
Affarijiet bħall-imbuttar u l-qdif huma adattati sew għall-istrixxi tar-reżistenza, il-curls tal-bicep, fejn il-muskolu jeħtieġ l-aktar stress fin-nofs tal-moviment, huma inqas.
Barra minn hekk, il-livelli tal-piż ipprovduti mill-manifatturi jvarjaw ħafna għal tajers li jidhru u jħossu l-istess u jidhru simili fid-daqs u d-dimensjonijiet.
L-iktar ħaġa importanti meta tagħżel liema meded tuża waqt li teżerċita hija li tisfida lilek innifsek.
Jekk tista 'faċilment iġġebbed il-faxxa sat-tmiem tal-firxa sikura tagħha - madwar darba u nofs sa darbtejn it-tul ta' mistrieħ tagħha - għal miljun reps, ma jkollokx ħafna vantaġġ ta 'saħħa.
Regola ġenerali tajba: agħżel faxxa li tista 'timmaniġġaha b'forma tajba u fejn tkun kapaċi tikkontrolla r-rilaxx tal-moviment u ma tħallihx jerġa' lura.
Meta tista 'żżomm dan għal tliet settijiet ta' 10 sa 15-il repetizzjoni ta 'ċertu eżerċizzju, għandek reżistenza tajba għall-faxxa.
Jekk dan huwa faċli wisq jew qed jibda jsir faċli wisq, wasal iż-żmien li żżid ir-reżistenza tiegħek.
Aqra wkoll: dawn huma l-aħjar ċrieki tal-fitness hula jekk trid tipprova workout ġdid
