Dengan sukacitanya saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya mengenai produk adalah saya sendiri, tetapi jika anda mendapati cadangan saya berguna dan anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu pautan, saya mungkin akan menerima komisen untuk itu. Maklumat lanjut
Terdapat banyak sebab mengapa seseorang boleh membuat keputusan seni mempertahankan diri untuk melatih.
Yang mengatakan, salah satu sebab yang paling penting dan umum adalah mereka dapat belajar gerakan yang dapat melindungi mereka dari serangan, atau bahkan menyelamatkan nyawa mereka.
Sekiranya anda berminat dalam bidang seni mempertahankan diri kerana teknik mempertahankan diri, sangat penting untuk memahami bahawa tidak semuanya berkesan sama dalam hal ini.
Dengan kata lain, beberapa disiplin seni mempertahankan diri pasti lebih berkesan daripada yang lain dalam menangkis serangan fizikal yang ganas.
Apa yang kita bincangkan dalam catatan komprehensif ini:
10 Seni Mempertahankan Diri Terbaik Untuk Pertahanan Diri
Dalam artikel ini, kami berkongsi senarai 10 terbaik disiplin seni mempertahankan diri yang paling berkesan (tanpa susunan tertentu) untuk pertahanan diri.
Krav Maga
Terdapat alasan yang mudah tetapi bagus bahawa sistem pertahanan diri rasmi Angkatan Pertahanan Israel (IDF) ini disebut sebagai 'The Art of Staying Alive'.
Ianya berfungsi.
Walaupun nampak rumit, teknik ini direka oleh pencipta, imi lichtenfeld, ringkas dan mudah dilaksanakan.
Oleh itu, pergerakannya pada amnya berdasarkan naluri / refleks sehingga lebih mudah bagi praktisi untuk belajar dan menggunakan semasa serangan.
Atas sebab ini, hampir semua orang, tanpa mengira ukuran, kekuatan, atau tahap kecergasan, dapat mempelajarinya.
Krav Maga menggabungkan gerakan daripada pelbagai gaya seni mempertahankan diri yang lain seperti;
- pukulan dari Western Boxing
- Sepakan karate dan lutut
- Pertarungan Darat BJJ
- dan 'pecah' yang diadaptasi dari seni mempertahankan diri kuno Cina, Wing Chun.
Apa yang menjadikan Krav Maga begitu berkesan apabila ia berkaitan dengan pertahanan diri ialah penekanannya pada latihan berasaskan realiti di mana matlamat utamanya adalah untuk meneutralkan penyerang secepat mungkin.
Tidak ada peraturan atau rutin yang ditetapkan di Krav Maga.
Dan tidak seperti disiplin ilmu lain, anda digalakkan melakukan gerakan defensif dan menyerang pada masa yang sama untuk melindungi diri anda dari kerosakan.
Krav Maga adalah salah satu seni mempertahankan diri yang paling berkesan dalam pertempuran!
Kaedah pertempuran Keysi
The "termuda" dari semua disiplin seni mempertahankan diri dalam senarai ini, Keysi Fighting Method (KFM) dikembangkan oleh Justo Dieguez dan Andy Norman.
Sekiranya anda kagum dengan gaya pertempuran Batman dalam trilogi 'Dark Night' Christopher Nolan, anda harus berterima kasih kepada dua pejuang ini.
Teknik ini berdasarkan pergerakan yang digunakan dalam pengalaman pertempuran jalanan pribadi Dieguez di Sepanyol, dan berfokus pada gerakan yang dapat menangkis banyak penyerang secara efektif sekaligus.
Dalam temu bual dengan BodyBuilding.com, menjelaskan Justo: "KFM adalah metode pertempuran yang disusun di jalanan dan lahir dalam pertempuran".
Seperti Muay Thai, penekanan adalah menggunakan tubuh sebagai senjata.
Mengetahui bahawa banyak serangan jalanan berlaku di ruang kecil, seperti lorong atau pub, gaya ini unik kerana ia tidak mempunyai tangga.
Sebaliknya, ia dirancang untuk menyerang dengan siku cepat, kepala kepala, dan penumbuk tukul yang sering kali lebih mematikan daripada tendangan atau pukulan, terutama dalam situasi kehidupan nyata.
Jika seseorang ingin menyerang anda, ia mungkin dengan kumpulan atau beberapa orang lain.
KFM melakukan apa yang tidak dilakukan oleh seni mempertahankan diri yang lain. Ini meletakkan ini di tengah latihan:
"OKEY. Kami dikelilingi oleh kumpulan, sekarang mari kita lihat bagaimana kita dapat bertahan. "
Pemikiran ini menghasilkan satu set alat dan latihan yang hebat.
Satu perkara yang kami dapati, dan itulah yang disemarakkan dalam latihan KFM dan sukar untuk dibenarkan ialah latihan mereka memupuk 'semangat juang'.
Mereka menyebutnya mentaliti pemangsa / mangsa dan praktik mereka mengembangkan sikap ini untuk membuat anda membalikkan 'butang' sehingga anda berhenti menganggap anda adalah mangsa dan mengubah anda menjadi bola tenaga yang siap untuk dilawan.
Jiu-Jitsu Brazil (BJJ)
Brazil Jiu-Jitsu atau BJJ, yang dicipta oleh keluarga Gracie, mula menjadi 'masyhur' kerana pertandingan Ultimate Fighting Championship (UFC) yang pertama di mana Royce Gracie berjaya mengalahkan lawannya hanya menggunakan teknik BJJ.
Cepat ke hari ini kemudian jiu Jitsu masih merupakan disiplin seni mempertahankan diri yang paling popular di kalangan pesilat campuran (MMA).
Disiplin seni mempertahankan diri ini memberi tumpuan kepada belajar bagaimana mempertahankan diri dengan berkesan daripada lawan yang lebih besar dengan menggunakan teknik memanfaatkan dan teknik yang betul.
Oleh itu, ia sama mematikan apabila diamalkan oleh wanita seperti juga lelaki.
Menggabungkan gerakan yang diubah dari Judo dan JuJutsu Jepun, kunci gaya seni mempertahankan diri ini adalah untuk mendapatkan kawalan dan kedudukan ke atas lawan sehingga pencegahan, pegangan, kunci dan manipulasi sendi yang tersekat dapat berlaku.
Judo
Diasaskan oleh Jigoro Kano di Jepun, Judo terkenal dengan ciri khas lemparan dan penghapusan.
Ia menekankan melempar atau menjatuhkan lawan ke tanah.
Ia telah menjadi sebahagian daripada Sukan Olimpik sejak 1964. Semasa perlawanan, objektif utama Judoka (pengamal Judo) adalah untuk melumpuhkan atau menundukkan pihak lawan dengan pin, kunci sendi atau pencekik.
Berkat teknik bergulat yang berkesan, ia juga digunakan secara meluas di kalangan pejuang MMA.
Walaupun memiliki beberapa batasan dalam hal teknik menyerang, fokusnya pada latihan gaya push-and-pull dengan rakan-rakan telah terbukti efektif dalam serangan kehidupan nyata juga.
Wazas judo nage (melempar) dan katame (mencengkam) melindungi anggota badan, melatih judoka untuk terus hidup.
Muay Thai
Seni bela diri kebangsaan Thailand yang terkenal ini adalah disiplin seni mempertahankan diri yang sangat kejam yang berfungsi dengan berkesan apabila digunakan sebagai sistem pertahanan diri.
Biasa dijumpai dalam latihan MMA, dengan pergerakan tepat menggunakan lutut, siku, tulang kering dan tangan untuk melakukan serangan keras, ini semua berkaitan dengan menggunakan bahagian badan anda sendiri sebagai senjata.
Dikatakan berasal dari abad ke-14 di Siem, Thailand, Muay Thai disebut sebagai "The Art of Light Limbs" kerana memusatkan perhatian pada lapan titik kontak, bertentangan dengan "dua poin" (kepalan) dalam tinju dan "empat poin "(Tangan dan kaki) digunakan dengan kickboxing (lebih banyak untuk pemula di sini).
Dari segi pertahanan diri, disiplin ini menekankan untuk mengajar para pengamalnya bagaimana untuk mencederakan / menyerang lawan dengan berkesan untuk memberi ruang kepada pelarian cepat.
Pergerakan Muay Thai tidak terhad pada penggunaan penumbuk dan kaki kerana ia juga merangkumi pukulan siku dan lutut yang dapat mengalahkan lawan ketika dieksekusi.
Menggunakan sikap Muay Thai ketika anda memerlukan pembelaan diri mempunyai banyak faedah.
Pertama, anda berada dalam sikap yang lebih bertahan, kira-kira 60% hingga 70% daripada anda berat badan pada kaki belakang anda. Selain itu, tangan anda terbuka dalam sikap melawan Muay Thai.
Ini melakukan dua perkara:
- tangan terbuka jauh lebih berkesan daripada penumbuk tertutup, dan ia menawarkan pelbagai teknik
- Sikap terbuka ini memberikan penampilan kepada penyerang yang tidak terlatih bahawa anda takut atau ingin mundur. Ia bagus untuk serangan mengejut
Baca juga: pengawal shin terbaik untuk Muay Thai dikaji
Taekwondo
Diakui sebagai sukan Olimpik rasmi sejak tahun 2000, Taekwondo adalah disiplin seni mempertahankan diri Korea yang menggabungkan banyak gaya seni mempertahankan diri yang ada di Korea serta beberapa amalan seni mempertahankan diri dari negara-negara jiran.
Beberapa contoh termasuk tetapi tidak terhad kepada T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, dan Kung Fu.
Taekwondo kini merupakan salah satu seni mempertahankan diri yang paling banyak dipraktikkan di dunia dengan lebih daripada 25 juta pengamal di 140 negara.
Walaupun popularitinya, kerana penampilannya yang "mencolok", Taekwondo sering dikritik sebagai kurang praktikal ketika membela diri.
Yang mengatakan, banyak pengamal dengan cepat menolak kritikan ini.
Salah satu sebabnya adalah bahawa lebih daripada banyak seni mempertahankan diri yang lain, ia menekankan tendangan dan terutama tendangan tinggi.
Langkah ini boleh berguna dalam pertarungan fizikal.
Jika pengamal boleh melatih kakinya menjadi lebih kuat dan sepantas lengannya, maka menendang membolehkannya meneutralkan pihak lawan dengan cepat dan berkesan.
Tetapi seperti yang dibahas sebelumnya dalam artikel ini, banyak sukan pertahanan diri lain yang dimaksudkan untuk pertempuran jalanan fokus tepat pada kenyataan bahawa menendang di tempat yang ketat seringkali sukar.
Dalam pertahanan diri, kami percaya bahawa salah satu teknik yang paling berkesan ialah tendangan ke hadapan tengah. Ini, sudah tentu, bermakna menendang di pangkal paha.
Ini adalah teknik mengayuh yang paling mudah.
Lihat yang terbaik di sini bit untuk mengekalkan senyuman berseri anda.
Jujutsu Jepun
Walaupun pada masa ini "kalah" dari segi populariti kerana Jiu-Jitsu Brazil (BJJ), anda ingin tahu bahawa BJJ bersama dengan gaya seni mempertahankan diri yang lain seperti Judo dan Aikido sebenarnya merupakan turunan dari disiplin Jepun kuno ini.
Awalnya dikembangkan sebagai salah satu asas teknik pertempuran samurai, JuJutsu adalah kaedah untuk mengalahkan lawan yang bersenjata dan berperisai dari jarak dekat di mana pengamal tidak menggunakan senjata atau senjata pendek.
Oleh kerana sia-sia menyerang lawan yang berperisai, dia fokus menggunakan tenaga dan momentum lawan untuk menggunakannya melawannya.
Sebilangan besar teknik JuJutsu terdiri daripada balingan dan pegangan sendi.
Gabungan kedua gerakan ini menjadikannya disiplin yang mematikan dan berkesan untuk mempertahankan diri.
aikido
Walaupun disiplin seni mempertahankan diri ini boleh dikatakan kurang popular daripada yang lain dalam senarai ini, Aikido dianggap sebagai salah satu seni mempertahankan diri yang paling berkesan untuk digunakan ketika belajar mempertahankan diri dan bergerak bertahan.
Gaya seni mempertahankan diri Jepun moden yang diciptakan oleh Morihei Ueshiba, ia tidak menumpukan pada memukul atau menendang lawan.
Sebaliknya, ia memfokuskan pada teknik yang membolehkan anda menggunakan tenaga dan keagresifan lawan untuk menguasai mereka atau "membuang" mereka dari anda.
Tinju
Walaupun mereka yang tidak biasa dengan tinju akan berhujah bahawa tinju bukanlah satu disiplin seni mempertahankan diri, pengamalnya akan gembira untuk meyakinkan anda sebaliknya.
Tinju adalah lebih daripada menampar muka masing-masing sehingga seseorang memutuskan untuk mengalah.
Dalam Tinju, anda belajar melepaskan tembakan yang berlainan dari jarak yang berbeza dengan ketepatan dan cara menyekat atau mengelak serangan dengan berkesan.
Tidak seperti disiplin pertempuran yang lain, ia juga menekankan pengkondisian tubuh melalui sparring, mempersiapkan badan untuk bertempur.
Selain itu, membantu latihan tinju untuk meningkatkan kesedaran. Ini membolehkan peninju bertindak balas dengan cepat, membuat keputusan pantas dan memilih gerakan yang betul untuk dilakukan semasa pertarungan.
Ini pasti kemahiran yang bukan sahaja berguna dalam gelanggang tetapi juga di jalanan.
Baca lebih lanjut: semua yang anda ingin tahu mengenai peraturan tinju
Karate
Karate dikembangkan di Kepulauan Ryukyu (sekarang dikenali sebagai Okinawa) dan dibawa ke daratan Jepun pada abad ke-20.
Selepas Perang Dunia II, Okinawa menjadi salah satu pangkalan tentera AS yang paling penting dan menjadi popular di kalangan tentera AS.
Disiplin seni mempertahankan diri ini telah digunakan di seluruh dunia sejak itu.
Baru-baru ini juga diumumkan bahawa ia akan disertakan dalam Olimpik Musim Panas 2020.
Diterjemahkan ke dalam bahasa Belanda sebagai 'tangan kosong', Karate adalah sukan yang sering menyerang yang menggunakan pukulan dengan tinju, tendangan, lutut dan siku, serta teknik tangan terbuka seperti memukul dengan tumit telapak tangan dan tangan lembing anda.
Ia menekankan penggunaan tangan dan kaki pengamal sebagai bentuk pertahanan utama, menjadikannya salah satu kaedah yang paling berkesan untuk digunakan untuk mempertahankan diri.
Kesimpulan
Seperti yang anda telah baca dalam sepuluh teratas ini, terdapat banyak teknik yang berbeza untuk mempertahankan diri. Pilihan yang 'terbaik' akhirnya terpulang kepada anda dan bentuk mana yang paling menarik minat anda.
Banyak tempat menawarkan pelajaran percubaan, jadi mungkin idea yang bagus untuk mencuba salah satu daripada ini pada waktu petang percuma. Siapa tahu, anda mungkin menyukainya dan menemui minat baharu!
Adakah anda ingin memulakan seni mempertahankan diri? Lihat juga ini mesti mempunyai pelindung mulut untuk melindungi senyuman anda.
