Dengan sukacitanya saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya mengenai produk adalah saya sendiri, tetapi jika anda mendapati cadangan saya berguna dan anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu pautan, saya mungkin akan menerima komisen untuk itu. Maklumat lanjut
Lebih dari sebelumnya, atlet yang gemar di antara kita semakin berminat dengan apa yang disebut sebagai 'home gym'.
Itu juga tidak gila; Gim telah banyak terpengaruh oleh krisis korona tahun ini dan oleh itu ditutup untuk sebahagian besar masa.
Bagi mereka yang selalu ingin menjaga bentuk badan yang sporty, rak jongkok sangat berguna.
Itulah sebabnya kami mendedikasikan artikel ini untuk rak jongkok terbaik di pasaran sekarang.
Kami dapat membayangkan bahawa anda sekarang ingin tahu mengenai rak squat nombor satu kami.
Kami akan memberitahu anda bahawa, ini sahaja Rak jongkok Domyos untuk latihan kekuatan, yang juga anda dapati di bahagian atas meja kami (lihat di bawah).
Mengapa ini menjadi kegemaran kita?
Kerana ini adalah rak jongkok yang sangat lengkap, di mana anda bukan sahaja dapat berjongkok, tetapi juga melakukan latihan menarik dan mungkin menekan bangku jika anda membeli bangku tambahan.
Kami menyedari bahawa tanda harganya bukan untuk semua orang, tetapi tetap menganggap ia bernilai membincangkan rak setinggan yang hebat ini.
Sebagai tambahan kepada rak jongkok ini, sudah tentu terdapat rak jongkok lain yang bagus untuk dijumpai.
Dalam artikel ini kami akan memberikan contoh pelbagai rak jongkok yang layak, dibahagikan kepada kategori yang berbeza.
Perincian tepat bagi setiap pilihan terdapat di bawah jadual.
Perlu diingat bahawa sebahagian besar rak jongkok tidak dilengkapi dengan plat berat, bar / dumbbell dan penutup.
Ini hanya berlaku sekiranya dinyatakan secara eksplisit.
| Jenis rak setinggan | Gambar |
| Rak Squat Multifungsi Terbaik: Domyos | 
|
| Rak setinggan terbaik secara keseluruhan: Rak Multi Tekanan Badan-GPR370 | 
|
| Rak Squat Murah Terbaik: Domyos Berdiri Sendiri | 
|
| Rak Squat Terbaik Termasuk Set Dumbbell: Sukan Gorila | 
|
Apa yang kita bincangkan dalam catatan komprehensif ini:
Untuk apa itu squats?
Pertama sekali ... Mengapa 'mencangkung' begitu baik untuk anda?
Squats tergolong dalam latihan yang disebut 'kompaun'. Dengan senaman gabungan anda melatih beberapa kumpulan otot pada masa yang sama melalui beberapa sendi.
Selain otot paha anda, anda juga melatih glute dan abs anda, tetapi anda juga membina kekuatan dan daya tahan. Jongkok juga akan membantu anda maju dalam latihan lain.
Contoh latihan kompaun lain ialah push-up, pull-up dan lunges.
Baca juga: Bar penarik dagu terbaik | Dari siling dan dinding hingga berdiri bebas.
Kebalikan dari latihan kompaun adalah latihan pengasingan, di mana anda hanya melatih satu sendi.
Contoh latihan pengasingan adalah penekanan dada, panjangan kaki dan keriting bicep.
Squat belakang dan squat depan
Jongkok adalah senaman yang sangat kuat.
Semasa berjongkok, dada anda mengembang, jadi anda juga dapat bekerja dengan kemampuan bernafas.
Varian squat yang paling biasa adalah squat belakang dan depan, yang akan kami jelaskan secara ringkas untuk anda.
Belakang mencangkung
Jongkok belakang terletak di halter pada otot trapezius dan sebahagiannya juga pada otot deltoid.
Dalam varian ini, anda terutamanya melatih otot paha, tali pinggang dan glute anda.
Squat depan
Dalam kes ini, barbell terletak di bahagian atas otot pektoral, dan juga bahagian deltoid yang mencadangkan.
Anda mahu mengekalkan siku setinggi mungkin. Banyak setinggan menyukai varian dengan lengan bersilang yang terbaik, sehingga barbel tidak dapat bergerak dari tempatnya.
Dalam latihan ini, anda melatih otot paha belakang, atau otot paha anda.
Rak setinggan terbaik dikaji
Kami sekarang akan membincangkan kegemaran dari senarai kami secara terperinci. Apa yang menjadikan rak jongkok ini menjadi yang terbaik untuk senaman anda?
Rak Squat Pelbagai Tujuan Terbaik: Domyos
Sekiranya anda tidak hanya mencari rak jongkok tetapi sesuatu yang lebih lengkap, maka ini mungkin merupakan penyelesaian yang tepat untuk anda!
Kami akan memberitahu anda bahawa ia tidak akan menjadi murah; anda telah kerugian tidak kurang dari 500 euro dengan rak setinggan ini.
Namun, sebagai angkat berat yang fanatik, anda dijamin akan bersenang-senang dengan rak jongkok ini.
Dengan produk ini, anda mempunyai bilik kecergasan lengkap dalam satu.
Oleh itu, anda tidak boleh berjongkok dengan rak ini; Anda juga boleh melakukan latihan menarik (dengan atau tanpa takal; tinggi atau rendah) dan bahkan menekan bangku jika anda memilih untuk membeli bangku tambahan.
Produk ini telah diuji dengan berat hingga 200 kg dan bar penarik dapat mengangkat sebanyak 150 kg.
Perkara yang berguna mengenai rak ini ialah anda dapat menyesuaikan pemegang bar pada latihan anda (boleh disesuaikan antara 55 hingga 180 cm, setiap 5 cm). Rak itu lebih serasi dengan berat diameter 900 Adapter bank (dari 28-50 mm).
Dengan rak ini, anda boleh melakukan banyak latihan yang berbeza dengan berat, berat yang dipandu dan tentu saja dengan berat badan anda sendiri. Kemungkinannya tidak terkira banyaknya!
Rak setinggan ini adalah kemestian mutlak.
Rak Squat Terbaik Keseluruhan: Rak Multi Tekanan Padat Badan GPR370
Rak setinggan ini berkualiti tinggi dan tidak betul-betul murah, tetapi pada pendapat kami patut dipertimbangkan.
Sekiranya anda berlatih dengan bersungguh-sungguh, anda tahu betapa pentingnya melatih sehingga mencapai tahap yang terbaik.
Itu mungkin dengan rak setinggan berkualiti tinggi ini. Rak ini mempunyai 14 titik angkat dan empat lampiran untuk penyimpanan berat Olimpik.
Peranti padat batu ini mempunyai pangkalan lebar 4 mata untuk kestabilan tambahan. Selain itu, ia berada di bawah kecenderungan 7 darjah, untuk lebih banyak hasil dan keselamatan.
Titik angkat / keselamatan diposisikan sedemikian rupa sehingga anda dapat mengganti barbel dengan selamat semasa melakukan latihan anda (seperti squats, deadlift, lunges, barisan tegak).
Untuk mengembangkan pilihan senaman, anda boleh menambah bangku simpanan.
Rak ini membolehkan penggunaan berat, maksimum 450 kilogram!
Mungkin juga berguna untuk mengetahui bahawa rak jongkok dapat digunakan dengan barbel panjang 220 cm.
Rak untuk rumah kuasa sebenar! Dengan rak multi tekan ini, anda memastikan diri anda sentiasa cergas sepanjang masa.
Lihat harga dan ketersediaan di sini
Rak Squat Murah Terbaik: Domyos Sendirian
Kita dapat membayangkan bahawa tidak semua orang mempunyai beberapa ratus euro untuk membeli rak setinggan yang mahal.
Nasib baik, ada juga pilihan yang murah namun padat, seperti rak setinggan dari Domyos.
Dengan rak jongkok ini, anda dapat dengan mudah melakukan latihan kekuatan lengkap: dengan berat badan anda sendiri (latihan tarik) dan juga dengan beban.
Selain squat, anda juga boleh melakukan pull-up dan jika anda membeli bangku lain, anda juga boleh membuat bench bench (atau melakukan bench bench).
Rak mempunyai sokongan berbentuk H (tiub 50 mm) dan pemasangan lantai boleh dilakukan. Ia dilengkapi dengan penutup anti slip sehingga rak tidak dapat merosakkan lantai anda.
Rak mempunyai dua pemegang rod dan dilengkapi dengan dua 'pin' menegak di mana anda boleh menyimpan cakera anda.
Penahan bar boleh dimuat hingga maksimum 175 kg dan palang penarik hingga 110 kg (berat badan + pemberat). Rak hanya boleh digunakan dengan bar 1,75 meter, 2 meter dan barbel 20 kg.
Tidak sesuai untuk bar barbel 15 kg!
Rak Squat Terbaik Termasuk Set Dumbbell: Gorilla Sports
Seperti yang anda perhatikan, kebanyakan rak jongkok datang tanpa barbel dan berat. Itu standard.
Walau bagaimanapun, anda juga boleh memilih untuk mengambil rak jongkok yang merangkumi set dumbbell dan sokongan penekan bangku!
Dan untuk menyelesaikannya, anda juga mendapatkan tikar lantai untuk memastikan lantai anda tetap utuh dan tidak akan rosak.
Sokongan jongkok dan penekan bangku pelbagai fungsi dari set unik ini boleh memuat hingga 180 kg dan boleh laras dalam 16 kedudukan.
Dumbbells (cakera) diperbuat daripada plastik dan mempunyai lubang 30/21 mm. Cakera plastik akan merosakkan lantai anda dengan lebih cepat.
Namun, dengan set ini, anda mendapat tikar lantai yang berguna, terbuat dari busa berkualiti tinggi dan dengan rupa 'kayu', jadi anda tidak perlu risau sama sekali mengenai kerosakan lantai.
Tikar meluncur bersama dengan sangat mudah. Selain melindungi lantai anda, tikar ini juga menyerap bunyi dan panas.
Sekarang anda pasti tahu bahawa anda boleh bersenam di gimnasium baru tanpa jiran atau jiran anda terganggu olehnya!
Tonton di sini di Gorilla Sports
Untuk apa rak setinggan?
Rak jongkok membantu anda meletakkan bar di bahu anda dari ketinggian yang selesa dan meletakkannya kembali dengan cara yang berguna setelah berjongkok.
Rak jongkok menghilangkan keperluan membongkok dan mengangkat berat. Dengan rak jongkok anda akan menguasai latihan jongkok dengan lebih baik dan lebih baik, dan anda juga akan dapat menambah berat badan dengan cara yang selamat.
Sekiranya saya membeli rak setinggan?
Ini sangat bergantung pada tahap komitmen anda dan keadaan gim anda sekarang (tahap kecergasan).
Bar penarik adalah alat yang murah dan menyenangkan, tetapi rak jongkok pada umumnya jauh lebih berguna, walaupun tentunya harganya jauh lebih tinggi (dengan mengambil kira kos barbel dan berat).
Terutama jika anda membeli yang baik!
Adakah selamat untuk berjongkok tanpa rak jongkok?
Secara amnya, ini berbahaya dan boleh menyebabkan kecederaan bahu.
Sekiranya anda ingin melatih jongkok tanpa rak jongkok, lebih baik menjadi agak mahir sehingga anda boleh membawa bar atau barbel ke bahu dengan selamat.
Apabila anda memulakan bar dan berat, sarung tangan kecergasan yang baik sangat diperlukan. membaca ulasan kami mengenai sarung tangan kecergasan terbaik | 5 teratas dinilai untuk cengkaman & pergelangan tangan.
