Dengan sukacitanya saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya mengenai produk adalah saya sendiri, tetapi jika anda mendapati cadangan saya berguna dan anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu pautan, saya mungkin akan menerima komisen untuk itu. Maklumat lanjut
Jalur rintangan adalah alat latihan kekuatan serba boleh.
Mereka ringan, mudah alih, dan berharga kurang dari keahlian sebulan di kebanyakan gim, tetapi mereka masih mampu meningkatkan latihan latihan kekuatan.
Saya mempertimbangkan 23 set tayar dan diberi nilai 11, dan mendapati bahawa jalur rintangan tiub yang boleh ditumpuk ini dari Bodylastics adalah yang terbaik dan paling selamat digunakan untuk kebanyakan orang.
Sangat mudah dipasang di pintu anda sehingga anda mempunyai banyak pilihan untuk banyak latihan:
Sekiranya anda mencari pertolongan menarik atau tali mini untuk latihan terapi fizikal, saya juga telah menyenaraikannya untuk artikel ini.
Jalur rintangan tiub stackable Bodylastics mempunyai pengawal keselamatan terpasang yang belum pernah kita lihat pada tayar lain yang kita uji: tali tenunan yang tersangkut ke dalam tiub bertujuan untuk mencegah peregangan berlebihan (sebab biasa tayar kadang-kadang pecah) dan juga perlu mengelakkan rebound sekejap.
Sebagai tambahan kepada lima jalur rintangan yang meningkat (yang dapat digunakan dalam kombinasi untuk memberikan daya tahan hingga 45 kg), set ini termasuk
- sauh pintu untuk mencipta titik pada ketinggian yang berbeza untuk menarik atau menekan,
- dua pemegang
- dan dua gelang kaki empuk
Ini adalah satu set yang agak biasa, tetapi kami mendapati set Bodylastics umumnya lebih berkualiti daripada persaingan, dan syarikat itu adalah salah satu daripada dua yang kami lihat yang juga menjual tayar tambahan dalam tekanan yang lebih tinggi.
Sesuai untuk masa anda ingin mengembangkannya nanti (atau sekarang).
Set lima jalur ini mudah digunakan dan dilengkapi dengan tutorial terperinci, termasuk pautan ke video demonstrasi latihan percuma dan latihan berdasarkan langganan di laman web dan aplikasi syarikat.
Mari kita lihat dengan cepat semua pilihan, maka saya akan menggali lebih mendalam setiap toppers ini:
| Jalur rintangan | Gambar |
|---|---|
| Elastik kecergasan terbaik secara keseluruhan: Jalur Rintangan Tiub Tumpukan Badan Bodylastics | 
|
| Tempat kedua: Jalur Rintangan Khusus | 
|
| Elastik kecergasan yang paling kukuh: Jalur kuasa Tunturi | 
|
| Jalur rintangan terbaik untuk crossfit: fruscle | 
|
| Kumpulan kecergasan mini terbaik: Set tayar mini Tunturi | 
|
Apa yang kita bincangkan dalam catatan komprehensif ini:
Elastik kecergasan terbaik dikaji
Keseluruhan Elastik Kecergasan Terbaik: Jalur Rintangan Tiub Stackable Bodylastics
Setiap tiub dalam set lima jalur yang mudah digunakan ini diperkuat dengan kabel dalaman yang dirancang untuk meningkatkan keselamatan.
Salah satu kebimbangan terbesar orang tentang latihan band perlawanan adalah ketakutan bahawa getah boleh pecah dan berpotensi mencederakan mereka.
Dengan tali dalaman, jalur rintangan tiub Bodylastics boleh dilindungi mempunyai perlindungan unik terhadap peregangan berlebihan, sebab paling kerap berlaku kerosakan.
Sesungguhnya, jika anda mengikat salah satu tali sehingga panjang, anda akan merasakan tali di bahagian dalam, tetapi jika tidak, sistem tidak memberi kesan pada latihan.
Tidak ada tayar tiub lain yang saya kaji mempunyai ciri ini.
Tayar itu sendiri nampaknya dibuat dengan baik, dengan komponen tugas berat dan jahitan yang diperkuat, ciri yang juga sangat dipuji dalam penilaian pelanggan Amazon yang sangat positif (4,8 daripada lima bintang melebihi 2.300 ulasan).
Mereka dilabel di kedua-dua hujung dengan anggaran ketahanan berat yang harus mereka berikan.
Walaupun angka itu tidak banyak bermakna, label dapat membantu anda dengan cepat mengetahui tayar yang harus dipilih, kerana perkadarannya tentu betul.
Seperti semua kit yang saya kaji, kit Bodylastics menawarkan banyak ketahanan dan banyak kombinasi ketegangan, dari sangat ringan hingga cukup berat.
Pegangan terasa selesa dan selamat di tangan. Pegangan bodylastics telah menambah panjang tambahan pada tiub.
Perkara yang baik kerana tali pegangan yang terlalu panjang dapat mempengaruhi beberapa latihan dengan menambahkan kendur yang tidak perlu sehingga tidak ada ketegangan yang diberikan.
Tali sauh pintu dilapisi dengan neoprena lembut yang sama dari tali pergelangan kaki, yang juga kelihatan melindungi tali dari kerosakan.
Satu keluhan: pengoksidaan yang sudah kelihatan pada carabiner, jadi jika anda banyak berpeluh, saya rasa anda harus memberi perhatian lebih kepada perkara ini.
Pegangan Bodylastics adalah kegemaran kumpulan ujian. Walau bagaimanapun, cincin logam besar itu dapat menghalang dengan beberapa latihan.
Sauh pintu Bodylastics dilapisi dengan pelindung neoprena untuk melindungi tiub, tetapi busa besar di sekitar hujung jangkar mungkin merosot sedikit lebih cepat daripada bahan pada sauh lain yang pernah saya lihat.
Kit Bodylastics dilengkapi dengan panduan komprehensif, dengan cadangan URL untuk video dalam talian percuma mengenai bagaimana melakukan semuanya dari pemasangan pintu hingga 34 latihan.
Mereka mempunyai di laman web mereka sebagai contoh, juga banyak latihan dan juga aktif di Youtube untuk menunjukkan segala-galanya mengenai memasang tayar ke latihan yang berguna.
Ini dikelompokkan oleh kumpulan otot dan juga difoto dan dijelaskan dengan bijak, termasuk penempatan tali dan penggunaan pegangan.
Secara keseluruhan, ini adalah panduan terbaik untuk mana-mana set yang saya perhatikan, dan arahan latihan percuma, yang tersedia melalui aplikasi dan di YouTube, adalah bonus yang bagus.
Terutama kerana tidak ada set tabung lain yang telah saya kaji di sini yang menjelaskan cara melakukan latihan dalam latihan yang lengkap.
Dengan bayaran, anda boleh membeli sesi latihan Bodylastics tambahan melalui foreveritywarriorfit.com.
Kit Bodylastics menawarkan banyak kombinasi ketegangan, dari sangat ringan hingga cukup berat.
Gelang kaki berfungsi dengan baik untuk latihan kaki, tetapi cukup panjang - tidak sesuai dengan bentuk seperti beberapa set lain.
Walaupun dengan pegangan yang lebih pendek daripada kebanyakan Bodylastics, beberapa latihan harus dilakukan dengan tabung sahaja untuk ketegangan yang betul.
Tidak seperti kebanyakan syarikat yang menjual jalur rintangan, Bodylastics juga menjual jalur individu, menggantikan atau menambah yang terdapat dalam kit ini.
Kelemahan tetapi tidak ada pemecah perjanjian
Pilihan kami adalah satu-satunya set yang saya perhatikan yang mempunyai carabiner kecil pada setiap tali, dengan cincin besar di tali pemegang / pergelangan kaki untuk diikat (kebanyakan set mempunyai cincin yang lebih kecil pada tali dan satu karabiner besar pada pengikat).
Cincin besar pada tali Bodylastics dapat menghalangi dan dapat menusuk lengan bawah atau menyebabkan gosokan semasa latihan tertentu, seperti tekanan dada atau overhead.
Baca juga lebih lanjut mengenai sarung tangan kecergasan yang betul jika anda serius memulakan latihan.
Gelang kaki yang disertakan dengan set ini lebih panjang daripada kebanyakan. Sekiranya anda lebih gemar, anda mungkin tidak berpuas hati dengan set ini.
Sebilangan besar sauh pintu dengan tali penahan sukar dipasang, dan Bodylastics tidak terkecuali.
Walaupun ia berfungsi dengan baik, saya bimbang bahawa busa tebal di sekitarnya akan merosot lebih cepat daripada bahan pada sauh pintu lain yang saya perhatikan.
Di luar kotak, logam carabiner pada tayar ini kelihatan sedikit teroksida. Ini tidak mempengaruhi fungsi mereka.
Naib Johan: Jalur Rintangan Spesif
Set lima jalur ini dibuat dengan baik, dengan beg manual dan penyimpanan yang baik, tetapi tidak mempunyai tali penguat tiub pilihan utama, dan juga harganya lebih mahal.
Sekiranya Bodylastics tidak tersedia, saya cadangkan yang ini. Saya juga nampaknya agak kuat, tetapi menurut saya, anda sedikit mengorbankan kemudahan penggunaannya.
Terdiri daripada empat gelang superb plus pegangan yang boleh dilampirkan dan penambat, set ini sangat sesuai untuk mereka yang sering berlatih menggunakan tali rintangan.
Set ini sesuai dengan pilihan utama dari segi kualiti keseluruhan bangunan (tolak lanyard keselamatan dalaman, yang hanya dimiliki oleh pilihan utama saya).
Dari manual yang berguna hingga sarung yang lebih baik daripada yang paling banyak hingga pemegang getah yang memberikan cengkaman yang selesa dan selamat, kit ini akan memberikan penampilan profesional untuk latihan di rumah anda.
Di samping itu, tali pergelangan kaki boleh disesuaikan dengan lebih ketat, yang memberikan perasaan yang lebih selamat.
Sauh pintu yang disertakan, cincin besar yang dijahit pada tali nilon lebar, juga kelihatan lebih tahan lama daripada plastik bodi yang dilapisi busa, dan dua set membolehkan anda meletakkannya pada tahap yang berbeza sehingga anda tidak perlu membuat penyesuaian yang kerap di pertengahan -bersenam.
Walau bagaimanapun, tali yang diperkuatkan sedikit lebih sukar untuk dimasukkan ke dalam kusen berbanding dengan tali yang lain yang telah kita lihat.
Set ini dilengkapi dengan lima tayar. Berdasarkan ukuran ketebalan saya, hanya yang paling ringan. Ini mungkin tidak banyak masalah bagi kebanyakan orang.
Namun, menurut perkiraan saya, ia dapat mengurangkan jumlah beban yang dapat anda buat dengan semua tayar sekaligus.
Seperti band yang ada dalam pilihan kami, band ini dilabel dengan selesa di kedua-dua hujungnya.
Pegangannya dibuat dengan baik, dengan jahitan yang diperkuat dengan ketara, tetapi pegangannya tidak memuaskan seperti Bodylastics.
Penambatnya diperkuat dengan kuat dan kit dilengkapi dengan dua. Satu sauh Bodylastics (bawah) mempunyai busa di sekitar gelung untuk melindungi tiub - perkara yang baik - dan busa di sisi jangkar - kurang baik, kerana ia dapat pecah dengan lebih cepat.
Manual ini digambarkan dengan baik dan ditulis dengan jelas, terutamanya bahagian persediaan kit.
Manual glossy adalah lengkap, jika tidak terperinci seperti Bodylastics.
27 latihan yang disertakan dijelaskan dengan jelas dan disusun mengikut lokasi jangkar dan bukannya bahagian badan.
Dengan cara ini, ini masuk akal, kerana benar-benar menjengkelkan - belum lagi latihan mengganggu - harus memindahkan jangkar ketika beralih dari satu latihan ke latihan yang lain.
Sebaliknya, kerana set GoFit dilengkapi dengan dua jangkar, ini tidak menjadi masalah.
Dan dengan sedikit petunjuk kepada pembaca mengenai otot mana yang disasarkan oleh setiap senaman (selain yang diberi nama bahagian badan, seperti penekan dada), ia mungkin tidak dapat membantu seseorang yang kurang biasa dengan latihan band.
Tambahan pula, manual tidak menyediakan latihan berstruktur, baik di manual maupun di laman web, jadi jika anda tidak tahu apa yang anda lakukan, anda harus mengetahuinya sendiri.
Latihan tarik-turun yang berlutut membantu menentukan bahawa lima jalur ini bersama-sama merasakan ketahanan yang lebih rendah daripada jalur Bodylastics.
Elastik kecergasan yang paling kukuh: Jalur kuasa Tunturi
Pilihan peningkatan kami untuk band rintangan terbaik, kumpulan band kuasa Tunturi.
Terdiri daripada lima gelaran hebat, set ini sangat sesuai untuk mereka yang sering berlatih menggunakan jalur rintangan.
Sekiranya anda serius dengan latihan band perlawanan, pakej ini patut dipertimbangkan.
Kit ini dilengkapi dengan lima jalur, dari oren hingga hitam dalam ketahanan dan ketebalan yang berbeza.
Digunakan secara individu atau gabungan, anda akan mendapat beban setanding dengan jarak pertengahan pada kebanyakan set tiub, tetapi juga melebihi kemampuan mereka.
Jalur dibuat dengan peleburan peleburan dan banyak kepingan getah nipis di sekitar teras, yang mana American College of Sports Medicine mengatakan ini adalah pembuatan yang paling lestari.
Walaupun kebanyakan tayar tiub dengan pegangan akan bertahan sekitar satu tahun, Tunturi mengatakan tayar itu mesti bertahan dua hingga tiga tahun apabila digunakan mengikut arahan syarikat.
Tidak ada penambat pintu dengan set ini, tetapi anda boleh menggunakannya dengan sempurna pada peralatan kecergasan lain, seperti barbel untuk squats (squatrack dipanggil seperti ini) atau mungkin bar penarik pada bingkai pintu anda.
Lees Segala-galanya mengenai bar penarik di sini juga yang benar-benar akan membuat perbezaan pada otot lengan dan otot belakang anda jika anda juga ingin berlatih untuk itu.
Anda juga boleh menggunakan tali tanpa melekat pada yang lain dengan meletakkannya tepat di tangan, lengan atau kaki atau melingkarkannya di anggota badan anda, yang tidak begitu selesa seperti menggunakan pegangan atau tali pergelangan kaki, tetapi memberikan latihan tambahan. pilihan.
Konsensus di antara pelatih yang saya temui adalah bahawa kit ini bernilai baik walaupun harganya lebih tinggi, tetapi hanya jika anda termotivasi untuk benar-benar menggunakannya.
Lihat harga dan ketersediaan terkini di sini
Jalur Rintangan Terbaik untuk Crossfit: Fruscle
Untuk latihan bantuan dan latihan band super lain, Fruscle's adalah yang terbaik dalam julat harganya.
Sesiapa yang pernah menjejakkan kaki di gim CrossFit mungkin telah melihat kumpulan rintangan seperti itu.
Seperti tali Tunturi, Fruscle Bands terbuat dari lapisan getah yang dilapisi dan disatu, menjadikannya lebih tahan lama daripada kebanyakan gelung yang dibentuk.
Set ini dilengkapi dengan empat tayar yang bertambah besar. Tayar yang paling berat mungkin tidak diperlukan untuk kebanyakan orang, tetapi sesuai untuk prestasi terbaik.
Jalur ringan Serious Steel sangat bagus untuk membantu penarikan (dengan syarat anda tidak memerlukan lebih banyak sokongan).
Sebilangan besar kumpulan terbesar mungkin terlalu banyak bagi kebanyakan orang, dan setelah bermain dengan band super ini dan lain-lain, saya akan mengesyorkan bahawa jika anda memerlukan banyak pertolongan (atau mahukan banyak rintangan untuk latihan lain), anda mendapat dua yang lebih kecil. digunakan bukan yang besar ini.
Berbanding dengan yang ada di kit tayar super lain yang saya perhatikan, tayar Fruscle
- panjang yang seragam
- regangan halus
- sentuhan yang lembut dan lembut
- dan, mengejutkan, wangi seperti vanila yang menyenangkan
Walaupun harganya lebih mahal daripada yang lain yang saya fikirkan, saya yakin kualiti mereka yang lebih tinggi bernilai kos tambahan.
Jalur kecergasan mini terbaik: Kumpulan tali mini Tunturi
Untuk pemulihan atau pemulihan, tali mini ini lebih berkualiti dan lebih berguna daripada pertandingan.
Sukar untuk mencari klinik fisioterapi moden tanpa jenis jalur kecil, dan dengan kos yang rendah, ini bukan pelaburan besar untuk membeli sendiri untuk latihan rumah.
Tunturi Mini Bands adalah yang terbaik yang pernah saya tonton.
Mereka memang berprestasi, bermula dengan fakta sederhana bahawa mereka lebih pendek dan oleh itu dapat menahan lebih pantas dalam setiap gerakan, sesuatu yang juga dipuji oleh beberapa pengulas Bol.
Band Perform Better (di bawah) jauh lebih pendek daripada yang lain, tetapi sebenarnya ini adalah perkara yang baik untuk memberikan daya tahan yang mencukupi dalam pelbagai latihan yang lebih luas.
Set ini dilengkapi dengan lima tayar. Putaran bahu luar mungkin menjadi cabaran dengan tali mini Tunturi yang lebih pendek, walaupun dengan rintangan paling ringan.
Satu keluhan yang pernah kita dengar mengenai jenis tali ini secara umum adalah bahawa mereka cenderung melengkung dan menarik rambut badan.
Sekiranya kemungkinan menarik secara tidak sengaja adalah masalah untuk anda, kami mengesyorkan agar anda memakai lengan atau seluar semasa menggunakan tali mini seperti itu.
Ini adalah sesuatu yang dimiliki oleh setiap jenis tali mini tali.
Bilakah anda menggunakan jalur rintangan?
Jalur rintangan menyediakan cara mudah untuk mencabar kekuatan anda tanpa kekacauan dan perbelanjaan berat dan berat.
Dengan meregangkan kekuatan anda semasa mendorong atau menarik latihan, tiub getah atau gelung rata ini menambah tekanan tambahan, baik ketika beraksi maupun ketika kembali.
Ini bermaksud bahawa anda dapat memperoleh kekuatan dengan berkesan tanpa perlu mengangkat barang berat daripada graviti, dan kerana tayar itu sendiri memerlukan kawalan, ia juga akan meningkatkan kestabilan anda.
Anda juga dapat menggunakan jalur tertentu (biasanya superbands) untuk menolong latihan berat badan tertentu, seperti pull-up dan push-up, sehingga anda dapat melatih gerakan sepenuhnya sambil membina kekuatan yang cukup sehingga tidak lagi memerlukan bantuan.
Akhirnya, ahli terapi fizikal sering mengesyorkan agar klien pemulihan dan pra-hab mereka menggunakan tali (biasanya tali mini) untuk menambah daya tahan ringan atau sasaran terhadap latihan pengukuhan pinggul atau bahu.
Bagaimana pilihan ditentukan
Sebagai atlet, saya suka tayar kerana ia menambah daya tahan tanpa menambah berat badan, dan memberikan ketegangan yang tidak bergantung pada graviti.
Ini bermaksud anda boleh mengambil tindakan seperti mendayung atau menekan dada dari kedudukan berdiri dan bukannya kedudukan terdedah atau condong.
Jalur juga memudahkan penambahan tarikan pada program, yang menguatkan otot punggung yang biasanya diabaikan dalam latihan berat di rumah.
Saya melihat tiga jenis jalur rintangan utama:
- Tiub yang boleh ditukar boleh ditambahkan bersama-sama dan dipaut pada tali pemegang atau pergelangan kaki dan berlabuh untuk membuat titik penarik yang selamat untuk menarik atau menolak. Tiub itu sendiri berongga di dalam dan boleh mempunyai bala di luar atau di dalam untuk mengelakkan tiub terlalu banyak.
- Superbands kelihatan seperti gelang getah gergasi. Anda boleh menggunakannya sendiri atau pasangkannya ke balok atau tiang dengan melingkar satu hujung di sekeliling balok dan melalui gelung dan menarik dengan ketat. Beberapa syarikat menjual pemegang dan penambat secara individu, atau sebagai sebahagian daripada satu set.
- Jalur mini adalah gelung rata dan biasanya digunakan dengan membentuk gelung di sekitar anggota badan atau anggota badan sehingga bahagian badan yang lain menjadi titik tegangan.
Untuk panduan ini, saya memutuskan untuk memilih set dan bukannya jalur rintangan yang dijual secara berasingan.
Pakar dan pelatih menekankan pentingnya menggunakan daya tahan yang berbeza untuk latihan yang berbeza, serta kemampuan untuk meningkatkan daya tahan ketika anda semakin kuat.
Sekiranya anda dapat meregangkan setiap jalur dengan mudah pada akhir ketegangan dalam latihan yang diberikan (atau melakukan ini untuk merasakan kesan latihan), bukan sahaja anda tidak akan mendapat penyesuaian kekuatan yang tepat pada otot anda, tetapi integriti otot anda juga akan terganggu. membahayakan tayar dengan terus mendorongnya ke arah titik putus.
Beberapa set tiub dilengkapi dengan sauh, yang terdiri dari tali gelung, biasanya terbuat dari nilon anyaman, dan manik plastik tertutup besar di hujung yang berlawanan.
Anda mengikat hujung gelung antara bingkai pintu dan pintu di bahagian engsel dan kemudian menutup (dan mengunci pintu dengan ideal) sehingga manik itu diikat dengan selamat ke sisi pintu yang lain.
Anda kemudian boleh memasukkan tiub atau tiub melalui gelung. Beberapa pengeluar tayar super menjual sauh individu yang serupa dengan set tiub.
Untuk mengecilkan puluhan pilihan mengikut jenis, saya mengambil kira ulasan pelanggan, dari laman web seperti bol.com, Decathlon, dan Amazon.
Saya lebih suka jenama yang saya lihat muncul daripada beberapa jenama yang kurang dikenali dalam senarai laris peruncit dalam talian.
Saya juga memperhitungkan harganya, dengan mengingat bahawa jalur rintangan sepatutnya bertahan lebih lama dari setahun atau lebih.
Kesimpulan
Semua pengeluar jalur rintangan mempunyai tuntutan mengenai jumlah ketegangan yang diberikan oleh setiap jalur.
Tetapi pakar yang kami wawancara mengatakan anda harus mengambil nombor tersebut dengan sebutir garam.
Kerana ketegangan yang semakin meningkat ke hujung peregangan band, tali yang paling baik digunakan untuk latihan yang perlu menjadi lebih keras atau tekanan pada otot pada akhir jarak gerakan.
Perkara-perkara seperti mendorong dan mendayung sangat sesuai untuk jalur rintangan, keriting bicep, di mana otot memerlukan tekanan paling banyak di tengah pergerakan, kurang begitu.
Tambahan pula, tahap berat yang disediakan oleh pengeluar sangat berbeza untuk tayar yang kelihatan dan terasa sama dan kelihatan serupa dalam ukuran dan dimensi.
Perkara yang paling penting ketika memilih kumpulan mana yang akan digunakan semasa bersenam adalah mencabar diri sendiri.
Sekiranya anda dapat meregangkan jalur dengan mudah hingga akhir julatnya yang aman - kira-kira satu setengah hingga dua kali panjang rehatnya - selama sejuta pengulangan, anda tidak akan mendapat banyak kelebihan kekuatan.
Peraturan praktis yang baik: pilih kumpulan yang dapat anda kendalikan dengan bentuk yang baik dan di mana anda dapat mengawal pelepasan pergerakan dan tidak membiarkannya kembali.
Apabila anda dapat menahannya selama tiga set 10 hingga 15 pengulangan latihan tertentu, anda mempunyai daya tahan band yang baik.
Sekiranya itu terlalu mudah atau mula terlalu mudah, sudah tiba masanya untuk meningkatkan daya tahan anda.
Baca juga: ini adalah gelung kecergasan terbaik jika anda ingin mencuba senaman baru
