स्पोर्ट्स मॅट: ते काय आहे आणि तुम्ही ते कधी वापरता?

तुम्ही स्पोर्ट्स मॅट कशासाठी वापरता?

स्पोर्ट्स मॅट ही एक पृष्ठभाग आहे ज्यावर तुम्ही व्यायाम करू शकता. बरेच लोक लगेच योग चटईचा विचार करतात, परंतु बरेच अनुप्रयोग आहेत. उदाहरणार्थ, फिटनेस मॅट, ट्रॅम्पोलिन किंवा फुटबॉल फील्डचा विचार करा.

या लेखात मी स्पोर्ट्स मॅटच्या विविध ऍप्लिकेशन्सची चर्चा करतो आणि खरेदी करताना आपण कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष दिले पाहिजे.

फिटनेस मॅटचे सार

एक फिटनेस मॅट (फिटनेस आणि योग मॅट्स सारख्या सर्वोत्तम जिम मॅट्सचे येथे पुनरावलोकन केले आहे) खेळांमध्ये गुंतलेल्या प्रत्येकासाठी हे एक महत्त्वाचे साधन आहे आणि फिटनेस करा. हे विविध व्यायाम करत असताना तुमच्या शरीराला आधार आणि आराम देते. चटई अतिरिक्त स्थिरता आणि संतुलन प्रदान करते, ज्यामुळे तुम्हाला व्यायाम अधिक सुरक्षित आणि प्रभावीपणे करता येतो. याव्यतिरिक्त, फिटनेस चटई स्क्रॅच आणि नुकसान पासून मजला संरक्षण करण्यास मदत करते.

साहित्य आणि गुणवत्ता

फिटनेस मॅट्स सहसा फोमच्या बनविल्या जातात, जे चांगले उशी आणि समर्थन प्रदान करतात. तथापि, फोमचे विविध प्रकार आहेत आणि काही इतरांपेक्षा चांगली गुणवत्ता देतात. उच्च-गुणवत्तेची चटई निवडणे महत्वाचे आहे, कारण ते जास्त काळ टिकेल आणि झीज होण्यास अधिक प्रतिरोधक असेल. दुर्दैवाने, स्वस्त चटई बहुतेक वेळा कमी दर्जाच्या असतात आणि त्वरीत झिजतात किंवा त्यांचा आकार गमावू शकतात.

योग्य आकार निवडा

फिटनेस मॅट्स वेगवेगळ्या आकारात आणि रुंदीमध्ये येतात. तुमच्या शरीरासाठी आणि तुम्हाला करू इच्छित व्यायामासाठी पुरेशी मोठी चटई निवडणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या घरी असलेली जागा आणि तुम्ही कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करता याचा विचार करा. काही व्यायामांसाठी, जसे की उडी मारणे किंवा शिल्लक व्यायाम, अतिरिक्त स्थिरतेसाठी एक विस्तृत चटई उपयुक्त आहे.

खरेदी करताना काय पहावे

फिटनेस मॅट खरेदी करताना, काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात:

• गुणवत्ता: उच्च-गुणवत्तेची चटई निवडा जी टिकेल आणि झीज सहन करेल.
• साहित्य: तुमच्या शरीराला आणि व्यायामासाठी पुरेशी उशी आणि आधार देणारी चटई द्या.
• आकार: तुमच्या शरीरासाठी आणि तुम्हाला करू इच्छित व्यायामासाठी पुरेशी मोठी चटई निवडा.
• किंमत: तुमचे बजेट लक्षात ठेवा, परंतु लक्षात ठेवा की स्वस्त चटई अनेकदा कमी दर्जाची असते.

देखभाल आणि स्वच्छता

तुमची व्यायामाची चटई स्वच्छ आणि व्यवस्थित ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हे केवळ दीर्घायुष्यच नाही तर स्वच्छता सुनिश्चित करण्यास देखील मदत करते. तुमची चटई नियमितपणे ओल्या कापडाने आणि सौम्य डिटर्जंटने स्वच्छ करा. चटई पुन्हा गुंडाळण्याआधी आणि साठवण्यापूर्वी ती पूर्णपणे कोरडी होऊ द्या. काही प्रकरणांमध्ये दुसरी चटई खरेदी करणे उपयुक्त ठरू शकते, जेणेकरून व्यायाम करण्यासाठी तुमच्याकडे नेहमी स्वच्छ चटई असेल.

तुमच्या क्रीडा दिनचर्यामध्ये फिटनेस मॅटचे अतिरिक्त मूल्य

व्यायामादरम्यान फिटनेस मॅट तुमच्या शरीराला अतिरिक्त आधार आणि आराम देते. मऊ फोम लेयर हे सुनिश्चित करते की आपण कठोर पृष्ठभागाचा त्रास न घेता सहजपणे झोपू शकता किंवा जमिनीवर बसू शकता. हे तुम्हाला तुमचे व्यायाम अधिक चांगले आणि अधिक आनंदाने करण्यास मदत करते.

व्यायामादरम्यान स्थिरता आणि संतुलन

चांगल्या फिटनेस मॅटमध्ये अँटी-स्लिप लेयर असते, ज्यामुळे तुमचा व्यायाम करताना तुम्हाला अधिक स्थिरता आणि संतुलन मिळते. हे विशेषतः अशा व्यायामांसाठी उपयुक्त आहे ज्यासाठी तुम्हाला एका पायावर उभे राहावे लागते किंवा तुमचे शरीर एका विशिष्ट स्थितीत ठेवावे लागते.

मजला संरक्षण

Pro tips for every sport

Share

Watch on

फिटनेस मॅट केवळ तुमच्या शरीराचेच रक्षण करत नाही तर तुम्ही ज्या मजल्यावर व्यायाम करता त्या मजल्याचेही रक्षण करते. हे तुमच्या मजल्यावरील ओरखडे आणि इतर नुकसान टाळते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही घरात लाकडी किंवा लॅमिनेट मजल्यावर व्यायाम करता.

व्यायाम करताना स्वच्छता

फिटनेस मॅट वापरल्यानंतर स्वच्छ करणे सोपे आहे, जे व्यायामादरम्यान चांगली स्वच्छता सुनिश्चित करते. इतर लोकांसह चटई सामायिक करताना हे विशेषतः महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ जिममध्ये किंवा गट वर्गादरम्यान.

अष्टपैलुत्व आणि अनुकूलता

फिटनेस मॅट्स वेगवेगळ्या आकारात, जाडीच्या आणि साहित्यात उपलब्ध आहेत, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या विशिष्ट क्रीडा गरजांसाठी योग्य चटई नेहमी मिळू शकते. याव्यतिरिक्त, ते हलके आणि रोल अप करणे सोपे आहे, त्यामुळे तुम्ही त्यांना व्यायामशाळेत सहजपणे नेऊ शकता किंवा तुम्ही घरी व्यायाम केल्यावर ते साठवू शकता.

ऑनलाइन आणि प्रत्यक्ष खरेदीचे पर्याय

अनेक वेबसाइट्स आणि फिजिकल स्टोअर्स आहेत जिथे तुम्ही फिटनेस मॅट खरेदी करू शकता. पर्यायांच्या विस्तृत निवडीमुळे, आपण किंमत, गुणवत्ता आणि वैशिष्ट्यांच्या बाबतीत आपल्यास अनुकूल असलेली चटई शोधू शकता. खरेदी करताना, योग्य लांबी, रुंदी आणि जाडीकडे लक्ष द्या, जेणेकरून तुम्हाला व्यायामादरम्यान पुरेसा आराम आणि आधार मिळेल.

थोडक्यात, फिटनेस मॅट हे घरामध्ये आणि व्यायामशाळेत व्यायाम करायला आवडणाऱ्या प्रत्येकासाठी एक अपरिहार्य साधन आहे. हे आराम, समर्थन, स्थिरता आणि स्वच्छता देते आणि प्रत्येकाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी अनेक भिन्न आवृत्त्यांमध्ये उपलब्ध आहे.

विविध प्रकारचे स्पोर्ट्स मॅट्स आणि त्यांचे ऍप्लिकेशन शोधा

जर तुम्हाला घरी व्यायाम करायला आवडत असेल, तर तुमच्या क्रियाकलापांना अनुकूल अशी स्पोर्ट्स मॅट असणे महत्त्वाचे आहे. बाजारात विविध प्रकारचे स्पोर्ट्स मॅट्स आहेत, प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आणि उपयोग आहेत. तुम्ही ज्या खेळाचा सराव करता त्यावर अवलंबून, एखादे विशिष्ट मॉडेल तुमच्यासाठी अधिक योग्य असू शकते. खाली आम्ही जिम मॅट्सच्या काही सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या प्रकारांबद्दल आणि ते कशासाठी आहेत याबद्दल चर्चा करू.

योग चटई: संतुलन आणि स्थिरतेसाठी

योगा मॅट्स पातळ असतात आणि सामान्यतः रबर किंवा कॉर्क सारख्या नैसर्गिक साहित्यापासून बनवलेल्या असतात. ते योग व्यायाम करत असताना तुम्हाला पकड आणि स्थिरता देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. याव्यतिरिक्त, चटई आपल्या त्वचेसाठी एक आनंददायी आणि उबदार पृष्ठभाग प्रदान करते. योगा मॅट्स अनेकदा वेगवेगळ्या रंगात आणि डिझाईन्समध्ये उपलब्ध असतात, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या शैलीला साजेसे एक निवडू शकता. तथापि, ते अधिक सघन खेळांसाठी कमी योग्य आहेत जिथे आपल्याला अधिक कुशनिंगची आवश्यकता आहे.

फिटनेस मॅट्स: आराम आणि संरक्षणासाठी

फिटनेस मॅट्स जाड असतात आणि योग मॅट्सपेक्षा जास्त कुशनिंग देतात. ते पायलेट्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि एरोबिक्स सारख्या व्यायामासाठी आदर्श आहेत. या मॅट्स सहसा फोम किंवा रबरपासून बनवलेल्या असतात आणि उच्च-तीव्रतेच्या हालचाली दरम्यान आपले सांधे आणि स्नायूंचे संरक्षण करण्यासाठी डिझाइन केलेले असतात. याव्यतिरिक्त, ते स्वच्छ करणे आणि देखरेख करणे सोपे आहे, जे स्वच्छता आणि टिकाऊपणासाठी महत्वाचे आहे.

मजल्यावरील चटई: मजल्यावरील व्यायामासाठी आणि बरेच काही

इतर स्पोर्ट्स मॅट्सपेक्षा ग्राउंड मॅट्स मोठ्या आणि जाड असतात. ते जिम्नॅस्टिक, नृत्य आणि मजल्यावरील व्यायामासाठी आहेत मार्शल आर्ट्स. या मॅट्स अनेकदा उच्च-गुणवत्तेच्या सामग्रीपासून बनवल्या जातात आणि अतिरिक्त उशी आणि संरक्षण देतात. त्यांना अँटी-स्लिप लेयर देखील प्रदान केले आहे, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या व्यायामादरम्यान घसरणार नाही. ग्राउंड मॅट्स सामान्यत: इतर प्रकारच्या मॅट्सपेक्षा जास्त महाग असतात, परंतु चांगल्या दर्जाचे आणि दीर्घ आयुष्य देतात.

मैदानी चटई: मैदानी खेळांसाठी

तुम्हाला मैदानी खेळ आवडत असल्यास, एक विशेष मैदानी चटई हा एक चांगला पर्याय आहे. या मॅट्स पाणी-प्रतिरोधक आणि कठोर परिधान केलेल्या साहित्यापासून बनविल्या जातात, त्यामुळे ते घटकांचा सामना करू शकतात. ते सहसा हलके असतात आणि गुंडाळण्यास सोपे असतात त्यामुळे तुम्ही त्यांना पार्क किंवा समुद्रकिनार्यावर सहज घेऊन जाऊ शकता. आउटडोअर मॅट्स सहसा फिटनेस मॅट्सपेक्षा पातळ असतात, परंतु तरीही ते तुमच्या व्यायामासाठी पुरेशी उशी आणि समर्थन देतात.

तुमच्या स्पोर्ट्स मॅटसाठी योग्य जाडी निवडा

चटई खरेदी करताना स्पोर्ट्स मॅटची जाडी हा महत्त्वाचा घटक आहे. कारण फिटनेस, योगासने, पायलेट्स आणि कार्डिओ यांसारखे विविध व्यायाम करताना चटईमुळे मिळणारा आराम, स्थिरता आणि आधार यावर जाडीचा परिणाम होतो.

तुम्ही तुमच्या स्पोर्ट्स मॅटसाठी योग्य जाडी कशी निवडाल?

तुमच्या जिम मॅटसाठी योग्य जाडी निवडण्यासाठी, तुमची स्वतःची वैयक्तिक पसंती आणि तुम्ही कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करण्याची योजना आखत आहात हे विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे. योग्य निवड करण्यासाठी स्वतःला विचारण्यासाठी येथे काही प्रश्न आहेत:

• तुम्ही कोणता योग शैली किंवा फिटनेस क्लास घ्याल?
• तुम्हाला तुमच्या सांध्यासाठी अतिरिक्त समर्थनाची गरज आहे का?
• तुमच्या सरावासाठी संतुलन आणि स्थिरता महत्त्वाची आहे का?

विविध जाडी आणि त्यांच्या अनुप्रयोगांचे विहंगावलोकन

स्पोर्ट्स मॅट्स आणि त्यांच्या ऍप्लिकेशन्सच्या सर्वात सामान्य जाडीचे विहंगावलोकन येथे आहे:

1-3 मिमी:

या पातळ चटया योग प्रकारांसाठी योग्य आहेत जेथे संतुलन आणि स्थिरता महत्त्वाची आहे, जसे की हठयोग आणि पिलेट्स. ते कमी समर्थन देतात, परंतु जमिनीचा चांगला अनुभव देतात, ज्यामुळे संतुलन राखण्यास मदत होते.

4-6 मिमी:

या मॅट्स बहुतेक फिटनेस आणि योग शैलींसाठी योग्य आहेत, जसे की विन्यासा योग आणि कार्डिओ व्यायाम. ते आराम आणि स्थिरता यांच्यात एक चांगला समतोल देतात आणि त्यांच्या कसरत दरम्यान स्वत: ला कठोरपणे ढकलू इच्छित असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहेत.

7-10 मिमी:

जाड चटई व्यायामासाठी आदर्श आहेत ज्यांना अतिरिक्त समर्थन आणि आराम आवश्यक आहे, जसे की यिन योग आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण. ते मऊ असतात आणि सांध्यांना अधिक उशी देतात, परंतु काही व्यायामादरम्यान संतुलन राखणे कठीण होऊ शकते.

सल्ला घ्या आणि प्रयत्न करा

स्पोर्ट्स मॅट खरेदी करताना, एखाद्या व्यावसायिकाकडून किंवा तुम्ही ज्या खेळाचा सराव करता त्यामध्ये अनुभव असलेल्या व्यक्तीकडून सल्ला घेणे नेहमीच चांगली असते. याशिवाय, तुम्हाला कोणती जाडी सर्वात योग्य आहे आणि सर्वात आरामदायक वाटते हे पाहण्यासाठी वेगवेगळ्या मॅट्स वापरून पाहणे महत्त्वाचे आहे.

लक्षात ठेवा की जिम मॅटची योग्य जाडी तुमची वैयक्तिक पसंती, तुम्ही करत असलेले व्यायाम आणि तुम्हाला आवश्यक आराम यावर अवलंबून असते. योग्य निवड करण्यासाठी वेळ काढा, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या कसरतचा पुरेपूर आनंद घेऊ शकाल!

फिटनेस मॅट निवडताना महत्त्वाच्या बाबी

फिटनेस मॅटची सामग्री ही एक महत्त्वाची बाब आहे ज्याचा विचार केला पाहिजे. बहुतेक चटई फोमपासून बनवलेल्या असतात, परंतु रबर, पीव्हीसी किंवा टीपीईच्या चटया देखील असतात. छान वाटणारी आणि तुमच्या शरीराला पुरेसा आधार देणारी सामग्री निवडा. कोणत्याही ऍलर्जी किंवा वैयक्तिक प्राधान्ये देखील विचारात घ्या.

परिमाणे आणि जाडी

चटईची परिमाणे आणि जाडी तुमच्या व्यायामादरम्यान आराम आणि समर्थनासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. चटई आपल्या शरीरासाठी आणि आपण करू इच्छित व्यायामासाठी पुरेशी लांब आणि रुंद असल्याची खात्री करा. जाड चटई अधिक आधार आणि आराम देते, विशेषत: लाकूड किंवा काँक्रीटच्या मजल्यांसारख्या कठीण मजल्यांवर.

गुणवत्ता आणि टिकाऊपणा

चांगल्या दर्जाच्या मॅटमध्ये गुंतवणूक करा जी टिकेल. उच्च-गुणवत्तेची चटई झीज होण्यास अधिक प्रतिरोधक असेल आणि त्याचा आकार आणि घनता अधिक चांगली ठेवेल. चटईच्या फिनिशिंग आणि सीमकडे लक्ष द्या, कारण बहुतेकदा ही पहिली ठिकाणे आहेत जिथे झीज होते.

किंमत आणि बजेट

फिटनेस मॅटसाठी तुमचे बजेट किती आहे हे आधीच ठरवा. वेगवेगळ्या किंमतीच्या श्रेणींमध्ये मॅट्सची विस्तृत श्रेणी आहे. लक्षात ठेवा की स्वस्त चटई जास्त काळ टिकू शकत नाही किंवा अधिक महाग चटईपेक्षा कमी आराम देऊ शकत नाही. आपल्या गरजा आणि बजेट काय सर्वात योग्य आहे याचा विचार करा.

अँटी-स्लिप गुणधर्म

तुमच्या व्यायामादरम्यान तुम्हाला घसरण्यापासून रोखण्यासाठी चांगली फिटनेस मॅट नॉन-स्लिप असावी. हे विशेषतः अशा व्यायामांसाठी महत्वाचे आहे ज्यामध्ये खूप हालचाल किंवा एका पायावर उभे राहणे समाविष्ट आहे. नॉन-स्लिप पृष्ठभाग किंवा मजला पकडण्यास मदत करणारे पोत असलेल्या मॅट्स पहा.

अतिरिक्त उपकरणे

काही फिटनेस मॅट्स अतिरिक्त उपकरणांसह येतात, जसे की चटई गुंडाळून ठेवण्यासाठी बॅग किंवा लवचिक बँड. जर तुम्ही चटई सोबत नेत असाल किंवा घरात कमी साठवण जागा असेल तर हे उपयुक्त ठरू शकते. या अतिरिक्त गोष्टी तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत की नाही आणि त्यांची किंमत योग्य आहे का याचा विचार करा.

या बाबी विचारात घेतल्यास, तुम्हाला फिटनेस मॅट मिळेल जी तुमच्या इच्छेनुसार आणि गरजा पूर्ण करेल. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या वर्कआउट्सचा चांगल्या प्रकारे आनंद घेऊ शकता आणि तुमच्या वर्कआउट्समधून सर्वाधिक मजा मिळवू शकता.

कृतीमध्ये फिटनेस मॅट: व्यायाम आणि टिपा

फिटनेस मॅट मजल्यावरील व्यायामासाठी आदर्श आहे जिथे आपल्या शरीराला अतिरिक्त समर्थनाची आवश्यकता असते. तुमच्या एब्स, बॅक आणि ग्लूट्ससाठी व्यायामाचा विचार करा. फिटनेस मॅटवर तुम्ही करू शकता अशा व्यायामाची काही उदाहरणे आहेत:

• फळी: स्थिरता प्रदान करते आणि तुमचा गाभा मजबूत करते. तुमची कोपर थेट तुमच्या खांद्याच्या खाली ठेवा आणि तुमचे शरीर वर ढकलून घ्या, तुमच्या पायाची बोटे आणि हातांच्या हातांना आधार द्या. तुमचे शरीर एका सरळ रेषेत ठेवा आणि संपूर्ण व्यायामामध्ये तुमचे abs घट्ट करा.
• सिट-अप्स: तुमचे abs मजबूत करा. गुडघे वाकवून आणि चटईवर पाय सपाट ठेवून पाठीवर झोपा. आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा आणि आपले वरचे शरीर आपल्या गुडघ्याकडे वाढवा. तुमची पाठ चटईवर ठेवा आणि तुमच्या खांद्याचे ब्लेड जमिनीवरून येऊ द्या.
• ब्रिज: तुमच्या नितंबांना आणि पाठीच्या खालच्या बाजूस प्रशिक्षित करते. गुडघे वाकवून आणि चटईवर पाय सपाट ठेवून पाठीवर झोपा. आपले नितंब वर करा आणि नितंब घट्ट करा. ही स्थिती क्षणभर धरून ठेवा आणि नंतर आपले नितंब परत खाली करा.

योग मॅट्स वि. फिटनेस मॅट्स: योग्य निवड

जरी योगा मॅट आणि फिटनेस मॅट पहिल्या दृष्टीक्षेपात अगदी सारखी दिसत असली तरी त्यात फरक आहेत. योगा चटई साधारणपणे पातळ असते आणि योगाभ्यास करताना पुरेशी पकड प्रदान करते. दुसरीकडे, फिटनेस मॅट बहुतेकदा जाड असते आणि मजल्यावरील व्यायामासाठी अधिक आराम आणि समर्थन देते. त्यामुळे तुम्ही मुख्यत्वेकरून फ्लोअर एक्सरसाइज करत असल्यास फिटनेस मॅट निवडा आणि जर तुम्ही प्रामुख्याने योगा करत असाल तर योगा मॅट निवडा.

घरी व्यायाम करणे: सोपे आणि प्रभावी

फिटनेस मॅट घरगुती वापरासाठी आदर्श आहे, कारण ती तुम्हाला व्यायामशाळेत न जाता सहज आणि प्रभावीपणे व्यायाम करण्यास अनुमती देते. तुम्ही फक्त तुमची चटई जमिनीवर गुंडाळू शकता आणि तुमचे व्यायाम सुरू करू शकता. तुमचे व्यायाम करण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेशी जागा आहे आणि पृष्ठभाग स्थिर आणि सपाट असल्याची खात्री करा.

देखभाल आणि स्वच्छता: तुमची चटई स्वच्छ ठेवा

तुमची फिटनेस चटई नियमितपणे स्वच्छ करणे आणि त्याची देखभाल करणे महत्त्वाचे आहे. हे केवळ चांगली स्वच्छता सुनिश्चित करत नाही तर आपल्या चटईचे आयुष्य देखील वाढवते. प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रानंतर आपली चटई ओल्या कापडाने आणि सौम्य डिटर्जंटने स्वच्छ करा. मग चटई पुन्हा गुंडाळण्याआधी ती नीट कोरडी होऊ द्या आणि ती साठवा.

फिटनेस मॅटचे आदर्श परिमाण: लांबी आणि रुंदी

फिटनेस मॅट खरेदी करताना, त्याचे परिमाण विचारात घेणे महत्वाचे आहे. चटईची लांबी आणि रुंदी व्यायामादरम्यान अंतिम आराम आणि सोयीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. सर्वसाधारणपणे, फिटनेस मॅट्स वेगवेगळ्या लांबी आणि रुंदीमध्ये येतात, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीराला आणि तुमच्याकडे उपलब्ध असलेल्या जागेला अनुकूल अशी एक निवडू शकता.

तुमची उंची विचारात घ्या

बहुतेक फिटनेस मॅट्सची मानक लांबी सुमारे 180 सेमी असते. आपण यापेक्षा उंच असल्यास, एक लांब चटई निवडण्याची शिफारस केली जाते. खूप लहान असलेली चटई व्यायामादरम्यान अस्वस्थता आणू शकते, विशेषत: ज्या व्यायामामध्ये तुम्ही झोपता किंवा बसता. तुमच्या डोक्यापासून ते टाचांपर्यंत तुमच्या संपूर्ण शरीराला आधार देण्यासाठी चटई पुरेशी लांब असल्याची खात्री करा.

हलविण्यासाठी पुरेशा खोलीसाठी रुंदी

फिटनेस मॅटची रुंदी देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. एक विस्तीर्ण चटई व्यायामादरम्यान हलविण्यासाठी आणि संतुलित करण्यासाठी अधिक जागा प्रदान करते. बहुतेक मॅट्स सुमारे दोन फूट रुंद असतात, जे बहुतेक लोकांसाठी भरपूर असतात. तथापि, जर तुम्हाला जास्त जागेची आवश्यकता असेल तर, मॅट्स देखील मोठ्या आकारात उपलब्ध आहेत.

उपलब्ध मजल्यावरील जागा विचारात घ्या

तुमची उंची आणि वैयक्तिक पसंती व्यतिरिक्त, तुमच्या घरामध्ये किंवा जिममध्ये उपलब्ध मजल्यावरील जागा विचारात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. खूप मोठी चटई साठवणे आणि घट्ट जागेत वापरणे कठीण आहे. त्यामुळे उपलब्ध मजल्यावरील जागेत बसणारी चटई निवडा, जेणेकरून तुम्ही सहज आणि आरामात व्यायाम करू शकाल.

योग्य परिमाण निवडण्यासाठी अतिरिक्त टिपा

• तुमच्यासाठी कोणता आकार सर्वात योग्य आहे हे शोधण्यासाठी क्रीडा वस्तूंच्या दुकानात वेगवेगळ्या मॅट्स वापरून पहा.
• तुम्ही करत असलेल्या व्यायामाचे प्रकार लक्षात ठेवा. उदाहरणार्थ, योग आणि पायलेट्ससाठी तुम्हाला संतुलन आणि लवचिकतेसाठी अधिक जागा आवश्यक आहे, तर ताकद प्रशिक्षणासाठी तुम्हाला कमी जागा आवश्यक आहे.
• जर तुम्ही ती नियमितपणे जिममध्ये नेण्याची किंवा घराबाहेर वापरण्याची योजना करत असाल तर हलकी आणि फोल्ड करण्यायोग्य चटई निवडा.

फिटनेस मॅटची योग्य लांबी आणि रुंदी निवडून, तुम्ही आरामदायी आणि प्रभावी कसरत सुनिश्चित करता. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या क्रीडा दिनचर्येतून जास्तीत जास्त फायदा मिळवाल आणि तुमच्या स्पोर्ट्स मॅटची इष्टतम स्वच्छता आणि टिकाऊपणा सुनिश्चित करा.

योगा मॅट आणि फिटनेस मॅटमधील फरक

योगा मॅट आणि फिटनेस मॅटमधील मुख्य फरक म्हणजे गुणवत्ता आणि स्थिरता. योग चटई विशेषत: योगाभ्यासासाठी तयार करण्यात आली आहे, जिथे तुम्ही विविध आसन घेता आणि स्थिरता आवश्यक असते. दुसरीकडे, फिटनेस मॅटचा वापर विविध क्रीडा व्यायामांसाठी केला जातो, जसे की पोटाचे व्यायाम आणि वजन प्रशिक्षण. चटईवरील भार बहुतेक वेळा भिन्न असतो आणि विशिष्ट मुद्रा धारण करण्यावर कमी केंद्रित असतो.

पकड आणि पृष्ठभागाची रचना

योग मॅट आणि फिटनेस मॅटची पकड आणि पृष्ठभागाची रचना देखील भिन्न आहे. योगा चटईमध्ये सामान्यतः कडक रचना असते, ज्यामुळे तुम्ही विविध आसन करत असताना घसरत नाही. फिटनेस मॅट्स बर्‍याचदा थोड्या जास्त निसरड्या असतात, परंतु तरीही बहुतेक व्यायामासाठी पुरेशी पकड प्रदान करतात.

किंमती आणि खरेदी

योगा मॅट्स आणि फिटनेस मॅट्सच्या किमती गुणवत्ता आणि ब्रँडनुसार बदलू शकतात. सर्वसाधारणपणे, योगा मॅट्स फिटनेस मॅट्सपेक्षा किंचित जास्त महाग असतात, कारण त्या बर्‍याचदा चांगल्या सामग्रीपासून बनवलेल्या असतात आणि विशेषतः योगासाठी डिझाइन केल्या जातात. जर तुम्हाला योगा आणि इतर क्रीडा व्यायाम या दोन्हींचा सराव करायचा असेल तर, योगा मॅट आणि फिटनेस मॅट दोन्ही खरेदी करणे शहाणपणाचे आहे, जेणेकरून तुमच्याकडे प्रत्येक क्रियाकलापासाठी योग्य पृष्ठभाग असेल.

थोडक्यात, योगा मॅट आणि फिटनेस मॅटमधील फरक प्रामुख्याने गुणवत्ता, स्थिरता, जाडी, पकड, पृष्ठभागाची रचना आणि सामग्रीमध्ये आहे. तुम्हाला ज्या खेळाचा किंवा क्रियाकलापाचा सराव करायचा आहे त्यासाठी योग्य चटई निवडणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या व्यायामाचा पूर्ण आनंद घेऊ शकाल.

स्वच्छ आणि सुस्थितीत असलेल्या स्पोर्ट्स मॅटचे महत्त्व

स्वच्छता आणि टिकाऊपणा या दोन्हीसाठी स्वच्छ आणि सुस्थितीतील स्पोर्ट्स मॅट आवश्यक आहे. व्यायाम करताना तुम्हाला घाम येतो आणि तो घाम चटईवरच संपतो. याव्यतिरिक्त, जीवाणू आणि बुरशी सहजपणे चटईच्या छिद्रांमध्ये स्थिर होऊ शकतात. म्हणूनच आपली स्पोर्ट्स मॅट नियमितपणे स्वच्छ करणे आणि त्याची देखभाल करणे महत्वाचे आहे. हे केवळ तुमच्या चटईचे आयुष्य वाढवत नाही, तर एक ताजे आणि स्वच्छ क्रीडा वातावरण देखील सुनिश्चित करते.

स्वच्छता पद्धती आणि उत्पादने

तुमची स्पोर्ट्स मॅट स्वच्छ करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. येथे काही सामान्य पद्धती आणि उत्पादने आहेत ज्या तुम्ही वापरू शकता:

• पाणी आणि साबण: पाणी आणि सौम्य साबण वापरणे ही एक सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे. थोडे साबणयुक्त पाणी तयार करा आणि मऊ कापडाने किंवा स्पंजने चटई पुसून टाका. नंतर चटई पाण्याने चांगली धुवा आणि कोरडी होऊ द्या.

• विशेष साफसफाईची उत्पादने: बाजारात विशेष साफसफाईची उत्पादने देखील आहेत जी विशेषतः स्पोर्ट्स मॅट्ससाठी विकसित केली गेली आहेत. या उत्पादनांमध्ये सामान्यतः कठोर रसायने नसतात आणि त्यामुळे चटईच्या सामग्रीसाठी ते अधिक चांगले असतात. नेहमी निर्मात्याचा सल्ला वाचा आणि पॅकेजिंगवरील सूचनांचे अनुसरण करा.

चटई वाळवणे आणि राखणे

साफसफाई केल्यानंतर चटई व्यवस्थित कोरडी होऊ देणे महत्वाचे आहे. हे विविध प्रकारे केले जाऊ शकते:

• हँगिंग: चटई कोरड्या, हवेशीर ठिकाणी लटकवा. चटईवर थेट सूर्यप्रकाश पडत नाही याची खात्री करा, कारण यामुळे सामग्रीचे नुकसान होऊ शकते.

• रोलिंग: कोरड्या टॉवेलने चटई आत गुंडाळा. हे जास्तीचे पाणी शोषून घेण्यास मदत करते आणि कोरडे होण्याच्या प्रक्रियेस गती देते.

• एअरिंग: चटई जमिनीवर सपाट ठेवा आणि हवा कोरडी होऊ द्या. चटई परत वर आणण्यापूर्वी आणि साठवण्यापूर्वी ती पूर्णपणे कोरडी असल्याची खात्री करा.

दीर्घ आयुष्यासाठी अतिरिक्त टिपा

तुमची स्पोर्ट्स मॅट नियमितपणे स्वच्छ आणि कोरडी करण्याव्यतिरिक्त, आयुष्य वाढवण्यासाठी काही टिपा आहेत:

• टॉवेल वापरा: व्यायाम करताना चटईवर टॉवेल ठेवा. हे घाम गोळा करते आणि चटई स्वच्छ ठेवते.

• शूज टाळा: अनवाणी पाय किंवा मोजे घालून व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमच्या शूजमधील कोणतीही घाण किंवा जीवाणू चटईवर जाणार नाहीत.

• वरच्या बाजूने चटई गुंडाळा: यामुळे चटईची खालची बाजू स्वच्छ राहते आणि जमिनीला स्पर्श होत नाही.

तुमची स्पोर्ट्स मॅट योग्यरित्या स्वच्छ करून आणि राखून तुम्ही स्वच्छ आणि शाश्वत खेळाचे वातावरण सुनिश्चित करता. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या चटईचा जास्त काळ आनंद घेऊ शकता आणि तुमच्या वर्कआउट्सचा जास्तीत जास्त फायदा घेऊ शकता.

निष्कर्ष

जर तुम्ही स्पोर्ट्स मॅट वापरत असाल तर ते व्यायामादरम्यान तुमच्या शरीराला अतिरिक्त आधार आणि आराम देते. चटई आपल्याला योग्य पवित्रा घेण्यास आणि आपल्या मजल्याला ओरखडे आणि नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते.

जर तुम्हाला स्पोर्ट्स मॅट विकत घ्यायची असेल तर योग्य आकाराची निवड करणे आणि चांगल्या दर्जाच्या फोमपासून बनवलेली चटई निवडणे महत्त्वाचे आहे. जसे तुम्ही वाचले आहे, फिटनेस मॅट हे खेळ करणाऱ्या प्रत्येकासाठी महत्त्वाचे साधन आहे.

Joost Nusselder, referees.eu चे संस्थापक एक सामग्री विपणक, वडील आहेत आणि त्यांना सर्व प्रकारच्या खेळांबद्दल लिहायला आवडते आणि त्यांनी स्वतःच्या आयुष्यात बरेच खेळ खेळले आहेत. आता 2016 पासून, तो आणि त्याची टीम निष्ठावान वाचकांना त्यांच्या क्रीडा उपक्रमांमध्ये मदत करण्यासाठी उपयुक्त ब्लॉग लेख तयार करत आहे.