नवशिक्यांसाठी किकबॉक्सिंग: तुम्हाला काय हवे आहे आणि कसे सुरू करावे

किकबॉक्सिंग एक आहे मार्शल आर्ट्स जिथे हात आणि पाय दोन्ही वापरले जाऊ शकतात. या खेळाचा उगम जपान आणि युनायटेड स्टेट्समध्ये झाला आहे आणि 1970 च्या दशकाच्या सुरुवातीस तो तेथे लोकप्रिय झाला. किकबॉक्सिंगमध्ये, पंच बॉक्सिंग कराटे आणि तायक्वांदो यांसारख्या खेळांमधील किकसह एकत्रित.

किकबॉक्सिंग म्हणजे काय?

किकबॉक्सिंग ही एक मार्शल आर्ट आहे जिथे तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला मारण्यासाठी फक्त तुमचे हातच नाही तर तुमचे पाय देखील वापरू शकता. हे कराटे आणि तायक्वांदोसारख्या खेळांमधील बॉक्सिंग आणि किकिंगचे संयोजन आहे. हे 70 च्या दशकात जपान आणि युनायटेड स्टेट्समध्ये उद्भवले आणि तेथे त्वरीत लोकप्रिय झाले.

किकबॉक्सिंग कसे कार्य करते?

किकबॉक्सिंग म्हणजे तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला पंच आणि लाथ मारून मारणे. कोणत्याही कोपर अडथळ्यांना परवानगी नाही आणि लढत रिंगमध्ये होते. सहभागी हातमोजे, टॉवेल आणि माउथ गार्ड घालतात. असोसिएशनवर अवलंबून, नवागतांच्या खेळादरम्यान शिन गार्ड अनिवार्य आहेत.

किकबॉक्सिंगचे नियम काय आहेत?

तर, तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे की किकबॉक्सिंगमध्ये काय नियम आहेत? बरं, तो एक चांगला प्रश्न आहे! किकबॉक्सिंगमध्ये तुम्ही सुरक्षित राहण्यासाठी आणि अपात्र ठरणार नाही याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही अनेक नियमांचे पालन केले पाहिजे. येथे सर्वात महत्वाचे नियम आहेत:

• कोपर स्ट्राइक नाही: पारंपारिक थाई बॉक्सिंगच्या विपरीत, किकबॉक्सिंगमध्ये कोपर मारण्याची परवानगी नाही. म्हणून जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला एल्बो स्ट्राइकने पराभूत करू शकता, तर तुम्ही पुढे पहा.

• फेकणे नाही: बॉक्सिंगच्या विपरीत, तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीला जमिनीवर टाकू शकत नाही किंवा जमिनीवर लढू शकत नाही. हे सर्व किकबॉक्सिंग मध्ये उभे काम आहे.

• गुडघा, पंच आणि किक तंत्राचा वापर: किकबॉक्सिंगमध्ये तुम्ही तुमचे हात आणि पाय दोन्ही वापरून हल्ला करू शकता. याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला पराभूत करण्यासाठी गुडघा, पंच आणि किक तंत्र वापरू शकता.

• स्कोअरिंग पॉइंट: तुम्ही हल्ला करण्यासाठी वापरत असलेल्या तंत्राने गुण मिळवता. आक्षेपार्हपणे हलवूनही तुम्हाला गुण मिळतात. त्यामुळे तुम्हाला जिंकायचे असेल तर केवळ आक्रमणच नाही तर बचावही करावा लागेल.

• पंच: नियमांचे पालन केले जात आहे याची खात्री करण्यासाठी किकबॉक्सिंग सामन्यात नेहमीच एक रेफरी उपस्थित असतो. तुम्ही नियमांचे उल्लंघन केल्यास, रेफरी तुम्हाला चेतावणी देऊ शकतो किंवा तुम्हाला अपात्र ठरवू शकतो.

• संरक्षण: किकबॉक्सिंग रिंगमध्ये केले जाते आणि सहभागी हातमोजे, गार्ड आणि माउथगार्ड घालतात. असोसिएशनवर अवलंबून, शिन गार्ड्स नवोदितांच्या सामन्यांमध्ये परिधान केले जातात. त्यामुळे तुम्ही किकबॉक्सिंग सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही योग्य संरक्षण परिधान केल्याची खात्री करा.

• स्पर्धा स्वरूप: किकबॉक्सिंगमध्ये भिन्न स्पर्धा स्वरूप आहेत, जसे की अर्ध-संपर्क पॉइंट्स फाईटिंग, लाइट कॉन्टॅक्ट कंटीन्युट आणि फॉर्म काटा. प्रत्येक स्पर्धेच्या स्वरूपाचे स्वतःचे नियम आणि गुण मिळविण्याचे मार्ग असतात.

तर ते किकबॉक्सिंगमधील सर्वात महत्त्वाचे नियम आहेत. आपण प्रशिक्षण किंवा स्पर्धा सुरू करण्यापूर्वी आपण त्यांना माहित असल्याची खात्री करा. आणि लक्षात ठेवा, सुरक्षा नेहमीच प्रथम येते!

किकबॉक्सिंग तुमच्यासाठी चांगले का आहे?

किकबॉक्सिंग हा केवळ कठीण मुला-मुलींसाठीच खेळ नाही तर त्याचे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. किकबॉक्सिंग तुमच्यासाठी चांगले का आहे याची काही कारणे येथे आहेत:

तुम्हाला पूर्ण कसरत मिळते

किकबॉक्सिंगद्वारे तुम्ही केवळ तुमचे हात आणि पायच नाही तर तुमच्या गाभ्यालाही प्रशिक्षित करता. हा एक पूर्ण-शरीर व्यायाम आहे जो आपल्या सर्व स्नायूंना कार्य करण्यास ठेवतो. आणि सगळ्यात उत्तम? परिणाम पाहण्यासाठी तुम्हाला काही तास जिममध्ये घालवण्याची गरज नाही.

तुम्ही आत्मविश्वास निर्माण करा

किकबॉक्सिंग ही मुळात मार्शल आर्ट आहे आणि तिचा सराव केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढू शकतो. तुम्ही स्वतःचा बचाव करायला शिकता आणि गोष्टी कठीण असतानाही तुम्ही धीर धरायला शिकता. याचा तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंवरही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

तुम्ही तणाव कमी करता

किकबॉक्सिंगसह तुम्ही तुमची सर्व निराशा आणि पंचिंग बॅगवरील ताण सोडू शकता. वाफ उडवून आपले डोके साफ करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, ते आपल्या शरीरातील तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करते.

तुम्ही तुमचा हात-डोळा समन्वय सुधारता

किकबॉक्सिंगसाठी खूप लक्ष आणि अचूकता आवश्यक आहे. पंच संयोजनांचा सराव करून आणि पंचिंग बॅग मारून, तुम्ही तुमचा हात-डोळा समन्वय आणि स्नायूंची स्मरणशक्ती सुधारता. हे इतर खेळ किंवा क्रियाकलापांमध्ये देखील उपयुक्त ठरू शकते.

तुमचे हृदय निरोगी असेल

Pro tips for every sport

Share

Watch on

किकबॉक्सिंग हा एक उत्तम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आहे जो तुमचे हृदय गती उच्च ठेवते आणि तुमचे रक्ताभिसरण सुधारते. हे तुमचे रक्तदाब कमी करण्यात आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करू शकते.

तुम्ही तुमचे स्नायू मजबूत करता

किकबॉक्सिंग हे केवळ तुमच्या हात आणि पायांसाठीच चांगले नाही तर तुमच्या गाभ्यासाठीही चांगले आहे. नियमितपणे किकबॉक्सिंग करून, तुम्ही तुमचा हात, खांदा आणि पायांचे स्नायू मजबूत करता. हे तुमची मुद्रा सुधारण्यास आणि पाठदुखी कमी करण्यात देखील मदत करू शकते.

तुम्ही चांगले झोपा

किकबॉक्सिंगचा सखोल कसरत तुमचे शरीर थकवते आणि तुम्हाला चांगली झोपू देते. याव्यतिरिक्त, तणाव पातळी कमी करणे आणि तुमचा मूड सुधारणे देखील रात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी योगदान देऊ शकते.

मग आपण कशाची वाट पाहत आहात? ते बॉक्सिंग हातमोजे घाला आणि प्रारंभ करा! किकबॉक्सिंग केवळ तुमच्या शरीरासाठीच नाही तर तुमच्या मनासाठीही चांगले आहे. आणि कोणास ठाऊक, कदाचित तुम्ही पुढील रिको व्हेर्होवेन असू शकता!

किकबॉक्सिंगमधून तुम्ही काय शिकता?

तर तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे की तुम्ही किकबॉक्सिंगमधून काय शिकू शकता? बरं, मी तुम्हाला सांगू शकतो की चांगली किक किंवा पंच कसा चालवायचा यापेक्षा तुम्ही अधिक शिकू शकाल. किकबॉक्सिंगमधून तुम्ही शिकू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:

स्व - संरक्षण

किकबॉक्सिंगमधून तुम्ही शिकता त्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे स्वतःचा बचाव कसा करायचा. तुम्ही फक्त चांगली किक किंवा पंच कसा करावा हे शिकणार नाही तर इतरांच्या हल्ल्यांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे हे देखील शिकू शकाल. आणि जर तुम्ही स्वतःला एखाद्या धोकादायक परिस्थितीत सापडले तर ते खूप उपयुक्त ठरू शकते.

शिस्त

किकबॉक्सिंगला खूप शिस्त लागते. तुम्हाला नियमितपणे प्रशिक्षित करावे लागेल आणि चांगले होण्यासाठी स्वतःला ढकलले पाहिजे. परंतु तुम्ही असे केल्यास, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही केवळ किकबॉक्सिंगमध्येच नव्हे तर तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंमध्येही चांगले व्हाल. तुम्ही स्वतःला कसे प्रेरित करावे आणि ध्येय कसे सेट करावे आणि कसे साध्य करावे हे शिकाल.

एकाग्रता

किकबॉक्सिंग प्रशिक्षणादरम्यान तुम्हाला तुम्ही काय करत आहात यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करावे लागेल. तुम्हाला तुमचे शरीर आणि मन संतुलित ठेवावे लागेल आणि स्वतःला इतर गोष्टींमुळे विचलित होऊ देऊ नका. हे तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील इतर पैलूंमध्ये लक्ष केंद्रित करण्याची आणि चांगली कामगिरी करण्याची क्षमता सुधारण्यात मदत करू शकते.

आत्मनियंत्रण

किकबॉक्सिंग खूप तीव्र असू शकते, परंतु तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण कसे ठेवावे हे देखील शिकता. तुमच्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे आणि तुम्ही तणावग्रस्त किंवा रागात असताना स्वतःला कसे शांत करावे हे तुम्ही शिकाल. दैनंदिन जीवनात हे खूप उपयुक्त ठरू शकते, विशेषत: जर तुम्ही स्वतःला तणावपूर्ण परिस्थितीत शोधता.

सहकार्य करण्यासाठी

किकबॉक्सिंग प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही अनेकदा इतर लोकांसोबत एकत्र काम करता. तुम्ही एकत्र सराव करा आणि एकमेकांना सुधारण्यासाठी मदत करा. हे तुम्हाला तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यात आणि इतरांसोबत काम करण्यात अधिक चांगले बनण्यास मदत करू शकते.

तर, त्या काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही किकबॉक्सिंगमधून शिकू शकता. परंतु लक्षात ठेवा, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मजा करणे आणि प्रक्रियेचा आनंद घेणे. आणि जेव्हा तुम्ही कराल, तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही केवळ किकबॉक्सिंगमध्येच नाही तर तुमच्या जीवनाच्या इतर पैलूंमध्येही चांगले व्हाल.

बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंगमध्ये काय फरक आहे?

बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग हे पाण्याच्या दोन थेंबांसारखेच आहेत, परंतु त्यात अनेक महत्त्वाचे फरक आहेत. खाली तुम्हाला या दोन मार्शल आर्ट्समधील सर्वात महत्त्वाच्या फरकांचे विहंगावलोकन मिळेल.

हात आणि पायांचा वापर

बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंगमधील सर्वात मोठा फरक म्हणजे हात आणि पाय यांचा वापर. बॉक्सिंगमध्ये तुम्ही फक्त पंच आणि ब्लॉक करण्यासाठी तुमचे हात वापरू शकता. किकबॉक्सिंगमध्ये, तुमच्या हातांव्यतिरिक्त, तुम्ही किक आणि ब्लॉक करण्यासाठी तुमचे पाय देखील वापरू शकता. हे बॉक्सिंगपेक्षा किकबॉक्सिंगला अधिक बहुमुखी मार्शल आर्ट बनवते.

तंत्र आणि नियम

मुष्टियुद्ध मुख्यतः पंचिंग, डोजिंग आणि ब्लॉकिंग बद्दल आहे. किकबॉक्सिंग हे फक्त पंचिंग बद्दल नाही तर लाथ मारणे आणि अवरोधित करणे देखील आहे. हे बॉक्सिंगपेक्षा किकबॉक्सिंगला अधिक गतिमान लढाऊ खेळ बनवते. शिवाय, बॉक्सिंगपेक्षा किकबॉक्सिंगमध्ये अधिक नियम आहेत. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमची कोपर, गुडघे किंवा डोके फोडण्याची परवानगी नाही.

फेरी आणि फिटनेस

बॉक्सिंगमध्ये सहसा किकबॉक्सिंगपेक्षा जास्त फेऱ्यांचा समावेश होतो. हौशी बॉक्सर सहसा 3 ते 4 मिनिटांच्या 2 ते 3 फेऱ्या लढतात, तर हौशी किकबॉक्सर सामान्यतः 3 ते 1,5 मिनिटांच्या 2 फेऱ्या लढतात. व्यावसायिक बॉक्सर 10 मिनिटांच्या 12 ते 3 फेऱ्या लढवतात, तर व्यावसायिक किकबॉक्सर 3 मिनिटांच्या 5 ते 3 फेऱ्या लढतात. परिणामी, किकबॉक्सर्सपेक्षा बॉक्सरची फिटनेस सामान्यत: चांगली असते.

वजन वर्ग आणि हातमोजे

बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग दोन्ही वेगवेगळ्या वजन वर्गांमध्ये विभागले गेले आहेत. किकबॉक्सिंगमध्ये ग्लोव्हजच्या वजनासाठी देखील कमाल आहे. बॉक्सिंग सामन्यापेक्षा किकबॉक्सिंग सामना थोडा अधिक जबरदस्त दिसू शकतो, कारण किकबॉक्सिंगमध्ये वेगवान हालचालींसह कठोर किक आणि पंचांचा समावेश असतो.

थोडक्यात, बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंगमधील सर्वात मोठा फरक हात आणि पायांच्या वापरामध्ये आहे. किकबॉक्सिंगमध्ये तुम्ही किक आणि ब्लॉक करण्यासाठी तुमच्या हातांव्यतिरिक्त तुमचे पाय वापरू शकता, तर बॉक्सिंगमध्ये तुम्ही फक्त तुमचे हात वापरू शकता. शिवाय, बॉक्सिंगपेक्षा किकबॉक्सिंगमध्ये अधिक तंत्र आणि नियम आहेत.

किकबॉक्सिंगचे तोटे काय आहेत?

किकबॉक्सिंग हा एक उत्तम खेळ आहे, परंतु त्याचे तोटे देखील आहेत. तुम्ही किकबॉक्सिंग सुरू करण्यापूर्वी येथे काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.

आशीर्वाद

किकबॉक्सिंगचा सर्वात मोठा तोटा म्हणजे तुम्हाला दुखापत होऊ शकते. प्रशिक्षण आणि स्पर्धांदरम्यान तुम्हाला भेगा, सूज, जखम आणि अगदी तुटलेली हाडे यांसारख्या दुखापती होऊ शकतात. डोक्यालाही मारले जाते आणि लाथ मारली जाते, ज्यामुळे डोक्याला दुखापत होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे नेहमी संरक्षक उपकरणे परिधान करणे आणि दुखापती टाळण्यासाठी योग्य तंत्र शिकणे महत्त्वाचे आहे.

मर्यादित हालचाल

किकबॉक्सिंगचा आणखी एक तोटा असा आहे की तुम्ही हलवायला शिकत नाही तसेच बॉक्सर जे भरपूर सराव करतात आणि त्यांचे फूटवर्क सुधारतात. तुमची भूमिका चौकोनी असेल, ज्यामुळे तुमच्या शरीराचा मध्यभाग उघडेल आणि तुमच्या डोक्याच्या हालचालीही बॉक्सिंगमध्ये प्रशिक्षण घेतलेल्या व्यक्तीइतक्या चांगल्या नसतील. हे तुम्हाला हल्ल्यांसाठी अधिक असुरक्षित बनवू शकते आणि तुमचे कार्यप्रदर्शन मर्यादित करू शकते.

दबाव आणि स्पर्धा

किकबॉक्सिंग हा एक वैयक्तिक खेळ आहे, त्यामुळे तुमचे मूल सांघिक खेळापेक्षा वेगळ्या पद्धतीने एकत्र काम करायला शिकते. स्पर्धांमध्ये हे सर्व जिंकण्याबद्दल असते आणि त्यात येणारा दबाव प्रत्येक मुलासाठी चांगला नसतो. तुमच्या मुलाने स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यास सुरुवात केल्यावर, पालक म्हणून तुम्हाला बर्‍याचदा थोडी गाडी चालवावी लागेल. किकबॉक्सिंग गाला नेहमीच शेजारी नसतात.

नियमांकडे लक्ष द्या

सर्व फायदे असूनही, किकबॉक्सिंगचा सराव करण्याचे काही तोटे देखील आहेत. तुमच्या मुलाने स्पर्धांमध्ये आणि लढाईत भाग घेण्यास सुरुवात केल्यावर, दुखापत होऊ शकते. सुदैवाने, कठोर नियम तयार केले गेले आहेत ज्यांचे मुलांनी पालन केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला लाथ मारण्याची किंवा डोक्यावर ठोसा मारण्याची परवानगी नाही. पण हा खेळ धोक्याशिवाय नाही.

प्रत्येकासाठी नाही

किकबॉक्सिंग प्रत्येकासाठी योग्य नाही. काही लोकांना ते खूप गहन किंवा खूप धोकादायक वाटते. तुम्ही किकबॉक्सिंग सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही काय हाताळू शकता हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला खात्री नसल्यास, हा खेळ तुमच्यासाठी आहे की नाही हे पाहण्यासाठी प्रशिक्षकाशी बोलणे चांगले.

त्यामुळे, तुम्ही किकबॉक्सिंग घेण्याचे ठरविल्यास, जोखमीसाठी तयार राहा आणि तुम्ही योग्य संरक्षणात्मक उपकरणे परिधान केल्याचे सुनिश्चित करा आणि नियमांचे पालन करा. पण निराश होऊ नका, कारण किकबॉक्सिंग हा फिट राहण्याचा आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो.

किकबॉक्सिंग प्रत्येकासाठी आहे का?

किकबॉक्सिंग हा एक खेळ आहे जो प्रत्येकासाठी योग्य आहे, तुमचे वय, लिंग किंवा शारीरिक स्थिती विचारात न घेता. तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा तुम्हाला अनेक वर्षांचा अनुभव असला तरीही, तुमच्यासाठी नेहमीच एक स्तर असतो.

किकबॉक्सिंग प्रत्येकासाठी योग्य का आहे?

किकबॉक्सिंग हा केवळ फिट राहण्याचा आणि तंदुरुस्त राहण्याचा एक उत्तम मार्ग नाही तर तणाव कमी करण्याचा आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. शिवाय, हा एक मजेदार आणि आव्हानात्मक खेळ आहे जिथे तुम्ही तुमचे शरीर आणि तुमचे मन या दोघांनाही प्रशिक्षित करता.

मला अनुभव नसेल तर मी किकबॉक्सिंग शिकू शकतो का?

होय बिल्कुल! तुम्ही यापूर्वी कधीही किकबॉक्सिंग करण्याचा प्रयत्न केला नसला तरीही, तुम्ही ते शिकू शकता. योग्य मार्गदर्शन आणि प्रशिक्षणासह, तुम्ही त्वरीत मूलभूत कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवू शकता. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की किकबॉक्सिंग शिकण्यासाठी वेळ आणि समर्पण लागते.

किकबॉक्सिंग करण्यासाठी मी फिट असणे आवश्यक आहे का?

नाही, किकबॉक्सिंग करण्यास सक्षम होण्यासाठी तुम्ही तंदुरुस्त असणे आवश्यक नाही. तुम्ही आधीच फिट नसल्यास किकबॉक्सिंग हा खरोखर फिट होण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. योग्य प्रशिक्षण आणि मार्गदर्शनाने, तुम्ही तुमचा फिटनेस आणि सामर्थ्य तुमच्या स्वत:च्या गतीने वाढवण्यासाठी काम करू शकता.

किकबॉक्सिंग धोकादायक आहे का?

योग्य प्रकारे सराव न केल्यास किकबॉक्सिंग धोकादायक ठरू शकते. म्हणूनच नेहमी अनुभवी प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली प्रशिक्षण घेणे आणि योग्य संरक्षणात्मक उपकरणे परिधान करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही योग्य प्रशिक्षण घेतल्यास, किकबॉक्सिंग हा एक सुरक्षित आणि मजेदार खेळ आहे.

मला दुखापत झाल्यास मी किकबॉक्सिंग करू शकतो का?

तुम्हाला दुखापत झाल्यास, किकबॉक्सिंग सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. काही प्रकरणांमध्ये, किकबॉक्सिंगमुळे जखमा बरे होण्यास मदत होते, परंतु याबद्दल नेहमी व्यावसायिकांशी चर्चा करणे महत्त्वाचे असते.

किकबॉक्सिंग हा एक उत्तम खेळ आहे जो प्रत्येकासाठी योग्य आहे. तुम्‍हाला तुमच्‍या तंदुरुस्तीवर, सामर्थ्‍यावर किंवा आत्मविश्वासावर काम करायचं असल्‍यावर, किकबॉक्‍सिंग तुम्‍हाला तुमची उद्दिष्टे गाठण्‍यात मदत करू शकते. तुम्ही नेहमी अनुभवी प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली प्रशिक्षण घेत आहात आणि योग्य संरक्षणात्मक उपकरणे परिधान करत असल्याची खात्री करा.

किकबॉक्सिंग दुखापत करते का?

किकबॉक्सिंग कधीकधी वेदनादायक असू शकते, परंतु ते अनेक घटकांवर अवलंबून असते. लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही गोष्टी आहेत:

प्रशिक्षणाची तीव्रता

तुम्ही नुकतीच किकबॉक्सिंगची सुरुवात करत असल्यास, प्रशिक्षणानंतर तुमचे स्नायू आणि सांधे दुखू शकतात. याचे कारण असे की तुमच्या शरीराला अजून प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेची सवय झालेली नाही. जसजसे तुम्ही अनुभव आणि सामर्थ्य मिळवाल तसतसे तुमच्या लक्षात येईल की वेदना कमी होत आहे.

लाथ आणि ठोसे मारण्याचे तंत्र

जर तुम्ही लाथ आणि ठोसे मारण्यात योग्य प्रकारे प्रभुत्व मिळवले नाही, तर तुम्ही स्वतःला दुखवू शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या नडगीने लाथ मारली आणि तुम्ही तुमच्या नडगीच्या चुकीच्या भागाला मारले तर ते खूप वेदनादायक असू शकते. म्हणूनच पूर्ण शक्तीने लाथ मारण्यापूर्वी आणि ठोसा मारण्यापूर्वी तंत्र योग्यरित्या शिकणे आणि सराव करणे महत्वाचे आहे.

संरक्षण

योग्य संरक्षण परिधान केल्याने वेदना टाळण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ, शिन गार्ड परिधान केल्याने तुमच्या नडगीला लाथापासून संरक्षण मिळू शकते. बॉक्सिंग ग्लोव्हज घातल्याने आपले हात पंचांपासून वाचवता येतात.

विरोधक

जर तुम्ही एखाद्या अनुभवी किकबॉक्सरशी लढत असाल, तर तुम्ही एखाद्या नवशिक्याशी लढल्यापेक्षा तुम्हाला जास्त वेदना होऊ शकतात. याचे कारण असे की अनुभवी किकबॉक्सर अधिक जोरात किक आणि पंच करू शकतो आणि संवेदनशील ठिकाणी तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे मारू शकतो.

थोडक्यात, किकबॉक्सिंग कधीकधी वेदनादायक असू शकते, परंतु जर तुम्ही योग्य तंत्र शिकलात, योग्य संरक्षण परिधान केले आणि तुमच्या स्तरावर असलेले विरोधक निवडले तर तुम्ही वेदना कमीत कमी ठेवू शकता. आणि विसरू नका, कधीकधी थोडेसे दुखणे देखील चांगले वाटू शकते!

किकबॉक्सिंग तुमच्या फिटनेससाठी चांगले आहे का?

किकबॉक्सिंग हा केवळ लढाऊ खेळ नाही तर तुमचा फिटनेस सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. ही एक गहन कसरत आहे जिथे तुम्ही भरपूर कॅलरी बर्न करता आणि तुमची हृदय गती लक्षणीय वाढते. पण किकबॉक्सिंग तुमच्या फिटनेससाठी इतके चांगले का आहे?

इंटरव्हलट्रेनिंग

किकबॉक्सिंग हे मध्यांतर प्रशिक्षण आहे. याचा अर्थ असा आहे की प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही अल्प कालावधीसाठी गहन प्रयत्न आणि विश्रांती दरम्यान पर्यायी आहात. ही विविधता केवळ तुमची सहनशक्तीच नाही तर तुमची ताकद आणि स्फोटकता देखील प्रशिक्षित करते. हे किकबॉक्सिंगला तुमचा फिटनेस सुधारण्याचा एक अतिशय प्रभावी मार्ग बनवते.

एकामध्ये कार्डिओ आणि ताकद प्रशिक्षण

किकबॉक्सिंग प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही केवळ तुमच्या फिटनेसवरच काम करत नाही, तर तुमच्या स्नायूंच्या ताकदीवरही काम करता. तुम्ही केवळ तुमचे पाय आणि हात प्रशिक्षित करत नाही, तर तुमच्या गाभ्यालाही प्रशिक्षित करता. हे किकबॉक्सिंगला कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे उत्तम संयोजन बनवते. नियमितपणे किकबॉक्सिंग केल्याने, तुम्ही केवळ चांगली फिटनेसच वाढवत नाही, तर एक मजबूत आणि तंदुरुस्त शरीर देखील बनवता.

आणखी चांगल्या फिटनेससाठी अतिरिक्त प्रशिक्षण

किकबॉक्सिंग ही एक उत्तम कसरत असली तरी, अनेक मार्शल आर्टिस्ट त्यांचा फिटनेस सुधारण्यासाठी इतर खेळांमध्ये भाग घेतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही धावणे, पोहणे किंवा सायकलिंग करू शकता. हे सर्व खेळ तुमच्या सहनशक्तीसाठी चांगले आहेत आणि तुम्हाला तुमच्या किकबॉक्सिंग प्रशिक्षणातून आणखी काही मिळवण्यात मदत करू शकतात.

किकबॉक्सिंग ही केवळ एक उत्तम मार्शल आर्ट नाही, तर चांगल्या फिटनेससाठी एक परिपूर्ण कसरत देखील आहे. मध्यांतर प्रशिक्षण केवळ तुमची सहनशक्तीच प्रशिक्षित करत नाही तर तुमची ताकद आणि स्फोटकता देखील प्रशिक्षित करते. शिवाय, किकबॉक्सिंग हे कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे उत्तम संयोजन आहे. त्यामुळे तुमचा फिटनेस सुधारण्यासाठी तुम्ही मजेशीर आणि प्रभावी मार्ग शोधत असाल तर, किकबॉक्सिंगची नक्कीच शिफारस केली जाते!

तुम्ही किकबॉक्सिंग कसे सुरू करता?

तर, तुम्ही किकबॉक्सिंग सुरू करण्याचा निर्णय घेतला आहे? अप्रतिम! तंदुरुस्त राहण्याचा आणि स्वतःचा बचाव करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. पण सुरुवात कुठून करायची? तुम्हाला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.

1. व्यायामशाळा शोधा

तुम्ही तुमच्या लिव्हिंग रूममध्ये फक्त किकबॉक्सिंग सुरू करू शकत नाही, म्हणून तुम्हाला जिम शोधावी लागेल. तुमच्या जवळ एक शोधा आणि फेरफटका मारण्यासाठी थांबा. धडे आणि प्रशिक्षकांबद्दल विचारा. खात्री करा की ही अशी जागा आहे जिथे तुम्हाला आरामदायक वाटते आणि जिथे तुम्ही स्वतः असू शकता.

2. योग्य उपकरणे मिळवा

किकबॉक्सिंग सुरू करण्यासाठी तुम्हाला जास्तीची गरज नाही. बॉक्सिंग हातमोजे एक जोडी आणि किकबॉक्सिंगसाठी शिन गार्ड्स (येथे सर्वोत्तम) चांगली सुरुवात आहे. तुम्ही या वस्तू जिममध्ये किंवा ऑनलाइन खरेदी करू शकता. तुम्हाला योग्य आकार मिळाला आहे आणि ते आरामात बसतील याची खात्री करा.

येथे पहा तुम्हाला किकबॉक्सिंगसाठी आवश्यक असलेली अधिक उपकरणे

3. नवशिक्यांचा वर्ग घ्या

बहुतेक जिम नवशिक्या वर्ग देतात. किकबॉक्सिंग सुरू करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. प्रशिक्षक तुम्हाला मूलभूत गोष्टी शिकवतील आणि तुमचे तंत्र सुधारण्यास मदत करतील. इतर नवशिक्यांना भेटण्याचा आणि नवीन मित्र बनवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

4. नियमित व्यायाम करा

आपण किकबॉक्सिंगबद्दल गंभीर असल्यास, आपल्याला नियमितपणे प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून किमान दोनदा जिममध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला तुमचे तंत्र सुधारण्यास आणि तुमचा फिटनेस सुधारण्यास मदत करेल. आपल्या शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ देण्यासाठी विश्रांतीचे दिवस शेड्यूल करण्यास विसरू नका.

5. धीर धरा

किकबॉक्सिंग सोपे नाही आणि तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी वेळ लागतो. धीर धरा आणि हार मानू नका. प्रशिक्षण सुरू ठेवा आणि तुम्हाला दिसेल की तुम्ही प्रगती करत आहात. लक्षात ठेवा हा एक प्रवास आहे आणि प्रत्येक पाऊल मोजले जाते.

6. मजा करा

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मजा करणे. फिट राहण्याचा आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा किकबॉक्सिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे. प्रवासाचा आनंद घ्या आणि तुम्ही केलेल्या प्रत्येक प्रगतीसाठी स्वतःचा अभिमान बाळगा. आणि कोणास ठाऊक, कदाचित आपण रिंगमध्ये पुढील चॅम्पियन व्हाल!

किकबॉक्सिंगसाठी तुम्हाला कोणती उपकरणे आवश्यक आहेत?

जर तुम्ही फक्त किकबॉक्सिंगची सुरुवात करत असाल तर तुम्हाला जास्त गरज नाही. पण सराव आणि सामने खेळण्यासाठी तुमच्याकडे काही अत्यावश्यक बाबी आहेत.

किकबॉक्सिंग हातमोजे

आपल्याला किकबॉक्सिंगसाठी आवश्यक असलेली सर्वात महत्वाची वस्तू म्हणजे किकबॉक्सिंग हातमोजे. हे हातमोजे विशेषतः किकबॉक्सिंगसाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि पंच मारताना आणि लाथ मारताना तुमच्या हातांना आणि मनगटांना संरक्षण देतात. तुमच्या स्तरावर आणि तुमच्या प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेनुसार किकबॉक्सिंग ग्लोव्हजचे विविध प्रकार आहेत.

Shinguards

किकबॉक्सिंगसाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली आणखी एक महत्त्वाची बाब म्हणजे शिन गार्ड्स. हे पेडलिंग करताना तुमच्या नडगीचे संरक्षण करतात आणि दुखापती टाळतात. शिन गार्ड तुमच्या वैयक्तिक पसंती आणि तुमच्या प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेनुसार वेगवेगळ्या आकारात आणि शैलींमध्ये येतात.

कपडे

किकबॉक्सिंगसाठी तुम्हाला विशेष कपड्यांची गरज नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही आरामदायक कपडे घालता जे तुम्हाला मोकळेपणाने फिरू देतात. बरेच लोक व्यायाम करताना शॉर्ट्स आणि टी-शर्ट घालतात. तुमचे कपडे खूप सैल नसल्याची खात्री करा, कारण हे भांडणाच्या वेळी धोकादायक ठरू शकते.

ठोसे मारण्याची पिशवी

जर तुम्हाला घरी प्रशिक्षण घ्यायचे असेल तर पंचिंग बॅग ही चांगली गुंतवणूक आहे. हे तुम्हाला तुमचे तंत्र सुधारण्यास आणि तुमचा फिटनेस वाढविण्यास अनुमती देते. तुमच्या स्तरावर आणि तुमच्या प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेनुसार वेगवेगळ्या प्रकारच्या पंचिंग बॅग उपलब्ध आहेत.

इतर सामान

वर नमूद केलेल्या वस्तूंव्यतिरिक्त, किकबॉक्सिंग दरम्यान उपयोगी ठरू शकतील अशा काही इतर गोष्टी आहेत:

• भांडण करताना दातांचे संरक्षण करण्यासाठी माउथगार्ड.
• भांडणाच्या वेळी तुमच्या डोक्याचे संरक्षण करण्यासाठी हेड प्रोटेक्टर.
• मारताना हात आणि मनगटांचे संरक्षण करण्यासाठी पट्टी.
• तुमचा फिटनेस सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या फूटवर्कचा सराव करण्यासाठी वगळण्याची दोरी.

तुम्ही बघू शकता, तुम्हाला किकबॉक्सिंग सुरू करण्यासाठी जास्त काही करण्याची गरज नाही. परंतु जर तुम्हाला प्रशिक्षण आणि स्पर्धा गंभीरपणे करायची असेल, तर चांगल्या दर्जाच्या गियरमध्ये गुंतवणूक करणे महत्त्वाचे आहे. मजा प्रशिक्षण घ्या!

किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण कसे दिसते?

जेव्हा प्रथमच किकबॉक्सिंग प्रशिक्षणाचा विचार केला जातो तेव्हा ते थोडेसे घाबरवणारे असू शकते. पण काळजी करू नका, हे दिसते तितके भयानक नाही. किकबॉक्सिंग वर्कआउट दरम्यान तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता याचे विहंगावलोकन येथे आहे.

वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग

आपण ठोसा आणि लाथ मारणे सुरू करण्यापूर्वी, आपले स्नायू उबदार करणे आणि ताणणे महत्वाचे आहे. हे दुखापती टाळण्यास मदत करते आणि तुमचे शरीर प्रशिक्षणासाठी तयार असल्याचे सुनिश्चित करते. जंपिंग जॅक, स्क्वॅट्स आणि लंग्ज यांसारख्या सराव व्यायामाच्या मालिकेद्वारे प्रशिक्षक तुम्हाला मार्गदर्शन करेल अशी अपेक्षा तुम्ही करू शकता. मग तुम्ही तुमचे स्नायू सैल करण्यासाठी ताणाल.

तंत्रज्ञान प्रशिक्षण

प्रशिक्षणादरम्यान, प्रशिक्षक तुम्हाला विविध तंत्रे शिकवेल, जसे की पंच, किक आणि गुडघे. तुम्ही या तंत्रांचा पॅडवर किंवा जोडीदाराच्या हातमोजेवर सराव कराल. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की किकबॉक्सिंग हा एक लढाऊ खेळ आहे आणि सुरक्षितता प्रथम येते. म्हणूनच ही तंत्रे सुरक्षितपणे कशी पार पाडायची हे प्रशिक्षक तुम्हाला शिकवेल.

बॅग प्रशिक्षण

प्रशिक्षणाचा आणखी एक भाग म्हणजे बॅग प्रशिक्षण. तुमची तंत्रे सुधारण्यासाठी तुम्ही पंचिंग बॅगवर पंचिंग आणि लाथ मारता. तुमची सहनशक्ती वाढवण्याचा आणि तुमची ताकद वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

ऐटबाज

किकबॉक्सिंगमध्ये स्पॅरिंग हा महत्त्वाचा भाग आहे. या ठिकाणी तुम्ही जोडीदारासोबत सराव करा आणि तुमची तंत्रे सरावात आणण्याचा प्रयत्न करा. तुमची कौशल्ये सुधारण्याचा आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. पण काळजी करू नका, झगडणे अनिवार्य नाही आणि तुम्ही ते कधीही वगळणे निवडू शकता.

कूलिंग-डाउन

प्रशिक्षणानंतर, प्रशिक्षक तुमचे स्नायू शिथिल करण्यासाठी आणि तुमचे हृदय गती कमी करण्यासाठी कूल-डाउन व्यायामाच्या मालिकेद्वारे तुम्हाला मार्गदर्शन करेल. हे दुखापती टाळण्यास मदत करते आणि आपले शरीर योग्यरित्या बरे होत असल्याचे सुनिश्चित करते.

त्यामुळे, तुम्ही फिट राहण्यासाठी एक मजेदार आणि आव्हानात्मक मार्ग शोधत असल्यास, किकबॉक्सिंग तुमच्यासाठी असू शकते. प्रशिक्षणासाठी या आणि स्वतः अनुभव घ्या!

थाई बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंगमध्ये काय फरक आहे?

जर तुम्हाला वाटत असेल की थाई बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग समान आहेत, तर तुम्ही चुकीचे आहात. दोन्ही मार्शल आर्ट्समध्ये अनेक साम्य असले तरी महत्त्वाचे फरक देखील आहेत. हे फरक काय आहेत हे मी खाली स्पष्ट करेन.

ओळी

थाई बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंगमधील मुख्य फरकांपैकी एक म्हणजे नियम. थाई बॉक्सिंगमध्ये, ज्याला मुए थाई देखील म्हणतात, आठ अंगांना परवानगी आहे: हात, पाय, कोपर आणि गुडघे. किकबॉक्सिंगमध्ये, फक्त सहा अंगांना परवानगी आहे: हात आणि पाय. किकबॉक्सिंगमध्ये कोपर आणि गुडघा तंत्रांना परवानगी नाही.

तंत्र

थाई बॉक्सिंगमध्ये गुडघे आणि कोपर यांच्या वापरावर अधिक भर दिला जातो. हे सामान्यतः किकबॉक्सिंगपेक्षा खेळ अधिक आक्रमक बनवते. किकबॉक्सिंगमध्ये पंच आणि किकच्या वापरावर अधिक भर दिला जातो.

संरक्षण

थाई बॉक्सिंगला किकबॉक्सिंगपेक्षा अधिक संरक्षण आवश्यक आहे. याचे कारण असे की अधिक अंगांना परवानगी आहे आणि तंत्र अधिक आक्रमक आहेत. उदाहरणार्थ, थाई बॉक्सर अनेकदा शिन गार्ड आणि हेड प्रोटेक्टर घालतात.

उठणे

थाई बॉक्सिंगचे मूळ थायलंडमध्ये आहे आणि शतकानुशतके देशातील लोकप्रिय मार्शल आर्ट आहे. दुसरीकडे, किकबॉक्सिंगचा उगम 50 च्या दशकात जपानमध्ये झाला. हे नंतर नेदरलँड्समध्ये लोकप्रिय झाले, जिथे ते डच किकबॉक्सिंग म्हणून ओळखले जाऊ लागले.

थाई बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंगमध्ये अनेक समानता असली तरी, महत्त्वाचे फरक देखील आहेत. उदाहरणार्थ, थाई बॉक्सिंगमध्ये अधिक अंगांना परवानगी आहे आणि गुडघे आणि कोपर वापरण्यावर अधिक जोर दिला जातो. किकबॉक्सिंगमध्ये पंचिंग आणि किक मारण्यावर अधिक भर दिला जातो. तुम्हाला यापैकी कोणत्याही मार्शल आर्टमध्ये स्वारस्य असल्यास हे फरक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

किकबॉक्सिंगमध्ये कोणते चरण आहेत?

ठीक आहे, तर तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे की तुम्ही किकबॉक्सिंगमध्ये कोणती किक वापरू शकता? बरं, मग तुम्ही योग्य ठिकाणी आला आहात! कारण मी तुम्हाला याबद्दल सर्व काही सांगणार आहे.

गोल पायऱ्या

गोल किक ही किकबॉक्सिंगमध्ये सर्वाधिक वापरली जाणारी किक आहे. आपण या पायऱ्याचे विविध मूलभूत तंत्र आणि प्रगत तंत्रांमध्ये विभाजन करू शकता. लो किक, बॉडी किक आणि हाय किक ही मूलभूत तंत्रे आहेत. कमी किकने, गोल किक मांडीच्या बाजूला गुडघ्याच्या अगदी वर येते. बॉडी किकने गोल किक शरीराकडे जाते आणि उंच किकने ती डोक्याकडे जाते. योग्यरित्या गोल किक करण्यासाठी, प्रथम आपल्या पुढच्या पायाने एक पाऊल उचला आणि 90-अंश कोनात आपल्या पायाची बोटे बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करा. मग तुम्ही तुमचे शरीर त्या बाजूकडे वळवा ज्याकडे तुमच्या पायाची बोटे दाखवतात आणि तुमच्या मागच्या पायाचा गुडघा वर येतो आणि त्या दिशेने फिरतो. मग तुम्ही तुमच्या पायाने एक धक्कादायक हालचाल करा आणि नडगी जिथे तुम्ही त्याची योजना केली आहे.

समोरची किक

किकबॉक्सिंगमध्ये आणखी एक सामान्यपणे वापरली जाणारी किक म्हणजे फ्रंट किक. यामध्ये तुमच्या पुढच्या किंवा मागच्या पायाने सरळ पुढे लाथ मारणे, तुमच्या पायाचा चेंडू तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या छातीवर किंवा चेहऱ्यावर येतो. जितके पुढे तुम्ही तुमचे शरीर मागे हलवाल, तितके तुम्ही ताणू शकता आणि तुमची पोहोच जास्त असेल. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला दूर ठेवण्यासाठी ही किक खूप प्रभावी आहे.

संयोजन

जेव्हा तुम्ही किकबॉक्सिंग सुरू करता, तेव्हा मुख्यतः जॅब, क्रॉस, हुक आणि अपरकट यासारख्या मूलभूत तंत्रांवर लक्ष केंद्रित करा. या पंचांच्या सहाय्याने तुम्ही अनेक वेगवेगळे संयोजन करू शकता आणि बुद्धो येथे प्रशिक्षणादरम्यान हे पंच सतत परत केले जातात.

तर, आता तुम्हाला किकबॉक्सिंगमधील विविध किकबद्दल सर्व काही माहित आहे. सराव सुरू करा आणि कोणास ठाऊक, तुम्ही लवकरच अतिपरिचित किकबॉक्सिंग चॅम्पियन व्हाल!

किकबॉक्सिंग सामना किती काळ टिकतो?

तुम्ही रिंगमध्ये उतरण्यासाठी आणि तुमचे किकबॉक्सिंग कौशल्य दाखवण्यासाठी तयार आहात का? मग तुम्हाला कदाचित हे जाणून घ्यायचे असेल की किकबॉक्सिंग सामना किती काळ टिकतो. बरं, ते तुम्ही कोणत्या पातळीवर लढता त्यावर अवलंबून आहे.

हौशी स्पर्धा

तुम्ही किकबॉक्सिंगमध्ये नवीन असल्यास, तुम्ही कदाचित हौशी स्पर्धांपासून सुरुवात कराल. हे सामने सहसा प्रत्येकी दोन मिनिटांच्या तीन फेऱ्या चालतात. म्हणजे तुमचा प्रतिस्पर्धी कोण आहे हे दाखवण्यासाठी तुमच्याकडे सहा मिनिटे आहेत. पण तुम्ही लगेच जिंकला नाही तर घाबरू नका. हे मजा करणे आणि अनुभव मिळविण्याबद्दल आहे.

व्यावसायिक स्पर्धा

जर तुम्हाला शीर्षस्थानी पोहोचायचे असेल आणि व्यावसायिक सामने लढायचे असतील तर गोष्टी गंभीर होतात. व्यावसायिक किकबॉक्सिंग सामने सहसा प्रत्येकी तीन मिनिटांच्या पाच फेऱ्या चालतात. म्हणजे तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला पराभूत करण्यासाठी आणि विजयाचा दावा करण्यासाठी तुमच्याकडे पंधरा मिनिटे आहेत. पण सावध रहा, हे मुलांचे खेळ नाही. व्यावसायिक किकबॉक्सर हे प्रशिक्षित खेळाडू असतात ज्यांना कसे लढायचे हे माहित असते.

जागतिक स्पर्धा

तुम्ही खरोखर महत्त्वाकांक्षी असल्यास, तुम्हाला किकबॉक्सिंग वर्ल्ड चॅम्पियनशिपमध्ये भाग घ्यायचा असेल. या स्पर्धा किकबॉक्सिंग जगातील सर्वात मोठ्या आणि प्रतिष्ठित स्पर्धा आहेत. सामने सहसा प्रत्येकी तीन मिनिटांच्या पाच फेऱ्या चालतात, परंतु काहीवेळा ते संस्थेच्या नियमांवर अवलंबून जास्त काळ टिकतात.

निष्कर्ष

तर, किकबॉक्सिंग सामना किती काळ टिकतो? तुम्ही कोणत्या स्तरावर लढत आहात यावर ते अवलंबून आहे. हौशी सामने सहसा प्रत्येकी दोन मिनिटांच्या तीन फेऱ्या चालतात, व्यावसायिक सामने प्रत्येकी तीन मिनिटांच्या पाच फेऱ्या आणि जागतिक अजिंक्यपद जास्त काळ टिकतात. पण सामना कितीही काळ चालला तरीही, मजा करा आणि अनुभवाचा आनंद घ्या. आणि कोणास ठाऊक, कदाचित तुम्ही पुढील किकबॉक्सिंग चॅम्पियन व्हाल!

निष्कर्ष

किकबॉक्सिंग ही एक मार्शल आर्ट आहे ज्यामध्ये दोन्ही हात आणि पाय वापरले जाऊ शकतात. या खेळाचा उगम जपान आणि युनायटेड स्टेट्समध्ये झाला आहे आणि 1970 च्या दशकाच्या सुरुवातीस तो तेथे लोकप्रिय झाला. किकबॉक्सिंगमध्ये कराटे आणि तायक्वांदो सारख्या खेळांच्या किकसह बॉक्सिंगचे पंच एकत्र केले जातात.

Joost Nusselder, referees.eu चे संस्थापक एक सामग्री विपणक, वडील आहेत आणि त्यांना सर्व प्रकारच्या खेळांबद्दल लिहायला आवडते आणि त्यांनी स्वतःच्या आयुष्यात बरेच खेळ खेळले आहेत. आता 2016 पासून, तो आणि त्याची टीम निष्ठावान वाचकांना त्यांच्या क्रीडा उपक्रमांमध्ये मदत करण्यासाठी उपयुक्त ब्लॉग लेख तयार करत आहे.