Huwa bi pjaċir kbir li nikteb dawn l-artikli għall-qarrejja tiegħi, int. Ma naċċettax ħlas għal kitba ta 'reviżjonijiet, l-opinjoni tiegħi dwar il-prodotti hija tiegħi, imma jekk issib ir-rakkomandazzjonijiet tiegħi ta' għajnuna u tispiċċa tixtri xi ħaġa permezz ta 'waħda mill-links nista' nirċievi kummissjoni dwar dan. Aktar informazzjoni
Aktar u aktar nies jixtiequ jagħmlu taħriġ ta 'saħħa fid-dar, minflok fil-gym.
Biex toħloq 'home gym' żgħir għalik innifsek, għandek bżonn xi materjali bażiċi.
Waħda minn dawk il-ħtiġijiet essenzjali hija bank tal-fitness (b'saħħtu).
Bank ta 'taħriġ bħal dan, imsejjaħ ukoll bank tal-piż, joffrilek l-opportunità li twettaq l-eżerċizzji tal-fitness tiegħek b'mod sigur.
Grazzi għal bank tal-fitness int tkun tista 'tħarreġ b'mod effettiv u tilħaq l-għanijiet tal-fitness tiegħek.
Irrevedejt u elenkajt l-aħjar bankijiet tal-fitness fid-dar għalik.
L-aħjar huwa naturalment bank tal-fitness li huwa adattat għal skopijiet differenti.
L-għajn tagħna mill-ewwel waqgħet fuq Bank tal-fitness Rock-Gym 6-in-1: l-apparat perfett ta 'taħriġ taċ-ċirkwit all-in-one għad-dilettant tal-fitness!
Fuq dan il-bank tal-fitness tista 'tagħmel eżerċizzju komplut tal-ġisem, bħal eżerċizzji addominali, eżerċizzji tas-sider u eżerċizzji tar-riġlejn.
Tista 'taqra aktar dwar dan il-bank tal-fitness fl-informazzjoni taħt it-tabella.
Kompli aqra biex issir taf x'inhuma r-rakkomandazzjonijiet!
Aqra wkoll: L-aħjar power rack | Ir-rakkomandazzjonijiet tagħna għat-taħriġ tiegħek [reviżjoni].
Minbarra dan il-bank tal-fitness meraviljuż minn Rock Gym, hemm ħafna bankijiet tal-fitness adattati oħra li nixtiequ nuruk.
Hawn taħt niddeskrivu numru ta 'bankijiet tal-fitness li huma kollha adattati ħafna għal taħriġ intensiv id-dar.
Aħna eżaminajna numru ta 'fatturi importanti, inkluż il-prezz, il-possibbiltà li nirranġaw jew nintewaw il-bank u l-materjal.
Ir-riżultat jista 'jinstab fit-tabella hawn taħt.
| Bankijiet tal-fitness | Stampi |
| L-aħjar bank tal-fitness għal skopijiet differenti: Rock Gym 6 f'1 | 
|
| B'mod ġenerali l-aħjar bank ta 'fitness: FitGoodz | 
|
| L-aħjar bank tal-fitness irħis: Gorilla Sports Flat Fitness Bench | 
|
| L-Aqwa Bank tal-Fitness Aġġustabbli: Booster Athletic Dept Multi-Functional Weight Bench | 
|
| L-aħjar bank tal-fitness li jintwew: Bank tal-Piż Pretorian | 
|
| L-aħjar bank tal-fitness bil-piżijiet: Bank tal-piż b'piżijiet ta '50 kg | 
|
| L-aħjar bank tal-fitness magħmul mill-injam: Benelux tal-Fitness tal-Injam | 
|
Dak li niddiskutu f'din il-kariga komprensiva:
- 1 Għal xiex tagħti attenzjoni meta tixtri bank tal-fitness?
- 2 L-aħjar bankijiet tal-fitness għad-dar riveduti
- 2.1 L-aħjar bank tal-fitness għal skopijiet differenti: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 B'mod ġenerali l-aħjar bank tal-fitness: FitGoodz
- 2.3 L-Aqwa Bank tal-Fitness Irħis: Bank tal-Fitness Flat Gorilla Sports
- 2.4 L-Aqwa Bank tal-Fitness Aġġustabbli: Bank tal-Piż Multifunzjonali tal-Booster Athletic Dept
- 2.5 L-Aħjar Bank li Jintewa tal-Fitness: Bank tal-Piż tat-Pretorians
- 2.6 L-aħjar bank tal-fitness b'piżijiet: Bank tal-piż b'piżijiet ta '50 kg
- 2.7 L-aħjar bank tal-fitness magħmul mill-injam: Houten Fitness Benelux
- 3 Eżerċizzji fuq il-bank mingħajr dumbbells
- 4 Eżerċizzji fuq il-bank bid-dumbbells
- 5 X'iktar ma tagħti attenzjoni meta tixtri bank tajjeb għall-fitness?
Għal xiex tagħti attenzjoni meta tixtri bank tal-fitness?
Bank tajjeb għall-fitness għandu inizjalment ikun stabbli u heavy duty.
Naturalment ma tridx li l-bank jinxtegħel jew saħansitra jinqaleb meta tkun qed teżerċita serjament.
Il-bank għandu jkun kapaċi wkoll jieħu daqqa ta 'ħarta u jista' jkun utli jekk il-bank ikun aġġustabbli, sabiex tkun tista 'tpoġġi d-dahar (u s-sedil) f'pożizzjonijiet differenti.
Dan iżid il-possibbiltajiet ta 'taħriġ.
L-aħħar iżda mhux l-inqas: il-bank tal-fitness għandu jkollu prezz attraenti.
L-aħjar bankijiet tal-fitness għad-dar riveduti
B'dawn ir-rekwiżiti f'moħħi, irrevedejt diversi bankijiet tal-fitness.
Għaliex dawn il-prodotti għamlu l-aqwa lista?
L-aħjar bank tal-fitness għal skopijiet differenti: Rock Gym 6-in-1
Trid tkun kapaċi tħarreġ ħafna gruppi ta 'muskoli b'apparat wieħed biss? Imbagħad dan huwa l-bank tal-fitness perfett għall-ġinnasju tad-dar tiegħek!
Il-Rock Gym huwa apparat 6-in-1 li jifforma l-ġisem totali b’daqs ta ’(lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
Tista 'tagħmel sit-ups, eżerċizzji ta' rfigħ tar-riġlejn (fi tliet pożizzjonijiet), push-ups, forom oħra ta 'taħriġ ta' saħħa u anke diversi eżerċizzji ta 'reżistenza u tiġbid fuq dan il-bank.
Inti tħarreġ l-abs, il-koxox, l-għoġġiela, il-warrani, id-dirgħajn, is-sider u d-dahar tiegħek.
L-apparat għandu wkoll żewġ kejbils ta 'reżistenza, biex ikun jista' jikseb workout attwali tal-ġisem sħiħ.
Ir-Rock Gym naturalment jista 'jintuża wkoll perfettament bħala bank tal-fitness, biex tagħmel eżerċizzji bi (jew mingħajr) dumbbells.
Dan l-apparat huwa apparat tal-fitness multifunzjonali fil-kumdità tad-dar tiegħek stess.
Iċċekkja l-aktar prezzijiet kurrenti hawn
Imla l-ġinnasju tad-dar tiegħek bi il-dumbbells it-tajba u ovvjament tapit sportiv tajjeb!
B'mod ġenerali l-aħjar bank tal-fitness: FitGoodz
Bil-bank tal-fitness tista 'żżomm ruħek tajjeb id-dar meta jkun jaqbel lilek. Allura spiċċa u spiċċa bl-apoloġiji tal-gym!
Dan il-bank tal-piż versatili minn FitGoodz joffrilek ħafna għażliet ta 'taħriġ għall-addome, id-dahar, id-dirgħajn u s-saqajn.
Grazzi għat-twister integrat, tista 'anki tattiva u tħarreġ il-muskoli tal-ġenbejn. Huwa utli wkoll li tista 'taġġusta l-inklinazzjoni tal-bank għall-eżerċizzji tiegħek.
Il-bank tal-fitness jiffranka wkoll l-ispazju: meta tispiċċa t-taħriġ, sempliċement itwi l-bank u aħżnu.
Is-sufan għandu kapaċità ta 'tagħbija ta' 120 kg u huwa ta 'kulur aħmar u iswed. Id-dimensjonijiet huma (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Iċċekkja l-prezzijiet u d-disponibbiltà hawn
L-Aqwa Bank tal-Fitness Irħis: Bank tal-Fitness Flat Gorilla Sports
Qed tippjana li tagħmel tricks tal-ġenn wisq, u prinċipalment qed tfittex bank tal-fitness sempliċi, irħis iżda b'saħħtu?
Imbagħad Gorilla Sports jista 'jgħinek b'bank tal-fitness sod għal prezz tajjeb.
Il-Bank Fitness Fitness Flat Gorilla Sports jista 'jitgħabba sa 200 kg u huwa aġġustabbli fl-għoli (f'erba' pożizzjonijiet).
Il-bank joffri ħafna għażliet ta 'taħriġ, speċjalment b'sett ta' barbells jew dumbbells.
Minħabba li l-bank huwa mibni b'mod sod ħafna, tista 'wkoll terfa' l-piż. Il-bank għandu tul ta '112 cm u wisa' ta '26 cm.
Iċċekkja l-aħħar prezzijiet hawn
L-Aqwa Bank tal-Fitness Aġġustabbli: Bank tal-Piż Multifunzjonali tal-Booster Athletic Dept
Bank tal-fitness huwa verament indispensabbli għal kull min irid jitħarreġ serjament id-dar.
Idealment, il-bank tal-fitness huwa aġġustabbli, sabiex tkun tista 'dejjem twettaq l-eżerċizzji tiegħek b'mod komdu u sikur.
Dan il-bank tal-fitness Booster Athletic Dept huwa aġġustabbli f'seba 'pożizzjonijiet differenti.
Allura tista 'tagħmel varjazzjonijiet varji ta' 'tnaqqis' u 'inklinazzjoni' tal-eżerċizzji tiegħek.
Il-bank jista 'jkollu piż massimu ta' 220 kg u s-sedil huwa aġġustabbli f'erba 'pożizzjonijiet.
Id-dimensjonijiet tal-bank huma kif ġej (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
L-Aħjar Bank li Jintewa tal-Fitness: Bank tal-Piż tat-Pretorians
Speċjalment għal nies li għandhom ftit spazju disponibbli d-dar, bank tal-piż li jintwew naturalment mhuwiex lussu bla bżonn.
Dan il-bank b'saħħtu tal-fitness Pretorian mhux biss jintrewa, iżda wkoll aġġustabbli għal kollox (erba 'għoli differenti). Il-morsa tar-riġel hija wkoll aġġustabbli.
B'dan il-bank int kapaċi tħarreġ b'mod intensiv il-gruppi ta 'muskoli kollha mixtieqa, mingħajr ma jkollok tħalli d-dar tiegħek għal dan.
Barra minn hekk, il-bank tal-fitness huwa mgħammar bi trainer tal-muskoli tad-driegħ u s-sieq, li fuqu tista 'tqiegħed il-piż, u plateau tal-muskolu addominali.
Dan il-bank tal-fitness għandu wkoll punt tal-mistrieħ tal-barbell bar. Qisu li tkun fil-gym!
Is-sufan huwa disponibbli fil-kuluri aħmar u iswed u għandu kapaċità massima ta 'tagħbija ta' 110 kg. L-apparat għandu daqs ta '(lxwxh) 165 x 135 x 118 cm
Iċċekkja l-prezzijiet u d-disponibbiltà hawn
L-aħjar bank tal-fitness b'piżijiet: Bank tal-piż b'piżijiet ta '50 kg
Xi wħud minnkom jistgħu jkunu qed jaħsbu: għalxiex huwa tajjeb bank ta 'fitness piżijiet?
Madankollu, hemm tassew eżerċizzji effiċjenti li tista 'twettaq fuq bank tal-fitness mingħajr piżijiet (tista' taqra aktar dwar dan aktar tard!).
Min-naħa l-oħra, nifhmu li xi freaks tal-fitness jippreferu jixtru dak kollu li għandhom bżonn f'daqqa; bank tal-fitness inkluż sett ta 'piżijiet.
Dan huwa l-istess bank tal-fitness bħal dak preċedenti li ddiskutejna, biss din id-darba ikollok ħafna piżijiet u barbells!
Biex inkun preċiż, dan li ġej huwa inkluż:
- 4 x 10 kg
- 2x 5kg
- 2x bar tal-dumbbell (0,5 kg u 45 cm twil)
- barbell dritta (7,4 kg u 180 cm twila)
- barls super bar curls (5,4 kg u 120 cm twil).
Ikollok ukoll serraturi tal-barbell magħha! Sett komplut għal taħriġ komplet.
Iċċekkja l-aktar prezzijiet kurrenti hawn
L-aħjar bank tal-fitness magħmul mill-injam: Houten Fitness Benelux
Dan huwa l-bank tal-fitness perfett għal użu ġewwa u barra!
Grazzi għall-injam ta 'kwalità għolja, dan il-bank huwa ddisinjat biex jiflaħ għall-kundizzjonijiet tat-temp kollha.
Huwa rrakkomandat li tgħatti l-bank ta 'barra b'tarpaulin biex ittawwal ħajtu.
Il-bank huwa adattat għal workouts tqal u huwa wkoll faċli biex jinħażen.
Il-bank tal-fitness jista 'jitgħabba sa 200 kg u d-dimensjonijiet huma (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
B'dan il-bank tal-fitness tal-injam minn Houten Fitness Benelux għandek wieħed għall-ħajja!
Iċċekkja l-prezzijiet u d-disponibbiltà hawn
Eżerċizzji fuq il-bank mingħajr dumbbells
Hooray, il-bank tal-fitness tiegħek wasal!
Imma kif u fejn tibda t-taħriġ?
Aħna nagħtuk xi eżerċizzji sempliċi imma effettivi li jgħinuk issaħħaħ il-muskoli tiegħek.
Jekk għad m'għandekx dumbbells u trid tibda xorta waħda, hemm numru ta 'eżerċizzji li tista' twettaq fuq il-bank tal-fitness.
Eżerċizzji addominali - abs
Eżatt bħalma tagħmilha fuq tapit.
Imtedd fuq il-bank u iġbed irkopptejk 'il fuq bis-saqajn fuq il-bank. Issa agħmel crunches regolari, crunches tar-roti, jew varjazzjonijiet oħra.
dips - triceps
Dan l-eżerċizzju huwa għat-triceps tiegħek.
Poġġi fuq in-naħa twila tal-bank u ġib is-swaba '' l quddiem b'subgħajk ħdejk fuq il-bank, il-wisa 'ta' l-ispalla.
Issa baxxi l-warrani mill-bank u iġġebbed saqajk 'il quddiem. Issa iddritta t-triceps tiegħek u żomm liwja żgħira fil-minkbejn.
Issa baxxi bil-mod ġismek sakemm il-minkbejn ikunu f'angolu ta '90 grad.
Żomm dahrek viċin il-bank. Issa imbotta lilek innifsek lura bil-qawwa mit-triceps tiegħek.
Irrepeti dawn il-passi għan-numru ta 'reps (' repetizzjonijiet ') li trid tagħmel.
Push-ups - Biceps / Pecs
Minflok tagħfas fuq l-art, poġġi idejk fuq il-bank bis-sieq tiegħek fuq l-art u għamel il-moviment push-up minn hemm.
Jew viċi versa, bis-sieq fuq il-bank u l-idejn fuq l-art.
Eżerċizzji fuq il-bank bid-dumbbells
Jekk għandek dumbbells, naturalment tista 'twettaq ħafna aktar eżerċizzji differenti.
Bank press (mimdud jew oblikwu) - muskoli pettorali
pajsaġġ: Iġġebbed fuq il-bank tal-fitness, arka dahrek ftit u poġġi saqajk fuq l-art.
Aqbad dumbbell f'kull id u estendi dirgħajk vertikalment fl-arja, dumbbells viċin xulxin.
Minn hawn, baxxi bil-mod il-manubri għall-ġnub tat-torso tiegħek. Issikka l-pettijiet tiegħek u imbotta l-manubri lura, u ġġibhom eqreb lejn xulxin.
Fl-aħħar tal-moviment, il-manubri jmissu ħafif lil xulxin.
oblikwu: Il-bank tal-fitness issa jinsab f'angolu ta 'bejn 15 u 45 grad. L-eżerċizzju jkompli eżattament bl-istess mod.
Dejjem kun żgur li r-ras, il-warrani u l-ispallejn qed jistrieħu fuq il-bank.
Pullover - triceps
Iġġebbed fuq il-bank tal-fitness u aqbad dumbbell wieħed biż-żewġ idejn. Estendi l-armi tiegħek 'l fuq u baxxi l-barbell wara rasek.
Hawnhekk tgħawweġ il-minkbejn ftit. Iġġib il-barbell lura għall-pożizzjoni tal-bidu u l-bqija.
Għal darb'oħra, kun żgur li r-ras, il-warrani, u l-ispallejn tiegħek qed jistrieħu fuq il-bank.
Qdif - muskoli tad-dahar
Qiegħed ħdejn il-bank tal-fitness tiegħek u poġġi irkoppa waħda fuq il-bank. Ħalli s-sieq l-oħra fuq l-art.
Jekk toqgħod fuq il-bank bl-irkoppa tal-lemin tiegħek, poġġi id-dritt tiegħek fuq il-bank quddiemek. Min-naħa l-oħra, ħu dumbbell.
Issikka l-muskoli tad-dahar tiegħek u neħħi l-barbell billi tneħħi l-minkeb lura kemm jista 'jkun.
Żomm dahrek dritta. Erġa 'daħħal id-dumbbell fil-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti.
Curl tad-driegħ - biceps
Poġġi fuq il-bank tal-fitness tiegħek bir-riġlejn mifruda u s-saqajn mal-art.
Aqbad dumbbell f'waħda minn idejk, ġib il-pala tiegħek 'il fuq u għawweġ ftit' il quddiem b'dahar dritt.
Poġġi idek ix-xellugija fuq il-koxxa tax-xellug bħala appoġġ. Issa ħawwad il-minkeb tal-lemin tiegħek ftit u ġibha lejn il-koxxa tal-lemin tiegħek.
Issa ġib il-barbell lejn siderek, u żomm il-minkeb f'postu.
Irrepeti diversi drabi u aqleb l-idejn. Ħalliha tkun moviment ikkontrollat.
X'iktar ma tagħti attenzjoni meta tixtri bank tajjeb għall-fitness?
Dimensjonijiet bank tal-fitness
Meta tagħżel il-bank tal-fitness it-tajjeb, id-dimensjonijiet (tul, wisa 'u għoli) huma importanti ħafna.
F'termini ta 'tul, id-dahar għandu jkun twil biżżejjed biex jistrieħ u jsostni dahrek kollu.
Il-wisa ’tal-bank m’għandhiex tkun dejqa wisq, imma naturalment lanqas wiesgħa wisq, għax allura tista’ tfixkel idejk waqt ċerti eżerċizzji.
L-għoli huwa wkoll importanti ħafna għax meta timtedd ċatt b'dahrek fuq il-bank, għandek bżonn iġġib saqajk mal-art u tkun tista 'tpoġġiha ċatta.
Is-sufan għandu joffri wkoll fermezza fid-dahar.
Il-Federazzjoni Internazzjonali tal-Powerlifting (IPF) tindika li d-dimensjonijiet li ġejjin huma ideali għal bank tal-fitness:
- Tul: 1.22 metri jew itwal u livell ċatt.
- Wisa ': Bejn 29 u 32 cm.
- Għoli: Bejn 42 u 45 cm, imkejla mill-art sal-quċċata tal-investi.
Għandi bżonn bank tal-fitness?
Jekk serjament trid terfa 'l-piżijiet fil-ġinnasju tad-dar tiegħek, għandek bżonn bank tal-fitness.
Bil-bank tal-fitness tista 'tagħmel varjetà akbar ta' eżerċizzji milli f'pożizzjoni wieqfa. Tista 'wkoll tikkonċentra aħjar fuq it-taħriġ ta' gruppi ta 'muskoli speċifiċi.
Bank ta 'fitness jiswa?
Bank ta 'fitness ta' kwalità jappoġġja eżerċizzji li jżidu d-daqs, is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli.
Jista 'jgħinek tagħmel taħriġ ta' saħħa aħjar fid-dar.
Għandi nixtri bank ċatt jew bank tal-fitness inklinat?
Il-benefiċċju ewlieni tat-twettiq ta 'preses tal-inklinazzjoni (pressi tal-bank fuq bank tal-inklinazzjoni) huwa l-iżvilupp tal-muskoli tas-sider ta' fuq.
Fuq bank ċatt int se tibni l-massa tal-muskoli fuq is-sider kollu. Ħafna bankijiet tal-fitness jistgħu jiġu ssettjati f'pożizzjoni inklinata (inklinata) kif ukoll ċatta.
Huwa sabiħ ukoll li jkollok ingwanti tajbin għall-eżerċizzju fiżiku għat-taħriġ bil-piżijiet. Aqra r-reviżjoni komprensiva tagħna għas-sejba l-aqwa ingwanta tal-fitness | L-aqwa 5 ikklassifikati għall-qabda u l-polz.
