मी माझ्या वाचकांसाठी, तुमच्यासाठी हे लेख लिहितो हे अतिशय आनंदाने आहे. मी पुनरावलोकने लिहिण्यासाठी पैसे स्वीकारत नाही, उत्पादनांवरील माझे मत माझे स्वतःचे आहे, परंतु जर तुम्हाला माझ्या शिफारसी उपयुक्त वाटल्या आणि तुम्ही एका लिंकद्वारे काही खरेदी केली तर मला त्यावर कमिशन मिळू शकेल. अधिक माहिती
स्क्वॅश हा एक खेळ आहे जो जगभरात खेळला जातो आणि अत्यंत लोकप्रिय आहे.
खेळ 19 व्या शतकातील आहे, जरी स्क्वॅशचा थोडा वेगळा फरक (नंतर रॅकेट्स म्हणतात). आधुनिक स्क्वॅश गेममध्ये रॅकेट विकसित झाले जसे आपल्याला आज माहित आहे.
स्क्वॅश हा 2 लोकांसाठी रॅकेट गेम आहे, जो पूर्णपणे बंद कोर्टात खेळला जातो.
आपण रॅकेटने चेंडू मारता या अर्थाने हे काहीसे टेनिससारखेच आहे, परंतु स्क्वॅशमध्ये खेळाडू एकमेकांसमोर नसून एकमेकांच्या पुढे असतात आणि भिंतींचा वापर करू शकतात.
त्यामुळे नेट स्ट्रेच केले जात नाही आणि सॉफ्ट बॉल दोन्ही खेळाडू विरुद्ध भिंतीवर खेळतात.
सध्या स्क्वॅश हा ऑलिम्पिक खेळ नसला तरी, मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे स्क्वॉश वर्ल्ड चॅम्पियनशिप, जिथे जगभरातील सर्वोत्तम खेळाडू अंतिम स्क्वॅश चॅम्पियन बनण्यासाठी स्पर्धा करतात.
आम्ही या व्यापक पोस्टमध्ये काय चर्चा करतो:
- 1 आपण स्क्वॅश का निवडता?
- 2 स्क्वॅश हा सर्वात आरोग्यदायी खेळ का आहे?
- 3 कोणते कठीण आहे, टेनिस किंवा स्क्वॅश?
- 4 स्क्वॅश HIIT आहे का?
- 5 स्क्वॅश तुमच्या गुडघ्यांसाठी वाईट आहे का?
- 6 स्क्वॅश खेळून तुमचे वजन कमी होत आहे का?
- 7 स्क्वॅश हा सर्वात शारीरिक मागणी असलेला खेळ आहे का?
- 8 स्क्वॅश तुमच्या पाठीसाठी वाईट आहे का?
- 9 मी माझा स्क्वॅश खेळ कसा सुधारू शकतो?
- 10 निष्कर्ष
आपण स्क्वॅश का निवडता?
आपण स्क्वॅशच्या खेळासह बर्‍याच कॅलरीज बर्न करता, सरासरी खेळाडू सुमारे 600 कॅलरीज बर्न करतो.
तुम्ही सतत हालचाल करता आणि फिरता आणि भरपूर चालता तुमच्या स्नायूंच्या लवचिकतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. आपले हात, उदर, पाठीचे स्नायू आणि पाय मजबूत होतील.
हे तुमची प्रतिसादक्षमता सुधारते आणि तुमच्या तणावाची पातळी देखील कमी करते. je हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य मोठ्या प्रमाणात सुधारते. कामाच्या व्यस्त दिवसानंतर आपल्या सर्व चिंतांपासून मुक्त होणे खूप छान आहे.
हा एक आनंददायी आणि सामाजिक खेळ आहे, जवळजवळ एक चतुर्थांश डच दर्शवतात की ते खेळाद्वारे नवीन मित्र बनवतात.
स्क्वॅश कोर्टवर नवीन लोकांना भेटण्यासाठी यापेक्षा चांगली जागा नाही!
स्क्वॅश खेळण्यास सुरुवात करण्याचा उंबरठा खूपच कमी आहे: तुमचे वय, लिंग आणि कौशल्ये खरोखर फरक पडत नाहीत. आपल्याला रॅकेट आणि बॉलची आवश्यकता आहे. आपण सहसा ते स्क्वॅश कोर्टात उधार घेऊ शकता.
स्क्वॅश खेळल्याने तुम्हाला आनंदी भावना मिळते; सुरुवातीला, तुमचा मेंदू व्यायामादरम्यान एंडोर्फिन, सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारखे पदार्थ सोडतो.
हे तथाकथित 'फील गुड' पदार्थ आहेत जे तुम्हाला आनंदी करतात, कोणत्याही वेदना कमी करतात आणि तुम्हाला आनंदी वाटतात.
सकारात्मक पदार्थांचे हे मिश्रण सुमारे 20 ते 30 मिनिटांच्या गहन व्यायामानंतर आधीच सोडले जाते.
फोर्ब्स मासिकाच्या मते स्क्वॅश हा जगातील सर्वात आरोग्यदायी खेळ आहे.
स्क्वॅश हा सर्वात आरोग्यदायी खेळ का आहे?
हे कार्डिओ सहनशक्ती सुधारते. मेन्स हेल्थच्या संशोधनानुसार, स्क्वॅश धावण्यापेक्षा 50% जास्त कॅलरी बर्न करते आणि कोणत्याही कार्डिओ मशीनपेक्षा जास्त फॅट बर्न करते.
रॅलीच्या मधोमध मागे -मागे धावून तुम्ही बनता हृदय गती (मोजणे!) खेळाच्या सतत, वेगवान क्रियेमुळे उच्च आणि तेथेच राहते.
कोणते कठीण आहे, टेनिस किंवा स्क्वॅश?
दोन्ही खेळ त्यांच्या खेळाडूंना उच्च पातळीची अडचण आणि उत्साह प्रदान करतात, तर टेनिस हे दोघांना शिकणे अधिक कठीण आहे. प्रथमच स्क्वॅश कोर्टवर पाऊल ठेवणारा टेनिसपटू काही मोर्चे सहज करू शकतो.
स्क्वॅश HIIT आहे का?
स्क्वॅशसह आपण फक्त आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला हरवू नका, आपण गेमला हरवले! आणि हे तुमच्यासाठी खूप चांगले आहे.
त्याचे हृदय प्रशिक्षण आणि स्टॉप-स्टार्ट निसर्ग (जे मध्यांतर प्रशिक्षणाचे अनुकरण करते) ते HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) प्रशिक्षणाची स्पर्धात्मक आवृत्ती बनवते.
स्क्वॅश तुमच्या गुडघ्यांसाठी वाईट आहे का?
स्क्वॅश सांध्यावर कठोर असू शकते. गुडघा फिरवणे क्रूसीएट लिगामेंट्सला नुकसान करू शकते.
दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी, लवचिकता आणि धावणे आणि स्नायूंच्या बांधकामासाठी धावण्याचा योग देखील करा.
स्क्वॅश खेळून तुमचे वजन कमी होत आहे का?
स्क्वॅश खेळणे आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी कसरत देते कारण त्यात सतत, लहान स्प्रिंट्स असतात. स्क्वॅश खेळताना तुम्ही प्रति तास सुमारे 600 ते 900 कॅलरीज बर्न करू शकता.
स्क्वॅश हा सर्वात शारीरिक मागणी असलेला खेळ आहे का?
फोर्ब्स नियतकालिकानुसार, स्क्वॅश हा वादग्रस्तपणे निरोगी खेळ आहे!
"वॉल स्ट्रीटचा आवडता खेळ त्याच्या बाजूने सोयीस्कर आहे, कारण स्क्वॉश कोर्टवर 30 मिनिटे एक प्रभावी हृदय-श्वसन कसरत प्रदान करते."
स्क्वॅश तुमच्या पाठीसाठी वाईट आहे का?
डिस्क, सांधे, अस्थिबंधन, मज्जातंतू आणि स्नायूंसारखे अनेक संवेदनशील क्षेत्र आहेत जे सहजपणे चिडले जाऊ शकतात.
हे मणक्याचे झटके मारणे, पिळणे आणि वारंवार वाकणे यामुळे होऊ शकते.
मी माझा स्क्वॅश खेळ कसा सुधारू शकतो?
- योग्य स्क्वॅश रॅकेट खरेदी करा
- चांगल्या उंचीवर मारा
- मागच्या कोपऱ्यांचे ध्येय ठेवा
- ते साइडवॉल जवळ ठेवा
- चेंडू खेळल्यानंतर 'टी' कडे परत जा
- बॉल पहा
- आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला फिरू द्या
- स्मार्ट खा
- आपल्या खेळाचा विचार करा
निष्कर्ष
स्क्वॅश हा एक खेळ आहे ज्यासाठी खूप तंत्र आणि वेग आवश्यक आहे, परंतु एकदा तुम्ही ते शिकले की ते खेळणे खूप मजेदार आहे आणि तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.
