Hula hoop kecergasan terbaik | Latih dengan berkesan dan dengan senang hati [dinilai 5 teratas]

Adakah anda sudah mengetahui trend kecergasan terkini? Satu aktiviti yang mungkin anda kenali sejak kecil: hula hooping!

Hula gelung membuat anda gembira, dan ini juga merupakan kaedah terbaik untuk membakar kalori dan melatih otot anda.

Pada masa ini, hula hoop tidak lagi hanya untuk kanak-kanak, tetapi juga untuk orang dewasa melakukan senaman lengkap! Sesiapa sahaja boleh mempelajarinya, walaupun pada awalnya mungkin agak sukar bagi sesetengah orang.

Walau bagaimanapun, kecergasan hula hoop bukanlah sembarang hula hoop. Ia memang sesuai untuk sukan dan anda memilikinya dalam pelbagai bentuk dan saiz.

Dalam artikel ini, saya akan membincangkan hula gelung kecergasan terbaik dengan anda.

Walau apa pun, saya sudah akan memberitahu anda hula hoop kecergasan kegemaran saya: iaitu Berat Harapan Asli. Kenapa? Hula hoop ini telah menerima ratusan ulasan positif dan pada pendapat saya adalah keseluruhan hula hoop terbaik untuk seseorang yang ingin berlatih di rumah dengan hula hoop super padat dan yang tidak keberatan menghabiskan sedikit lagi (benar-benar tidak banyak!) untuk hula hoop yang akan bertahan.

Ingin tahu pilihan lain? Dalam jadual di bawah, anda boleh menemui lima gelung kecergasan kegemaran saya.

Selepas jadual saya akan menerangkan lebih lanjut apa yang harus dicari ketika membeli hula hoop kecergasan yang ideal, dan kemudian saya akan membincangkan lima pilihan terbaik.

Pada akhir artikel ini, saya pasti anda akan dapat membuat pilihan yang tepat. Kerana itulah yang penting bagi saya pada akhirnya!

Hula hoop kecergasan terbaik dan kegemaran saya	Imej
Keseluruhan kecergasan terbaik hula hoop: Berat Harapan Asli	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kecergasan Murah Terbaik: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kecergasan Terbaik Dengan Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kecergasan Terbaik Dengan Aplikasi: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kecergasan Terbaik dengan Butang Urut: DELATZO Smart Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)

Apa yang harus anda perhatikan ketika memilih hula hoop?

Berat

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Adakah anda seorang pemula? Maka biasanya disyorkan untuk mengambil berat sekitar 1,2 kg.

Perkara yang sama berlaku untuk orang dengan berat badan di bawah 60 kg dan jika anda mengalami masalah punggung.

Adakah anda sudah maju? Maka sekatan 1,5 atau 1,8 tentu tidak akan menjadi masalah.

Anda mungkin berfikir bahawa perbezaan antara kedua-dua berat ini adalah nihil, tetapi dalam praktiknya anda pasti akan merasakan perbezaan ini, terutama ketika anda merasa letih.

Apa yang anda boleh lakukan ialah membeli dua gelung supaya anda dapat menukar bobot, tetapi sekiranya anda hanya ingin membeli satu gelung, saya secara peribadi akan memilih yang lebih berat untuk hasil yang lebih baik.

Diameternya

Ingat, semakin kecil gelung, semakin cepat berputar dan dengan itu semakin sukar untuk tetap tinggi.

Di samping itu, anda semestinya harus mengambil kira ruang yang anda ada; hula hoop yang lebih besar memerlukan lebih banyak ruang.

Dilipat

Sekiranya anda sering bepergian atau hanya suka membawa anda ke mana-mana, sangat berguna jika anda dapat melipatnya.

Beberapa gelung mempunyai penyambung, jadi anda boleh melipatnya tanpa masalah. Yang lain terdiri daripada beberapa bahagian, jadi anda boleh melepaskan gelung dengan mudah dan mengangkutnya.

Dengan atau tanpa gelombang?

Gelombang memastikan anda mengetatkan otot perut anda, dengan hasilnya anda melatih otot perut anda dengan lebih berkesan.

Mereka juga memberikan urutan tambahan pada tisu penghubung subkutan, yang meningkatkan peredaran darah dan membuang sisa dengan lebih baik. Tisu penghubung akan menjadi lebih kencang dan pada masa yang sama lebih anjal.

Keputusan? Perut yang baik dan ketat! Dan kita semua mahukan itu, bukan?

Perlu diingat bahawa gelombang dapat membiasakan diri pada mulanya. Ini bermakna anda mungkin merasa sakit pada awalnya dan dibiarkan lebam.

Itulah sebabnya penting untuk membina hula hoop secara perlahan.

Anda akan menyedari bahawa badan anda cepat terbiasa dengan hula hooping, dan anda tidak perlu risau lagi. Tisu penghubung anda akan menjadi lebih kuat, dan tisu penghubung yang tegas tidak akan lebam dari gelung.

Bajet

Belanjawan adalah penting bagi banyak orang. Hula gelung kecergasan boleh berbeza-beza harganya.

Tidak perlu dikatakan bahawa gelung hula dengan fungsi tambahan (seperti urut) jauh lebih mahal.

Bola urut magnet

Terdapat gelung hula kecergasan yang memberikan kesan urutan yang menyenangkan di sekitar kawasan perut dan pinggang semasa gelung.

Di samping itu, ia akan memberikan latihan kardiovaskular yang lebih intensif yang meningkatkan peredaran darah, meningkatkan tahap tenaga anda, tetapi juga baik untuk koordinasi, keseimbangan dan bahkan dapat mengurangkan tekanan!

Adakah anda sering mengalami sakit belakang? Pergi hula gelung!

Sakit belakang rendah sering menjadi penyebab otot punggung lemah. Apabila anda mempunyai otot belakang yang kendur, anda mempunyai kestabilan teras yang lebih rendah.

Hula hooping dapat mengurangkan sakit belakang atau hilang sepenuhnya.

Catatan: Sekiranya anda mempunyai masalah perubatan (belakang), adalah lebih baik untuk meminta nasihat doktor terlebih dahulu.

Baca juga: Roller busa terbaik: pilih yang sesuai dengan anda | 6 dinilai terbaik

Kecergasan Terbaik Hula Hoop: Kegemaran Saya

Sekarang setelah anda mengetahui apa yang harus dipertimbangkan semasa membeli hula hoop kecergasan, saya sekarang akan membincangkan secara terperinci mengenai hula hoop kecergasan kegemaran saya!

Keseluruhan Terbaik Hula Hoop: Berat Badan Asli

(lihat lebih banyak gambar)

• 1,5 kg
• 6 keping
• Dengan ombak
• Ø 100 sm

Adakah anda menghadapi sedikit cabaran? Maka hula hoop kecergasan berat badan sederhana mungkin seperti yang anda cari!

Hula hoop ini mempunyai berat 1,5 kg dan sesuai untuk pengguna dengan berat badan antara 55 hingga 80 kg.

Sekiranya anda mempunyai batang tubuh yang lemah atau punggung bawah, gelung hula 1,2 kg adalah pilihan yang lebih baik. Sekiranya anda mempunyai perut yang kuat atau hanya dalam keadaan baik, anda juga boleh menggunakan hula hoop 1,8kg.

Hula hoop terdiri daripada enam bahagian yang anda klik bersama dalam masa yang singkat. Bahagian dalamnya terdiri daripada tiub plastik yang kukuh, bahagian luarnya dilengkapi dengan busa lembut, sehingga hula hoop terasa selesa dan lembut di seluruh badan anda.

Berkat ombak di bahagian dalam, anda akan dapat mengekalkan hula gelung dengan lebih mudah dan ini akan menyebabkan perkembangan otot yang lebih baik.

Ia juga akan memberi latihan yang lebih berkesan untuk otot perut dan urutan tambahan pada tisu penghubung subkutan.

Selalu bijak membina hula hoop secara perlahan. Sebagai contoh, mulakan dengan satu atau dua minit sehari, dan kemudian anda boleh memperluasnya sedikit setiap hari dengan, misalnya, satu minit.

Sebelum anda mengetahuinya, anda akan dapat melakukan senaman yang menyeronokkan seperti ini:

Penting untuk tidak memaksa apa-apa, badan anda akan terbiasa dengan aktiviti dengan cepat. Hula hoop berkualiti tinggi dan akan bertahan lama.

Lihat harga dan ketersediaan di sini

Hula Hoop Kecergasan Murah Terbaik: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• Murah
• Dengan ombak
• Boleh laras
• 8 keping
• 1,1 kg
• Ø 100 sm

Sudah tentu, tidak semua orang mahu membayar banyak wang untuk hula hoop yang 'sederhana'. Itu sama sekali tidak perlu! Untuk dua dolar, anda mempunyai hula hoop yang baik yang boleh anda gunakan!

Bahagian dalam hula hoop ini juga mempunyai gelombang memijat dan busa lembut, jadi anda akan mendapat pengalaman yang selesa ketika berlatih.

Gelombang mengurut sangat sesuai untuk menguatkan otot-otot perut dan punggung.

Hula hoop terdiri daripada 8 bahagian, anda pasangkan berkat sistem klik mudah, dan berkualiti tinggi.

Dengan menekan butang yang menonjol, anda boleh meluncurkan bahagian dengan mudah. Apabila anda mendengar klik, anda akan mengetahui bahawa klik itu dilampirkan dengan selamat.

Anda kemudian dapat melepaskan bahagian-bahagian yang berbeza dengan mudah dengan menekan butang yang sama pada busa lembut dan meleraikan kepingannya.

Anda boleh mendapatkan hula hoop berwarna merah jambu dengan kelabu atau lemon dengan kelabu.

Apabila kita membandingkan hula hoop ini dengan yang terbaik secara keseluruhan, Weight Hoop Original, kita dapat menyimpulkan beberapa perkara.

De keseluruhan yang terbaik adalah sedikit lebih berat, jadi dengan hula hoop ini anda dapat melatih sedikit lebih berkesan. Dengan berat 1,5 kg, mungkin sedikit lebih sesuai untuk gelung yang maju dan terlatih.

Meisterhome hula hoop sedikit lebih berat (1,2 kg), jadi berguna jika anda seorang pemula atau tidak sihat secara fizikal (belum!).

Perbezaan berat badan ditunjukkan dalam harganya: Meisterhome adalah separuh daripada harga Berat Berat Asli, tetapi masih berpatutan sejauh yang saya tahu.

Kedua-duanya mudah dipisahkan dan diangkut, dan mereka juga mempunyai diameter yang sama dan dilengkapi dengan gelombang.

Lihat harga terkini di sini

Hula Hoop Kecergasan Terbaik dengan Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• 1,2 kg
• Dengan tali ponteng
• 8 keping
• Ø 100 sm
• Dengan ombak

Bersedia untuk bersenam sepenuhnya? Dengan hula hoop dan tali lompat kecergasan ini, anda dapat mengumpulkan senaman yang baik dengan sedikit!

Hula hoop juga dilengkapi busa NBR yang direka khas yang mengurut vertebra punggung bawah anda semasa latihan.

Beratnya 1,2 kg dan terdiri daripada lapan bahagian yang berasingan.

Hula hooping dengan Thamstore hula hoop adalah kaedah cepat dan berkesan untuk membakar lemak. Anda dapat membakar lemak sebanyak 10 minit seperti berjoging selama 20 minit, berenang selama 30 minit, latihan perut selama 30 minit dan yoga selama 40 minit.

Inilah cara anda menggabungkan kedua-duanya dalam latihan yang hebat:

Semua otot terlibat: kecuali punggung dan perut, lengan dan kaki anda dan lebih daripada itu!

Otot yang biasanya anda 'gunakan sedikit' juga dibuat aktif dan berfungsi dengan hula hoop ini.

Hula hooping akan membantu anda mengembangkan daya tahan yang lebih baik dan bahkan dapat mengurangkan kecederaan ringan sebanyak 40%!

Hula hoop juga mudah diangkut, kerana anda boleh memisahkannya.

Tali lompat kecergasan yang disertakan dengan hula hoop mempunyai banyak kelebihan berbanding dengan tali lompat 'normal'. Anda boleh menjadikan pemegangnya lebih berat dengan meletakkan batu, pasir atau bahan lain di dalamnya.

Pegangannya juga tahan peluh. Tali lompat terbuat dari wayar PVC dan keluli untuk kelajuan optimum, dan anda boleh menyesuaikan tali untuk keselesaan.

Plumbum yang dibekalkan memberikan lebih banyak kestabilan dan berat badan dan boleh dikeluarkan jika perlu. Tali bertahan lebih lama daripada tali lompat biasa.

Lihat harga dan ketersediaan di sini

Kecergasan Terbaik Hula Hoop dengan Aplikasi: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• 2 kg
• Ø 88 sm
• dengan aplikasi
• Mesra alam
• 8 keping

Dengan hula hoop pintar ini, anda mendapat 100 latihan interaktif di rumah, dan anda juga tidak perlu pergi ke gimnasium! Anda boleh menyambungkan hula hoop ke aplikasi pada telefon pintar anda, sehingga anda dapat mengikuti semua pergerakan anda dengan tepat.

Hula hoop diperbuat daripada bahan mesra alam. Anda akan dibimbing sepenuhnya semasa latihan melalui aplikasi dan anda juga akan mendapat petua berguna.

Di samping itu, aplikasi mengira berapa kalori yang anda bakar dan pergerakan anda dikira melalui sensor gerakan yang inovatif.

Hula hoop juga dilengkapi dengan lapisan busa yang memberikan kesan mengurut. Anda boleh menyesuaikan gelung dalam tiga saiz, sehingga gelung sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Gelung ini terdiri daripada 8 keping dan anda boleh menyatukannya dengan mudah dan melepaskannya dengan mudah sekali. Sempurna untuk mereka yang ingin dapat mengambil gelung di mana sahaja!

100 latihan interaktif menjadikannya mencabar dan menyeronokkan, dan anda akan mendapat latihan untuk setiap peringkat.

Thamstore Hula Hoop sangat sesuai untuk mereka yang mungkin baru bermula dengan hula hoop atau telah membuat resolusi untuk melatih tubuh pantai mereka.

Dengan sedikit wang, anda mempunyai hula hoop yang berat (1,2 kg) dan tali lompat yang tahan lama yang boleh ditambah dengan berat tambahan.

Dibandingkan dengan Ezenia hula hoop, bagaimanapun, sedikit lebih ringan dan hula hoop juga mempunyai diameter yang sedikit lebih besar.

Ezenia jauh lebih berat (2 kg) dan oleh itu sangat sesuai untuk seseorang yang sudah sihat dan pastinya tidak mempunyai masalah punggung.

Gelung ini mempunyai diameter yang sedikit lebih kecil daripada Thamstore, jadi sedikit lebih mencabar untuk tetap tinggi.

Selanjutnya, Thamstore mempunyai gelombang, yang tidak dimiliki oleh Ezenia.

Ezenia mesra alam dan tentu saja aplikasi ini menambahkan lebih banyak kemungkinan dan keseronokan!

Kedua-dua gelung hula juga terdiri daripada beberapa keping dan oleh itu sangat sesuai untuk pengangkutan. Mereka kira-kira berada dalam liga yang sama dari segi harga.

Lihat harga terkini di sini

Hula Hoop Kecergasan Terbaik dengan Butang Urut: DELATZO Smart Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• Dengan cakera terapi dan butang urut
• Dengan bola graviti
• 16 bahagian
• Ø 36 sm
• Mesra alam

Adakah anda ingin menurunkan berat badan, tetapi adakah mengangkat atau berlari bukanlah sesuatu yang anda gemari? Adakah anda ingin mempunyai pinggang yang langsing dan seksi, tetapi tidak tahu bagaimana cara melakukannya?

Maka berhenti mencari, kerana saya mungkin telah menemui penyelesaian yang tepat untuk anda!

Hula hoop generasi ke-9 yang pintar ini adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang menyeronokkan dan selesa, menghilangkan sakit belakang atau pinggang, menjadi lebih bertenaga, membakar lemak dengan pantas dan melangsingkan pinggang anda.

Sekiranya rutin senaman harian bukan perkara anda, ini mungkin sangat sesuai untuk anda!

Sekiranya anda dapat meluangkan masa untuk hula hoop selama kira-kira 30 minit setiap hari, anda akan melihat hasilnya dengan cepat.

Berikut adalah empat cara untuk melatihnya:

Keindahannya adalah bahawa hula hoop ini mempunyai terapi dan urutan magnet.

Hula hoop mengandungi cakera terapi magnet pada butang urut getah yang lembut yang akan mengurut otot anda dengan mendalam.

Sakit otot di pinggang akan melegakan. Berkat urutan, lekuk pinggang anda akan menjadi lebih kelihatan.

Sekiranya anda mula menggunakan gelung secara struktural, anda akan melihat perubahan ketara pada garis pinggang dan bentuk badan anda.

Hula hoop juga dilengkapi dengan bola graviti. Gelung mengurut setiap sudut dan berputar 360 darjah semasa latihan.

Dengan diameter hanya 36 cm, senang disimpan dan dibawa. Berkat getah, gelung hula tidak akan meluncur ke bawah badan anda dengan cepat.

Paparan digital pintar dapat mengukur dan merakam pelbagai data dengan tepat; putaran / masa / kalori yang dibakar dapat dilihat sekilas. Aloi berlian halus tahan lama dan tidak akan berkarat.

Gelung berputar dengan fleksibel, membuat bunyi kurang dan putarannya lebih stabil. Anda akan membakar lemak tiga kali lebih cepat daripada dengan hula hoop biasa.

Gelung terdiri daripada 16 bahagian dan ukurannya dapat disesuaikan seperti yang dikehendaki. Penimbang berat badan juga dapat disesuaikan dengan berat badan anda.

Akhir sekali: dengan gelung ini, anda memilih untuk mesra alam, kerana ia diperbuat daripada bahan kitar semula berkualiti tinggi yang akan bertahan lama.

Hula hoop ini sebenarnya tidak dapat dibandingkan dengan hula hoop yang saya bincangkan sebelumnya. Gelung ini berada pada tahap yang berbeza, menambahkan dimensi baru untuk hula hooping dengan butang mengurut dan bola graviti!

Sekiranya anda mempunyai wang, saya pasti akan mempertimbangkan hula hoop yang hebat ini!

Lihat harga dan ketersediaan di sini

Soal Jawab Hula Hoop

Apa itu fitness hula hoop?

Dengan hula hoop 'biasa' dari kedai mainan, boleh menjadi cabaran untuk mengekalkannya. Itulah sebabnya gelung hula kecergasan khas telah dirancang yang lebih tebal, lebih besar dan lebih berat daripada gelung hula yang asal.

Jenis gelung hula ini memerlukan anda berputar dengan lebih cepat, menjadikannya lebih mudah untuk memastikannya tetap tinggi.

Berat tambahan akan melatih perut anda dengan lebih baik. Semakin besar berat badan, semakin sukar perut anda bekerja.

Berapakah berat badan kecergasan hula?

Hula hoop kecergasan jauh lebih berat daripada hula hoop tradisional. Hula hoop kecergasan biasanya berat antara 1,2 dan 2,3 g.

Semakin berat anda, semakin sesuai dengan hula hoop yang lebih berat. Selain itu, keadaan fizikal dan usia anda juga berperanan dalam pilihan.

Hula hoop yang lebih berat secara semula jadi memberi kesan yang lebih besar pada punggung dan perut anda.

Sekiranya anda mempunyai otot abs dan belakang yang terlatih, anda boleh menggunakan hula hoop yang sedikit lebih berat. Sekiranya punggung bawah anda lemah, maka yang lebih ringan mungkin adalah pilihan yang lebih baik.

Adakah anda mendapat sosok yang lebih baik dari hula hoops?

Tanpa keraguan! Di Kanada, di University of Waterloo, saintis bahkan ... kajian dilakukan.

Kajian ini melibatkan 18 wanita yang masing-masing bekerja dengan hula hoop seberat 1,7 kg selama enam minggu. Mereka melambung selama 15 minit sehari, lima hari seminggu, selama enam minggu.

Ternyata setelah enam minggu, rata-rata, terdapat penurunan yang signifikan pada ukuran pinggul dan pinggang. Lingkaran pinggang menurun rata-rata sebanyak 3,4 cm, dan lilitan pinggul sebanyak 1,4 cm.

Hula hooping adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menggabungkan latihan kekuatan dan kardio. Anda menggunakan banyak otot tanpa menyedarinya, dan oleh itu 'badan musim panas' anda akan berada di sana lebih cepat daripada yang anda berani impikan!

Penting untuk perkembangan otot simetri, anda mesti menggantung kedua kanan dan kiri.

Adalah normal bagi satu pihak untuk menjadi lebih sukar daripada yang lain pada awalnya, tetapi akhirnya bahagian yang keras akan berfungsi jika anda mencuba setiap hari.

Apakah faedah hula hooping?

Perut yang lebih ketat

Kerana anda melatih abs anda melalui hula hoop, anda akhirnya akan mendapat perut yang lebih kencang.

Kurangkan berat badan

Semakin tua anda, semakin sukar kehilangan lemak di tempat tertentu di badan anda. Perut dan pinggang sering menjadi sasaran.

Anda boleh mengatasi tempat-tempat ini dengan baik! Selain itu, ia juga sangat baik untuk jantung anda!

Dengan gelung hula, anda dapat membakar tidak kurang dari 100 kilokalori setiap 10 minit, yang menjadikannya cara (dan menyeronokkan!) Untuk menurunkan berat badan! Dari segi pembakaran, ia setanding dengan berjalan.

Lebih lancar

Pergerakan bergoyang pinggul yang anda buat semasa hula hooping akan menyebabkan lebih banyak kelenturan di bahagian belakang dan pinggul.

Semasa hula melambung, bergerak ke depan, belakang, kanan, dan kiri; tulang belakang anda masuk ke kedudukan yang berbeza dan bergerak ke semua arah. Punggung anda akan dilatih, ia akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Hasil: kurang sakit belakang.

Hula hooping juga sangat berguna bagi orang yang mempunyai pekerjaan yang memerlukan duduk sepanjang hari, atau sepanjang hari.

Duduk banyak boleh menyebabkan sakit belakang. Latihan dengan gelung sebenarnya boleh membawa peningkatan.

Keseronokan!

Hula gelung membuat anda gembira!

Hula gelung akan membantu tubuh dan minda anda berhubung dengan lebih baik. Anda menjadi lebih peka terhadap tubuh anda dengan cara yang menyenangkan, yang mempunyai kesan mengurangkan tekanan.

Hula hooping memberi kesan positif pada mood anda. Selepas melekap, anda juga akan merasa lebih yakin: lebih kuat, lebih lancar, lebih muda, dan lain-lain!

Latihan dengan trampolin juga menyeronokkan! Cari trampolin kecergasan terbaik yang dikaji di sini

Kos tanpa apa-apa

Yang anda perlukan hanyalah fitness hula hoop. Langganan gim yang mahal atau peralatan kecergasan yang mahal tidak terlibat.

Meningkatkan kestabilan teras

Hula hooping menguatkan otot inti anda dan oleh itu baik untuk kestabilan teras anda.

Otot batang anda adalah otot yang lebih dalam yang menyatukan batang anda dan memastikan batang anda sentiasa seimbang.

Batang yang stabil penting ketika memindahkan daya dari satu bahagian badan ke bahagian yang lain. Anda juga boleh melakukan pergerakan yang lebih kuat dengan anggota badan anda dengan batang tubuh yang stabil.

Sekiranya otot batang anda kurang berkembang, kumpulan otot lain akan mengambil alih fungsi penstabil. Ini akan memberi tekanan lebih pada tulang belakang dan boleh menyebabkan masalah belakang dan / atau kecederaan.

Bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu

Anda tidak memerlukan ruang untuk gelung hula. Lakukan pada waktu petang di depan TV atau di taman apabila cuaca cerah! Hula gelung mudah dimasukkan ke dalam kehidupan yang sibuk!

Anda melatih seluruh badan anda

Dengan hula hoop anda melatih tidak kurang dari 30 otot, termasuk badan, perut, punggung, lengan, paha, punggung, kaki dan mungkin otot yang paling penting: jantung anda.

Semasa hula melopong anda bangkit degupan jantung (sangat baik untuk mengukurnya dengan jam tangan sukan). Hula gelung menjaga jantung anda sihat dan kuat.

Meningkatkan koordinasi mata-tangan dan kemahiran motor

Anda bukan sahaja melatih otot, otak anda juga dicabar. Anda boleh memutar gelung ke arah semula jadi, tetapi tentu saja juga arah yang lain, sehingga otak anda harus menyesuaikan diri.

Dengan cara ini anda juga dapat melatih bahagian otak anda yang kurang dominan dan mengembangkan keseimbangan badan yang lebih baik.

Hula hoop kecergasan mana yang saya perlukan?

Hula hoop yang lebih berat memberi kesan yang lebih besar pada badan anda (otot perut dan belakang) daripada yang lebih ringan.

Sekiranya anda 'diberkati' dengan sekumpulan otot perut dan belakang yang kuat, maka lebih baik anda menggunakan hula hoop yang sedikit lebih berat. Sekiranya punggung bawah anda lemah, cari versi yang lebih ringan.

Baca juga: ini adalah kasut kecergasan yang baik (dan murah) untuk rumah

Bagaimana anda hula hoop?

Gerakkan pinggul anda dari depan ke belakang, ke arah hujung kaki depan anda. Pinggul tidak berpusing, gelung tidak.

Untuk memulakan, letakkan gelung di punggung, di pinggang anda dan putar ke kanan atau kiri dengan laju. Selepas itu, tujuannya adalah untuk memastikan gelung berputar.

Lihat di sini untuk lebih banyak petua:

Apa yang dilakukan oleh fitness hula hoop?

Dengan kecergasan hula anda melatih otot-otot teras anda, terutama pinggang anda, tetapi juga keadaan dan koordinasi (tangan-mata) anda.

Berapa banyak kalori yang anda bakar dengan gelung?

Dalam 10 minit anda membakar sekitar 61 kalori, dalam 30 minit iaitu 184 dan dalam satu jam yang sepatutnya sekitar 368.

Adakah hula hoop yang lebih besar lebih senang digunakan?

Gelung yang lebih besar sesuai untuk pemula kerana berat tambahan memberikan momentum gelung lebih banyak ketika bergerak di sekitar anda, sehingga lebih mudah memegang gelung.

Mampu berlatih di rumah sangat sesuai! Baca juga ulasan saya mengenai treadmill kecergasan terbaik untuk rumah

Joost Nusselder, pengasas pengadil. Eu adalah pemasar kandungan, bapa dan suka menulis tentang semua jenis sukan, dan juga pernah bermain banyak sukan sendiri sepanjang hayatnya. Kini sejak 2016, dia dan pasukannya telah membuat artikel blog yang bermanfaat untuk membantu pembaca setia dengan aktiviti sukan mereka.