मी माझ्या वाचकांसाठी, तुमच्यासाठी हे लेख लिहितो हे अतिशय आनंदाने आहे. मी पुनरावलोकने लिहिण्यासाठी पैसे स्वीकारत नाही, उत्पादनांवरील माझे मत माझे स्वतःचे आहे, परंतु जर तुम्हाला माझ्या शिफारसी उपयुक्त वाटल्या आणि तुम्ही एका लिंकद्वारे काही खरेदी केली तर मला त्यावर कमिशन मिळू शकेल. अधिक माहिती
आपण फुटबॉलमध्ये व्यावसायिक किंवा हौशी असलात तरी, सर्वात महत्वाची वस्तू म्हणजे शिन गार्ड.
फुटबॉल हा शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारा संपर्क खेळ असल्याने, दुखापती टाळण्यासाठी शिन गार्ड महत्त्वपूर्ण असतात.
मी स्वतः वापरतो हे नायके प्रोटेगा. यात घोट्याच्या शिन गार्ड आहे आणि सिंथेटिक + ईव्हीए सामग्री बनलेले आहे. माझ्या मते प्रौढ खेळाडूसाठी सर्वोत्तम पर्याय.
माझ्या मते ते माझ्या मुलासाठी वजनामुळे थोडे कमी योग्य आहेत. मी त्याच्यासाठी अॅडिडास एक्स किड्स विकत घेतली. हे हलके पीपी शीटपासून बनलेले घोट्याचे संरक्षक आहे. हलक्या वजनाच्या घटकांमुळे मुलांसाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
फुटबॉलमध्ये शिन गार्डचे महत्त्व मला स्पष्ट करण्याची गरज नाही. फक्त यासारख्या कृती पहा आणि तुम्हाला लगेच कळेल:
सर्वोत्तम शिन गार्ड काय आहेत यावर प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे मत असेल. वेल्क्रो किंवा स्लिप-ऑन, किंवा एंकल प्रोटेक्शन किंवा नाही, निवडण्यासाठी अनेक प्रकार आणि सानुकूलने आहेत.
तुम्ही स्वतःसाठी किंवा तुमच्या मुलासाठी खरेदी करता यावर अवलंबून मी हे स्वतः निवडेल:
Shinguards | चित्रे |
सर्वोत्तम किंमत गुणवत्ता गुणोत्तर: नायके प्रोटेगा |
(अधिक प्रतिमा पहा) |
मुलासाठी सर्वोत्तम: एडिडास एक्स युथ |
(अधिक प्रतिमा पहा) |
सर्वोत्तम हलके शिन गार्ड: नायके मर्क्युरियल फ्लाईलाइट | (अधिक रूपे पहा) |
सॉकसह सर्वोत्तम शिन गार्ड: एडिडास एव्हर्टॉमिक | (अधिक प्रतिमा पहा) |
सर्वोत्तम तंदुरुस्त: पुमा इव्हो पॉवर 1.3 | (अधिक रूपे पहा) |
बेस्ट एंकल शिन गार्ड्स: अॅडिडास एक्स रिफ्लेक्स | (अधिक प्रतिमा पहा) |
या लेखात मी आत्ता बाजारातील शीर्ष निवडींच्या रेटिंगबद्दल चर्चा करतो.
आम्ही या व्यापक पोस्टमध्ये काय चर्चा करतो:
- 1 शिन गार्ड कशासाठी आहेत?
- 2 शिन गार्ड खरेदी करण्यासाठी तुम्ही तुमची निवड कोणत्या आधारावर करता?
- 3 12 सर्वोत्तम सॉकर शिन गार्ड पुनरावलोकने
- 3.1 सर्वोत्तम किंमत-गुणवत्तेचे गुणोत्तर: नायके प्रोटेगा
- 3.2 सर्वोत्कृष्ट लाइटवेट शिंगुअर्ड्स: नायके मर्क्युरियल फ्लाईलाइट
- 3.3 सॉकसह सर्वोत्तम शिन गार्ड: एडिडास एव्हर्टॉमिक
- 3.4 सर्वोत्कृष्ट फिट: पुमा इव्होपावर 1.3
- 3.5 बेस्ट एंकल शिन गार्ड्स: एडिडास एक्स रिफ्लेक्स
- 3.6 एडिडास एफ 50 लाइट शिन गार्ड्स
- 3.7 नाइके हार्ड शेल स्लिप-इन
- 3.8 नाइके मर्क्युरियल लाईट स्लाइडर शिन गार्ड्स
- 3.9 विझारी प्रेस्टन शिन गार्ड
- 3.10 पुमा वन 3
- 3.11 UHLSPORT सॉकशिल्ड लाइट
- 3.12 आपल्या मुलासाठी सर्वोत्तम शिन गार्ड: एडिडास एक्स युथ
- 3.13 माझे शिन गार्ड किती मोठे असावेत?
- 3.14 तुम्ही मोजेखाली किंवा वर शिन गार्ड घालता का?
- 3.15 आपण शिन गार्ड धुवू शकता?
- 3.16 आपण शिन गार्ड्स कसे ठेवता?
शिन गार्ड कशासाठी आहेत?
शिन गार्ड ही अशी व्यवस्था आहे जी प्राचीन काळापासून अस्तित्वात आहे आणि त्यांचा वापर प्रामुख्याने लढाऊ लोकांनी स्वतःच्या संरक्षणासाठी केला होता.
ते प्रामुख्याने कार्बन किंवा विविध प्रकारच्या कठोर आणि बळकट साहित्यापासून बनलेले होते.
शिन गार्ड आजकाल मुख्यतः फुटबॉल सारख्या खेळांसाठी वापरले जातात, हॉकी आणि इतर संपर्क खेळ, प्रत्यक्ष युद्धभूमीवर लढण्यापेक्षा. ते जखम टाळण्यासाठी आणि आपल्या शरीराच्या संवेदनशील हाडांचे संरक्षण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत क्रॉसफिट व्यायामासाठी आधीच वापरलेले.
शिन गार्ड खरेदी करण्यासाठी तुम्ही तुमची निवड कोणत्या आधारावर करता?
तुमच्या स्थानिक स्टोअरमध्ये तुम्हाला सापडणारे बहुतेक शिन गार्ड्स हलक्या वजनाच्या पदार्थांपासून बनवले जातात जेणेकरून खेळाडूची वाटचाल वाढू नये.
शिन गार्डसह, आपल्याला आरामदायक बनवणारे निवडणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तथापि, विचारात घेण्यासारखे बरेच मुद्दे आहेत उदा. शिन गार्ड बनवण्यासाठी वापरलेली सामग्री आणि ती सामग्री तुमच्यासाठी आरामदायक आणि हलकी आहे का.
सुरक्षात्मक वैशिष्ट्ये निवड प्रक्रियेचा सर्वात महत्वाचा भाग आहेत, कारण शिन गार्डचा संपूर्ण मुद्दा खेळपट्टीवर खेळताना आपले पाय संरक्षित करणे आहे.
देखील आहेत वेगवेगळ्या प्रकारचे शिन गार्ड वेगवेगळ्या हेतूंसाठी.
खेळाडूंच्या टोळ्यांना शिन गार्ड घालणे आवडत नसले तरी, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की ते तुमचे संरक्षणच करत नाहीत, तर ते तुम्ही फुटबॉलसह खेळण्याची पद्धत देखील सुधारतात.
आता आपल्याकडे विविध प्रकार स्पष्ट आहेत आणि काय शोधायचे आहे, चला पुनरावलोकने आणि माझी निवड पाहू:
12 सर्वोत्तम सॉकर शिन गार्ड पुनरावलोकने
आत्ता बरेच संरक्षक उपलब्ध असल्याने, सर्वोत्तम निवडणे हे एक अवघड काम असू शकते कारण आपल्याकडे वैशिष्ट्ये, आराम, आकार, वजन आणि किंमत यासारख्या अनेक गोष्टींचा विचार करणे आवश्यक आहे. खाली काही उत्तम शिन गार्ड आहेत जेणेकरून तुम्ही देखील करू शकता जखम टाळता येतात.
सर्वोत्तम किंमत-गुणवत्तेचे गुणोत्तर: नायके प्रोटेगा
हे प्रोटेक्टर्स कार्बन फायबर आणि फायबरग्लास मटेरियलचे बनलेले असतात, ज्यामुळे प्रोटेक्टर्स जास्त वापराच्या रकमेसह हलके आणि टिकाऊ बनतात.
हलके आणि एक लवचिक संरक्षणासाठी कार्बन फायबर शेल आहे ज्यामध्ये नॉन-स्लिप मायक्रोफिब्रे स्ट्रॅप आहे. शारीरिक तंदुरुस्त परिपूर्ण आहे आणि चांगले बसते.
ते प्रचंड प्रभाव संरक्षण प्रदान करतात जेणेकरून आपण खेळपट्टीवर पाहिजे तितके कठोर खेळू शकता.
प्रोटेगाच्या प्रबलित बीम कन्स्ट्रक्शन वैशिष्ट्यासह, त्याच्या मध्यवर्ती मणक्यातील अतिरिक्त कार्बन फायबर आपले प्रभाव अधिक चांगले आणि टोन कमी करू शकते.
हे शिन गार्ड तुमच्या शिनचे अधिक चांगले संरक्षण करू शकतात आणि कोणत्याही मानक शिन गार्डपेक्षा शॉक चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात.
ते bol.com येथे विक्रीसाठी आहेत
सर्वोत्कृष्ट लाइटवेट शिंगुअर्ड्स: नायके मर्क्युरियल फ्लाईलाइट
नाईके मर्क्युरियल फ्लाईलाइट तुमची गती वाढवण्यासाठी हलके करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. इष्टतम शॉक शोषण आणि शिन संरक्षणासाठी त्याच्या खाली एक मोल्डेड फोम असलेले हार्ड शेल आहे.
मर्क्युरियल फ्लाईट प्रभावीपणे काम करते, विशेषत: दीर्घ प्रशिक्षण कालावधी दरम्यान, कारण ते आपले पाय थकल्यापासून रोखते.
हे शिन गार्ड अत्यंत हलके असतात. यात श्वास घेण्यायोग्य आस्तीन देखील आहेत जे आपण खेळताना आरामदायक ठेवता.
Footballshop.nl वर वर्तमान किंमती तपासा
सॉकसह सर्वोत्तम शिन गार्ड: एडिडास एव्हर्टॉमिक
आपण अधिक मूलभूत स्वरूप शोधत असाल जे आपल्याला सर्वोत्तम कामगिरी देईल, एकतर प्रशिक्षण किंवा वास्तविक गेमसाठी, अॅडिडास एव्हर्टॉमिक सॉकर सॉफ्ट शिन गार्ड परिपूर्ण आहेत.
ते प्लास्टिकचे बनलेले आहेत जे नवशिक्यांसाठी योग्य आहेत कारण ते केसमध्ये अधिक सहज बसतात.
त्यांच्याकडे एक अडथळा आहे जो त्यांना आपल्या क्लीट्समध्ये ठिकाणी लॉक करतो आणि त्यांना वर एक वेल्क्रो संलग्न आहे जे काही लोक पसंत करू शकतात.
हे आदिदास नडगी रक्षक येथे विक्रीसाठी आहेत
सर्वोत्कृष्ट फिट: पुमा इव्होपावर 1.3
Puma Evopower 1.3 शिन गार्ड हे एंट्री लेव्हल शिन गार्ड आहेत जे अविश्वसनीयपणे फिट होतात. ते संपूर्ण संरक्षण आणि टिकाऊपणा प्रदान करतात आणि ते पूर्णपणे हलके आहेत.
ते एका विशेष प्लॅस्टिकपासून बनवले गेले आहे ज्यात मळणे आणि कोणत्याही पृष्ठभागावर दाब लावण्याची क्षमता आहे, याचा अर्थ हे शिन गार्ड तुमच्या पायात व्यवस्थित बसतात.
ते खूप हलके आहेत त्यामुळे खेळताना ते तुमच्या पायावर जाणवत नाहीत. ते खूप लवचिक पण तरीही अतिशय लवचिक आहेत. फोमचा मागचा भाग खूप मऊ आहे आणि प्रभाव प्रभावीपणे शोषून घेतो.
Evopower 1.3 गेमच्या संपूर्ण कालावधीसाठी कंटाळल्याशिवाय विस्तारित वापरासाठी योग्य आहे.
हे प्यूमा शिन गार्ड अॅमेझॉनवर उपलब्ध आहेत
बेस्ट एंकल शिन गार्ड्स: एडिडास एक्स रिफ्लेक्स
एडिडास एक्स रिफ्लेक्स शिन गार्ड्स परिपूर्ण आहेत की आपण नवशिक्या किंवा प्रगत व्यायाम करणारे आहात आणि ते माझे वैयक्तिक आवडते आहेत.
हे एंकल शिन गार्ड आहेत म्हणून त्यांना तुमच्या नडगीपासून ते घोट्यापर्यंत विस्तृत कव्हरेज आहे. दुखापत होण्याची चिंता न करता आपण यासह हार्ड किक करू शकता.
त्यांच्याकडे एक मऊ आणि टिकाऊ पाठी आहे ज्यामुळे ते टिकाऊ आणि हलके बनतात, उशी आणि आरामासाठी योग्य आहेत.
शिवाय, ते खरोखर चांगले बसतात, विशेषत: जर आपण जास्तीत जास्त संरक्षण आणि दीर्घकालीन टिकाऊपणा शोधत असाल.
एडिडास एफ 50 लाइट शिन गार्ड्स
एडिडासच्या F50 लाईनला पूरक, ते त्यांच्या शिन गार्ड्सच्या सर्व नवीन ओळ घेऊन आले आहेत. शिन गार्ड F50 LITE हा एक जोडण्यायोग्य शिन गार्ड आहे जो त्याच्या सिंथेटिक आणि ईव्हीए पॅडिंगमुळे खूप आरामदायक आणि हलका आहे.
हे पॉलीयुरेथेनपासून बनलेले आहे आणि म्हणूनच ते हलके आहे. हे कोणत्याही पायावर खूप चांगले बसते. F50 लेस्टोपासून बनवलेल्या सर्व साहित्याचा वापर करून, शिन गार्ड्सची ही विशेष रेषा संपण्यापूर्वी टिकेल.
नाइके हार्ड शेल स्लिप-इन
हे एक लहान, हलके आणि स्लीव्हलेस एंट्री-लेव्हल शिन गार्ड आहे जे शिन गार्ड न घालणे पसंत करणाऱ्या खेळाडूंसाठी उत्तम आहे.
यात ईव्हीए फोम बॅकिंग आहे जे ते खरोखर आरामदायक आणि धक्क्यांना शोषक बनवते. यात एक पीपी शेल देखील आहे, जो खूप टिकाऊ आणि खेळपट्टीवर तीव्र खेळासाठी योग्य आहे.
ते अधिक स्थिर बनवण्यासाठी तुम्ही ते बाहीवर घसरू शकता, परंतु त्याखेरीज, परवडणारे फुटबॉल शिन गार्ड शोधत असलेल्या कोणत्याही खेळाडूसाठी ही एक ठोस निवड आहे.
ते bol.com येथे सर्वात स्वस्त आहेत
नाइके मर्क्युरियल लाईट स्लाइडर शिन गार्ड्स
हे शिन गार्ड अधिक प्रगत आणि उच्चभ्रू खेळाडूंसाठी आहे कारण ते अधिक तीव्र सामन्यांसह मोठ्या लीगसाठी आवश्यक जास्तीत जास्त संरक्षण प्रदान करते.
हे पॉलीयुरेथेनपासून बनलेले आहे, ज्यामुळे ते जास्तीत जास्त हालचालीसाठी हलके होते. याव्यतिरिक्त, हा एक एंट्री-लेव्हल शिन गार्ड आहे आणि तो त्या ठिकाणी ठेवण्यासाठी स्वतःची बाही आहे. यात जाळीचे अस्तर आहे, जे ते घसरण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि ओलावा बाहेर आणि हवा आत ठेवण्यास मदत करते.
विझारी प्रेस्टन शिन गार्ड
हा एक अनोखा गार्ड आहे कारण तो आपल्याला त्याच्यासोबत येणाऱ्या एंकल गार्डला काढून टाकण्याचा पर्याय देतो. जर तुम्ही मित्रांसोबत खेळत असाल तर घोट्याचे पॅड काढा.
जर तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या नसलेल्या लोकांशी खेळत असाल, तर ते खूप आक्रमक होऊ शकते, म्हणून ते परत चालू करणे सर्वोत्तम असू शकते.
तथापि, घोट्याचे संरक्षक चालू ठेवणे त्रासदायक नाही कारण ते खूप हलके आहे. हे ईवा फोम बॅकिंगसह देखील बनवले गेले आहे जे आपल्यासाठी एक अतिशय आरामदायक आणि टिकाऊ पर्याय बनवते.
पुमा वन 3
प्यूमा जगातील अग्रगण्य क्रीडा वस्तू उत्पादकांपैकी एक आहे आणि त्यांनी बाजारात सर्वोत्तमपैकी एक प्रसिद्ध केले यात आश्चर्य नाही.
त्यांचे पॉवर प्लेट शिन गार्ड कमीतकमी संरक्षण देतात जेणेकरून आपल्याला संरक्षण असतानाही मुक्तपणे हलता येईल. प्यूमा वन 3 फुटबॉल शिन गार्डला ईवा फोम बॅकिंग आहे, जे ते खरोखर आरामदायक बनवते.
ते पडण्यापासून रोखण्यासाठी हे सुलभ कव्हरसह देखील येते. शिन गार्ड्ससाठी हे नक्कीच स्वस्त आहे आणि तत्सम उत्पादनांसाठी एक चांगला पर्याय आहे.
त्यांना फुटबॉलशॉप.एनएल येथे खरेदी करा
UHLSPORT सॉकशिल्ड लाइट
जर तुम्ही फुटबॉल विश्वात नवीन असाल, तर तुम्ही Uhlsport बद्दल ऐकले नसेल अशी शक्यता आहे. त्यांच्याबद्दल तुम्हाला एक गोष्ट माहित असली पाहिजे की ते अपवादात्मक आणि उच्च दर्जाचे गियर तयार करतात, जे तुमच्या संरक्षणासाठी योग्य आहेत.
त्यांचे शिन गार्ड कॉम्प्रेशन सॉकसह येते, जे ते दृश्यास्पद आकर्षक बनवते आणि नेहमी ठिकाणी राहते.
यात एक काढता येण्याजोगा गार्ड प्लेट आहे ज्यामुळे आपण आपल्या पसंतीच्या वेगवेगळ्या प्लेट्समध्ये स्विच करू शकता. त्यांच्या बहुतेक उत्पादनांप्रमाणे, उहलस्पोर्टचे शिन गार्ड खूप टिकाऊ आहेत, विस्तारित वापरासाठी योग्य आहेत.
फुटबॉल शिन गार्ड आवश्यक आहेत, विशेषत: जर आपण सर्व वेळ खेळ खेळत असाल. जेव्हा तुम्ही खेळपट्टीवर असाल तेव्हा एक शिन गार्ड तुम्हाला सुरक्षित ठेवेल आणि संभाव्य जखम कमी करेल.
आपले गियर पूर्ण करताना सर्वोत्तम शोधणे आवश्यक आहे, आपण नवशिक्या किंवा व्यावसायिक खेळाडू आहात. काहींना त्यांचे शिन पॅड लहान वाटतील जेणेकरून ते अधिक वेगाने धावू शकतील.
इतरांनाही ते अधिक संरक्षणासाठी मोठे व्हावे असे वाटते. पण सर्व काही तुमच्यावर अवलंबून आहे. कोणत्या गोष्टी तुम्हाला आरामदायक बनवतात आणि तुम्हाला काय वाटते याचा नेहमी विचार करा जेणेकरून तुम्ही खेळपट्टीवर अधिक चांगले आणि सुरक्षित कामगिरी करू शकाल.
आपल्या मुलासाठी सर्वोत्तम शिन गार्ड: एडिडास एक्स युथ
हे हलके पीपी शेल मटेरियल वापरते जे संरक्षण वाढवते आणि त्यात अतिरिक्त संरक्षणासाठी फोम पॅडेड बॅकिंग असते.
या शिन गार्डचा सॉक वासराभोवती ओढला जातो जेणेकरून तो जागीच घट्ट राहील. खूप हलके आणि 16 वर्षांखालील मुलांसाठी ही माझी शिफारस असेल.
एका शिन गार्डसाठी जे मुळात बहुतेकपेक्षा स्वस्त आहे, हे अॅडिडास अजूनही आराम आणि दर्जेदार बांधकाम देते, ज्यामुळे ते खूप टिकाऊ आणि अति-संरक्षणात्मक बनते.
कोणत्याही कोपराच्या शिन गार्ड प्रमाणे, ते जास्तीत जास्त घोट्याच्या संरक्षणासाठी आपल्या बहुतेक पायांचे रक्षण करते. आपण हे विचारात घेतले पाहिजे, विशेषत: जर आपण नवशिक्या असाल आणि मोठ्या लीगसाठी प्रशिक्षण घेत असाल.
हे Voetbalshop.nl येथे विक्रीसाठी आहे
देखील वाचा: सर्वोत्तम फुटसल शूज
माझे शिन गार्ड किती मोठे असावेत?
शिन पॅडने आपल्या घोट्यापासून गुडघ्यापर्यंतचा बहुतेक भाग व्यापला पाहिजे. गुडघ्यापासून अगदी खाली आपल्या शूजच्या वर एक इंच पर्यंत आपली नडगी मोजा. तुमच्या शिन गार्डची ही योग्य लांबी आहे. काही उत्पादक त्यांच्या शिन गार्ड आकारांना वयानुसार लेबल करतात.
बर्याच ब्रँडचे शिन गार्ड तुमच्या उंचीवरून ठरवले जातात. योग्य शिन गार्ड आकार शोधण्यासाठी या शिन गार्ड आकार चार्टसह आपली उंची वापरा.
शिन गार्ड जितका मोठा असेल तितका लांब आणि विस्तीर्ण ते मोठ्या पायांच्या व्यासांसाठी योग्य आहेत. जेव्हा आपण आपला पाय गुडघ्यापासून काही इंच खाली वाकता तेव्हा शिन पॅड आपल्या घोट्याच्या बेंडच्या वर बसले पाहिजेत.
प्रौढ आकार चार्ट
सोबती | लांबी |
प्रौढ एक्सएस | 140-150cm |
प्रौढ | 150-160cm |
प्रौढ एम | 160-170cm |
प्रौढ एल | 170-180cm |
प्रौढ एक्सएल | 180-200cm |
मुलांचा आकार चार्ट
सोबती | लांबी | वय |
किड्स एस | 120-130cm | 4-6 वर्षे |
किड्स एम | 130-140cm | 7-9 वर्षे |
किड्स एल | 140-150cm | 10-12 वर्षे |
तुम्ही मोजेखाली किंवा वर शिन गार्ड घालता का?
बऱ्याचदा तुमचे शिन गार्ड तुम्ही तुमचे मोजे कसे घालता हे ठरवू शकतात. अंगभूत घोट्याच्या संरक्षणासाठी असलेल्या रक्षकांसाठी (सहसा तरुण खेळाडू पसंत करतात), खेळाडू गार्डला त्यांच्या पायाशी जोडतात आणि नंतर त्यांचे मोजे त्यांच्यावर ओढतात.
आपण शिन गार्ड धुवू शकता?
महिन्यातून एकदा तरी तुमच्या वॉशिंग मशिनमध्ये तुमचे शिन गार्ड धुवा. जर ते बाहेरून प्लास्टिक असतील, तर गार्डला एका उशाच्या कप्प्यात ठेवा जे तुम्ही त्याच्याभोवती गुंडाळता, नंतर त्यांना वॉशिंग मशीनमध्ये टाका. दुर्गंधी दूर करण्यासाठी डिटर्जंट आणि फॅब्रिक सॉफ्टनर दोन्ही वापरा.
आपण शिन गार्ड्स कसे ठेवता?
- आपले मोजे घाला. आपल्या पायावर मोजेच्या खाली शिन पॅड ठेवा.
- टेप अनरोल करा आणि सॉकच्या भोवती गुंडाळा, शिन गार्डच्या अगदी खाली.
- अधिक टेप रोल करा आणि ती वासरे आणि गुडघ्यामधील सॉकवर, शिन गार्डच्या वर लावा.
तसेच एक चांगला फुटबॉल शोधत आहात: सर्वोत्तम फुटबॉलचे आमचे पुनरावलोकन वाचा