मी माझ्या वाचकांसाठी, तुमच्यासाठी हे लेख लिहितो हे अतिशय आनंदाने आहे. मी पुनरावलोकने लिहिण्यासाठी पैसे स्वीकारत नाही, उत्पादनांवरील माझे मत माझे स्वतःचे आहे, परंतु जर तुम्हाला माझ्या शिफारसी उपयुक्त वाटल्या आणि तुम्ही एका लिंकद्वारे काही खरेदी केली तर मला त्यावर कमिशन मिळू शकेल. अधिक माहिती
इतर कोणीतरी धरलेल्या मऊ उशा मारताना तुम्ही कधी पाहिले आहे का? ते बंपर आहेत, परंतु तुम्हाला त्यांची नेमकी काय गरज आहे?
पंच पॅड हे कुशन आहेत जे प्रशिक्षक धरतात आणि बॉक्सरला पंच करण्यासाठी वापरतात. ते प्रशिक्षकाचे संरक्षण करतात कारण बॉक्सर हलत्या पृष्ठभागावर पंच मारण्याचा प्रयत्न करतो आणि बॉक्सिंग प्रशिक्षणाचा एक अपरिहार्य भाग असतो.
या लेखात मी तुम्हाला बंपर आणि ते कसे वापरले जातात याबद्दल सर्व काही सांगेन.
आम्ही या व्यापक पोस्टमध्ये काय चर्चा करतो:
पंच पॅड: बॉक्सिंग प्रशिक्षणाचा एक अपरिहार्य भाग
फेंडर्स म्हणजे काय?
पंच पॅड्स हे सॉफ्ट पॅड असतात जे प्रशिक्षकाने बॉक्सरच्या पंचांना उशी करण्यासाठी ठेवलेले असतात. त्यांचा वापर बॉक्सरला हलत्या पृष्ठभागावर मारण्यासाठी आणि प्रशिक्षकाला कठोर ठोसे मारण्यासाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी केला जातो. पंच पॅड हे बॉक्सिंग प्रशिक्षणाचा एक आवश्यक भाग आहेत आणि MMA सारख्या इतर मार्शल आर्ट्समध्ये देखील वापरले जातात.
फेंडर कसे वापरले जातात?
पंच एका प्रशिक्षकाने धरले आहेत जो बॉक्सरला कुठे पंच मारायचा हे दाखवतो. प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेनुसार बॉक्सर बॉक्सिंग ग्लोव्हजसह किंवा त्याशिवाय पॅड पंच करू शकतो. काही पॅड्सच्या पाठीमागे लूप असतात त्यामुळे ट्रेनर त्यांना मजबूत पकडण्यासाठी त्याच्या हातावर ठेवू शकतो.
लाथ मारण्याचा सराव करण्यासाठी पंच पॅड देखील वापरता येतात. यासाठी आहेत विशेष किक पॅड (येथे सर्वोत्तम किकबॉक्सिंग आणि बॉक्सिंग पॅड पहा) उपलब्ध ज्यात फोम भरलेला आहे आणि ते बायसोनिलपासून बनलेले आहे. हे हार्ड किक शोषून घेण्यासाठी आणि ट्रेनरचे संरक्षण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.
मी घरी पंच पॅडसह प्रशिक्षण देऊ शकतो का?
होय, पंच पॅडसह घरी प्रशिक्षण देणे शक्य आहे. जिममध्ये वापरल्या जाणार्‍या पॅडपेक्षा आकाराने लहान आणि कमी वजनाचे स्पेशल पॅड उपलब्ध आहेत. हे घरगुती वापरासाठी आदर्श आहेत आणि प्रशिक्षकाशिवाय पंचांचा सराव करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.
बॉक्सिंग पॅडचे विविध प्रकार शोधा
हात पॅड
बॉक्सिंग प्रशिक्षणात हँड पॅड हे सर्वात जास्त वापरले जाणारे पंच पॅड आहेत. ते बॉक्सरचे पंच पकडताना प्रशिक्षकाच्या हाताचे रक्षण करतात. प्रशिक्षणादरम्यान हँड पॅड्स परिधान केले जातात आणि सतत पोझिशन बदलत असताना ट्रेनर पंच शोषून घेतो. हे बॉक्सरची प्रतिक्रिया आणि शक्ती प्रशिक्षित करते. हँड पॅड्समध्ये एक हँडल असते जिथे ट्रेनर त्यांना धरून ठेवतो आणि त्यामुळे ते नेहमी इच्छित स्थितीत असतात.
भिंत पॅड
वॉल पॅड हे उशी आहेत जे भिंतीवर बसवले जातात. ते पंचिंग बॅग आणि वॉल बॅगचे संयोजन आहेत आणि स्थिर आहेत. वॉल पॅड हे अप्परकट आणि कोन प्रशिक्षित करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. ते एक मजबूत प्रतिस्पर्धी आहेत आणि गोल आकार आणि उंची बॉक्सिंग प्रशिक्षणाच्या प्रकाराशी जुळवून घेता येते.
स्पीड पॅड
स्पीड पॅड लहान, मऊ पॅड असतात जे ट्रेनरच्या हातात घातले जातात. ते बॉक्सरला त्वरीत प्रतिक्रिया देण्यास आणि हलत्या लक्ष्यांवर अधिक चांगले होण्यास शिकवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. स्पीड पॅड बॉक्सरच्या खांद्याला आणि हातांना प्रशिक्षण देण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि संयोजन प्रशिक्षणासाठी देखील वापरले जाऊ शकतात.
फोकस mitts
फोकस मिट्स हँड पॅड्ससारखेच असतात, परंतु मोठे आणि मऊ असतात. ते बॉक्सरला प्रशिक्षित करण्याचा आनंददायी आणि प्रभावी मार्ग प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. बॉक्सरला त्याचे तंत्र सुधारण्यासाठी आणि त्याच्या प्रतिक्रियेचा वेग वाढवण्यासाठी फोकस मिटचा वापर केला जातो. ते प्रशिक्षण संयोजनासाठी आणि बॉक्सरचे आंबट हात सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत.
थाई पॅड
थाई पॅड मोठे, मऊ पॅड असतात जे प्रशिक्षकाच्या हातावर घातले जातात. ते बॉक्सरला हलणारे लक्ष्य गाठण्यासाठी आणि त्याच्या/तिच्या लाथ मारण्याचे तंत्र सुधारण्यासाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. थाई पॅड देखील प्रशिक्षण संयोजनासाठी आणि बॉक्सरच्या दुखापतीचे हात सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
आम्ही पंच कुशन, किक कुशन आणि पॅडसह प्रशिक्षण का देतो?
पंचांसह अधिक वास्तववादी बॉक्सिंग प्रशिक्षण
बॉक्सिंग प्रशिक्षणादरम्यान पंच पॅड, किक पॅड आणि पॅड ही आवश्यक साधने आहेत. नाव हे सर्व सांगते: फेंडर चकत्या प्रभाव शोषून घेण्यासाठी आणि ओलसर करण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत, तर किक कुशन विशेषतः किक शोषण्यासाठी विकसित केल्या आहेत. पॅड हे मऊ, हलणारे पृष्ठभाग आहेत जे पंच आणि किकच्या संयोजनाचा सराव करण्यासाठी वापरले जातात. या साधनांचा वापर केल्याने बॉक्सिंग प्रशिक्षण अधिक वास्तववादी बनते आणि बॉक्सरना त्यांचे तंत्र सुधारण्यास अनुमती मिळते.
फूटवर्क आणि स्थिती सुधारणे
पंच पॅड, किक पॅड आणि पॅड हे केवळ पंच आणि किकचा सराव करण्यासाठीच नाहीत तर बॉक्सरचे फूटवर्क आणि स्थिती सुधारण्यासाठी देखील आहेत. स्वतःला हलवून आणि जोडीदाराच्या हालचालींचा अंदाज घेऊन, बॉक्सर त्याचे फूटवर्क आणि स्थिती सुधारू शकतो. दरम्यान हे विशेषतः महत्वाचे आहे किकबॉक्सिंग, जेथे लाथ मारल्यानंतर किंवा फेंटनंतर माघार घेणे खूप महत्वाचे आहे.
कमकुवत स्पॉट्स संरक्षित करा आणि ऍसिडिफिकेशन प्रतिबंधित करा
बंपर, किक पॅड आणि पॅडचा वापर देखील कमकुवत डागांचे संरक्षण करण्यास आणि आम्लीकरणास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतो. पंच आणि किकचा प्रभाव शोषून घेतल्याने, बॉक्सरच्या मनगटावर आणि गुडघ्यांवर लक्षणीय ताण येतो. याव्यतिरिक्त, बॉक्सर कॉम्बिनेशन बदलून आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या उशा वापरून स्नायूंचे आम्लीकरण रोखू शकतात.
तंत्र एकत्र करणे आणि प्रतिसाद सुधारणे
पंच, किक पॅड आणि पॅडचा वापर पंच आणि किकच्या संयोजनाचा सराव करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो. उशा बदलून आणि जोडीदाराला मार्गदर्शन करून, बॉक्सरची प्रतिसादक्षमता सुधारली जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, तंत्र एकत्र करून, बॉक्सर त्यांचे कौशल्य सुधारू शकतात आणि त्यांच्या कमकुवत जागा ओळखू शकतात.
थोडक्यात, बॉक्सिंग प्रशिक्षणादरम्यान पंच कुशन, किक कुशन आणि पॅड ही अपरिहार्य साधने आहेत. ते बॉक्सरना त्यांचे तंत्र सुधारण्यात, त्यांचे फूटवर्क आणि स्थिती सुधारण्यास, कमकुवत डागांचे संरक्षण करण्यास आणि आम्लीकरणास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. तंत्रे एकत्र करून आणि प्रतिसाद सुधारून, बॉक्सर त्यांचे कौशल्य पुढील स्तरावर नेऊ शकतात.
फेंडर खरेदी करताना आपण कशाकडे लक्ष देता?
तुमच्या शोधात समाविष्ट करण्यासाठी महत्त्वाचे मुद्दे
जर तुम्ही फेंडर शोधत असाल, तर अनेक महत्त्वाचे मुद्दे आहेत ज्याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे. आम्ही तुमच्यासाठी हे मुद्दे खाली सूचीबद्ध केले आहेत:
- पॅड कडकपणा
- पॅड साहित्य
- तुम्हाला खरेदी करायचे असलेल्या पॅडची संख्या
- तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे पॅड खरेदी करायचे आहेत
- फेंडरचा ब्रँड
- फेंडरची किंमत
पॅड कडकपणा
पॅड खरेदी करताना पॅडचा कडकपणा हा महत्त्वाचा मुद्दा आहे. जर पंच पॅड खूप कठीण असेल, तर पंच फेकणाऱ्या व्यक्तीला त्यामुळे दुखापत होऊ शकते. पंच पॅड खूप मऊ असल्यास, पंच फेकणाऱ्या व्यक्तीला पुरेसा प्रतिकार मिळणार नाही आणि व्यायाम कमी प्रभावी होऊ शकतो. त्यामुळे पॅडची कडकपणा पाहणे आणि तुमच्या प्रशिक्षणाला सर्वात योग्य काय आहे हे ठरवणे महत्त्वाचे आहे.
तुम्हाला खरेदी करायचे असलेल्या पॅडची संख्या
आपण खरेदी करू इच्छित पॅड्सची संख्या देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही एकटे प्रशिक्षण घेतल्यास, तुम्हाला फक्त एक पॅड लागेल. जर तुम्ही एका गटात प्रशिक्षण घेत असाल तर तुम्हाला कदाचित अधिक गरज असेल. खरेदीला जाण्यापूर्वी तुम्हाला किती पॅडची आवश्यकता आहे हे ठरवणे महत्त्वाचे आहे.
आपण फेंडर खरेदी करू इच्छित असल्यास, अनेक गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला ज्या ठिकाणी बंपर वापरायचे आहेत ते पाहणे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही ते घरी किंवा जिममध्ये वापरू इच्छिता? याव्यतिरिक्त, आपण खरेदी करू इच्छित फेंडरचा प्रकार पाहणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला कठोर पंचांचा सराव करण्यासाठी जड पॅड हवे आहे की अधिक सहजपणे प्रशिक्षित करण्यासाठी हलके पॅड हवे आहेत? पॅडच्या हँडल्सकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे. चांगल्या हँडल्समुळे पंचिंग पॅडचे प्रशिक्षण खूप सोपे होते.
नवशिक्यांसाठी फेंडर योग्य आहेत का?
होय, फेंडर नवशिक्यांसाठी योग्य आहेत. मूलभूत बॉक्सिंग तंत्र शिकण्याचा आणि सराव करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. शिवाय, पंच पॅड्सच्या सहाय्याने तुम्ही तुमच्या स्वत:च्या गतीने प्रशिक्षित करू शकता आणि तुम्हाला हवे तितके ठोस किंवा मऊ बनवू शकता.
निष्कर्ष
आपण खरोखर चांगले मिळवू इच्छित असल्यास बॉक्सिंग, पंचिंग पॅड वापरणे आणि त्यांच्यासोबत घरी प्रशिक्षण देणे देखील महत्त्वाचे आहे.
मला आशा आहे की आता तुम्हाला पंच म्हणजे काय आणि बॉक्सिंगमध्ये चांगले होण्यासाठी तुम्ही त्यांचा वापर कसा करू शकता याची चांगली कल्पना असेल.
