सर्वोत्तम फिटनेस दोरी आणि लढाई दोरी | प्रभावी शक्ती आणि कार्डिओ प्रशिक्षणासाठी आदर्श

लढाई दोरी, ज्याला फिटनेस रोप किंवा पॉवर रोप असेही म्हणतात, हे एक साधन आहे ज्याद्वारे आपण विविध सामर्थ्य व्यायाम करू शकता.

जरी पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे वाटत नसले तरी, अंमलबजावणी सामान्यतः खूप सोपी आहे!

लढाईच्या दोरीने तुम्ही स्थिती आणि सामर्थ्य दोन्ही प्रशिक्षित करता.

आपण त्यांना जिममध्ये शोधू शकता, परंतु जर तुम्ही घरी होम जिम सुरू केली असेल आणि तुमच्यासाठी जागा असेल तर तुम्ही अशा फिटनेस रस्सीसह घरी खूप चांगले प्रशिक्षण देऊ शकता!

बॅटल रस्सी एक प्रभावी पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान करेल आणि ते पॉवरलिफ्टर्स, ऑलिम्पिक वेटलिफ्टर्स, स्ट्रॉन्गमन आणि फंक्शनल फिटनेस esथलीट्सना त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात.

लढाईच्या दोरीने तुम्ही शक्ती प्रशिक्षित करू शकता, दुबळे शरीर द्रव्य तयार करू शकता आणि एरोबिक क्षमता देखील तयार करू शकता.

देखील वाचा: फिटनेससाठी आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट.

आम्ही येथे आणि तेथे संशोधन केले आहे आणि चर्चा करण्यासाठी सर्वोत्तम फिटनेस रस्सी आणि लढाईचे दोर निवडले आहेत.

अशा दोरीचे उत्तम उदाहरण आहे फिक्सिंग मटेरियलसह ZEUZ® 9 मीटर बॅटल रोप, जे आपण आमच्या टेबलच्या शीर्षस्थानी देखील शोधू शकता.

ZEUZ फक्त शाश्वत साहित्य वापरते आणि ही लढाई दोरी तुम्हाला तुमची क्रीडा कामगिरी सुधारण्यास मदत करेल.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

टेबलच्या खाली दिलेल्या माहितीमध्ये तुम्हाला या उत्तम फिटनेस रस्सीबद्दल अधिक माहिती मिळेल.

या लढाई दोरी व्यतिरिक्त, इतर अनेक फिटनेस रस्सी आहेत ज्या आम्हाला तुमच्याशी परिचय करून देण्यासारख्या आहेत असे वाटते.

आपण त्यांना खालील सारणीमध्ये शोधू शकता. सारणीनंतर, आम्ही प्रत्येक पर्यायावर चर्चा करू जेणेकरून आपण या लेखाच्या शेवटी माहितीपूर्ण निवड करू शकाल.

सर्वोत्तम फिटनेस दोरी आणि लढाई दोरी	चित्रे
एकूणच सर्वोत्तम फिटनेस रस्सी आणि बॅटलरोप: फिक्सिंग मटेरियलसह ZEUZ® 9 मीटर	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम लाइट बॅटल रस्सी: PURE2ImprovE	(अधिक प्रतिमा पहा)
स्वस्त फिटनेस रस्सी: जेपीएस स्पोर्ट्स बॅटल रोप अँकर स्ट्रॅपसह	(अधिक प्रतिमा पहा)
सर्वोत्तम जड आणि लांब लढाई दोरी: तुंटुरी	(अधिक प्रतिमा पहा)

फिटनेस रस्सी खरेदी करताना आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?

जर तुम्ही लढाईची दोरी खरेदी करण्याचा विचार करत असाल तर तुम्हाला दोन आवश्यक गोष्टी विचारात घ्याव्या लागतील.

लांबी

आपल्याकडे फिटनेस रस्सी आणि बॅटल रस्सी वेगवेगळ्या लांबी आणि जाडीमध्ये आहेत. दोरी जितकी लांब असेल तितकी जड.

तुमची लढाईची दोरी निवडताना, तुम्ही ती जागा कुठे वापराल ते विचारात घ्या.

हे जाणून घ्या की 15 मीटरच्या फिटनेस रस्सीसह तुम्हाला किमान 7,5 मीटर जागेची आवश्यकता आहे, परंतु मोठी नेहमीच चांगली असते.

जर तुमच्याकडे घरात मर्यादित जागा असेल आणि तरीही तुम्हाला फिटनेस दोरी खरेदी करायची असेल, तर तुम्ही ती गॅरेजमध्ये किंवा फक्त बाहेर वापरण्याचा विचार करू शकता!

वजन

प्रशिक्षण किती तीव्र होते हे पूर्णपणे लढाईच्या दोरीच्या वजनावर अवलंबून असते.

तथापि, लढाईचे दोर अनेकदा दोरीच्या लांबी आणि जाडीने विकले जातात, वजनाने नव्हे.

कोणत्याही परिस्थितीत, हे जाणून घ्या की दोरी जितकी लांब आणि जाड असेल तितकी जड.

देखील वाचा: सर्वोत्तम हनुवटी पुल-अप बार | कमाल मर्यादा आणि भिंत पासून फ्रीस्टँडिंग पर्यंत.

सर्वोत्कृष्ट लढाई दोऱ्यांचे पुनरावलोकन केले

आता फिटनेस रस्सी निवडताना काय पाहावे हे तुम्हाला माहीत आहे, कोणत्या गोष्टी विचारात घेण्यायोग्य आहेत ते पाहूया.

एकूणच सर्वोत्तम फिटनेस रस्सी आणि बॅटलरोप: ZEUZ® 9 मीटर माउंटिंग मटेरियलसह

(अधिक प्रतिमा पहा)

ZEUZ हा एक ब्रँड आहे जो केवळ सर्वात टिकाऊ सामग्री वापरण्यासाठी ओळखला जातो.

त्यांची उत्पादने नेहमीच प्रीमियम दर्जाची असतात आणि तुमची क्रीडा कामगिरी पुढील स्तरावर नेईल.

लढाईच्या दोरीने तुम्ही सर्व स्नायू गटांना खरोखर प्रशिक्षित करता: तुमचे हात, हात, उदर, खांदे, पाठ आणि अर्थातच पाय. आपण दोरीचा वापर घरी तसेच जिममध्ये, बागेत करू शकता किंवा सुट्टीच्या दिवशी आपल्याबरोबर घेऊ शकता!

9 मीटर लांबीची ही लढाई रस्सी रबर हँडल, एक भिंत/भिंत अँकर, चार फास्टनिंग स्क्रू आणि संरक्षक पट्टा आणि भिंतीच्या अँकरला दोरी बांधण्यासाठी कॅराबिनर हुकसह दोन तणाव पट्ट्यांसह येते.

दोरीचा व्यास 7,5 सेमी आहे, वजन 7,9 किलो आहे आणि 100% पॉलिस्टर बनलेले आहे.

येथे किंमती आणि उपलब्धता तपासा

सर्वोत्कृष्ट हलकी लढाई दोरी: PURE2IMPROVE

(अधिक प्रतिमा पहा)

PURE2IMPROVE ची ही फिटनेस रस्सी तुमची सहनशक्ती सुधारताना तुमचा पेट मजबूत करण्यास मदत करेल.

या दोरीने व्यायाम करून, तुम्ही बरेच स्नायू वापरता जेणेकरून तुम्ही या साधनासह संपूर्ण शरीर कसरत करू शकाल.

ही दोरी इतर दोऱ्यांपेक्षा थोडी लहान आणि हलकी आहे, म्हणून ती नवशिक्यांसाठी योग्य असेल.

या लढाईच्या दोरीची लांबी 9 मीटर, व्यास 3,81 सेमी आणि काळ्या रंगाची आहे, दोन्ही टोकांना हातांसाठी लाल पकड आहे.

दोरीचे वजन 7,5 किलो आहे आणि ते नायलॉनपासून बनलेले आहे. जर तुम्ही कठीण आव्हानासाठी तयार असाल तर तुम्ही 12 मीटर लांबीची दोरी देखील खरेदी करू शकता!

येथे सर्वात वर्तमान किंमत तपासा

स्वस्त फिटनेस रोप: जेपीएस स्पोर्ट्स बॅटल रोप अँकर स्ट्रॅपसह

(अधिक प्रतिमा पहा)

उच्च दर्जाच्या फिटनेस दोरीसाठी, परंतु इतरांपेक्षा किंचित स्वस्त, जेपीएस स्पोर्ट्स बॅटल रोपवर जा.

या दोरीमध्ये पकडीसह सुलभ हाताळणी देखील आहेत. दोरी सर्वत्र स्थापित करणे सोपे आहे आणि आपल्याला त्यासह विनामूल्य अँकरचा पट्टा मिळतो.

अँकरचा पट्टा कोणत्याही जड वस्तूला कोणत्याही अडचणीशिवाय जोडला जाऊ शकतो आणि हे सुनिश्चित करते की आपण दोरीच्या लांबीचा इष्टतम वापर करू शकता.

रबरी हाताळणे फोड टाळतात आणि आपण कोणत्याही समस्येशिवाय दोरीने प्रशिक्षण देऊ शकता याची खात्री करा.

लढाईची दोरी 9 मीटर लांब आहे, जी प्रत्येक प्रकारच्या खेळाडूंसाठी योग्य बनवते. कसरत करण्यासाठी 5 मीटरची जागा पुरेशी असावी.

दोरीचा व्यास 38 मिमी आहे, तो काळा रंग आहे आणि नायलॉनचा बनलेला आहे. दोरीचे वजन 9,1 किलो आहे.

जेपीएस स्पोर्ट्सच्या मते, प्रत्येकाने सर्वोत्तम सामग्रीसह परवडणारा व्यायाम करण्यास सक्षम असावे. आणि आम्ही मनापासून सहमत आहोत!

येथे किंमती आणि उपलब्धता तपासा

सर्वोत्तम जड आणि लांब लढाई दोरी: टंटुरी

(अधिक प्रतिमा पहा)

जेव्हा आपल्या फिटनेसवर काम करण्याची वेळ येते, तेव्हा ही टंटुरी फिटनेस रस्सी कदाचित आपण शोधत असाल!

ही दोरी गहन वापरासाठी अतिशय योग्य आहे. दोरीची लांबी 15 मीटर आणि व्यास 38 मिमी आहे.

हे नायलॉनचे बनलेले आहे आणि त्याचे एकूण वजन 12 किलो आहे.

ही फिटनेस रस्सी खूप मजबूत आहे आणि सर्व हवामान परिस्थितींचा सामना करू शकते. म्हणूनच तुम्ही ही दोरी बाहेर नक्कीच वापरू शकता.

मागील दोऱ्यांप्रमाणे, यामध्ये देखील रबर हँडल आहेत, जे आपले हात कापण्यापासून किंवा फोड येण्यापासून प्रतिबंधित करतात. दोरी रोल अप करणे आणि आपल्याबरोबर घेणे देखील सोपे आहे.

दोरी इतर लांबीमध्ये देखील उपलब्ध आहे.

येथे उपलब्धता तपासा

लढाई दोरी / फिटनेस दोरीने तुम्ही काय करू शकता?

लढाईच्या दोरीने व्यायाम करून, आपण पूर्णपणे पूर्ण कसरत सत्रासाठी सामर्थ्य आणि कार्डिओ प्रभावीपणे एकत्र करू शकता.

हे सुनिश्चित करते की आपण चरबी लवकर बर्न करता. आपण इतर गोष्टींबरोबरच ट्रायसेप्ससाठी वेगळे व्यायाम देखील करू शकता.

जर तुम्हाला प्रामुख्याने कार्डिओसाठी आणि कमी ताकदीसाठी लढाईची दोरी वापरायची असेल तर सर्वात भारी रस्सी न घेणे चांगले.

बर्याच लोकांसाठी, जर तुम्ही सतत सोबत असाल तर लढाईची दोरी देखील एक चांगला बदल आहे वजन व्यस्त आहेत आणि वेगळ्या प्रकारे प्रशिक्षण घेऊ इच्छितात!

लढाईची दोरी / फिटनेस रस्सीचे उदाहरण

लढाईच्या दोरीने तुम्ही बरेच व्यायाम करू शकता. कधीकधी आपल्याला थोडे सर्जनशील व्हावे लागेल आणि 'आउट ऑफ बॉक्स' विचार करावा लागेल.

नेहमी तुमची वृत्ती लक्षात ठेवा! जर तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केले तर तुम्हाला शारीरिक तक्रारी मिळू शकतात, विशेषत: तुमच्या पाठीवर.

लोकप्रिय फिटनेस रस्सी व्यायाम आहेत:

• पॉवर स्लॅम: दोन्ही टोके हातात घ्या आणि दोरी दोन्ही हातांनी डोक्याच्या वर ठेवा. आता एक मजबूत, स्लॅमिंग मोशन बनवा.
• वैकल्पिक हाताची लाट: पुन्हा दोन्ही टोके हातात घ्या, परंतु यावेळी तुम्ही त्यांना थोडे कमी ठेवू शकता. आता नागमोडी हालचाली करा जिथे दोन्ही हात उलट हालचाली करतात, म्हणजे; फिरत आहे.
• दुहेरी हाताची लाट: पर्यायी हाताच्या लाटा सारखीच आहे या प्रकरणात वगळता आपण एकाच वेळी आपले हात हलवा आणि ते दोघेही समान हालचाल करतात.

देखील वाचा: कणखर भूमिकेसाठी सर्वोत्तम फिटनेस शूज

फिटनेस रस्सी पोटाची चरबी जाळतात का?

चरबी पूर्णपणे नष्ट करू शकणाऱ्या हाय-स्पीड व्यायामासाठी फिटनेस रस्सी वापरा.

आपण दोरीने करू शकता असे व्यायाम धावण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करतात.

लढाईच्या दोऱ्यांचे काय फायदे आहेत?

लढाईच्या दोऱ्यांद्वारे तुम्ही तुमची कार्डिओ क्षमता वाढवू शकता, अधिक कॅलरी बर्न करू शकता, तुमची मानसिक शक्ती वाढवू शकता आणि तुमचा समन्वय सुधारू शकता, इतर अनेक विलक्षण फायद्यांमध्ये.

जर तुमची नियमित व्यायामाची दिनचर्या जुनी होत असेल, तर तुम्ही फिटनेस रस्सी वापरण्याचा विचार करू शकता.

व्यायामादरम्यान तुम्ही किती काळ लढाईच्या दोऱ्या वापरायच्या?

प्रत्येक दोरीचा व्यायाम 30 सेकंदांसाठी करा, नंतर पुढच्या हालचालीवर जाण्यापूर्वी एक मिनिट विश्रांती घ्या.

जेव्हा तुम्ही शेवटी जाता, तेव्हा एक मिनिट विश्रांती घ्या.

सर्किटची तीन वेळा पुनरावृत्ती करा आणि तुम्हाला एक उत्तम कसरत मिळेल जी तुमच्या नेहमीच्या एक तासाच्या व्यायामशाळेच्या सत्रापेक्षा वेगवान नाही तर खूपच मजेदार देखील आहे!

सह आपल्या कामगिरीचा मागोवा घ्या हार्ट रेट मॉनिटरसह सर्वोत्तम स्पोर्ट्स वॉच: हातावर किंवा मनगटावर.

Joost Nusselder, referees.eu चे संस्थापक एक सामग्री विपणक, वडील आहेत आणि त्यांना सर्व प्रकारच्या खेळांबद्दल लिहायला आवडते आणि त्यांनी स्वतःच्या आयुष्यात बरेच खेळ खेळले आहेत. आता 2016 पासून, तो आणि त्याची टीम निष्ठावान वाचकांना त्यांच्या क्रीडा उपक्रमांमध्ये मदत करण्यासाठी उपयुक्त ब्लॉग लेख तयार करत आहे.