Kickboxing - peralatan apa yang anda perlukan untuk permulaan yang baik

Kickboxing adalah sukan yang hebat untuk mendapatkan kardio yang baik dan ini juga sukan yang bagus untuk meningkatkan koordinasi mata-mata anda.

Ini juga seni mempertahankan diri yang hebat jika anda ingin belajar bagaimana melindungi diri anda.

Saya telah melakukan kickboxing selama beberapa tahun sekarang dan ini telah meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tangan-mata saya bersama dengan peningkatan kekuatan badan yang lebih rendah.

Sekiranya anda ingin memulakan seni mempertahankan diri / sukan, berikut adalah beberapa peralatan yang anda perlukan untuk memulakan kickboxing.

Dalam artikel ini saya tidak bercakap mengenai kardio kickboxing; cardio kickboxing adalah jenis kickboxing yang biasa diajar di pusat kecergasan dan digunakan dengan ketat untuk cardio (seperti video ini).

Dalam artikel ini, saya bercakap mengenai kickboxing sebagai sukan / seni mempertahankan diri, yang memerlukan latihan, teknik, dan pertarungan langsung (seperti video ini).

Peralatan apa yang anda perlukan untuk memulakan Kickboxing?

Sarung tinju

Sarung tangan tinju sangat penting dalam kickboxing. Tanpa sarung tangan beg, dapatkan sarung tangan tinju yang sebenar.

Sarung tangan 14oz atau 16oz mestilah sesuai untuk beg dan sparring. Reebok mempunyai sarung tinju yang hebat; sarung tangan tinju pertama saya adalah Sarung tangan Reebok seperti ini.

(lihat lebih banyak gambar)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Mereka pasti akan bertahan sebentar.

Walau bagaimanapun, pastikan untuk menyemburkan Lysol atau meletakkan serbuk bayi di dalamnya selepas setiap penggunaan dan biarkan kering - atau ia akan mula berbau setelah sebulan atau lebih.

pelindung mulut

Pelindung mulut adalah keperluan mutlak ketika anda mula bertanding.

Walaupun anda hanya mahu berlatih teknik dan bertanding, adalah idea yang baik untuk dimiliki. Pelindung mulut mengurangkan kesan pukulan atau pukulan ke dagu atau pipi.

Sebelum menggunakan pelindung mulut, rebus selama 30 saat sebelum memasukkannya ke dalam mulut anda sehingga sesuai dengan mulut anda.

Untuk penjaga mulut, saya cadangkan anda yang ini dari Venum. Ini memastikan bahawa anda tidak kehilangan pelindung mulut dan ia bertahan lama pada masa yang sama.

Bersihkan dengan sabun atau ubat gigi selepas setiap penggunaan.

(lihat lebih banyak gambar)

Baca lebih lanjut mengenainya di sini bit terbaik untuk sukan

Penjaga Shin

Pengawal Shin sama diperlukannya dengan sarung tinju ketika melakukan kickboxing.

Sekiranya anda menendang taktik muay thai, anda tidak mahu penjaga shin kerana anda mahukan peluang untuk mengeraskan tulang kering anda.

Walau bagaimanapun, jika anda akan bertanding, anda semestinya mempunyai pengawal shin.

Kenalan shin berpotensi merobek kulit anda jika anda tidak berhati-hati. Pengawal shin melindungi anda daripada kemalangan.

Untuk pelindung tulang kering, anda mahukan alat yang menyerap banyak kesan pada tulang kering anda, tetapi anda juga tidak mahu ia terlalu besar atau berat sehingga menyekat tendangan anda.

Itulah sebabnya saya memilih pelindung tulang kering yang lebih padat.

Pengawal shin ini dari Venum melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk melindungi tulang kering dan kaki anda dan cukup padat dan model tahap kemasukan yang baik.

Mencari sesuatu yang lebih? Baca juga artikel kami mengenai penjaga shin kickboxing terbaik

Lihat lebih banyak gambar

Hanya bungkus sokongan

Kickboxing memerlukan banyak pergerakan, terutama pergerakan lateral. Ini menjadikan pergelangan kaki anda terdedah kepada kecederaan kerana mendarat dengan tidak betul.

Saya mengalami keseleo pergelangan kaki kelas 3 di pergelangan kaki kanan saya dari kickboxing kerana saya tidak memakai pembungkus sokongan semasa sesi bertanding.

Ini sangat penting dan anda harus selalu memakainya walaupun anda hanya kickboxer bayangan. Ini dari sokongan LP adalah yang terbaik yang saya temui.

Lihat lebih banyak gambar

Sekiranya pergelangan kaki anda benar-benar lemah dan anda menganggap pembalut pergelangan kaki tidak memberikan sokongan yang mencukupi, anda juga boleh membungkus pergelangan kaki anda dengan bungkus atletik di bawahnya. Itulah apa yang saya lakukan.

penutup kepala

Sekiranya anda berhasrat untuk bertanding, pastikan anda mempunyai peralatan yang baik.

Penutup kepala menyerap kesan pukulan atau tendangan ke muka. Terdapat banyak jenis penutup kepala dan ada yang lebih murah daripada yang lain.

Tetapi perlindungan kepala bukanlah sesuatu yang anda mahu jimat dengan harga. Yang lebih murah biasanya kurang pandai menyerap pukulan dan tendangan keras daripada yang lebih mahal.

Oleh itu, jika anda merancang untuk bertanding dengan kelajuan 100% atau dengan orang yang mempunyai banyak tenaga, jangan dapatkan yang lebih murah.

Untuk pakaian kepala yang menawarkan banyak perlindungan, saya cadangkan penutup kepala Everlast Pro ini dengan kepala menghadap ke atas.

Lihat lebih banyak gambar

Ia memiliki sedikit padding yang dapat menyerap banyak pukulan dari mesin pertempuran yang kuat.

Ini juga bagus untuk tidak menyekat pandangan anda, yang sangat penting dalam pertandingan bertanding.

Dan jangan lupa membersihkan penutup kepala anda dengan kerap sehingga tidak berbau.

balut tangan

Pembalut tangan adalah penting untuk melindungi pergelangan tangan anda daripada kecederaan.

Adalah idea yang baik untuk menggunakannya setiap masa. Mereka boleh sedikit membosankan.

Sekiranya itu masalah dengan anda maka saya cadangkan Balutan Tangan Fightback Boxing ini untuk membeli; mereka seperti sarung tangan kecil yang tergelincir seketika, jadi tidak ada "pembungkusan" sebenar yang terlibat.

Lihat lebih banyak gambar

Pembalut tangan juga merupakan perkara yang sering anda cuci, jika tidak, ia akan mula berbau.

Pengadil di kickboxing

Tugas dan Tanggungjawab Ketua pengadil IKF adalah memastikan keselamatan pejuang.

Kadang-kadang 2 pengadil diperlukan bergantung pada sama ada acara pro dan berapa banyak perlawanan.

Pengadil cincin bertanggungjawab untuk pengawasan keseluruhan perlawanan.

Dia menerapkan peraturan dan peraturan IKF seperti yang dinyatakan dalam peraturan.

Dia mempromosikan keselamatan para pejuang di gelanggang dan memastikan pertarungan yang adil antara para pejuang.

Pengadil mesti bertanya kepada setiap pejuang sebelum setiap serangan siapakah ketua pelatih / pelatihnya di tepi gelanggang.

Pengadil akan memastikan pelatih bertanggungjawab atas tingkah laku pembantunya dan semasa pertarungan, memastikan bahawa dia mengikuti peraturan rasmi IKF Cornerman.

Pengadil HARUS memastikan bahawa setiap pejuang memahami bahasa mereka sehingga tidak ada kekeliruan mengenai "Ring Commands" semasa pertarungan.

Tiga perintah lisan mesti dikenali:

1. "BERHENTI" ketika meminta para pejuang untuk berhenti berperang.
2. "BREAK" apabila anda memerintahkan para pejuang untuk berpisah.
3. "FIGHT" ketika meminta para pejuang untuk meneruskan pertandingan.

Apabila diarahkan untuk "BREAK", kedua-duanya harus kembali sekurang-kurangnya 3 langkah sebelum pengadil meneruskan pertarungan.

Pengadil akan memanggil kedua-dua pejuang ke tengah gelanggang sebelum setiap pertarungan untuk mendapatkan arahan akhir, setiap pejuang harus diiringi oleh Ketua Kedua.

Ini mestilah bukan UCAPAN. Ini harus menjadi peringatan asas kepada EX: "Tuan-tuan, patuhi perintah saya setiap saat dan mari kita bertengkar dengan adil."

Memulakan Bolt

Segera sebelum pertarungan dimulakan, para pejuang akan tunduk kepada pengadil, diikuti oleh para pejuang tunduk satu sama lain.

Setelah selesai, pengadil akan memerintahkan para pejuang untuk “FIGHT POSITIONS” dan memberi isyarat kepada penjaga masa untuk memulakan pertandingan.

Penjaga masa akan membunyikan loceng dan perlawanan akan dimulakan.

Selak peraturan hubungan penuh

Dalam PERATURAN PENUH HUBUNGAN, Pengadil bertanggungjawab untuk memastikan bahawa setiap pejuang mencapai jumlah sepakan yang diperlukan setiap pusingan.

Sekiranya tidak, pengadil mesti memberi amaran kepada pejuang tersebut dan akhirnya mempunyai wewenang untuk memotong mata jika dia gagal memenuhi jumlah tendangan minimum yang diperlukan.

Dalam PERATURAN MUAY THAI

Pengadil memberi amaran kepada seorang pejuang yang terus berlari dari lawannya untuk tidak melakukannya. Sekiranya dia terus melakukan ini, dia akan ditolak 1 mata untuk PENGHASILAN INTENSIONAL HUBUNGAN.

LEG SWEEPS, CUT KICKS, SLIPS ATAU JATUH

• A-kaki dengan berjalan kaki, masuk dan keluar dari kaki depan lawan dibenarkan.
• Tiada gerakan berayun.
• Tiada pergerakan di atas jalan setapak.
• Tidak menyapu kaki penyokong kecuali dalam serangan Muay Thai.
• Sebarang pergerakan / tendangan ke kaki yang menyebabkan seorang pejuang jatuh dari tanah akibat kehilangan, tergelincir, TIDAK AKAN dikira sebagai pasukan kalah mati.
• Sekiranya JATUH JATUH menyebabkan kecederaan, pengadil mula bergantung pada pejuang yang jatuh. Sekiranya pejuang tidak berada di kiraan 10, pertarungan selesai dan pejuang kalah.
• Sekiranya tendangan ke kaki mengganggu pejuang dan dia terpaksa jatuh ke 1 lutut atau di bahagian bawah cincin kerana Cedera pada kaki mereka, pengadil mula mengira.
• Sekali lagi, jika pejuang itu gagal bertahan setelah penghitungan 10 kesakitan "ATAU" meningkat sekali, pengadil akan menghentikan pertarungan dan pejuang itu akan dinyatakan sebagai kalah oleh KO.

BERDIRI 8 MAJLIS

Semasa kesibukan, pengadil tidak akan campur tangan untuk menghentikan aksi ketika pejuang masih "kuat".

Sekiranya seorang pejuang kelihatan tidak berdaya dan menerima beberapa pukulan ke kepala atau badan, tetapi tetap berdiri, tidak bergerak dan tidak dapat membela diri, pengadil akan campur tangan dan memberikan pejuang itu 8 hitungan.

Pada ketika ini, pengadil mesti memerhatikan pejuang dan jika pengadil menganggapnya perlu, dia dapat menghentikan pertarungan pada ketika ini.

Sekiranya seorang pejuang tidak berdiri "kuat" dan matanya tidak jelas, pengadil boleh memilih untuk menghentikan pergaduhan sebelum kiraan 8 berdiri jika pejuang itu dipukul dan tidak dapat melihat tangannya sampai ke dagu dan masih melindungi diri.

Pada bila-bila masa, pengadil dapat meminta GP di tepi gelanggang untuk datang ke gelanggang dan membuat keputusan perubatan yang sebenarnya mengenai sama ada seorang pejuang harus meneruskan atau tidak.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Sekiranya seorang pejuang dijatuhkan 3 kali dalam 1 pusingan, pertarungan akan berakhir.

Menyapu juga tidak dikira sebagai KNOCKDOWN dan tendangan kaki untuk satu kaki penyokong.

Sekiranya seorang pejuang diketuk ke bawah cincin atau jatuh ke tanah, dia mesti berdiri di bawah kekuatannya sendiri.

Pejuang hanya dapat diselamatkan oleh loceng pada pusingan terakhir.
Sekiranya seorang pejuang dijatuhkan, pengadil mesti mengarahkan pejuang yang lain mundur ke sudut neutral paling jauh - PUTIH.

Mengepit

Pengadil mesti menunggu kiraan 3 sebelum keputusan terganggu pada semua Pertarungan Kontrol Penuh & Peraturan Antarabangsa. Biarkan pejuang berjuang.

Dalam pertarungan Muay Thai, penekanan berlangsung tidak lebih dari 5 saat dan kadang-kadang tidak lebih dari 3 saat. Ini ditentukan dalam perjodohan.

Pengadil akan menghubungi penganjur dan / atau wakil IKF pada waktu yang dipersetujui dan kemudian mengesahkannya dengan kedua-dua pejuang dan pelatih mereka sebelum permulaan perlawanan.

PERATURAN KORNERMAN

Pengadil HANYA memberikan amaran maksimum -2 kepada penjuru sudut atau orang kedua yang bersandar di bahagian bawah cincin, menyentuh tali cincin, bertepuk tangan atau memukul cincin, memanggil atau melatih pejuangnya atau memanggil seorang pegawai semasa pusingan pertempuran .

Sekiranya selepas amaran -2, penjuru sudut atau detik terus melakukannya, baik amatur dan pro, pejuang yang tidak mengikuti peraturan dan undang-undang penjuru boleh kehilangan satu mata atau sudut / pelatihnya boleh didenda, digantung atau dibatalkan dari perlawanan oleh wakil IKF ringside.

Sekiranya hilang kelayakan, pejuang itu kalah oleh TKO.

Satu-satunya orang selain Pengadil dan pejuang yang dibenarkan menyentuh kain cincin di tengah pusingan adalah penjaga masa yang bertepuk tangan dengan kain cincin "3" kali apabila 10 saat kekal di setiap pusingan.

Lindungi FIGHTERS DARI BARREL LUAR

Sekiranya penonton melemparkan objek dari orang ramai ke gelanggang, WAKTU akan dipanggil oleh pengadil dan keselamatan acara akan mengawal penonton keluar dari kawasan arena.

Penonton akan dikenakan tangkapan dan denda.

Sekiranya detik atau sudut melemparkan sesuatu ke gelanggang, ia akan ditafsirkan sebagai permintaan untuk menghentikan pertarungan dan sudut ini akan kalah dengan kalah mati teknikal.

FOULING-MENGHENTIKAN PERJUANGAN

Pengadil akan menguruskan perkara berikut untuk melakukan pelanggaran:
Amaran kali pertama kepada pemburu.
Kali ke-2, potongan 1 mata.
Kali ke-3, hilang kelayakan.
(*) Sekiranya pelanggaran itu serius, pengadil & atau wakil IKF boleh menghentikan perlawanan pada bila-bila masa.

TIDAK MENYEDIAKAN

Sekiranya Pengadil menentukan bahawa pejuang memerlukan masa untuk pulih, dia boleh menghentikan pertarungan dan masa dan memberi masa kepada peserta yang cedera untuk pulih.

Pada penghujung waktu itu, doktor pengadil dan pengawal cincin akan menentukan sama ada pejuang itu dapat meneruskannya. Sekiranya demikian, pusingan bermula pada waktu berhenti.

Sekiranya tidak, Pengadil mengumpulkan semua 3 kad skor untuk hakim dan pemenang ditentukan oleh siapa yang berada di 3 kad skor pada masa pelanggaran.

Sekiranya para pejuang itu sama, TRACK TEKNIKAL diberikan. Sekiranya kesalahan berlaku pada pusingan pertama, TIADA PERTANDINGAN akan diberikan kepada setiap pejuang.

Sekiranya pengadil menentukan bahawa peserta memerlukan masa untuk pulih, dia boleh menghentikan pertarungan dan masa dan memberi masa kepada pejuang yang cedera untuk pulih.

Pada penghujung waktu itu, doktor pengadil dan pengawal cincin akan menentukan sama ada pejuang itu dapat meneruskannya. Sekiranya demikian, pusingan bermula pada waktu berhenti.

Sekiranya tidak, Pengadil mengumpulkan semua 3 kad skor untuk hakim dan pemenang ditentukan oleh siapa yang berada di 3 kad skor pada masa pelanggaran.

Sebelum permulaan pertarungan, pengadil mesti menentukan sama ada dia:

• Tawarkan amaran kepada Fouling Fighter.
• Ambil potongan 1 mata dari pejuang yang melakukan kesalahan itu.
• Keluar dari Fouling Fighter.
• Sekiranya pejuang yang tercemar tidak dapat melangkah lebih jauh.
• Sekiranya pejuang yang dicemari tidak dapat maju melampaui PERHATIAN SEPENUHNYA, tanpa mengira kad skor, pejuang yang dicemari secara automatik akan menang dengan didiskualifikasi.
• Sekiranya perlu untuk menghentikan perlawanan atau menghukum seorang pejuang, pengadil akan segera memberitahu wakil IKF Event setelah membuat pengumuman.

Apabila seorang pejuang dijatuhkan atau jatuh dengan sengaja tanpa berdiri, pengadil harus mengarahkan pejuang yang lain mundur ke sudut neutral terjauh dari gelang pejuang yang jatuh.

Kiraan pejuang yang diturunkan oleh pemasa tepi gelanggang mesti dimulakan sebaik sahaja pejuang yang jatuh menyentuh bahagian bawah cincin.

Sekiranya pengadil memerintahkan pejuang lain untuk mundur ke sudut netral terjauh, ketika kembali ke pejuang yang dijatuhkan, pengadil harus mengambil kiraan asas masa tepi cincin yang sebenarnya, yang jelas dan dapat dilihat dengan mengira dengan jari-jarinya melewati kepalanya sehingga pengadil dapat memilih kiraan dengan jelas.

Dari saat itu, Pengadil akan meneruskan kiraan ke atas pejuang yang diturunkan dengan Pengadil menunjukkan kiraan dengan lengannya dengan 1 tangan hingga maksimum 5 dan tinggal di tangan yang sama hingga 5 jari untuk menandakan kiraan 10.

Pada akhir setiap pergerakan ke bawah adalah kiraan setiap nombor.

Sekiranya pejuang berdiri semasa kiraan, pengadil terus mengira. Sekiranya pejuang berdiri meninggalkan sudut neutral, pengadil menghentikan kiraan dan memerintahkan pejuang berdiri lagi ke sudut neutral dan memulakan kiraan semula dari saat gangguan ketika pejuang berdiri mematuhinya.

Sekiranya pejuang di kanvas tidak sebelum kiraan 10, pejuang yang berdiri akan ditentukan sebagai pemenang secara kalah mati.

Sekiranya pengadil merasakan bahawa pejuang dapat terus berlanjutan, pengadil mengelap hujung sarung tangan pejuang pada baju pengadil sebelum terus melawan.

Prosedur sekiranya pejuang jatuh dari gelanggang

Sekiranya seorang pejuang jatuh melalui tali cincin dan keluar dari gelanggang, pengadil mesti membuat lawannya berdiri di sudut neutral yang bertentangan dan jika petinju tetap berada di luar tali, pengadil mula mengira hingga 10.

Pejuang yang jatuh dari tali mempunyai masa maksimum 30 saat untuk kembali ke gelanggang.

Sekiranya pejuang kembali ke gelanggang sebelum penghitungan berakhir, dia tidak akan dihukum kerana "Kiraan Berdiri 8" KECUALI itu adalah serangan dari lawannya yang menghantarnya melalui tali dan keluar dari gelanggang.

Sekiranya ada yang menghalang pejuang yang jatuh kembali ke gelanggang, pengadil akan memberi amaran kepada orang itu atau menghentikan pergaduhan jika dia meneruskan tindakannya.

Sekiranya orang ini dikaitkan dengan lawannya, pejuang yang jatuh akan menang dengan dibatalkan.

Apabila kedua-dua peninju jatuh dari gelanggang, pengadil mula mengira.

Sekiranya peninju cuba menghalang lawannya kembali ke gelanggang sebelum penghitungan berakhir, dia akan diberi amaran atau hilang kelayakan.

Sekiranya kedua-dua peninju jatuh dari gelanggang, pengadil mula mengira dan pejuang yang kembali ke gelanggang sebelum kiraan berakhir dianggap pemenang.

Sekiranya kedua-duanya kembali dalam masa 30 saat yang dibenarkan, pertarungan dapat diteruskan.

Sekiranya tidak ada petinju yang berjaya, hasilnya akan dianggap seri.

TANDATANGAN RASMI DARI RUJUKAN UNTUK AKHIR ACARA

Sekiranya pengadil menentukan pertarungan selesai dengan kalah mati, kalah mati, TKO, pelanggaran, dll.

Pengadil menunjukkan ini dengan menyilangkan kedua tangan di atas kepalanya dan / atau di atas wajahnya ketika dia melangkah di antara pejuang.

MENGHENTIKAN BOLEH

Pengadil, doktor barisan depan atau wakil IKF ringside mempunyai kekuatan untuk menghentikan perlawanan.

Kad Markah

Pada akhir setiap pertarungan, Pengadil mengumpulkan kad skor dari masing-masing tiga hakim, memeriksa mereka untuk memastikan semuanya betul dan ditandatangani oleh setiap hakim dan menyerahkannya kepada Perwakilan Acara IKF atau Penjaga Skor IKF, mana yang sesuai. wakil telah dilantik oleh juri untuk mengira markah.

Setelah keputusan dibuat, pengadil akan memindahkan kedua-dua pejuang ke gelanggang tengah. Setelah mengumumkan pemenang, pengadil akan mengangkat tangan lawan.

Untuk TITLE BOUTS
Pada akhir setiap ROUND, Pengadil mengumpulkan kad skor dari setiap tiga hakim, memeriksa mereka untuk memastikan semuanya betul dan ditandatangani oleh setiap hakim dan menyerahkannya kepada Perwakilan Acara IKF atau Penjaga Skor IKF, seperti yang ditentukan oleh juri adalah melantik wakil IKF Event untuk mengira markah.

Semua Pegawai Acara IKF diambil bekerja oleh Promoter dan HANYA diluluskan oleh Wakil Acara IKF.

Setiap pegawai mesti mengetahui semua peraturan dan peraturan untuk acara kickboxing IKF. Untuk mencari pegawai yang berkelayakan, hubungi suruhanjaya atletik tempatan atau bekerjasama terus dengan IKF untuk memilih pegawai yang berkelayakan terbaik untuk setiap jawatan.

IKF berhak untuk menolak atau melantik pegawai yang diperlukan sekiranya pilihan penganjur tidak memenuhi kelayakan yang diperlukan IKF.

Mana-mana pegawai yang dijumpai di bawah pengaruh APAPUN ubat atau alkohol segera sebelum atau semasa acara tersebut, akan didenda oleh IKF $ 500,00 dan dikenakan penggantungan yang ditentukan oleh IKF.

Setiap pegawai di acara IKF memberi kebenaran kepada IKF untuk ujian dadah sebelum atau selepas pertarungan, amatur atau pro dan terutama jika pertandingan itu adalah pertandingan tajuk.

Sekiranya pegawai didapati berada di bawah pengaruh SEBARANG ubat, pegawai tersebut akan didenda oleh IKF $ 500,00 dan dikenakan hukuman gantung yang ditentukan oleh IKF.

SEMUA pegawai mesti diluluskan terlebih dahulu dan dilesenkan oleh IKF "KECUALI" pegawai IKF lain yang diluluskan di kawasan Promotor ada untuk acara tersebut.

Baca juga: sarung tinju terbaik yang disemak berturut-turut

Joost Nusselder, pengasas pengadil. Eu adalah pemasar kandungan, bapa dan suka menulis tentang semua jenis sukan, dan juga pernah bermain banyak sukan sendiri sepanjang hayatnya. Kini sejak 2016, dia dan pasukannya telah membuat artikel blog yang bermanfaat untuk membantu pembaca setia dengan aktiviti sukan mereka.