Dengan sukacitanya saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya mengenai produk adalah saya sendiri, tetapi jika anda mendapati cadangan saya berguna dan anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu pautan, saya mungkin akan menerima komisen untuk itu. Maklumat lanjut
Mempelajari cara membaling bola sepak dengan tepat sebenarnya adalah salah satu bahagian paling SUKAR dalam sukan ini. Jadi eloklah berhenti seketika.
Rahsia membuang satu Bola sepak Amerika terletak pada penempatan tangan dan jari yang betul, pergerakan badan, dan mengikut pergerakan lengan, walaupun selepas anda bal telah dikeluarkan. Anda melontar lingkaran yang sempurna dengan membuat pergerakan yang kuat dan terkawal.
Dalam artikel ini anda boleh membaca dengan tepat bagaimana untuk bola sepak Amerika (nilai terbaik di sini) membaling.
Apa yang kita bincangkan dalam catatan komprehensif ini:
Panduan langkah demi langkah untuk membaling bola sepak Amerika
Saya telah menyusun panduan langkah demi langkah yang akan membantu walaupun pemain yang paling tidak berpengalaman, atau mungkin jurulatih, membaling bola yang sempurna itu.
Ingat: Ia mengambil masa untuk mempelajari cara membaling bola sepak, jadi jangan berkecil hati jika anda gagal kali pertama. Ia adalah satu proses percubaan dan kesilapan.
Peletakan tangan
Sebelum anda boleh membaling bola, anda perlu tahu cara meletakkan tangan anda.
Angkat bola dan putar tali supaya berada di bahagian atas. Pegang bola dengan tangan dominan anda dan letakkan ibu jari anda di bawah bola dan dua, tiga atau empat jari pada tali.
Dekatkan jari telunjuk anda dekat atau terus ke hujung bola.
Pegang bola dengan jari anda. Bengkokkan jari anda supaya buku jari anda terangkat sedikit dari bola.
Berapa banyak jari yang anda letakkan pada tali adalah soal keutamaan peribadi. Ada quarterback yang meletakkan dua jari pada tali dan yang lain lebih suka menggunakan tiga atau empat jari.
Jari telunjuk anda harus membentuk segi tiga hampir tepat dengan ibu jari anda. Gunakan jari dan tali anda untuk mendapatkan cengkaman dan kawalan ke atas bola.
Jadi tentukan sendiri apa yang anda rasa selesa apabila memegang bola sepak.
Ia juga bergantung pada saiz tangan anda. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai tangan yang lebih kecil tidak akan dapat merebut bola dengan cara yang sama seperti seseorang yang mempunyai tangan yang lebih besar.
Cuba genggaman yang berbeza terlebih dahulu, supaya pada masa tertentu anda tahu dengan tepat apa yang paling sesuai untuk anda.
Untuk sarung tangan atau tidak untuk sarung tangan? Baca di sini semua tentang faedah sarung tangan bola sepak Amerika dan yang terbaik
Pergerakan itu
Sebaik sahaja anda telah menemui cengkaman yang sempurna, sudah tiba masanya untuk memahami cara menggerakkan badan anda. Di bawah ini anda akan mempelajari langkah demi langkah cara membuat gerakan melontar yang sempurna:
Pastikan bahu anda sejajar - dan berserenjang - dengan sasaran. Bahu anda yang tidak melempar menghadap sasaran.
- Letakkan kaki anda selebar bahu, dengan lutut dibengkokkan sedikit.
- Pegang bola dengan kedua-dua tangan, dengan jari tangan dominan anda pada tali.
- Sekarang ambil langkah dengan kaki bertentangan dengan lengan balingan anda.
- Bawa bola, yang sepatutnya mengarah ke atas, di belakang kepala anda, masih dengan tali di atas.
- Anda memegang lengan yang satu lagi di hadapan anda.
- Baling bola ke hadapan melepasi kepala anda dan lepaskan pada titik tertinggi pergerakan lengan anda.
- Apabila melepaskan, turunkan pergelangan tangan anda dan teruskan mengikut pergerakan dengan lengan anda.
- Akhir sekali, ikut pergerakan ke hadapan dengan kaki belakang anda.
Untuk memulakan, anda harus menghadap sasaran dengan bahu anda yang tidak melempar. Semasa melontar, angkat bola di atas bahu anda.
Ketinggian ini membolehkan anda membaling bola dengan cepat apabila diperlukan.
Memastikan lengan anda terlalu rendah akan menyekat julat pergerakan anda dan memudahkan pemain pertahanan memintas bola.
Berat badan anda harus bermula pada kaki belakang anda - jadi pada kaki kanan anda jika anda membaling dengan lengan kanan anda atau kaki kiri anda jika anda membaling dengan lengan kiri anda.
Kemudian, alihkan berat badan anda dari kaki belakang anda ke kaki hadapan anda, ambil langkah dengan kaki hadapan anda ke arah yang anda mahu baling bola.
Pada masa yang sama, anda harus memulakan gerakan membaling bahagian atas badan anda.
Jangan hentikan pergerakan lengan anda sebaik sahaja anda melepaskan bola. Sebaliknya, lengan anda harus meneruskan laluan ke bawah ke arah pinggul kaki hadapan anda.
Kaki belakang anda harus mengikut badan anda ke hadapan supaya anda berakhir dengan kedua-dua kaki dalam kedudukan yang sama selari antara satu sama lain.
Menggerakkan pergelangan tangan anda seolah-olah anda sedang membaling bola keranjang akan menghasilkan kesan lingkaran yang tepat. Jari telunjuk anda adalah jari terakhir yang menyentuh bola.
Titik pelepasan tepat anda akan terus berubah bergantung pada sejauh mana anda membaling bola.
Hantaran yang lebih pendek, sebagai contoh, memerlukan titik pelepas yang lebih dekat dengan telinga anda dan ikutan yang lebih besar untuk mendapatkan kelajuan yang mencukupi.
Hantaran panjang dan dalam, sebaliknya, biasanya dilepaskan lebih jauh ke belakang di belakang kepala untuk membuat lengkok dan mendapatkan jarak yang diperlukan.
Apabila anda sedang belajar membaling bola sepak, saya tidak mengesyorkan melakukan gerakan ke sisi. Ini tidak baik untuk bahu dan juga teknik lontaran yang kurang tepat.
Petua tambahan: Adakah anda merasa sukar untuk mengingati pergerakan itu? Kemudian pertimbangkan ayunan golf.
Tidak masuk akal untuk menghentikan pergerakan kayu golf dengan bola. Anda mahu mendapatkan hayunan penuh, dan mendapatkan momentum penuh.
Bagaimanakah saya mendapatkan lingkaran yang sempurna?
Melempar lingkaran yang sempurna adalah mengenai tindak lanjut.
Apabila anda membaling bola, pastikan anda tidak menghentikan pergerakan lengan apabila anda melepaskan bola.
Sebaliknya, lakukan hayunan penuh. Apabila anda melepaskan bola, pastikan anda menguis pergelangan tangan anda ke bawah.
Jari terakhir yang bersentuhan dengan bola ialah jari telunjuk anda. Gabungan kedua-dua pergerakan ini mewujudkan kesan lingkaran bola.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa tidak kira berapa kali anda berlatih, tidak setiap lontaran akan menjadi sempurna. Mempelajari cara melontar lingkaran memerlukan masa.
Mengapa lontaran lingkaran sangat penting?
Lingkaran - di mana bola berputar dalam bentuk yang sempurna - memastikan bola memotong angin dan tiba di destinasinya secepat dan setepat mungkin.
Membaling lingkaran adalah serupa dengan cara pemain bola sepak menendang bola, pemain golf memukul bola, atau pitcher membaling besbol.
Memegang bola dengan cara tertentu membolehkan anda memanipulasinya dengan cara yang betul supaya apabila dilepaskan, hasilnya boleh diramal.
Membaling lingkaran bukan sahaja penting untuk dapat membaling bola dengan lebih kuat dan lebih jauh, tetapi juga untuk dapat membaling bola yang boleh diramal untuk penerima yang dimaksudkan.
Ini bermakna lebih mudah untuk penerima meramal di mana bola akan mendarat dan mengetahui dengan tepat ke mana hendak berlari untuk menangkap bola.
Bola yang tidak dilempar dalam lingkaran boleh berputar atau berputar dengan angin, dan selalunya tidak masuk dalam lengkok lurus…
Jika penerima tidak dapat meramalkan ke mana bola akan pergi, hampir mustahil bagi mereka untuk menangkap bola.
Berikut ialah dua latihan quarterback untuk membawa anda ke landasan yang betul.
Gerudi satu lutut dan dua lutut
Tujuan utama latihan satu lutut adalah untuk memberi tumpuan kepada teknik asas melontar bola sepak.
Melakukan senaman pada satu lutut membolehkan anda memberi tumpuan yang lebih baik pada cengkaman, kedudukan badan dan pelepasan bola.
Untuk latihan ini, atau senaman, anda memerlukan dua pemain.
Kerana latihan ini adalah mengenai teknik, bukan jarak lontaran atau kelajuan lontaran, pemain boleh diletakkan berdekatan, kira-kira 10 hingga 15 meter antara satu sama lain.
Kedua-dua pemain mesti melambung bola ke depan dan ke belakang sambil kekal pada satu lutut. Dalam latihan ini, beri perhatian lebih kepada teknik membaling bola.
Anda juga boleh mencuba teknik grab dan release yang berbeza supaya anda memahami perkara yang sesuai untuk anda.
Selepas kira-kira 10 lambungan ke depan dan ke belakang, kedua-dua pemain bertukar lutut.
Petua: Gerakkan bahagian atas badan anda ke depan dan ke belakang semasa anda membaling bola untuk meniru pergerakan yang anda akan alami semasa permainan.
Ini akan membantu anda lebih bersedia untuk hantaran sambil berlari atau mengelak lawan.
Latihan dua lutut berfungsi sama, kecuali pemain berada di atas tanah dengan dua lutut.
Bagaimana untuk melontar bola sepak Amerika lebih jauh?
Jika anda ingin belajar cara melontar bola sepak lebih jauh, menyempurnakan teknik anda adalah tempat terbaik untuk bermula.
Ulangi panduan langkah demi langkah saya untuk memahami perkara yang paling sesuai untuk anda: cengkaman, kedudukan badan anda dan bagaimana/bila anda melepaskan bola.
Dengan menggunakan teknik yang sama secara konsisten, anda akan membina badan dan kekuatan lengan yang anda perlukan untuk melontar pada jarak yang lebih jauh.
Berlatih melontar sambil bergerak - berjalan dan berlari. Semasa anda membina momentum, lebih banyak tenaga kinetik mengalir ke dalam bola, menghasilkan lontaran yang lebih panjang.
Dan walaupun anda mungkin terhad dalam pergerakan anda semasa perlawanan, anda harus sentiasa cuba 'melangkah' ke dalam lontaran (iaitu mengambil langkah dengan kaki bertentangan dengan lengan balingan anda).
Amalan menjadikan sempurna. Sebelum musim bermula, pastikan anda mengetahui dan mempraktikkan semua laluan dari buku permainan untuk membina kekuatan untuk kedudukan padang yang berbeza.
Jika anda ingin membina jarak lontaran anda, fokus pada latihan laluan 'terbang'.
Lindungi lengan anda semasa permainan dengan perlindungan lengan terbaik untuk bola sepak Amerika
